جدول المحتويات
قد تكون معتادًا على خبز الموز المنحل هذا كوجبة شهية حلوة ، أو وجبة خفيفة مرة واحدة في حين ، أو إضافة سكرية إلى وجبة الإفطار. لكن هل جربت إضافة عناصر غذائية إضافية لصنع خبز موز بالبروتين لذيذ وصحي ؟
الطرق المختلفة للاستمتاع بالبروتين في خبز الموز لا حصر لها لهذا السبب قمنا بتجميع هذه القائمة اللذيذة من وصفات خبز الموز المريحة بالبروتين والتي ستتمكن من الاستمتاع بها في المنزل.
المحتوياتعرض هل خبز الموز صحي؟ لماذا يحتوي خبز الموز على الكثير من السعرات الحرارية؟ ماذا يمكنك أن تأكل خبز الموز؟ ما هي كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم؟ القيمة الغذائية للموز 25 وصفة لذيذة للبروتين والموز لأي مناسبة 1. خبز الموز عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية 2. خبز التوت والموز 3. خبز مسحوق الشوكولاتة 8 مكونات 4. خبز الموز عالي البروتين مع بروتين منخفض السكر صقيع 5. خبز الموز بالأفوكادو الخالي من الغلوتين 6. خبز الموز الغني بالبروتينات. خبز بالتمر والكولاجين والموز يحتوي على نسبة عالية من البروتين 12. خبز الموز الخالي من الطحين قليل الدسم 13. خبز الموز الخالي من الألبان مع جبنة كريم الكاجو 14. مسحوق بروتين كيتو خبز الموز مع رقائق الشوكولاتة 15. سهل الخبز منخفض السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات 16 خبز الموز بمسحوق الشوكولاتة 17. خبز الإسبريسو الصحي بالموز 18. صحيالدقيق والزبادي اليوناني المليء بالبروتين والمحلى بشكل طبيعي بشراب القيقب النقي ، سيحب الجميع هذه الوصفة من Ambitious Kitchen. ناهيك عن أنه يمكن بسهولة تحويله إلى فطائر رطبة وصحية أيضًا.19. قرفة سكر القرفة خبز الموز
قشرة سكر القرفة هي الكرز فوق وصفة خبز الموز بالبروتين من سوجاري لوجيك. مع 8 مكونات للرغيف ومكونين للقشرة ، يعد هذا الخبز بنكهة الجوز إضافة لذيذة للحلوى أو وجبات الإفطار. الاقتران بقشرة سكر القرفة.
20. خبز الموز المضاعف بالشوكولاتة
مع 8 جرامات من البروتين لكل شريحة ، سوف ترضي وصفة خبز الموز هذه من Liv B رغباتك في تناول الشوكولاتة دون أن تثقل كاهلك. على الرغم من احتوائه على القليل من السكر أو الزيت ، إلا أن خبز الموز هذا حلو ورطب ومنحط.
21. خبز الموز بالفانيليا
رطب ، طري ، وسهل التحضير هي بضع كلمات لوصف وصفة خبز الموز بالبروتين من Food Faith Fitness. معبأ بـ 8 جرامات من البروتين وخالي من الغلوتين بشكل طبيعي ، سيصبح هذا الطبق اللذيذ وجبة خفيفة لذيذة أو وجبة فطور صحية.
يستدعي الطبق مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا بدلاً من الدقيق والدقيق المرتكز على الجوز الغني بشكل طبيعي في البروتين ، مما يجعلها أيضًا خالية من الغلوتين.ناهيك عن أن الوصفة مليئة بالنصائح حول كيفية توابل الخبز عن طريق إضافة المكسرات أو رقائق الشوكولاتة أو رش زبدة الجوز.
22. خبز الموز بالزنجبيل
مزيج جوزة الطيب وبذور الكتان والموز يجعل وصفة خبز الموز هذه من Yummly أمرًا لا بد منه. استمتع بالجبن الكريمي الطري لجعل هذا الخبز المليء بالبروتين حلوى لذيذة.
23. نباتي ، خالي من الغلوتين ، خبز الموز الخالي من الجوز
Avocado Skillet يتحقق من جميع مربعات التقييد الغذائي مع وصفة خبز الموز بالبروتين. لمسة من شراب القيقب ورقائق الشوكولاتة الداكنة المضافة لمضادات الأكسدة تجعلها وجبة خفيفة حلوة وصحية لمن يتبعون أنظمة غذائية معينة.
بالإضافة إلى ذلك ، يُخبز الرغيف بدقيق الحمص وزيت الزيتون ، مما يجعله غنيًا بالألياف ، البروتين والدهون الصحية. خبز موز صديق للغذاء لا يزال طعمه رقيقًا ورطبًا ولذيذًا كالمعتاد.
٢٤. الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني عالية البروتين
ما هو أفضل من الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني؟ أضف البروتين ، وستحصل على علاج لذيذ ومغذي. يقدم لنا The House on Silverado هذه الوصفة التي تتطلب مسحوق بروتين الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز لتركيبة النكهة التي يتوق إليها الجميع.
25. كعكة القهوة
مزيج لذيذ من كعكة القهوة وخبز الموز وبالطبع البروتين.محملة بـ 8 جرامات من البروتين ، تُظهر لنا زبدة الفول السوداني بالإضافة إلى الشوكولاتة كيفية صنع هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من السكر المكرر لإضفاء لمسة صحية على وجبة الإفطار الكلاسيكية.
تستدعي الوصفة بروتين الفانيليا مسحوق ، على وجه التحديد مسحوق بروتين خالي من منتجات الألبان أو نباتي ، لكن مصل اللبن يعمل أيضًا.
أسئلة شائعة عن خبز الموز بالبروتين
هل يمكنك استخدام مسحوق البروتين بدلاً من الدقيق ؟
نعم ، يمكنك استخدام مسحوق البروتين بدلاً من الدقيق. مسحوق البروتين هو بديل صحي للدقيق الأبيض المكرر الذي يضيف سكريات غير ضرورية. تدعو معظم الوصفات في قائمتنا إلى مسحوق البروتين بدلاً من الدقيق ، أو استخدام بدائل صحية مثل دقيق القمح الكامل أو دقيق اللوز أو دقيق بروتين البازلاء ، على سبيل المثال لا الحصر.
قاعدة جيدة لـ عند استبدال الدقيق بمسحوق البروتين ، يجب استخدام 1/3 كوب من مسحوق البروتين لكل 1 كوب من الدقيق.
هل يمكنك صنع خبز الموز بالبروتين بدون مسحوق البروتين؟
نعم ، يمكنك ذلك. تحتوي بعض أنواع الدقيق مثل دقيق اللوز ودقيق القمح ودقيق الكينوا ودقيق الصويا ودقيق الحنطة السوداء ودقيق الصويا على كميات عالية من البروتين. استبدل كمية مسحوق البروتين التي تتطلبها وصفتك بأحد هذه الطحين للحصول على كمية عالية من البروتين بدون مسحوق.
ما نوع مسحوق البروتين الذي يجب أن تستخدمه في خبز الموز؟
على الرغم من أن كل وصفة تتطلب مسحوق بروتين مختلف ، يمكنك استخدامهأي مسحوق بروتين لديك. ومع ذلك ، يتم استخدام مسحوق بروتين مصل اللبن ومسحوق بروتين الصويا ومسحوق بروتين القنب ومسحوق بروتين البازلاء على نطاق واسع.
هل يمكنك صنع خبز الموز بالبروتين في الكعك؟
A يمكن تحويل الخبز السريع مثل خبز الموز من رغيف إلى فطائر مع بعض التعديلات الرئيسية: ارتفاع درجة حرارة الفرن ووقت طهي أقصر. تُطهى معظم وصفات المافن في درجات حرارة تتراوح بين 375 درجة فهرنهايت و 425 درجة فهرنهايت ، لذلك إذا كانت وصفة خبز الموز تستدعي 350 درجة فهرنهايت لمدة 60 دقيقة ، جرب وقت الطهي لمدة 30 دقيقة عند 375 درجة فهرنهايت أو 20 دقيقة عند 400 درجة فهرنهايت.
استخدم عود أسنان لاختبار ما إذا كانت الكعك قد نضجت في الخبز بدءًا من 15 دقيقة وبمجرد أن تبدأ في الظهور باللون البني الذهبي في الأعلى.
كيف يمكنني تسريع عملية النضج. الموز الخاص بي؟
وضع الموز الأخضر في بقعة دافئة مشمسة مع قطعة أخرى من الفاكهة الناضجة سيساعد في تسريع عملية النضج. انتظر حتى ينضج الموز لاستخدامه في وصفات خبز الموز ، حيث يحتوي على حلاوة ونكهة أكثر تطوراً تساعد في النتيجة النهائية.
هل نضج الموز للخبز؟
بشكل عام ، لا. عندما يتعلق الأمر بخبز خبز الموز ، كلما كان النضج أفضل ، حيث يطور الموز حلاوته ونكهته بمرور الوقت.
هل يمكنك استخدام الموز المجمد؟
نعم ، أنت يستطيع. تاكد منقشر الموز قبل التجميد.
هل يمكنك تجميد خبز الموز وحفظه لاحقًا؟
نعم ، يمكنك تجميد خبز الموز. تأكد من تقطيعها قبل وضعها في الفريزر. لتسهيل انتزاع شريحة ، ضع قطعة من ورق الخبز بين كل شريحة. قم بتخزينه في حاوية محكمة الإغلاق واستمتع به لمدة تصل إلى 3 أشهر.
كيف يجب عليك تخزين خبز الموز؟
من الأفضل حفظ خبز الموز في الثلاجة وتناوله خلال 3 ايام. يمكن أيضًا تخزينه في الفريزر والاستمتاع به لمدة تصل إلى 3 أشهر.
الخلاصة
بشكل عام ، يمكن صنع الطعام اللذيذ الذي تتطلع إليه في الخبز من مكونات صحية ومغذية ولذيذة. هذه القائمة وصفات خبز الموز اللذيذة بالبروتين . تتخلص الوصفات في هذه القائمة من السكريات المكررة والدقيق الأبيض والدهون غير الصحية عن طريق استبدالها بالمحليات الطبيعية والدقيق الصحي ومساحيق البروتين والدهون الصحية. حان الوقت لاختيار واحدة والاستمتاع بكل قضمة من الخير الصحي المنحل.
خبز الموز بالقمح الكامل 19. خبز الموز بالقرفة والسكر 20. خبز الموز بالشوكولاتة المضاعفة 21. خبز الموز بالفانيليا والزنجبيل 23. خبز الموز بالزنجبيل وخالي من الغلوتين وخالي من المكسرات 24. شوكولاتة وفول سوداني عالي البروتين الزبدة 25. كعكة القهوة البروتين الخبز الموز الأسئلة الشائعة هل يمكنك استخدام مسحوق البروتين بدلاً من الدقيق؟ هل يمكنك صنع خبز الموز بالبروتين بدون مسحوق البروتين؟ ما نوع مسحوق البروتين الذي يجب أن تستخدمه في خبز الموز؟ هل يمكنك صنع خبز الموز بالبروتين في الكعك؟ كيف يمكنني تسريع عملية نضج الموز؟ هل نضج الموز للخبز على الإطلاق؟ هل يمكنك استخدام الموز المجمد؟ هل يمكنك تجميد خبز الموز وحفظه لاحقًا؟ كيف يجب عليك تخزين خبز الموز؟ الخلاصةهل خبز الموز صحي؟
يمكن أن تكون بعض الوصفات وخبز الموز الذي يتم شراؤه من المتاجر مليئة بالسعرات الحرارية والسكريات المكررة والدهون المشبعة. اعتمادًا على ما تضعه في خبز الموز الخاص بك ، يمكن أن يكون رغيفًا من السكريات غير المرغوب فيه ، أو وجبة خفيفة صحية مليئة بالعناصر الغذائية. لجعله صحيًا قدر الإمكان ، عليك تجنب:
- السكر المضاف: السكر من الموز طبيعي وسيضيف حلاوة لذلك لا تفعل يجب أن تعتمد على المحليات الأخرى. إذا كنت بحاجة إلى إضافة مُحلي ، فاختر شراب القيقب أو العسل.
- الدقيق الأبيض: مصنوع من القمح المكرر ويحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، وسيؤدي الطحين الأبيض إلى رفع مستوى السكر في الدم وفوزه لا تملأك. استخدامدقيق اللوز ، دقيق الشوفان ، دقيق القمح الكامل ، أو دقيق جوز الهند يمكن أن يخفض السكريات والسعرات الحرارية ويوفر مغذيات إضافية.
- طبقة غير صحية: بدلاً من رمي كومة من رقائق شوكولاتة الحليب ، اختر لحفنة من رقائق الشوكولاتة الداكنة أو الجوز المفروم أو القليل من زبدة الجوز.
- الزبدة: يمكنك تخطي السعرات الحرارية الزائدة والدهون غير الصحية باستخدام زيت الزيتون وصلصة التفاح غير المحلاة ، الزبادي اليوناني أو زيت جوز الهند أو حفنة من المكونات الأخرى الواردة في هذه الوصفات.
لماذا يحتوي خبز الموز على الكثير من السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية الموجودة في يعتمد خبز الموز على المكونات التي تستخدمها لصنعه. إذا كنت تستخدم المزيد من السكر والدهون ، فسيكون محتوى السعرات الحرارية أعلى. وفقًا لقواعد بيانات تكوين الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي علامة تجارية واحدة من خبز الموز التجاري على 11 جرامًا من الدهون ، و 29 جرامًا من السكر ، و 339 سعرًا حراريًا.
سيؤدي استخدام المكونات الغذائية الطبيعية إلى خفض محتوى السكر والدهون في الموز. الخبز ، وبالتالي خفض عدد السعرات الحرارية.
ماذا يمكنك أن تأكل خبز الموز؟
يمتزج خبز الموز جيدًا مع عدد من المواد الغذائية الأساسية. لقد قمنا بتجميع قائمة من الأزواج اللذيذة لخبز الموز بالبروتين الخاص بك:
- الشوكولاتة الداكنة
- الحمضيات الطازجة
- زبدة الفول السوداني
- نوتيلا
- الزبادي
- زبدة اللوز
- المكسرات
- كومبوت ومربيات
- جبن كريم
ما هي كمية البروتين التي تتناولهاتحتاج يوميًا؟
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، تبلغ القيمة اليومية للبروتين 50 جرامًا في اليوم. يعتمد الاقتراح على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعر حراري ، ومع ذلك ، قد تكون القيمة اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
توصي الاقتراحات الغذائية الحالية لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) بأن يستهلك البالغون ما بين 10 ٪ و 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية المحروقة من البروتين.
للحصول على فكرة عامة عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا ، تحقق من هذه الآلة الحاسبة بواسطة VeryWellFit.
بمجرد تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا ، اضرب هذا الرقم في 10٪ و 35٪ لتحصل على النطاق الخاص بك. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص الذي يستهلك 2000 سعر حراري يوميًا إلى استهلاك 200 إلى 700 سعر حراري يوميًا من البروتين.
القيمة الغذائية للموز
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية وتقدم حفنة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك كونها غنية بالألياف والكربوهيدرات وكذلك الفيتامينات والمعادن الأساسية.
تحتوي موزة متوسطة الحجم على:
- البوتاسيوم: 9٪ DV
- فيتامين B6: 25٪ DV
- فيتامين C: 11٪ DV
- Magnesium : 8٪ DV
- النحاس: 10٪ DV
- المنغنيز: 14٪ DV
- الألياف: 07 جرامًا
المصدر: FoodData Central
25 وصفات خبز الموز اللذيذ بالبروتين لأي مناسبة
1. خبز الموز عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية
باستخدام مسحوق بروتين الفانيلياودقيق جوز الهند ، يقدم خبز الموز بالبروتين هذا 15 جرامًا من البروتين و 98 سعرًا حراريًا لكل شريحة. مع القيم الغذائية من هذا القبيل ، لن ترغب في تفويت وصفة خبز الموز هذه من Foodie Fiasco.
2. خبز التوت والموز
يمتزج الموز والتوت للحصول على حلوى لذيذة ومالحة مليئة بالمكونات المغذية. الوصفة من Yummly مليئة بالمكونات الصحية مثل بذور الكتان ودقيق الأرز البني ووجبة اللوز وسكر نخيل جوز الهند ومسحوق البروتين لوجبة خفيفة لذيذة ومليئة بالتوت.
3. 8 مكونات خبز مسحوق الشوكولاتة
مع رغيف مكون من 8 مكونات و 4 مكونات ، وصفة خبز الموز من القمح الكامل من Healthy Eater تستخدم مسحوق بروتين الشوكولاتة واللبن اليوناني لإنتاج خبز الموز منخفض السعرات الحرارية. الوصفة تصنع خبز الموز التقليدي الذي نعرفه جميعًا ونحبه ، لكننا نتخطى السكر المضاف وبدلاً من ذلك يضيفون مغذيات صحية.
4. خبز الموز عالي البروتين مع صقيع البروتين منخفض السكر
يمكن تحضير وجبة الإفطار الصحية المفضلة لديك باستخدام وحدات ماكرو صديقة للنظام الغذائي مع هذه الوصفة من The Protein Chef. باستخدام مكونات شائعة ، فإن طبق خبز الموز الرطب والمملوء هذا سهل التحضير ومعبأ بالموز.
تتميز الوصفة بدقيق الشوفان محلي الصنع وصقيع منخفض السكر وعالي البروتين لجعله أكثر.لا يقاوم
٥. خبز الموز والأفوكادو الخالي من الغلوتين
ليس الموز هو العنصر الوحيد الذي يمكنك استخدامه جيدًا عندما يتجاوز عمره. اصنع خبز موز رطبًا ومنحلًا باستخدام دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين ، وشوفان سريع الطهي خالي من الغلوتين ، وفكرت في ذلك: الأفوكادو الناضج.
الوصفة من He and She Eat Clean يجب تجربتها مع 6 جرامات من البروتين والدهون الصحية و 2 جرام من السكر.
٦. خبز الموز عالي الألياف المعبأ بالبروتين
شريحة واحدة من هذا الخبز الموز بالبروتين ستمنحك 11 جرامًا من البروتين و 4 جرامًا من الألياف. وصفة Clean Eating مليئة أيضًا بالنصائح حول إضافة البروتين إلى أطباق أخرى ، بما في ذلك خبز الموز اللذيذ.
7. 100 سعر حراري من خبز الموز بالشوكولاتة
مع 100 سعرة حرارية لكل شريحة ، تعد وصفة خبز الموز بالشوكولاتة من Hayl’s Kitchen خيارًا صحيًا لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر. الوصفة خالية من الدهون بفضل دقيق القمح الكامل وخالي من السكر باستخدام مسحوق بروتين الشوكولاتة كمحلي.
بدون زيت ولا سكر مضاف ، خبز الموز هذا هو نسخة صحية من الوصفة الكلاسيكية ، بالإضافة إلى إضافة الشوكولاتة عندما تبدأ هذه الرغبة الشديدة.
٨. خبز الموز النباتي
يمكن صنع خبز الموز المليء بالبروتين والرطب والمليء بالبروتين نباتيًا وخاليًا من الغلوتين باستخدام هذه الوصفة من Bites of Wellness. مع المشتركةمن المكونات ، سيصبح خبز الموز هذا سريعًا وجبتك الخفيفة المفضلة بعد الظهر أو وجبة الإفطار أثناء التنقل.
باستخدام 10 مكونات شائعة فقط ، يتم تحميل خبز الموز هذا بـ 10 غرامات من البروتين والوصفة مليئة بالنصائح على البدائل والإضافات الغذائية الإضافية
9. Paleo Triple Chocolate Banana Bread
يقدم لنا أفوكادو الرياضي هذه الوصفة الكثيفة والغنية ، وقد خمنت ذلك: وصفة الشوكولاتة. لن تخمن أن الطبق مصنوع من مكونات صحية لجعله باليو ، نباتي ، وخالي من الغلوتين ، لكنه كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، مع وقت الطهي الذي يصل إلى 25 دقيقة ، ستستمتع بهذه النكهة الرائعة من الشوكولاتة في أي وقت من الأوقات.
زبدة اللوز ودقيق اللوز وبيض الكتان ومسحوق الكاكاو الداكن ، هي بعض المكونات التي تجعل هذا وصفة تستحق الخبز ثم تلتهم.
١٠. خبز الموز الصحي والسهل عالي البروتين
يزيد دقيق اللوز ومسحوق بروتين مصل اللبن من البروتين في وصفة خبز الموز التقليدية هذه من اختصاصي التغذية يلتقي أمي إلى 8 غرامات من البروتين . كما أنه يستدعي الزبادي اليوناني الذي يحتوي على البروتين ويجعله علاجًا رطبًا ومنحلًا.
11. خبز بالتمر والكولاجين عالي البروتين
محلى طبيعيًا من الموز الناضج والتمر ، توضح لنا الاختيارات المبهجة كيفية صنع هذا الموز البروتيني الفريد وصفة الخبز هي لمسة صحية على رغيف الراحة الكلاسيكي الذي نعرفه ونحبه جميعًا. التتضمن الوصفة الحبوب الكاملة ، وببتيدات الكولاجين ، وبدون سكر مضاف.
إضافة ببتيدات الكولاجين تساعد في صحة الجلد والمفاصل والعظام والجهاز الهضمي وتعبئ في البروتين.
12. خبز الموز قليل الدسم بدون طحين
مخفوق في الخلاط ، وصفة خبز الموز قليلة الدسم هذه من Kim's Cravings تستخدم مسحوق البروتين والشوفان الملفوف والتفاح غير المحلى صوص بدلا من الدقيق. سريع التحضير ، يحتوي خبز الموز هذا على ما يقرب من 9 غرامات من البروتين وهو لا يقاوم ولذيذ ورطب.
١٣. خبز الموز الخالي من الألبان مع جبنة كريم الكاجو
يمكن أيضًا أن يكون خبز الموز الكثيف والرطب مغذيًا وخاليًا من منتجات الألبان مع مسحوق البروتين النباتي ، مثل التغذية في يظهر لنا كيتش في هذه الوصفة. تتطلب الوصفة أيضًا إضافة جبنة كريمة الكاجو الاختيارية للحصول على نكهة مضافة إضافية.
الوصفة مليئة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية حتى تشعر بالرضا أثناء الاستمتاع بكل لقمة أخيرة لذيذة.
14. مسحوق البروتين كيتو خبز الموز مع رقائق الشوكولاتة
من كان يعلم أن هناك طريقة بسيطة لتعبئة البروتين والاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة من الكيتو؟ حسنًا ، هناك. يشارك كتاب My Life Cookbook هذه الوصفة الخالية من السكر والغلوتين ، ومع ذلك فهي رطبة ومحملة بـ 10 جرامات من البروتين.
تستخدم الوصفة مسحوق بروتين خالٍ من الكربوهيدرات ولا دقيق لخبز الموز الصديق للكيتو أي شخص سوفاستمتع.
15. خبز الموز سهل ومنخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات
يقدم لنا The Diet Chef وصفة خبز الموز هذه سهلة وصحية ومليئة بالبروتين بفضل مصل اللبن مسحوق البروتين ودقيق جوز الهند. على محمل الجد ، بمجرد أن ترى مدى سهولة تعبئة البروتين في خبز الموز ، ستجعل هذه الوصفة مرارًا وتكرارًا.
بالإضافة إلى أنها منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، لذلك ستستمتع بكل قضمة. دون الشعور بالذنب.
١٦. مسحوق الشوكولاتة خبز الموز
يمكن الآن الاستمتاع بالشوكولاتة في أي وقت من اليوم مع وصفة خبز الموز بالبروتين هذه من جميع الوصفات. معبأ بـ 7 جرامات من البروتين لكل وجبة ومصنوع من مسحوق بروتين الشوكولاتة ودقيق الشوفان ، ستستمتع بنكهة الشوكولاتة الإضافية التي كنت تتوق إليها أثناء جني الفوائد الصحية التي توفرها.
17. خبز الموز الصحي بالإسبريسو
تخطي قهوة الصباح ووجبة الإفطار السكرية واختر هذه الوصفة بدلاً من ذلك. بتعبئة 10 جرامات من البروتين لكل شريحة ، هذه الوصفة الخاصة بخبز الموز بالبروتين من The Diet Chef عبارة عن رغيف مكون من 10 مكونات مع إسبرسو سريع التحضير للحصول على نكهة لذيذة تتوق إليها كل صباح.
الوصفة تتطلب مسحوق بروتين مصل الفانيليا ودقيق الشوفان للحصول على بروتين إضافي بدون سكر وكربوهيدرات غير ضرورية.
18. دقيق القمح الكامل الصحي خبز الموز
مصنوع من القمح الكامل