جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو صحتمند ۽ تازي پاسي واري ڊش ڪنهن به مکيه ڪورس سان خدمت ڪرڻ لاءِ، شامل ڪرڻ تي غور ڪريو ميڊيٽرينين انسپائرڊ ڊش . ميڊيٽرينين غذا ۾ تمام گھڻا اناج، گريبان ۽ ڀاڄيون شامل آھن، ۽ يقينا، زيتون جو تيل. ايندڙ وقت توهان کي خبر ناهي ته توهان جي مڇي يا گوشت جي ڊش جي پاسي ۾ ڇا شامل ڪيو وڃي، هيٺ ڏنل فهرستن مان هڪ لذيذ پاسي واري وينجن کي آزمايو. اهي ترڪيبون سڀ تازيون ۽ موسمي ڀاڄيون استعمال ڪن ٿيون غذائي ۽ دلدار سلاد ۽ سائڊ ڊشز ٺاهڻ لاءِ.

20 ميڊيٽرينين سائڊ ڊشز جيڪي صحت مند ۽ مزيدار آهن

1. Minty Fresh Zucchini Salad and Marinated Feta

تازگي ۽ آسان بنائڻ واري سائڊ سلاد لاءِ، Pure Wow مان ھي ريسيپي آزمايو. هي سلاد ٺاهڻ ۾ تمام تيز آهي ۽ ذائقي ۾ پيڪ ڪرڻ لاءِ تازو مٽيءَ ۽ نارنجي زيسٽ استعمال ڪري ٿو. اهو بهتر آهي ته فيٽا پنير کي اڳ ۾ تيار ڪيو وڃي، جيئن توهان ان کي وڌيڪ وقت لاءِ ڇڏي سگهو ٿا، ان جو ذائقو ۽ تيل وڌيڪ هوندو. اچار هڪ ڊريسنگ طور ڪم ڪري ٿو ۽ حقيقت ۾ سلاد ۾ زچيني کي مڪمل طور تي پورو ڪري ٿو.

2. ميڊيٽرينين گريل ڀاڄيون

صرف 25 منٽن ۾ تيار، جن ۾ تياري ۽ پچائڻ جو وقت به شامل آهي، اهي گريل ڀاڄيون ڪنهن به گوشت يا مڇي جي ڊش ۾ ڀرپور اضافو آهن. زچيني، مشروم، مرچ، ۽ ڳاڙهي پياز کي گڏ ڪندي، هي هڪ صحتمند ۽ ڀرڻ واري پاسي واري ڊش آهي جيڪا روزميري ۽ اوريگانو سان موسم ڪئي وئي آهي. هي چيڪ ڪريوAllrecipes مان ميڊيٽرينين گريل سبزي جي ڊش، اھو انھن مصروف راتين تي استعمال ڪرڻ لاءِ وڏو آھي جڏھن توھان اڃا تائين پنھنجي گھر وارن لاءِ صحتمند کاڌو پيش ڪرڻ جي اميد رکون ٿا.

3. يوناني پالڪ ۽ چانور – اسپاناڪوريزو

هي ڊش هڪ بنيادي يوناني چانورن جي ترڪيب آهي جنهن کي ڪيترائي آرام واري خوراڪ سمجهن ٿا. اوليو ٽماٽو هن ريسيپي کي شيئر ڪري ٿو جيڪا ٺاهڻ لاءِ تمام سادو آهي ۽ هڪ غذائيت واري پاسي واري ڊش کي ميٽ بالز يا ان کان به وڌيڪ کلاسي يوناني پنير پائي سان گڏ پيش ڪيو وڃي ٿو. پالڪ فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي، ۽ توهان ڊش ۾ اضافي جوش لاءِ ليمن شامل ڪندا. چانور توهان جي رات جي ماني ۾ ڪجهه مادي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪندو، هڪ وڌيڪ ڀرپور کاڌو ٺاهي. اهو هڪ آسان طريقو آهي پنهنجي غذا ۾ اضافي ڀاڄين کي شامل ڪري انهن کي هن لذيذ سائڊ ڊش سان ورهائي.

4. آسان ميڊيٽرينين سلاد

ماني لاءِ گڏ ڪريو هن هلڪي ۽ رنگين ترڪيب کي هڪ تيز ۽ آسان بڻائڻ واري سلاد لاءِ جيڪو ڪنهن به لاءِ هڪ بهترين ايپيٽائزر يا سائڊ ٺاهيندو رات جي ماني. ليٽيس، ڳاڙهي پياز، ٽماڪن ۽ ڪڪڙين کي گڏ ڪندي، توهان هن سلاد کي گهر جي وينگريٽ سان ختم ڪنداسين. سلاد کي هڪ پاسي ٺاهڻ بابت بهترين شيءِ اها آهي ته ڪو به پچائڻ ۾ شامل ناهي ۽ توهان هن ميڊيٽرينين سائڊ ڊش کي تيار ڪرڻ ۾ صرف منٽ خرچ ڪندا.

5. ميڊيٽرينين ڪوسڪوس

ڪوزڪوس منهنجي پسنديده اناج مان هڪ آهي، ۽ هي ريسيپي Cuisine at Home مان سادي ڪسڪوس کي سائي سان گڏ ڪري ٿي.مٽر، feta پنير، پائن نٽ، ۽ ليمون. ان ۾ ڪافي ذائقو آھي اڃان تائين صرف منٽن ۾ گڏ ٿئي ٿو. توهان هن ترڪيب کي بار بار استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان رش ۾ آهيو پر هڪ اطمينان بخش ۽ صحتمند سائڊ ڊش چاهيون ٿا جيڪو کائڻ وارن مان به مزو وٺندو.

6. Savory Mediterranean Orzo

Mediterranean Orzo هڪ مثالي پاسي واري ڊش آهي جيڪا باقاعده چانورن جي پيالي يا پاستا سائڊ ڊش جو هڪ غير معمولي متبادل بڻائي ٿي. اسڪواش، ڳاڙهي مرچ، ۽ پالڪ شامل ڪرڻ سان، توهان هڪ رنگارنگ پاسي واري ڊش ٺاهيندا آهيو جيڪا ان جي ذائقي جيتري شاندار نظر ايندي. آزمائي ڏسو هي نسخو Taste of Home مان جنهن کي ٻارهن سرونگ ٺاهڻ ۾ پنجويهه منٽ لڳن ٿا.

7. ميڊيٽرينين ڊائٽ پوٽيٽو سلاد

هي کلاسک سائڊ ڊش هن ريسيپي ۾ ميڊيٽرينين موڙ حاصل ڪري ٿي، جيڪا هميشه مشهور آلو سلاد ۾ ڀرپور صحت مند اپ گريڊ پيش ڪري ٿي. فوڊ وائن ۽ پيار حصيداري ڪري ٿو هي لوئر فٽ روسٽڊ ڊش جيڪو گهٽ پروسيس ٿيل اجزا استعمال ڪندو آهي. پياز، اچار ۽ ميئونيز کي آلو سان گڏ ڪري هڪ ڪريمي ۽ ذائقي وارو پاسو ٺاهيو.

8. Balsamic Mediterranean Roasted Vegetables

Balsamic vinegar ڪنهن به سلاد يا سبزي جي ڊش لاءِ منهنجي پسنديده ڊريسنگ مان هڪ آهي. اهو ٺاهڻ لاءِ هڪ بهترين ڊش آهي جيڪڏهن توهان کائي رهيا آهيو اڪيلو يا هڪ جوڙو ۽ تياري جي وقت ۾ صرف باورچی خانه ۾ ڪم جا ڪجهه منٽ شامل آهن. ساڳئي بيڪنگ ٽري تي هر شيء گڏ ڪري سگهجي ٿوFeed Your Sole جي هن ترڪيب ۾، جيڪو اوبرگين، ڪورجيٽ ۽ مرچ ۾ اضافي ذائقو آڻڻ لاءِ اوريگانو پڻ استعمال ڪري ٿو.

9. ميڊيٽرينين ڪوينوا سلاد

ڪوئنو، ڪڪڙ، ٽماٽي، زيتون ۽ فيٽا پنير کي گڏ ڪري، هي ڪوينوا سلاد ميڊيٽرينين غذا جي ڪيترن ئي بهترين ذائقن کي گڏ ڪري ٿو. تيار سيٽ کائو هن سلاد جي ترڪيب کي شيئر ڪريو جنهن کي تيار ڪرڻ ۾ صرف ڏهه منٽ ۽ پچائڻ ۾ ويهه منٽ لڳن ٿا. اهو هڪ گهٽ-ڪيلوري وارو پاسو آهي جيڪو ڪنهن به گوشت يا مڇي جي ڊش ۾ هڪ صحتمند اضافو ڪري ٿو.

10. Tomato Feta Salad

ڪڏهن ڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ سادي سائڊ ڊش هڪ شاندار مين ڪورس ۾ شامل ڪرڻ لاءِ، ۽ هي ٽماٽو فيٽا سلاد Eating European مان هڪ مثالي آپشن آهي. پکا ۽ رسيل ٽماٽا استعمال ڪرڻ سان جڏهن اهي موسم ۾ هوندا، توهان هي تازو ۽ صحتمند سائڊ ڊش ٺاهيندا، جيڪو توهان جي خاندان ۽ دوستن کي پسند ڪندو. ان کي ٺاهڻ ۽ استعمال ڪرڻ ۾ صرف منٽ لڳندا سادو ۽ آسان اجزاء ڳولڻ ۾.

11. ميڊيٽرينين ٽماٽو چانور

کاڌي مان هي ترڪيب هڪ ڀرپور ۽ دلدار پاسي واري ڊش آهي جيڪا ڪنهن به سبزي يا گوشت جي مکيه ڪورس لاءِ هڪ مڪمل ضمني پاسي ٺاهي ٿي. اهو صرف چاليهن منٽن ۾ تيار ٿي ويندو ۽ چار ماڻهن جي خدمت ڪندو. مرچ ۽ اجوائن کي مکس ۾ شامل ڪرڻ سان ڪجھ ڀاڄيون هن ريسيپي ۾ شامل ڪري ٿي ان کي هڪ غذائي سائڊ ڊش بنائڻ لاءِ.

12. ميڊيٽرينين وائيٽ بين سلاد

21>

بجيٽ بائيٽ هن آسان ۽ سادي طرف شيئر ڪري ٿوڊش جيڪا توهان جي کاڌي ۾ ڪافي بناوت شامل ڪري ٿي، توهان جي کاڌي جي تياري تي گهڻو وقت خرچ ڪرڻ جي اضافي دٻاءُ کان سواءِ. صرف 15 منٽن ۾، توهان بنيادي ۽ ڳولڻ ۾ آسان اجزاء استعمال ڪندي رنگين، گهٽ قيمت واري ڊش ٺاهيندا. هي هڪ مثالي پاسو آهي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ جيئن ايندڙ ڏينهن لنچ لاءِ بچيل شيون.

13. يوناني ليمون ۽ لہسن آلو

توهان جي معمولي بورنگ آلو جي پاسي تي موڙ لاء، هي يوناني ليمن ۽ لہسن آلو ڊش کي آزمائي ميڊيٽرينين لئنگ مان. هي ترڪيب هڪ ڀرپور آلو ٺاهيندو جيڪو ٻاهران ڪڪڙ ۽ اندر ۾ نرم هوندو آهي. اهي سپر تيز ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ توهان کي باورچی خانه ۾ گهربل مهارت کان سواءِ بهترين نتيجا ڏيندا. لوسن ۽ ليمن جو ذائقو هڪ لذيذ ذائقي لاءِ پوٽيٽو ڊش ۾ ملائي ٿو ۽ ڪنهن به رات جي ماني ۾ هڪ خاص ٽچ شامل ڪندو.

14. ميڊيٽرينين رائس سلاد

منهنجا ترڪيبون هي روشن ۽ ذائقيدار ميڊيٽرينين رائس سلاد شيئر ڪن ٿيون، جيڪو ڪنهن به گريل ڊش سان سٺو لڳندو آهي. زيتون، مرچ، پالڪ، سائي پياز، ۽ فيٽا پنير کي گڏ ڪندي، هي چانورن جو سلاد بهترين ميڊيٽرينين ذائقو پيش ڪري ٿو هڪ ڀرپور ۽ صحتمند پاسي واري ڊش لاءِ جيڪا 300 ڪيلورين کان گهٽ آهي.

15. ميڊيٽرينين لو ڪارب بروڪولي سلاد

سپر آسان ۽ غذائيت واري پاسي واري ڊش لاءِ، فوڊ فيٿ فٽنيس مان هي نسخو آزمايو. ميئونيز استعمال ڪرڻ بدران، هي سلاد يوناني دہی سان ٺاهيو ويندو آهي. اهو هڪ پروٽين سان ڀريل ڊش آهياهو مثالي آهي روزانه رات جي ماني واري پاسي يا توهان جي ايندڙ خانداني پوٽ لک ماني وٺڻ لاءِ.

16. 10-Minute Mediterranean Garlic Roasted Vegetables

صرف ڏهن منٽن ۾ توهان وٽ روسٽ ٿيل ڀاڄين جي هڪ لذيذ ٽري هوندي، بيوٽي ​​بائيٽس جي هن ترڪيب جي مهرباني. توهان سڀني ڀاڄين کي هڪ پين ۾ گڏ ڪري هڪ صحتمند ويجي سائڊ ڊش ٺاهيندؤ جيڪا گهٽ ڪارب ۽ ويگنن لاءِ موزون هجي. جيڪڏهن توهان صاف کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو توهان جي سبزي يا گوشت جي مکيه ڪورس سان وڃڻ لاءِ هڪ بهترين غذائيت واري پاسي واري ڊش آهي.

17. روسٽڊ ايگپلانٽ سلاد

هي اونهاري جي پارٽي يا باربي ڪيو لاءِ ڀرپور سائڊ ڊش آهي ۽ تيار ٿيڻ ۾ صرف 25 منٽ لڳن ٿا. اهو يا ته گرم يا ڪمري جي حرارت تي خدمت ڪري سگهجي ٿو، تنهنڪري اهو ٽرانسپورٽ لاء بهترين هوندو جڏهن دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن جو دورو ڪيو ويندو. بينگن، ڳاڙهي مرچ، ٽماٽي، لوسن ۽ ڳاڙهي پياز کي گڏ ڪري، Grabandgo Recipes مان هي ترڪيب هڪ رنگين ۽ دلڪش سلاد ٺاهي ٿو.

18. ميڊيٽرينين شرمپ سلاد

جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ اهم سائڊ ڊش ڳولي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو هي شرمپ سلاد سلٽي سائڊ ڊش مان. اهو ايوڪاڊو، پکا ٿيل جھينگا، پياز، ۽ ٽماڪن کي گڏ ڪري هڪ ليمن وينگريٽ سان گڏ. اونهاري جي شامن لاءِ ڀرپور، هي سلاد توهان جي داخلا کان اڳ هڪ بهترين اشتياق پيدا ڪندو. ترڪيب ۾ جھينگا جو اضافو ان سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء مثالي بڻائي ٿواسٽيڪ يا ٻي سامونڊي کاڌ خوراڪ.

19. ميڊيٽرينين ٽري بين سلاد

Happi Homemade with Sammi Ricke هن صحتمند ۽ رنگارنگ سلاد جي ترڪيب کي شيئر ڪري ٿو جيڪو هڪ لذيذ طرف آهي ۽ هڪ هلڪي ماني وانگر ڀرپور هوندو. . توهان ٽن مختلف قسمن جي ڀاڄين، زيتون ۽ ڀاڄين کي گڏ ڪري هڪ ڊش ٺاهي سگهو ٿا جيڪا ڏهن جي خدمت ڪري سگهي ٿي ۽ سبزي خورن لاءِ به مناسب آهي. اها هڪ اهڙي خوشگوار سائڊ ڊش آهي جنهن کي توهان بار بار ٺاهڻ چاهيو ٿا.

20. ميڊيٽرينين Asparagus

Asparagus منهنجي پسنديده ڀاڄين مان هڪ آهي، ۽ مون کي خاص طور تي ان کي اسٽيڪ سان گڏ هڪ پاسي جي طور تي خدمت ڪرڻ ۾ مزو ايندو آهي. ڪاسٽ آئرن ڪيٽو کان هي نسخو اسپرگس کي ليمن ۽ لوسن سان گڏ ڪري ٿو هڪ لذيذ پاسي ٺاهڻ لاءِ. اهو وائپڊ فيٽا جي مٿان پيش ڪيو ويو آهي ۽ سج ۾ خشڪ ٽماڪن ۽ زيتون سان گڏ، هڪ پاسي واري ڊش ۾ ميڊيٽرينينين جي بهترين ذائقي کي گڏ ڪندي. ڪيٽو غذا جي پيروي ڪرڻ وارن ماڻهن لاءِ مثالي، هي ترڪيب گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ آهي ۽ اهو پڻ پاڻ کي هلڪو مکيه ماني طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ميڊيٽرينين ڀاڄيون نه رڳو لذيذ ۽ ڀرپور پاسا آهن، پر اهي انتهائي ساديون به آهن. پچائڻ. مون کي مختلف ڀاڄين ۽ موسمن سان تجربو ڪرڻ پسند آهي. اهي سڀئي طرفي وينجن ڪنهن به مکيه کاڌي ۾ زبردست اضافو آڻيندا، ۽ توهان انهن سڀني کي صحتمند ۽ غذائي اختيارن جا اختيار ڳوليندا جيڪي توهان جي خاندان ۽ دوستن کي پسند ڪندا. موسمي ڀاڄيون استعمال ڪندي، توهان انهن ذريعي گھمڻ جو مزو وٺنداتازو ۽ صحتمند پاسن کي پچائڻ لاءِ سڄو سال ترڪيبون.