Mündəricat
Siz şirin istək, hərdən bir qəlyanaltı və ya səhər yeməyinə şəkərli əlavə kimi o çökmüş banan çörəyinə alışmış ola bilərsiniz. Bəs siz ləzzətli, lakin sağlam proteinli banan çörəyi etmək üçün əlavə qidalar əlavə etməyə çalışmısınız?
Banan çörəyində zülaldan zövq almağın müxtəlif yolları sonsuzdur və buna görə də biz evdə rahat edə biləcəyiniz rahatlaşdırıcı protein banan çörəyi reseptlərinin bu dadlı siyahısını tərtib etdik.
Mündəricatshow Banan çörəyi sağlamdırmı? Niyə banan çörəyinin bu qədər kalorisi var? Banan çörəyini nə ilə yeyə bilərsiniz? Gündə nə qədər protein lazımdır? Bananın qida dəyəri 25 Ləzzətli Zülallı Banan Çörəyi İstənilən Vəziyyət üçün 1. Yüksək Proteinli, Aşağı Kalorili Banan Çörəyi 2. Giləmeyvə və Banan Çörəyi 3. 8 Tərkibi Şokoladlı Toz Çörəyi 4. Az Şəkərli Proteinli Banan Çörəyi Dondurma 5. Qlütensiz Avokado Banan Çörəyi 6. Yüksək Lifli Zülallı Banan Çörəyi 7. 100 Kalorili Şokoladlı Banan Çörəyi 8. Vegan Banan Çörəyi 9. Paleo Üçlü Şokoladlı Banan Çörəyi 10. Sağlam və Asan Yüksək Proteinli Banan Çörəyi111 Yüksək Proteinli Kollagen Banan Xurma Çörəyi 12. Az Yağlı Unsuz Banan Çörəyi 13. Anakardiya Pendirli Südsüz Banan Çörəyi 14. Şokolad Çipləri ilə Keto Protein Tozu Banan Çörəyi 15. Asan Aşağı Kalorili, Aşağı Karbohidratlı Banan Çörəyi Şokolad Pudrası Banan Çörəyi 17. Sağlam Espresso Banan Çörəyi 18. Sağlamun, zülalla dolu yunan qatığı və təbii olaraq təmiz ağcaqayın siropu ilə tatlandırılmış Ambitious Mətbəxdən bu resepti hər kəs bəyənəcək. Onu da qeyd etmək olmaz ki, ondan asanlıqla nəmli, sağlam kekslər də hazırlana bilər.19. Darçınlı şəkər qabığı Banan çörəyi
Darçınlı şəkər qabığı Sugary Logic-dən bu protein banan çörəyi reseptinin üstündəki albalıdır. Çörək üçün 8 inqrediyent və qabıq üçün 2 inqrediyentdən ibarət bu qoz ətirli çörək desertinizə və ya səhər yeməyinizin əsas yeməklərinə ləzzətli əlavədir.
Reseptdə qozlu, qarşısıalınmaz dad verən zülallı pancake qarışığı tələb olunur. darçınlı şəkər qabığı ilə cütləşmə.
20. İkiqat şokoladlı banan çörəyi
Hər dilimdə 8 qram proteinlə Liv B-nin bu banan çörəyi resepti sizi ağırlaşdırmadan şokolad istəklərinizi təmin edəcək. Şəkər və ya yağın az olmasına baxmayaraq, bu banan çörəyi şirin, nəmli və dekadentdir.
21. Vanil Whey Banan Çörəyi
Nəmli, zərif və asan hazırlanması Food Faith Fitness-dən bu protein banan çörəyi reseptini təsvir etmək üçün bir neçə kəlmədir. 8 qram protein və təbii olaraq özü olmayan bu ləzzətli yemək ləzzətli qəlyanaltıya və ya sağlam səhər yeməyinə çevriləcək.
Yemək un əvəzinə vanil zərdab protein tozunu və təbii olaraq yüksək qoz əsaslı un tələb edir. proteində, bu da onu glutensiz edir.Nəzərə alsaq ki, reseptdə qoz-fındıq, şokolad çipləri və ya qoz yağı ilə çiləmə üsulu ilə çörəyə ədviyyatlar əlavə etmək barədə məsləhətlər verilir.
22. Zəncəfilli Banan Çörəyi
Muskat, kətan toxumu və bananın birləşməsi Yummly-dən bu banan çörəyi reseptini mütləq sınamalısınız. Bu zülallı çörəyi ləzzətli desert etmək üçün yumşaldılmış qaymaqlı pendirdən həzz alın.
23. Vegan, Glutensiz, Qozsuz Banan Çörəyi
Avocado Skillet bu protein banan çörəyi resepti ilə bütün pəhriz məhdudiyyət qutularını yoxlayır. Ağcaqayın şərbətinə bir toxunuş və antioksidantlar üçün əlavə edilmiş tünd şokolad çipləri bunu müəyyən pəhrizlərə riayət edənlər üçün şirin, lakin sağlam qəlyanaltı edir.
Bundan əlavə, çörək noxud unu və zeytun yağı ilə bişirilir, bu da onu yüksək lifli edir, protein və sağlam yağlar. Pəhriz üçün uyğun banan çörəyi hələ də adi kimi tüklü, nəmli və dadlıdır.
24. Yüksək proteinli şokolad və fıstıq yağı
Şokolad və fıstıq yağından daha yaxşı nədir? Zülal əlavə edin və özünüzə ləzzətli, lakin qidalı bir yemək alacaqsınız. The House on Silverado bizə şokolad protein tozu və fıstıq yağı və ya badam yağı tələb edən bu resepti təqdim edir ki, bu da hər kəsin arzuladığı ləzzət kombinasiyasıdır.
25. Qəhvə tortu
Qəhvə tortu, banan çörəyi və təbii ki, zülalın ləzzətli kombinasiyası.8 qram zülalla yüklənmiş Peanut Butter Plus Şokolad bizə səhər yeməyi klassikində sağlam bir təam üçün özü və zərif şəkərsiz olan bu resepti necə hazırlayacağını göstərir.
Resept vanil zülalını tələb edir. toz, xüsusilə südsüz və ya vegan protein tozu, lakin zərdab da işləyir.
Protein Banan Çörəyi Tez-tez verilən suallar
Un əvəzinə protein tozundan istifadə edə bilərsiniz. ?
Bəli, un əvəzinə protein tozundan istifadə etmək olar. Protein tozu lazımsız şəkər əlavə edən ağ, zərif unun sağlam əvəzedicisidir. Siyahımızdakı reseptlərin əksəriyyəti un əvəzinə protein tozunu və ya tam buğda unu, badam unu və ya noxud protein unu kimi daha sağlam alternativlərdən istifadə etməyi tələb edir.
Yaxşı bir qayda. unu zülal tozu ilə əvəz edərkən hər 1 stəkan un üçün 1/3 stəkan protein tozu istifadə etmək lazımdır.
Proteinli Banan Çörəyi Protein Tozu Olmadan Hazırlaya bilərsinizmi?
Bəli, edə bilərsiniz. Badam unu, buğda unu, quinoa unu, soya unu, qarabaşaq unu və soya unu kimi bəzi unlar yüksək miqdarda protein ehtiva edir. Toz olmadan yüksək miqdarda protein əldə etmək üçün reseptinizdə tələb olunan protein tozunun miqdarını bu unlardan biri ilə əvəz edin.
Banan çörəyində hansı növ protein tozundan istifadə etməlisiniz?
Hər bir resept fərqli protein tozunu tələb etsə də, siz istifadə edə bilərsinizsizdə olan hər hansı bir protein tozu. Bununla belə, zərdab protein tozu, soya zülalı tozu, çətənə protein tozu və noxud protein tozu geniş istifadə olunur.
Proteinli Banan Çörəyini Muffinlərə Hazırlaya bilərsinizmi?
A banan çörəyi kimi tez çörək bir neçə əsas tənzimləmə ilə çörəkdən muffinlərə çevrilə bilər: daha yüksək soba temperaturu və daha qısa bişirmə vaxtı. Muffin reseptlərinin əksəriyyəti 375 dərəcə Fahrenheit ilə 425 dərəcə Fahrenheit arasındakı temperaturda bişirilir, buna görə də banan çörək reseptiniz 60 dəqiqə üçün 350 dərəcə Fahrenheit tələb edirsə, 375 dərəcə Fahrenheitdə 30 dəqiqə və ya 400 dərəcə Fahrenheitdə 20 dəqiqə bişirin.
Dişqurdalayandan istifadə edərək, kekslərinizin 15 dəqiqədən başlayaraq bişirilib-bişirilmədiyini yoxlayın. my Bananas?
Yaşıl bananları isti, günəşli yerə başqa bir yetişmiş meyvə parçası ilə yerləşdirmək yetişmə prosesini sürətləndirməyə kömək edəcək. Bananların banan çörəyi reseptlərində istifadə etmək üçün yetişməsini gözləyin, çünki onlar son nəticəyə kömək edəcək daha inkişaf etmiş şirinlik və ləzzətə malikdirlər.
Banan bişirmək üçün çox yetişibmi?
Ümumiyyətlə desək, yox. Banan çörəyinin bişirilməsinə gəldikdə, banan zaman keçdikcə öz şirinliyini və dadını inkişaf etdirdiyindən, nə qədər yetişsə, bir o qədər yaxşıdır.
Dondurulmuş bananlardan istifadə edə bilərsinizmi?
Bəli, siz bacarmaq. əmin olunbananları dondurmazdan əvvəl qabıqlarını soyun.
Siz Banan Çörəyini Dondurub Sonralar üçün Saxlaya bilərsiniz?
Bəli, banan çörəyini dondura bilərsiniz. Dondurucuya getməzdən əvvəl dilimlədiyinizə əmin olun. Bir dilim tutmağı asanlaşdırmaq üçün hər dilimin arasına bir parça çörək kağızı qoyun. Onu hava keçirməyən qabda saxlayın və 3 aya qədər ləzzət alın.
Banan çörəyini necə saxlamaq lazımdır?
Banan çörəyini soyuducuda saxlamaq və yemək daha yaxşıdır. 3 gün ərzində. O, həmçinin dondurucuda saxlanıla və 3 aya qədər istifadə edilə bilər.
Nəticə
Ümumilikdə, bişirmək üçün səbirsizliklə gözlədiyiniz dadlı yemək sağlam, qidalı, dadlı inqrediyentlərlə hazırlana bilər. dadlı protein banan çörək reseptlərinin bu siyahısı. Bu siyahıdakı reseptlər təmizlənmiş şəkərləri, ağ unları və qeyri-sağlam yağları təbii tatlandırıcılar, daha sağlam unlar, zülal tozları və sağlam yağlarla əvəz edir. Bunlardan birini seçmək və hər bir ləzzətdən həzz almaq vaxtıdır.
Tam buğda unu banan çörəyi 19. darçınlı şəkər qabığı banan çörəyi 20. qoşa şokoladlı banan çörəyi 21. vanil zərdablı banan çörəyi 22. zəncəfilli banan çörəyi 23. vegan, qlütensiz, qozsuz banan çörəyi 24. şokoladlı və fıstıqlı Kərə yağı 25. Qəhvə Tortu Zülal Banan Çörəyi Tez-tez verilən suallar Un əvəzinə protein tozundan istifadə edə bilərsinizmi? Proteinli banan çörəyini protein tozu olmadan edə bilərsinizmi? Banan Çörəyində Hansı Zülal Tozundan İstifadə Etməlisən? Proteinli Banan Çörəyi Muffinlərə Hazırlaya bilərsinizmi? Bananların yetişmə prosesini necə sürətləndirə bilərəm? Banan bişirmək üçün çox yetişibmi? Dondurulmuş bananlardan istifadə edə bilərsinizmi? Banan çörəyini dondurub sonra saxlaya bilərsinizmi? Banan Çörəyini Necə Saxlamalısınız? NəticəBanan çörəyi sağlamdırmı?
Bəzi reseptlər və mağazada satın alınan banan çörəyi kalorilərlə, təmizlənmiş şəkərlərlə və doymuş yağlarla dolu ola bilər. Banan çörəyinizə nə qoyduğunuzdan asılı olaraq, bu, şəkərli çörək və ya faydalı maddələrlə dolu sağlam qəlyanaltı ola bilər. Onu mümkün qədər sağlam etmək üçün aşağıdakılardan qaçınmaq istərdiniz:
- Əlavə edilmiş şəkər: bananlarınızdakı şəkər təbiidir və şirinlik qatacaq, beləliklə, digər tatlandırıcılara etibar etmək lazımdır. Tatlandırıcı əlavə etmək lazımdırsa, ağcaqayın siropu və ya balı seçin.
- Ağ un: təmizlənmiş buğdadan hazırlanmış və yüksək glisemik indeksə malik ağ un qan şəkərinizin səviyyəsini yüksəldəcək və qazanacaq. səni doldurmasın. İstifadəbadam unu, yulaf unu, tam buğda unu və ya hindistan cevizi unu şəkər və kaloriləri azalda və əlavə qida təmin edə bilər.
- Qeyri-sağlam əlavələr: bir yığın südlü şokolad çipləri atmaq əvəzinə, seçim edin. bir ovuc tünd şokolad fişləri, doğranmış qoz və ya çiskinli qoz yağı üçün.
- Kərə yağı: zeytun yağı, şəkərsiz alma sousu, Yunan yoqurtu, hindistan cevizi yağı və ya bu reseptlərdə yer alan bir ovuc digər inqrediyentlər.
Niyə banan çörəyinin bu qədər kalorisi var?
Kalori miqdarı banan çörəyi onu hazırlamaq üçün istifadə etdiyiniz maddələrdən asılıdır. Daha çox şəkər və yağ istifadə etsəniz, kalori miqdarı daha yüksək olacaqdır. USDA Qida Tərkibi Məlumat Bazalarına əsasən, bir marka kommersiya banan çörəyində 11 qram yağ, 29 qram şəkər və 339 kalori var.
Təbii, qidalandırıcı maddələrdən istifadə edərək bananın şəkər və yağ tərkibini azaldacaq. çörək, bununla da kalorilərin sayını azaldır.
Banan çörəyini nə ilə yeyə bilərsiniz?
Banan çörəyi bir sıra kiler məhsulları ilə yaxşı uyğunlaşır. Zülallı banan çörəyiniz üçün ləzzətli cütləşmələrin siyahısını topladıq:
- Qara şokolad
- Təzə sitrus meyvələri
- Fıstıq yağı
- Nutella
- Yoqurt
- Badam yağı
- Qoz-fındıq
- Kompotlar və mürəbbələr
- Kremik pendir
Nə qədər protein alırsınızgündə ehtiyac var?
FDA-ya görə, protein üçün gündəlik dəyər gündə 50 qramdır. Təklif 2000 kalorilik gündəlik pəhrizə əsaslanır, lakin gündəlik dəyəriniz kalori ehtiyaclarınızdan asılı olaraq daha yüksək və ya aşağı ola bilər.
Mövcud ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentinin (USDA) pəhriz təklifləri böyüklərin 10 kalori arasında istehlak etməsini tövsiyə edir. % və ümumi kalorilərinin 35%-i zülaldan yandırılır.
Gündə nə qədər kalori yandırdığınız barədə ümumi fikir əldə etmək üçün VeryWellFit tərəfindən bu kalkulyatora baxın.
Nə qədər kalori olduğunu müəyyən etdikdən sonra gündəlik yandırdığınız kalori, diapazonunuzu almaq üçün bu rəqəmi 10% və 35% artırın. Məsələn, gündə 2000 kalori istehlak edən bir insanın zülaldan hər gün 200-700 kalori istehlak etməsi lazımdır.
Bananın qida dəyəri
Bananda çoxlu qida maddələri var. və lif və karbohidratlarla, eləcə də əsas vitamin və minerallarla zəngin olmaq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları təmin edir.
Orta bananda:
- Kalium: 9% DV
- Vitamin B6: 25% DV
- Vitamin C: 11% DV
- Maqnezium : 8% DV
- Mis: 10% DV
- Manqan: 14% DV
- Lif: 07 qram
Mənbə: FoodData Central
İstənilən vəziyyət üçün 25 dadlı proteinli banan çörəyi reseptləri
1. Yüksək proteinli, aşağı kalorili banan çörəyi
Vanil protein tozundan istifadəvə hindistan cevizi unu, bu protein banan çörəyi 15 qram zülal və hər dilim üçün sadəcə 98 kalori təmin edir. Bu cür qida dəyəri ilə Foodie Fiasco-dan bu banan çörəyi reseptindən keçmək istəməyəcəksiniz.
2. Giləmeyvə və Banan Çörəyi
Banan və giləmeyvə qidalandırıcı maddələrlə zəngin olan şirin və dadlı yemək üçün birləşir. Yummly resepti, dadlı və giləmeyvə ilə dolu qəlyanaltı üçün kətan toxumu, qəhvəyi düyü unu, badam unu, kokos xurma şəkəri və protein tozu kimi sağlam inqrediyentlərlə zəngindir.
3. 8 Tərkibi Şokolad Tozu Çörəyi
8 tərkibli bulka və 4 tərkibli üstü ilə, Sağlam yeyəndən bu tam buğdalı banan çörəyi resepti şokolad protein tozundan istifadə edir. və aşağı kalorili şokoladlı banan çörəyi istehsal etmək üçün yunan yoğurtundan. Resept hamımızın bildiyi və sevdiyi ənənəvi banan çörəyini hazırlayır, lakin əlavə edilən şəkəri atlayır və əvəzinə sağlam qidalar əlavə edir.
4. Aşağı Şəkərli Zülallı Frosting ilə Yüksək Proteinli Banan Çörəyi
Sevdiyiniz sağlam səhər yeməyi The Protein Chef-in bu resepti ilə pəhriz dostu makrolarla hazırlana bilər. Ümumi inqrediyentlərdən istifadə edərək, bu nəmli və doyurucu banan çörəyinin hazırlanması sadədir və bananlarla qablaşdırılır.
Reseptdə evdə hazırlanmış yulaf unu və onu daha da zənginləşdirmək üçün az şəkərli, yüksək proteinli dondurma var.qarşısıalınmaz.
5. Glutensiz Avokado Banan Çörəyi
Bananlar, ən yaxşı vaxtlarını keçdikdə istifadə edə biləcəyiniz yeganə məhsul deyil. Özü olmayan yulaf unundan, özü olmayan tez bişirilən yulafdan istifadə edərək nəmli, çökmüş banan çörəyi hazırlayın və siz bunu təxmin etdiniz: yetişmiş avokado.
He and She Eat Clean resepti mütləq sınanmalıdır. 6 qram protein, sağlam yağlar və cəmi 2 qram şəkər.
6. Yüksək Lifli Zülallı Banan Çörəyi
Bu doyurucu proteinli banan çörəyinin bir dilimi sizə 11 qram protein və 4 qram lif verəcək. Clean Eating-in resepti həmçinin digər yeməklərə, o cümlədən bu dadlı banan çörəyinə zülal əlavə etmək üçün məsləhətlərlə doludur.
7. 100 Kalorili Şokoladlı Banan Çörəyi
Hər dilimdə 100 kalori ilə Hayl's Kitchen-dan bu şokoladlı banan çörəyi resepti səhər yeməyi və ya günorta qəlyanaltısı üçün sağlam seçimdir. Tam buğda unu sayəsində resept yağsızdır və tatlandırıcı olaraq şokolad zülalı tozundan istifadə edərək şəkərsizdir.
Yağ və şəkər əlavə olunmayan bu banan çörəyi klassik reseptin sağlam versiyasıdır, üstəlik, o ehtiraslar başlayanda şokolad əlavə etməklə.
8. Vegan Banan Çörəyi
Nəmli, zərif və zülalla dolu banan çörəyi Bites of Wellness-dən bu reseptlə vegan və qlütensiz hazırlana bilər. Ümumi iləinqrediyentlər, bu banan çörəyi tez bir zamanda sevimli günorta qəlyanaltılarınıza və ya səhər yeməyiniz olacaq.
Cəmi 10 adi inqrediyentdən istifadə etməklə, bu banan çörəyi 10 qram proteinlə yüklənir və resept məsləhətlərlə doludur. əvəzedicilər və əlavə qida əlavələri haqqında.
9. Paleo Üçqat Şokoladlı Banan Çörəyi
Athletic Avokado bizə bu sıx, zəngin və siz bunu təxmin etdiniz: şokoladlı resept. Yeməyin paleo, vegan və qlütensiz olması üçün faydalı maddələrlə hazırlandığını təxmin etməzsiniz, amma belədir. Üstəlik, 25 dəqiqəlik bişirmə vaxtı ilə siz qısa zamanda bu şokoladlı gözəllikdən həzz alacaqsınız.
Badam yağı, badam unu, kətan yumurtası və tünd kakao tozu bunu edən inqrediyentlərdən bəziləridir. bişirib yeməyə dəyər resept.
10. Sağlam və asan yüksək proteinli banan çörəyi
Badam unu və zərdab protein tozu Dietician Meets Mom-dan bu ənənəvi banan çörəyi reseptindəki proteini 8 qram proteinə qədər artırır. . O, həmçinin zülal ehtiva edən və onu nəmli, dekadent müalicəyə çevirən yunan qatıqını tələb edir.
11. Yüksək Zülallı Kollagen Banan Xurma Çörəyi
Təbii olaraq yetişmiş banan və xurmadan şirinləşdirilmiş Şən Seçimlər bizə bu unikal protein bananın necə hazırlanacağını göstərir. Hamımızın bildiyimiz və sevdiyimiz klassik rahatlatıcı bulkanın sağlam bir dönüşü olan çörək resepti. Thereseptə tam taxıllar, kollagen peptidləri və əlavə şəkər daxildir.
Kollagen peptidlərinin əlavə edilməsi dəri, oynaq, sümük və həzm sisteminin sağlamlığına kömək edir və zülalda yığılır.
12. Az Yağlı Unsuz Banan Çörəyi
Blenderdə çırpılmış, Kim's Cravings-dən hazırlanan bu az yağlı banan çörəyi reseptində zülal tozu, yuvarlanmış yulaf və şəkərsiz alma istifadə olunur. un yerinə sous. Tez hazırlanır, bu banan çörəyi təxminən 9 qram proteinə malikdir və qarşısıalınmaz, dadlı və nəmlidir.
13. Anakartlı Krem Pendirli Südsüz Banan Çörəyi
Sıx və nəmli banan çörəyi də bitki mənşəli protein tozu ilə qidalı və südsüz ola bilər. Mətbəx bu reseptdə bizə göstərir. Resept hətta əlavə ləzzət üçün isteğe bağlı anakardiya krem pendirini də tələb edir.
Resept zülallar, mürəkkəb karbohidratlar və sağlam yağlarla doludur, ona görə də hər ləzzətli son loxmada özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
14. Şokolad çipsli Keto Zülal Tozu Banan Çörəyi
Kim bilirdi ki, zülalları qablaşdırmaq və ləzzətli keto qəlyanaltısından həzz almaq üçün sadə bir yol var? Yaxşı, var. My Life Cookbook bu şəkərsiz və qlütensiz, eyni zamanda nəmli və 10 qram zülalla yüklənmiş resepti paylaşır.
Reseptdə keto-dostu banan çörəyi üçün sıfır karbohidratlı zülal tozu və un istifadə edilmir. hər kəs edəcəkhəzz alın.
15. Asan, aşağı kalorili, aşağı karbohidratlı banan çörəyi
Pəhriz aşpazı bizə zərdab sayəsində asan, sağlam və zülalla zəngin banan çörəyi reseptini təklif edir. protein tozu və hindistan cevizi unu. Ciddi şəkildə, banan çörəyinə zülal qablaşdırmağın nə qədər asan olduğunu görəndə, bu resepti təkrar-təkrar hazırlayacaqsınız.
Əlavə olaraq, o, aşağı kalorili və karbohidratlıdır, ona görə də hər bir dişləmədən həzz alacaqsınız. günahkarlıq hissi olmadan.
16. Şokolad Pudralı Banan Çörəyi
Bütün reseptlərdən bu proteinli banan çörəyi resepti ilə artıq günün istənilən vaxtında şokoladdan həzz almaq olar. Hər porsiyada 7 qram zülal ilə qablaşdırılan və şokoladlı protein tozu və yulaf unundan hazırlanmış bu məhsulun sağlamlıq faydalarından faydalanarkən arzuladığınız əlavə şokolad ləzzətindən həzz alacaqsınız.
17. Sağlam Espresso Banan Çörəyi
Səhər qəhvəsini və şəkərli səhər yeməyini atlayın və əvəzinə bu resepti seçin. Hər dilimdə 10 qram protein olan The Diet Chef-dən zülallı banan çörəyi üçün bu resept hər səhər arzuladığınız ləzzətli yemək üçün ani espresso ilə 10 tərkibli bulkadır.
Reseptdə tələb olunur lazımsız şəkər və karbohidratlar olmadan əlavə protein üçün vanil zərdab protein tozu və yulaf unu.
18. Sağlam tam buğda unu banan çörəyi
Tam buğdadan hazırlanmışdır
Həmçinin bax: 222 Mələk Sayının Mənəvi Önəmi