Tabl cynnwys
Efallai eich bod chi wedi arfer â'r bara banana marwol hwnnw fel chwant melys, byrbryd unwaith-yn-y-tro, neu ychwanegiad llawn siwgr at frecwast. Ond a ydych chi wedi ceisio ychwanegu maetholion ychwanegol i wneud bara banana protein blasus ond iach?
Mae'r gwahanol ffyrdd o fwynhau protein mewn bara banana yn ddiddiwedd ac dyna pam rydyn ni wedi llunio'r rhestr flasus hon o ryseitiau bara banana protein cysurus y gallwch chi eu mwynhau gartref.
Cynnwyssioe Ydy bara banana yn iach? Pam mae cymaint o galorïau mewn bara banana? Gyda beth allwch chi fwyta bara banana? Faint o brotein sydd ei angen arnoch chi bob dydd? Gwerth maethol bananas 25 Ryseitiau Bara Banana Protein Blasus ar gyfer Unrhyw Achlysur 1. Bara Banana Uchel-Protein, Calorïau Isel 2. Bara Aeron a Bananas 3. Bara Powdwr Siocled 8 Cynhwysion 4. Bara Banana Protein Uchel gyda Phrotein Siwgr Isel Frosting 5. Bara Banana Afocado Heb Glwten 6. Bara Banana wedi'i Becynnu â Phrotein Ffibr Uchel 7. Bara Banana Siocled 100-Calorïau 8. Bara Banana Fegan 9. Bara Banana Siocled Paleo Triphlyg 10. Bara Banana Protein Uchel Iach a Hawdd 11 • Bara Banana Colagen Uchel-Protein Dyddiad 12. Bara Banana Heb Flawd Braster Isel 13. Bara Banana Di-laeth gyda Chaws Hufen Cashi 14. Bara Banana Powdwr Keto Protein gyda Sglodion Siocled 15. Bara Banana Carb Isel Hawdd 16 Bara Banana Powdwr Siocled 17. Bara Banana Espresso Iach 18. Iachblawd, iogwrt Groeg llawn protein, ac wedi'i felysu'n naturiol â surop masarn pur, bydd pawb wrth eu bodd â'r rysáit hwn gan Ambitious Kitchen. Heb sôn, mae'n hawdd ei wneud yn fyffins llaith ac iach hefyd.19. Bara Banana Crust Siwgr Sinamon
32>
Y gramen siwgr sinamon yw'r ceirios ar ben y rysáit bara banana protein hwn gan Sugary Logic. Gydag 8 cynhwysyn ar gyfer y dorth a 2 gynhwysyn ar gyfer y gramen, mae'r bara blas cnau hwn yn ychwanegiad blasus at eich stwffwl pwdin neu frecwast.
Mae'r rysáit yn galw am gymysgedd crempog protein, sy'n rhoi blas cnau ac anorchfygol paru gyda'r gramen siwgr sinamon.
20. Bara Banana Siocled Dwbl
33>
Gydag 8 gram o brotein fesul tafell, bydd y rysáit bara banana hwn o Liv B yn bodloni eich chwant siocled heb eich pwyso i lawr. Er mai ychydig o siwgr nac olew sydd ynddo, y mae y bara banana hwn yn felys, yn llaith, ac yn ddirywiedig.
21. Bara Banana maidd Fanila
34>
Lith, tyner, a hawdd i'w gwneud yw ychydig eiriau i ddisgrifio'r rysáit bara banana protein hwn gan Food Faith Fitness. Yn llawn 8 gram o brotein ac yn naturiol heb glwten, bydd y pryd blasus hwn yn dod yn fyrbryd blasus neu'n stwffwl brecwast iach.
Mae'r pryd yn galw am bowdr protein maidd fanila yn lle blawd a blawd cnau sy'n naturiol uchel mewn protein, sydd hefyd yn ei wneud yn rhydd o glwten.Heb sôn, mae'r rysáit yn llawn awgrymiadau ar sut i sbeisio'r bara trwy ychwanegu cnau, sglodion siocled, neu drizzlo gyda menyn cnau.
22. Bara Banana Sinsir
35>
Mae'r cyfuniad o nytmeg, hadau llin, a bananas yn gwneud y rysáit bara banana hwn o Yummly yn un y mae'n rhaid rhoi cynnig arni. Mwynhewch gyda chaws hufen meddal i wneud y bara hwn sy'n llawn protein yn bwdin hyfryd.
23. Bara Banana Fegan, Heb Glwten, Heb Gnau
Afocado Skillet yn gwirio pob un o'r blychau cyfyngiad dietegol gyda'r rysáit bara banana protein hwn. Mae cyffwrdd â surop masarn a sglodion siocled tywyll ychwanegol ar gyfer gwrthocsidyddion yn gwneud hwn yn fyrbryd melys ond iach i'r rhai sy'n dilyn dietau penodol.
Hefyd, mae'r dorth yn cael ei phobi â blawd gwygbys ac olew olewydd, gan ei gwneud yn uchel mewn ffibr, protein, a brasterau iach. Bara banana sy'n gyfeillgar i ddeiet ac sy'n dal i flasu mor blewog, llaith a blasus ag arfer.
24. Siocled Protein Uchel a Menyn Pysgnau
Beth sy’n well na siocled a menyn cnau daear? Ychwanegwch y protein i mewn, ac mae gennych chi flas blasus ond maethlon i chi'ch hun. Mae The House on Silverado yn rhoi'r rysáit hwn i ni sy'n galw am bowdr protein siocled a menyn cnau daear neu fenyn almon ar gyfer y cyfuniad blas hwnnw y mae pawb yn ei ddymuno.
Gweld hefyd: Beth yw Ystyr yr Enw Jacob?25. Cacen Goffi
38>
Cyfuniad hyfryd o gacen goffi, bara banana, ac wrth gwrs, protein.Wedi'i lwytho ag 8 gram o brotein, mae Peanut Butter Plus Chocolate yn dangos i ni sut i wneud y rysáit hwn sydd hefyd yn rhydd o glwten ac yn ddi-siwgr wedi'i fireinio ar gyfer tro iach ar frecwast clasurol.
Mae'r rysáit yn galw am brotein fanila. powdr, yn benodol powdr protein di-laeth neu fegan, ond mae maidd yn gweithio hefyd.
Cwestiynau Cyffredin Bara Banana Protein
Allwch Chi Ddefnyddio Powdwr Protein yn lle Blawd ?
Ie, gallwch ddefnyddio powdr protein yn lle blawd. Mae powdr protein yn lle iach yn lle blawd gwyn, wedi'i buro sy'n ychwanegu siwgrau diangen. Mae'r rhan fwyaf o'r ryseitiau yn ein rhestr yn galw am bowdr protein yn lle blawd, neu ddefnyddio dewisiadau iachach fel blawd gwenith cyflawn, blawd almon, neu flawd protein pys, i enwi ond ychydig.
Rheol dda o bawd wrth amnewid blawd gyda powdr protein yw defnyddio 1/3 cwpanaid o bowdr protein am bob 1 cwpanaid o flawd.
Allwch Chi Wneud Bara Banana Protein Heb Powdwr Protein? <14
Ie, gallwch chi. Mae rhai blawd fel blawd almon, blawd gwenith, blawd cwinoa, blawd soi, blawd gwenith yr hydd, a blawd soi yn cynnwys llawer iawn o brotein. Amnewidiwch faint o bowdr protein y mae eich rysáit yn galw amdano ag un o'r blawdiau hyn i gael llawer iawn o brotein heb y powdr.
Pa Fath o Powdwr Protein y Dylech Ei Ddefnyddio mewn Bara Banana?
Er bod pob rysáit yn galw am bowdr protein gwahanol, gallwch ei ddefnyddioyn y bôn unrhyw bowdr protein sydd gennych. Fodd bynnag, defnyddir powdr protein maidd, powdr protein soi, powdr protein cywarch, a phowdr protein pys yn eang.
A Allwch Chi Wneud Bara Banana Protein yn Fyffins?
A gellir trosi bara cyflym fel bara banana o dorth yn fyffins gydag ychydig o newidiadau mawr: tymheredd popty uwch ac amser coginio byrrach. Mae'r rhan fwyaf o ryseitiau myffin yn coginio ar dymheredd rhwng 375 gradd Fahrenheit a 425 gradd Fahrenheit, felly os yw'ch rysáit bara banana yn galw am 350 gradd Fahrenheit am 60 munud, rhowch gynnig ar amser coginio o 30 munud ar 375 gradd Fahrenheit neu 20 munud ar 400 gradd Fahrenheit.
Defnyddiwch becyn dannedd i brofi a yw eich myffins wedi gorffen pobi ai peidio gan ddechrau ar 15 munud ac ar ôl iddynt ddechrau edrych yn frown euraidd ar eu pen.
Sut Alla i Gyflymu'r Broses Aeddfediad fy Bananas?
Bydd rhoi bananas gwyrdd mewn llecyn cynnes, heulog gyda darn arall o ffrwythau aeddfed yn helpu i gyflymu'r broses aeddfedu. Arhoswch nes bod bananas yn aeddfed i'w defnyddio mewn ryseitiau bara banana, gan fod ganddynt felyster a blas mwy datblygedig a fydd yn helpu'r canlyniad terfynol.
Ydy Bananas Erioed Yn Rhy Aeddfed i'w Pobi? <14
A siarad yn gyffredinol, na. O ran pobi bara banana, gorau po fwyaf aeddfed, wrth i fananas ddatblygu eu melyster a'u blas dros amser.
Fedrwch Chi Ddefnyddio Bananas Rhewedig?
Ydw, can. Gwnewch yn siwrpliciwch y bananas cyn eu rhewi.
Fedrwch Chi Rewi Bara Banana a'i Gadw yn ddiweddarach?
Gallwch chi rewi bara banana. Gwnewch yn siŵr ei sleisio cyn iddo fynd i'r rhewgell. Er mwyn ei gwneud hi'n haws cydio mewn sleisen, rhowch ddarn o bapur pobi rhwng pob sleisen. Storiwch ef mewn cynhwysydd aerglos a'i fwynhau am hyd at 3 mis.
Sut Dylech Storio Bara Banana?
Mae'n well cadw bara banana yn yr oergell a'i fwyta o fewn 3 diwrnod. Gellir ei storio hefyd yn y rhewgell a'i fwynhau am hyd at 3 mis.
Casgliad
Ar y cyfan, gellir gwneud y danteithion blasus yr ydych yn edrych ymlaen at bobi gyda chynhwysion iach, maethlon, blasus gyda y rhestr hon o ryseitiau bara banana protein blasus . Mae'r ryseitiau yn y rhestr hon yn dileu'r siwgrau wedi'u mireinio, blawd gwyn, a brasterau afiach trwy roi melysyddion naturiol, blawd iachach, powdrau protein, a brasterau iach yn eu lle. Mae'n bryd dewis un allan a mwynhau pob tamaid o ddaioni iachusol iachusol.
Bara Banana Blawd Gwenith Cyfan 19. Bara Banana Cramen Siwgr Sinamon 20. Bara Banana Siocled Dwbl 21. Bara Banana maidd Fanila 22. Bara Banana Sinsir 23. Bara Banana Fegan, Heb Glwten, Heb Gnau 24. Siocled a Physgnau Uchel-Protein Menyn 25. Cacen Goffi Bara Banana Protein FAQ Allwch Chi Ddefnyddio Powdwr Protein Yn lle Blawd? Allwch Chi Wneud Bara Banana Protein Heb Powdwr Protein? Pa fath o bowdr protein y dylech ei ddefnyddio mewn bara banana? Allwch Chi Wneud Bara Banana Protein yn Fyffins? Sut Alla i Gyflymu Proses Aeddfedu fy Bananas? Ydy Bananas Erioed Yn Rhy Aeddfed ar gyfer Pobi? Allwch Chi Ddefnyddio Bananas Rhewedig? Allwch Chi Rewi Bara Banana a'i Arbed yn ddiweddarach? Sut Dylech Chi Storio Bara Banana? CasgliadA yw bara banana yn iach?
Gall rhai ryseitiau a bara banana a brynir mewn siop fod yn llawn calorïau, siwgrau wedi'u mireinio, a brasterau dirlawn. Yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei roi yn eich bara banana, gall fod yn dorth siwgraidd o sothach, neu'n fyrbryd iach sy'n llawn maetholion. I'w wneud mor iach ag y gallwch, byddwch am osgoi:
- Siwgr ychwanegol: mae'r siwgr o'ch bananas yn naturiol a bydd yn ychwanegu melyster fel na fyddwch gorfod dibynnu ar felysyddion eraill. Os oes angen ychwanegu melysydd, dewiswch surop masarn neu fêl.
- Plawd gwyn: wedi'i wneud o wenith wedi'i buro ac sy'n cynnwys mynegai glycemig uchel, bydd blawd gwyn yn cynyddu lefel eich siwgr gwaed ac yn ennill. ddim yn eich llenwi. DefnyddioGall blawd almon, blawd ceirch, blawd gwenith cyflawn, neu flawd cnau coco ostwng siwgrau a chalorïau a darparu maetholion ychwanegol.
- Topins afiach: yn lle taflu tomen o sglodion siocled llaeth i mewn, optio am lond llaw o sglodion siocled tywyll, cnau Ffrengig wedi'u torri, neu ddiod o fenyn cnau.
- Menyn: gallwch hepgor y calorïau ychwanegol a brasterau afiach drwy ddefnyddio olew olewydd, saws afal heb ei felysu, Iogwrt Groegaidd, olew cnau coco, neu lond llaw o gynhwysion eraill sy'n cael sylw yn y ryseitiau hyn.
Pam mae cymaint o galorïau mewn bara banana?
Y calorïau ynddo mae bara banana yn dibynnu ar y cynhwysion rydych chi'n eu defnyddio i'w wneud. Os ydych chi'n defnyddio mwy o siwgr a braster, bydd y cynnwys calorïau yn uwch. Yn ôl Cronfeydd Data Cyfansoddiad Bwyd USDA, mae un brand o fara banana masnachol yn cynnwys 11 gram o fraster, 29 gram o siwgr, a 339 o galorïau.
Bydd defnyddio cynhwysion maethol naturiol yn lleihau cynnwys siwgr a braster eich banana bara, gan leihau nifer y calorïau.
Beth allwch chi fwyta bara banana ag ef?
Mae bara banana yn paru'n dda gyda nifer o styffylau pantri. Rydyn ni wedi llunio rhestr o barau blasus ar gyfer eich bara banana protein:
- Siocled tywyll
- Ffrwythau sitrws ffres
- Ymenyn cnau daear
- Nutella
- Iogwrt
- Ymenyn almon
- Cnau
- Compotes a jamiau
- Caws hufen
Faint o brotein ydych chiangen y dydd?
Yn ôl yr FDA, Y Gwerth Dyddiol ar gyfer protein yw 50 gram y dydd. Mae'r awgrym yn seiliedig ar ddeiet dyddiol 2,000 o galorïau, fodd bynnag, gall eich Gwerth Dyddiol fod yn uwch neu'n is yn dibynnu ar eich anghenion calorïau.
Mae awgrymiadau dietegol cyfredol Adran Amaethyddiaeth yr UD (USDA) yn argymell bod oedolion yn bwyta rhwng 10 % a 35% o gyfanswm eu calorïau wedi'u llosgi o brotein.
I gael syniad cyffredinol o faint o galorïau rydych chi'n eu llosgi bob dydd, edrychwch ar y gyfrifiannell hon gan VeryWellFit.
Ar ôl i chi benderfynu faint calorïau rydych chi'n eu llosgi bob dydd, lluoswch y rhif hwnnw â 10% a 35% i dderbyn eich amrediad. Er enghraifft, byddai angen i berson sy'n bwyta 2,000 o galorïau y dydd fwyta 200 i 700 o galorïau bob dydd o brotein.
Gwerth maethol bananas
Mae bananas yn cynnwys llawer o faetholion ac yn darparu llond llaw o fanteision iechyd, gan gynnwys bod yn uchel mewn ffibr a charbohydradau yn ogystal â fitaminau a mwynau hanfodol.
Mae banana canolig yn cynnwys:
- Potasiwm: 9% DV
- Fitamin B6: 25% DV
- Fitamin C: 11% DV
- Magnesiwm : 8% DV
- Copper: 10% DV
- Manganîs: 14% DV
- Ffibr: 07 gram
Ffynhonnell: FoodData Central
25 Ryseitiau Bara Banana Protein Blasus ar gyfer Unrhyw Achlysur
1 . Bara Banana Uchel-Protein, Calorïau Isel
Defnyddio powdr protein fanilaa blawd cnau coco, mae'r bara banana protein hwn yn gwasanaethu 15 gram syfrdanol o brotein a dim ond 98 o galorïau fesul tafell. Gyda gwerthoedd maethol fel hyn, ni fyddwch am basio'r rysáit bara banana hwn gan Foodie Fiasco.
2. Aeron a Bara Bananas
Mae bananas ac aeron yn cyfuno ar gyfer danteithion melys a sawrus sy’n llawn cynhwysion maethlon. Mae'r rysáit, o Yummly, yn llawn cynhwysion iachus fel hadau llin, blawd reis brown, pryd almon, siwgr palmwydd cnau coco, a phowdr protein ar gyfer byrbryd blasus llawn aeron.
3. Bara Powdwr Siocled 8 Cynhwysyn
17>
Gyda thorth 8 cynhwysyn a thopin 4 cynhwysyn, mae'r rysáit bara banana gwenith cyflawn hwn gan Healthy Eater yn defnyddio powdr protein siocled ac iogwrt Groegaidd i gynhyrchu bara banana siocled isel ei gal. Mae'r rysáit yn gwneud y bara banana traddodiadol rydyn ni i gyd yn ei adnabod ac yn ei garu, ond mae'n hepgor y siwgr ychwanegol ac yn hytrach yn ychwanegu maetholion iach.
4. Bara Banana Protein Uchel gyda Rhew Protein Siwgr Isel
Gallwch wneud eich hoff frecwast iach gyda macros sy'n gyfeillgar i ddeiet gyda'r rysáit hwn gan The Protein Chef. Gan ddefnyddio cynhwysion cyffredin, mae'r pryd bara banana llaith a llenwi hwn yn syml i'w wneud ac yn llawn bananas.
Mae'r rysáit yn cynnwys blawd ceirch cartref a rhew protein uchel mewn siwgr i'w wneud hyd yn oed yn fwy.anorchfygol.
5. Bara Banana Afocado Heb Glwten
Nid bananas yw’r unig eitem y gallwch ei defnyddio’n dda ar ôl iddynt fynd heibio eu hanifeiliaid. Gwnewch fara banana llaith, decadent gan ddefnyddio blawd ceirch heb glwten, ceirch coginio cyflym heb glwten, ac fe wnaethoch chi ddyfalu: afocados aeddfed.
Rhaid rhoi cynnig ar y rysáit gan He and She Eat Clean 6 gram o brotein, brasterau iach, a dim ond 2 gram o siwgr.
6. Bara Banana Llawn-Ffibr Wedi'i Becynnu â Phrotein
Bydd un dafell o'r bara banana protein swmpus hwn yn rhoi 11 gram o brotein a 4 gram o ffibr i chi. Mae rysáit Bwyta Glân hefyd yn llawn awgrymiadau ar ychwanegu protein at seigiau eraill, gan gynnwys y bara banana blasus hwn.
7. Bara Banana Siocled 100-Calorïau
21>
Gyda 100 o galorïau fesul tafell, mae'r rysáit bara banana siocled hwn o Hayl's Kitchen yn opsiwn iach ar gyfer brecwast neu fyrbryd prynhawn. Mae'r rysáit yn rhydd o fraster diolch i flawd gwenith cyflawn a di-siwgr trwy ddefnyddio powdr protein siocled fel melysydd.
Heb ychwanegu dim olew a siwgr, mae'r bara banana hwn yn fersiwn iach o'r rysáit glasurol, ynghyd ag ychwanegu siocled ar gyfer pan fydd y blys hynny'n cychwyn.
8. Bara Banana Fegan
Gellir gwneud bara banana llaith, tyner a llawn protein yn llawn fegan a heb glwten gyda'r rysáit hwn o Bites of Wellness. Gyda chyffredincynhwysion, bydd y bara banana hwn yn dod yn hoff fyrbryd prynhawn neu frecwast wrth fynd yn gyflym.
Gan ddefnyddio dim ond 10 cynhwysyn cyffredin, mae'r bara banana hwn yn llawn 10 gram o brotein ac mae'r rysáit yn llawn awgrymiadau ar amnewidion ac ychwanegiadau maethol ychwanegol.
9. Bara Banana Siocled Triphlyg Paleo
23>
Afocado Athletaidd yn cynnig y trwchus, cyfoethog hwn i ni, ac fe wnaethoch chi ddyfalu: rysáit siocledi. Ni fyddech yn dyfalu bod y pryd yn cael ei wneud gyda chynhwysion iachus i'w wneud yn paleo, fegan, a heb glwten, ond mae. Hefyd, gydag amser coginio o 25 munud, byddwch chi'n mwynhau'r daioni siocled hwn mewn dim o amser.
Menyn almon, blawd almon, wy llin, a phowdr coco tywyll, yw rhai o'r cynhwysion sy'n gwneud hyn rysáit gwerth ei bobi ac yna'i fwyta.
10. Bara Banana Protein Uchel Iach a Hawdd
24>
Mae blawd almon a phowdr protein maidd yn cynyddu'r protein yn y rysáit bara banana traddodiadol hwn gan Dietegydd Meets Mom i 8 gram o brotein . Mae hefyd yn galw am iogwrt Groegaidd sy'n pacio'r protein ac yn ei wneud yn bryd llaith a dirywiedig.
11. Bara Dyddiad Banana Colagen Uchel-Protein
3>
Wedi'i felysu'n naturiol o fananas a dyddiadau aeddfed, mae Cheerful Choices yn dangos i ni sut i wneud y banana protein unigryw hwn rysáit bara sy'n dro iach ar y dorth gysur glasurol rydyn ni i gyd yn ei hadnabod ac yn ei charu. Mae'rMae'r rysáit yn cynnwys grawn cyflawn, peptidau colagen, a dim siwgr ychwanegol.
Mae ychwanegu peptidau colagen yn helpu gydag iechyd croen, cymalau, esgyrn a threulio a phecynnau yn y protein.
12. Bara Banana Heb Blawd Braster Isel
25>
Wedi'i chwipio i fyny mewn cymysgydd, mae'r rysáit bara banana braster isel hwn gan Kim's Cravings yn defnyddio powdr protein, ceirch wedi'u rholio, ac afal heb ei felysu saws yn lle blawd. Yn gyflym i'w wneud, mae gan y bara banana hwn bron i 9 gram o brotein ac mae'n anorchfygol, yn flasus ac yn llaith.
13. Bara Banana Di-laeth gyda Chaws Hufen Cashi
26>
Gall bara banana trwchus a llaith hefyd fod yn faethlon ac yn rhydd o laeth gyda phowdr protein sy'n seiliedig ar blanhigion, fel Maeth yn mae'r Kitch yn dangos i ni yn y rysáit hwn. Mae'r rysáit hyd yn oed yn galw am dopio caws hufen cashiw dewisol i gael blas ychwanegol.
Mae'r rysáit yn llawn protein, carbohydradau cymhleth, a brasterau iach felly byddwch chi'n teimlo'n dda tra byddwch chi'n mwynhau pob brathiad olaf blasus.
14. Bara Banana Powdwr Protein Keto gyda Sglodion Siocled
27>
Pwy a wyddai fod ffordd syml o bacio'r protein i mewn a mwynhau byrbryd ceto blasus? Wel, mae yna. Mae My Life Cookbook yn rhannu'r rysáit hwn sy'n rhydd o siwgr a heb glwten, ond eto'n llaith ac wedi'i lwytho â 10 gram o brotein.
Mae'r rysáit yn defnyddio powdr protein sero-carb a dim blawd ar gyfer bara banana cyfeillgar i ceto. bydd unrhyw unmwynhau.
15. Bara Banana Calorïau Isel, Carb Isel Hawdd
28>
Mae'r Diet Chef yn cynnig y rysáit bara banana hwn i ni sy'n hawdd, yn iach ac yn llawn protein diolch i faidd powdr protein a blawd cnau coco. O ddifrif, unwaith y byddwch chi'n gweld pa mor hawdd yw pacio'r protein i fara banana, byddwch chi'n gwneud y rysáit hwn dro ar ôl tro.
Hefyd, mae'n isel mewn calorïau a charbohydradau, felly byddwch chi'n mwynhau pob un brathiad. heb deimlad o euogrwydd.
16. Bara Banana Powdwr Siocled
Nawr gellir mwynhau siocled ar unrhyw adeg o'r dydd gyda'r rysáit bara banana protein hwn o All Recipes. Yn llawn 7 gram o brotein fesul dogn ac wedi'i wneud â phowdr protein siocled a blawd ceirch, byddwch yn mwynhau'r blas siocledi ychwanegol rydych chi wedi bod yn ei ddymuno i gyd tra'n elwa ar y buddion iechyd y mae'n eu darparu.
17. Bara Banana Espresso Iach
Hepgor y coffi bore a brecwast llawn siwgr a dewis y rysáit hwn yn lle. Gan bacio 10 gram o brotein fesul tafell, mae'r rysáit hwn ar gyfer bara banana protein gan The Diet Chef yn dorth 10-cynhwysyn gydag espresso ar unwaith ar gyfer y pigiad blasus hwnnw rydych chi'n ei ddymuno bob bore.
Mae'r rysáit yn galw amdani powdr protein maidd fanila a blawd ceirch ar gyfer protein ychwanegol heb y siwgr a charbohydradau diangen.
18. Blawd Gwenith Cyfan Iach Bara Banana
Wedi'i wneud â gwenith cyflawn