Anjeun bisa jadi biasa kana éta roti cau dekaden salaku craving amis, snack sakali-sa-bari, atawa tambahan sugary kana sarapan. Tapi naha anjeun geus nyobaan nambahkeun gizi tambahan pikeun nyieun nikmat tapi cageur roti cau protéin ?

Aneka cara ngarasakeun protéin dina roti cau téh euweuh watesna jeung Éta sababna kami parantos nyusun daptar resep roti cau protéin anu ngeunah ieu anu anjeun tiasa nikmati langsung di bumi.

Tempo_ogé: puncak 13 Réstoran Unik di Branson - Ditambah Great balanja & amp; Hiburan Eusinunjukkeun Naha roti cau séhat? Naha roti cau ngagaduhan seueur kalori? Naon anu anjeun tiasa tuang roti cau? Sabaraha protéin anu anjeun peryogikeun per dinten? Nilai gizi cau 25 Resep Roti Pisang Protéin Lezat pikeun Kajadian Naon waé 1. Roti Pisang Protéin Tinggi, Rendah Kalori 2. Roti Berries sareng Pisang 3. 8-Bahan Roti Bubuk Coklat 4. Roti Pisang Protéin Tinggi sareng Protéin Rendah Gula Frosting 5. Roti Pisang Alpukat Bebas Gluten 6. Roti Pisang Dipak Protéin Tinggi Serat 7. Roti Cau Coklat 100 Kalori 8. Roti Pisang Vegan 9. Roti Pisang Coklat Paleo Triple 10. Roti Cau Protéin Sehat sareng Gampang 11 Roti Kurma Pisang Kolagén Tinggi Protéin 12. Roti Pisang Tanpa Tepung Rendah Lemak 13. Roti Pisang Tanpa Susu sareng Krim Keju Jambu Mete 14. Roti Pisang Keto Protéin Bubuk sareng Chip Coklat 15. Roti Pisang Rendah Kalori, Rendah Karbohidrat 16 Roti Pisang Coklat bubuk 17. Roti Pisang Espresso Sehat 18. Sehattipung, yogurt Yunani protéin-dipakétkeun, sarta alami sweetened kalawan sirop maple murni, dulur bakal cinta resep ieu ti Ambisious Dapur. Teu antaparah deui, da gampil dijantenkeun muffin anu lembab sareng sehat.

19. Roti Pisang Kerak Gula Kayu Manis

Kerak gula kayu manis nyaéta céri dina luhureun resep roti cau protéin ieu ti Sugary Logic. Kalayan 8 bahan pikeun roti sareng 2 bahan pikeun kerak, roti rasa kacang ieu mangrupikeun tambahan anu lezat pikeun tuangeun atanapi tuangeun sarapan anjeun.

Tempo_ogé: Ranjang Pallet DIY Anjeun tiasa ngalakukeun sorangan

Resepna nyauran campuran pancake protéin, anu masihan rasa kacangan anu teu kaampeuh. papasangan jeung kulit gula kayu manis.

20. Roti Pisang Coklat Ganda

Kalayan 8 gram protéin per irisan, resep roti cau ti Liv B ieu bakal nyugemakeun rasa coklat anjeun tanpa ngabeuratkeun anjeun. Sanajan ngandung saeutik gula atawa minyak, roti cau ieu amis, beueus, jeung dekaden.

21. Roti Banana Whey Vanilla

Beueus, lembut, jeung gampang nyieunna sababaraha kecap pikeun ngajelaskeun resep roti cau protéin ieu ti Food Faith Fitness. Dipak ku 8 gram protéin sareng sacara alami bébas gluten, piring anu nikmat ieu bakal janten jajanan anu ngeunah atanapi poko sarapan anu séhat.

Dina ieu ngabutuhkeun bubuk protéin whey vanili tibatan tipung sareng tipung dumasar-kacang anu alami tinggi. dina protéin, nu ogé ngajadikeun gluten-gratis.Teu antaparah deui, resépna dieusian ku tips-tips cara ngabumbui roti ku cara nambahkeun kacang, coklat chip, atawa disiram ku mentega kacang.

22. Roti Pisang Jahé

Kombinasi pala, siki rami, jeung cau ngajadikeun resep roti cau ti Yummly ieu wajib dicoba. Rasakeun sareng krim kéju anu dilemeskeun pikeun ngajantenkeun roti anu dibungkus protéin ieu janten dessert anu pikaresepeun.

23. Roti Pisang Vegan, Tanpa Gluten, Tanpa Kacang

Panggang Alpukat mariksa sadaya kotak larangan diet sareng resep roti cau protéin ieu. Sentuhan sirop maple sareng tambahan chip coklat poék pikeun antioksidan ngajantenkeun ieu jajanan anu amis tapi séhat pikeun anu nuturkeun diet anu tangtu.

Tambihkeun, roti dipanggang ku tipung chickpea sareng minyak zaitun, ngajantenkeun serat anu luhur, protéin, jeung lemak sehat. Roti cau ramah-diet anu masih raos semu gebu, beueus, sareng nikmat sapertos biasa.

24. Coklat sareng Mentega Kacang Protéin Tinggi

Naon anu langkung saé tibatan coklat sareng mentega kacang? Tambahkeun protéin, sareng anjeun ngagaduhan saréat anu ngeunah tapi bergizi. The House on Silverado masihan urang resep ieu anu nyebatkeun bubuk protéin coklat sareng mentega suuk atanapi mentega almond pikeun kombinasi rasa anu dipikahoyong ku sadayana.

25. Kue Kopi

Kombinasi nikmat tina kueh kopi, roti cau, jeung tangtuna protéin.Dieusian ku 8 gram protéin, Peanut Butter Plus Coklat nunjukkeun ka urang kumaha carana ngadamel resep ieu anu ogé bébas gluten sareng bebas gula anu disampurnakeun pikeun pulas anu séhat dina sarapan klasik.

Resepna peryogi protéin vanili. bubuk, khususna bubuk protéin tanpa susu atanapi vegan, tapi whey ogé tiasa dianggo.

FAQ Roti Pisang Protéin

Naha Anjeun Bisa Ngagunakeun Bubuk Protéin Gantina Tepung ?

Leres, anjeun tiasa nganggo bubuk protéin tibatan tipung. Bubuk protéin mangrupikeun pengganti anu séhat pikeun tipung bodas anu disampurnakeun anu nambihan gula anu teu perlu. Kalolobaan resep dina daptar urang nelepon pikeun bubuk protéin tinimbang tipung, atawa pamakéan alternatip healthier kayaning tipung gandum sakabeh, tipung almond, atawa tipung protéin kacang polong, ka sawatara ngaran.

A aturan hade jempol nalika ngagentos tipung sareng bubuk protéin nyaéta ngagunakeun 1/3 cangkir bubuk protéin pikeun unggal 1 cangkir tipung.

Naha Anjeun Bisa Ngadamel Roti Pisang Protéin Tanpa Bubuk Protéin?

Leres, anjeun tiasa. Sababaraha tipung sapertos tipung almond, tipung gandum, tipung quinoa, tipung kécap, tipung soba, sareng tipung kécap ngandung jumlah protéin anu luhur. Gantikeun jumlah bubuk protéin anu dibutuhkeun ku resep anjeun sareng salah sahiji tipung ieu pikeun kéngingkeun jumlah protéin anu luhur tanpa bubuk.

Bubuk Protéin Naon Anu Kedah Anjeun Anggo dina Roti Cau?

Sanajan unggal resep merlukeun bubuk protéin anu béda, anjeun bisa makédasarna sagala bubuk protéin anjeun boga. Tapi, bubuk protéin whey, bubuk protéin kécap, bubuk protéin hemp, jeung bubuk protéin kacang polong loba dipaké.

Naha Anjeun Dupi Ngadamel Roti Pisang Protéin Janten Muffin?

A roti gancang kawas roti cau bisa dirobah tina loaf kana muffins kalawan sababaraha tweaks utama: suhu oven luhur sarta waktu masak pondok. Kaseueuran resep muffin masak dina suhu antara 375 derajat Fahrenheit sareng 425 derajat Fahrenheit, janten upami resep roti cau anjeun peryogi 350 derajat Fahrenheit salami 60 menit, cobian waktos masak 30 menit dina 375 derajat Fahrenheit atanapi 20 menit dina 400 derajat Fahrenheit.

Gunakeun tusuk huntu pikeun nguji naha muffin anjeun parantos dipanggang atanapi henteu dimimitian dina 15 menit sareng saatos mimiti katingali coklat emas di luhur.

Kumaha carana Kuring Ngagancangkeun Prosés Asak. My Banana?

Nempatkeun cau hejo dina tempat anu haneut, cerah sareng sapotong buah anu asak bakal ngabantosan ngagancangkeun prosés asak. Antosan dugi cau asak kanggo dianggo dina resep roti cau, sabab éta ngagaduhan rasa amis sareng rasa anu langkung mekar anu bakal ngabantosan hasil ahir.

Naha Pisang Asak teuing kanggo Dipanggang?

Sacara umum, henteu. Lamun datang ka baking roti cau, nu asak leuwih alus, sabab cau tumuwuh rasa amis maranéhanana ngaliwatan waktu.

Naha Anjeun Bisa Nganggo Pisang Beku?

Leres, anjeun tiasa. Pastikeun pikeunmesek cau samemeh katirisan.

Bisa Ngabekukeun Roti Cau jeung Disimpen keur Engke?

Leres, Anjeun tiasa beku roti cau. Pastikeun pikeun nyiksikan sateuacan lebet kana freezer. Pikeun ngagampangkeun nyandak nyiksikan, nempatkeun sapotong kertas baking di antara unggal nyiksikan. Simpen dina wadah kedap udara teras nikmati dugi ka 3 bulan.

Kumaha Cara Nyimpen Roti Cau?

Roti cau langkung saé disimpen dina kulkas sareng didahar. dina 3 poé. Éta ogé tiasa disimpen dina freezer sareng dinikmati dugi ka 3 bulan.

Kacindekan

Sacara umum, saréat ngeunah anu anjeun ngarepkeun dipanggang tiasa didamel tina bahan-bahan anu séhat, bergizi, sareng beraroma. daptar ieu resep roti cau protéin nikmat . Resep dina daptar ieu ngaleungitkeun gula anu disampurnakeun, tipung bodas, sareng lemak teu séhat ku cara ngagentoskeunana ku pemanis alami, tipung anu langkung séhat, bubuk protéin, sareng lemak séhat. Waktosna pikeun milih hiji sareng nikmati unggal-unggal tuangeun anu dekaden, kahadéan séhat.

Roti Cau Tepung Gandum Sakabeh 19. Roti Pisang Kulit Kayu Manis 20. Roti Pisang Coklat Ganda 21. Roti Banana Whey Vanili 22. Roti Pisang Jahé 23. Roti Pisang Vegan, Tanpa Gluten, Tanpa Kacang 24. Coklat sareng Kacang Protéin Tinggi Mentega 25. Kopi Kue Protéin Banana Bread FAQs Dupi Anjeun Paké Protéin Bubuk Gantina Tepung? Naha Anjeun Dupi Ngadamel Roti Pisang Protéin Tanpa Bubuk Protéin? Naon Jenis Bubuk Protéin Anu Kedah Anjeun Anggo dina Roti Banana? Dupi anjeun tiasa ngadamel roti pisang protéin kana muffins? Kumaha carana abdi tiasa nyepetkeun prosés asak pisang? Naha Pisang Asak teuing pikeun Panggang? Naha anjeun tiasa nganggo pisang beku? Naha Anjeun Bisa Ngabekukeun Roti Pisang sareng Simpen pikeun Engke? Kumaha Anjeun Kudu Nyimpen Roti Pisang? Kacindekan

Naha roti cau cageur?

Sababaraha resep jeung roti cau nu dibeuli di toko bisa pinuh ku kalori, gula olahan, jeung lemak jenuh. Gumantung kana naon anu anjeun lebetkeun kana roti cau anjeun, éta tiasa janten roti junk gula, atanapi jajanan sehat anu pinuh ku gizi. Sangkan sehat sabisa-bisa, anjeun gé hayang nyingkahan:

• Tambahan gula: gula tina cau téh alami jeung bakal nambahan rasa amis sangkan henteu. kudu ngandelkeun pemanis séjén. Upami anjeun kedah nambihan pemanis, pilih sirop maple atanapi madu.
• Tipung bodas: Didamel tina gandum olahan sareng ngandung indéks glikemik anu luhur, tipung bodas bakal naékkeun tingkat gula getih anjeun sareng menang. 't eusian anjeun nepi. Ngagunakeuntipung almond, tipung oat, tipung gandum, atawa tipung kalapa bisa nurunkeun gula jeung kalori sarta nyadiakeun gizi tambahan.
• Topping teu séhat: tinimbang ngalungkeun kana tumpukan coklat chip susu, milih. pikeun sakeupeul chip coklat poék, walnuts dicincang, atawa drizzle mentega kacang.
• Mentega: Anjeun bisa ngaliwatan kalori tambahan jeung lemak teu damang ku ngagunakeun minyak zaitun, saos apal unsweetened, Yogurt Yunani, minyak kalapa, atawa sakeupeul bahan séjén anu dipidangkeun dina resep ieu.

Naha roti cau ngandung loba kalori?

Kalori dina roti cau gumantung kana bahan nu Anjeun pake pikeun nyieun eta. Upami anjeun nganggo langkung seueur gula sareng gajih, eusi kalori bakal langkung luhur. Numutkeun kana Database Komposisi Pangan USDA, salah sahiji merek roti cau komersil ngandung 11 gram lemak, 29 gram gula, sareng 339 kalori.

Nganggo bahan-bahan alami sareng gizi bakal nurunkeun gula sareng eusi gajih cau anjeun. roti, sahingga nurunkeun jumlah kalori.

Naon nu bisa dahar roti cau?

Roti cau sapasang ogé kalawan sababaraha staples pantry. Kami parantos nyusun daptar pasangan anu lezat pikeun roti cau protéin anjeun:

• Coklat poék
• Buah jeruk seger
• Mentega kacang
• Nutella
• Yogurt
• Mentega almond
• Kacang
• Compotes jeung jams
• Kéju krim

Sabaraha protéin anjeunperyogi per dinten?

Numutkeun FDA, Nilai Daily pikeun protéin nyaéta 50 gram per poé. Saran ieu dumasar kana diet poean 2.000 kalori, kumaha oge, Nilai poean Anjeun bisa jadi leuwih luhur atawa leuwih handap gumantung kana kabutuhan kalori Anjeun.

Saran dietary Departemen Pertanian AS (USDA) ayeuna nyarankeun yén sawawa meakeun antara 10 % jeung 35% tina total kalori maranéhanana dibeuleum tina protéin.

Pikeun meunangkeun gambaran umum ngeunaan sabaraha kalori nu kaduruk per poé, pariksa kalkulator ieu ku VeryWellFit.

Sawaktos Anjeun nangtukeun sabaraha kalori Anjeun kaduruk per poé. kalori nu kaduruk poean, kalikeun angka nu ku 10% jeung 35% pikeun nampa rentang Anjeun. Contona, jalma anu meakeun 2.000 kalori per poé bakal kudu meakeun 200 nepi ka 700 kalori unggal poé ti protéin.

Nilai gizi cau

Pisang ngandung loba gizi. sarta nyadiakeun sakeupeul mangpaat kaséhatan, kaasup anu luhur serat jeung carbs ogé vitamin sarta mineral penting.

A cau sedeng ngandung:

• Kalium: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magnésium : 8% DV
• Tambaga: 10% DV
• Mangan: 14% DV
• Serat: 07 gram

Sumber: FoodData Central

25 Resep Roti Pisang Protéin Lezat pikeun Kajadian Sakur

1. Roti Pisang Protéin Tinggi, Rendah Kalori

Nganggo bubuk protéin vanilijeung tipung kalapa, roti cau protéin ieu ngalayanan up a whopping 15 gram protéin sarta ngan 98 kalori per nyiksikan. Kalayan nilai gizi sapertos kitu, anjeun moal hoyong ngantunkeun resep roti cau ieu ti Foodie Fiasco.

2. Roti Berries sareng Pisang

Pisang sareng buah beri ngahiji pikeun saréat anu amis sareng gurih anu dipak ku bahan bergizi. Resepna, ti Yummly, dieusi ku bahan-bahan séhat sapertos siki rami, tipung béas coklat, tepung almond, gula aren, sareng bubuk protéin pikeun jajanan anu ngeunah sareng pinuh ku buah beri.

3. 8-Bahan Roti Bubuk Coklat

Kalayan roti 8 bahan sareng topping 4 bahan, resep roti pisang gandum tina Healthy Eater ieu nganggo bubuk protéin coklat. sarta yogurt Yunani pikeun ngahasilkeun hiji low-cal coklat roti cau. Resep nyieun roti cau tradisional anu urang kenal sareng dipikacinta, tapi ngantunkeun gula tambahan sareng nambihan gizi anu séhat.

4. Roti Pisang Tinggi Protéin sareng Frosting Protéin Rendah Gula

Sarapan sehat karesep anjeun tiasa didamel ku makro anu ramah-diét kalayan resep ieu ti The Protein Chef. Nganggo bahan-bahan umum, piring roti cau anu beueus sareng keusikan ieu saderhana pikeun didamel sareng dibungkus pisang.

Resepna ngagaduhan tipung oat buatan bumi sareng ibun anu rendah gula sareng protéin supados langkung saé.teu bisa dilawan.

5. Roti Pisang Alpukat Bébas Gluten

Pisang sanés hiji-hijina barang anu anjeun tiasa dianggo nalika umurna parantos lami. Jieun roti cau anu beueus, dekaden maké tipung oat bébas gluten, oats gancang-masak bébas gluten, sarta anjeun bisa nebak eta: alpukat asak.

Resep ti He and She Eat Clean wajib dicobaan. 6 gram protéin, lemak sehat, jeung ngan 2 gram gula.

6. Roti Pisang Dipak Protéin Tinggi-Serat

Salah irisan roti cau protéin hearty ieu bakal masihan anjeun 11 gram protéin sareng 4 gram serat. Resep Clean Eating ogé pinuh ku tips pikeun nambahkeun protéin kana masakan séjén, kaasup roti cau nikmat ieu.

7. Roti Pisang Coklat 100 Kalori

Kalayan 100 kalori per irisan, resep roti pisang coklat ti Hayl's Kitchen ieu mangrupa pilihan séhat pikeun sarapan atawa jajan soré. Resepna henteu aya gajih berkat tipung gandum utuh sareng bebas gula ku ngagunakeun bubuk protéin coklat salaku pemanis.

Tanpa minyak sareng gula, roti cau ieu mangrupikeun versi anu sehat tina resep klasik, ditambahan ku coklat keur iraha-iraha jalma nu ngidam.

8. Roti Banana Vegan

Roti cau anu dieusi protéin anu beueus, lembut, sareng ngeusian tiasa didamel vegan sareng bébas gluten kalayan resep ieu ti Bites of Wellness. Kalawan umumbahan-bahanna, roti cau ieu bakal gancang jadi jajanan soré paporit Anjeun atawa sarapan on-the-go.

Ngagunakeun ngan 10 bahan umum, roti cau ieu dieusian ku 10 gram protéin jeung resepna dipak ku tips. dina substitusi jeung tambahan gizi tambahan.

9. Paleo Triple Chocolate Banana Bread

Athletic Alpukat nawarkeun kami padet, euyeub, jeung anjeun ditebak eta: resep coklat. Anjeun moal nyangka yén piringna didamel tina bahan anu séhat pikeun ngajantenkeun paleo, vegan, sareng gluten-gratis, tapi éta. Tambih Deui, kalayan waktos masak 25 menit, anjeun bakal ngarasakeun rasa coklat ieu dina waktu anu singget.

Mentega almond, tipung almond, endog rami, jeung bubuk coklat poék, nyaéta sababaraha bahan nu nyieun ieu. resep dipanggang tuluy didahar.

10. Roti Pisang Sehat sareng Gampang Protéin Tinggi

Tipung almond sareng bubuk protéin whey ningkatkeun protéin dina resep roti cau tradisional ieu ti Dietician Meets Mom kana 8 gram protéin. . Éta ogé nyebatkeun yogurt Yunani anu ngandung protéin sareng ngajantenkeun saréat anu lembab sareng dekaden.

11. Roti Kurma Pisang Kolagén Tinggi Protéin

Dimaniskeun alami tina pisang asak sareng kurma, Pilihan Ceria nunjukkeun ka urang kumaha ngadamel cau protéin unik ieu. resep roti anu mangrupakeun pulas cageur dina loaf comforting Palasik urang sadayana terang tur cinta. Theresep ngawengku séréal sakabeh, péptida kolagén, sarta euweuh tambahan gula.

Tambahan péptida kolagén mantuan kaséhatan kulit, sendi, tulang, jeung pencernaan sarta bungkus protéin.

12. Roti Pisang Tanpa Tepung Rendah Lemak

Dikocok dina Blénder, resep roti cau rendah lemak ieu ti Kim's Cravings ngagunakeun bubuk protéin, oats gulung, sareng apel tanpa amis. saos tinimbang tipung. Gancang nyieunna, ieu roti cau ngandung ampir 9 gram protéin jeung teu bisa dilawan, ngeunah, jeung beueus.

13. Roti Cau Tanpa Susu sareng Kéju Jambu Jambu

Roti cau anu padet sareng beueus ogé tiasa bergizi sareng bebas susu kalayan bubuk protéin nabati, salaku Gizi dina nu Kitch nembongkeun kami dina resep ieu. Resepna malah nyebatkeun topping keju krim jambu mete pikeun rasa tambahan.

Resepna pinuh ku protéin, karbohidrat kompléks, jeung lemak séhat sangkan anjeun bakal ngarasa bagja bari mikaresep kana unggal suapan anu nikmat.

14. Roti Pisang Bubuk Protéin Keto sareng Chip Coklat

Saha nu terang aya cara saderhana pikeun ngabungkus protéin sareng nikmati jajanan keto anu lezat? Muhun, aya. My Life Cookbook ngabagikeun resep ieu anu bebas gula sareng gluten, tapi beueus sareng sarat ku 10 gram protéin.

Resepna nganggo bubuk protéin nol-karbohidrat sareng henteu aya tipung pikeun roti cau anu ramah-keto. saha bakalngarasakeun.

15. Roti Pisang Gampang Rendah Kalori, Rendah Karbohidrat

Diet Chef nawiskeun urang resep roti cau ieu anu gampang, sehat, sareng pinuh protéin berkat whey. bubuk protéin jeung tipung kalapa. Saleresna, upami anjeun ningali kumaha gampangna ngabungkus protéin kana roti cau, anjeun bakal teras-terasan ngadamel resep ieu deui.

Tambihkeun, éta rendah kalori sareng karbohidrat, janten anjeun bakal resep unggal tuangeun. tanpa rasa salah.

16. Roti Cau Bubuk Coklat

Coklat ayeuna tiasa dinikmati iraha wae dinten kalayan resep roti cau protéin ieu ti All Recipes. Dipak ku 7 gram protéin per porsi sareng didamel tina bubuk protéin coklat sareng tipung oat, anjeun bakal ngaraosan rasa coklat tambahan anu anjeun pikahoyong salami nyandak kauntungan kaséhatan anu disayogikeun.

17. Roti Pisang Espresso Sehat

Skip kopi isuk-isuk jeung sarapan sugary jeung milih resep ieu gantina. Bungkusan 10 gram protéin per irisan, resep roti cau protéin ieu ti The Diet Chef nyaéta roti 10 bahan sareng espresso instan pikeun pick-me-up anu seungit anu anjeun pikahoyong unggal isuk.

Resepna peryogi pikeun bubuk protéin whey vanili jeung tipung oat pikeun protéin tambahan tanpa gula jeung karbohidrat nu teu perlu.

18. Roti Pisang Tepung Gandum Sehat Sehat

Dijieun tina gandum sakabeh