သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အရံဟင်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ Mediterranean မှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းလျာ ကို ထည့်စဉ်းစားပါ။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတွင် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး သံလွင်ဆီ အများအပြားပါဝင်ပါသည်။ နောက်တစ်ခါ သင့်ငါး ဒါမှမဟုတ် အသားဟင်းရဲ့ဘေးမှာ ဘာထည့်ရမှန်းမသိတဲ့အခါ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အရံဟင်းလျာတွေထဲက တစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော အသုပ်များနှင့် အရံဟင်းလျာများဖန်တီးရန် လတ်ဆတ်ပြီး ရာသီအလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော မြေထဲပင်လယ်အရံဟင်း 20

1. Minty Fresh Zucchini Salad နှင့် Marinated Feta

လန်းဆန်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော အခြမ်းသုပ်အတွက် Pure Wow မှ ဤစာရွက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤသုပ်သည် အလွန်လျင်မြန်ပြီး အရသာအတွက်ထုပ်ပိုးရန် လတ်ဆတ်သော mint နှင့် လိမ္မော်သီး zest ကို အသုံးပြုထားသည်။ feta cheese ကို အချိန်ကြာကြာထားနိုင်လေလေ၊ အရသာနှင့် ဆီများ တက်လာလေလေ feta cheese ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ marinade သည် အ၀တ်အစားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အသုပ်ထဲတွင် zucchini ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။

၂။ မြေထဲပင်လယ်ရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များ

ပြင်ဆင်ချိန်နှင့် ချက်ပြုတ်ချိန်အပါအဝင် နှစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များသည် မည်သည့်အသား သို့မဟုတ် ငါးဟင်းအတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံသော အပြင်အဆင်ဖြစ်သည်။ zucchini၊ မှို၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် နှင်းဆီမာရီနှင့် အော်ရီဂနိုတို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အားဖြည့်အရံဟင်းဖြစ်သည်။ ဒါကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။Allrecipes မှ မြေထဲပင်လယ် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ကင်၊ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ကျွေးမွေးရန် သင်မျှော်လင့်နေသေးသည့် ထိုအလုပ်များသော ညများတွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်ပါသည်။

၃။ ဂရိဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ထမင်း – Spanakorizo

ဤဟင်းသည် လူများစွာ သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာဟု ယူဆသည့် အဓိက ဂရိထမင်းချက်ချက်ဖြစ်သည်။ Olive Tomato သည် အသားလုံးများ သို့မဟုတ် ဂရိဒိန်ခဲမုန့်များနှင့်အတူ စားသုံးရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ဖန်တီးရန် အလွန်ရိုးရှင်းသော ဟင်းချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်ပြီး ဟင်းပွဲအတွက် နောက်ထပ် အရသာတစ်ခုအတွက် သံပုရာသီးကို သင်ထည့်ပါမည်။ ထမင်းသည် သင့်ညစာအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့ကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုပြည့်ဝသော အစားအစာကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရသာရှိသော အရံဟင်းဖြင့် ဖုံးကွယ်ထားခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာထဲသို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ထပ်လောင်းထည့်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၄။ လွယ်ကူသော Mediterranean Salad

Gather for Bread သည် လျင်မြန်ပြီး ဖန်တီးရလွယ်ကူသော အသုပ်အတွက် ပေါ့ပါးပြီး အရောင်အသွေးစုံသော ဟင်းချက်နည်းကို မျှဝေပေးပါသည်။ ညစာ။ ဆလတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီးတို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး အိမ်လုပ်ဗီနိုင်ဂရက်နဲ့ ဒီသုပ်ကို အပြီးသတ်နိုင်မှာပါ။ အရံသုပ်ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပါဝင်ဘဲ ဤမြေထဲပင်လယ်အရံဟင်းကို ပြင်ဆင်ရာတွင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

၅။ Mediterranean Couscous

Couscous သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အစေ့အဆန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အိမ်မှ Cuisine မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရိုးရိုး couscous အစိမ်းရောင်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ပဲစေ့များ၊ feta ဒိန်ခဲ၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့် သံပုရာ။ အရသာများစွာရှိသော်လည်း မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပေါင်းစပ်လိုက်ပါသည်။ သင် အလျင်စလိုဖြစ်နေချိန်၌ ဤဟင်းချက်နည်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ သုံးချင်သော်လည်း ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးစားသူများပင် နှစ်သက်စေမည့် ကျေနပ်ပြီး ကျန်းမာသော အရံဟင်းကို လိုချင်ပါသည်။

၆။ အရသာရှိသော Mediterranean Orzo

Mediterranean orzo သည် ပုံမှန်ထမင်းတစ်ပန်းကန် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲအရံဟင်းတစ်ပွဲအတွက် ထူးခြားဆန်းပြားသော အရံဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ငရုတ်သီးအနီ နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာရှိလှသည့် ရောင်စုံအရံဟင်းကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆယ့်နှစ်ကြိမ်ဖန်တီးရန် လေးဆယ့်ငါးမိနစ်ကြာသည့် Taste of Home မှ ဤစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

၇။ Mediterranean Diet Potato Salad

ဤဂန္ထဝင်အရံဟင်းသည် ဤစာရွက်တွင် Mediterranean အလှည့်အပြောင်းကို ရရှိပြီး အမြဲတမ်းလူကြိုက်များသော အာလူးသုပ်အဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆင့်မြှင့်တင်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ Food Wine and Love သည် ပြုပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုမှုနည်းပါးသော အဆီနည်းသော ဟင်းလျာကို မျှဝေပါသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ခရင်မ်ချဉ်၊ နှင့် Mayonnaise တို့ကို အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အခြမ်းဖန်တီးရန် အာလူးများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

၈။ Balsamic Mediterranean Roasted Vegetables

Balsamic vinegar သည် မည်သည့်အသုပ် သို့မဟုတ် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ဟင်းပွဲမဆိုအတွက် ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး ၀တ်စုံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် စုံတွဲအဖြစ်စားပါက ဖန်တီးရန် ဤဟင်းပွဲကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ချိန်သည် မီးဖိုချောင်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးကို တူညီသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။သခွားသီး၊ ဟင်းခါးသီး နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့တွင် အရသာပိုရှိစေရန် အော်ရီဂနိုကို အသုံးပြုထားသည့် Feed Your Sole မှ ဤစာရွက်တွင်။

၉။ Mediterranean Quinoa Salad

quinoa၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သံလွင်သီးနှင့် feta cheese တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ ဤ quinoa သုပ်သည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ အကောင်းဆုံးအရသာများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ Ready Set ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ဆယ်မိနစ်ခန့်နှင့် ချက်ပြုတ်ရန် မိနစ်နှစ်ဆယ်သာကြာသော ဤသုပ်ချက်နည်းကို Eat မျှဝေပါသည်။ အသား သို့မဟုတ် ငါးဟင်းလျာများတွင် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။

10။ ခရမ်းချဉ်သီး Feta Salad

တခါတရံမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ အရံဟင်းတစ်မျိုးကို စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပင်မသင်တန်းမှာ ထည့်ချင်ရုံနဲ့ ဥရောပစားတဲ့ ဒီခရမ်းချဉ်သီး feta သုပ်က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ ရာသီချိန်ရောက်ရင် မှည့်ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် ဒီလတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အရံဟင်းလျာကို ပြုလုပ်နိုင်မှာပါ။ ရိုးရှင်းပြီး ရှာဖွေရလွယ်ကူသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖန်တီးအသုံးပြုရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာ ကြာပါမည်။

11။ Mediterranean ခရမ်းချဉ်သီးထမင်း

အစားအစာမှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် အသားပင်မသင်တန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အရံဟင်းဖြစ်သည်။ မိနစ်လေးဆယ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်မည်ဖြစ်ပြီး လူလေးဦးကို ဝန်ဆောင်မှုပေးမည်ဖြစ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို ရောစပ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အရံဟင်းအဖြစ်ဖြစ်စေရန် ဤဟင်းချက်ချက်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကို ခိုးယူသွားပါသည်။

၁၂။ Mediterranean White Bean Salad

Budget Bytes သည် ဤလွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းသောဘက်ခြမ်းကို မျှဝေသည်သင့်အစားအစာပြင်ဆင်မှုတွင် အချိန်အများကြီးမဖြုန်းဘဲ ဖိစီးမှုမဖြစ်စေဘဲ သင့်အစားအစာအတွက် အသွင်အပြင်များစွာကို တိုးစေသည့် ပန်းကန်။ 15 မိနစ်အတွင်း အခြေခံနှင့် ရှာဖွေရလွယ်ကူသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ရောင်စုံစျေးသက်သာသော ဟင်းလျာကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နောက်နေ့ နေ့လည်စာအတွက် အကြွင်းအကျန်အဖြစ် စားသုံးရန် စံပြဘက်ဖြစ်သည်။

၁၃။ ဂရိသံပုရာသီးနှင့် ကြက်သွန်ဖြူအာလူး

သင့်ရဲ့ပုံမှန်ငြီးငွေ့စရာအာလူးနှစ်ဖက်မှာ လှည့်စားကြည့်ဖို့အတွက် Mediterranean Living မှ ဂရိသံပုရာနှင့် ကြက်သွန်ဖြူအာလူးဟင်းလျာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဒီချက်နည်းက အပြင်မှာ ကြွပ်ရွပြီး အတွင်းထဲမှာ နူးညံ့တဲ့ အာလူးတွေကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်လျင်မြန်ပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် လွယ်ကူပြီး မီးဖိုချောင်တွင် ကျွမ်းကျင်မှုများစွာမလိုအပ်ဘဲ သင့်အား ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် သံပုရာသီးအရသာများသည် အာလူးဟင်းအတွက် အရသာရှိစေရန် ပေါင်းစပ်ကာ မည်သည့်ညစာအတွက်မဆို အထူးအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

14။ Mediterranean Rice Salad

ကျွန်ုပ်၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် တောက်တောက်ပြောင်ပြောင်နှင့် အရသာရှိသော မြေထဲပင်လယ်ဆန်သုပ်ကို မျှဝေထားပြီး မည်သည့်အကင်နှင့်မဆို လိုက်ဖက်ပါသည်။ သံလွင်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်စိမ်း၊ နှင့် feta cheese တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ ဤထမင်းသုပ်သည် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ အောက်ရှိသော အဆာပြေနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အရံဟင်းအတွက် အကောင်းဆုံးသော မြေထဲပင်လယ်အရသာများကို ပေးစွမ်းပါသည်။

15။ Mediterranean Low Carb Broccoli Salad

အလွန်လွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အရံဟင်းအတွက် Food Faith Fitness မှ ဤစာရွက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ Mayonnaise ကိုသုံးမယ့်အစား ဒီသုပ်ကို ဂရိဒိန်ချဉ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းထုပ်ပိုးထားသော ဟင်းဖြစ်သည်။နေ့စဥ်ညစာအဖြစ် သို့မဟုတ် သင့်နောက်ထပ် မိသားစု potluck အစားအစာကို စားသုံးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

16။ 10-မိနစ် မြေထဲပင်လယ် ကြက်သွန်ဖြူ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်

Beauty Bites မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကြောင့် ဆယ်မိနစ်အတွင်း အရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ဗန်းကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး သတ်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရံဟင်းကို ဖန်တီးရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးကို ဒယ်အိုးထဲတွင် အတူတူ ချက်ပြုတ်ပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည် သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာစားရန်ကြိုးစားပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် အသားပင်မဟင်းလျာနှင့် တွဲဖက်စားရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော အာဟာရရှိသော အရံဟင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

17။ ခရမ်းချဉ်သီးကြော်

ဒါက နွေရာသီ ပါတီပွဲ ဒါမှမဟုတ် အသားကင်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အရံဟင်းဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ဖို့ နှစ်ဆယ့်ငါးမိနစ်ပဲ ကြာပါတယ်။ နွေးထွေးသော သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်တွင် ကျွေးနိုင်သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များထံ အလည်အပတ်သွားသည့်အခါ သယ်ယူရာတွင် အဆင်ပြေပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်သီးအနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီ တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော Grabandgo Recipes မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရောင်စုံနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အသုပ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။

18။ Mediterranean ပုဇွန်သုပ်

သင်သည် သိသိသာသာ အရံဟင်းတစ်မျိုးကို ရှာဖွေနေပါက၊ Salty Side Dish မှ ဤပုဇွန်သုပ်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ထောပတ်သီး၊ ပုဇွန်၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတို့ကို သံပုရာသီးဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ နွေရာသီညနေခင်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ဤသုပ်သည် သင့်မဝင်မီတွင် အရသာကောင်းတစ်ခုဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်ချက်ထဲမှာ ပုဇွန်ကို ပေါင်းထည့်လိုက်တာနဲ့ တွဲစားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။အကင် သို့မဟုတ် အခြားပင်လယ်စာ ဟင်းလျာ။

၁၉။ Mediterranean Tri-Bean Salad

Happi Homemade with Sammi Ricke သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ရောင်စုံသုပ်ချက်နည်းကို မျှဝေထားပြီး အရသာရှိပြီး ပေါ့ပါးသောအစာအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံစေမည့် ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရောင်စုံသုပ်ချက်နည်းကို မျှဝေထားပါသည်။ . ဆယ်ယောက်စာ ကျွေးနိုင်ပြီး သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်ပင် သင့်တော်သည့် ဟင်းတစ်ခွက်ဖန်တီးရန် ပဲအမျိုးမျိုး၊ သံလွင်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သုံးမျိုးလုံးကို ရောမွှေထားရပါမည်။ ဒါဟာ သင် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖန်တီးချင်ရမယ့် ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အရံဟင်းပါ။

20။ Mediterranean Asparagus

Asparagus သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အကင်ဖြင့် တွဲစားရန် အထူးနှစ်သက်ပါသည်။ Cast Iron Keto မှ ဤဟင်းချက်နည်းသည် အရသာရှိသော ဘေးထွက်ဖန်တီးရန် ကညွှတ်ကို သံပုရာနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကြာပွတ် feta ကျော်ပြီး နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သံလွင်သီးတို့ဖြင့် ရောနယ်ပြီး အရံဟင်းတစ်မျိုးထဲတွင် မြေထဲပင်လယ်၏ အကောင်းဆုံးအရသာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ keto အစားအသောက်ကို လိုက်စားသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်၊ ဤစာရွက်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ပေါ့ပါးသော အဓိက အစားအစာအဖြစ် သူ့ဘာသာသူ စားသုံးနိုင်ပါသည်။

မြေထဲပင်လယ်ဟင်းလျာများသည် အရသာရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာများသာမက ၎င်းတို့အတွက် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထမင်းချက်။ မတူညီတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို စမ်းသပ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ဤအရံဟင်းလျာများအားလုံးသည် အဓိက အစားအစာတိုင်းတွင် ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်မည် ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများ ကြိုက်နှစ်သက်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရဖြစ်စေမည့် ရွေးချယ်စရာများ ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လှည့်ပတ်ခြင်းကို သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။တစ်နှစ်ပတ်လုံး လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းများ။