ನೀವು ಆ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ-ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿವಿಡಿಶೋ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ 25 ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ 1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 2. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನಾನಾಸ್ ಬ್ರೆಡ್ 3. 8-ಘಟಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬ್ರೆಡ್ 4. ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ 5. ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಆವಕಾಡೊ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 6. ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಪ್ರೊಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 7. 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 8. ವೆಗಾನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 9. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಟ್ರಿಪಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 10. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಬನಾನಾ ಡೇಟ್ ಬ್ರೆಡ್ 12. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ಲೋರ್‌ಲೆಸ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 13. ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 14. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 15. ಸುಲಭ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನಾ ಬ್ರೆಡ್ . ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 17. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 18. ಆರೋಗ್ಯಕರಹಿಟ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಕಿಚನ್‌ನಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೇವವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಫಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

19. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಶುಗರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಶುಗರ್ ಲಾಜಿಕ್‌ನಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಚೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ಲೋಫ್‌ಗೆ 8 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗೆ 2 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್‌ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಡಿಕೆ, ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರಪದರದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.

20. ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, Liv B ಯ ಈ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

21. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಒಂದು ತೇವ, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಫುಡ್ ಫೇಯ್ತ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಪದಗಳು. 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಾದ್ಯವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

22. ಜಿಂಜರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಯಮ್ಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

23. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಕಾಯಿ-ಮುಕ್ತ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಕಿಲ್ಲೆಟ್ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ-ನಿರ್ಬಂಧ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಇನ್ನೂ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ, ತೇವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

24. ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಹೌಸ್ ಆನ್ ಸಿಲ್ವೆರಾಡೋ ನಮಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆ ಸುವಾಸನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

25. ಕಾಫಿ ಕೇಕ್

ಸಹ ನೋಡಿ: ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ 9 ಗ್ರೇಟ್ ಗ್ಯಾಟ್ಲಿನ್‌ಬರ್ಗ್ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು

ಕಾಫಿ ಕೇಕ್, ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂತೋಷಕರ ಸಂಯೋಜನೆ.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಪ್ಲಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ.

ರೆಸಿಪಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪುಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಆದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ FAQs

ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ?

ಹೌದು, ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬಿಳಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಳಕೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿಯಮ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವಾಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರತಿ 1 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ 1/3 ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ವಿನೋವಾ ಹಿಟ್ಟು, ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಈ ಹಿಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದುಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಫಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?

A ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲೋಫ್‌ನಿಂದ ಮಫಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಮುಖ ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಫಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 375 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ಮತ್ತು 425 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗೆ ಕರೆದರೆ, 375 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅಥವಾ 400 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 3>

ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಮೇಲೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಣ್ಣಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ನನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು?

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಇಡುವುದು ಮಾಗಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್‌ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಯಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಘನೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಫ್ರೀಜರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ನಡುವೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಸುವಾಸನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ರುಚಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಟ್ಟುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಮಯ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 19. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಶುಗರ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 20. ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 21. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 22. ಜಿಂಜರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 23. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ, ನಟ್-ಫ್ರೀ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 24. ಚೋ ಪೀನಟ್ ಮತ್ತು ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಣ್ಣೆ 25. ಕಾಫಿ ಕೇಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ FAQs ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಬೇಕು? ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಫಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಾಗಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದಿವೆಯೇ? ನೀವು ಘನೀಕೃತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದೇ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು? ತೀರ್ಮಾನ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಲೋಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:

• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಸಿಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಬದಲು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆ: ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. USDA ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬ್ರೆಡ್ 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 29 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 339 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಹೀಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಜೋಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ್ದೇವೆ:

• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ನುಟೆಲ್ಲಾ
• ಮೊಸರು
• ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಬೀಜಗಳು
• ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ಗಳು
• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

FDA ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಲಹೆಯು 2,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ U.S. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ (USDA) ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಗಳು ವಯಸ್ಕರು 10 ರ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ % ಮತ್ತು 35% ಅವರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, VeryWellFit ಮೂಲಕ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 10% ಮತ್ತು 35% ರಷ್ಟು ಗುಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ 200 ರಿಂದ 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: 9% DV
• ವಿಟಮಿನ್ B6: 25% DV
• ವಿಟಮಿನ್ C: 11% DV
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ : 8% DV
• ತಾಮ್ರ: 10% DV
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: 14% DV
• ಫೈಬರ್: 07 ಗ್ರಾಂ

ಮೂಲ: ಫುಡ್‌ಡೇಟಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್

25 ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು

1. ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸುವುದುಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 98 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಫುಡೀ ಫಿಯಾಸ್ಕೋದಿಂದ ಈ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನೀವು ರವಾನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನಾನಾಸ್ ಬ್ರೆಡ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ-ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಯಮ್ಲಿಯಿಂದ ರೆಸಿಪಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾದಾಮಿ ಊಟ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3. 8-ಘಟಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬ್ರೆಡ್

8-ಘಟಕ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು 4-ಘಟಕಾಂಶದ ಮೇಲೇರಿ, ಹೆಲ್ತಿ ಈಟರ್‌ನ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆಫ್‌ನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ತಡೆಯಲಾಗದ.

5. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಆವಕಾಡೊ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಐಟಂ ಅಲ್ಲ. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ತ್ವರಿತ-ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ ತೇವವಾದ, ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ: ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳು.

ಅವನು ಮತ್ತು ಅವಳು ಈಟ್ ಕ್ಲೀನ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.

6. ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಪ್ರೊಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ನಿಮಗೆ 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಈಟಿಂಗ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಿದೆ.

7. 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೇಲ್ಸ್ ಕಿಚನ್‌ನಿಂದ ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ಈ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ.

8. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ತೇವಾಂಶ, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಪ್ರೊಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೈಟ್ಸ್ ಆಫ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೊತೆಪದಾರ್ಥಗಳು, ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಉಪಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮೇಲೆ.

9. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಟ್ರಿಪಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆವಕಾಡೊ ನಮಗೆ ಈ ದಟ್ಟವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು. ಜೊತೆಗೆ, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಎಗ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಇವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

10. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಯೆಟಿಶಿಯನ್ ತಾಯಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ . ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೇವವಾದ, ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

11. ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಬನಾನಾ ಡೇಟ್ ಬ್ರೆಡ್

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದಿಂದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಾಂತ್ವನದ ಲೋಫ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿ. ದಿಪಾಕವಿಧಾನವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಚರ್ಮ, ಕೀಲು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ಲೋರ್‌ಲೆಸ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಮ್ಸ್ ಕ್ರೇವಿಂಗ್ಸ್‌ನ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್, ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಸ್. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಸುಮಾರು 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎದುರಿಸಲಾಗದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

13. ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಿಚ್ ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕ ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹ ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊನೆಯ ಬೈಟ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

14. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಸರಿ, ಇದೆ. ನನ್ನ ಲೈಫ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಇನ್ನೂ ತೇವ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಎಲೆಕೋಸು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪಾಕವು ಶೂನ್ಯ-ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರಾದರೂ ತಿನ್ನುವೆಆನಂದಿಸಿ.

15. ಸುಲಭವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಡಯಟ್ ಚೆಫ್ ನಮಗೆ ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು. ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ.

16. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಡರ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

17. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಬೆಳಿಗ್ಗಿನ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ದಿ ಡಯಟ್ ಚೆಫ್‌ನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಈ ರೆಸಿಪಿಯು 10-ಅಂಶಗಳ ಲೋಫ್ ಆಗಿದ್ದು ತ್ವರಿತ ಎಸ್‌ಪ್ರೆಸೊ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಂಬಲಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಪಾಕ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ.

18. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್

ಇಡೀ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ