Դուք կարող եք սովոր լինել բանանային այդ անկում ապրող հացին՝ որպես քաղցրի փափագ, մեկ-մեկ խորտիկ կամ նախաճաշին քաղցր հավելում: Բայց դուք փորձե՞լ եք հավելյալ սննդարար նյութեր ավելացնել՝ համեղ, բայց առողջարար սպիտակուցային բանանի հաց պատրաստելու համար: Ահա թե ինչու մենք կազմել ենք սպիտակուցային բանանով հացի մխիթարող բաղադրատոմսերի այս համեղ ցանկը, որոնք դուք կկարողանաք վայելել հենց տանը:

Բովանդակությունshow Արդյո՞ք բանանի հացը առողջարար է: Ինչու՞ է բանանի հացն այդքան շատ կալորիա: Ինչո՞վ կարելի է բանանի հաց ուտել. Որքա՞ն սպիտակուց է ձեզ անհրաժեշտ օրական: Բանանի սննդային արժեքը 25 Համեղ սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսեր ցանկացած առիթի համար 1. Բարձր սպիտակուցներով, ցածր կալորիականությամբ բանանի հաց 2. հատապտուղներով և բանանով հաց 3. 8 բաղադրությամբ շոկոլադե փոշու հաց 4. բարձր սպիտակուցային բանանով հաց Frosting 5. Առանց սնձան ավոկադո բանանի հաց 6. Բարձր մանրաթելային սպիտակուցներով փաթեթավորված բանանի հաց 7. 100 կալորիականությամբ շոկոլադե բանանի հաց 8. Vegan բանան հաց 9. Պալեո եռակի շոկոլադե բանանի հաց 10. Առողջ և հեշտ բարձր սպիտակուցային հաց11 Բանան Բարձր սպիտակուցային կոլագենով բանանի արմավային հաց 12. Ցածր յուղայնությամբ բանանի հաց 13. Առանց կաթնամթերքի բանանի հաց հնդկական սերուցքային պանրով 14. Կետո սպիտակուցային փոշի բանանի հաց շոկոլադե չիպսերով 15. Հեշտ ցածր կալորիականությամբ, ցածր ածխաջրերով բանանի հաց11 Շոկոլադե փոշի բանանի հաց 17. Առողջ էսպրեսսո բանանի հաց 18. Առողջալյուր, սպիտակուցներով հարուստ հունական մածուն և բնականորեն քաղցրացված թխկու մաքուր օշարակով, բոլորին դուր կգա այս բաղադրատոմսը Ambitious Kitchen-ից: Էլ չենք խոսում, որից հեշտությամբ կարելի է պատրաստել նաև խոնավ, առողջարար կեքսներ:

19. Դարչինով շաքարավազի կեղև բանանի հաց

Տես նաեւ: Հելոուինի 15 հեշտ զուգարանի թղթի արհեստներ

Դարչինով շաքարի կեղևը բալն է, որը գտնվում է «Sugary Logic»-ի սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսի վրա: Բոքոնի համար 8 բաղադրիչներով և ընդերքի համար 2 բաղադրիչներով՝ այս ընկույզով համով հացը համեղ հավելում է ձեր աղանդերի կամ նախաճաշի հիմնական բաղադրիչներին:

Բաղադրատոմսը պահանջում է սպիտակուցային նրբաբլիթի խառնուրդ, որը տալիս է ընկույզի, անդիմադրելի համ: զուգորդվում է դարչինի շաքարի կեղևի հետ:

20. Կրկնակի շոկոլադե բանանի հաց

1 կտորից 8 գրամ սպիտակուցով, Liv B-ի բանանով հացի այս բաղադրատոմսը կբավարարի ձեր շոկոլադե փափագը՝ առանց ծանրաբեռնելու: Չնայած քիչ շաքար կամ ձեթ, այս բանանի հացը քաղցր է, խոնավ և դեկադենտ:

21: Վանիլային շիճուկ բանանով հաց

Խոնավ, նուրբ և հեշտ պատրաստվող մի քանի բառ են նկարագրելու այս սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսը Food Faith Fitness-ից: Փաթեթավորված 8 գրամ սպիտակուցով և բնականաբար առանց գլյուտենի, այս համեղ ուտեստը կդառնա համեղ խորտիկ կամ առողջ նախաճաշ:

Ուտեստը պահանջում է ալյուրի փոխարեն վանիլային շիճուկի սպիտակուցի փոշի և ընկույզի վրա հիմնված ալյուր, բնականաբար բարձր մակարդակի վրա: սպիտակուցի մեջ, որը նաև այն դարձնում է առանց սնձան:Էլ չենք խոսում, բաղադրատոմսը հագեցած է խորհուրդներով, թե ինչպես կարելի է համեմել հացը՝ ավելացնելով ընկույզ, շոկոլադե չիպսեր կամ կաթել ընկույզի կարագով:

22: Ginger Banana Bread

Մշկընկույզի, կտավատի սերմերի և բանանի համադրությունը դարձնում է այս բանանի հացի բաղադրատոմսը Yummly-ից, որը պետք է փորձել: Վայելեք փափկեցրած սերուցքային պանրի հետ՝ այս սպիտակուցներով հագեցած հացը հաճելի դեսերտ դարձնելու համար:

23: Վեգան, առանց սնձան, առանց ընկույզների բանանի հաց

Ավոկադոյի տապակը ստուգում է սննդակարգի սահմանափակման բոլոր տուփերը այս սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսով: Թխկու օշարակի և հակաօքսիդանտների համար ավելացված մուգ շոկոլադի չիպսերը սա քաղցր, բայց առողջ նախուտեստ են դարձնում նրանց համար, ովքեր հետևում են որոշակի դիետաների: սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր: Դիետիկ բանանով հաց, որը դեռևս սովորականի պես փափուկ, խոնավ և համեղ է:

24. Բարձր սպիտակուցներով շոկոլադ և գետնանուշ կարագ

Ի՞նչն է ավելի լավ, քան շոկոլադը և գետնանուշի կարագը: Ավելացրեք սպիտակուցը, և դուք կստանաք համեղ, բայց սննդարար միջոց: Սիլվերադոյի տունը մեզ տալիս է այս բաղադրատոմսը, որը պահանջում է շոկոլադե սպիտակուցի փոշի և գետնանուշի կարագ կամ նուշի կարագ՝ համի համադրության համար, որը բոլորն են ցանկանում:

25: Սուրճի տորթ

Սուրճի տորթի, բանանի հացի և, իհարկե, սպիտակուցի հիանալի համադրություն:8 գրամ սպիտակուցով հագեցած՝ Peanut Butter Plus Chocolate-ը մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես պատրաստել այս բաղադրատոմսը, որը նաև առանց գլյուտենի և զտված շաքարի է, որպեսզի առողջ տեսք ունենան նախաճաշի դասական նախաճաշին:

Բաղադրատոմսը պահանջում է վանիլային սպիտակուց: փոշի, մասնավորապես առանց կաթնամթերքի կամ բուսական սպիտակուցի փոշի, բայց շիճուկը նույնպես աշխատում է:

Սպիտակուցային բանանի հացի ՀՏՀ

Կարո՞ղ եք ալյուրի փոխարեն օգտագործել սպիտակուցային փոշի ?

Այո, ալյուրի փոխարեն կարող եք օգտագործել սպիտակուցի փոշի։ Սպիտակուցի փոշին առողջ փոխարինում է սպիտակ, զտված ալյուրին, որն ավելորդ շաքարներ է ավելացնում: Մեր ցանկի բաղադրատոմսերից շատերը պահանջում են ալյուրի փոխարեն սպիտակուցի փոշի կամ օգտագործել ավելի առողջ այլընտրանքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենի ալյուրը, նուշի ալյուրը կամ սիսեռի սպիտակուցի ալյուրը, մի քանիսը նշելու համար:

Լավ կանոն. Ալյուրը սպիտակուցի փոշիով փոխարինելիս պետք է օգտագործել 1/3 բաժակ սպիտակուցի փոշի յուրաքանչյուր 1 բաժակ ալյուրի համար:

Կարո՞ղ եք սպիտակուցային բանանի հաց պատրաստել առանց սպիտակուցի փոշու:

Այո, կարող ես: Որոշ ալյուրներ, ինչպիսիք են նուշի ալյուրը, ցորենի ալյուրը, քինոայի ալյուրը, սոյայի ալյուրը, հնդկացորենի ալյուրը և սոյայի ալյուրը պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Փոխարինեք սպիտակուցի փոշու քանակությունը, որը պահանջում է ձեր բաղադրատոմսը այս ալյուրներից մեկով, որպեսզի ստանաք մեծ քանակությամբ սպիտակուց առանց փոշու:

Ինչպիսի՞ սպիտակուցային փոշի պետք է օգտագործեք բանանի հացի մեջ:

Չնայած յուրաքանչյուր բաղադրատոմս պահանջում է տարբեր սպիտակուցի փոշի, դուք կարող եք օգտագործելըստ էության ցանկացած սպիտակուցի փոշի, որը դուք ունեք: Այնուամենայնիվ, շիճուկի սպիտակուցի փոշին, սոյայի սպիտակուցի փոշին, կանեփի սպիտակուցի փոշին և սիսեռի սպիտակուցի փոշին լայնորեն օգտագործվում են:

Կարո՞ղ եք սպիտակուցային բանանի հացը դարձնել կեքս:

A արագ հացը, ինչպիսին բանանով հացն է, կարելի է բոքոնից կեքսի վերածել մի քանի հիմնական ուղղումներով. ջեռոցում ավելի բարձր ջերմաստիճան և ավելի կարճ եփելու ժամանակ: Կեքսից շատ բաղադրատոմսեր եփում են 375 աստիճան Ֆարենհայթից մինչև 425 աստիճան Ֆարենհայթ, այնպես որ, եթե ձեր բանանով հացի բաղադրատոմսը պահանջում է 350 աստիճան Ֆարենհայթ 60 րոպե, փորձեք եփել 30 րոպե 375 աստիճան Ֆարենհայթում կամ 20 րոպե 400 աստիճան Ֆարենհայթում: 3>

Տես նաեւ: Ի՞նչ է նշանակում Դանիել անունը:

Օգտագործեք ատամի մածուկ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք ձեր կեքսերը պատրաստ են թխվելուց սկսած 15 րոպեից, և երբ նրանք սկսում են ոսկե դարչնագույն տեսք ունենալ վերևում:

Ինչպես կարող եմ արագացնել հասունացման գործընթացը: Իմ Բանաննե՞րը:

Կանաչ բանանը տաք, արևոտ տեղում դնելը ևս մեկ հասած մրգի հետ կօգնի արագացնել հասունացման գործընթացը: Սպասեք, մինչև բանանը հասունանա՝ օգտագործելու բանանով հացի բաղադրատոմսերում, քանի որ դրանք ունեն ավելի զարգացած քաղցրություն և համ, ինչը կօգնի վերջնական արդյունքին:

Արդյո՞ք բանանը երբևէ չափազանց հասուն է թխելու համար:

Ընդհանուր առմամբ, ոչ: Ինչ վերաբերում է բանանով հաց թխելուն, որքան հասունանա, այնքան լավ, քանի որ բանանները ժամանակի ընթացքում զարգացնում են իրենց քաղցրությունն ու համը:

Կարո՞ղ եք օգտագործել սառեցված բանան:

Այո, դուք կարող է. Համոզվեք, որբանանները սառեցնելուց առաջ մաքրեք կեղևը:

Կարո՞ղ եք բանանի հացը սառեցնել և պահել այն ավելի ուշ:

Այո, կարող եք բանանի հացը սառեցնել: Համոզվեք, որ այն կտրատեք, նախքան սառնարան մտնելը: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի մի կտոր բռնել, յուրաքանչյուր կտորի միջև դրեք թխելու թուղթ: Պահպանեք այն հերմետիկ տարայի մեջ և վայելեք այն մինչև 3 ամիս:

Ինչպե՞ս է պետք պահել բանանի հացը:

Բանանի հացը ավելի լավ է պահել սառնարանում և ուտել: 3 օրվա ընթացքում։ Այն նաև կարելի է պահել սառնարանում և վայելել մինչև 3 ամիս:

Եզրակացություն

Ընդհանուր առմամբ, համեղ ուտեստը, որը դուք անհամբեր սպասում եք թխելուն, կարող է պատրաստվել առողջարար, սննդարար, անուշաբույր բաղադրիչներով։ այս ցանկը համեղ սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսեր : Այս ցանկի բաղադրատոմսերը հրաժարվում են զտված շաքարներից, սպիտակ ալյուրից և անառողջ ճարպերից՝ դրանք փոխարինելով բնական քաղցրացուցիչներով, ավելի առողջ ալյուրներով, սպիտակուցային փոշիներով և առողջ ճարպերով: Ժամանակն է ընտրել մեկին և վայելել անկարգ, առողջ բարության յուրաքանչյուր խայթոց:

Ամբողջ ցորենի ալյուրից բանանի հաց 19. Դարչինով շաքարավազի կեղև բանանի հաց 20. Կրկնակի շոկոլադե բանանի հաց 21. վանիլային շիճուկ բանանի հաց 22. կոճապղպեղով բանան հաց 23. վեգան, առանց գլյուտենի, ընկույզից առանց բանանի հաց 24. շոկոլադով և ոլոռով բարձր պրոտեին Կարագ 25. Սուրճի տորթի սպիտակուցային բանանի հաց ՀՏՀ Կարո՞ղ եք ալյուրի փոխարեն օգտագործել սպիտակուցի փոշի: Կարո՞ղ եք սպիտակուցային բանանի հաց պատրաստել առանց սպիտակուցի փոշու: Ինչպիսի՞ սպիտակուցային փոշի պետք է օգտագործել բանանի հացի մեջ: Կարո՞ղ եք սպիտակուցային բանանով հաց պատրաստել կեքսների մեջ: Ինչպե՞ս կարող եմ արագացնել իմ բանանի հասունացման գործընթացը: Արդյո՞ք բանանը երբևէ չափազանց հասուն է թխելու համար: Կարո՞ղ եք օգտագործել սառեցված բանան: Կարո՞ղ եք բանանի հացը սառեցնել և պահել այն ավելի ուշ: Ինչպե՞ս պահել բանանի հացը: Եզրակացություն

Արդյո՞ք բանանով հացը առողջարար է:

Որոշ բաղադրատոմսեր և խանութում գնված բանանի հացը կարող է լի լինել կալորիաներով, զտված շաքարներով և հագեցած ճարպերով: Կախված նրանից, թե ինչ եք դնում ձեր բանանով հացի մեջ, այն կարող է լինել քաղցր բոքոն անպետք, կամ առողջարար նախուտեստ՝ լի սննդարար նյութերով: Այն հնարավորինս առողջարար դարձնելու համար դուք պետք է խուսափեք.

• Ավելացված շաքարից. Ձեր բանանից ստացված շաքարը բնական է և կավելացնի քաղցրություն, այնպես որ դուք չեք պետք է ապավինել այլ քաղցրացուցիչների վրա: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է քաղցրացուցիչ ավելացնել, ընտրեք թխկու օշարակ կամ մեղր:
• Սպիտակ ալյուր. պատրաստված է զտված ցորենից և պարունակում է բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, սպիտակ ալյուրը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարի մակարդակը և շահում է: քեզ չի լցնում: Օգտագործելովնուշի ալյուրը, վարսակի ալյուրը, ամբողջական ցորենի ալյուրը կամ կոկոսի ալյուրը կարող են նվազեցնել շաքարներն ու կալորիաները և ապահովել լրացուցիչ սննդարար նյութեր:
• Անառողջ լցոնումներ. կաթնային շոկոլադե չիպսեր լցնելու փոխարեն, ընտրեք մի բուռ մուգ շոկոլադե չիպսերի, թակած ընկույզի կամ մի կաթիլ ընկույզի կարագի համար:
• Կարագ. Հունական յոգուրտ, կոկոսի յուղ կամ մի քանի այլ բաղադրիչներ, որոնք ներկայացված են այս բաղադրատոմսերում:

Ինչո՞ւ է բանանի հացն այդքան շատ կալորիաներ:

Կալորիականությունը բանանի հացը կախված է այն բաղադրիչներից, որոնք դուք օգտագործում եք այն պատրաստելու համար: Եթե ​​դուք օգտագործում եք ավելի շատ շաքար և ճարպ, ապա կալորիականությունը ավելի մեծ կլինի: Ըստ USDA Food Composition Databases-ի՝ առևտրային բանանի հացի մեկ ապրանքանիշը պարունակում է 11 գրամ ճարպ, 29 գրամ շաքար և 339 կալորիա:

Բնական, սննդային բաղադրիչների օգտագործումը կնվազեցնի ձեր բանանի շաքարի և ճարպի պարունակությունը: հաց՝ այդպիսով նվազեցնելով կալորիաների քանակը:

Ինչո՞վ կարելի է բանանով հաց ուտել:

Բանանի հացը լավ համակցվում է մի շարք մառանների հետ: Մենք հավաքել ենք ձեր սպիտակուցային բանանի հացի համեղ զուգակցումների ցանկը.

• Սև շոկոլադ
• Թարմ ցիտրուսային մրգեր
• գետնանուշի կարագ
• Նուտելլա
• Յոգուրտ
• Նուշի կարագ
• Ընկույզ
• Կոմպոտներ և մուրաբաներ
• Սերուցքային պանիր

Որքա՞ն սպիտակուց եք դուք օգտագործումօրական կարիք կա՞:

Ըստ FDA-ի, սպիտակուցի օրական արժեքը օրական 50 գրամ է: Առաջարկությունը հիմնված է օրական 2000 կալորիաներով սննդակարգի վրա, սակայն, ձեր ամենօրյա արժեքը կարող է ավելի բարձր կամ ցածր լինել՝ կախված ձեր կալորիականության կարիքներից:

ԱՄՆ Գյուղատնտեսության դեպարտամենտի (USDA) ներկայիս սննդային առաջարկները մեծահասակներին խորհուրդ են տալիս օգտագործել 10-ի սահմաններում: Նրանց ընդհանուր կալորիաների %-ը և 35%-ը այրվել են սպիտակուցից:

Ընդհանուր պատկերացում կազմելու համար, թե օրական քանի կալորիա եք այրում, ստուգեք VeryWellFit-ի այս հաշվիչը:

Հենց որ որոշեք, թե քանի կալորիա եք այրում: կալորիաներ, որոնք դուք օրական այրում եք, այդ թիվը բազմապատկեք 10%-ով և 35%-ով՝ ձեր միջակայքը ստանալու համար: Օրինակ, անձը, ով օրական 2000 կալորիա է օգտագործում, պետք է օրական 200-ից 700 կալորիա ընդունի սպիտակուցից:

Բանանի սննդային արժեքը

Բանը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր: և ապահովում է առողջության մի շարք առավելություններ, ներառյալ մանրաթելերի և ածխաջրերի, ինչպես նաև էական վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը:

Միջին չափի բանանը պարունակում է> 9% DV

Վիտամին B6: 25% DV

Վիտամին C: 11% DV

Մագնեզիում : 8% DV

Պղինձ: 10% DV

Մանգան` 14% DV

Բջջանյութ՝ 07 գրամ

Աղբյուրը՝ FoodData Central

25 համեղ սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսեր ցանկացած առիթի համար

1. Բարձր սպիտակուցային, ցածր կալորիականությամբ բանանի հաց

Վանիլի սպիտակուցի փոշի օգտագործելովև կոկոսի ալյուրը, այս սպիտակուցային բանանի հացը պարունակում է հսկայական 15 գրամ սպիտակուց և ընդամենը 98 կալորիա մեկ կտորի համար: Նման սննդային արժեքներով դուք չեք ցանկանա հրաժարվել այս բանանի հացի բաղադրատոմսից Foodie Fiasco-ից:

2. Հատապտուղներով և բանանով հաց

Բանանն ու հատապտուղները համակցվում են քաղցր և կծուծ ախորժակային կծու ախորժակի համար, որը հագեցած է սննդարար բաղադրիչներով: Բաղադրատոմսը, որը պատրաստված է Yummly-ից, հագեցած է առողջարար բաղադրիչներով, ինչպիսիք են կտավատի սերմերը, շագանակագույն բրնձի ալյուրը, նուշի կերակուրը, կոկոսի արմավենու շաքարը և սպիտակուցի փոշին՝ համեղ և հատապտուղներով լի խորտիկի համար:

3: 8 բաղադրիչով շոկոլադե փոշու հաց

8 բաղադրիչներից բաղկացած բոքոնով և 4 բաղադրամասից բաղկացած լցոնումով, Healthy Eater-ից ամբողջ ցորենի բանանի հացի բաղադրատոմսը օգտագործում է շոկոլադե սպիտակուցի փոշի: և հունական յոգուրտ՝ ցածր կալորիականությամբ շոկոլադե բանանի հաց ստանալու համար: Բաղադրատոմսը պատրաստում է ավանդական բանանի հաց, որը մենք բոլորս գիտենք և սիրում ենք, բայց բաց է թողնում ավելացված շաքարավազը և փոխարենը ավելացնում է առողջ սննդանյութեր:

4. Բարձր սպիտակուցային բանանի հաց ցածր շաքարով սպիտակուցային սառեցմամբ

Ձեր սիրած առողջ նախաճաշը կարելի է պատրաստել դիետիկ մակրոներով՝ The Protein Chef-ի այս բաղադրատոմսով: Օգտագործելով սովորական բաղադրիչներ՝ այս խոնավ և հագեցնող բանանի հացի ուտեստը հեշտ է պատրաստել և փաթեթավորվել բանանով:

Բաղադրատոմսը պարունակում է տնական վարսակի ալյուր և ցածր շաքարի, բարձր սպիտակուցի ցրտահարություն՝ այն էլ ավելին դարձնելու համար:անդիմադրելի.

5. Սնձան չպարունակող ավոկադո բանանի հաց

Բանանն այն միակ ապրանքը չէ, որը դուք կարող եք լավ օգտագործել, երբ դրանք անցնեն իրենց ծաղկունքը: Պատրաստեք խոնավ, դեկադենտ բանանով հաց՝ առանց սնձան վարսակի ալյուրի, առանց գլյուտենի արագ եփվող վարսակի, և դուք կռահեցիք՝ հասած ավոկադո:

Նա և նա մաքուր ուտում են բաղադրատոմսը պարտադիր է փորձել: 6 գրամ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և ընդամենը 2 գրամ շաքար:

6. Բարձր մանրաթելերով սպիտակուցներով փաթեթավորված բանանի հաց

Այս առատ սպիտակուցային բանանի հացի մեկ կտորը ձեզ կտա 11 գրամ սպիտակուց և 4 գրամ մանրաթել: Clean Eating-ի բաղադրատոմսը նաև լի է այլ ճաշատեսակներում սպիտակուցներ ավելացնելու վերաբերյալ խորհուրդներով, ներառյալ այս համեղ բանանով հացը:

7. 100 կալորիականությամբ շոկոլադե բանանի հաց

100 կալորիայով մեկ կտոր, Hayl’s Kitchen-ի այս շոկոլադե բանանի հացի բաղադրատոմսը առողջարար տարբերակ է նախաճաշի կամ ցերեկային խորտիկի համար: Բաղադրատոմսը յուղազուրկ է՝ ցորենի ալյուրի և շաքարավազի շնորհիվ՝ օգտագործելով շոկոլադե սպիտակուցի փոշի՝ որպես քաղցրացուցիչ:

Առանց յուղի և շաքարի ավելացման՝ այս բանանով հացը դասական բաղադրատոմսի առողջ տարբերակն է: գումարած շոկոլադի ավելացումով, երբ այդ ցանկությունները սկսվում են:

8. Vegan Banana Bread

Խոնավ, նուրբ և հագեցած սպիտակուցներով փաթեթավորված բանանի հացը կարելի է պատրաստել վեգանական և առանց գլյուտենի Bites of Wellness-ի այս բաղադրատոմսով: Ընդհանուր հետբաղադրիչները, այս բանանի հացը արագ կդառնա ձեր ամենասիրած ցերեկային խորտիկը կամ առավոտյան նախաճաշը:

Օգտագործելով ընդամենը 10 սովորական բաղադրիչներ՝ այս բանանի հացը հագեցած է 10 գրամ սպիտակուցով, և բաղադրատոմսը հագեցած է խորհուրդներով: փոխարինումների և լրացուցիչ սննդային հավելումների մասին:

9. Paleo Triple Chocolate Banana Bread

Athletic Avocado-ն առաջարկում է մեզ այս խիտ, հարուստ, և դուք գուշակեցիք՝ շոկոլադե բաղադրատոմս: Դուք չէիք կռահի, որ ուտեստը պատրաստված է օգտակար բաղադրիչներով, որպեսզի այն դառնա պալեո, վեգան և առանց սնձան, բայց դա այդպես է: Բացի այդ, եթե եփել 25 րոպե, դուք անմիջապես կվայելեք այս շոկոլադը:

Նուշի կարագը, նուշի ալյուրը, կտավատի ձուն և մուգ կակաոյի փոշին այն բաղադրիչներից են, որոնք պատրաստում են սա: բաղադրատոմս, որն արժե թխել և հետո ուտել:

10. Առողջ և հեշտ բարձր սպիտակուցներով բանանի հաց

Նուշի ալյուրը և շիճուկի սպիտակուցի փոշին ավելացնում են սպիտակուցը այս ավանդական բանանով հացի բաղադրատոմսում, սկսած Dietician Meets Mom-ից մինչև 8 գրամ սպիտակուց: . Այն նաև պահանջում է հունական մածուն, որը պարունակում է սպիտակուցներ և այն դարձնում է խոնավ, անկում ապրող միջոց:

11: Բարձր սպիտակուցային կոլագենով բանանի արմավային հաց

Բնականաբար քաղցրացված հասած բանանից և արմավից, Cheerful Choices-ը մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես պատրաստել այս յուրահատուկ սպիտակուցային բանանը: Հացի բաղադրատոմս, որն առողջարար շրջադարձ է դասական մխիթարող բոքոնի վրա, որը մենք բոլորս գիտենք և սիրում ենք: Այնբաղադրատոմսը ներառում է ամբողջական ձավարեղեն, կոլագենի պեպտիդներ և առանց ավելացված շաքարի:

Կոլագենի պեպտիդների ավելացումն օգնում է մաշկի, հոդերի, ոսկորների և մարսողական առողջությանը և սպիտակուցի փաթեթավորմանը:

12. Ցածր յուղայնությամբ առանց ալյուրի բանանի հաց

հարած բլենդերի մեջ՝ Kim's Cravings-ի այս ցածր յուղայնությամբ բանանի հացի բաղադրատոմսը օգտագործում է սպիտակուցի փոշի, գրտնակված վարսակ և չքաղցրած խնձոր: սոուս ալյուրի փոխարեն։ Արագ պատրաստվող այս բանանով հացը ունի մոտ 9 գրամ սպիտակուց և անդիմադրելի է, համեղ և խոնավ:

13: Առանց կաթնամթերքի բանանի հաց հնդկական սերուցքային պանրով

Խիտ և խոնավ բանանի հացը կարող է նաև սննդարար և առանց կաթնամթերքի լինել բուսական ծագման սպիտակուցի փոշու հետ, քանի որ Nutrition in Խոհանոցը մեզ ցույց է տալիս այս բաղադրատոմսով: Բաղադրատոմսը նույնիսկ պահանջում է հավելյալ հավելյալ համի համար հավելյալ հավելյալ բուրմունք ստանալու համար օգտագործել հնդկական կրեմ պանրի հավելում:

Բաղադրատոմսը լի է սպիտակուցներով, բարդ ածխաջրերով և առողջ ճարպերով, այնպես որ դուք լավ կզգաք, մինչ կվայելեք ամեն համեղ վերջին խայթոցից:

14. Կետո սպիտակուցային փոշի բանանի հաց շոկոլադե չիպսերով

Ո՞վ գիտեր, որ կա սպիտակուցը փաթեթավորելու և համեղ keto խորտիկը վայելելու պարզ միջոց: Դե, կա: My Life Cookbook-ը կիսում է այս բաղադրատոմսը, որն առանց շաքարի և գլյուտենի, բայց խոնավ է և հագեցած է 10 գրամ սպիտակուցով:

Բաղադրատոմսը օգտագործում է զրոյական ածխաջրածին սպիտակուցի փոշի և առանց ալյուրի՝ կետո-բարեկամական բանանի հացի համար: ցանկացած մեկը կամենավայելեք։

15. Հեշտ ցածր կալորիականությամբ, ցածր ածխաջրերով բանանի հաց

Դիետիկ խոհարարը մեզ առաջարկում է բանանի հացի այս բաղադրատոմսը, որը հեշտ է, առողջարար և սպիտակուցներով լի շիճուկի շնորհիվ: սպիտակուցի փոշի և կոկոսի ալյուր: Լուրջ, երբ տեսնեք, թե որքան հեշտ է սպիտակուցը բանանի հացի մեջ փաթեթավորելը, դուք նորից ու նորից կպատրաստեք այս բաղադրատոմսը:

Բացի այդ, այն քիչ կալորիաներով և ածխաջրերով է, ուստի դուք կվայելեք յուրաքանչյուր կծում: առանց մեղքի զգացման.

16. Շոկոլադե փոշի բանանի հաց

Շոկոլադն այժմ կարելի է վայելել օրվա ցանկացած ժամի այս սպիտակուցային բանանի հացի բաղադրատոմսով բոլոր բաղադրատոմսերից: Փաթեթավորված 7 գրամ պրոտեինով մեկ չափաբաժնի համար և պատրաստված շոկոլադի սպիտակուցի փոշիով և վարսակի ալյուրով, դուք կվայելեք շոկոլադի հավելյալ բույրը, որը դուք փափագում էիք՝ միաժամանակ քաղելով այն առողջարար օգուտներից:

17. Առողջ էսպրեսսո բանանի հաց

Բաց թողեք առավոտյան սուրճն ու քաղցր նախաճաշը և փոխարենը ընտրեք այս բաղադրատոմսը: Փաթեթավորելով 10 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուր կտորի համար՝ The Diet Chef-ի սպիտակուցային բանանով հացի այս բաղադրատոմսը 10 բաղադրիչից բաղկացած բոքոն է ակնթարթային էսպրեսսոյով այն անուշաբույր կերակուրի համար, որը դուք ցանկանում եք ամեն առավոտ:

Բաղադրատոմսը պահանջում է. վանիլային շիճուկի սպիտակուցի փոշի և վարսակի ալյուր լրացուցիչ սպիտակուցի համար՝ առանց ավելորդ շաքարի և ածխաջրերի:

18. Առողջ ցորենի ալյուրից բանանի հաց

Պատրաստված է ամբողջական ցորենով