Вы можаце прывыкнуць да дэкадэнцкага бананавага хлеба як да салодкага, час ад часу перакусу або салодкага дадатку да сняданку. Але ці спрабавалі вы дадаць дадатковыя пажыўныя рэчывы, каб прыгатаваць смачны, але карысны бялковы бананавы хлеб ?

Розныя спосабы атрымаць асалоду ад бялку ў бананавым хлебе бясконцыя і таму мы склалі гэты смачны спіс суцяшальных рэцэптаў бялковага бананавага хлеба, якімі вы зможаце атрымліваць асалоду ад дома.

Зместпаказаць Ці карысны бананавы хлеб? Чаму ў бананавым хлебе так шмат калорый? З чым можна есці бананавы хлеб? Колькі бялку вам трэба ў дзень? Харчовая каштоўнасць бананаў 25 смачных рэцэптаў бялковага бананавага хлеба на любы выпадак 1. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку і нізкай каларыйнасцю 2. Хлеб з ягадамі і бананамі 3. Хлеб з шакаладнай парашком з 8 інгрэдыентаў 4. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем бялку цукру Глазура 5. Бананавы хлеб з авакада без глютена 6. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем абалоніны, багаты бялком 7. 100-каларыйны шакаладны бананавы хлеб 8. Веганскі бананавы хлеб 9. Палеа-трайны шакаладны бананавы хлеб 10. Здаровы і лёгкі бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку 11 Бананавы фінікавы хлеб з высокім утрыманнем бялку і калагенам 12. Бананавы хлеб без мукі з нізкім утрыманнем тлушчу 13. Бананавы хлеб без малочных прадуктаў са сметанковым сырам кешью 14. Бананавы хлеб з кето-пратэінам у парашку з шакаладнай стружкай 15. Лёгкі нізкакаларыйны бананавы хлеб з нізкім утрыманнем вугляводаў 16 .Шакаладная пудра Бананавы хлеб 17. Здаровы эспрэса бананавы хлеб 18. Здаровымукі, багаты бялком грэчаскі ёгурт і натуральна падсалоджаны чыстым кляновым сіропам, усім спадабаецца гэты рэцэпт ад Ambitious Kitchen. Не кажучы ўжо пра тое, што з яго можна лёгка зрабіць вільготныя, карысныя кексы.

19. Бананавы хлеб з карыцай і цукровай скарыначкай

Цукровая скарыначка з карыцай - гэта вішня на вяршыні гэтага рэцэпту бялковага бананавага хлеба ад Sugary Logic. З 8 інгрэдыентаў для батона і 2 інгрэдыентаў для скарыначкі, гэты хлеб з арэхавым густам з'яўляецца цудоўным дадаткам да вашага дэсерту або сняданку.

Рэцэпт патрабуе бялковай сумесі для бліноў, якая надае арэхавы, непераадольны густ спалучэнне з цукровай скарыначкай з карыцай.

20. Падвойны шакаладны бананавы хлеб

Гэты рэцэпт бананавага хлеба ад Liv B, які змяшчае 8 грам бялку на лустачку, задаволіць вашу цягу да шакаладу, не абцяжарваючы вас. Нягледзячы на ​​невялікую колькасць цукру або алею, гэты бананавы хлеб салодкі, вільготны і дэкадэнцкі.

21. Бананавы хлеб з ванільнай сыроваткай

Вільготны, пяшчотны і просты ў прыгатаванні - гэта некалькі слоў, каб апісаць гэты рэцэпт бялковага бананавага хлеба ад Food Faith Fitness. Насычанае 8 грамамі бялку і натуральна без глютена, гэта смачная страва стане смачнай закускай або карысным сняданкам.

Страва патрабуе парашка ванільнага сыроватачна бялку замест мукі і арэхавай мукі з натуральным высокім утрыманнем у бялку, што таксама робіць яго без глютена.Не кажучы ўжо пра тое, што ў рэцэпце шмат парад, як зрабіць хлеб пікантным, дадаўшы арэхі, шакаладную дробку або паліўшы арэхавым маслам.

22. Імбірны бананавы хлеб

Спалучэнне мушкатовага арэха, насення лёну і бананаў робіць гэты рэцэпт бананавага хлеба ад Yummly абавязковым для спробы. Атрымлівайце асалоду ад размякчанага сметанковага сыру, каб зрабіць гэты бялковы хлеб цудоўным дэсертам.

23. Веганскі бананавы хлеб без глютена і арэхаў

Патэльня з авакада выключае ўсе абмежаванні дыеты з гэтым рэцэптам бялковага бананавага хлеба. Нотка кляновага сіропу і чыпсаў чорнага шакаладу ў якасці антыаксідантаў робяць гэта салодкай, але карыснай закускай для тых, хто прытрымліваецца пэўных дыет.

Акрамя таго, батон выпякаецца з нутавай мукі і аліўкавага алею, дзякуючы чаму ў ім шмат клятчаткі, бялку і карысных тлушчаў. Дыетычны бананавы хлеб, які па-ранейшаму мае такі ж пухкі, вільготны і смачны, як і звычайны.

24. Шакалад з высокім утрыманнем бялку і арахісавае масла

Што лепш, чым шакалад і арахісавае масла? Дадайце бялок, і вы атрымаеце смачнае, але пажыўнае ласунак. Дом на Сільверада дае нам гэты рэцэпт, які патрабуе шакаладнага пратэінавага парашка і арахісавага або міндальнага масла для спалучэння смаку, якога жадае кожны.

25. Кававы торт

Цудоўнае спалучэнне кававага торта, бананавага хлеба і, вядома, бялку.Загружаны 8 грамамі бялку, Peanut Butter Plus Chocolate паказвае нам, як прыгатаваць гэты рэцэпт без глютена і рафінаванага цукру для здаровага варыянту класічнага сняданку.

Рэцэпт патрабуе ванільнага бялку. парашок, у прыватнасці безмолочные або веганскі пратэін парашок, але сыроватка таксама працуе. ?

Глядзі_таксама: Сімволіка голуба - чаму вы іх бачыце

Так, вы можаце выкарыстоўваць бялковы парашок замест мукі. Бялковы парашок - гэта здаровая замена белай рафінаванай мукі, якая дадае непатрэбны цукар. Большасць рэцэптаў у нашым спісе прадугледжвае бялковы парашок замест мукі або выкарыстанне больш здаровых альтэрнатыў, такіх як суцэльназерневая мука, міндальная мука або гарохавая бялковая мука, каб назваць некалькі.

Добрае правіла пры замене мукі бялковым парашком трэба выкарыстоўваць 1/3 шклянкі бялковага парашка на кожны 1 шклянку мукі.

Ці можна зрабіць бялкова-бананавы хлеб без бялковага парашка?

Так, вы можаце. Некаторыя віды мукі, такія як міндальная мука, пшанічная мука, мука з кіноа, соевая мука, грачаная мука і соевая мука, утрымліваюць вялікую колькасць бялку. Каб атрымаць вялікую колькасць бялку без парашка, заменіце патрэбную ў вашым рэцэпце колькасць бялковага парашка адной з гэтых мук.

Які бялковы парашок варта выкарыстоўваць у бананавым хлебе?

Нягледзячы на ​​тое, што для кожнага рэцэпту патрабуецца іншы бялковы парашок, вы можаце выкарыстоўваць ягопрактычна любы бялковы парашок, які ў вас ёсць. Тым не менш, парашок сыроватачна бялку, парашок соевага бялку, парашок канопляў і парашок гарохавага бялку шырока выкарыстоўваюцца.

Ці можна прыгатаваць кексы з бялковага бананавага хлеба?

A хуткі хлеб, напрыклад, бананавы, можна ператварыць з батона ў кексы з дапамогай некалькіх сур'ёзных налад: павышэння тэмпературы духоўкі і меншага часу прыгатавання. Большасць рэцэптаў кексаў рыхтуюць пры тэмпературы ад 375 да 425 градусаў па Фарэнгейце, таму, калі ваш рэцэпт бананавага хлеба патрабуе 350 градусаў па Фарэнгейце на працягу 60 хвілін, паспрабуйце час прыгатавання 30 хвілін пры 375 градусах па Фарэнгейту або 20 хвілін пры 400 градусах па Фарэнгейту.

Карыстайцеся калыпком, каб праверыць, ці скончыліся вашы кексы, пачынаючы з 15 хвілін і пасля таго, як яны пачнуць выглядаць залаціста-карычневымі зверху.

Як я магу паскорыць працэс паспявання мае бананы?

Размяшчэнне зялёных бананаў у цёплым сонечным месцы разам з іншым кавалачкам саспелых садавіны дапаможа паскорыць працэс паспявання. Пачакайце, пакуль бананы саспеюць, каб выкарыстоўваць іх у рэцэптах бананавага хлеба, бо яны маюць больш развітую салодкасць і густ, якія спрыяюць канчатковаму выніку.

Ці бананы занадта саспелыя для выпечкі?

Увогуле, не. Калі справа даходзіць да выпякання бананавага хлеба, чым спелей, тым лепш, бо бананы з часам набываюць сваю салодкасць і густ.

Ці можна выкарыстоўваць замарожаныя бананы?

Так, вы можна. Пераканайцеся, штоачысціце бананы перад замарозкай.

Ці можна замарозіць бананавы хлеб і захаваць яго на потым?

Так, вы можаце замарозіць бананавы хлеб. Не забудзьцеся нарэзаць яго, перш чым адправіць у маразільную камеру. Каб было лягчэй захапіць лустачку, пакладзеце кавалак паперы для выпечкі паміж кожным лустачкай. Захоўвайце яго ў герметычным кантэйнеры і карыстайцеся ім да 3 месяцаў.

Як захоўваць бананавы хлеб?

Бананавы хлеб лепш за ўсё захоўваць у халадзільніку і есці на працягу 3 дзён. Яго таксама можна захоўваць у маразільнай камеры і атрымліваць асалоду ад да 3 месяцаў.

Выснова

Увогуле, смачны пачастунак, які вы з нецярпеннем чакаеце, можна прыгатаваць з карысных, пажыўных і духмяных інгрэдыентаў з гэты спіс смачных рэцэптаў бялковага бананавага хлеба . Рэцэпты ў гэтым спісе адмовіліся ад рафінаванага цукру, белай мукі і шкодных тлушчаў, замяніўшы іх натуральнымі падсалодвальнікаў, больш здаровай мукой, бялковымі парашкамі і карыснымі тлушчамі. Час выбраць адзін і атрымліваць асалоду ад кожнага кавалачка дэкадэнцкай, здаровай смачнасці.

Бананавы хлеб з пшанічнай мукі 19. Бананавы хлеб з карыцай і цукровай скарыначкай 20. Бананавы хлеб з двайным шакаладам 21. Бананавы хлеб з ванільнай сыроваткай 22. Імбірны бананавы хлеб 23. Веганскі бананавы хлеб без глютена і арэхаў 24. Шакалад з высокім утрыманнем бялку і арахіс Сметанковае масла 25. Кававы пірог Пратэін Бананавы хлеб Часта задаюць пытанні Ці можна выкарыстоўваць бялковы парашок замест мукі? Ці можна прыгатаваць бялковы бананавы хлеб без бялковага парашка? Які бялковы парашок варта выкарыстоўваць у бананавым хлебе? Ці можна прыгатаваць кексы з бялковага бананавага хлеба? Як я магу паскорыць працэс паспявання маіх бананаў? Бананы занадта саспелыя для выпечкі? Ці можна выкарыстоўваць замарожаныя бананы? Ці можна замарозіць бананавы хлеб і захаваць яго на потым? Як захоўваць бананавы хлеб? Выснова

Ці карысны бананавы хлеб?

Некаторыя рэцэпты і набыты ў краме бананавы хлеб могуць быць поўнымі калорый, рафінаванага цукру і насычаных тлушчаў. У залежнасці ад таго, што вы кладзеце ў свой бананавы хлеб, гэта можа быць салодкі батон або карысная закуска, поўная пажыўных рэчываў. Каб зрабіць яго максімальна карысным для здароўя, варта пазбягаць:

• Дабаўленага цукру: цукар з вашых бананаў натуральны і надасць салодкасці, каб вы не трэба спадзявацца на іншыя падсалодвальнікаў. Калі вам трэба дадаць падсалодвальнік, выбірайце кляновы сіроп або мёд.
• Белая мука: зробленая з рафінаванай пшаніцы і з высокім глікемічным індэксам, белая мука павысіць узровень цукру ў крыві і выйграе не напоўніць вас. Выкарыстоўваючыміндальная мука, аўсяная мука, мука з суцэльнай пшаніцы або какосавая мука можа знізіць колькасць цукру і калорый і забяспечыць дадатковыя пажыўныя рэчывы.
• Шкодныя начынкі: замест таго, каб кідаць кучу чыпсаў малочнага шакаладу, выбірайце для жмені кавалачкаў цёмнага шакаладу, здробненых грэцкіх арэхаў або кропелькі арэхавага масла.
• Сметанковае масла: вы можаце прапусціць дадатковыя калорыі і шкодныя тлушчы, выкарыстоўваючы аліўкавы алей, несалодкі яблычны соус, Грэчаскі ёгурт, какосавае алей або некалькі іншых інгрэдыентаў, прадстаўленых у гэтых рэцэптах.

Чаму бананавы хлеб так шмат калорый?

Калорыі ў бананавы хлеб залежыць ад інгрэдыентаў, якія вы выкарыстоўваеце для яго падрыхтоўкі. Калі ўжываць больш цукру і тлушчу, то каларыйнасць будзе вышэй. Згодна з базамі дадзеных харчовага складу USDA, адна марка камерцыйнага бананавага хлеба змяшчае 11 грамаў тлушчу, 29 грамаў цукру і 339 калорый.

Выкарыстанне натуральных пажыўных інгрэдыентаў знізіць утрыманне цукру і тлушчу ў вашым банане хлеба, што зніжае колькасць калорый.

З чым можна есці бананавы хлеб?

Бананавы хлеб добра спалучаецца з рознымі прадуктамі харчавання. Мы сабралі спіс смачных спалучэнняў для вашага бялковага бананавага хлеба:

• Цёмны шакалад
• Свежыя цытрусавыя
• Арахісавае масла
• Нутэла
• Ёгурт
• Міндальнае масла
• Арэхі
• Узвары і джэмы
• Сметанковы сыр

Колькі бялку выпатрэба ў дзень?

Па дадзеных FDA, сутачная норма бялку складае 50 грам у дзень. Прапанова заснавана на штодзённай дыеце ў 2000 калорый, аднак ваша сутачная норма можа быць вышэй або ніжэй у залежнасці ад вашых патрэбаў у калорыях.

Дзеючыя дыетычныя прапановы Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) рэкамендуюць дарослым спажываць ад 10 % і 35% іх агульнай колькасці спаленых калорый з бялком.

Каб атрымаць агульнае ўяўленне аб тым, колькі калорый вы спальваеце ў дзень, праверце гэты калькулятар ад VeryWellFit.

Як толькі вы вызначыце, колькі калорый, якія вы спальваеце штодня, памножце гэты лік на 10% і 35%, каб атрымаць свой дыяпазон. Напрыклад, чалавек, які спажывае 2000 калорый у дзень, павінен будзе спажываць ад 200 да 700 калорый кожны дзень з бялку.

Харчовая каштоўнасць бананаў

Бананы ўтрымліваюць шмат пажыўных рэчываў і забяспечваюць некалькі пераваг для здароўя, у тым ліку з высокім утрыманнем абалоніны і вугляводаў, а таксама неабходных вітамінаў і мінералаў.

Банан сярэдняга памеру змяшчае:

• Калій: 9% DV
• Вітамін B6: 25% DV
• Вітамін C: 11% DV
• Магній : 8% DV
• Медзь: 10% DV
• Марганец: 14% DV
• Абалоніна: 07 грам

Крыніца: FoodData Central

25 смачных рэцэптаў бялковага бананавага хлеба на любы выпадак

1. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку і нізкай каларыйнасцю

Выкарыстанне ванільнага бялковага парашкаі какосавай мукі, гэты бялковы бананавы хлеб змяшчае каласальныя 15 грамаў бялку і ўсяго 98 калорый на лустачку. З такой харчовай каштоўнасцю вы не захочаце адмаўляцца ад гэтага рэцэпту бананавага хлеба ад Foodie Fiasco.

2. Хлеб з ягадамі і бананамі

Бананы і ягады ў спалучэнні для салодкага і пікантнага пачастунку, багатага пажыўнымі інгрэдыентамі. Рэцэпт ад Yummly багаты карыснымі інгрэдыентамі, такімі як насенне лёну, карычневая рысавая мука, міндальная мука, какосавы пальмавы цукар і бялковы парашок для смачнай і напоўненай ягадамі закускі.

3. Хлеб з шакаладнай парашком з 8 інгрэдыентаў

У гэтым рэцэпце бананавага хлеба з суцэльнай пшаніцы ад Healthy Eater з батонам з 8 інгрэдыентаў і начыннем з 4 інгрэдыентаў выкарыстоўваецца шакаладны бялковы парашок і грэчаскі ёгурт для вырабу нізкакаларыйнага шакаладна-бананавага хлеба. У рэцэпце прыгатаваны традыцыйны бананавы хлеб, які мы ўсе ведаем і любім, але без дабаўлення цукру і замест гэтага дададзены карысныя пажыўныя рэчывы.

4. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку і бялковай глазурай з нізкім утрыманнем цукру

Ваш любімы здаровы сняданак можна прыгатаваць з дыетычнымі макрасамі па гэтым рэцэпце ад The ​​Protein Chef. Гэтую вільготную і сытную страву з бананавага хлеба проста прыгатаваць з выкарыстаннем звычайных інгрэдыентаў.

Рэцэпт змяшчае хатнюю аўсяную муку і глазуру з нізкім утрыманнем цукру і высокім утрыманнем бялку, каб зрабіць яго яшчэ большнеадольны.

5. Бананавы хлеб з авакада без глютена

Бананы - не адзіная рэч, якую можна з карысцю выкарыстоўваць, калі яны вычарпаюцца. Прыгатуйце вільготны, дэкадэнцкі бананавы хлеб, выкарыстоўваючы аўсяную муку без глютена, авёс хуткага прыгатавання без глютена, і вы ўжо здагадаліся: саспелыя авакада.

Рэцэпт ад "Ён і яна ядуць чыста" трэба абавязкова паспрабаваць з 6 грамаў бялку, карысных тлушчаў і ўсяго 2 грама цукру.

6. Бананавы хлеб з высокім утрыманнем абалоніны і бялку

Адзін кавалачак гэтага сытнага бялковага бананавага хлеба дасць вам 11 грамаў бялку і 4 грама клятчаткі. Рэцэпт Clean Eating таксама поўны парад па даданні бялку ў іншыя стравы, у тым ліку ў гэты смачны бананавы хлеб.

7. 100-каларыйны шакаладна-бананавы хлеб

З 100 калорыямі на лустачку гэты рэцэпт шакаладна-бананавага хлеба ад Hayl’s Kitchen з'яўляецца карысным варыянтам для сняданку або падвячорак. Рэцэпт абястлушчаны дзякуючы муцы з суцэльнай пшаніцы і без цукру з выкарыстаннем шакаладнага бялковага парашка ў якасці падсалодвальніка.

Гэты бананавы хлеб без алею і цукру з'яўляецца карыснай версіяй класічнага рэцэпту, плюс з даданнем шакаладу, калі з'явіцца цяга.

8. Веганскі бананавы хлеб

Вільготны, пяшчотны і сытны бананавы хлеб, напоўнены бялком, можна зрабіць веганскім і без глютена па гэтым рэцэпце ад Bites of Wellness. З агульнымінгрэдыентаў, гэты бананавы хлеб хутка стане вашым любімым падвячоркам або сняданкам на хаду.

Выкарыстоўваючы ўсяго 10 звычайных інгрэдыентаў, гэты бананавы хлеб змяшчае 10 грамаў бялку, а рэцэпт багаты парадамі на замены і дадатковыя харчовыя дабаўкі.

9. Патройны шакаладны бананавы хлеб Paleo

Athletic Avocado прапануе нам гэты шчыльны, насычаны, і вы ўжо здагадаліся: рэцэпт шакаладу. Вы не здагадаецеся, што страва зроблена з карысных інгрэдыентаў, каб зрабіць яе палеа, веганскай і безглютенавай, але гэта так. Акрамя таго, час прыгатавання складае 25 хвілін, і вы хутка атрымаеце асалоду ад гэтай шакаладнай смачнасці.

Глядзі_таксама: Што азначае імя Джошуа?

Міндальнае масла, міндальная мука, ільняное яйка і цёмны какава-парашок - вось некаторыя з інгрэдыентаў, якія робяць гэта рэцэпт, які варта спячы, а потым з'есці.

10. Здаровы і лёгкі бананавы хлеб з высокім утрыманнем бялку

Міндальная мука і парашок сыроватачна бялку павялічваюць бялок у гэтым традыцыйным рэцэпце бананавага хлеба ад дыетолага сустракае маму да 8 грамаў бялку . Ён таксама патрабуе грэчаскага ёгурта, які змяшчае бялок і робіць яго вільготным дэкадэнцкім ласункам.

11. Хлеб з фінікавым бананам і калагенам з высокім утрыманнем бялку

Натуральна падсалоджаны саспелымі бананамі і фінікамі, Cheerful Choices паказвае нам, як прыгатаваць гэты унікальны бялковы банан рэцэпт хлеба, які з'яўляецца здаровым варыянтам класічнага суцяшальнага батона, які мы ўсе ведаем і любім. TheРэцэпт уключае суцэльнае збожжа, калагенавыя пептыды і без дадання цукру.

Даданне калагенавых пептыдаў спрыяе здароўю скуры, суставаў, костак і стрававання, а таксама насычае бялок.

12. Бананавы хлеб без мукі з нізкім утрыманнем тлушчу

У гэтым рэцэпце бананавага хлеба з нізкім утрыманнем тлушчу ад Kim's Cravings, узбітым у блендере, выкарыстоўваецца пратэінавы парашок, аўсяныя аўсы і несалодкія яблыкі соус замест мукі. Гэты бананавы хлеб, які хутка рыхтуецца, утрымлівае амаль 9 грамаў бялку, непераадольны, смачны і вільготны.

13. Бананавы хлеб без малочных прадуктаў са сметанковым сырам кешью

Шчыльны і вільготны бананавы хлеб таксама можа быць пажыўным і безмалочным з бялковым парашком расліннага паходжання, як Nutrition in Кітч паказвае нам у гэтым рэцэпце. Рэцэпт нават прадугледжвае дадатковую начынне са сметанковым сырам кешью для дадатковага густу.

Рэцэпт багаты бялком, складанымі вугляводамі і карыснымі тлушчамі, так што вы будзеце адчуваць сябе добра, смакуючы кожны смачны апошні кавалак.

14. Бананавы хлеб з кето-пратэінам у парашку з шакаладнымі чыпсамі

Хто ведаў, што ёсць просты спосаб спакаваць бялок і атрымаць асалоду ад смачнай кето-закускі? Ну, ёсць. My Life Cookbook дзеліцца гэтым рэцэптам без цукру і глютена, але вільготным і напоўненым 10 грамамі бялку.

У рэцэпце выкарыстоўваецца бялковы парашок без вугляводаў і без мукі для кето-дружалюбнага бананавага хлеба любы будзеатрымліваць асалоду ад.

15. Лёгкі нізкакаларыйны бананавы хлеб з нізкім утрыманнем вугляводаў

The Diet Chef прапануе нам гэты рэцэпт бананавага хлеба, які лёгкі, карысны і багаты бялком дзякуючы сыроватцы бялковы парашок і какосавая мука. Сур'ёзна, як толькі вы ўбачыце, наколькі лёгка спакаваць бялок у бананавы хлеб, вы будзеце рыхтаваць гэты рэцэпт зноў і зноў.

Акрамя таго, у ім мала калорый і вугляводаў, таму вы будзеце атрымліваць асалоду ад кожнага кавалачка без пачуцця віны.

16. Бананавы хлеб з шакаладнай парашком

Цяпер шакалад можна пачаставаць у любы час дня з дапамогай гэтага рэцэпту бялковага бананавага хлеба з All Recipes. Насычаны 7 грамамі бялку на порцыю і зроблены з шакаладнага пратэінавага парашка і аўсянай мукі, вы будзеце атрымліваць асалоду ад дадатковага шакаладнага густу, якога вы ўвесь час так прагнулі, адначасова пажынаючы карысць для здароўя, якую ён дае.

17. Здаровы эспрэса-бананавы хлеб

Прапусціце ранішнюю каву і салодкі сняданак і абярыце замест гэтага гэты рэцэпт. Рэцэпт бялковага бананавага хлеба ад The ​​Diet Chef змяшчае 10 грамаў бялку на лустачку, бохан з 10 інгрэдыентаў і хуткага прыгатавання эспрэса для таго смачнага напою, якога вы прагнеце кожную раніцу.

Рэцэпт патрабуе парашок ванільнага сыроватачна бялку і аўсяная мука для дадатковага бялку без непатрэбнага цукру і вугляводаў.

18. Здаровы бананавы хлеб з суцэльнай пшанічнай мукі

Зроблены з суцэльнай пшаніцы