Jeśli szukasz zdrowej i świeżej przystawki do podania z dowolnym daniem głównym, rozważ dodanie Danie inspirowane kuchnią śródziemnomorską Dieta śródziemnomorska obejmuje mnóstwo pełnych ziaren, orzechów i warzyw, a także oczywiście mnóstwo oliwy z oliwek. Następnym razem, gdy nie będziesz wiedział, co dodać do ryby lub mięsa, wypróbuj jedno z tych pysznych dań dodatkowych wymienionych poniżej. Wszystkie te przepisy wykorzystują świeże i sezonowe warzywa, aby stworzyć pożywne i obfite sałatki i dania dodatkowe.

20 śródziemnomorskich dań bocznych, które są zdrowe i smaczne

1. miętowa sałatka ze świeżej cukinii i marynowanej fety

Sałatka ta jest bardzo szybka w wykonaniu i wykorzystuje świeżą miętę i skórkę pomarańczową, aby nadać jej odpowiedni smak. Najlepiej jest przygotować ser feta z wyprzedzeniem, ponieważ im dłużej można go pozostawić, tym więcej smaku i oleju się w nim znajdzie. Marynata działa jak dressing i naprawdę doskonale uzupełnia cukinię w sałatce.

2. śródziemnomorskie grillowane warzywa

Gotowe w zaledwie dwadzieścia pięć minut, w tym czas przygotowania i gotowania, te grillowane warzywa są idealnym dodatkiem do każdego dania mięsnego lub rybnego. Łącząc cukinię, grzyby, paprykę i czerwoną cebulę, jest to zdrowe i sycące danie boczne, które jest doprawione rozmarynem i oregano. Sprawdź to śródziemnomorskie danie z grillowanych warzyw z Allrecipes, które jest świetne do wykorzystania w tych pracowitych nocach, kiedynadal masz nadzieję na podanie zdrowego posiłku swojej rodzinie.

3) Grecki szpinak i ryż - Spanakorizo

Olive Tomato dzieli się tym przepisem, który jest tak prosty do stworzenia i sprawia, że jest to odżywcza potrawa, którą można podać obok klopsików lub nawet klasycznych greckich placków serowych. Szpinak jest pełen błonnika i przeciwutleniaczy, a cytryna doda daniu dodatkowego smaku. Ryż dostarczy trochę substancji i węglowodanów doTwój obiad, tworząc bardziej sycący posiłek. To łatwy sposób na dodanie dodatkowych warzyw do swojej diety poprzez przebranie ich w ten pyszny dodatek.

4. łatwa sałatka śródziemnomorska

Gather for Bread dzieli się tym lekkim i kolorowym przepisem na szybką i łatwą do stworzenia sałatkę, która będzie wspaniałą przystawką lub dodatkiem do każdej kolacji. Łącząc sałatę, czerwoną cebulę, pomidory i ogórek, wykończysz tę sałatkę domowym winegretem. Najlepszą rzeczą w robieniu sałatki jako dodatku jest to, że nie wymaga ona gotowania i spędzisz zaledwie kilka minut na przygotowaniu tej śródziemnomorskiej sałatki.boczne danie.

5) Kuskus śródziemnomorski

Kuskus jest jednym z moich ulubionych ziaren, a ten przepis z Kuchni w Domu łączy zwykły kuskus z zielonym groszkiem, serem feta, orzeszkami piniowymi i cytryną. Ma mnóstwo smaku, a jednocześnie łączy się w zaledwie kilka minut. Będziesz chciał używać tego przepisu wielokrotnie, gdy będziesz się spieszyć, ale chcesz mieć satysfakcjonujące i zdrowe danie, które spodoba się nawet najbardziej wybrednym konsumentom.

6) Savory Mediterranean Orzo

Śródziemnomorskie orzo jest idealnym daniem bocznym, które stanowi egzotyczną alternatywę dla miski zwykłego ryżu lub makaronu. Dodając kabaczek, czerwoną paprykę i szpinak, stworzysz kolorową potrawę boczną, która wygląda tak samo wspaniale, jak smakuje. Wypróbuj ten przepis z Taste of Home, który zajmuje czterdzieści pięć minut, aby stworzyć dwanaście porcji.

7. dieta śródziemnomorska sałatka ziemniaczana

Ta klasyczna potrawa dostaje śródziemnomorski twist w tym przepisie, który oferuje doskonałą zdrową aktualizację do zawsze popularnej sałatki ziemniaczanej. Food Wine and Love dzieli się tym pieczonym daniem o niższej zawartości tłuszczu, które wykorzystuje mniej przetworzone składniki. Cebula, pikle i majonez łączą się razem z ziemniakami, aby stworzyć kremową i aromatyczną stronę.

8) Balsamiczne śródziemnomorskie pieczone warzywa

Ocet balsamiczny jest jednym z moich ulubionych dressingów do każdej sałatki lub dania warzywnego. Jest to świetne danie do stworzenia, jeśli jesz sam lub jako para, a czas przygotowania obejmuje tylko minuty pracy w kuchni. Wszystko można umieścić na tej samej blasze do pieczenia w tym przepisie z Feed Your Sole, który wykorzystuje również oregano, aby wydobyć dodatkowy smak w bakłażanie, cukinii ipieprzenie.

9. śródziemnomorska sałatka z quinoa

Łącząc quinoa, ogórek, pomidory, oliwki i ser feta, ta sałatka z quinoa łączy wiele najlepszych smaków diety śródziemnomorskiej.Ready Set Eat dzieli się tym przepisem na sałatkę, która zajmuje tylko dziesięć minut, aby przygotować i dwadzieścia minut, aby ugotować.Jest to niskokaloryczna strona, która stanowi zdrowy dodatek do każdego dania mięsnego lub rybnego.

10. sałatka pomidorowa z fetą

Czasami chcesz po prostu prostego dania dodatkowego do olśniewającego dania głównego, a ta sałatka z pomidorów z fetą od Eating European jest idealną opcją. Używając dojrzałych i soczystych pomidorów, gdy są w sezonie, zrobisz to świeże i zdrowe danie dodatkowe, które twoja rodzina i przyjaciele pokochają. Stworzenie go zajmie tylko kilka minut i wykorzystuje proste i łatwe do znalezienia składniki.

11. śródziemnomorski ryż z pomidorami

Ten przepis z Food jest sycący i obfity side dish, który sprawia, że idealny uzupełniający bok dla każdego wegetariańskiego lub mięsnego dania głównego. Będzie gotowy w zaledwie czterdzieści minut i służy czterem osobom. Dodanie papryki i selera do mieszanki przemyca kilka warzyw do tego przepisu, aby uczynić go pożywnym side dish.

12. śródziemnomorska sałatka z białej fasoli

Budget Bytes dzieli się tym łatwym i prostym daniem, które dodaje mnóstwo tekstury do posiłku, bez dodatkowego stresu związanego z poświęceniem zbyt dużej ilości czasu na przygotowanie posiłku. W zaledwie 15 minut stworzysz kolorowe, tanie danie, używając podstawowych i łatwych do znalezienia składników. Jest to idealna strona do cieszenia się jako resztki na lunch następnego dnia.

13. greckie ziemniaki z cytryną i czosnkiem

Dla twistu na twój zwykłych nudnych ziemniaków stronach, próbować ten Grecki cytryna i czosnek ziemniaki naczynie od Mediterranean Living. Ten przepis tworzyć perfect ziemniaki które są chrupiące na zewnątrz i delikatny wewnątrz. one są super szybki i łatwy prep i daje ci świetne wyniki bez dużo umiejętności potrzebnych w kuchni. czosnek i cytryna smaki łączą dla yummy smak do ziemniaka.danie i doda wyjątkowy akcent do każdego obiadu.

14. śródziemnomorska sałatka ryżowa

Moje Przepisy dzielą się tą jasną i aromatyczną śródziemnomorską sałatką ryżową, która dobrze komponuje się z każdym daniem z grilla. Łącząc oliwki, paprykę, szpinak, zieloną cebulę i ser feta, ta sałatka ryżowa oferuje najlepsze śródziemnomorskie smaki dla sycącego i zdrowego dania bocznego, które jest poniżej 300 kalorii.

15. śródziemnomorska sałatka brokułowa Low Carb

Zamiast majonezu, do przygotowania tej sałatki użyto jogurtu greckiego. Jest to danie pełne białka, które idealnie nadaje się na codzienną kolację lub do zabrania na następny rodzinny posiłek.

16. 10-minutowe śródziemnomorskie pieczone warzywa z czosnkiem

W ciągu zaledwie dziesięciu minut będziesz mieć pyszną tacę z pieczonymi warzywami, dzięki temu przepisowi z Beauty Bites. Będziesz gotować wszystkie warzywa razem na patelni, aby stworzyć zdrową wegetariańską potrawę boczną, która jest nisko-węglowa i odpowiednia dla wegan. Jeśli próbujesz jeść czysto, jest to doskonała pożywna potrawa boczna, która pójdzie z twoim wegetariańskim lub mięsnym daniem głównym.

17. sałatka z pieczonego bakłażana

Jest to idealne danie boczne na letnie przyjęcie lub grilla, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie dwadzieścia pięć minut. Można go podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej, więc byłby świetny do transportu podczas odwiedzin przyjaciół i członków rodziny. Łącząc bakłażana, czerwoną paprykę, pomidory, czosnek i czerwoną cebulę, ten przepis z Grabandgo Recipes tworzy kolorową i atrakcyjną sałatkę.

18. śródziemnomorska sałatka z krewetkami

Jeśli szukasz trochę więcej znaczących dań bocznych, spróbuj tej sałatki z krewetek z Salty Side Dish. Łączy awokado, gotowane krewetki, cebulę i pomidory razem z cytrynowym vinaigrette. Idealny na letnie wieczory, ta sałatka będzie doskonałym przystawką, jak również przed entrée. Dodatek krewetek w przepisie sprawia, że jest idealny do serwowania obok steku lub innego owocu morza.danie.

19. śródziemnomorska sałatka z trzech fasolek

Happi Homemade z Sammi Ricke dzieli się tym zdrowym i kolorowym przepisem na sałatkę, która stanowi pyszną stronę i byłaby idealna również jako lekki posiłek. Zmieszasz ze sobą trzy różne rodzaje fasoli, oliwki i warzywa, aby stworzyć danie, które może służyć dziesięciu osobom i jest odpowiednie nawet dla wegetarian. Jest to tak przyjemne danie, które będziesz chciał stworzyć ponownie i ponownie.

20. szparagi śródziemnomorskie

Szparagi to jedno z moich ulubionych warzyw, a szczególnie lubię podawać je jako dodatek do steku. Ten przepis z Cast Iron Keto łączy szparagi z cytryną i czosnkiem, aby stworzyć smaczną stronę. Podaje się je na ubitej fecie i uzupełnia suszonymi pomidorami i oliwkami, łącząc najlepsze smaki śródziemnomorskie w jednym daniu. Idealny dla osób stosujących dietę keto, ten przepisjest low-carb i może być nawet podawany samodzielnie jako lekki posiłek główny.

Dania kuchni śródziemnomorskiej są nie tylko pysznymi i sycącymi dodatkami, ale są też niezwykle proste w przygotowaniu. Uwielbiam eksperymentować z różnymi warzywami i przyprawami. Wszystkie te dania dodatkowe będą wspaniałymi dodatkami do każdego głównego posiłku, a Ty przekonasz się, że są to zdrowe i pożywne opcje, które pokocha Twoja rodzina i przyjaciele. Korzystając z sezonowych warzyw, będziesz z przyjemnością zmieniać teprzepisy przez cały rok, aby gotować świeże i zdrowe strony.