तुम्हाला त्या अवनतीच्या केळीच्या ब्रेडची गोड तृष्णा, एकदा-एकदा नाश्ता, किंवा नाश्त्यामध्ये साखरेची जोड म्हणून सवय होऊ शकते. पण तुम्ही स्वादिष्ट पण निरोगी प्रोटीन केळी ब्रेड बनवण्यासाठी अतिरिक्त पोषक द्रव्ये जोडण्याचा प्रयत्न केला आहे का?

केळी ब्रेडमधील प्रथिनांचा आनंद घेण्याचे विविध मार्ग अनंत आहेत आणि म्हणूनच आम्‍ही तुम्‍हाला घरी बसून आनंददायी प्रथिने केळी ब्रेड रेसिपीची ही चवदार यादी संकलित केली आहे.

सामग्रीशो केळी ब्रेड निरोगी आहे का? केळीच्या ब्रेडमध्ये इतक्या कॅलरीज का असतात? आपण केळीची भाकरी कशासह खाऊ शकता? आपल्याला दररोज किती प्रथिने आवश्यक आहेत? केळीचे पौष्टिक मूल्य 25 कोणत्याही प्रसंगासाठी स्वादिष्ट प्रथिने केळी ब्रेडच्या पाककृती 1. उच्च-प्रथिने, कमी-कॅलरी केळी ब्रेड 2. बेरी आणि केळी ब्रेड 3. 8-घटक चॉकलेट पावडर ब्रेड 4. उच्च-प्रोटीन केळी ब्रेड कमी-साखर प्रोटीनसह फ्रॉस्टिंग 5. ग्लूटेन-फ्री अॅव्होकॅडो केळी ब्रेड 6. हाय-फायबर प्रोटीन-पॅक्ड केळी ब्रेड 7. 100-कॅलरी चॉकलेट केळी ब्रेड 8. व्हेगन केळी ब्रेड 9. पॅलेओ ट्रिपल चॉकलेट केळी ब्रेड 10. हेल्दी आणि इझी हाय-प्रोटीन केळी B1 हाय-प्रोटीन कोलेजन केळीची खजूर ब्रेड 12. लो-फॅट फ्लोअरलेस केळी ब्रेड 13. डेअरी-फ्री केळी ब्रेड काजू क्रीम चीज 14. चॉकलेट चिप्ससह केटो प्रोटीन पावडर केळी ब्रेड 15. सहज कमी-कॅलरी, कमी-कार्ब केळी ब्रेड16 चॉकलेट पावडर केळी ब्रेड 17. हेल्दी एस्प्रेसो केळी ब्रेड 18. हेल्दीमैदा, प्रथिने-पॅक केलेले ग्रीक दही, आणि शुद्ध मॅपल सिरपने नैसर्गिकरित्या गोड केलेले, महत्वाकांक्षी किचनमधील ही रेसिपी सर्वांना आवडेल. सांगायलाच नको, ते ओलसर, निरोगी मफिन देखील बनवता येते.

19. दालचिनी शुगर क्रस्ट केळी ब्रेड

दालचिनी शुगर क्रस्ट ही शुगर लॉजिक मधील या प्रोटीन केळी ब्रेड रेसिपीच्या शीर्षस्थानी असलेली चेरी आहे. लोफसाठी 8 घटक आणि क्रस्टसाठी 2 घटकांसह, ही नटी-चवची ब्रेड तुमच्या मिष्टान्न किंवा न्याहारी स्टेपल्समध्ये एक स्वादिष्ट जोड आहे.

रेसिपीमध्ये प्रोटीन पॅनकेक मिक्स आवश्यक आहे, जे एक नटी, अप्रतिम चव देते दालचिनी शुगर क्रस्टसह जोडणे.

20. डबल चॉकलेट केळी ब्रेड

प्रती स्लाइस 8 ग्रॅम प्रथिनेसह, लिव्ह बी ची ही केळी ब्रेड रेसिपी तुमची चॉकोलेटची लालसा तुम्हाला कमी न करता पूर्ण करेल. साखर किंवा तेल कमी असूनही, केळीची ही ब्रेड गोड, ओलसर आणि क्षीण आहे.

21. व्हॅनिला व्हे केळी ब्रेड

ओलसर, कोमल आणि बनवायला सोपी फूड फेथ फिटनेस मधील प्रोटीन केळी ब्रेड रेसिपीचे वर्णन करण्यासाठी काही शब्द आहेत. 8 ग्रॅम प्रथिने आणि नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त, हे स्वादिष्ट डिश एक चवदार नाश्ता किंवा आरोग्यदायी नाश्ता बनवेल.

डिशमध्ये पिठाच्या ऐवजी व्हॅनिला व्हे प्रोटीन पावडर आणि नैसर्गिकरित्या उच्च नट-आधारित पीठ आवश्यक आहे प्रथिने मध्ये, जे ते ग्लूटेन-मुक्त देखील करते.उल्लेख नाही, रेसिपीमध्ये नट, चॉकलेट चिप्स किंवा नट बटर घालून रिमझिम करून ब्रेडला मसाले कसे वाढवायचे यावरील टिप्स आहेत.

22. जिंजर केळी ब्रेड

जायफळ, अंबाडीच्या बिया आणि केळी यांचे मिश्रण यम्मली ची केळी ब्रेडची रेसिपी बनवते. या प्रथिने-पॅक ब्रेडला एक आनंददायी मिष्टान्न बनवण्यासाठी मऊ क्रीम चीजचा आनंद घ्या.

हे देखील पहा: तुम्हाला सेंट थॉमससाठी पासपोर्टची आवश्यकता आहे का?

23. व्हेगन, ग्लूटेन-फ्री, नट-फ्री केळी ब्रेड

अवोकॅडो स्किलेट या प्रोटीन केळी ब्रेड रेसिपीसह सर्व आहार-प्रतिबंध बॉक्स तपासते. मॅपल सिरपचा स्पर्श आणि अँटिऑक्सिडंट्ससाठी डार्क चॉकलेट चिप्स काही विशिष्ट आहाराचे पालन करणाऱ्यांसाठी हा गोड पण आरोग्यदायी नाश्ता बनवतात.

तसेच, पाव चण्याच्या पीठ आणि ऑलिव्ह ऑइलने बेक केला जातो, ज्यामुळे त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, प्रथिने, आणि निरोगी चरबी. आहारासाठी अनुकूल केळी ब्रेड जी अजूनही चविष्ट, ओलसर आणि रुचकर आहे.

24. हाय-प्रोटीन चॉकलेट आणि पीनट बटर

चॉकलेट आणि पीनट बटरपेक्षा चांगले काय आहे? प्रथिने जोडा आणि तुम्हाला एक चवदार पण पौष्टिक पदार्थ मिळाला आहे. हाऊस ऑन सिल्व्हरॅडो आम्हाला ही रेसिपी देते ज्यात चॉकलेट प्रोटीन पावडर आणि पीनट बटर किंवा बदाम बटर या चवीच्या मिश्रणासाठी प्रत्येकाला हवासा वाटतो.

25. कॉफी केक

कॉफी केक, केळी ब्रेड आणि अर्थातच प्रथिने यांचे एक आनंददायक संयोजन.8 ग्रॅम प्रथिनांनी भरलेले, पीनट बटर प्लस चॉकलेट आम्हाला ही रेसिपी कशी बनवायची ते दाखवते जी ग्लुटेन-मुक्त आणि शुद्ध साखर-मुक्त देखील आहे, न्याहारीच्या क्लासिकमध्ये आरोग्यदायी ट्विस्टसाठी.

रेसिपीमध्ये व्हॅनिला प्रोटीनची आवश्यकता आहे. पावडर, विशेषत: डेअरी-मुक्त किंवा शाकाहारी प्रोटीन पावडर, परंतु मठ्ठा देखील कार्य करते.

प्रोटीन केळी ब्रेड FAQ

तुम्ही मैद्याऐवजी प्रोटीन पावडर वापरू शकता का ?

होय, तुम्ही मैद्याऐवजी प्रोटीन पावडर वापरू शकता. प्रथिने पावडर हा पांढर्‍या, परिष्कृत पिठाचा एक निरोगी पर्याय आहे जो अनावश्यक शर्करा जोडतो. आमच्या यादीतील बहुतेक पाककृतींमध्ये मैद्याऐवजी प्रोटीन पावडर किंवा संपूर्ण गव्हाचे पीठ, बदामाचे पीठ किंवा वाटाण्याच्या प्रथिनांचे पीठ यांसारख्या आरोग्यदायी पर्यायांचा वापर केला जातो.

चा एक चांगला नियम पिठाच्या जागी प्रथिने पावडर वापरताना अंगठ्यासाठी प्रत्येक 1 कप पिठासाठी 1/3 कप प्रोटीन पावडर वापरावी लागते.

हे देखील पहा: 2323 देवदूत क्रमांक: आध्यात्मिक अर्थ आणि सुसंवाद शोधणे

तुम्ही प्रथिने पावडरशिवाय प्रथिने केळी ब्रेड बनवू शकता?

होय, तुम्ही करू शकता. बदामाचे पीठ, गव्हाचे पीठ, क्विनोआ पीठ, सोया पीठ, गव्हाचे पीठ आणि सोया पीठ यांसारख्या काही पिठांमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात. पावडरशिवाय जास्त प्रमाणात प्रथिने मिळवण्यासाठी तुमच्या रेसिपीमध्ये प्रथिन पावडरची मात्रा बदला.

केळीच्या ब्रेडमध्ये तुम्ही कोणत्या प्रकारची प्रोटीन पावडर वापरावी?

प्रत्येक रेसिपीमध्ये भिन्न प्रोटीन पावडर आवश्यक असली तरी तुम्ही वापरू शकतातुमच्याकडे असलेली कोणतीही प्रथिने पावडर. तथापि, व्हे प्रोटीन पावडर, सोया प्रोटीन पावडर, भांग प्रोटीन पावडर आणि मटार प्रोटीन पावडर मोठ्या प्रमाणात वापरली जाते.

तुम्ही प्रोटीन केळी ब्रेड मफिनमध्ये बनवू शकता?

अ केळीच्या ब्रेड सारख्या झटपट ब्रेडचे रूपांतर पावापासून मफिन्समध्ये दोन मुख्य बदलांसह केले जाऊ शकते: ओव्हनचे जास्त तापमान आणि शिजवण्याचा कमी वेळ. बहुतेक मफिन पाककृती 375 डिग्री फॅरेनहाइट आणि 425 डिग्री फॅरेनहाइट दरम्यानच्या तापमानात शिजवतात, म्हणून जर तुमच्या केळीच्या ब्रेडच्या रेसिपीमध्ये 60 मिनिटांसाठी 350 डिग्री फॅरेनहाइट आवश्यक असेल, तर 375 डिग्री फॅरेनहाइटवर 30 मिनिटे किंवा 400 डिग्री फॅरेनहाइटवर 20 मिनिटे शिजवण्याचा प्रयत्न करा. 3>

तुमचे मफिन 15 मिनिटांपासून बेकिंग झाले आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी टूथपिक वापरा आणि एकदा ते वर सोनेरी तपकिरी दिसू लागले.

मी पिकण्याच्या प्रक्रियेला गती कशी देऊ शकतो माझी केळी?

हिरवी केळी कोमट, सनी ठिकाणी दुसर्‍या पिकलेल्या फळांसह ठेवल्यास पिकण्याची प्रक्रिया वेगवान होण्यास मदत होईल. केळी ब्रेड रेसिपीमध्ये वापरण्यासाठी केळी पिकलेली होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, कारण त्यांच्यामध्ये अधिक विकसित गोडपणा आणि चव आहे जी अंतिम परिणामास मदत करेल.

केळी कधीही बेकिंगसाठी खूप पिकलेली असतात का?

सामान्यपणे, नाही. जेव्हा केळीची भाकरी बेक करण्याचा विचार येतो तेव्हा केळी जितके जास्त पिकवतात तितके चांगले, कारण केळी कालांतराने त्यांचा गोडवा आणि चव वाढवतात.

तुम्ही फ्रोझन केळी वापरू शकता का?

होय, तुम्ही करू शकता. याची खात्री कराकेळी गोठण्याआधी सोलून घ्या.

तुम्ही केळी ब्रेड फ्रीझ करून नंतर साठवू शकता का?

होय, तुम्ही केळी ब्रेड फ्रीझ करू शकता. फ्रीजरमध्ये जाण्यापूर्वी त्याचे तुकडे करण्याचे सुनिश्चित करा. स्लाइस पकडणे सोपे करण्यासाठी, प्रत्येक स्लाइसमध्ये बेकिंग पेपरचा तुकडा ठेवा. ते हवाबंद डब्यात साठवा आणि 3 महिन्यांपर्यंत त्याचा आनंद घ्या.

तुम्ही केळीची भाकरी कशी साठवावी?

केळीची ब्रेड फ्रीजमध्ये ठेवून खाणे उत्तम. 3 दिवसांच्या आत. ते फ्रीझरमध्ये देखील साठवले जाऊ शकते आणि 3 महिन्यांपर्यंत त्याचा आनंद लुटता येतो.

निष्कर्ष

एकंदरीत, आपण बेकिंगसाठी उत्सुक असलेले चवदार पदार्थ आरोग्यदायी, पौष्टिक, चवदार घटकांसह बनवले जाऊ शकतात. स्वादिष्ट प्रोटीन केळी ब्रेड रेसिपी ची ही यादी. या यादीतील पाककृती शुद्ध साखर, पांढरे पीठ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी त्यांच्या जागी नैसर्गिक गोड, आरोग्यदायी पीठ, प्रथिने पावडर आणि निरोगी चरबी टाकून काढून टाकतात. एक निवडण्याची आणि अवनती, निरोगी चांगुलपणाच्या प्रत्येक चाव्याचा आनंद घेण्याची वेळ आली आहे.

संपूर्ण गव्हाचे पीठ केळी ब्रेड 19. दालचिनी साखर क्रस्ट केळी ब्रेड 20. डबल चॉकलेट केळी ब्रेड 21. व्हॅनिला व्हे केळी ब्रेड 22. आले केळी ब्रेड 23. शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री, नट-फ्री केळी ब्रेड 24. उच्च-प्रोएट आणि पेकोलेट ब्रेड लोणी 25. कॉफी केक प्रोटीन केळी ब्रेड FAQs तुम्ही मैद्याऐवजी प्रोटीन पावडर वापरू शकता का? तुम्ही प्रोटीन पावडरशिवाय प्रोटीन केळी ब्रेड बनवू शकता का? केळीच्या ब्रेडमध्ये कोणत्या प्रकारचे प्रोटीन पावडर वापरावे? तुम्ही प्रोटीन केळी ब्रेड मफिन्समध्ये बनवू शकता? मी माझ्या केळी पिकवण्याच्या प्रक्रियेला गती कशी देऊ शकतो? केळी कधी बेकिंगसाठी खूप पिकलेली असतात का? तुम्ही गोठवलेली केळी वापरू शकता का? तुम्ही केळी ब्रेड गोठवू शकता आणि नंतरसाठी जतन करू शकता? केळीची भाकरी कशी साठवायची? निष्कर्ष

केळी ब्रेड हेल्दी आहे का?

काही रेसिपी आणि स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या केळीच्या ब्रेडमध्ये कॅलरी, शुद्ध साखर आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. तुम्ही तुमच्या केळीच्या ब्रेडमध्ये काय ठेवता यावर अवलंबून, ती रद्दीची साखरयुक्त वडी किंवा पोषक तत्वांनी भरलेला निरोगी नाश्ता असू शकतो. ते शक्य तितके निरोगी बनवण्यासाठी, तुम्हाला हे टाळावे लागेल:

• जोडलेली साखर: तुमच्या केळीतील साखर नैसर्गिक आहे आणि गोडपणा आणेल त्यामुळे तुम्ही ते टाळू शकता इतर गोड पदार्थांवर अवलंबून राहावे लागते. तुम्हाला स्वीटनर घालायचे असल्यास, मॅपल सिरप किंवा मध निवडा.
• पांढरे पीठ: शुद्ध गव्हापासून बनवलेले आणि उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पांढरे पीठ तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवेल आणि जिंकेल तुला भरत नाही. वापरत आहेबदामाचे पीठ, ओटचे पीठ, संपूर्ण गव्हाचे पीठ किंवा नारळाचे पीठ शर्करा आणि कॅलरीज कमी करू शकते आणि अतिरिक्त पोषक तत्वे प्रदान करू शकते.
• अनारोग्यपूर्ण टॉपिंग्स: दुधाच्या चॉकलेट चिप्सचा ढीग टाकण्याऐवजी, मूठभर डार्क चॉकलेट चिप्स, चिरलेले अक्रोड, किंवा नट बटरच्या रिमझिम पावसासाठी.
• लोणी: तुम्ही ऑलिव्ह ऑईल, गोड न केलेले सफरचंद सॉस वापरून अतिरिक्त कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर चरबी वगळू शकता, ग्रीक दही, खोबरेल तेल किंवा मूठभर इतर घटक या पाककृतींमध्ये वैशिष्ट्यीकृत आहेत.

केळीच्या ब्रेडमध्ये इतक्या कॅलरीज का असतात?

कॅलरी केळीची ब्रेड तुम्ही बनवण्यासाठी वापरत असलेल्या घटकांवर अवलंबून असते. आपण अधिक साखर आणि चरबी वापरल्यास, कॅलरी सामग्री जास्त असेल. USDA फूड कंपोझिशन डाटाबेसनुसार, व्यावसायिक केळी ब्रेडच्या एका ब्रँडमध्ये 11 ग्रॅम फॅट, 29 ग्रॅम साखर आणि 339 कॅलरीज असतात.

नैसर्गिक, पौष्टिक घटक वापरल्याने तुमच्या केळीतील साखर आणि चरबीचे प्रमाण कमी होईल. ब्रेड, त्यामुळे कॅलरीजची संख्या कमी होते.

तुम्ही केळी ब्रेड कशासह खाऊ शकता?

केळी ब्रेड अनेक पॅन्ट्री स्टेपलसह चांगले जोडतात. तुमच्या प्रोटीन केळी ब्रेडसाठी आम्ही स्वादिष्ट जोड्यांची यादी तयार केली आहे:

• डार्क चॉकलेट
• ताजे लिंबूवर्गीय फळ
• पीनट बटर
• न्यूटेला
• दही
• बदाम लोणी
• नट
• कॉम्पोट्स आणि जाम
• क्रीम चीज

तुम्हाला किती प्रथिने आहेतदररोज आवश्यक आहे?

FDA नुसार, प्रथिनांचे दैनिक मूल्य दररोज 50 ग्रॅम आहे. ही सूचना 2,000 कॅलरी दैनंदिन आहारावर आधारित आहे, तथापि, तुमच्या कॅलरी गरजेनुसार तुमचे दैनिक मूल्य जास्त किंवा कमी असू शकते.

सध्याच्या यूएस डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रिकल्चर (USDA) आहारविषयक सूचना प्रौढांनी 10 च्या दरम्यान वापरण्याची शिफारस केली आहे. त्यांच्या एकूण कॅलरीजपैकी % आणि 35% प्रथिनांपासून बर्न होतात.

तुम्ही दररोज किती कॅलरी बर्न करता याची सामान्य कल्पना मिळवण्यासाठी, VeryWellFit द्वारे हे कॅल्क्युलेटर तपासा.

एकदा तुम्ही किती कॅलरी जाळता हे ठरवता. तुम्ही दररोज जळत असलेल्या कॅलरी, तुमची श्रेणी प्राप्त करण्यासाठी त्या संख्येचा 10% आणि 35% ने गुणाकार करा. उदाहरणार्थ, दररोज 2,000 कॅलरीज वापरणाऱ्या व्यक्तीला प्रथिनांपासून दररोज 200 ते 700 कॅलरीज वापरावे लागतील.

केळीचे पौष्टिक मूल्य

केळीमध्ये अनेक पोषक घटक असतात आणि फायबर आणि कर्बोदकांमधे तसेच आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले मुठभर आरोग्य फायदे देतात.

मध्यम केळीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पोटॅशियम: 9% DV
• व्हिटॅमिन B6: 25% DV
• व्हिटॅमिन C: 11% DV
• मॅग्नेशियम : 8% DV
• तांबे: 10% DV
• मँगनीज: 14% DV
• फायबर: 07 ग्रॅम

स्रोत: फूडडेटा सेंट्रल

25 कोणत्याही प्रसंगासाठी स्वादिष्ट प्रोटीन केळी ब्रेड रेसिपी

१. उच्च-प्रथिने, कमी-कॅलरी केळी ब्रेड

व्हॅनिला प्रोटीन पावडर वापरणेआणि नारळाचे पीठ, ही प्रोटीन केळी ब्रेड तब्बल 15 ग्रॅम प्रथिने आणि प्रति स्लाइस फक्त 98 कॅलरीज देते. यासारख्या पौष्टिक मूल्यांसह, तुम्हाला फूडी फियास्कोची ही केळी ब्रेडची रेसिपी सोडायची नाही.

2. बेरी आणि केळी ब्रेड

केळी आणि बेरी पौष्टिक घटकांनी भरलेल्या गोड आणि चवदार पदार्थासाठी एकत्र होतात. Yummly ची रेसिपी, चवदार आणि बेरीने भरलेल्या स्नॅकसाठी अंबाडीच्या बिया, तपकिरी तांदळाचे पीठ, बदामाचे पेंड, नारळ पाम साखर आणि प्रोटीन पावडर यासारख्या आरोग्यदायी घटकांनी भरलेली आहे.

3. 8-घटक चॉकलेट पावडर ब्रेड

8-घटक वडी आणि 4-घटक टॉपिंगसह, हेल्दी ईटरची संपूर्ण गव्हाच्या केळी ब्रेडची पाककृती चॉकलेट प्रोटीन पावडर वापरते आणि कमी-कॅल चॉकलेट केळी ब्रेड तयार करण्यासाठी ग्रीक दही. रेसिपी आपल्या सर्वांना माहित असलेली आणि आवडती अशी पारंपारिक केळी ब्रेड बनवते, परंतु त्यात साखर टाकून त्याऐवजी आरोग्यदायी पोषक तत्वांचा समावेश होतो.

4. कमी-साखर प्रथिने फ्रॉस्टिंगसह उच्च-प्रोटीन केळी ब्रेड

प्रोटीन शेफच्या या रेसिपीसह तुमचा आवडता निरोगी नाश्ता आहार-अनुकूल मॅक्रोसह बनविला जाऊ शकतो. सामान्य घटकांचा वापर करून, ही ओलसर आणि भरलेली केळी ब्रेड डिश बनवायला सोपी आहे आणि केळीने पॅक केली आहे.

या रेसिपीमध्ये घरगुती ओटचे पीठ आणि कमी साखर, उच्च-प्रथिने फ्रॉस्टिंग आहे.अप्रतिरोधक.

5. ग्लूटेन-फ्री अॅव्होकॅडो केळी ब्रेड

केळी ही एकमेव वस्तू नाही ज्याचा तुम्ही चांगला उपयोग करू शकता जेव्हा ते त्यांचे प्रमुख बनतात. ग्लूटेन-फ्री ओट पीठ, ग्लूटेन-फ्री द्रुत-शिजवणारे ओट्स वापरून ओलसर, अवनत केळीची ब्रेड बनवा आणि तुम्ही अंदाज लावला: पिकलेले एवोकॅडो.

ही आणि शी ईट क्लीन ची रेसिपी वापरून पाहिली पाहिजे. 6 ग्रॅम प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फक्त 2 ग्रॅम साखर.

6. हाय-फायबर प्रोटीन-पॅक्ड केळी ब्रेड

या हार्दिक प्रोटीन केळी ब्रेडचा एक तुकडा तुम्हाला 11 ग्रॅम प्रथिने आणि 4 ग्रॅम फायबर देईल. क्लीन ईटिंगची रेसिपी या स्वादिष्ट केळीच्या ब्रेडसह इतर पदार्थांमध्ये प्रथिने जोडण्याच्या टिपांनी भरलेली आहे.

7. 100-कॅलरी चॉकलेट केळी ब्रेड

100 कॅलरीज प्रति स्लाइससह, Hayl's Kitchen मधील चॉकलेट केळी ब्रेडची ही पाककृती न्याहारीसाठी किंवा दुपारच्या स्नॅकसाठी एक आरोग्यदायी पर्याय आहे. चॉकलेट प्रोटीन पावडर गोड म्हणून वापरून संपूर्ण गव्हाचे पीठ आणि साखर-मुक्त ही पाककृती फॅट-मुक्त आहे.

तेल आणि साखर न घालता, ही केळी ब्रेड क्लासिक रेसिपीची निरोगी आवृत्ती आहे, शिवाय चॉकलेटच्या व्यतिरिक्त त्या लालसा वाढतात.

8. व्हेगन केळी ब्रेड

बाइट्स ऑफ वेलनेसच्या या रेसिपीसह ओलसर, कोमल आणि प्रथिने-पॅक केलेले केळी ब्रेड शाकाहारी आणि ग्लूटेन-मुक्त बनवता येते. सामान्य सहसाहित्य, ही केळी ब्रेड त्वरीत तुमचा आवडता दुपारचा नाश्ता किंवा जाता जाता नाश्ता बनेल.

फक्त 10 सामान्य घटक वापरून, ही केळी ब्रेड 10 ग्रॅम प्रथिनांनी भरलेली आहे आणि कृती टिपांनी भरलेली आहे. प्रतिस्थापन आणि अतिरिक्त पौष्टिक जोडण्यांवर.

9. पॅलेओ ट्रिपल चॉकलेट केळी ब्रेड

अॅथलेटिक एवोकॅडो आम्हाला हे दाट, समृद्ध ऑफर करते आणि तुम्ही याचा अंदाज लावला: चॉकलेटी रेसिपी. पॅलेओ, व्हेगन आणि ग्लूटेन-फ्री बनवण्यासाठी ही डिश पौष्टिक घटकांसह बनवली गेली आहे, असे तुम्हाला वाटणार नाही, परंतु तसे आहे. शिवाय, 25 मिनिटांच्या स्वयंपाकाच्या वेळेसह, तुम्ही या चॉकलेटी चांगुलपणाचा आस्वाद घ्याल.

बदामाचे लोणी, बदामाचे पीठ, अंबाडीची अंडी आणि गडद कोको पावडर हे असे काही घटक आहेत जे हे बनवतात. बेकिंग आणि नंतर खाण्यायोग्य कृती.

10. हेल्दी आणि सोपी हाय-प्रोटीन केळी ब्रेड

बदामाचे पीठ आणि दह्यातील प्रथिने पावडर या पारंपारिक केळी ब्रेडच्या रेसिपीमध्ये डायटीशियन मीट्स मॉम कडून 8 ग्रॅम प्रथिने वाढवतात . यात ग्रीक दही देखील मागवले जाते जे प्रथिनांमध्ये पॅक करते आणि ते एक ओलसर, क्षीण पदार्थ बनवते.

11. उच्च-प्रोटीन कोलेजन केळीची खजूर भाकरी

पिकलेली केळी आणि खजूर यांच्यापासून नैसर्गिकरित्या गोड होणारे, चीअरफुल चॉईस हे अनोखे प्रोटीन केळी कसे बनवायचे ते दाखवते. ब्रेडची रेसिपी जी आपल्या सर्वांना माहित असलेल्या आणि आवडत्या क्लासिक आरामदायी वडीवर एक निरोगी ट्विस्ट आहे. दरेसिपीमध्ये संपूर्ण धान्य, कोलेजन पेप्टाइड्स आणि साखरेचा समावेश नाही.

कोलेजन पेप्टाइड्स जोडल्याने त्वचा, सांधे, हाडे आणि पाचक आरोग्य आणि प्रथिने पॅक होण्यास मदत होते.

12. लो-फॅट फ्लोअरलेस केळी ब्रेड

किम्स क्रेव्हिंग्सच्या या लो-फॅट केळी ब्रेडच्या रेसिपीमध्ये ब्लेंडरमध्ये प्रथिने पावडर, रोल केलेले ओट्स आणि गोड न केलेले सफरचंद वापरले जाते. पीठ ऐवजी सॉस. झटपट बनवायला, या केळीच्या ब्रेडमध्ये जवळपास 9 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि ती अप्रतिरोधक, स्वादिष्ट आणि ओलसर असते.

13. काजू क्रीम चीजसह डेअरी-फ्री केळी ब्रेड

दाट आणि ओलसर केळी ब्रेड देखील पौष्टिक आणि डेअरी-मुक्त वनस्पती-आधारित प्रथिने पावडरसह असू शकते. किच आम्हाला या रेसिपीमध्ये दाखवते. रेसिपीमध्ये अतिरिक्त चवींसाठी पर्यायी काजू क्रीम चीज टॉपिंगचीही आवश्यकता आहे.

रेसिपीमध्ये प्रथिने, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि हेल्दी फॅट्स आहेत त्यामुळे तुम्ही प्रत्येक चवदार शेवटच्या चाव्याचा आस्वाद घेता तेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल.

14. केटो प्रोटीन पावडर चॉकलेट चिप्ससह केळी ब्रेड

कोणाला माहित होते की प्रथिने पॅक करण्याचा आणि स्वादिष्ट केटो स्नॅकचा आनंद घेण्याचा एक सोपा मार्ग आहे? बरं, आहे. माय लाइफ कुकबुक ही रेसिपी शेअर करते जी साखर-मुक्त आणि ग्लूटेन-मुक्त, तरीही ओलसर आणि 10 ग्रॅम प्रथिनांनी भरलेली आहे.

केटो-फ्रेंडली केळी ब्रेडसाठी रेसिपीमध्ये शून्य-कार्ब प्रोटीन पावडर आणि पीठ नाही. कोणीही करेलआनंद घ्या.

15. सोपी कमी-कॅलरी, लो-कार्ब केळी ब्रेड

डाएट शेफ आम्हाला ही केळी ब्रेडची रेसिपी ऑफर करतो जी सोपी, आरोग्यदायी आणि प्रथिनांनी भरलेली आहे. प्रथिने पावडर आणि नारळाचे पीठ. गंभीरपणे, केळीच्या ब्रेडमध्ये प्रथिने पॅक करणे किती सोपे आहे हे तुम्ही पाहिल्यानंतर, तुम्ही ही रेसिपी पुन्हा पुन्हा कराल.

तसेच, त्यात कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी आहेत, त्यामुळे तुम्हाला प्रत्येक चाव्याचा आनंद मिळेल. अपराधीपणाची भावना न ठेवता.

16. चॉकलेट पावडर केळी ब्रेड

आता सर्व पाककृतींमधून या प्रोटीन केळी ब्रेडच्या रेसिपीसह चॉकलेटचा आनंद दिवसाच्या कोणत्याही वेळी घेता येईल. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 7 ग्रॅम प्रथिने पॅक केलेले आणि चॉकलेट प्रोटीन पावडर आणि ओटच्या पीठाने बनवलेले, ते प्रदान करत असलेल्या आरोग्य फायद्यांचा फायदा घेत असताना तुम्हाला अतिरिक्त चॉकलेटच्या चवचा आनंद लुटता येईल.

१७. हेल्दी एस्प्रेसो केळी ब्रेड

सकाळची कॉफी आणि साखरेचा नाश्ता वगळा आणि त्याऐवजी ही रेसिपी निवडा. प्रति स्लाइस 10 ग्रॅम प्रथिने पॅक करून, डायट शेफची प्रोटीन केळी ब्रेडची ही रेसिपी 10-घटक असलेली वडी आहे ज्यात झटपट एस्प्रेसो आहे ज्याची तुम्हाला दररोज सकाळी इच्छा असते.

रेसिपी आवश्यक आहे अनावश्यक साखर आणि कर्बोदकांशिवाय अतिरिक्त प्रोटीनसाठी व्हॅनिला व्हे प्रोटीन पावडर आणि ओटचे पीठ.

18. हेल्दी संपूर्ण गव्हाच्या पिठाची केळी ब्रेड

होल गव्हाने बनवलेली