यदि तपाईं कुनै पनि मुख्य पाठ्यक्रममा सेवा गर्न स्वस्थ र ताजा साइड डिश खोज्दै हुनुहुन्छ भने, मेडिटेरेनियन इन्स्पायर्ड डिश थप्ने विचार गर्नुहोस्। भूमध्य आहारमा धेरै अनाज, नट र तरकारीहरू समावेश छन्, र निस्सन्देह, जैतूनको तेलको थुप्रो। अर्को पटक तपाइँलाई तपाइँको माछा वा मासुको डिशको छेउमा के थप्ने थाहा छैन, तल सूचीबद्ध यी स्वादिष्ट साइड डिशहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्। यी रेसिपीहरूले पौष्टिक र हार्दिक सलाद र साइड डिशहरू बनाउन ताजा र मौसमी तरकारीहरू प्रयोग गर्छन्।

२० भूमध्यसागरीय साइड डिशहरू जुन स्वस्थ र स्वादिष्ट हुन्छन्

1। Minty Fresh Zucchini Salad and Marinated Feta

स्फूर्तिदायी र सजिलै बनाउन सकिने साइड सलादको लागि, Pure Wow बाट यो रेसिपी प्रयोग गरी हेर्नुहोस्। यो सलाद बनाउनको लागि एकदम छिटो छ र स्वाद मा प्याक गर्न ताजा पुदिना र सुन्तला जेस्ट प्रयोग गर्दछ। फेटा चीजलाई पहिले नै तयार गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि तपाईले यसलाई जति लामो समयको लागि छोड्न सक्नुहुन्छ, त्यति नै स्वाद र तेल उठ्नेछ। मैरिनेडले ड्रेसिङको रूपमा काम गर्छ र वास्तवमा सलादमा जुचीनीलाई पूर्ण रूपमा पूरक बनाउँछ।

2. भूमध्यसागरीय ग्रील्ड तरकारीहरू

पच्चीस मिनेटमा तयार, तयारी र खाना पकाउने समय सहित, यी ग्रील्ड तरकारीहरू कुनै पनि मासु वा माछाको परिकारमा उत्कृष्ट थपिन्छन्। जुचीनी, च्याउ, काली मिर्च र रातो प्याजको संयोजन, यो एक स्वस्थ र भरिने साइड डिश हो जुन रोजमेरी र ओरेगानोसँग पकाइन्छ। यो जाँच गर्नुहोस्Allrecipes बाट भूमध्यसागरीय ग्रिल गरिएको तरकारी पकवान, जुन ती व्यस्त रातहरूमा प्रयोग गर्नको लागि राम्रो छ जब तपाईं अझै पनि आफ्नो परिवारलाई स्वस्थ खाना खुवाउने आशा गर्नुहुन्छ।

3। ग्रीक पालक र चावल - स्पानाकोरिजो

यो परिकार मुख्य ग्रीक चावल नुस्खा हो जसलाई धेरैले आरामदायी खाना मान्छन्। ओलिभ टमाटोले यो नुस्खा साझा गर्दछ जुन बनाउनको लागि एकदम सरल छ र मासुबलहरू वा क्लासिक ग्रीक चीज पाईहरूसँगै सेवा गर्नको लागि एक पौष्टिक साइड डिश बनाउँदछ। पालक फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको छ, र तपाईंले डिशमा थप उत्साहको लागि कागती थप्नुहुनेछ। चावलले तपाईंको बेलुकाको खानामा केही पदार्थ र कार्बोहाइड्रेटहरू प्रदान गर्नेछ, थप भरिने भोजन सिर्जना गर्दछ। यो स्वादिष्ट साइड डिश संग भेष गरेर आफ्नो आहार मा अतिरिक्त तरकारी थप्न को लागी एक सजिलो तरीका हो।

4. सजिलो भूमध्यसागरीय सलाद

Gather for Bread ले यो हल्का र रंगीन रेसिपीलाई छिटो र सजिलै बनाउन सकिने सलादको लागि साझा गर्दछ जसले कुनै पनि व्यक्तिको लागि उत्कृष्ट एपेटाइजर वा साइड बनाउँदछ। रातको खाना। सलाद, रातो प्याज, टमाटर र काकडी मिलाएर, तपाईंले यो सलादलाई घरको बनाइएको भिनाइग्रेटसँग समाप्त गर्नुहुनेछ। साइडको रूपमा सलाद बनाउने सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि कुनै खाना पकाउनु पर्दैन र तपाईंले यो भूमध्यसागरीय साइड डिश तयार गर्न केही मिनेट मात्र खर्च गर्नुहुनेछ।

5। भूमध्यसागरीय कुस्कस

कसकस मेरो मनपर्ने अन्नहरू मध्ये एक हो, र घरमा खानाको यो नुस्खाले सादा कुस्कसलाई हरियोसँग जोड्दछ।मटर, फेटा चीज, पाइन नट, र कागती। यसमा प्रशस्त स्वाद छ तर केही मिनेटमा सँगै मिल्छ। तपाईं हतारमा हुँदा यो नुस्खा बारम्बार प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ तर एक सन्तोषजनक र स्वस्थ साइड डिश चाहानुहुन्छ जुन खानेहरूमध्ये सबैभन्दा राम्रोसँग पनि रमाइलो हुनेछ।

6। Savory Mediterranean Orzo

Mediterranean Orzo एक आदर्श साइड डिश हो जसले नियमित भात वा पास्ता साइड डिशको कचौराको लागि विदेशी विकल्प बनाउँछ। स्क्वास, रातो मिर्च, र पालक थपेर, तपाईं एक रंगीन साइड डिश बनाउनुहुनेछ जुन स्वाद जति राम्रो देखिन्छ। Taste of Home बाट यो रेसिपी चलाएर हेर्नुहोस् जुन बाह्र वटा सर्भिङ बनाउन पैंतालीस मिनेट लाग्छ।

7। मेडिटेरेनियन डाइट आलु सलाद

यो क्लासिक साइड डिशले यस रेसिपीमा मेडिटेरेनियन ट्विस्ट पाउँछ, जसले सधैं लोकप्रिय आलु सलादमा उत्तम स्वस्थ अपग्रेड प्रदान गर्दछ। फूड वाइन र लभ कम प्रशोधित सामग्रीहरू प्रयोग गर्ने यो कम फ्याट रोस्टेड डिश साझा गर्दछ। प्याज, अचार र मेयोनेजलाई आलुसँग मिलाएर क्रीमयुक्त र स्वादिलो ​​पक्ष बनाउँछ।

8। बाल्सामिक मेडिटेरेनियन रोस्टेड वेजिटेबलहरू

बाल्सामिक भिनेगर कुनै पनि सलाद वा तरकारी डिशको लागि मेरो मनपर्ने ड्रेसिङ मध्ये एक हो। यदि तपाईं एक्लै वा जोडीको रूपमा खाँदै हुनुहुन्छ भने यो सिर्जना गर्नको लागि उत्कृष्ट परिकार हो र तयारीको समयले भान्साकोठामा कामको मिनेट मात्र समावेश गर्दछ। सबै एउटै बेकिंग ट्रे मा सँगै राख्न सकिन्छFeed Your Sole को यो रेसिपीमा, जसले औबर्गिन, कुरगेट र काली मिर्चमा थप स्वाद ल्याउन ओरेगानो पनि प्रयोग गर्दछ।

9। मेडिटेरेनियन क्विनोआ सलाद

क्विनोआ, काकडी, टमाटर, जैतून र फेटा चीजको संयोजन गर्दै, यो क्विनोआ सलादले भूमध्यसागरीय आहारको धेरै उत्कृष्ट स्वादहरू संयोजन गर्दछ। तयार सेट खानुहोस् यो सलाद रेसिपी साझा गर्नुहोस् जुन तयारी गर्न मात्र दस मिनेट र पकाउन बीस मिनेट लाग्छ। यो एक कम क्यालोरी पक्ष हो जसले कुनै पनि मासु वा माछाको परिकारमा स्वस्थकर थप्छ।

10। टमाटर फेटा सलाद

कहिलेकाहीँ तपाइँ एक साधारण साइड डिशलाई चम्किलो मुख्य पाठ्यक्रममा थप्न चाहनुहुन्छ, र Eating European बाट यो टमाटर फेटा सलाद आदर्श विकल्प हो। पाकेको र रसदार टमाटरहरू सिजनमा हुँदा प्रयोग गरेर, तपाईंले यो ताजा र स्वस्थ साइड डिश बनाउनुहुनेछ जुन तपाईंको परिवार र साथीहरूले मन पराउनेछन्। यसले सामग्रीहरू सिर्जना गर्न र सरल र सजिलै फेला पार्न प्रयोग गर्दछ।

11। मेडिटेरेनियन टमाटर राइस

खानाको यो नुस्खा एक भरिने र हार्दिक साइड डिश हो जसले कुनै पनि शाकाहारी वा मासुको मुख्य पाठ्यक्रमको लागि उत्तम पूरक पक्ष बनाउँछ। यो केवल चालीस मिनेटमा तयार हुनेछ र चार व्यक्तिलाई सेवा गर्दछ। मिक्समा काली मिर्च र अजवाइन थप्दा यसलाई पौष्टिक साइड डिश बनाउन केही तरकारीहरू यस रेसिपीमा लुकाइन्छ।

१२। भूमध्य सेतो बीन सलाद

बजेट बाइटले यो सजिलो र सरल पक्ष साझा गर्दछडिश जसले तपाईंको खानामा धेरै बनावट थप्छ, तपाईंको खानाको तयारीमा धेरै समय खर्च गर्ने थप तनाव बिना। केवल 15 मिनेटमा, तपाईंले आधारभूत र सजिलै फेला पार्न सकिने सामग्रीहरू प्रयोग गरेर रंगीन, कम लागतको परिकार सिर्जना गर्नुहुनेछ। यो अर्को दिनको खाजाको लागि बचेको रूपमा रमाइलो गर्नको लागि एक आदर्श पक्ष हो।

13। ग्रीक कागती र लसुन आलु

तपाईंको सामान्य बोरिंग आलु पक्षहरूमा ट्विस्टको लागि, यो ग्रीक कागती र लसुन आलुको परिकार भूमध्यसागरीय जीवनबाट हेर्नुहोस्। यो नुस्खाले उत्तम आलुहरू सिर्जना गर्नेछ जुन बाहिरबाट कुरकुरा र भित्र कोमल हुन्छ। तिनीहरू अति छिटो र तयारी गर्न सजिलो छन् र तपाईंलाई भान्साकोठामा आवश्यक धेरै सीप बिना उत्कृष्ट परिणामहरू दिनेछन्। लसुन र कागतीको स्वादले आलुको डिशमा स्वादिष्ट स्वादको लागि संयोजन गर्दछ र कुनै पनि डिनरमा विशेष स्पर्श थप्नेछ।

14। मेडिटेरेनियन राइस सलाद

मेरो रेसिपीहरूले यो चम्किलो र स्वादिष्ट भूमध्य चावल सलाद साझा गर्दछ, जुन कुनै पनि ग्रिल गरिएको डिशसँग राम्रोसँग जान्छ। जैतून, काली मिर्च, पालक, हरियो प्याज र फेटा चीजको संयोजन गर्दै, यो चामलको सलादले 300 क्यालोरी भन्दा कम भरिने र स्वस्थ साइड डिशको लागि उत्कृष्ट भूमध्यसागरीय स्वादहरू प्रदान गर्दछ।

15। मेडिटेरेनियन लो कार्ब ब्रोकोली सलाद

अति सजिलो र पौष्टिक साइड डिशको लागि, फूड फेथ फिटनेसबाट यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। मेयोनेज प्रयोग गर्नुको सट्टा, यो सलाद ग्रीक दही संग बनाइन्छ। यो प्रोटिनले भरिएको डिश होत्यो दैनिक डिनर पक्षको रूपमा वा तपाईंको अर्को पारिवारिक पोटलक खाना लिनको लागि आदर्श हो।

16। १०-मिनेट भूमध्यसागरीय लसुन रोस्टेड वेजिटेबल

ब्यूटी बाइट्सको यो रेसिपीलाई धन्यवाद, केवल दस मिनेटमा तपाईंले भुटेको तरकारीको स्वादिष्ट ट्रे पाउनुहुनेछ। तपाईंले कम कार्बोहाइड्रेट र शाकाहारीहरूका लागि उपयुक्त स्वस्थ तरकारी साइड डिश बनाउन प्यानमा सबै तरकारीहरू सँगै पकाउनुहुनेछ। यदि तपाइँ सफा खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको शाकाहारी वा मासु मुख्य पाठ्यक्रम संग जान को लागी एक उत्कृष्ट पौष्टिक साइड डिश हो।

17। रोस्टेड एग्प्लान्ट सलाद

यो ग्रीष्मकालीन पार्टी वा बारबेक्यूको लागि उत्तम साइड डिश हो र तयार हुन मात्र पच्चीस मिनेट लाग्छ। यो या त तातो वा कोठाको तापक्रममा सेवा गर्न सकिन्छ, त्यसैले साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूलाई भेट्न जाँदा यो यातायातको लागि उत्कृष्ट हुनेछ। बैंगन, रातो खुर्सानी, टमाटर, लसुन र रातो प्याजलाई मिलाएर, Grabandgo रेसिपीको यो रेसिपीले रंगीन र आकर्षक सलाद सिर्जना गर्छ।

18। मेडिटेरेनियन श्रिमप सलाद

यदि तपाईं अलिकति बढी पर्याप्त साइड डिश खोज्दै हुनुहुन्छ भने, नुन साइड डिशबाट यो झिंगा सलाद प्रयास गर्नुहोस्। यसले एभोकाडो, पकाएको झिंगा, प्याज र टमाटरलाई लेमन भिनाग्रेटसँग मिलाउँछ। ग्रीष्म साँझको लागि उत्तम, यो सलादले तपाइँको प्रवेश भन्दा पहिले एक उत्कृष्ट एपेटाइजर बनाउँदछ। नुस्खामा झींगाको थपले यसलाई सँगै सेवाको लागि आदर्श बनाउँछस्टेक वा अन्य समुद्री खाना।

19। मेडिटेरेनियन ट्राइ-बीन सलाद

हप्पी होममेड विथ सामी रिकले यो स्वस्थ र रंगीन सलाद रेसिपी साझा गर्दछ जसले स्वादिष्ट पक्ष बनाउँछ र हल्का खानाको रूपमा पनि उत्तम हुन्छ। । तपाईंले तीनवटा विभिन्न प्रकारका बीन्स, जैतून र तरकारीहरू मिलाएर दस वटा खाने र शाकाहारीहरूका लागि पनि उपयुक्त हुने परिकार सिर्जना गर्नुहुनेछ। यो यस्तो रमाइलो साइड डिश हो कि तपाईं बारम्बार सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ।

20। मेडिटेरेनियन एस्पारागस

एस्पारागस मेरो मनपर्ने तरकारीहरू मध्ये एक हो, र म विशेष गरी यसलाई स्टेकको साथ साइडको रूपमा सेवा गर्न रमाउँछु। कास्ट आइरन केटोको यो नुस्खाले स्वादिलो ​​पक्ष बनाउन कागती र लसुनसँग asparagus मिलाउँछ। यसलाई ह्विप्ड फेटामा र घाममा सुकेको टमाटर र जैतुनको साथमा सर्भ गरिन्छ, भूमध्यसागरको उत्कृष्ट स्वादहरू एक साइड डिशमा मिलाएर। केटो आहार पछ्याउने व्यक्तिहरूका लागि आदर्श, यो नुस्खा कम कार्बोहाइड्रेट हो र यसलाई हल्का मुख्य खानाको रूपमा पनि खुवाउन सकिन्छ।

भूमध्यसागरीय व्यंजनहरू स्वादिष्ट र भरिने पक्षहरू मात्र होइनन्, तर तिनीहरू अत्यन्तै सरल छन्। पकाउने। मलाई विभिन्न तरकारीहरू र सिजनहरू प्रयोग गर्न मनपर्छ। यी सबै साइड डिशहरूले कुनै पनि मुख्य खानामा उत्कृष्ट थप्नेछन्, र तपाईंले ती सबै स्वस्थ र पौष्टिक विकल्पहरू पाउनुहुनेछ जुन तपाईंको परिवार र साथीहरूले मन पराउनेछन्। मौसमी तरकारीहरू प्रयोग गरेर, तपाइँ यी मार्फत घुमाउन रमाईलो गर्नुहुनेछताजा र स्वस्थ पक्षहरू पकाउन वर्षभरि व्यंजनहरू।