Anda mungkin sudah terbiasa dengan roti pisang sebagai camilan manis, camilan sesekali, atau tambahan manis untuk sarapan. Tapi sudahkah Anda mencoba menambahkan nutrisi tambahan untuk membuat roti pisang yang lezat dan sehat? roti pisang berprotein ?

Berbagai cara untuk menikmati protein dalam roti pisang tidak ada habisnya, dan itulah sebabnya kami telah menyusun daftar resep roti pisang berprotein yang lezat dan dapat Anda nikmati di rumah.

Isi show Apakah roti pisang itu sehat? Mengapa roti pisang mengandung banyak kalori? Dengan apa Anda bisa makan roti pisang? Berapa banyak protein yang Anda butuhkan per hari? Nilai gizi pisang 25 Resep Roti Pisang Protein Lezat untuk Segala Acara 1. Roti Pisang Tinggi Protein dan Rendah Kalori 2. Roti Pisang dan Buah Beri 3. Roti Bubuk Cokelat 8 Bahan 4. Roti Pisang Tinggi Protein dengan Protein Rendah Gula5. Roti Pisang Alpukat Bebas Gluten 6. Roti Pisang Berisi Protein Tinggi 7. Roti Pisang Cokelat 100 Kalori 8. Roti Pisang Vegan 9. Roti Pisang Triple Cokelat Paleo 10. Roti Pisang Berprotein Tinggi yang Sehat dan Mudah 11. Roti Kurma Pisang Kolagen Protein Tinggi 12. Roti Pisang Tanpa Tepung Rendah Lemak 13. Roti Pisang Tanpa Susu dengan Keju Krim Mete 14. Pisang Bubuk Protein KetoRoti dengan Keripik Cokelat 15. Roti Pisang Rendah Kalori dan Rendah Karbohidrat yang Mudah 16. Roti Pisang Bubuk Cokelat 17. Roti Pisang Espresso yang Sehat 18. Roti Pisang Tepung Gandum yang Sehat 19. Roti Pisang Kerak Gula Kayu Manis 20. Roti Pisang Cokelat Ganda 21. Roti Pisang Vanilla Whey 22. Roti Pisang Jahe 23. Roti Pisang Vegan, Bebas Gluten dan Kacang 24. Roti Pisang Cokelat dan Selai Kacang Tinggi Protein25. Tanya Jawab Roti Pisang Protein Coffee Cake Dapatkah Anda Menggunakan Bubuk Protein Sebagai Pengganti Tepung? Dapatkah Anda Membuat Roti Pisang Protein Tanpa Bubuk Protein? Jenis Bubuk Protein Apa yang Sebaiknya Anda Gunakan dalam Roti Pisang? Dapatkah Anda Membuat Roti Pisang Protein Menjadi Muffin? Bagaimana Cara Mempercepat Proses Pematangan Pisang Saya? Apakah Pisang Terlalu Matang Untuk Dipanggang? Dapatkah Anda Menggunakan Pisang Beku? Dapatkah Anda Membekukan PisangRoti dan Menyimpannya untuk Nanti? Bagaimana Seharusnya Anda Menyimpan Roti Pisang? Kesimpulan

Apakah roti pisang itu sehat?

Beberapa resep dan roti pisang yang dibeli di toko bisa jadi penuh dengan kalori, gula rafinasi, dan lemak jenuh. Tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam roti pisang, bisa jadi roti pisang itu adalah roti sampah bergula, atau camilan sehat yang penuh dengan nutrisi. Untuk membuatnya sesehat mungkin, Anda harus menghindarinya:

• Gula tambahan: gula dari pisang Anda alami dan akan menambah rasa manis sehingga Anda tidak perlu bergantung pada pemanis lainnya. Jika Anda perlu menambahkan pemanis, pilihlah sirup maple atau madu.
• Tepung putih: Terbuat dari gandum olahan dan mengandung indeks glikemik yang tinggi, tepung putih akan meningkatkan kadar gula darah Anda dan tidak akan membuat Anda kenyang. Menggunakan tepung almond, tepung gandum, tepung gandum utuh, atau tepung kelapa dapat menurunkan gula dan kalori serta memberikan nutrisi ekstra.
• Topping yang tidak sehat: Daripada membuang setumpuk keping cokelat susu, pilihlah segenggam keping cokelat hitam, kenari cincang, atau sedikit selai kacang.
• Mentega: Anda dapat melewatkan kalori ekstra dan lemak tidak sehat dengan menggunakan minyak zaitun, saus apel tanpa pemanis, yogurt Yunani, minyak kelapa, atau beberapa bahan lain yang ada dalam resep ini.

Mengapa roti pisang memiliki begitu banyak kalori?

Kalori dalam roti pisang bergantung pada bahan yang Anda gunakan untuk membuatnya. Jika Anda menggunakan lebih banyak gula dan lemak, kandungan kalorinya akan lebih tinggi. Menurut USDA Food Composition Databases, satu merek roti pisang komersial mengandung 11 gram lemak, 29 gram gula, dan 339 kalori.

Menggunakan bahan-bahan alami dan bernutrisi akan menurunkan kandungan gula dan lemak pada roti pisang Anda, sehingga menurunkan jumlah kalori.

Dengan apa Anda dapat menyantap roti pisang?

Roti pisang cocok dipadukan dengan sejumlah bahan makanan pokok di dapur. Kami telah menyusun daftar pasangan lezat untuk roti pisang berprotein Anda:

• Cokelat hitam
• Buah jeruk segar
• Selai kacang
• Nutella
• Yogurt
• Mentega almond
• Kacang-kacangan
• Kolak dan selai
• Keju krim

Berapa banyak protein yang Anda butuhkan per hari?

Menurut FDA, Nilai Harian untuk protein adalah 50 gram per hari. Saran ini didasarkan pada diet harian 2.000 kalori, namun, Nilai Harian Anda bisa lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.

Saran diet Departemen Pertanian AS (USDA) saat ini merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi antara 10% hingga 35% dari total kalori yang dibakar dari protein.

Untuk mendapatkan gambaran umum tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar per hari, lihat kalkulator dari VeryWellFit ini.

Setelah Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari, kalikan angka tersebut dengan 10% dan 35% untuk mendapatkan kisarannya. Sebagai contoh, seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari harus mengonsumsi 200 hingga 700 kalori setiap hari dari protein.

Nilai gizi pisang

Pisang mengandung banyak nutrisi dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk tinggi serat dan karbohidrat serta vitamin dan mineral penting.

Satu buah pisang berukuran sedang:

• Kalium: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magnesium: 8% DV
• Tembaga: 10% DV
• Mangan: 14% DV
• Serat: 07 gram

Sumber: FoodData Central

25 Resep Roti Pisang Berprotein Lezat untuk Segala Acara

1. Roti Pisang Tinggi Protein dan Rendah Kalori

Menggunakan bubuk protein vanila dan tepung kelapa, roti pisang berprotein ini menyajikan 15 gram protein dan hanya 98 kalori per potongnya. Dengan nilai gizi seperti itu, Anda pasti tidak ingin melewatkan resep roti pisang dari Foodie Fiasco ini.

2. Roti Berries dan Pisang

Pisang dan buah beri berpadu menjadi kudapan manis dan gurih yang sarat akan bahan-bahan bergizi. Resep dari Yummly ini sarat akan bahan-bahan sehat seperti biji rami, tepung beras merah, tepung almond, gula aren, dan bubuk protein untuk camilan lezat dan penuh buah beri.

3. Roti Bubuk Cokelat 8 Bahan

Dengan 8 bahan roti dan 4 bahan topping, resep roti pisang gandum utuh dari Healthy Eater ini menggunakan bubuk protein cokelat dan yogurt Yunani untuk menghasilkan roti pisang cokelat yang rendah kalori. Resep ini membuat roti pisang tradisional yang kita kenal dan sukai, namun tidak menggunakan gula tambahan dan sebagai gantinya menambahkan nutrisi yang menyehatkan.

Lihat juga: 1515 Angka Malaikat: Makna Spiritual Dan Perubahan Mental

4. Roti Pisang Tinggi Protein dengan Frosting Protein Rendah Gula

Sarapan sehat favorit Anda dapat dibuat dengan makro yang ramah diet dengan resep dari The Protein Chef ini. Dengan menggunakan bahan-bahan yang umum, hidangan roti pisang yang lembab dan mengenyangkan ini mudah dibuat dan penuh dengan pisang.

Resep ini menggunakan tepung oat buatan sendiri dan frosting rendah gula dan tinggi protein untuk membuatnya semakin menggiurkan.

5. Roti Pisang Alpukat Bebas Gluten

Pisang bukanlah satu-satunya makanan yang dapat Anda manfaatkan saat sudah melewati masa jayanya. Buatlah roti pisang yang lembab dan lezat menggunakan tepung gandum bebas gluten, gandum yang dapat dimasak cepat, dan Anda dapat menebaknya dengan mudah: alpukat yang sudah matang.

Resep dari He and She Eat Clean wajib dicoba dengan 6 gram protein, lemak sehat, dan hanya 2 gram gula.

6. Roti Pisang dengan Serat Tinggi yang Kaya Protein

Satu potong roti pisang berprotein yang lezat ini akan memberi Anda 11 gram protein dan 4 gram serat. Resep Clean Eating juga penuh dengan tips untuk menambahkan protein pada hidangan lain, termasuk roti pisang yang lezat ini.

7. Roti Pisang Cokelat 100 Kalori

Dengan 100 kalori per potong, resep roti pisang cokelat dari Hayl's Kitchen ini merupakan pilihan sehat untuk sarapan atau camilan sore hari. Resep ini bebas lemak berkat tepung terigu dan bebas gula dengan menggunakan bubuk protein cokelat sebagai pemanisnya.

Tanpa tambahan minyak dan gula, roti pisang ini merupakan versi sehat dari resep klasik, ditambah dengan tambahan cokelat saat Anda mengidam.

8. Roti Pisang Vegan

Roti pisang yang lembab, empuk, dan mengenyangkan dapat dibuat vegan dan bebas gluten dengan resep dari Bites of Wellness ini. Dengan bahan-bahan yang umum, roti pisang ini akan menjadi camilan sore favorit Anda atau sarapan di perjalanan.

Dengan hanya menggunakan 10 bahan umum, roti pisang ini sarat dengan 10 gram protein dan resepnya dilengkapi dengan tips untuk substitusi dan tambahan nutrisi ekstra.

9. Roti Pisang Cokelat Tiga Rasa Paleo

Athletic Avocado menawarkan resep yang padat, kaya rasa, dan Anda dapat menebaknya: cokelat. Anda tidak akan menyangka bahwa hidangan ini dibuat dengan bahan-bahan yang sehat untuk menjadikannya paleo, vegan, dan bebas gluten, tetapi memang benar. Ditambah lagi, dengan waktu memasak 25 menit, Anda akan menikmati kelezatan cokelat ini dalam sekejap.

Mentega almond, tepung almond, telur rami, dan bubuk kakao hitam, adalah beberapa bahan yang membuat resep ini layak untuk dipanggang dan dimakan.

10. Roti Pisang Tinggi Protein yang Sehat dan Mudah

Tepung almond dan bubuk protein whey meningkatkan protein dalam resep roti pisang tradisional dari Dietician Meets Mom ini menjadi 8 gram protein. Resep ini juga menggunakan yogurt Yunani yang kaya akan protein dan membuatnya menjadi makanan yang lembab dan lezat.

11. Roti Kurma Pisang Kolagen Protein Tinggi

Dengan pemanis alami dari pisang dan kurma matang, Cheerful Choices menunjukkan kepada kita cara membuat resep roti pisang berprotein unik yang merupakan sentuhan sehat pada roti klasik yang kita kenal dan sukai. Resepnya mengandung biji-bijian utuh, peptida kolagen, dan tanpa tambahan gula.

Penambahan peptida kolagen membantu kesehatan kulit, sendi, tulang, dan pencernaan serta mengemas protein.

12. Roti Pisang Tanpa Tepung Rendah Lemak

Dikocok dengan blender, resep roti pisang rendah lemak dari Kim's Cravings ini menggunakan bubuk protein, gandum gulung, dan saus apel tanpa pemanis sebagai pengganti tepung. Cepat dibuat, roti pisang ini mengandung hampir 9 gram protein dan sangat lezat, lezat, dan lembab.

13. Roti Pisang Bebas Susu dengan Krim Keju Mete

Roti pisang yang padat dan lembab juga bisa bernutrisi dan bebas susu dengan bubuk protein nabati, seperti yang ditunjukkan oleh Nutrition in the Kitch dalam resep ini. Resep ini bahkan meminta topping krim keju mete opsional untuk menambah cita rasa.

Resepnya penuh dengan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat sehingga Anda akan merasa nyaman saat menikmati setiap gigitan terakhir yang lezat.

14. Roti Pisang Bubuk Protein Keto dengan Keripik Cokelat

Siapa yang tahu ada cara sederhana untuk mengemas protein dan menikmati camilan keto yang lezat? Ya, ada. My Life Cookbook membagikan resep ini yang bebas gula dan bebas gluten, namun tetap lembab dan sarat dengan 10 gram protein.

Lihat juga: Cara Menggambar Serigala: 10 Proyek Menggambar yang Mudah

Resepnya menggunakan bubuk protein tanpa karbohidrat dan tanpa tepung untuk membuat roti pisang yang ramah keto yang akan dinikmati siapa saja.

15. Roti Pisang Rendah Kalori dan Rendah Karbohidrat yang Mudah

The Diet Chef menawarkan resep roti pisang yang mudah, sehat, dan penuh protein berkat bubuk protein whey dan tepung kelapa. Sungguh, setelah Anda melihat betapa mudahnya mengemas protein ke dalam roti pisang, Anda akan membuat resep ini lagi dan lagi.

Ditambah lagi, makanan ini rendah kalori dan karbohidrat, jadi Anda akan menikmati setiap gigitannya tanpa merasa bersalah.

16. Roti Pisang Bubuk Cokelat

Cokelat kini bisa dinikmati kapan saja dengan resep roti pisang berprotein dari All Recipes ini. Dikemas dengan 7 gram protein per porsi dan dibuat dari bubuk protein cokelat dan tepung gandum, Anda akan menikmati rasa cokelat ekstra yang selama ini Anda idam-idamkan sambil mendapatkan manfaat kesehatannya.

17. Roti Pisang Espresso yang Sehat

Lupakan kopi pagi dan sarapan manis dan pilihlah resep ini sebagai gantinya. Mengandung 10 gram protein per potong, resep roti pisang berprotein dari The Diet Chef ini merupakan roti dengan 10 bahan dengan espresso instan untuk asupan rasa yang Anda idam-idamkan setiap pagi.

Resepnya menggunakan bubuk protein whey vanila dan tepung oat untuk protein ekstra tanpa gula dan karbohidrat yang tidak perlu.

18. Roti Pisang Tepung Gandum Utuh yang Sehat

Dibuat dengan tepung gandum utuh, yogurt Yunani yang kaya protein, dan dimaniskan secara alami dengan sirup maple murni, semua orang akan menyukai resep dari Ambitious Kitchen ini. Selain itu, resep ini juga dapat dengan mudah dibuat menjadi muffin yang lembab dan sehat.

19. Roti Pisang Kulit Gula Kayu Manis

Kulit gula kayu manis adalah ceri di atas resep roti pisang berprotein dari Sugary Logic ini. Dengan 8 bahan untuk roti dan 2 bahan untuk kulitnya, roti dengan rasa kacang ini merupakan tambahan yang lezat untuk hidangan penutup atau sarapan Anda.

Resepnya menggunakan campuran pancake protein, yang memberikan rasa pedas dan tak tertahankan yang berpadu dengan lapisan gula kayu manis.

20. Roti Pisang Cokelat Ganda

Dengan 8 gram protein per potong, resep roti pisang dari Liv B ini akan memuaskan hasrat Anda akan cokelat tanpa membuat Anda merasa berat. Meskipun hanya mengandung sedikit gula dan minyak, roti pisang ini memiliki rasa yang manis, lembab, dan lezat.

21. Roti Pisang Whey Vanila

Lembab, empuk, dan mudah dibuat adalah beberapa kata yang dapat menggambarkan resep roti pisang berprotein dari Food Faith Fitness ini. Dilengkapi dengan 8 gram protein dan bebas gluten, hidangan lezat ini akan menjadi camilan yang lezat atau menu sarapan yang sehat.

Hidangan ini menggunakan bubuk protein whey vanila sebagai pengganti tepung dan tepung berbasis kacang-kacangan yang secara alami mengandung protein tinggi, yang juga membuatnya bebas gluten. Selain itu, resepnya sarat dengan tips tentang cara membumbui roti dengan menambahkan kacang-kacangan, keping cokelat, atau menaburkan selai kacang.

22. Roti Pisang Jahe

Kombinasi pala, biji rami, dan pisang membuat resep roti pisang dari Yummly ini wajib dicoba. Nikmati dengan krim keju yang lembut untuk membuat roti penuh protein ini menjadi hidangan penutup yang lezat.

23. Roti Pisang Vegan, Bebas Gluten, dan Bebas Kacang

Avocado Skillet memenuhi semua kotak larangan diet dengan resep roti pisang berprotein ini. Sentuhan sirup maple dan tambahan keping cokelat hitam sebagai antioksidan menjadikannya camilan yang manis dan sehat bagi mereka yang sedang menjalani diet tertentu.

Ditambah lagi, roti ini dipanggang dengan tepung buncis dan minyak zaitun, sehingga kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Roti pisang ramah diet yang masih terasa lembut, lembap, dan lezat seperti biasanya.

24. Cokelat dan Selai Kacang Berprotein Tinggi

Apa yang lebih baik dari cokelat dan selai kacang? Tambahkan protein, dan Anda akan mendapatkan camilan yang lezat dan bergizi. The House on Silverado memberikan resep ini yang menggunakan bubuk protein cokelat dan selai kacang atau selai almond untuk mendapatkan kombinasi rasa yang diidam-idamkan semua orang.

25. Kue Kopi

Kombinasi lezat dari kue kopi, roti pisang, dan tentu saja, protein. Sarat dengan 8 gram protein, Peanut Butter Plus Chocolate menunjukkan kepada kita cara membuat resep ini yang juga bebas gluten dan bebas gula rafinasi untuk sentuhan sehat pada sarapan klasik.

Resepnya menggunakan bubuk protein vanila, khususnya bubuk protein bebas susu atau vegan, tetapi whey juga bisa digunakan.

Tanya Jawab Roti Pisang Protein

Bisakah Anda Menggunakan Bubuk Protein Sebagai Pengganti Tepung?

Ya, Anda dapat menggunakan bubuk protein sebagai pengganti tepung. Bubuk protein adalah pengganti yang sehat untuk tepung putih olahan yang menambahkan gula yang tidak perlu. Sebagian besar resep dalam daftar kami menggunakan bubuk protein sebagai pengganti tepung, atau menggunakan alternatif yang lebih sehat seperti tepung gandum utuh, tepung almond, atau tepung protein kacang polong.

Aturan praktis yang baik saat mengganti tepung dengan bubuk protein adalah menggunakan 1/3 cangkir bubuk protein untuk setiap 1 cangkir tepung.

Bisakah Anda Membuat Roti Pisang Protein Tanpa Bubuk Protein?

Ya, Anda bisa. Beberapa tepung seperti tepung almond, tepung terigu, tepung quinoa, tepung kedelai, tepung soba, dan tepung kedelai mengandung protein dalam jumlah yang tinggi. Gantilah jumlah bubuk protein yang dibutuhkan dalam resep Anda dengan salah satu dari tepung-tepung ini untuk mendapatkan protein dalam jumlah tinggi tanpa bubuk.

Jenis Bubuk Protein Apa yang Harus Anda Gunakan dalam Roti Pisang?

Meskipun setiap resep membutuhkan bubuk protein yang berbeda, pada dasarnya Anda dapat menggunakan bubuk protein apa pun yang Anda miliki. Namun, bubuk protein whey, bubuk protein kedelai, bubuk protein rami, dan bubuk protein kacang polong banyak digunakan.

Bisakah Anda Membuat Roti Pisang Berprotein Menjadi Muffin?

Roti cepat saji seperti roti pisang dapat diubah dari roti menjadi muffin dengan beberapa penyesuaian utama: suhu oven yang lebih tinggi dan waktu memasak yang lebih singkat. Sebagian besar resep muffin dimasak pada suhu antara 375 derajat Fahrenheit dan 425 derajat Fahrenheit, jadi jika resep roti pisang Anda memerlukan 350 derajat Fahrenheit selama 60 menit, cobalah waktu memasak 30 menit pada suhu 375 derajat Fahrenheit atau 20menit pada suhu 400 derajat Fahrenheit.

Gunakan tusuk gigi untuk menguji apakah muffin Anda sudah matang setelah dipanggang selama 15 menit dan ketika bagian atasnya sudah terlihat berwarna cokelat keemasan.

Bagaimana Cara Mempercepat Proses Pematangan Pisang Saya?

Menempatkan pisang hijau di tempat yang hangat dan cerah dengan buah matang lainnya akan membantu mempercepat proses pematangan. Tunggu hingga pisang matang untuk digunakan dalam resep roti pisang, karena mereka memiliki rasa manis dan rasa yang lebih berkembang yang akan membantu hasil akhirnya.

Apakah Pisang Terlalu Matang untuk Dipanggang?

Secara umum, tidak. Ketika memanggang roti pisang, semakin matang semakin baik, karena pisang akan mengembangkan rasa manis dan rasanya seiring berjalannya waktu.

Bisakah Anda Menggunakan Pisang Beku?

Ya, Anda bisa. Pastikan untuk mengupas pisang sebelum membekukannya.

Dapatkah Anda Membekukan Roti Pisang dan Menyimpannya untuk Nanti?

Ya, Anda dapat membekukan roti pisang. Pastikan untuk mengirisnya sebelum dimasukkan ke dalam freezer. Agar lebih mudah mengambilnya, letakkan selembar kertas roti di antara setiap irisan. Simpan di dalam wadah kedap udara dan nikmati hingga 3 bulan.

Bagaimana Seharusnya Anda Menyimpan Roti Pisang?

Roti pisang paling baik disimpan di lemari es dan dimakan dalam waktu 3 hari, namun dapat juga disimpan di freezer dan dinikmati hingga 3 bulan.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, camilan lezat yang Anda nantikan untuk dipanggang dapat dibuat dengan bahan-bahan yang sehat, bergizi, dan beraroma dengan daftar berikut ini resep roti pisang berprotein yang lezat Resep-resep dalam daftar ini membuang gula rafinasi, tepung putih, dan lemak tak sehat dengan menggantinya dengan pemanis alami, tepung yang lebih sehat, bubuk protein, dan lemak sehat. Saatnya Anda memilih salah satu dan menikmati setiap gigitan makanan yang lezat dan menyehatkan.