Vous avez peut-être l'habitude de consommer ce pain aux bananes décadent pour combler une envie de sucré, pour grignoter une fois de temps en temps ou pour ajouter du sucre au petit-déjeuner. pain aux bananes protéiné ?

Les différentes façons d'apprécier les protéines dans le pain aux bananes sont infinies et c'est pourquoi nous avons compilé cette liste savoureuse de recettes réconfortantes de pain aux bananes protéiné que vous pourrez déguster à la maison.

Contenu show Le pain aux bananes est-il bon pour la santé ? Pourquoi le pain aux bananes est-il si calorique ? Avec quoi peut-on manger du pain aux bananes ? Quelle quantité de protéines faut-il consommer par jour ? Valeur nutritionnelle des bananes 25 délicieuses recettes de pain aux bananes protéiné pour toutes les occasions 1. pain aux bananes hyperprotéiné et hypocalorique 2. pain aux baies et aux bananes 3. pain au chocolat et à la poudre de 8 ingrédients 4. pain aux bananes hyperprotéiné avec des protéines à faible teneur en sucresGlaçage 5. Pain aux avocats sans gluten 6. Pain aux bananes riche en fibres et en protéines 7. Pain aux bananes au chocolat 100 calories 8. Pain aux bananes végétalien 9. Pain aux bananes paléo triple chocolat 10. Pain aux bananes hyperprotéiné sain et facile 11. Pain aux dattes et au collagène hyperprotéiné 12. Pain aux bananes sans farine faible en gras 13. Pain aux bananes sans produits laitiers avec fromage à la crème aux noix 14. Pain aux bananes avec poudre protéinée KetoPain aux bananes avec pépites de chocolat 15. Pain aux bananes facile, faible en calories et en glucides 16. Pain aux bananes avec poudre de chocolat 17. Pain aux bananes sain à l'espresso 18. Pain aux bananes sain à la farine de blé entier 19. Pain aux bananes avec croûte de sucre à la cannelle 20. Pain aux bananes double chocolat 21. Pain aux bananes avec lactosérum à la vanille 22. Pain aux bananes au gingembre 23. Pain aux bananes végétalien, sans gluten et sans noix 24. Pain au chocolat et au beurre d'arachide hyperprotéiné25. gâteau au café FAQs Pain de banane aux protéines Peut-on utiliser de la poudre de protéines à la place de la farine ? Peut-on faire du pain de banane aux protéines sans poudre de protéines ? Quel type de poudre de protéines doit-on utiliser dans le pain de banane ? Peut-on transformer le pain de banane aux protéines en muffins ? Comment puis-je accélérer le processus de mûrissement de mes bananes ? Les bananes sont-elles jamais trop mûres pour la cuisson ? Peut-on utiliser des bananes congelées ? Peut-on congeler des bananes ?Comment conserver le pain de banane ? Conclusion

Le pain aux bananes est-il bon pour la santé ?

Certaines recettes et le pain aux bananes acheté en magasin peuvent être pleins de calories, de sucres raffinés et de graisses saturées. Selon ce que vous mettez dans votre pain aux bananes, il peut s'agir d'un pain sucré de pacotille ou d'un en-cas sain plein de nutriments. Pour le rendre aussi sain que possible, vous voudrez éviter :

• Sucre ajouté : le sucre des bananes est naturel et ajoute de la douceur, ce qui vous évite d'avoir recours à d'autres édulcorants. Si vous devez ajouter un édulcorant, optez pour du sirop d'érable ou du miel.
• Farine blanche : Fabriquée à partir de blé raffiné et présentant un indice glycémique élevé, la farine blanche fait grimper votre taux de sucre dans le sang et ne vous rassasie pas. L'utilisation de farine d'amande, de farine d'avoine, de farine de blé complet ou de farine de noix de coco permet de réduire les sucres et les calories et d'apporter des nutriments supplémentaires.
• Garnitures malsaines : Au lieu d'ajouter un tas de pépites de chocolat au lait, optez pour une poignée de pépites de chocolat noir, des noix hachées ou un filet de beurre de noix.
• Beurre : vous pouvez éviter les calories supplémentaires et les graisses malsaines en utilisant de l'huile d'olive, de la purée de pommes non sucrée, du yaourt grec, de l'huile de noix de coco ou une poignée d'autres ingrédients présents dans ces recettes.

Pourquoi le pain aux bananes contient-il autant de calories ?

Les calories contenues dans le pain aux bananes dépendent des ingrédients utilisés pour le préparer. Si vous utilisez plus de sucre et de graisse, la teneur en calories sera plus élevée. Selon les bases de données de l'USDA sur la composition des aliments, une marque de pain aux bananes du commerce contient 11 grammes de graisse, 29 grammes de sucre et 339 calories.

L'utilisation d'ingrédients naturels et nutritifs réduira la teneur en sucre et en matières grasses de votre pain aux bananes, ce qui diminuera le nombre de calories.

Avec quoi peut-on manger du pain de banane ?

Le pain aux bananes se marie bien avec un certain nombre d'aliments de base. Nous avons dressé une liste de combinaisons délicieuses pour votre pain aux bananes protéiné :

• Chocolat noir
• Agrumes frais
• Beurre de cacahuète
• Nutella
• Yogourt
• Beurre d'amande
• Noix
• Compotes et confitures
• Fromage à la crème

Quelle est la quantité de protéines dont vous avez besoin par jour ?

Selon la FDA, la valeur quotidienne des protéines est de 50 grammes par jour, sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 calories par jour, mais votre valeur quotidienne peut être supérieure ou inférieure en fonction de vos besoins en calories.

Les recommandations alimentaires actuelles du ministère américain de l'agriculture (USDA) préconisent que les adultes consomment entre 10 % et 35 % de leurs calories totales brûlées sous forme de protéines.

Pour avoir une idée générale du nombre de calories que vous brûlez par jour, consultez cette calculatrice de VeryWellFit.

Une fois que vous avez déterminé le nombre de calories que vous brûlez quotidiennement, multipliez ce chiffre par 10 % et 35 % pour obtenir votre fourchette. Par exemple, une personne qui consomme 2 000 calories par jour devra consommer chaque jour entre 200 et 700 calories sous forme de protéines.

Valeur nutritionnelle des bananes

Les bananes contiennent de nombreux nutriments et offrent une multitude de bienfaits pour la santé. Elles sont notamment riches en fibres et en glucides, ainsi qu'en vitamines et minéraux essentiels.

Une banane moyenne contient :

• Potassium : 9% DV
• Vitamine B6 : 25% DV
• Vitamine C : 11% DV
• Magnésium : 8% DV
• Le cuivre : 10% DV
• Manganèse : 14% DV
• Fibre : 07 grammes

Source : FoodData Central

25 délicieuses recettes de pain de banane protéiné pour toutes les occasions

1. Pain aux bananes hyperprotéiné et hypocalorique

En utilisant de la poudre de protéines de vanille et de la farine de noix de coco, ce pain de banane protéiné contient 15 grammes de protéines et seulement 98 calories par tranche. Avec de telles valeurs nutritionnelles, vous ne voudrez pas passer à côté de cette recette de pain de banane de Foodie Fiasco.

2. pain aux baies et aux bananes

Cette recette, proposée par Yummly, contient des ingrédients sains tels que des graines de lin, de la farine de riz brun, de la farine d'amande, du sucre de coco et des protéines en poudre, pour un en-cas savoureux et rempli de baies.

3. Pain aux poudres de chocolat à 8 ingrédients

Avec un pain de 8 ingrédients et une garniture de 4 ingrédients, cette recette de pain de banane au blé entier de Healthy Eater utilise de la poudre de protéines de chocolat et du yaourt grec pour produire un pain de banane au chocolat à faible teneur en calories.

4. Pain aux bananes hyperprotéiné avec glaçage protéiné à faible teneur en sucre

Cette recette de The Protein Chef vous permet de préparer votre petit-déjeuner sain préféré tout en respectant les macros du régime. En utilisant des ingrédients courants, ce pain aux bananes moelleux et rassasiant est simple à préparer et regorge de bananes.

La recette comprend de la farine d'avoine maison et un glaçage à faible teneur en sucre et riche en protéines pour le rendre encore plus irrésistible.

5. pain à l'avocat et à la banane sans gluten

Préparez un pain à la banane moelleux et décadent en utilisant de la farine d'avoine sans gluten, de l'avoine à cuisson rapide sans gluten et, vous l'aurez deviné, des avocats mûrs.

La recette de He and She Eat Clean est à essayer absolument, avec 6 grammes de protéines, des graisses saines et seulement 2 grammes de sucre.

6. Pain de banane riche en fibres et en protéines

Une tranche de ce pain aux bananes protéiné vous apportera 11 grammes de protéines et 4 grammes de fibres. La recette de Clean Eating est également pleine de conseils pour ajouter des protéines à d'autres plats, y compris ce délicieux pain aux bananes.

7. Pain aux bananes et au chocolat 100 calories

Avec 100 calories par tranche, cette recette de pain aux bananes et au chocolat de Hayl's Kitchen est une option saine pour le petit-déjeuner ou le goûter. La recette est sans graisse grâce à la farine de blé complet et sans sucre grâce à la poudre de protéines de chocolat comme édulcorant.

Sans huile ni sucre ajouté, ce pain aux bananes est une version saine de la recette classique, à laquelle s'ajoute le chocolat pour les fringales.

8. pain aux bananes végétalien

Cette recette de Bites of Wellness permet d'obtenir un pain aux bananes moelleux, tendre et rassasiant, riche en protéines, végétalien et sans gluten. Avec des ingrédients courants, ce pain aux bananes deviendra rapidement votre collation préférée de l'après-midi ou votre petit-déjeuner sur le pouce.

Avec seulement 10 ingrédients courants, ce pain aux bananes contient 10 grammes de protéines et la recette est assortie de conseils sur les substitutions et les ajouts nutritionnels supplémentaires.

9. pain aux bananes paléo au triple chocolat

Athletic Avocado nous propose cette recette dense, riche et, vous l'aurez deviné, chocolatée. On ne croirait pas que ce plat est composé d'ingrédients sains qui le rendent paléo, végétalien et sans gluten, mais c'est pourtant le cas. De plus, avec un temps de cuisson de 25 minutes, vous dégusterez ce délice chocolaté en un rien de temps.

Le beurre d'amande, la farine d'amande, l'œuf de lin et la poudre de cacao noir sont quelques-uns des ingrédients qui font que cette recette vaut la peine d'être préparée et dévorée.

10. Pain de banane hyperprotéiné sain et facile à préparer

La farine d'amande et la poudre de protéines de lactosérum augmentent la teneur en protéines de cette recette traditionnelle de pain aux bananes de Dietician Meets Mom, qui atteint 8 grammes de protéines, ainsi que le yogourt grec, qui apporte des protéines et fait de ce pain une gâterie moelleuse et décadente.

11. Pain aux dattes et à la banane riche en protéines et en collagène

Naturellement sucré grâce à des bananes et des dattes mûres, Cheerful Choices nous montre comment préparer cette recette unique de pain aux protéines et à la banane, qui est une variante saine du pain réconfortant classique que nous connaissons et aimons tous.

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L'ajout de peptides de collagène contribue à la santé de la peau, des articulations, des os et de l'appareil digestif, tout en apportant des protéines.

12. Pain aux bananes sans farine et pauvre en matières grasses

Préparée au mixeur, cette recette de pain aux bananes allégé de Kim's Cravings utilise des protéines en poudre, des flocons d'avoine et de la compote de pommes non sucrée à la place de la farine. Rapide à préparer, ce pain aux bananes contient près de 9 grammes de protéines et est irrésistible, délicieux et moelleux.

13. Pain aux bananes sans produits laitiers avec fromage à la crème de noix de cajou

Le pain de banane dense et moelleux peut également être nutritif et sans produits laitiers avec des protéines en poudre d'origine végétale, comme le montre cette recette de Nutrition in the Kitch, qui prévoit même une garniture facultative de fromage frais aux noix de cajou pour plus de saveur.

La recette est pleine de protéines, de glucides complexes et de graisses saines, de sorte que vous vous sentirez bien tout en savourant chaque délicieuse dernière bouchée.

14. pain aux bananes avec poudre protéinée céto et pépites de chocolat

Qui aurait cru qu'il existait un moyen simple de faire le plein de protéines tout en savourant une délicieuse collation céto ? My Life Cookbook partage avec vous cette recette sans sucre et sans gluten, mais moelleuse et riche de 10 grammes de protéines.

La recette utilise des protéines en poudre sans glucides et aucune farine pour un pain aux bananes céto-friendly qui plaira à tout le monde.

15. Pain de banane facile, faible en calories et en glucides

The Diet Chef nous propose cette recette de pain aux bananes facile, saine et pleine de protéines grâce à la poudre de protéines de lactosérum et à la farine de noix de coco. Sérieusement, une fois que vous aurez vu à quel point il est facile de mettre des protéines dans le pain aux bananes, vous ferez cette recette encore et encore.

De plus, il est pauvre en calories et en glucides, ce qui vous permet de savourer chaque bouchée sans culpabilité.

16. pain aux bananes à la poudre de chocolat

Avec 7 grammes de protéines par portion et une préparation à base de poudre de protéines de chocolat et de farine d'avoine, vous profiterez de la saveur chocolatée dont vous avez envie, tout en bénéficiant des bienfaits pour la santé qu'elle procure.

17. pain de banane sain à l'espresso

Avec 10 grammes de protéines par tranche, cette recette de pain de banane protéiné de The Diet Chef est un pain de 10 ingrédients avec de l'espresso instantané pour ce petit remontant savoureux dont vous avez envie tous les matins.

La recette fait appel à la poudre de protéines de lactosérum à la vanille et à la farine d'avoine pour un apport supplémentaire en protéines, sans sucre ni glucides superflus.

18. pain de banane sain à la farine de blé entier

Composée de farine de blé entier, de yogourt grec riche en protéines et naturellement sucrée avec du sirop d'érable pur, cette recette d'Ambitious Kitchen plaira à tout le monde.

19. pain aux bananes avec croûte de sucre à la cannelle

Avec 8 ingrédients pour le pain et 2 ingrédients pour la croûte, ce pain au goût de noisette est un ajout délicieux à vos desserts ou à vos petits déjeuners.

La recette fait appel à un mélange de crêpes protéinées, qui donne un goût de noisette irrésistible à la croûte de sucre à la cannelle.

20. pain aux bananes au double chocolat

Avec 8 grammes de protéines par tranche, cette recette de pain aux bananes de Liv B satisfera vos envies de chocolat sans vous alourdir. Bien qu'il contienne peu de sucre ou d'huile, ce pain aux bananes est sucré, moelleux et décadent.

21. pain à la banane au lactosérum et à la vanille

Moelleux, tendre et facile à préparer sont les quelques mots qui décrivent cette recette de pain aux bananes protéiné de Food Faith Fitness. Avec 8 grammes de protéines et naturellement sans gluten, ce délicieux plat deviendra une collation savoureuse ou un petit déjeuner sain de base.

Le plat utilise de la poudre de protéines de lactosérum à la vanille à la place de la farine et une farine à base de noix naturellement riche en protéines, ce qui le rend également sans gluten. De plus, la recette est remplie de conseils sur la façon d'épicer le pain en ajoutant des noix, des pépites de chocolat ou en l'arrosant de beurre de noix.

22. pain aux bananes et au gingembre

La combinaison de noix de muscade, de graines de lin et de bananes fait de cette recette de pain aux bananes de Yummly une expérience à ne pas manquer, à savourer avec du fromage frais ramolli pour faire de ce pain protéiné un délicieux dessert.

23. Pain aux bananes végétalien, sans gluten et sans noix

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Une touche de sirop d'érable et des pépites de chocolat noir ajoutées pour les antioxydants font de cette recette un en-cas sucré mais sain pour ceux qui suivent certains régimes.

De plus, le pain est cuit avec de la farine de pois chiches et de l'huile d'olive, ce qui le rend riche en fibres, en protéines et en graisses saines. Un pain aux bananes adapté au régime alimentaire qui reste aussi moelleux, humide et délicieux que d'habitude.

24. chocolat et beurre de cacahuète hyperprotéinés

Qu'y a-t-il de meilleur que le chocolat et le beurre de cacahuètes ? Ajoutez-y des protéines et vous obtiendrez une gâterie à la fois savoureuse et nutritive. The House on Silverado nous donne cette recette qui fait appel à des protéines de chocolat en poudre et à du beurre de cacahuètes ou d'amandes pour cette combinaison de saveurs dont tout le monde a envie.

25. gâteau au café

Chargé de 8 grammes de protéines, Peanut Butter Plus Chocolate nous montre comment préparer cette recette qui est également sans gluten et sans sucre raffiné, pour une version saine d'un classique du petit-déjeuner.

La recette fait appel à des protéines en poudre à la vanille, en particulier des protéines en poudre sans produits laitiers ou végétaliennes, mais le lactosérum convient également.

Pain aux protéines et à la banane FAQs

Peut-on utiliser des protéines en poudre à la place de la farine ?

Oui, vous pouvez utiliser des protéines en poudre à la place de la farine. Les protéines en poudre sont un substitut sain à la farine blanche et raffinée qui ajoute des sucres inutiles. La plupart des recettes de notre liste utilisent des protéines en poudre à la place de la farine ou des substituts plus sains tels que la farine de blé entier, la farine d'amande ou la farine de protéines de pois, pour n'en citer que quelques-uns.

Une bonne règle de base pour remplacer la farine par des protéines en poudre est d'utiliser 1/3 de tasse de protéines en poudre pour 1 tasse de farine.

Peut-on faire du pain de banane protéiné sans poudre protéinée ?

Oui, c'est possible. Certaines farines telles que la farine d'amande, la farine de blé, la farine de quinoa, la farine de soja, la farine de sarrasin et la farine de soja contiennent des quantités élevées de protéines. Remplacez la quantité de poudre de protéines prévue dans votre recette par l'une de ces farines afin d'obtenir une quantité élevée de protéines sans avoir recours à la poudre.

Quel type de poudre protéinée devriez-vous utiliser dans le pain aux bananes ?

Bien que chaque recette fasse appel à une protéine en poudre différente, vous pouvez utiliser pratiquement n'importe quelle protéine en poudre, mais les protéines de lactosérum en poudre, les protéines de soja en poudre, les protéines de chanvre en poudre et les protéines de pois en poudre sont largement utilisées.

Peut-on transformer le pain aux bananes protéiné en muffins ?

La plupart des recettes de muffins cuisent à des températures comprises entre 375 et 425 degrés Fahrenheit. Ainsi, si votre recette de pain aux bananes prévoit une cuisson de 60 minutes à 350 degrés Fahrenheit, essayez une cuisson de 30 minutes à 375 degrés Fahrenheit ou de 20 minutes à 425 degrés Fahrenheit.minutes à 400 degrés Fahrenheit.

Utiliser un cure-dent pour vérifier si les muffins ont fini de cuire à partir de 15 minutes et lorsqu'ils commencent à être dorés sur le dessus.

Comment puis-je accélérer le processus de mûrissement de mes bananes ?

Placer les bananes vertes dans un endroit chaud et ensoleillé avec un autre fruit mûr accélérera le processus de maturation. Attendez que les bananes soient mûres pour les utiliser dans les recettes de pain aux bananes, car elles ont un goût sucré et une saveur plus développés qui amélioreront le résultat final.

Les bananes ne sont-elles jamais trop mûres pour la pâtisserie ?

En règle générale, non. Lorsqu'il s'agit de faire du pain aux bananes, plus les bananes sont mûres, mieux c'est, car elles développent leur goût sucré et leur saveur avec le temps.

Peut-on utiliser des bananes congelées ?

Oui, vous pouvez le faire. Veillez à éplucher les bananes avant de les congeler.

Peut-on congeler du pain de banane et le conserver pour plus tard ?

Oui, vous pouvez congeler le pain aux bananes. Veillez à le couper en tranches avant de le mettre au congélateur. Pour faciliter la prise d'une tranche, placez un morceau de papier sulfurisé entre chaque tranche. Conservez le pain aux bananes dans une boîte hermétique et dégustez-le pendant 3 mois au maximum.

Comment conserver le pain aux bananes ?

Le pain aux bananes se conserve de préférence au réfrigérateur et se consomme dans les 3 jours. Il peut également être conservé au congélateur et se déguster jusqu'à 3 mois.

Conclusion

Dans l'ensemble, la délicieuse friandise que vous avez hâte de cuisiner peut être préparée avec des ingrédients sains, nutritifs et savoureux grâce à cette liste d'ingrédients. délicieuses recettes de pain de banane protéiné Les recettes de cette liste éliminent les sucres raffinés, les farines blanches et les graisses malsaines en les remplaçant par des édulcorants naturels, des farines plus saines, des poudres de protéines et des graisses saines.