Herhangi bir ana yemeğin yanında servis etmek için sağlıklı ve taze bir garnitür arıyorsanız Akdeniz esintili yemek Akdeniz diyeti bol miktarda tam tahıl, kuruyemiş ve sebze ve tabii ki bol miktarda zeytinyağı içerir. Bir dahaki sefere balık veya et yemeğinizin yanına ne ekleyeceğinizi bilemediğinizde, aşağıda listelenen bu lezzetli garnitürlerden birini deneyin. Bu tariflerin tümü, besleyici ve doyurucu salatalar ve garnitürler oluşturmak için taze ve mevsim sebzelerini kullanır.

Sağlıklı ve Lezzetli 20 Akdeniz Garnitürü

1. Naneli Taze Kabak Salatası ve Marine Edilmiş Beyaz Peynir

Serinletici ve yapımı kolay bir garnitür salatası için Pure Wow'un bu tarifini deneyin. Bu salatayı yapmak çok hızlıdır ve lezzet katmak için taze nane ve portakal kabuğu rendesi kullanılır. Beyaz peyniri önceden hazırlamak en iyisidir, çünkü ne kadar uzun süre bekletirseniz o kadar fazla lezzet ve yağ alacaktır. Marine sos görevi görür ve salatadaki kabağı gerçekten mükemmel bir şekilde tamamlar.

2. Akdeniz Izgara Sebzeleri

Hazırlık ve pişirme süresi dahil olmak üzere sadece yirmi beş dakikada hazır olan bu ızgara sebzeler, herhangi bir et veya balık yemeğine mükemmel bir katkı sağlar. Kabak, mantar, biber ve kırmızı soğanı bir araya getiren bu yemek, biberiye ve kekikle tatlandırılmış sağlıklı ve doyurucu bir garnitürdür. Yoğun gecelerde kullanmak için harika olan Allrecipes'in bu Akdeniz ızgara sebze yemeğine göz atınyine de ailenize sağlıklı bir yemek sunmayı umuyorsunuz.

3. Yunan Ispanağı ve Pilavı - Spanakorizo

Bu yemek, birçok kişinin rahat yemek olarak kabul ettiği temel bir Yunan pilavı tarifidir. Olive Tomato, yapımı çok basit olan ve köfte veya hatta klasik Yunan peynirli turtalarının yanında servis edilecek besleyici bir garnitür yapan bu tarifi paylaşıyor. Ispanak lif ve antioksidanlarla doludur ve yemeğe ek bir lezzet katmak için limon ekleyeceksiniz. Pirinç, yemeğe biraz madde ve karbonhidrat sağlayacaktır.Akşam yemeğinizi daha doyurucu bir öğün haline getirir. Bu lezzetli garnitür ile gizleyerek diyetinize ek sebzeler eklemenin kolay bir yoludur.

4. Kolay Akdeniz Salatası

Gather for Bread, herhangi bir akşam yemeği için harika bir meze veya garnitür olacak hızlı ve kolay bir salata için bu hafif ve renkli tarifi paylaşıyor. Marul, kırmızı soğan, domates ve salatalığı bir araya getiren bu salatayı ev yapımı bir salata sosu ile tamamlayacaksınız. Salatayı garnitür olarak yapmanın en iyi yanı, yemek pişirmenin söz konusu olmaması ve bu Akdeniz salatasını hazırlamak için sadece birkaç dakika harcayacak olmanızdır.Garnitür.

5. Akdeniz Kuskusu

Kuskus en sevdiğim tahıllardan biridir ve Cuisine at Home'un bu tarifi sade kuskusu yeşil bezelye, beyaz peynir, çam fıstığı ve limonla birleştiriyor. Bol miktarda lezzet içeriyor ancak sadece birkaç dakika içinde bir araya geliyor. Aceleniz olduğunda ancak en seçici yiyicilerin bile hoşuna gidecek doyurucu ve sağlıklı bir garnitür istediğinizde bu tarifi tekrar tekrar kullanmak isteyeceksiniz.

6. Tuzlu Akdeniz Orzo

Akdeniz orzosu, bir kase normal pilav veya makarna garnitürüne egzotik bir alternatif oluşturan ideal bir garnitürdür. Kabak, kırmızı biber ve ıspanak ekleyerek, tadı kadar görünümü de harika olan renkli bir garnitür elde edeceksiniz. Taste of Home'dan on iki porsiyon hazırlamak için kırk beş dakika süren bu tarifi deneyin.

7. Akdeniz Diyeti Patates Salatası

Bu klasik garnitür, her zaman popüler olan patates salatasına mükemmel bir sağlıklı yükseltme sunan bu tarifte Akdenizli bir dokunuş kazanıyor. Food Wine and Love, daha az işlenmiş malzeme kullanan bu az yağlı kavrulmuş yemeği paylaşıyor. Soğan, turşu ve mayonez, kremsi ve lezzetli bir garnitür oluşturmak için patateslerle bir araya geliyor.

8. Balzamik Akdeniz Sebze Kavurması

Balzamik sirke, herhangi bir salata veya sebze yemeği için en sevdiğim soslardan biridir. Bu, yalnız veya çift olarak yemek yiyorsanız ve hazırlık süresi mutfakta sadece birkaç dakikalık çalışma gerektiriyorsa oluşturmak için harika bir yemektir. Patlıcan, kabak ve kabakta ekstra lezzet ortaya çıkarmak için kekik de kullanan Feed Your Sole'nin bu tarifinde her şey aynı fırın tepsisinde bir araya getirilebilir.Biber.

9. Akdeniz Kinoa Salatası

Kinoa, salatalık, domates, zeytin ve beyaz peyniri bir araya getiren bu kinoa salatası, Akdeniz diyetinin en iyi lezzetlerini bir araya getiriyor. Ready Set Eat, hazırlaması sadece on dakika, pişirmesi ise yirmi dakika süren bu salata tarifini paylaşıyor. Düşük kalorili bu salata, herhangi bir et veya balık yemeğine sağlıklı bir katkı sağlıyor.

10. Domatesli Beyaz Salata

Bazen göz kamaştırıcı bir ana yemeğin yanına basit bir garnitür eklemek istersiniz ve Eating European'ın bu domatesli beyaz peynir salatası ideal bir seçenektir. Mevsiminde olgun ve sulu domatesleri kullanarak, ailenizin ve arkadaşlarınızın seveceği bu taze ve sağlıklı garnitürü hazırlayacaksınız. Hazırlaması sadece birkaç dakika sürecektir ve basit ve bulunması kolay malzemeler kullanır.

11. Akdeniz Domatesli Pilav

Food'un bu tarifi, herhangi bir vejetaryen veya etli ana yemek için mükemmel bir tamamlayıcı olan doyurucu ve doyurucu bir garnitürdür. Sadece kırk dakika içinde hazır olacak ve dört kişiye hizmet edecektir. Karışıma biber ve kereviz eklemek, bu tarifi besleyici bir garnitür haline getirmek için bazı sebzeleri gizlice ekler.

12. Akdeniz Beyaz Fasulye Salatası

Budget Bytes, yemek hazırlarken çok fazla zaman harcama stresi olmadan yemeğinize bol miktarda doku katan bu kolay ve basit garnitürü paylaşıyor. Sadece 15 dakika içinde, temel ve bulunması kolay malzemeleri kullanarak renkli, düşük maliyetli bir yemek yaratacaksınız. Bu, ertesi gün öğle yemeğinde yemek artıkları olarak tadını çıkarmak için ideal bir garnitürdür.

13. Yunan Limonlu ve Sarımsaklı Patates

Her zamanki sıkıcı patates yanlarınıza bir değişiklik katmak için Mediterranean Living'den bu Yunan limonlu ve sarımsaklı patates yemeğini deneyin. Bu tarif, dışı çıtır çıtır, içi yumuşacık mükemmel patatesler yaratacak. Hazırlanması süper hızlı ve kolaydır ve mutfakta fazla beceri gerektirmeden size harika sonuçlar verecektir. Sarımsak ve limon aromaları, patatese nefis bir tat vermek için bir araya geliyorve her akşam yemeğine özel bir dokunuş katacaktır.

14. Akdeniz Pirinç Salatası

My Recipes, her türlü ızgara yemeğin yanında iyi giden bu parlak ve lezzetli Akdeniz Pirinç Salatasını paylaşıyor. Zeytin, biber, ıspanak, yeşil soğan ve beyaz peyniri bir araya getiren bu pirinç salatası, 300 kalorinin altında doyurucu ve sağlıklı bir garnitür için en iyi Akdeniz lezzetlerini sunuyor.

15. Akdeniz Düşük Karbonhidratlı Brokoli Salatası

Süper kolay ve besleyici bir garnitür için Food Faith Fitness'ın bu tarifini deneyin. Mayonez yerine Yunan yoğurduyla yapılan bu salata, günlük akşam yemeği için veya bir sonraki aile yemeğinize götürmek için ideal olan protein dolu bir yemektir.

16. 10 Dakikada Akdeniz Sarımsaklı Sebze Kavurması

Beauty Bites'ın bu tarifi sayesinde sadece on dakika içinde lezzetli bir tepsi kavrulmuş sebzeye sahip olacaksınız. Düşük karbonhidratlı ve veganlar için uygun olan sağlıklı bir sebze garnitürü oluşturmak için tüm sebzeleri bir tavada birlikte pişireceksiniz. Temiz beslenmeye çalışıyorsanız, vejetaryen veya etli ana yemeğinizin yanında mükemmel bir besleyici garnitürdür.

17. Közlenmiş Patlıcan Salatası

Bir yaz partisi ya da barbekü için mükemmel bir garnitür olan bu salatayı hazırlamak sadece yirmi beş dakika sürer. Sıcak ya da oda sıcaklığında servis edilebilir, bu nedenle arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi ziyaret ederken taşımak için harika olacaktır. Grabandgo Recipes'in bu tarifi patlıcan, kırmızı biber, domates, sarımsak ve kırmızı soğanı bir araya getirerek renkli ve çekici bir salata yaratıyor.

18. Akdeniz Karides Salatası

Biraz daha doyurucu bir garnitür arıyorsanız, Salty Side Dish'in bu karides salatasını deneyin. Avokado, pişmiş karides, soğan ve domatesi limonlu salata sosu ile bir araya getiriyor. Yaz akşamları için mükemmel olan bu salata, başlangıç yemeğinizden önce harika bir meze de olabilir. Tarifteki karides ilavesi, biftek veya başka bir deniz ürününün yanında servis etmek için idealdirÇanak.

19. Akdeniz Üç Fasulye Salatası

Sammi Ricke ile Happi Homemade, hem lezzetli bir garnitür hem de hafif bir yemek olarak mükemmel olabilecek bu sağlıklı ve renkli salata tarifini paylaşıyor. Üç farklı fasulye, zeytin ve sebzeyi bir araya getirerek on kişilik ve hatta vejetaryenler için de uygun bir yemek hazırlayacaksınız. Tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz çok keyifli bir garnitür.

20. Akdeniz Kuşkonmazı

Kuşkonmaz en sevdiğim sebzelerden biridir ve özellikle bifteğin yanında servis etmekten keyif alırım. Cast Iron Keto'nun bu tarifi, kuşkonmazı limon ve sarımsakla birleştirerek lezzetli bir garnitür oluşturuyor. Çırpılmış beyaz peynir üzerinde servis edilen ve güneşte kurutulmuş domates ve zeytinle süslenen bu tarif, Akdeniz'in en iyi lezzetlerini tek bir garnitürde birleştiriyor. Keto diyetini uygulayan bireyler için ideal olan bu tarifDüşük karbonhidratlıdır ve tek başına hafif bir ana yemek olarak bile servis edilebilir.

Akdeniz yemekleri sadece lezzetli ve doyurucu garnitürler değil, aynı zamanda pişirmeleri de son derece basit. Farklı sebzeler ve baharatlarla denemeler yapmayı seviyorum. Bu garnitürlerin hepsi herhangi bir ana yemeğe harika eklemeler yapacaktır ve hepsinin ailenizin ve arkadaşlarınızın seveceği sağlıklı ve besleyici seçenekler olduğunu göreceksiniz. Mevsim sebzelerini kullanarak, bu yemekleri dönüşümlü olarak yapmaktan keyif alacaksınıztaze ve sağlıklı yan yemekler pişirmek için yıl boyunca tarifler.