Du er kanskje vant til det dekadente bananbrødet som en søt craving, en gang i mellom-mellommåltid eller et sukkerholdig tillegg til frokosten. Men har du prøvd å tilsette flere næringsstoffer for å lage et deilig, men sunt protein bananbrød ?

De ulike måtene å nyte protein i bananbrød på er uendelige og det er derfor vi har satt sammen denne smakfulle listen over oppskrifter på trøstende protein bananbrød som du kan nyte hjemme.

Innholdshow Er bananbrød sunt? Hvorfor har bananbrød så mange kalorier? Hva kan du spise bananbrød med? Hvor mye protein trenger du per dag? Bananers næringsverdi 25 deilige protein-bananbrødoppskrifter for enhver anledning 1. Bananbrød med høyt protein og lavt kaloriinnhold 2. Brød og bananer 3. Sjokoladepulverbrød med 8 ingredienser 4. Bananbrød med høyt proteininnhold og proteiner med lavt sukkerinnhold Frosting 5. Glutenfri avokado-bananbrød 6. fiberrik proteinpakket bananbrød 7. 100-kalori sjokolade-bananbrød 8. Vegansk bananbrød 9. Paleo trippel sjokolade-bananbrød 10. Sunt og enkelt bananbrød med høyt protein 11 Proteinrik kollagen Banan daddelbrød 12. Melfritt bananbrød med lavt fettinnhold 13. Meierifritt bananbrød med cashewkremost 14. Ketoproteinpulver Bananbrød med sjokoladebiter 15. Enkelt lavkalori-, lavkarbo-bananbrød 16 Sjokoladepulver Bananbrød 17. Sunt Espresso Bananbrød 18. Suntmel, proteinpakket gresk yoghurt og naturlig søtet med ren lønnesirup, alle vil elske denne oppskriften fra Ambitious Kitchen. For ikke å snakke om, den kan lett lages til fuktige, sunne muffins også.

19. Cinnamon Sugar Crust Banan Bread

Kelsukkerskorpen er kirsebæret på toppen av denne protein-bananbrødoppskriften fra Sugary Logic. Med 8 ingredienser til brødet og 2 ingredienser til skorpen, er dette brødet med nøttesmak et deilig tillegg til desserten eller frokosten.

Oppskriften krever proteinpannekakeblanding, som gir en nøtteaktig, uimotståelig smak. sammenkobling med kanelsukkerskorpen.

20. Dobbelt sjokolade bananbrød

Med 8 gram protein per skive vil denne bananbrødoppskriften fra Liv B tilfredsstille sjokoladetrangen din uten å tynge deg ned. Til tross for at det har lite sukker eller olje, er dette bananbrødet søtt, fuktig og dekadent.

21. Vaniljemyse-bananbrød

Fuktig, mør og enkel å lage er noen få ord for å beskrive denne protein-bananbrødoppskriften fra Food Faith Fitness. Fullpakket med 8 gram protein og naturlig glutenfri, vil denne deilige retten bli en velsmakende mellommåltid eller sunn frokost.

Retten krever vaniljemyseproteinpulver i stedet for mel og et nøttebasert mel naturlig høy i protein, som også gjør den glutenfri.For ikke å snakke om, oppskriften er full av tips om hvordan du kan krydre brødet ved å tilsette nøtter, sjokoladebiter eller dryppe med nøttesmør.

22. Ingefær Bananbrød

Kombinasjonen av muskat, linfrø og bananer gjør denne bananbrødoppskriften fra Yummly til en må-prøve. Nyt med myknet kremost for å gjøre dette proteinfylte brødet til en herlig dessert.

23. Vegansk, glutenfri, nøttefri bananbrød

Avocado Skillet krysser av for alle kostholdsbegrensningsboksene med denne protein-bananbrødoppskriften. Et snev av lønnesirup og tilsatt mørk sjokoladebiter for antioksidanter gjør dette til en søt, men likevel sunn matbit for de som følger visse dietter.

I tillegg er brødet bakt med kikertmel og olivenolje, noe som gjør det rikt på fiber, protein og sunt fett. Et kostholdsvennlig bananbrød som fortsatt smaker like luftig, fuktig og deilig som normalt.

24. Proteinrik sjokolade og peanøttsmør

Hva er bedre enn sjokolade og peanøttsmør? Tilsett proteinet, og du har en velsmakende, men likevel næringsrik godbit. The House on Silverado gir oss denne oppskriften som krever sjokoladeproteinpulver og peanøttsmør eller mandelsmør for den smakskombinasjonen alle har lyst på.

25. Kaffekake

En herlig kombinasjon av kaffekake, bananbrød og selvfølgelig protein.Lastet med 8 gram protein viser Peanut Butter Plus Chocolate oss hvordan du lager denne oppskriften som også er glutenfri og raffinert sukkerfri for en sunn vri på en frokostklassiker.

Oppskriften krever vaniljeprotein. pulver, spesielt et melkefritt eller vegansk proteinpulver, men myse fungerer også.

Protein Banan Bread FAQs

Kan du bruke proteinpulver i stedet for mel ?

Ja, du kan bruke proteinpulver i stedet for mel. Proteinpulver er en sunn erstatning for hvitt, raffinert mel som tilsetter unødvendig sukker. De fleste av oppskriftene i listen vår krever proteinpulver i stedet for mel, eller bruk av sunnere alternativer som grovt hvetemel, mandelmel eller erteproteinmel, for å nevne noen.

En god regel for tommel når du bytter ut mel med proteinpulver er å bruke 1/3 av en kopp proteinpulver for hver 1 kopp mel.

Kan du lage protein bananbrød uten proteinpulver?

Ja, det kan du. Noen meltyper som mandelmel, hvetemel, quinoa mel, soyamel, bokhvete mel og soy mel inneholder høye mengder protein. Erstatt mengden proteinpulver oppskriften din krever med ett av disse melene for å få en høy mengde protein uten pulveret.

Hva slags proteinpulver bør du bruke i bananbrød?

Selv om hver oppskrift krever et annet proteinpulver, kan du brukeegentlig alt proteinpulver du har. Imidlertid er myseproteinpulver, soyaproteinpulver, hampproteinpulver og erteproteinpulver mye brukt.

Kan du lage protein bananbrød til muffins?

A hurtigbrød som bananbrød kan gjøres om fra et brød til muffins med et par store justeringer: høyere ovnstemperatur og kortere steketid. De fleste muffinsoppskrifter tilberedes ved temperaturer mellom 375 grader Fahrenheit og 425 grader Fahrenheit, så hvis bananbrødoppskriften krever 350 grader Fahrenheit i 60 minutter, prøv en koketid på 30 minutter ved 375 grader Fahrenheit eller 20 minutter ved 400 grader Fahrenheit. 3>

Bruk en tannpirker for å teste om muffinsene dine er ferdigstekte, fra 15 minutter og når de begynner å se gyllenbrune ut på toppen.

Hvordan kan jeg fremskynde modningsprosessen til mine bananer?

Plassere grønne bananer på et varmt, solrikt sted sammen med et annet stykke moden frukt vil bidra til å fremskynde modningsprosessen. Vent til bananene er modne for bruk i bananbrødoppskrifter, da de har en mer utviklet sødme og smak som vil hjelpe sluttresultatet.

Er bananer noen gang for modne for baking?

Generelt sett, nei. Når det kommer til å bake bananbrød, jo modner jo bedre, ettersom bananer utvikler sin sødme og smak over tid.

Kan du bruke frosne bananer?

Ja, du kan. Sørg for åskrell bananene før de fryses.

Kan du fryse bananbrød og lagre det til senere?

Ja, du kan fryse bananbrød. Sørg for å skjære den i skiver før den legges i fryseren. For å gjøre det lettere å ta tak i en skive, legg et stykke bakepapir mellom hver skive. Oppbevar det i en lufttett beholder og nyt det i opptil 3 måneder.

Hvordan bør du oppbevare bananbrød?

Bananbrød oppbevares best i kjøleskapet og spises innen 3 dager. Den kan også oppbevares i fryseren og nytes i opptil 3 måneder.

Konklusjon

Samlet sett kan den smakfulle godbiten du gleder deg til å bake lages med sunne, næringsrike og smakfulle ingredienser med denne listen over deilige oppskrifter på protein bananbrød . Oppskriftene i denne listen dropper raffinert sukker, hvitt mel og usunn fett ved å erstatte dem med naturlige søtningsmidler, sunnere mel, proteinpulver og sunt fett. På tide å velge en og nyte hver eneste bit av dekadent, sunn godhet.

Fullkornsmel Bananbrød 19. Kanel Sukkerskorpe Bananbrød 20. Dobbelt sjokolade Bananbrød 21. Vaniljemyse Bananbrød 22. Ingefær Bananbrød 23. Vegansk, glutenfritt, nøttefritt bananbrød 24. Høyproteinsjokolade Smør 25. Kaffekake Protein Bananbrød Vanlige spørsmål Kan du bruke proteinpulver i stedet for mel? Kan du lage protein bananbrød uten proteinpulver? Hva slags proteinpulver bør du bruke i bananbrød? Kan du lage protein bananbrød til muffins? Hvordan kan jeg fremskynde modningsprosessen til bananene mine? Er bananer noen gang for modne for baking? Kan du bruke frosne bananer? Kan du fryse bananbrød og lagre det til senere? Hvordan bør du oppbevare bananbrød? Konklusjon

Er bananbrød sunt?

Noen oppskrifter og butikkkjøpte bananbrød kan være fulle av kalorier, raffinert sukker og mettet fett. Avhengig av hva du putter i bananbrødet ditt, kan det være et sukkersøtt brød, eller en sunn matbit full av næringsstoffer. For å gjøre det så sunt som du kan, bør du unngå:

• Tilsatt sukker: sukkeret fra bananene dine er naturlig og vil tilføre sødme slik at du ikke må stole på andre søtningsmidler. Hvis du trenger å tilsette søtningsmiddel, velg lønnesirup eller honning.
• Hvitt mel: laget av raffinert hvete og inneholder en høy glykemisk indeks, vil hvitt mel øke blodsukkernivået ditt og vinne ikke fyll deg opp. Ved hjelp avmandelmel, havremel, fullkornshvetemel eller kokosmel kan senke sukker og kalorier og gi ekstra næringsstoffer.
• Usunt pålegg: i stedet for å kaste i en haug med melkesjokolade, velg for en håndfull mørk sjokoladebiter, hakkede valnøtter eller en klatt nøttesmør.
• Smør: du kan hoppe over de ekstra kaloriene og det usunne fettet ved å bruke olivenolje, usøtet eplemos, Gresk yoghurt, kokosolje eller en håndfull andre ingredienser i disse oppskriftene.

Hvorfor har bananbrød så mange kalorier?

Kaloriene i bananbrød avhenger av ingrediensene du bruker for å lage det. Bruker du mer sukker og fett blir kaloriinnholdet høyere. I følge USDA Food Composition Databases inneholder ett merke kommersielle bananbrød 11 gram fett, 29 gram sukker og 339 kalorier.

Ved å bruke naturlige næringsingredienser vil sukker- og fettinnholdet i bananen din reduseres. brød, og dermed redusere antall kalorier.

Hva kan du spise bananbrød med?

Bananbrød passer godt sammen med en rekke pantry-stifter. Vi har satt sammen en liste over deilige kombinasjoner for ditt protein bananbrød:

• Mørk sjokolade
• Frisk sitrusfrukt
• Peanøttsmør
• Nutella
• Yoghurt
• Mandelsmør
• Nøtter
• Kompotter og syltetøy
• Fløteost

Hvor mye protein har dutrenger per dag?

I følge FDA er den daglige verdien for protein 50 gram per dag. Forslaget er basert på en daglig diett på 2000 kalorier, men din daglige verdi kan være høyere eller lavere avhengig av kaloribehovet ditt.

Det nåværende kostholdsforslagene fra det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) anbefaler at voksne spiser mellom 10 % og 35 % av deres totale kalorier forbrent fra protein.

For å få en generell ide om hvor mange kalorier du forbrenner per dag, sjekk ut denne kalkulatoren fra VeryWellFit.

Når du har bestemt hvor mange kalorier du forbrenner daglig, multipliser det tallet med 10 % og 35 % for å motta rekkevidden din. For eksempel vil en person som inntar 2000 kalorier per dag trenge å konsumere 200 til 700 kalorier hver dag fra protein.

Ernæringsverdi av bananer

Bananer inneholder mange næringsstoffer og gir en håndfull helsefordeler, inkludert å være høy i fiber og karbohydrater samt essensielle vitaminer og mineraler.

En middels banan inneholder:

• Kalium: 9 % DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magnesium : 8 % DV
• Kobber: 10 % DV
• Mangan: 14% DV
• Fiber: 07 gram

Kilde: FoodData Central

25 deilige protein-bananbrødoppskrifter for enhver anledning

1. Bananbrød med høyt protein og lavt kaloriinnhold

Bruk av vaniljeproteinpulverog kokosmel, dette protein-bananbrødet serverer hele 15 gram protein og bare 98 kalorier per skive. Med slike næringsverdier vil du ikke gå glipp av denne bananbrødoppskriften fra Foodie Fiasco.

2. Bær og bananbrød

Bananer og bær kombineres for en søt og velsmakende godbit som er fullpakket med næringsrike ingredienser. Oppskriften, fra Yummly, er lastet med sunne ingredienser som linfrø, brunt rismel, mandelmel, kokospalmesukker og proteinpulver for en velsmakende og bærfylt matbit.

3. Sjokoladepulverbrød med 8 ingredienser

Med et brød med 8 ingredienser og en topping med 4 ingredienser bruker denne oppskriften på hele hvete bananbrød fra Healthy Eater sjokoladeproteinpulver og gresk yoghurt for å produsere et bananbrød med lavt innhold av sjokolade. Oppskriften lager det tradisjonelle bananbrødet vi alle kjenner og elsker, men hopper over tilsatt sukker og tilfører i stedet sunne næringsstoffer.

4. Bananbrød med høyt proteininnhold og proteinfrosting med lite sukker

Din sunne favorittfrokost kan lages med diettvennlige makroer med denne oppskriften fra The Protein Chef. Ved å bruke vanlige ingredienser er denne fuktige og mettende bananbrødretten enkel å lage og fullpakket med bananer.

Oppskriften inneholder hjemmelaget havremel og en frosting med lite sukker og høyt proteininnhold for å gjøre den enda meruimotståelig.

5. Glutenfri avokado-bananbrød

Bananer er ikke den eneste gjenstanden du kan bruke når de har nådd sin beste alder. Lag et fuktig, dekadent bananbrød med glutenfritt havremel, glutenfri hurtigkokende havre, og du gjettet riktig: modne avokadoer.

Oppskriften fra He and She Eat Clean er et must-prøve med 6 gram protein, sunt fett og kun 2 gram sukker.

6. Proteinfylt bananbrød med høyt fiber

Se også: 666 Englenummer Åndelig betydning

En skive av dette solide protein-bananbrødet vil gi deg 11 gram protein og 4 gram fiber. Clean Eatings oppskrift er også full av tips om å legge til protein i andre retter, inkludert dette deilige bananbrødet.

7. 100-kalori sjokolade-bananbrød

Med 100 kalorier per skive er denne sjokolade-bananbrødoppskriften fra Hayls Kitchen et sunt alternativ til frokost eller ettermiddagsmat. Oppskriften er fettfri takket være fullkornsmel og sukkerfri ved å bruke sjokoladeproteinpulver som søtningsmiddel.

Uten olje og sukker er dette bananbrødet en sunn versjon av den klassiske oppskriften, pluss med tilsetning av sjokolade for når lysten starter.

8. Vegansk bananbrød

Fuktig, mørt og mettende proteinpakket bananbrød kan gjøres vegansk og glutenfritt med denne oppskriften fra Bites of Wellness. Med fellesingredienser, vil dette bananbrødet raskt bli din favoritt ettermiddagsmatbit eller frokost på farten.

Med bare 10 vanlige ingredienser er dette bananbrødet fylt med 10 gram protein og oppskriften er fullpakket med tips på substitusjoner og ekstra næringstilskudd.

9. Paleo Triple Chocolate Banan Bread

Athletic Avocado tilbyr oss denne tette, rike, og du gjettet riktig: sjokoladeoppskrift. Du vil ikke gjette at retten er laget med sunne ingredienser for å gjøre den paleo, vegansk og glutenfri, men det er den. I tillegg, med en koketid på 25 minutter, vil du nyte denne sjokoladegodheten på kort tid.

Se også: 25 sunne campingmatoppskrifter

Mandelsmør, mandelmel, lin egg og mørkt kakaopulver, er noen av ingrediensene som gjør dette oppskrift verdt å bake og deretter sluke.

10. Sunt og enkelt bananbrød med høyt protein

Mandelmel og myseproteinpulver øker proteinet i denne tradisjonelle bananbrødoppskriften fra kostholdsekspert møter mamma til 8 gram protein . Det krever også gresk yoghurt som pakker inn proteinet og gjør det til en fuktig, dekadent godbit.

11. High-Protein Collagen Banan Daddelbrød

Cherful Choices er naturlig søtet fra modne bananer og dadler, og viser oss hvordan vi lager denne unike proteinbananen brødoppskrift som er en sunn vri på det klassiske trøstende brødet vi alle kjenner og elsker. Deoppskriften inkluderer fullkorn, kollagenpeptider og ikke tilsatt sukker.

Tillegg av kollagenpeptider hjelper med hud-, ledd-, bein- og fordøyelseshelsen og pakker inn proteinet.

12. Bananbrød med lavt fettinnhold

Pisket opp i en blender, denne oppskriften på bananbrød med lavt fettinnhold fra Kim's Cravings bruker proteinpulver, havre og usøtet eple saus i stedet for mel. Dette bananbrødet er raskt å lage, og har nesten 9 gram protein og er uimotståelig, deilig og fuktig.

13. Meierifritt bananbrød med cashewkremost

Tett og fuktig bananbrød kan også være næringsrikt og melkefritt med plantebasert proteinpulver, da Nutrition i Kitch viser oss i denne oppskriften. Oppskriften krever til og med en valgfri cashew-kremostpålegg for ekstra smak.

Oppskriften er full av proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett, så du vil føle deg bra mens du nyter hver deilig siste bit.

14. Keto Proteinpulver Bananbrød med sjokoladebiter

Hvem visste at det var en enkel måte å pakke inn proteinet og nyte en deilig keto-snack? Vel, det er det. My Life Cookbook deler denne oppskriften som er sukkerfri og glutenfri, men likevel fuktig og fylt med 10 gram protein.

Oppskriften bruker nullkarboproteinpulver og ikke mel for et ketovennlig bananbrød hvem som helst vilnyt.

15. Enkelt lav-kalori, lavkarbo bananbrød

Slankekokken tilbyr oss denne bananbrødoppskriften som er enkel, sunn og full av protein takket være myse proteinpulver og kokosmel. Seriøst, når du ser hvor enkelt det er å pakke proteinet inn i bananbrød, vil du lage denne oppskriften om og om igjen.

I tillegg har den lite kalorier og karbohydrater, så du vil nyte hver eneste bit uten skyldfølelse.

16. Sjokoladepulver-bananbrød

Sjokolade kan nå nytes når som helst på dagen med denne protein-bananbrødoppskriften fra All Recipes. Fullpakket med 7 gram protein per porsjon og laget med sjokoladeproteinpulver og havremel, vil du nyte den ekstra sjokoladesmaken du har hatt lyst på samtidig som du høster helsefordelene den gir.

17. Sunt espresso-bananbrød

Hopp over morgenkaffen og den sukkerholdige frokosten og velg denne oppskriften i stedet. Pakker 10 gram protein per skive, denne oppskriften på protein bananbrød fra The Diet Chef er et brød med 10 ingredienser med instant espresso for den smakfulle pick-me-up du har lyst på hver morgen.

Oppskriften krever vaniljemyseproteinpulver og havremel for ekstra protein uten unødvendig sukker og karbohydrater.

18. Sunt hvetemel Bananbrød

Laget med full hvete