आप मीठी लालसा, कभी-कभार के नाश्ते, या नाश्ते के अतिरिक्त शक्कर के रूप में उस सड़ी हुई बनाना ब्रेड के आदी हो सकते हैं। लेकिन क्या आपने स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ प्रोटीन बनाना ब्रेड बनाने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों को जोड़ने की कोशिश की है?

केले की ब्रेड में प्रोटीन का आनंद लेने के विभिन्न तरीके अंतहीन हैं और यही कारण है कि हमने आरामदेह प्रोटीन बनाना ब्रेड व्यंजनों की इस स्वादिष्ट सूची को संकलित किया है जिसका आप घर पर ही आनंद ले सकेंगे।

सामग्रीशो क्या बनाना ब्रेड स्वस्थ है? केले की ब्रेड में इतनी अधिक कैलोरी क्यों होती है? आप केले की रोटी किसके साथ खा सकते हैं? आपको प्रति दिन कितना प्रोटीन चाहिए? केले का पोषण मूल्य किसी भी अवसर के लिए 25 स्वादिष्ट प्रोटीन केले की ब्रेड रेसिपी 1. उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी केले की ब्रेड 2. बेरी और केले की ब्रेड 3. 8-घटक चॉकलेट पाउडर ब्रेड 4. उच्च प्रोटीन केले की ब्रेड कम चीनी प्रोटीन के साथ फ्रॉस्टिंग 5. ग्लूटेन-फ्री एवोकाडो बनाना ब्रेड 6. हाई-फाइबर प्रोटीन से भरपूर बनाना ब्रेड 7. 100-कैलोरी चॉकलेट बनाना ब्रेड 8. वेगन बनाना ब्रेड 9. पैलियो ट्रिपल चॉकलेट बनाना ब्रेड 10. स्वस्थ और आसान हाई-प्रोटीन बनाना ब्रेड 11 हाई-प्रोटीन कोलाजेन बनाना डेट ब्रेड 12. लो-फैट फ्लोरलेस बनाना ब्रेड 13. डेयरी-फ्री बनाना ब्रेड विथ काजू क्रीम चीज़ 14. कीटो प्रोटीन पाउडर चॉकलेट चिप्स के साथ बनाना ब्रेड 15. आसान लो-कैलोरी, लो-कार्ब बनाना ब्रेड 16 चॉकलेट पाउडर बनाना ब्रेड 17. हेल्दी एस्प्रेसो बनाना ब्रेड 18. हेल्दीआटा, प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट, और प्राकृतिक रूप से शुद्ध मेपल सिरप से मीठा किया गया, हर किसी को एम्बिशियस किचन की यह रेसिपी पसंद आएगी। उल्लेख नहीं है, इसे आसानी से नम, स्वस्थ मफिन में भी बनाया जा सकता है।

19। दालचीनी शुगर क्रस्ट बनाना ब्रेड

दालचीनी शुगर क्रस्ट शुगरी लॉजिक की इस प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपी के शीर्ष पर चेरी है। पाव के लिए 8 सामग्री और क्रस्ट के लिए 2 सामग्री के साथ, यह अखरोट के स्वाद वाली ब्रेड आपके डेजर्ट या नाश्ते के स्टेपल के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है।

रेसिपी में प्रोटीन पैनकेक मिक्स की आवश्यकता होती है, जो एक पौष्टिक, अनूठा स्वाद देता है। सिनामन शुगर क्रस्ट के साथ पेयरिंग।

20। डबल चॉकलेट बनाना ब्रेड

प्रति स्लाइस में 8 ग्राम प्रोटीन के साथ, Liv B की यह बनाना ब्रेड रेसिपी आपको बिना वजन कम किए आपकी चॉकलेट खाने की इच्छा को पूरा करेगी। थोड़ी चीनी या तेल होने के बावजूद, यह केले की रोटी मीठी, नम और सड़ने वाली होती है।

21। वनीला मट्ठा बनाना ब्रेड

फूड फेथ फिटनेस की इस प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपी का वर्णन करने के लिए नम, कोमल और बनाने में आसान कुछ शब्द हैं। 8 ग्राम प्रोटीन और स्वाभाविक रूप से लस मुक्त के साथ पैक किया गया, यह स्वादिष्ट व्यंजन एक स्वादिष्ट नाश्ता या स्वस्थ नाश्ता प्रधान बन जाएगा।

इस व्यंजन में आटे के बजाय वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर और स्वाभाविक रूप से उच्च नट-आधारित आटा की आवश्यकता होती है। प्रोटीन में, जो इसे लस मुक्त भी बनाता है।कहने की बात नहीं है, रेसिपी में नट्स, चॉकलेट चिप्स, या अखरोट के मक्खन के साथ बूंदा बांदी करके ब्रेड को मसाला देने के टिप्स दिए गए हैं।

22। जिंजर बनाना ब्रेड

जायफल, अलसी के बीज और केले का मेल इस यमली की केले की ब्रेड रेसिपी को जरूर ट्राई करें। नरम क्रीम पनीर के साथ आनंद लें इस प्रोटीन से भरपूर ब्रेड को एक स्वादिष्ट मिठाई बनाने के लिए।

23। वेगन, ग्लूटेन-फ्री, नट-फ्री बनाना ब्रेड

एवोकाडो स्किलेट इस प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपी के साथ सभी आहार-प्रतिबंध बॉक्स को चेक करता है। थोड़ा सा मेपल सिरप और एंटी-ऑक्सीडेंट के लिए मिलाए गए डार्क चॉकलेट चिप्स इसे कुछ निश्चित आहारों का पालन करने वालों के लिए एक मीठा लेकिन स्वस्थ नाश्ता बनाते हैं। प्रोटीन, और स्वस्थ वसा। एक आहार-अनुकूल बनाना ब्रेड जिसका स्वाद हमेशा की तरह ही भुरभुरा, नम और स्वादिष्ट होता है।

24। हाई-प्रोटीन चॉकलेट और पीनट बटर

चॉकलेट और पीनट बटर से बेहतर क्या है? प्रोटीन में जोड़ें, और आप अपने आप को एक स्वादिष्ट लेकिन पौष्टिक उपचार प्राप्त कर लेंगे। सिल्वरैडो पर हाउस हमें यह नुस्खा देता है जिसमें चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और पीनट बटर या बादाम मक्खन की आवश्यकता होती है, जिसके स्वाद के संयोजन के लिए हर कोई तरसता है।

25। कॉफ़ी केक

कॉफ़ी केक, बनाना ब्रेड और निश्चित रूप से प्रोटीन का एक मज़ेदार संयोजन।8 ग्राम प्रोटीन से भरपूर, पीनट बटर प्लस चॉकलेट हमें दिखाता है कि इस रेसिपी को कैसे बनाया जाता है जो ग्लूटेन-फ्री और रिफाइंड शुगर-फ्री भी है, नाश्ते के क्लासिक पर एक स्वस्थ मोड़ के लिए।

रेसिपी में वैनिला प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पाउडर, विशेष रूप से एक डेयरी-मुक्त या शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, लेकिन मट्ठा भी काम करता है।

प्रोटीन बनाना ब्रेड एफएक्यू

क्या आप आटे के बजाय प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं ?

हां, आप आटे की जगह प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर सफेद, परिष्कृत आटे के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जो अनावश्यक शर्करा जोड़ता है। हमारी सूची में अधिकांश व्यंजनों में मैदे के बजाय प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता होती है, या स्वास्थ्यप्रद विकल्प जैसे कि साबुत गेहूं का आटा, बादाम का आटा, या मटर का प्रोटीन आटा, कुछ का नाम है।

एक अच्छा नियम आटे को प्रोटीन पाउडर से बदलते समय अंगूठा हर 1 कप आटे के लिए 1/3 कप प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना है।

क्या आप बिना प्रोटीन पाउडर के प्रोटीन बनाना ब्रेड बना सकते हैं? <14

हां, आप कर सकते हैं। कुछ आटे जैसे बादाम का आटा, गेहूं का आटा, क्विनोआ आटा, सोया आटा, कुट्टू का आटा और सोया आटा में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है। पाउडर के बिना उच्च मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने के लिए इन आटे में से किसी एक के साथ प्रोटीन पाउडर की मात्रा को प्रतिस्थापित करें।

बनाना ब्रेड में आपको किस तरह का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल करना चाहिए?

हालाँकि हर रेसिपी में अलग प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता होती है, आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैंअनिवार्य रूप से आपके पास कोई प्रोटीन पाउडर है। हालांकि, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, सोया प्रोटीन पाउडर, भांग प्रोटीन पाउडर और मटर प्रोटीन पाउडर का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। त्वरित ब्रेड जैसे केले की ब्रेड को एक पाव रोटी से मफिन में कुछ प्रमुख ट्वीक्स के साथ परिवर्तित किया जा सकता है: एक उच्च ओवन तापमान और कम खाना पकाने का समय। अधिकांश मफिन रेसिपी 375 डिग्री फ़ारेनहाइट और 425 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच के तापमान पर पकाती हैं, इसलिए यदि आपकी बनाना ब्रेड रेसिपी 60 मिनट के लिए 350 डिग्री फ़ारेनहाइट की मांग करती है, तो 30 मिनट के 375 डिग्री फ़ारेनहाइट या 20 मिनट के 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पकाने का प्रयास करें।

टूथपिक की मदद से चेक करें कि आपका मफिन बेक हो गया है या नहीं, 15 मिनट से शुरू करके और ऊपर से गोल्डन ब्राउन दिखने के बाद।

मैं मफिन के पकने की प्रक्रिया को कैसे तेज कर सकता हूं मेरे केले?

हरे केले को गर्म, धूप वाली जगह पर पके फल के दूसरे टुकड़े के साथ रखने से पकने की प्रक्रिया में तेजी आएगी। केले के ब्रेड व्यंजनों में उपयोग करने के लिए केले के पकने तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि उनके पास अधिक विकसित मिठास और स्वाद है जो अंतिम परिणाम में मदद करेगा।

क्या केले कभी भी बेकिंग के लिए बहुत पके होते हैं? <14

आम तौर पर बोलना, नहीं। जब केले की ब्रेड पकाने की बात आती है, तो पके केले बेहतर होते हैं, क्योंकि केले समय के साथ अपनी मिठास और स्वाद विकसित करते हैं।

क्या आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं?

हां, आप कर सकना। यह सुनिश्चित कर लेंकेले को जमने से पहले छील लें।

क्या आप बनाना ब्रेड को फ्रीज करके बाद के लिए बचा सकते हैं?

हां, आप बनाना ब्रेड को फ्रीज कर सकते हैं। फ्रीजर में जाने से पहले इसे टुकड़ा करना सुनिश्चित करें। स्लाइस को पकड़ना आसान बनाने के लिए, प्रत्येक स्लाइस के बीच में बेकिंग पेपर का एक टुकड़ा रखें। इसे हवा बंद डब्बे में भरकर 3 महीने तक खाएँ।

बनाना ब्रेड को कैसे स्टोर करना चाहिए?

बनाना ब्रेड को फ्रिज में रखकर खाना सबसे अच्छा रहता है 3 दिन के अंदर। इसे फ्रीजर में भी स्टोर किया जा सकता है और 3 महीने तक इसका आनंद लिया जा सकता है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, आप जिस स्वादिष्ट व्यंजन को बेक करने के लिए तत्पर हैं, वह स्वस्थ, पौष्टिक, स्वादिष्ट सामग्री के साथ बनाया जा सकता है। स्वादिष्ट प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपीज की यह सूची। इस सूची में व्यंजन प्राकृतिक मिठास, स्वस्थ आटा, प्रोटीन पाउडर और स्वस्थ वसा के साथ परिष्कृत शर्करा, सफेद आटा और अस्वास्थ्यकर वसा को हटाते हैं। यह समय किसी एक को चुनने और अवनति, स्वस्थ अच्छाई के प्रत्येक काटने का आनंद लेने का है।

साबुत गेहूं का आटा बनाना ब्रेड 19. दालचीनी शुगर क्रस्ट बनाना ब्रेड 20. डबल चॉकलेट बनाना ब्रेड 21. वनीला व्हे बनाना ब्रेड 22. जिंजर बनाना ब्रेड 23. वेगन, ग्लूटेन-फ्री, नट-फ्री बनाना ब्रेड 24. हाई-प्रोटीन चॉकलेट और पीनट मक्खन 25. कॉफी केक प्रोटीन बनाना ब्रेड FAQs क्या आप आटे की जगह प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं? क्या आप बिना प्रोटीन पाउडर के प्रोटीन बनाना ब्रेड बना सकते हैं? केले की ब्रेड में आपको किस तरह का प्रोटीन पाउडर इस्तेमाल करना चाहिए? क्या आप मफिन में प्रोटीन केले की रोटी बना सकते हैं? मैं अपने केले के पकने की प्रक्रिया को कैसे तेज कर सकता हूँ? क्या केले कभी पकाने के लिए बहुत पके होते हैं? क्या आप जमे हुए केले का उपयोग कर सकते हैं? क्या आप केले की ब्रेड को फ्रीज कर सकते हैं और इसे बाद के लिए बचा सकते हैं? आपको केले की ब्रेड को कैसे स्टोर करना चाहिए? निष्कर्ष

क्या बनाना ब्रेड स्वस्थ है?

कुछ रेसिपी और स्टोर से खरीदी हुई बनाना ब्रेड कैलोरी, रिफाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट से भरपूर हो सकती है। आप अपनी केले की ब्रेड में क्या डालते हैं, इसके आधार पर यह कबाड़ का मीठा पाव या पोषक तत्वों से भरा एक स्वस्थ नाश्ता हो सकता है। जितना हो सके इसे सेहतमंद बनाने के लिए आप इनसे बचना चाहेंगे:

• एडेड शुगर: आपके केले से निकलने वाली चीनी प्राकृतिक होती है और इसमें मिठास होती है इसलिए आपको इसे नहीं खाना चाहिए। अन्य मिठास पर निर्भर रहना पड़ता है। यदि आपको स्वीटनर मिलाने की आवश्यकता है, तो मेपल सिरप या शहद का विकल्प चुनें।
• सफेद आटा: परिष्कृत गेहूं से बना और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स युक्त, सफेद आटा आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देगा और जीत जाएगा आपको नहीं भरता। का उपयोग करते हुएबादाम का आटा, जई का आटा, पूरे गेहूं का आटा, या नारियल का आटा शर्करा और कैलोरी को कम कर सकता है और अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।
• अस्वास्थ्यकर टॉपिंग: दूध चॉकलेट चिप्स के ढेर में फेंकने के बजाय, विकल्प चुनें मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट चिप्स, कटे हुए अखरोट, या नट बटर की बूंदा बांदी के लिए।
• मक्खन: आप जैतून का तेल, बिना चीनी वाली सेब की चटनी का उपयोग करके अतिरिक्त कैलोरी और अस्वास्थ्यकर वसा को छोड़ सकते हैं। ग्रीक दही, नारियल का तेल, या इन व्यंजनों में शामिल कुछ अन्य सामग्री। बनाना ब्रेड उन सामग्रियों पर निर्भर करता है जिनका उपयोग आप इसे बनाने के लिए करते हैं। यदि आप अधिक चीनी और वसा का उपयोग करते हैं, तो कैलोरी की मात्रा अधिक होगी। यूएसडीए खाद्य संरचना डेटाबेस के अनुसार, व्यावसायिक केले की ब्रेड के एक ब्रांड में 11 ग्राम वसा, 29 ग्राम चीनी और 339 कैलोरी होती है।

  प्राकृतिक, पोषक तत्वों का उपयोग करने से आपके केले की चीनी और वसा की मात्रा कम हो जाएगी। ब्रेड, इस प्रकार कैलोरी की संख्या को कम करता है।

  आप बनाना ब्रेड किसके साथ खा सकते हैं?

  केले की ब्रेड कई पेंट्री स्टेपल के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती है। हमने आपकी प्रोटीन केला ब्रेड के लिए स्वादिष्ट पेयरिंग की एक सूची तैयार की है:

  • डार्क चॉकलेट
  • ताजा साइट्रस फल
  • पीनट बटर
  • नुटेला
  • दही
  • बादाम मक्खन
  • मेवे
  • कम्पोट्स और जैम
  • क्रीम चीज़

  आप कितना प्रोटीन लेते हैंप्रति दिन की जरूरत है?

  एफडीए के अनुसार, प्रोटीन के लिए दैनिक मूल्य 50 ग्राम प्रति दिन है। यह सुझाव 2,000 कैलोरी दैनिक आहार पर आधारित है, हालांकि, आपकी कैलोरी की आवश्यकता के आधार पर आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो सकता है।

  वर्तमान यू.एस. उनकी कुल कैलोरी का % और 35% प्रोटीन से बर्न होता है।

  आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, इसका एक सामान्य अनुमान प्राप्त करने के लिए, VeryWellFit का यह कैलकुलेटर देखें।

  एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि कितनी कैलोरी हैं। आपके द्वारा प्रतिदिन खर्च की जाने वाली कैलोरी, अपनी सीमा प्राप्त करने के लिए उस संख्या को 10% और 35% से गुणा करें। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपभोग करता है, उसे प्रोटीन से प्रतिदिन 200 से 700 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होगी।

  केले का पोषण मूल्य

  केले में कई पोषक तत्व होते हैं। और मुट्ठी भर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें फाइबर और कार्ब्स के साथ-साथ आवश्यक विटामिन और खनिज भी शामिल हैं।

  एक मध्यम केले में शामिल हैं:

  यह सभी देखें: एंजेल नंबर 28: अपने कार्यों के स्वामी बनें और अपने सच्चे स्व बनें
  • पोटेशियम: 9% DV
  • विटामिन B6: 25% DV
  • विटामिन C: 11% DV
  • मैग्नीशियम : 8% DV
  • तांबा: 10% DV
  • मैंगनीज: 14% DV
  • फाइबर: 07 ग्राम

  स्रोत: FoodData Central

  किसी भी अवसर के लिए 25 स्वादिष्ट प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपी

  1. हाई-प्रोटीन, लो-कैलोरी बनाना ब्रेड

  

  वेनिला प्रोटीन पाउडर का इस्तेमालऔर नारियल का आटा, यह प्रोटीन केला ब्रेड 15 ग्राम प्रोटीन और प्रति स्लाइस मात्र 98 कैलोरी परोसता है। इस तरह के पोषण मूल्यों के साथ, आप Foodie Fiasco की इस बनाना ब्रेड रेसिपी को छोड़ना नहीं चाहेंगे।

  2। बेरीज़ और केले की ब्रेड

  

  केले और बेरीज़ मिलकर एक मीठा और स्वादिष्ट व्यंजन बनाते हैं जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। स्वादिष्ट और बेरी से भरे नाश्ते के लिए यम्म्ली की रेसिपी, अलसी के बीज, ब्राउन राइस आटा, बादाम मील, कोकोनट पाम शुगर और प्रोटीन पाउडर जैसी स्वस्थ सामग्री से भरी हुई है।

  3। 8-संघटक चॉकलेट पाउडर ब्रेड

  

  8-घटक पाव रोटी और 4-घटक टॉपिंग के साथ, हेल्दी ईटर की यह पूरी गेहूं केला ब्रेड रेसिपी चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का उपयोग करती है और कम कैलोरी वाली चॉकलेट बनाना ब्रेड बनाने के लिए ग्रीक योगर्ट। यह रेसिपी पारंपरिक केले की ब्रेड बनाती है जिसे हम सभी जानते और पसंद करते हैं, लेकिन अतिरिक्त चीनी को छोड़ देता है और इसके बजाय स्वस्थ पोषक तत्व मिलाता है।

  4। लो-शुगर प्रोटीन फ्रॉस्टिंग के साथ हाई-प्रोटीन बनाना ब्रेड

  

  द प्रोटीन शेफ की इस रेसिपी के साथ आपका पसंदीदा स्वस्थ नाश्ता आहार के अनुकूल मैक्रोज़ के साथ बनाया जा सकता है। सामान्य सामग्री का उपयोग करते हुए, यह नम और भरने वाली बनाना ब्रेड डिश बनाना आसान है और केले के साथ पैक किया गया है।

  इस रेसिपी में घर का बना जई का आटा और एक कम चीनी, उच्च प्रोटीन फ्रॉस्टिंग है जो इसे और भी अधिक बनाता है।अनूठा।

  5। लस-मुक्त एवोकाडो बनाना ब्रेड

  

  केले एकमात्र ऐसी वस्तु नहीं हैं जिनका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब वे अपनी प्रमुखता खो चुके हों। लस मुक्त जई का आटा, लस मुक्त त्वरित-खाना पकाने वाले जई का उपयोग करके एक नम, सड़न वाली केले की रोटी बनाएं, और आपने यह अनुमान लगाया: पका हुआ एवोकाडो। 6 ग्राम प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मात्र 2 ग्राम चीनी।

  6। हाई-फाइबर प्रोटीन से भरपूर केले की ब्रेड

  

  इस हार्दिक प्रोटीन केला ब्रेड का एक टुकड़ा आपको 11 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर देगा। क्लीन ईटिंग की रेसिपी इस स्वादिष्ट केले की ब्रेड सहित अन्य व्यंजनों में प्रोटीन जोड़ने की युक्तियों से भी भरी हुई है।

  7। 100-कैलोरी चॉकलेट बनाना ब्रेड

  

  100 कैलोरी प्रति स्लाइस के साथ, हेल्स किचन की यह चॉकलेट बनाना ब्रेड रेसिपी नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। चॉकलेट प्रोटीन पाउडर को स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल करने के कारण पूरे गेहूं के आटे और शुगर-फ्री होने के कारण यह रेसिपी फैट-फ्री है।

  बिना तेल और चीनी के, यह बनाना ब्रेड क्लासिक रेसिपी का एक स्वस्थ संस्करण है। साथ ही चॉकलेट के साथ जब वे लालसाएं शुरू होती हैं।

  8। वीगन बनाना ब्रेड

  

  बाइट्स ऑफ वेलनेस की इस रेसिपी के साथ नम, कोमल और प्रोटीन से भरपूर बनाना ब्रेड को वीगन और ग्लूटन मुक्त बनाया जा सकता है। आम के साथसामग्री, यह केले की ब्रेड जल्दी से आपका पसंदीदा दोपहर का नाश्ता या चलते-फिरते नाश्ता बन जाएगा।

  केवल 10 सामान्य सामग्री का उपयोग करके, यह केले की ब्रेड 10 ग्राम प्रोटीन से भरी हुई है और नुस्खा सुझावों के साथ पैक किया गया है। प्रतिस्थापन और अतिरिक्त पोषण परिवर्धन पर।

  9। पेलियो ट्रिपल चॉकलेट बनाना ब्रेड

  

  एथलेटिक एवोकैडो हमें यह सघन, समृद्ध प्रदान करता है, और आपने यह अनुमान लगाया: चॉकलेट रेसिपी। आप अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि पकवान को पालेओ, शाकाहारी और लस मुक्त बनाने के लिए अच्छी सामग्री के साथ बनाया गया है, लेकिन यह है। साथ ही, 25 मिनट के पकाने के समय के साथ, आप कुछ ही समय में इस चॉकलेटी अच्छाई का आनंद लेंगे।

  बादाम का मक्खन, बादाम का आटा, अलसी का अंडा, और डार्क कोको पाउडर, कुछ ऐसे तत्व हैं जो इसे बनाते हैं। पकाने और फिर खाने लायक रेसिपी।

  10। हेल्दी और आसान हाई-प्रोटीन बनाना ब्रेड

  

  यह सभी देखें: क्या आप Quiche को फ्रीज कर सकते हैं? - इस दिलकश डिश को संरक्षित करने के बारे में सब कुछ

  डायटीशियन मीट्स मॉम की इस पारंपरिक बनाना ब्रेड रेसिपी में बादाम का आटा और मट्ठा प्रोटीन पाउडर प्रोटीन को 8 ग्राम तक बढ़ाते हैं . यह ग्रीक दही की भी मांग करता है जो प्रोटीन में पैक करता है और इसे एक नम, सड़न रोकनेवाला इलाज बनाता है।

  11। हाई-प्रोटीन कोलेजन बनाना डेट ब्रेड

  

  पके केले और खजूर से प्राकृतिक रूप से मीठा, चीयरफुल चॉइस हमें दिखाता है कि इस अनोखे प्रोटीन केले को कैसे बनाया जाता है ब्रेड रेसिपी जो क्लासिक आरामदायक पाव पर एक स्वस्थ मोड़ है जिसे हम सभी जानते हैं और पसंद करते हैं।नुस्खा में साबुत अनाज, कोलेजन पेप्टाइड्स और कोई अतिरिक्त चीनी शामिल नहीं है।

  कोलेजन पेप्टाइड्स के अतिरिक्त त्वचा, जोड़, हड्डी और पाचन स्वास्थ्य और प्रोटीन में पैक के साथ मदद करता है।

  12. लो-फैट फ्लोरलेस बनाना ब्रेड

  

  किम्स क्रेविंग्स की यह लो-फॅट बनाना ब्रेड रेसिपी में प्रोटीन पाउडर, रोल्ड ओट्स और अनस्वीटेड एप्पल का इस्तेमाल किया गया है। आटे की जगह चटनी। झटपट बनने वाली, इस केले की ब्रेड में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन होता है और यह बेहद स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और नम होती है।

  13। काजू क्रीम चीज़ के साथ डेयरी-मुक्त केले की ब्रेड

  

  घनी और नम केले की ब्रेड पौध-आधारित प्रोटीन पाउडर के साथ पौष्टिक और डेयरी-मुक्त भी हो सकती है, क्योंकि इसमें पोषण इस रेसिपी में द किच हमें दिखाता है। इस रेसिपी में अतिरिक्त स्वाद के लिए एक वैकल्पिक काजू क्रीम चीज़ टॉपिंग की भी आवश्यकता है।

  यह रेसिपी प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरपूर है, इसलिए जब आप हर स्वादिष्ट लास्ट बाइट का आनंद लेंगे तो आप अच्छा महसूस करेंगे।

  14। चॉकलेट चिप्स के साथ कीटो प्रोटीन पाउडर बनाना ब्रेड

  

  किसे पता था कि प्रोटीन को पैक करने और स्वादिष्ट कीटो स्नैक का आनंद लेने का एक आसान तरीका है? खैर, वहाँ है। माई लाइफ कुकबुक इस रेसिपी को शेयर करती है जो शुगर-फ्री और ग्लूटेन-फ्री है, फिर भी नम है और 10 ग्राम प्रोटीन से भरी हुई है।

  कीटो-फ्रेंडली बनाना ब्रेड के लिए इस रेसिपी में ज़ीरो-कार्ब प्रोटीन पाउडर और आटे का उपयोग नहीं किया गया है। कोई भी करेगाआनंद लें।

  15। आसान लो-कैलोरी, लो-कार्ब केले की ब्रेड

  

  डाइट शेफ हमें यह केले की ब्रेड रेसिपी प्रदान करते हैं जो मट्ठा के लिए आसान, स्वस्थ और प्रोटीन से भरपूर है प्रोटीन पाउडर और नारियल का आटा। गंभीरता से, एक बार जब आप देखते हैं कि बनाना ब्रेड में प्रोटीन को पैक करना कितना आसान है, तो आप इस रेसिपी को बार-बार बना रहे होंगे।

  साथ ही, इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, इसलिए आप हर एक बाइट का आनंद लेंगे। अपराध बोध के बिना।

  16। चॉकलेट पाउडर बनाना ब्रेड

  

  ऑल रेसिपीज की इस प्रोटीन बनाना ब्रेड रेसिपी के साथ अब चॉकलेट का आनंद दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है। प्रति सेवारत 7 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक किया गया और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर और जई के आटे के साथ बनाया गया, आप उस अतिरिक्त चॉकलेटी स्वाद का आनंद लेंगे जो आप सभी के लिए तरस रहे हैं और इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठा रहे हैं।

  17। हेल्दी एस्प्रेसो बनाना ब्रेड

  

  सुबह की कॉफी और मीठे नाश्ते को छोड़ दें और इसके बजाय इस रेसिपी को चुनें। प्रति स्लाइस 10 ग्राम प्रोटीन पैक करते हुए, डाइट शेफ की ओर से प्रोटीन बनाना ब्रेड के लिए यह नुस्खा 10-घटक पाव रोटी है जिसमें उस स्वादिष्ट पिक-मी-अप के लिए इंस्टेंट एस्प्रेसो है जिसे आप हर सुबह चाहते हैं।

  रेसिपी की मांग है। अनावश्यक चीनी और कार्ब्स के बिना अतिरिक्त प्रोटीन के लिए वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर और जई का आटा।

  18। स्वस्थ साबुत गेहूं के आटे केले की ब्रेड

  

  पूरे गेहूं से बनी