ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ເສື່ອມໂຊມນັ້ນເປັນຄວາມຢາກຫວານ, ອາຫານຫວ່າງຄັ້ງດຽວ, ຫຼືເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເພີ່ມສານອາຫານເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ ແຊບໆ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີລົດຊາດຂອງສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ບັນຊີລາຍຊື່ຖັງລະດູໜາວ Tennessee: Chattanooga, Nashville, Pigeon Forge & ເພີ່ມເຕີມ ເນື້ອໃນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍມີສຸຂະພາບດີບໍ? ເປັນຫຍັງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຈຶ່ງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ? ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍກັບຫຍັງ? ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້? ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກ້ວຍ 25 ໂປຣຕີນທີ່ແຊບ ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ 1. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ 2. ເຂົ້າຈີ່ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກກ້ວຍ 3. ເຂົ້າຈີ່ຜົງຊັອກໂກແລັດ 8 ສ່ວນປະກອບ 4. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ. Frosting 5. Gluten-Free Avocado Banana Bread 6. High-Fiber Protein-Packed Banana Bread 7. 100-calorie Chocolate Banana Bread 8. Vegan Banana Bread 9. Paleo Triple Chocolate Banana Bread 10. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍມີໂປຣຕີນສູງ 11. .ໂປຣຕີນສູງ Collagen Banana Date Bread 12. Low-Fat Flourless Banana Bread 13. Dairy-Free Banana Bread with Cashew Cream Cheese 14. Keto Protein Powder Banana Bread with Chocolate Chips 15. Easy Low-calorie, Low Carbana Bread 16. .ເຂົ້າ ຈີ່ ກ້ວຍ ຜົງ ຊັອກໂກແລັດ 17. ເຂົ້າຈີ່ Espresso ກ້ວຍ 18. ສຸຂະພາບແປ້ງ, ນົມສົ້ມກຣີກທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ, ແລະຫວານຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍຢານ້ໍາ maple ບໍລິສຸດ, ທຸກຄົນຈະມັກສູດນີ້ຈາກ Ambitious Kitchen. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ມັນສາມາດຖືກສ້າງເປັນ muffins ທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ສຸຂະພາບດີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

19. Cinnamon Sugar Crust Banana Bread

ເປືອກໝາກເຜັດແມ່ນໝາກເຜັດຢູ່ເທິງສຸດຂອງສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ Sugary Logic. ດ້ວຍ 8 ສ່ວນປະກອບສຳລັບເຂົ້າຈີ່ ແລະ 2 ສ່ວນປະກອບສຳລັບເປືອກເປືອກ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີລົດຊາດ nutty ນີ້ເປັນການເພີ່ມຄວາມແຊບໃຫ້ກັບເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມ pancake ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດ nutty, ທົນທານຕໍ່ບໍ່ໄດ້. ຈັບຄູ່ກັບເປືອກໝາກເຜັດ.

20. Double Chocolate Banana Bread

ດ້ວຍໂປຣຕີນ 8 ກຣາມຕໍ່ປ່ຽງ, ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ຈາກ Liv B ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໜັກລົງ. ເຖິງວ່າຈະມີນ້ຳຕານ ຫຼືນ້ຳມັນໜ້ອຍ, ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ຫວານ, ຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະເສື່ອມໂຊມ.

21. Vanilla Whey Banana Bread

ຄວາມຊຸ່ມ, ອ່ອນນຸ້ມ, ແລະເຮັດງ່າຍແມ່ນສອງສາມຄໍາເພື່ອອະທິບາຍສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ Food Faith Fitness. ບັນຈຸມີໂປຣຕີນ 8 ກຣາມ ແລະບໍ່ມີທາດກລູເຕນຕາມທຳມະຊາດ, ອາຫານແຊບໆນີ້ຈະກາຍເປັນອາຫານວ່າງແຊບໆ ຫຼືອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ.

ຈານແຍ່ໃຊ້ແປ້ງ vanilla whey protein ແທນແປ້ງ ແລະ ແປ້ງທີ່ມີແກ່ນໝາກໄມ້ຕາມທຳມະຊາດ. ໃນທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຍັງເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີ gluten.ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ, ສູດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມເຄື່ອງເທດເຂົ້າຈີ່ໂດຍການເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ, ຊັອກໂກແລັດຊິບ, ຫຼືນ້ໍາຈືດດ້ວຍມັນເບີ.

22. Ginger Banana Bread

ການລວມເຂົ້າກັນຂອງໝາກນັດ, ແກ່ນ flax, ແລະກ້ວຍເຮັດໃຫ້ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ຈາກ Yummly ຕ້ອງລອງ. ເພີດເພີນໄປກັບຄຣີມເນີຍອ່ອນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນນີ້ເປັນຂອງຫວານທີ່ມີຄວາມສຸກ.

23. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີທາດກລູເຕນ, ບໍ່ມີທາດແປ້ງ

Avocado Skillet ກວດເບິ່ງກ່ອງຫ້າມອາຫານທັງໝົດດ້ວຍສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ການສຳພັດຂອງນ້ຳເຊື່ອມຂອງ maple ແລະເພີ່ມຊັອກໂກແລັດຊິບເພື່ອຕ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດຫວານແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານບາງຊະນິດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອົບດ້ວຍແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ເປັນມິດກັບອາຫານທີ່ຍັງມີລົດຊາດຄືບລູ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະແຊບເປັນປົກກະຕິ.

24. ຊັອກໂກແລັດ ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ

ມີຫຍັງດີໄປກວ່າຊັອກໂກແລັດ ແລະມັນເບີຖົ່ວດິນ? ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ. The House on Silverado ມອບສູດນີ້ໃຫ້ກັບພວກເຮົາ ເຊິ່ງເອີ້ນເອົາຜົງໂປຣຕີນຊັອກໂກແລັດ ແລະ ເນີຍຖົ່ວດິນ ຫຼື ເນີຍ almond ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ທຸກຄົນຢາກໄດ້.

25. ເຄັກກາເຟ

ການລວມເຂົ້າກັນທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມຂອງເຄັກກາເຟ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ ແລະ ແນ່ນອນ, ໂປຣຕີນ.ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ 8 ກຣາມ, Peanut Butter Plus Chocolate ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີເຮັດສູດນີ້ທີ່ຍັງບໍ່ມີ gluten ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີໃນອາຫານເຊົ້າແບບຄລາສສິກ.

ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໂປຣຕີນຈາກ vanilla. ຜົງ, ໂດຍສະເພາະເປັນຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີນົມຫຼື vegan, ແຕ່ whey ຍັງເຮັດວຽກໄດ້.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ Protein

ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແທນແປ້ງໄດ້ບໍ? ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແທນແປ້ງໄດ້. ຜົງທາດໂປຼຕີນແມ່ນການທົດແທນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແປ້ງສີຂາວທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ເພີ່ມ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາເອີ້ນຜົງທາດໂປຼຕີນແທນແປ້ງ, ຫຼືການໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ແປ້ງອັນມອນ, ຫຼືແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວ, ເພື່ອບອກຊື່ບາງຢ່າງ.

ກົດລະບຽບທີ່ດີຂອງ ນິ້ວໂປ້ມືເມື່ອປ່ຽນແປ້ງດ້ວຍຜົງທາດໂປຼຕີນແມ່ນໃຊ້ 1/3 ຂອງຖ້ວຍແປ້ງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບທຸກໆ 1 ຈອກຂອງແປ້ງ.

ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕິນໂດຍບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດ. ແປ້ງບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ແປ້ງອັນມອນ, ແປ້ງສາລີ, ແປ້ງ quinoa, ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ແປ້ງ buckwheat, ແລະແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ທົດແທນຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກສູດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການດ້ວຍແປ້ງອັນໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂປຣຕີນໃນປະລິມານທີ່ສູງໂດຍບໍ່ໃຊ້ແປ້ງ.

ຄວນໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນປະເພດໃດໃນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າແຕ່ລະສູດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍວິທີທາງການ, ຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານມີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ແລະຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ເຈົ້າສາມາດສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍເຂົ້າໄປໃນ Muffins ໄດ້ບໍ?

A ເຂົ້າ ຈີ່ ໄວ ເຊັ່ນ : ເຂົ້າ ຈີ່ ຫມາກ ກ້ວຍ ສາ ມາດ ປ່ຽນ ຈາກ loaf ເປັນ muffins ມີ ສອງ ສາມ tweaks ທີ່ ສໍາ ຄັນ: ອຸນ ຫະ ພູມ ເຕົາ ອົບ ທີ່ ສູງ ຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ ເວ ລາ ປຸງ ແຕ່ງ ສັ້ນ. ສູດ muffin ສ່ວນໃຫຍ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 375 ອົງສາຟາເຣນຮາຍແລະ 425 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຂອງເຈົ້າຮຽກຮ້ອງເຖິງ 350 ອົງສາຟາເຣນຮາຍເປັນເວລາ 60 ນາທີ, ລອງເວລາປຸງແຕ່ງ 30 ນາທີທີ່ 375 ອົງສາຟາເຣນຮາຍຫຼື 20 ນາທີທີ່ 400 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ.

ໃຊ້ໄມ້ຖູແຂ້ວເພື່ອທົດສອບວ່າ muffins ຂອງເຈົ້າສຳເລັດການອົບແລ້ວຫຼືຍັງ ເລີ່ມແຕ່ເວລາ 15 ນາທີ ແລະ ເມື່ອພວກມັນເລີ່ມເປັນສີນ້ຳຕານທອງຢູ່ເທິງສຸດ.

ຂ້ອຍສາມາດເລັ່ງຂະບວນການສຸກໄດ້ແນວໃດ. ກ້ວຍຂອງຂ້ອຍບໍ?

ການວາງກ້ວຍສີຂຽວໃນບ່ອນທີ່ມີແດດທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍໝາກສຸກອີກໜ່ວຍໜຶ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການສຸກ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຫມາກກ້ວຍສຸກເພື່ອໃຊ້ໃນສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄວາມຫວານແລະລົດຊາດທີ່ພັດທະນາກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ.

ກ້ວຍສຸກເກີນໄປສໍາລັບການອົບບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອົບເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ, ໜໍ່ໄມ້ຈະດີຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກກ້ວຍມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ລົດຊາດຕາມເວລາ.

ໃຊ້ກ້ວຍແຊ່ແຂງໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າ ສາ​ມາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປອກເປືອກກ້ວຍອອກກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ແຂງ.

ທ່ານສາມາດແຊ່ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນພາຍຫຼັງໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດແຊ່ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕັດມັນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັບບາງໆ, ເອົາເຈ້ຍອົບໃສ່ລະຫວ່າງແຕ່ລະຕ່ອນ. ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດເຢັນແລະເພີດເພີນກັບມັນດົນເຖິງ 3 ເດືອນ.

ເຈົ້າຄວນເກັບຮັກສາເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແນວໃດ?

ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ພາຍໃນ 3 ມື້. ມັນຍັງສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ເຢັນໄດ້ດົນເຖິງ 3 ເດືອນ.

ສະຫຼຸບ

ໂດຍລວມແລ້ວ, ລົດຊາດທີ່ເຈົ້າຫວັງຢາກເຮັດອົບແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີທາດບໍາລຸງ, ມີລົດຊາດທີ່ມີ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ແຊບຊ້ອຍ . ສູດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສຍນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແປ້ງສີຂາວ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການທົດແທນພວກມັນດ້ວຍສານຫວານທໍາມະຊາດ, ແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໄດ້ເວລາເລືອກອັນໜຶ່ງ ແລະເພີດເພີນໄປກັບທຸກໆການກິນຂອງເສື່ອມໂຊມ, ສຸຂະພາບດີ.

Whole Wheat Flour Banana Bread 19. Cinnamon Sugar Crust Banana Bread 20. Double Chocolate Banana Bread 21. Vanilla Whey Banana Bread 22. Ginger Banana Bread 23. Vegan, Gluten-Free, Nut-Free Banana Bread 24. High-Protein Chocolate and Peas Butter 25. Coffee Cake Protein Banana Bread FAQs ທ່ານສາມາດໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນແທນແປ້ງໄດ້ບໍ? ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ? ເຈົ້າຄວນໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນປະເພດໃດໃນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ? ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນ Muffins ໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະເລັ່ງຂະບວນການສຸກຂອງໝາກກ້ວຍໄດ້ແນວໃດ? ໝາກກ້ວຍສຸກເກີນໄປສຳລັບການອົບບໍ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແຊ່ແຂງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດແຊ່ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແລະເກັບໄວ້ໃນພາຍຫຼັງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຄວນເກັບຮັກສາເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແນວໃດ? ສະຫຼຸບ

ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ບາງສູດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ຊື້ຢູ່ຮ້ານສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍແຄລໍຣີ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເອົາໃສ່ໃນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຫຼືອາຫານວ່າງສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງ:

• ເພີ່ມນໍ້າຕານ: ນໍ້າຕານຈາກໝາກກ້ວຍຂອງເຈົ້າເປັນທຳມະຊາດ ແລະຈະເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້. ຕ້ອງອີງໃສ່ສານຫວານອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຫວານ, ເລືອກໃຊ້ຢານ້ໍາ maple ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.
• ແປ້ງສີຂາວ: ເຮັດຈາກສາລີທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ແປ້ງສີຂາວຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນແລະຊະນະ. ບໍ່ໄດ້ຕື່ມທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ແປ້ງອັນມອນ, ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງເຂົ້າສາລີ ຫຼື ແປ້ງໝາກພ້າວສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານ ແລະ ແຄລໍຣີ ແລະໃຫ້ສານອາຫານພິເສດໄດ້.
• ເຄື່ອງປຸງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ແທນທີ່ຈະຖິ້ມຊັອກໂກແລັດນົມເປັນກ້ອນ, ເລືອກ ສໍາລັບຊິບຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ 1 ບ່ວງແກງ, ໝາກວຸ້ນນັດຟັກ ຫຼື ເນີຍໝາກເຜັດ.
• ມັນເບີ: ທ່ານສາມາດຂ້າມແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມ ແລະ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ໂດຍການໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນທີ່ບໍ່ຫວານ, ນົມສົ້ມກຣີກ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼື ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ສະແດງຢູ່ໃນສູດເຫຼົ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຈຶ່ງມີແຄລໍຣີຫຼາຍ?

ແຄລໍຣີໃນ ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແມ່ນຂຶ້ນກັບສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຈະສູງຂຶ້ນ. ອີງຕາມຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຂອງ USDA, ແບຣນໜຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທາງການຄ້າມີໄຂມັນ 11 ກຣາມ, ນໍ້າຕານ 29 ກຣາມ ແລະ 339 ແຄລໍຣີ.

ການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການຈາກທຳມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນຂອງກ້ວຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ເຂົ້າຈີ່, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຈໍານວນແຄລໍລີ່.

ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍກັບຫຍັງ? ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄູ່ທີ່ແຊບໆສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ:

• ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
• ຫມາກນາວສົດ
• ເນີຍຖົ່ວດິນ
• Nutella
• ນົມສົ້ມ
• ມັນເບີ Almond
• ແກ່ນໝາກໄມ້
• ເຄື່ອງປຸງ ແລະ ເນີຍແຂງ
• ເນີຍແຂງ

ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດຕ້ອງການຕໍ່ມື້ບໍ?

ອີງຕາມ FDA, ມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 50 ກຼາມຕໍ່ມື້. ການແນະນຳແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນ 2,000 ແຄລໍຣີ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄ່າປະຈຳວັນຂອງທ່ານອາດຈະສູງກວ່າ ຫຼື ຕ່ຳຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີຂອງທ່ານ.

ການແນະນຳອາຫານຂອງກະຊວງກະສິກຳຂອງສະຫະລັດ (USDA) ປະຈຸບັນແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ກິນລະຫວ່າງ 10. % ແລະ 35% ຂອງແຄລໍຣີທັງໝົດທີ່ເຜົາຜານມາຈາກທາດໂປຼຕີນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດທົ່ວໄປວ່າເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີເທົ່າໃດຕໍ່ມື້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງເຄື່ອງຄິດເລກນີ້ໂດຍ VeryWellFit.

ເມື່ອທ່ານກຳນົດວ່າມີຈຳນວນເທົ່າໃດ ແຄລໍຣີທີ່ເຈົ້າເຜົາຜານທຸກມື້, ຄູນຕົວເລກນັ້ນ 10% ແລະ 35% ເພື່ອຮັບຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ບໍລິໂພກ 2,000 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກ 200 ຫາ 700 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ຈາກທາດໂປຼຕີນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກ້ວຍ

ກ້ວຍມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈຳນວນໜຶ່ງ, ລວມທັງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ ລວມທັງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ.

ກ້ວຍຂະໜາດກາງມີ:

• ໂພແທດຊຽມ: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magnesium : 8% DV
• ທອງແດງ: 10% DV
• ແມນການີສ: 14% DV
• ເສັ້ນໄຍ: 07 ກຣາມ

ທີ່ມາ: FoodData Central

25 ໂປຣຕີນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍສຳລັບທຸກໂອກາດ

1. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຄລໍລີ່ຕໍ່າ

ໃຊ້ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanillaແລະແປ້ງຫມາກພ້າວ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນນີ້ໃຫ້ບໍລິການເຖິງ 15 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະພຽງແຕ່ 98 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຕ່ອນ. ດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລືມສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ຈາກ Foodie Fiasco.

2. ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ໝາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກໄມ້ປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອຄວາມຫວານ ແລະ ລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ສູດຈາກ Yummly, ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແກ່ນ flax, ແປ້ງເຂົ້າສີນ, ອາຫານອັນມອນ, ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ, ແລະຜົງທາດໂປຼຕີນສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ເບີຣີ.

3. 8-Ingredient Chocolate Powder Bread

ດ້ວຍ loaf 8 ສ່ວນປະກອບ ແລະ 4 ສ່ວນປະກອບ, ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍສາລີທັງໝົດນີ້ຈາກ Healthy Eater ໃຊ້ຜົງໂປຣຕີນຊັອກໂກແລັດ. ແລະນົມສົ້ມກເຣັກເພື່ອຜະລິດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຊັອກໂກແລັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ສູດເຮັດເຂົ້າໜົມກ້ວຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກ ແລະມັກ, ແຕ່ໃຫ້ຂ້າມນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປແລ້ວຈະເພີ່ມສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນ.

4. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ Frosting ຕ່ໍາ້ໍາຕານ

ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າມັກສາມາດເຮັດດ້ວຍມາໂຄທີ່ເປັນມິດກັບອາຫານດ້ວຍສູດນີ້ຈາກ The Protein Chef. ການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ຊຸ່ມແລະຕື່ມຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ.

ສູດນີ້ປະກອບດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າໂອດທີ່ເຮັດດ້ວຍມືແລະ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງ frosting ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍິ່ງຂຶ້ນ.ຕ້ານທານໄດ້.

5. ເຂົ້າຈີ່ອາໂວກາໂດທີ່ບໍ່ມີທາດກລູເຕນ

ກ້ວຍບໍ່ແມ່ນລາຍການດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເອົາໄປໃຊ້ໄດ້ດີເມື່ອພວກມັນກາຍເປັນອັນດັບຕົ້ນໆ. ເຮັດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຈືດໆໂດຍໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, oats ປຸງແຕ່ງໄວທີ່ບໍ່ມີ gluten, ແລະທ່ານເດົາມັນ: ອາໂວກາໂດສຸກ.

ສູດຈາກລາວແລະນາງກິນສະອາດແມ່ນຕ້ອງລອງກັບ ໂປຣຕີນ 6 ກຣາມ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະນໍ້າຕານພຽງ 2 ກຣາມ.

6. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກເສັ້ນໄຍສູງ

ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນອັນໜຶ່ງອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂປຣຕີນ 11 ກຣາມ ແລະ ເສັ້ນໄຍ 4 ກຣາມ. ສູດຂອງ Clean Eating ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເຄັດລັບໃນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃຫ້ກັບອາຫານອື່ນໆ, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແຊບໆນີ້.

7. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຊັອກໂກແລັດ 100 ແຄລໍຣີ

ດ້ວຍ 100 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊັອກໂກແລັດ, ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຊັອກໂກແລັດຈາກເຮືອນຄົວ Hayl's ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. ສູດແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນຍ້ອນແປ້ງເຂົ້າສາລີແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານໂດຍການໃຊ້ຜົງໂປຕີນຊັອກໂກແລັດເປັນເຄື່ອງຫວານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 25 ສູດ Crockpot ໄກ່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ

ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ແມ່ນສູດຄລາສສິກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບວກກັບການເພີ່ມຊັອກໂກແລັດເມື່ອຄວາມຢາກເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າມາ.

8. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ Vegan

ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ຊຸ່ມ, ອ່ອນນຸ້ມ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດເປັນ vegan ແລະບໍ່ມີ gluten ດ້ວຍສູດນີ້ຈາກ Bites of Wellness. ກັບທົ່ວໄປສ່ວນປະກອບ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ຈະກາຍເປັນອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ທ່ານມັກຢ່າງໄວວາ.

ໂດຍນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປພຽງແຕ່ 10 ຊະນິດ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 10 ກຼາມແລະສູດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາ. ກ່ຽວກັບການທົດແທນ ແລະ ການເພີ່ມສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ.

9. Paleo Triple Chocolate Banana Bread

Athletic Avocado ສະເໜີໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ອຸດົມສົມບູນ, ແລະທ່ານເດົາມັນ: ສູດຊັອກໂກແລັດ. ທ່ານຈະບໍ່ເດົາວ່າອາຫານແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຈືດໆ, vegan, ແລະບໍ່ມີ gluten, ແຕ່ມັນແມ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເວລາປຸງແຕ່ງ 25 ນາທີ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຄວາມແຊບຊັອກໂກແລັດໃນບໍ່ດົນນີ້.

ມັນເບີ Almond, ແປ້ງ almond, ໄຂ່ flax, ແລະຜົງ cocoa ຊ້ໍາ, ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້. ສູດທີ່ມີມູນຄ່າອົບແລ້ວກິນ.

10. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ແປ້ງ Almond ແລະ whey protein powder ເພີ່ມໂປຣຕີນໃນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ສູດດັ້ງເດີມຈາກ Dietician Meets Mom ເຖິງ 8 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. . ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງນົມສົ້ມກຣີກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນທາດໂປຼຕີນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

11. ໂປຣຕີນສູງ Collagen Banana Date Bread

ມີລົດຊາດຫວານຕາມທຳມະຊາດຈາກກ້ວຍສຸກ ແລະ ວັນທີ່ສຸກ, Cheerful Choices ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວິທີເຮັດກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້. ສູດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເປັນການບິດເບືອນເພື່ອສຸຂະພາບໃນ loaf ທີ່ສະດວກສະບາຍຄລາສສິກທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ແລະມັກ. ໄດ້ສູດອາຫານປະກອບມີເມັດພືດທັງໝົດ, ຄໍລາເຈັນ peptides, ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

ການເພີ່ມຄໍລາເຈັນ peptides ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຜິວໜັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ບັນຈຸໂປຣຕີນ.

12. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ

ຖືກຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈາກ Kim's Cravings ໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ, ເຂົ້າໂອດມ້ວນ, ແລະຫມາກໂປມບໍ່ຫວານ. ຊອດແທນແປ້ງ. ການເຮັດໄວ, ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ມີໂປຣຕີນເກືອບ 9 ກຣາມ ແລະ ທົນທານຕໍ່, ມີລົດຊາດແຊບ, ແລະຊຸ່ມຊື່ນ.

13. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີນົມມີເນີຍແຂງຫມາກມ່ວງຫິມະພານ

ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຊຸ່ມຊື່ນຍັງສາມາດມີທາດອາຫານແລະນົມທີ່ບໍ່ມີຝຸ່ນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເປັນໂພຊະນາການໃນ Kitch ສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາໃນສູດນີ້. ສູດນີ້ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເນີຍແຂງໝາກມ່ວງຫິມະພານເປັນທາງເລືອກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເພີ່ມຕື່ມ.

ສູດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ, ແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສະນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໃນທຸກໆຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

14. Keto Protein Powder Banana Bread with Chocolate Chips

ໃຜຮູ້ວ່າມີວິທີງ່າຍໆໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທາດໂປຼຕີນແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຫວ່າງ keto ແຊບ? ດີ, ມີ. My Life Cookbook ແບ່ງປັນສູດນີ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ແລະບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ 10 ກຣາມ.

ສູດນີ້ໃຊ້ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ zero-carb ແລະບໍ່ມີແປ້ງສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ເປັນມິດກັບ keto. ໃຜຈະມ່ວນ.

15. ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

ພໍ່ຄົວອາຫານໃຫ້ສູດເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນີ້ທີ່ງ່າຍ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ຜົງທາດໂປຼຕີນແລະແປ້ງຫມາກພ້າວ. ຢ່າງຈິງຈັງ, ເມື່ອເຈົ້າເຫັນວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍນັ້ນງ່າຍປານໃດ, ເຈົ້າຈະເຮັດສູດນີ້ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີແຄລໍຣີ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກກັບການກິນທຸກຄັ້ງ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

16. Chocolate Powder Banana Bread

Chocolate Banana Powder Chocolate Bread

Chocolate Banana Powder Chocolate Bread

Chocolate Banana Powder Chocolate Bread Banana Powder

ບັນຈຸມີໂປຣຕີນ 7 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ ແລະເຮັດດ້ວຍຜົງໂປຣຕີນຊັອກໂກແລັດ ແລະ ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຈະໄດ້ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຊັອກໂກແລັດພິເສດທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ທັງໝົດ ໃນຂະນະທີ່ເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມັນສະໜອງໃຫ້.

17. ເຂົ້າຈີ່ Espresso Banana ເພື່ອສຸຂະພາບ

ຂ້າມກາເຟຕອນເຊົ້າ ແລະ ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລ້ວເລືອກສູດນີ້ແທນ. ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນ 10 ກຣາມຕໍ່ຊອຍ, ສູດນີ້ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ The Diet Chef ເປັນ loaf 10 ສ່ວນປະກອບທີ່ມີ espresso ທັນທີສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ທຸກໆເຊົ້າ.

ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ vanilla whey ແລະ oat flour ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນພິເສດທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະ carbs ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

18. ເຂົ້າ ຈີ່ ເຂົ້າ ຈີ່ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ເພື່ອ ສຸ ຂະ ພາບ

ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສາລີເຕັມ