Siz o'sha dekadent banan noniga shirin ishtiyoq, bir martalik gazak yoki nonushtaga shakar qo'shilishi sifatida ko'nikishingiz mumkin. Lekin siz mazali, ammo sog'lom proteinli banan noni qilish uchun qo'shimcha ozuqa moddalarini qo'shishga harakat qildingizmi?

Banan nonida oqsildan lazzatlanishning turli usullari cheksizdir va Shuning uchun biz siz uyda o'tirganingizda bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lgan tasalli beruvchi proteinli bananli non retseptlarining mazali ro'yxatini tuzdik.

Mundarijako'rsatuv Banan noni foydalimi? Nima uchun banan nonida juda ko'p kaloriya bor? Banan nonini nima bilan yeyish mumkin? Kuniga qancha protein kerak? Bananlarning ozuqaviy qiymati 25 ta mazali proteinli bananli non har qanday vaziyat uchun retseptlar 1. Yuqori proteinli, past kaloriyali banan noni 2. rezavorlar va bananli nonlar 3. 8 ingredientli shokoladli kukunli non 4. past shakarli proteinli bananli non Frosting 5. Glyutensiz avokado bananli noni 6. Yuqori tolali oqsilli bananli noni 7. 100 kaloriyali shokoladli bananli noni 8. Vegan bananli noni 9. Paleo uchlik shokoladli bananli noni 10. Sog‘lom va oson yuqori proteinli bananli non111 Proteinli kollagenli banan xurmo noni 12. Yog‘siz unsiz bananli non 13. Keju kremli pishloqli sutsiz bananli non 14. Keto oqsilli kukunli bananli shokoladli non 15. Oson kaloriyali, uglevodli bananli non Shokoladli kukunli bananli non 17. Sog'lom espresso bananli non 18. Sog'lomun, oqsilli yunon yogurti va tabiiy ravishda sof chinor siropi bilan shirinlangan, Ambitious Kitchen'dan bu retsept hammaga yoqadi. Aytish kerakki, undan nam, sog'lom keklarni ham osonlik bilan tayyorlash mumkin.

19. Dolchinli shakar qobig'i banan noni

Dolchinli shakar qobig'i Sugary Logic-dan olingan bu proteinli banan non retsepti ustidagi gilosdir. Non uchun 8 ta ingredient va qobiq uchun 2 ta ingredientdan iborat bo'lgan bu yong'oq ta'miga ega non shirinlik yoki nonushta uchun asosiy taomlaringizga mazali qo'shimcha bo'ladi.

Retsept bo'yicha oqsilli krep aralashmasi kerak bo'lib, u yong'oqli, chidab bo'lmas lazzat beradi. doljinli shakar qobig'i bilan juftlash.

20. Ikki marta shokoladli bananli noni

Har bir bo'lakda 8 gramm proteinga ega Liv B dan bananli non retsepti sizni og'irlashtirmasdan shokoladga bo'lgan ishtiyoqingizni qondiradi. Shakar yoki yog'i kam bo'lishiga qaramay, bu banan noni shirin, nam va dekadent hisoblanadi.

21. Vanilla zardobidan tayyorlangan banan noni

Nam, yumshoq va tayyorlash oson, bu proteinli bananli non retseptini Food Faith Fitness-dan ta'riflash uchun bir necha so'z bor. 8 gramm protein va tabiiy ravishda kleykovina bo'lmagan bu mazali taom mazali gazak yoki sog'lom nonushta uchun asosiy taomga aylanadi.

Taom un o'rniga vanil zardobi oqsili kukuni va tabiiy ravishda yong'oq asosidagi unni talab qiladi. oqsilda, bu ham uni glyutensiz qiladi.Shuni ta'kidlash kerakki, retsept nonga yong'oq, shokolad chiplari qo'shish yoki yong'oq moyi bilan sug'orish orqali qanday ziravorlar berish haqida maslahatlar bilan to'ldirilgan.

22. Zanjabilli banan noni

Muskat yong'og'i, zig'ir urug'i va bananlarning kombinatsiyasi Yummly'dan banan nonining retseptini tatib ko'rish kerak. Proteinga boy nonni yoqimli desertga aylantirish uchun yumshatilgan qaymoqli pishloq bilan rohatlaning.

23. Vegan, glyutensiz, yong'oqsiz banan noni

Avocado Skillet ushbu protein bananli non retsepti bilan dietani cheklash qutilarini tekshiradi. Chinor siropi va antioksidantlar uchun qo‘shilgan quyuq shokolad chiplari bu taomni ma’lum parhezga rioya qilganlar uchun shirin, ammo sog‘lom taomga aylantiradi.

Bundan tashqari, non no‘xat uni va zaytun moyi bilan pishiriladi, bu esa uni tolaga boy qiladi, protein va sog'lom yog'lar. Ovqatlanish uchun mos banan noni, u odatdagidek yumshoq, nam va mazali bo'lib qoladi.

24. Yuqori proteinli shokolad va yeryong'oq moyi

Shokolad va yeryong'oq yog'idan nima yaxshiroq? Proteinni qo'shing va siz o'zingiz uchun mazali, ammo to'yimli taomga ega bo'lasiz. The House on Silverado bizga shokoladli oqsil kukuni va yeryong'oq yog'i yoki bodom yog'ini har kim xohlaydigan lazzat kombinatsiyasini talab qiladigan ushbu retseptni beradi.

25. Kofe keki

Kofe keki, bananli non va, albatta, oqsilning ajoyib kombinatsiyasi.8 gramm oqsil bilan to'ldirilgan Peanut Butter Plus Shokoladi bizga nonushta klassikasiga sog'lom taom bo'lish uchun glyutensiz va tozalangan shakarsiz ushbu retseptni qanday tayyorlashni ko'rsatib beradi.

Retsept vanil oqsilini talab qiladi. kukun, xususan, sutsiz yoki vegetarian oqsil kukuni, lekin zardob ham ishlaydi.

Proteinli banan noni haqida tez-tez so'raladigan savollar

Un o'rniga protein kukunidan foydalanish mumkinmi? ?

Ha, un o'rniga protein kukunidan foydalanish mumkin. Protein kukuni keraksiz shakar qo'shadigan oq, tozalangan unning sog'lom o'rnini bosuvchi vositadir. Bizning ro'yxatimizdagi retseptlarning ko'pchiligi un o'rniga protein kukunini yoki to'liq bug'doy uni, bodom uni yoki no'xat oqsili uni kabi sog'lomroq muqobillardan foydalanishni talab qiladi.

Yaxshi qoida. unni oqsil kukuni bilan almashtirganda, har 1 stakan un uchun 1/3 chashka protein kukunidan foydalanish kerak.

Proteinli banan nonini oqsil kukunisiz tayyorlash mumkinmi?

Ha, mumkin. Ba'zi unlar, masalan, bodom uni, bug'doy uni, quinoa uni, soya uni, grechka uni va soya unida ko'p miqdorda protein mavjud. Retseptingiz talab qiladigan protein kukuni miqdorini ushbu unlardan biriga almashtiring va kukunsiz yuqori miqdorda protein oling.

Banan nonida qanday protein kukunini ishlatish kerak?

Har bir retsept boshqa protein kukunini talab qilsa-da, siz foydalanishingiz mumkinsizda mavjud bo'lgan har qanday protein kukuni. Biroq, zardob oqsili kukuni, soya oqsili kukuni, kanop oqsili kukuni va no'xat oqsili kukuni keng qo'llaniladi.

Proteinli banan nonini kekler qilish mumkinmi?

A banan noni kabi tez nonni bir nechta muhim o'zgarishlar bilan nondan keklarga aylantirish mumkin: yuqori o'choq harorati va qisqaroq pishirish vaqti. Ko'pgina keks retseptlari 375 daraja Farengeyt va 425 daraja Farangeyt oralig'idagi haroratda pishiriladi, shuning uchun agar bananli non retsepti 60 daqiqa davomida 350 daraja Farangeytni talab qilsa, 375 daraja Farangeytda 30 daqiqa yoki 400 daraja Farangeytda 20 daqiqa pishirishga harakat qiling. 3>

Tish pichog'idan foydalanib, keklaringiz 15 daqiqadan boshlab pishirilgan yoki pishmaganini tekshirib ko'ring va ular tepasi oltin jigarrang ko'rinishini boshlagach.

Shuningdek qarang: Vashingtondagi 18 ta ikonik binolar va diqqatga sazovor joylar

Qanday qilib pishishini tezlashtirsam bo'ladi? my Bananas?

Yashil bananlarni issiq, quyoshli joyga boshqa pishgan meva bo'lagi bilan qo'yish pishish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Bananli non retseptlarida foydalanish uchun banan pishishini kuting, chunki ular yanada rivojlangan shirinlik va ta'mga ega bo'lib, yakuniy natijaga yordam beradi.

Banan pishirish uchun juda pishganmi?

Umuman olganda, yo'q. Banan nonini pishirishga kelsak, qancha pishgan bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, chunki banan vaqt o'tishi bilan shirinlik va ta'mga ega bo'ladi.

Siz muzlatilgan bananlardan foydalana olasizmi?

Ha, siz mumkin. Ishonch hosil qilingmuzlashdan oldin bananlarni tozalang.

Siz banan nonini muzlatib, keyinroq saqlashingiz mumkinmi?

Ha, banan nonini muzlatishingiz mumkin. Muzlatgichga tushishdan oldin uni tilimga kesib tashlang. Bir bo'lakni ushlashni osonlashtirish uchun har bir tilim orasiga bir parcha pishirish qog'ozini qo'ying. Uni havo o'tkazmaydigan idishda saqlang va 3 oygacha zavqlaning.

Banan nonini qanday saqlash kerak?

Banan nonini muzlatgichda saqlash va uni iste'mol qilish yaxshiroqdir. 3 kun ichida. Shuningdek, uni muzlatgichda 3 oygacha saqlash mumkin.

Xulosa

Umuman olganda, siz pishirishni intiqlik bilan kutayotgan mazali taomni sog'lom, to'yimli va xushbo'y ingredientlar bilan tayyorlash mumkin. bu mazali proteinli banan non retseptlari ro'yxati. Ushbu ro'yxatdagi retseptlar tozalangan shakar, oq un va nosog'lom yog'larni tabiiy tatlandırıcılar, sog'lom unlar, oqsil kukunlari va sog'lom yog'lar bilan almashtiradi. Ulardan birini tanlab, har bir luqma, sog'lom yaxshilikdan bahramand bo'lish vaqti keldi.

Toʻliq bugʻdoy unidan bananli noni 19. Dolchinli shakar poʻstlogʻi bananli noni 20. Qoʻsh shokoladli bananli noni 21. Vanil zardobili bananli noni 22. Zanjabilli bananli noni 23. Vegan, glyutensiz, yongʻoqsiz bananli noni 24. Shokoladli va yongʻoqli non. Sariyog '25. Kofe keki Protein Banan Noni Tez-tez so'raladigan savollar Un o'rniga oqsil kukunidan foydalana olasizmi? Proteinli banan nonini protein kukunisiz tayyorlay olasizmi? Banan nonida qanday protein kukunini ishlatish kerak? Proteinli banan nonini kekler qilish mumkinmi? Bananlarning pishib etish jarayonini qanday tezlashtirishim mumkin? Banan pishirish uchun juda pishganmi? Muzlatilgan bananlardan foydalana olasizmi? Banan nonini muzlatib, keyinroq saqlashingiz mumkinmi? Banan nonini qanday saqlash kerak? Xulosa

Banan noni foydalimi?

Ba'zi retseptlar va do'konda sotib olingan banan nonlari kaloriyalar, tozalangan shakar va to'yingan yog'larga to'la bo'lishi mumkin. Banan noniga nima qo'yganingizga qarab, bu shakarli non bo'laklari yoki ozuqaviy moddalarga boy sog'lom gazak bo'lishi mumkin. Iloji boricha sog'lom bo'lishi uchun siz quyidagilardan saqlanishingiz kerak:

• Qo'shilgan shakar: bananlaringizdagi shakar tabiiy va shirinlik qo'shadi, shuning uchun siz buni qilmaysiz. boshqa tatlandırıcılarga tayanish kerak. Agar tatlandırıcı qo'shmoqchi bo'lsangiz, zarang siropi yoki asalni tanlang.
• Oq un: Qayta qilingan bug'doydan tayyorlangan va yuqori glisemik indeksli oq un qondagi qand miqdorini oshiradi va g'alaba qozonadi. sizni to'ldirmaydi. Foydalanishbodom uni, jo'xori uni, to'liq bug'doy uni yoki hindiston yong'og'i uni shakar va kaloriyalarni kamaytirishi va qo'shimcha oziq moddalar bilan ta'minlashi mumkin.
• Sog'lom bo'lmagan qo'shimchalar: bir uyum sutli shokolad chiplarini tashlash o'rniga, afzal qiling. bir hovuch qora shokolad chiplari, tug'ralgan yong'oq yoki bir tomchi yong'oq yog'i uchun.
• Siyog': siz zaytun moyi, shakarsiz olma sousidan foydalanib, qo'shimcha kaloriyalar va zararli yog'lardan voz kechishingiz mumkin. Ushbu retseptlarda keltirilgan yunon yogurti, kokos moyi yoki bir hovuch boshqa ingredientlar.

Nega banan nonida juda ko'p kaloriya bor?

Undagi kaloriyalar banan noni uni tayyorlash uchun foydalanadigan ingredientlarga bog'liq. Agar siz ko'proq shakar va yog'ni ishlatsangiz, kaloriya miqdori yuqori bo'ladi. USDA oziq-ovqat tarkibi ma'lumotlar bazasiga ko'ra, bitta savdo markali banan nonida 11 gramm yog', 29 gramm shakar va 339 kaloriya bor.

Tabiiy, ozuqaviy ingredientlardan foydalanish bananingizdagi shakar va yog' miqdorini kamaytiradi. non, shu tariqa kaloriyalar sonini kamaytiradi.

Banan nonini nima bilan yeyishingiz mumkin?

Banan noni bir qator kiler uchun asosiy oziq-ovqat mahsulotlari bilan yaxshi birlashadi. Proteinli banan noningiz uchun mazali juftliklar ro'yxatini tuzdik:

• Qora shokolad
• Yangi tsitrus mevalari
• Yong'oq yog'i
• Nutella
• Qatiq
• Bodom yog'i
• Yong'oqlar
• Kompotlar va murabbolar
• Qaymoqli pishloq

Sizda qancha protein borkuniga kerakmi?

FDA ma'lumotlariga ko'ra, proteinning kunlik qiymati kuniga 50 gramm. Tavsiya 2000 kaloriya kunlik dietaga asoslangan, ammo sizning kunlik qiymatingiz kaloriya ehtiyojlaringizga qarab yuqori yoki pastroq boʻlishi mumkin.

Joriy AQSH Qishloq xoʻjaligi departamenti (USDA) dieta boʻyicha tavsiyalari kattalar uchun 10 kaloriya isteʼmol qilishni tavsiya qiladi. Ularning umumiy kaloriyalarining % va 35%i oqsildan yoqiladi.

Kuniga qancha kaloriya yoqishingiz haqida umumiy tasavvurga ega boʻlish uchun VeryWellFit tomonidan ushbu kalkulyatorni tekshiring.

Qancha kaloriya ekanligini aniqlaganingizdan soʻng. har kuni yoqadigan kaloriyalar, diapazoningizni olish uchun bu raqamni 10% va 35% ga ko'paytiring. Masalan, kuniga 2000 kaloriya iste'mol qiladigan odam proteindan kuniga 200 dan 700 kaloriya iste'mol qilishi kerak bo'ladi.

Bananning ozuqaviy qiymati

Banan tarkibida ko'plab oziq moddalar mavjud. va sog'liq uchun bir hovuch foyda keltiradi, jumladan tola va uglevodlarga, shuningdek muhim vitaminlar va minerallarga boy.

O'rtacha banan tarkibida:

• Kaliy: 9% DV
• Vitamin B6: 25% DV
• Vitamin C: 11% DV
• Magniy : 8% DV
• Mis: 10% DV
• Marganets: 14% DV
• Elyaf: 07 gramm

Manba: FoodData Central

Har qanday vaziyat uchun 25 ta mazali proteinli bananli non retseptlari

1. Yuqori proteinli, past kaloriyali banan noni

Vanilli oqsil kukunidan foydalanishva hindiston yong'og'i uni, bu proteinli banan noni 15 gramm protein va har bir bo'lakda atigi 98 kaloriyani tashkil qiladi. Bunday ozuqaviy qadriyatlar bilan siz Foodie Fiasco'dan bananli non retseptidan voz kechishni xohlamaysiz.

2. Rezavorlar va bananli non

Banan va rezavorlar to'yimli ingredientlar bilan to'ldirilgan shirin va mazali taom uchun birlashadi. Yummly retsepti zig'ir urug'i, jigarrang guruch uni, bodom uni, hindiston yong'og'i xurmo shakari va mazali va rezavorlar bilan to'ldirilgan atıştırmalık uchun protein kukuni kabi foydali ingredientlarga boy.

3. 8-qismli shokoladli kukunli non

8-tarkibli non va 4-ingrediyentli to'ldirish bilan, Sog'lom Eater kompaniyasining bu bug'doyli bananli non retsepti shokolad oqsili kukunidan foydalanadi. va past kaloriyali shokoladli banan nonini ishlab chiqarish uchun yunon yogurti. Retsept barchamiz biladigan va yaxshi ko'radigan an'anaviy banan nonini qiladi, lekin qo'shilgan shakarni o'tkazib yuboradi va o'rniga sog'lom oziq moddalar qo'shadi.

4. Past shakarli oqsilli muzli yuqori proteinli banan noni

Sizning sevimli sog'lom nonushtangizni The Protein Chef-dan ushbu retsept bo'yicha parhezga mos makroslar bilan tayyorlashingiz mumkin. Oddiy ingredientlardan foydalangan holda, bu nam va to'yimli bananli nonni tayyorlash oson va banan bilan qadoqlanadi.

Retseptda uy qurilishi jo'xori uni va uni yanada ko'proq qilish uchun kam shakar, yuqori proteinli muz mavjud.chidab bo'lmas.

5. Glyutensiz avokado banan noni

Bananlar o'z vaqtidan o'tib ketganda foydali foydalanish mumkin bo'lgan yagona mahsulot emas. Kleykovinasiz jo'xori unidan, glyutensiz tez pishiriladigan jo'xoridan foydalanib, ho'l, dekadent banan nonini tayyorlang va siz buni taxmin qildingiz: pishgan avokado.

He and She Eat Clean retseptini sinab ko'rish kerak. 6 gramm protein, sog'lom yog'lar va atigi 2 gramm shakar.

6. Yuqori tolali oqsilli banan noni

Ushbu to'yimli proteinli banan nonining bir bo'lagi sizga 11 gramm oqsil va 4 gramm tola beradi. Clean Eating’s retsepti boshqa taomlarga, jumladan, bu mazali banan noniga oqsil qo‘shish bo‘yicha maslahatlarga ham to‘la.

7. 100 kaloriyali shokoladli banan noni

Bir tilim uchun 100 kaloriya bo'lgan Hayl's Kitchen shokoladli bananli non retsepti nonushta yoki tushdan keyin gazak uchun foydali variant hisoblanadi. Tatlandırıcı sifatida shokoladli oqsil kukunidan foydalangan holda bug'doy unining retsepti yog'siz va shakarsiz.

Yog'siz va shakar qo'shilmagan bu banan noni klassik retseptning sog'lom versiyasidir. Bundan tashqari, bu ishtiyoq paydo bo'lganda shokolad qo'shilishi bilan.

8. Vegan banan noni

Nam, yumshoq va oqsil bilan to'ldirilgan banan nonini Bites of Wellness-dan olingan ushbu retsept yordamida vegetarian va glyutensiz tayyorlash mumkin. Umumiy bilanBu banan noni tezda sizning sevimli tushlik yoki yo'lda nonushtaga aylanadi.

O'nta oddiy ingredientdan foydalangan holda, bu banan noni 10 gramm protein bilan to'ldirilgan va retsepti maslahatlar bilan to'ldirilgan. almashtirishlar va qo'shimcha ozuqaviy qo'shimchalar haqida.

9. Paleo Triple Shokoladli Banan Noni

Athletic Avokado bizga bu zich, boy va siz buni taxmin qildingiz: shokoladli retsept. Taomni paleo, vegan va glyutensiz qilish uchun foydali ingredientlardan tayyorlanganligini taxmin qilmaysiz, lekin shunday. Bundan tashqari, pishirish vaqti 25 daqiqa bo‘lsa, siz qisqa vaqt ichida shokoladli taomdan bahramand bo‘lasiz.

Bodom yog‘i, bodom uni, zig‘ir tuxumi va to‘q kakao kukuni bu taomni tayyorlaydigan ba’zi ingredientlardir. pishirish va keyin yutib yuborishga arziydigan retsept.

10. Sog'lom va oson yuqori proteinli banan noni

Bodom uni va zardob oqsili kukuni Dietician Meets Mom nashrining an'anaviy banan non retseptidagi oqsilni 8 grammgacha oshiradi. . Bu, shuningdek, oqsilni o'z ichiga olgan va uni nam, dekadentga aylantiradigan yunon yogurtini talab qiladi.

11. Oqsilli kollagenli banan xurmo noni

Tabiiy ravishda pishgan banan va xurmolardan shirinlangan, Quvnoq tanlovlar bizga bu noyob proteinli bananni qanday tayyorlashni ko'rsatib beradi. Biz hammamiz biladigan va yaxshi ko'radigan klassik tasalli nonni sog'lom burilish bo'lgan non retsepti. TheRetsept to‘liq donalar, kollagen peptidlari va qo‘shilmagan shakarni o‘z ichiga oladi.

Kollagen peptidlarining qo‘shilishi teri, bo‘g‘imlar, suyaklar va ovqat hazm qilish organlarining sog‘lig‘iga yordam beradi va oqsil tarkibiga kiradi.

12. Kam yog'li unsiz banan noni

Blenderda ko'pirtirilgan, Kim's Cravings-dan olingan bu kam yog'li bananli non retsepti oqsil kukuni, o'ralgan jo'xori va shakarsiz olmadan foydalanadi. un o'rniga sous. Tez tayyorlanadigan banan nonida qariyb 9 gramm protein mavjud va u chidab bo'lmas, mazali va nam.

13. Keju qaymoqli pishloqli sutsiz banan noni

Zich va nam banan noni o'simlik tarkibidagi protein kukuni bilan ham to'yimli va sutsiz bo'lishi mumkin. Kitch bizga ushbu retseptda ko'rsatadi. Retseptda qo'shimcha lazzat uchun ixtiyoriy kaju qaymoqli pishloq qo'shilishi ham talab qilinadi.

Retsept oqsillar, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'larga boy, shuning uchun har bir mazali oxirgi luqmada o'zingizni yaxshi his qilasiz.

14. Keto oqsilli kukunli bananli shokoladli non

Oqsilni to'plash va mazali keto gazakidan bahramand bo'lishning oddiy usuli borligini kim bilar edi? Xo'sh, bor. Mening hayotim oshxona kitobida shakarsiz va glyutensiz, shu bilan birga nam va 10 gramm oqsilga boy retsept mavjud.

Retseptda keto-do'st banan non uchun uglevodli oqsil kukuni va un ishlatilmaydi. har kim bo'ladirohatlaning.

15. Oson past kaloriyali, kam uglevodli bananli non

Shuningdek qarang: Lanier orollari: Ajoyib chiroqlarning sehrli kechasi

Diyet oshpazi bizga zardob tufayli oson, sog'lom va oqsilga boy bananli non retseptini taklif qiladi. protein kukuni va hindiston yong'og'i uni. Rostini aytsam, proteinni banan noniga qadoqlash qanchalik osonligini ko‘rganingizdan so‘ng, siz ushbu retseptni qayta-qayta tayyorlaysiz.

Bundan tashqari, u past kaloriya va uglevodlarga ega, shuning uchun siz har bir luqmadan zavqlanasiz. aybdorlik hissisiz.

16. Shokoladli kukunli banan noni

Endi shokoladdan kunning istalgan vaqtida barcha retseptlardan olingan proteinli bananli non retsepti bilan zavqlanish mumkin. Har bir porsiyada 7 gramm oqsil bilan o‘ralgan va shokoladli oqsil kukuni va jo‘xori unidan tayyorlanadi, siz sog‘liq uchun foydali bo‘lgan qo‘shimcha shokolad lazzatidan bahramand bo‘lasiz.

17. Sog'lom espresso banan noni

Ertalabki qahva va shakarli nonushtani o'tkazib yuboring va o'rniga ushbu retseptni tanlang. Har bir bo‘lakda 10 gramm oqsilni o‘z ichiga olgan The Diet Chef’dan olingan proteinli banan noni uchun bu retsept har kuni ertalab siz istagan mazali taom uchun 10 ta ingredientdan iborat espressoli nondir.

Retsept bo‘yicha: keraksiz shakar va uglevodlarsiz qo'shimcha protein uchun vanil zardobi oqsili kukuni va jo'xori uni.

18. Sog'lom bug'doy uni banan noni

To'liq bug'doydan tayyorlangan