ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਢੇਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

20 ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ

1। Minty Fresh Zucchini ਸਲਾਦ ਅਤੇ Marinated Feta

ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਵਾਹ ਤੋਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਜ਼ੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਧੇਗਾ। ਮੈਰੀਨੇਡ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੂਚੀਨੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਗਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਿਰਫ਼ ਪੱਚੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ, ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ, ਇਹ ਗਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜ ਹਨ। ਉ c ਚਿਨੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋAllrecipes ਤੋਂ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਿਸ਼, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਸਤ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਯੂਨਾਨੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੌਲ - ਸਪਨਾਕੋਰੀਜ਼ੋ

ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੂਨਾਨੀ ਚਾਵਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਓਲੀਵ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਗ੍ਰੀਕ ਪਨੀਰ ਪਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋਸ਼ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓਗੇ। ਚੌਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਆਸਾਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਲਾਦ

ਬ੍ਰੈੱਡ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇਸ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਬਣਾਵੇਗਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਲਾਦ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋਗੇ। ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਲਗਾਓਗੇ।

5. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕੂਸਕੂਸ

ਕੂਸਕੂਸ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਦੇ ਕੂਸਕੂਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।ਮਟਰ, ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਣ।

6. ਸੇਵੋਰੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਓਰਜ਼ੋ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਓਰਜ਼ੋ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਕੁਐਸ਼, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਗੇ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਟੇਸਟ ਆਫ਼ ਹੋਮ ਤੋਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਸਰਵਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੰਤਾਲੀ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

7. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਆਲੂ ਸਲਾਦ

ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਮੋੜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੂਡ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਲਵ ਇਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿਆਜ਼, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਪੱਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

8. ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਫੀਡ ਯੂਅਰ ਸੋਲ ਦੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਔਬਰਜਿਨ, ਕੋਰਗੇਟ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਓਰੇਗਨੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

9. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ

ਕੁਇਨੋਆ, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਤਿਆਰ ਸੈੱਟ ਖਾਓ ਇਹ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦਸ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪੱਖ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

10. ਟਮਾਟਰ ਫੇਟਾ ਸਲਾਦ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਈਟਿੰਗ ਯੂਰਪੀਅਨ ਤੋਂ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਫੇਟਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ। ਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ।

11. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਟਮਾਟੋ ਰਾਈਸ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਦਿਲਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ। ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

12. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਸਲਾਦ

ਬਜਟ ਬਾਈਟ ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈਪਕਵਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ, ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਗੇ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਖ ਹੈ।

13. ਯੂਨਾਨੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਆਲੂ

ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਬੋਰਿੰਗ ਆਲੂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਲਿਵਿੰਗ ਤੋਂ ਇਸ ਗ੍ਰੀਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੰਪੂਰਣ ਆਲੂ ਬਣਾਏਗਾ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ। ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਹਿਸਾਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

14. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ

ਮੇਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਿੱਲਡ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ, ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਫਲੇਵਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

15। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਲੋ ਕਾਰਬ ਬਰੋਕਲੀ ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ, ਫੂਡ ਫੇਥ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਡਿਸ਼ ਹੈਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੋਟਲੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

16. 10-ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਿਰਫ਼ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਟਰੇ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਿਊਟੀ ਬਾਈਟਸ ਦੀ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਓਗੇ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ।

17. ਭੁੰਨਿਆ ਬੈਂਗਣ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 25 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੈਂਗਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਗ੍ਰੇਬੈਂਡਗੋ ਰੈਸਿਪੀਜ਼ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

18। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਝੀਂਗਾ ਸਲਾਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਤੋਂ ਇਸ ਝੀਂਗਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਹ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਐਂਟਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਜੋੜ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਸਟੀਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ।

19. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਟ੍ਰਾਈ-ਬੀਨ ਸਲਾਦ

ਹੈਪੀ ਹੋਮਮੇਡ ਵਿਦ ਸੈਮੀ ਰਿਕ ਨੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ . ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਗੇ ਜੋ ਦਸ ਪਰੋਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।

20. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਐਸਪੈਰਗਸ

ਐਸਪੈਰਗਸ ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਟੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਕੇਟੋ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਫੇਟਾ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਕਾਉਣਾ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਣਗੇ। ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ।