달콤한 갈망, 이따금의 간식 또는 아침 식사에 단 것을 추가하는 데 퇴폐적인 바나나 빵에 익숙할 수 있습니다. 하지만 영양을 더해 맛있으면서도 건강한 프로틴 바나나빵 을 만들어 보셨나요?

바나나빵으로 단백질을 즐기는 다양한 방법은 무궁무진하고 그래서 집에서 바로 즐길 수 있는 맛있는 단백질 바나나 브레드 레시피 목록을 준비했습니다.

19. 시나몬 슈가 크러스트 바나나 브레드

슈가리 로직의 프로틴 바나나 브레드 레시피 위에 체리를 얹은 시나몬 슈가 크러스트. 덩어리에 8가지 재료와 크러스트에 2가지 재료가 들어 있는 이 견과류 향이 나는 빵은 디저트나 아침 식사 필수품에 추가할 수 있는 맛있는 첨가물입니다.

레시피에는 고소하고 거부할 수 없는 풍미를 제공하는 단백질 팬케이크 믹스가 필요합니다. 계피 설탕 크러스트와 페어링.

20. 더블 초콜릿 바나나 브레드

한 조각당 8g의 단백질이 함유된 Liv B의 바나나 브레드 레시피는 부담 없이 초콜릿에 대한 갈망을 만족시켜 줄 것입니다. 설탕이나 기름이 거의 없어도 달고 촉촉하고 퇴폐적인 바나나빵입니다.

21. 바닐라 유청 바나나 빵

Food Faith Fitness의 이 단백질 바나나 빵 레시피는 촉촉하고 부드러우며 만들기 쉽습니다. 8g의 단백질과 자연적으로 글루텐이 함유되지 않은 이 맛있는 요리는 맛있는 간식이나 건강한 아침 식사의 필수품이 될 것입니다.

이 요리에는 밀가루 대신 바닐라 유청 단백질 파우더와 자연적으로 높은 견과류 기반 밀가루가 필요합니다. 글루텐이 없는 단백질입니다.말할 것도 없이 레시피에는 견과류, 초콜릿 칩을 추가하거나 견과류 버터를 뿌려 빵에 풍미를 더하는 방법에 대한 팁이 가득합니다.

22. 생강 바나나 빵

육두구, 아마씨, 바나나의 조합으로 Yummly의 바나나 빵 레시피는 꼭 먹어봐야 합니다. 부드러운 크림치즈와 함께 드시면 단백질이 풍부한 빵이 기분 좋은 디저트가 됩니다.

23. 비건, 글루텐 프리, 견과류 프리 바나나 브레드

아보카도 프라이팬은 이 단백질 바나나 브레드 레시피로 모든 식이 제한 상자를 확인합니다. 약간의 메이플 시럽과 항산화제를 위한 다크 초콜릿 칩이 첨가되어 특정 다이어트를 하는 사람들에게 달콤하면서도 건강한 간식이 됩니다.

또한 덩어리는 병아리콩 가루와 올리브 오일로 구워져 단백질, 건강한 지방. 폭신폭신하고 촉촉한 맛은 여전한 다이어트식 바나나빵.

24. 고단백 초콜릿과 피넛버터

초콜릿과 피넛버터보다 더 좋은 것은? 단백질을 추가하면 맛있으면서도 영양가 있는 간식을 얻을 수 있습니다. The House on Silverado는 모두가 원하는 맛 조합을 위해 초콜릿 단백질 파우더와 땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 요구하는 레시피를 제공합니다.

25. 커피 케이크

커피 케이크와 바나나 빵, 그리고 프로틴의 환상적인 조화.8g의 단백질이 함유된 Peanut Butter Plus Chocolate은 글루텐이 없고 정제된 설탕이 없는 이 레시피를 만드는 방법을 보여줍니다. 클래식한 아침 식사에 건강을 더해 보세요.

레시피에는 바닐라 단백질이 필요합니다. 분말, 특히 유제품이 없거나 비건 단백질 분말이지만 유청도 효과가 있습니다.

단백질 바나나 빵 FAQ

밀가루 대신 단백질 분말을 사용할 수 있습니까 ?

예, 밀가루 대신 단백질 파우더를 사용해도 됩니다. 단백질 파우더는 불필요한 설탕을 첨가한 정제된 흰색 밀가루의 건강한 대체품입니다. 목록에 있는 대부분의 레시피는 밀가루 대신 단백질 파우더를 사용하거나 통밀가루, 아몬드 가루 또는 완두콩 단백질 가루와 같은 더 건강한 대안을 사용하도록 요구합니다.

좋은 규칙 밀가루를 단백질 파우더로 대체할 때 엄지손가락은 밀가루 1컵당 단백질 파우더 1/3컵을 사용하는 것입니다.

단백질 파우더 없이 단백질 바나나 빵을 만들 수 있습니까?

예, 가능합니다. 아몬드 가루, 밀가루, 퀴노아 가루, 콩가루, 메밀가루, 콩가루와 같은 일부 밀가루에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 레시피에 필요한 양의 단백질 파우더를 이러한 밀가루 중 하나로 대체하면 파우더 없이 많은 양의 단백질을 얻을 수 있습니다.

바나나 빵에 어떤 종류의 단백질 파우더를 사용해야 합니까?

레시피마다 필요한 단백질 파우더가 다르지만본질적으로 당신이 가지고 있는 모든 단백질 파우더. 그러나 유청단백분말, 대두단백분말, 대마단백분말, 완두콩단백분말 등이 널리 사용되고 있다.

단백질 바나나빵을 머핀으로 만들 수 있을까? 바나나 빵과 같은 빠른 빵은 오븐 온도를 높이고 요리 시간을 단축하는 몇 가지 주요 조정을 통해 덩어리에서 머핀으로 변환할 수 있습니다. 대부분의 머핀 레시피는 화씨 375도에서 425도 사이의 온도에서 요리하므로 바나나 빵 레시피가 화씨 350도에서 60분 동안 요구하는 경우 화씨 375도에서 30분 또는 화씨 400도에서 20분의 조리 시간을 시도해 보십시오.

이쑤시개를 사용하여 머핀이 15분 후에 구워지고 상단이 황금빛 갈색으로 보이기 시작하면 베이킹이 완료되었는지 테스트합니다.

숙성 과정을 빠르게 하는 방법은 무엇입니까? my Bananas?

푸른 바나나를 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 곳에 다른 잘 익은 과일 조각과 함께 두면 숙성 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 최종 결과에 도움이 될 더 발달된 단맛과 풍미를 가지고 있으므로 바나나 빵 레시피에 사용하려면 바나나가 익을 때까지 기다리십시오.

바나나는 베이킹하기에 너무 익었습니까?

일반적으로 그렇지 않습니다. 바나나 빵을 구울 때는 익을수록 좋습니다. 바나나는 시간이 지남에 따라 단맛과 향이 더해지기 때문입니다.

냉동 바나나를 사용할 수 있습니까?

예, 할 수 있다. 확인얼기 전에 바나나 껍질을 벗기세요.

바나나 빵을 얼렸다가 나중에 보관할 수 있나요?

예, 바나나 빵을 얼릴 수 있습니다. 냉동실에 들어가기 전에 썰어주세요. 슬라이스를 더 쉽게 잡을 수 있도록 각 슬라이스 사이에 베이킹 페이퍼를 놓습니다. 밀폐용기에 보관하시면 3개월까지 드실 수 있습니다.

바나나빵은 어떻게 보관해야 하나요?

바나나빵은 냉장고에 보관하여 드시는 것이 가장 좋습니다. 3일 이내. 또한 냉동실에 보관할 수 있으며 최대 3개월 동안 즐길 수 있습니다.

결론

전반적으로 베이킹을 기대하는 맛있는 간식은 이 맛있는 단백질 바나나 빵 레시피 목록 . 이 목록의 조리법은 정제된 설탕, 흰 밀가루 및 건강에 해로운 지방을 천연 감미료, 더 건강한 밀가루, 단백질 분말 및 건강한 지방으로 대체하여 버립니다. 하나를 골라 퇴폐적이고 건강한 맛을 한입 한 입 맛보는 시간.

통밀가루 바나나 빵 19. 시나몬 슈가 크러스트 바나나 빵 20. 더블 초콜릿 바나나 빵 21. 바닐라 웨이 바나나 빵 22. 생강 바나나 빵 23. 비건, 글루텐 프리, 견과류 프리 바나나 빵 24. 고단백 초콜릿과 땅콩 버터 25. 커피 케이크 단백질 바나나 빵 FAQ 밀가루 대신 단백질 파우더를 사용할 수 있습니까? 단백질 파우더 없이 단백질 바나나 빵을 만들 수 있습니까? 바나나 빵에 어떤 종류의 단백질 파우더를 사용해야 합니까? 단백질 바나나 빵을 머핀으로 만들 수 있습니까? 바나나 숙성 속도를 높이려면 어떻게 해야 합니까? 바나나는 베이킹하기에 너무 익었습니까? 냉동 바나나를 사용할 수 있습니까? 바나나 빵을 얼려서 나중에 보관할 수 있습니까? 바나나 빵을 어떻게 보관해야 합니까? 결론

바나나 빵은 건강에 좋은가요?

일부 조리법과 가게에서 파는 바나나 빵에는 칼로리, 정제된 설탕, 포화 지방이 가득할 수 있습니다. 바나나 빵에 무엇을 넣느냐에 따라 달콤한 정크 덩어리가 될 수도 있고 영양이 풍부한 건강한 간식이 될 수도 있습니다. 가능한 한 건강하게 만들려면 다음을 피해야 합니다.

• 설탕 첨가: 바나나의 설탕은 천연이며 단맛을 더하므로 다른 감미료에 의존해야 합니다. 감미료를 추가해야 한다면 메이플 시럽이나 꿀을 선택하세요.
• 흰 밀가루: 정제된 밀가루로 만든 혈당 지수가 높은 흰 밀가루는 혈당 수치를 급상승시켜 이깁니다. 당신을 채우지 마십시오. 사용아몬드 가루, 귀리 가루, 통밀 가루 또는 코코넛 가루는 설탕과 칼로리를 낮추고 추가 영양분을 제공할 수 있습니다.
• 건강에 해로운 토핑: 밀크 초콜릿 칩 더미를 던지는 대신 다크 초콜릿 칩 한 줌, 다진 호두 또는 견과류 버터 한 방울.
• 버터: 올리브 오일, 무가당 사과 소스, 그릭 요거트, 코코넛 오일 또는 이 레시피에 포함된 몇 가지 기타 재료입니다.

바나나 빵의 칼로리가 많은 이유는 무엇입니까?

칼로리는 바나나 빵은 만드는 데 사용하는 재료에 따라 다릅니다. 설탕과 지방을 더 많이 사용하면 칼로리 함량이 높아집니다. USDA 식품 성분 데이터베이스에 따르면 상업용 바나나 빵 브랜드 중 하나는 지방 11g, 설탕 29g, 칼로리 339칼로리를 함유하고 있습니다.

천연 영양 성분을 사용하면 바나나의 당분과 지방 함량이 낮아집니다.

바나나 빵을 무엇과 함께 먹을 수 있습니까?

바나나 빵은 다양한 식품 저장실 필수품과 잘 어울립니다. 단백질 바나나 빵을 위한 맛있는 페어링 목록을 모았습니다:

• 다크 초콜릿
• 신선한 감귤류 과일
• 땅콩 버터
• 누텔라
• 요구르트
• 아몬드 버터
• 견과류
• 컴포트 및 잼
• 크림치즈

얼마나 많은 단백질을하루에 필요한 양?

FDA에 따르면 단백질의 일일 권장량은 하루 50g입니다. 이 제안은 매일 2,000칼로리 식단을 기반으로 하지만 칼로리 필요량에 따라 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

현재 미국 농무부(USDA)의 식단 제안은 성인이 10칼로리 사이에서 섭취할 것을 권장합니다. 총 칼로리의 % 및 35%가 단백질에서 소모됩니다.

하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 대한 일반적인 정보를 얻으려면 VeryWellFit에서 제공하는 이 계산기를 확인하세요.

얼마나 많은 칼로리를 결정한 후 매일 소모하는 칼로리에 10%와 35%를 곱하여 범위를 구합니다. 예를 들어, 하루에 2,000칼로리를 섭취하는 사람은 단백질에서 매일 200~700칼로리를 섭취해야 합니다.

바나나의 영양가

바나나는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 섬유질과 탄수화물, 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 등 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

중간 크기의 바나나에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 칼륨: 9% DV
• 비타민 B6: 25% DV
• 비타민 C: 11% DV
• 마그네슘 : 8% DV
• 구리: 10% DV
• 망간: 14% DV
• 섬유질: 07그램

출처: FoodData Central

어떤 경우에도 맛있는 25가지 단백질 바나나 빵 레시피

1. 고단백 저칼로리 바나나빵

바닐라 단백질 파우더 사용그리고 코코넛 가루로 만든 이 단백질 바나나 빵은 무려 15g의 단백질과 한 조각당 98칼로리에 불과합니다. 이와 같은 영양가로 Foodie Fiasco의 바나나 빵 레시피를 놓치고 싶지 않을 것입니다.

2. 베리와 바나나 빵

바나나와 베리는 영양가 있는 재료로 가득한 달콤하고 맛있는 간식을 위해 결합됩니다. Yummly의 레시피에는 아마씨, 현미 가루, 아몬드 가루, 코코넛 야자 설탕 및 단백질 파우더와 같은 건강에 좋은 재료가 들어있어 맛있고 베리가 가득한 스낵입니다.

3. 8가지 성분의 초콜릿 파우더 빵

8가지 성분의 빵과 4가지 성분의 토핑으로 구성된 Healthy Eater의 통밀 바나나 빵 레시피는 초콜릿 단백질 파우더를 사용합니다. 저칼로리 초콜릿 바나나 빵을 생산하는 그릭 요거트. 레시피는 우리 모두가 알고 사랑하는 전통적인 바나나 빵을 만들지 만 설탕을 첨가하지 않고 대신 건강한 영양소를 추가합니다.

4. 저당 단백질 프로스팅을 곁들인 고단백 바나나 빵

더 프로틴 셰프의 레시피로 다이어트 친화적 매크로로 가장 좋아하는 건강한 아침 식사를 만들 수 있습니다. 일반적인 재료를 사용하는 이 촉촉하고 포만감 있는 바나나 빵 요리는 바나나로 간단하게 만들 수 있습니다.

레시피에는 수제 귀리 가루와 저당분, 고단백 프로스팅이 포함되어 있어 더욱 맛있습니다.거부할 수 없습니다.

5. 글루텐 프리 아보카도 바나나 빵

바나나는 한창 지났을 때 유용하게 사용할 수 있는 유일한 품목이 아닙니다. 글루텐 프리 귀리 가루, 글루텐 프리 퀵 쿠킹 귀리를 사용하여 촉촉하고 퇴폐적인 바나나 빵을 만드십시오. 잘 익은 아보카도입니다.

He and She Eat Clean의 레시피는 6그램의 단백질, 건강한 지방, 단 2그램의 설탕.

6. 고섬유질 단백질 바나나 빵

이 푸짐한 단백질 바나나 빵 한 조각은 단백질 11g과 섬유질 4g을 제공합니다. 클린이팅의 레시피에는 이 맛있는 바나나 브레드를 비롯한 다른 요리에 단백질을 더하는 팁도 가득합니다.

7. 100칼로리 초콜릿 바나나 빵

또한보십시오: 유니콘을 그리는 방법: 10가지 쉬운 그리기 프로젝트

Hayl’s Kitchen의 이 초콜릿 바나나 빵 레시피는 조각당 100칼로리로 아침 식사나 오후 간식을 위한 건강한 선택입니다. 통밀가루로 무지방, 초코프로틴파우더를 감미료로 사용하여 무설탕 레시피입니다.

기름기름, 무설탕 무첨가 바나나빵으로 클래식한 레시피의 건강한 버전, 그리고 식욕이 돋을 때 초콜릿을 추가합니다.

8. 비건 바나나 빵

단백질이 가득한 촉촉하고 부드러우며 속이 꽉 찬 바나나 빵은 Bites of Wellness의 이 레시피로 비건 및 글루텐 프리로 만들 수 있습니다. 공통으로재료만 있으면 이 바나나 빵은 가장 좋아하는 오후 간식이나 이동 중 아침 식사가 될 것입니다.

단지 10가지 일반적인 재료를 사용하는 이 바나나 빵에는 10g의 단백질이 들어 있으며 레시피에는 팁이 가득합니다. 대체 및 추가 영양 추가.

9. Paleo 트리플 초콜릿 바나나 브레드

Athletic Avocado는 밀도가 높고 풍부한 맛을 제공합니다. 팔레오, 완전 채식, 글루텐 프리로 만들기 위해 건강에 좋은 재료로 요리가 만들어 졌다고 생각하지 않을 것입니다. 또한 25분의 조리 시간으로 이 초콜릿의 맛을 즉시 즐길 수 있습니다.

아몬드 버터, 아몬드 가루, 아마 계란 및 다크 코코아 가루는 이것을 만드는 재료 중 일부입니다. 굽고 먹을 가치가 있는 레시피.

10. 건강하고 간편한 고단백 바나나 빵

아몬드 가루와 유청 단백질 파우더는 Dietician Meets Mom의 전통적인 바나나 빵 레시피에서 단백질을 8g으로 증가시킵니다. . 또한 단백질을 채워 촉촉하고 퇴폐적인 맛을 내는 그릭 요거트가 필요합니다.

11. 고단백질 콜라겐 바나나 대추야자 빵

잘 익은 바나나와 대추에서 자연적으로 단맛을 낸 Cheerful Choices는 이 독특한 단백질 바나나를 만드는 방법을 보여줍니다. 우리 모두가 알고 사랑하는 고전적인 위안 빵에 건강을 더한 빵 레시피입니다. 그만큼레시피에는 통곡물, 콜라겐 펩타이드가 포함되어 있으며 설탕이 첨가되지 않았습니다.

콜라겐 펩타이드를 첨가하면 피부, 관절, 뼈 및 소화기 건강에 도움이 되며 단백질이 함유되어 있습니다.

12. 저지방 밀가루 없는 바나나 빵

킴스크래빙스의 저지방 바나나 빵 레시피는 믹서기에 휘저어 단백질 파우더, 말린 귀리, 무가당 사과를 사용합니다. 밀가루 대신 소스. 빠르게 만들 수 있는 이 바나나 빵은 거의 9g의 단백질을 함유하고 있으며 거부할 수 없는 맛있고 촉촉합니다.

13. 캐슈 크림 치즈를 곁들인 유제품 없는 바나나 빵

두껍고 촉촉한 바나나 빵은 식물성 단백질 파우더로 영양이 풍부하고 유제품이 없습니다. Kitch는 이 레시피를 보여줍니다. 이 레시피에는 풍미를 더하기 위해 선택 사항인 캐슈 크림 치즈 토핑도 필요합니다.

레시피는 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방으로 가득 차 있어 맛있는 마지막 한입을 음미하는 동안 기분이 좋아질 것입니다.

14. 초콜릿 칩을 곁들인 케토 단백질 파우더 바나나 빵

단백질을 채우고 맛있는 케토 스낵을 즐길 수 있는 간단한 방법이 있다는 것을 누가 알았겠습니까? 글쎄요. My Life Cookbook은 무설탕과 글루텐이 없지만 촉촉하고 10g의 단백질이 들어 있는 이 레시피를 공유합니다.

또한보십시오: 답이 있는 아이들을 위한 35가지 재미있고 도전적인 수수께끼

레시피는 케토 친화적인 바나나 빵에 무탄수화물 단백질 파우더와 밀가루를 사용하지 않습니다. 누구든지즐기세요.

15. 간편한 저칼로리 저탄수화물 바나나빵

다이어트 셰프가 제공하는 간편하고 건강하며 유청 덕분에 단백질이 풍부한 바나나빵 레시피 단백질 파우더와 코코넛 가루. 진지하게, 바나나 빵에 단백질을 포장하는 것이 얼마나 쉬운지 알게 되면 이 조리법을 계속 반복하게 될 것입니다.

게다가 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 한 입 베어물 때마다 즐길 수 있습니다. 죄책감 없이.

16. 초콜릿 가루 바나나 빵

이제 All Recipes의 단백질 바나나 빵 레시피로 하루 중 언제든지 초콜릿을 즐길 수 있습니다. 1회 제공량당 7g의 단백질이 들어 있고 초콜릿 단백질 파우더와 귀리 가루로 만들어 건강상의 이점을 얻으면서 원하던 초콜릿 맛을 더할 수 있습니다.

17. 건강한 에스프레소 바나나 빵

모닝 커피와 달콤한 아침 식사를 건너뛰고 대신 이 레시피를 선택하세요. 슬라이스당 10g의 단백질을 포장하는 The Diet Chef의 단백질 바나나 빵 레시피는 매일 아침 갈망하는 풍미 가득한 픽업을 위한 인스턴트 에스프레소가 포함된 10가지 재료 덩어리입니다.

레시피는 다음을 요구합니다. 불필요한 설탕과 탄수화물 없이 추가 단백질을 위한 바닐라 유청 단백질 분말과 귀리 가루.

18. 통밀로 만든 건강한 통밀가루 바나나빵