Можда сте навикли на тај декадентни хлеб од банане као жудњу за слатким, ужину која се ређа једном у неко време или зашећерени додатак доручку. Али да ли сте покушали да додате додатне хранљиве материје да бисте направили укусан, али здрав хлеб од банане са протеинима ?

Различити начини уживања у протеинима у хлебу од банане су бескрајни и зато смо саставили ову укусну листу утешних рецепата за протеински хлеб од банане у којима ћете моћи да уживате код куће.

Садржајемисија Да ли је хлеб од банане здрав? Зашто хлеб од банане има толико калорија? Са чиме можете да једете хлеб од банане? Колико протеина вам треба дневно? Нутритивна вредност банана 25 укусних рецепата за хлеб од банане са протеинима за сваку прилику 1. Хлеб од банане са високим садржајем протеина, нискокалорични хлеб 2. Хлеб од бобичастог воћа и банане 3. Хлеб од чоколаде у праху од 8 састојака 4. Хлеб од банане са високим садржајем протеина и мало протеина Глазура 5. Хлеб од банане од авокада без глутена 6. Хлеб од банане богат протеинима 7. Хлеб од банане са 100 калорија 8. Вегански хлеб од банане 9. Палео троструки чоколадни хлеб од банане 10. Здрав и лак хлеб од банане са високим садржајем протеина 11 Хлеб од банане са високим садржајем протеина и колагена 12. Хлеб од банане без брашна са ниским садржајем масти 13. Хлеб од банане без млека са крем сиром од индијског ораха 14. Кето протеински хлеб од банане у праху са чоколадним чипсом 15. Лак нискокалорични хлеб од банане 16 са мало угљена Чоколада у праху Банана Хлеб 17. Здрав еспресо Хлеб од банане 18. Здравбрашно, грчки јогурт пун протеина и природно заслађени чистим јаворовим сирупом, свима ће се свидети овај рецепт из Амбициозне кухиње. Да не спомињемо, лако се могу направити и влажни, здрави мафини.

19. Хлеб од банане са шећерном кором са циметом

Корица од шећера са циметом је вишња на врху овог протеинског рецепта за хлеб од банане из Сугари Логиц-а. Са 8 састојака за векну и 2 састојка за кору, овај хлеб са укусом орашастих плодова је укусан додатак вашим основним намирницама за десерт или доручак.

Рецепт захтева мешавину протеинских палачинки, која даје орашасти, неодољив укус упаривање са кором од шећера од цимета.

20. Двоструки чоколадни хлеб од банане

Са 8 грама протеина по кришки, овај рецепт за хлеб од банане из Лив Б ће задовољити вашу жељу за чоколадом, а да вас не оптерећује. Упркос мало шећера или уља, овај хлеб од банане је сладак, влажан и декадентан.

21. Хлеб од банане са сурутом од ваниле

Влажан, нежан и једноставан за прављење је неколико речи које описују овај протеински рецепт за хлеб од банане из Фоод Фаитх Фитнесс-а. Упаковано са 8 грама протеина и природно без глутена, ово укусно јело ће постати укусна ужина или здрав доручак.

За јело је потребан ванилин протеин сурутке у праху уместо брашна и природно високо брашно на бази орашастих плодова у протеинима, што га такође чини без глутена.Да не помињемо, рецепт је пун савета како да зачините хлеб додавањем орашастих плодова, комадића чоколаде или преливањем путером од орашастих плодова.

22. Хлеб од ђумбира и банане

Комбинација мушкатног орашчића, ланених семенки и банана чини овај рецепт за хлеб од банане из Иуммли-а обавезним. Уживајте са омекшаним крем сиром да би овај хлеб пун протеина био диван десерт.

23. Вегански хлеб од банане без глутена и орашастих плодова

Авокадо тигањ искључује све кутије са ограничењима у исхрани са овим рецептом за протеински хлеб од банане. Додак јаворовог сирупа и додат чипс црне чоколаде за антиоксиданте чине ово слатком, али здравом ужином за оне који прате одређене дијете.

Плус, векна се пече са брашном од леблебија и маслиновим уљем, што га чини богатим влакнима, протеина и здравих масти. Хлеб од банане погодан за исхрану који је и даље меканог, влажног и укусног као и обично.

24. Чоколада са високим садржајем протеина и путер од кикирикија

Шта је боље од чоколаде и путера од кикирикија? Додајте протеине и добили сте укусну, али хранљиву посластицу. Кућа на Силвераду нам даје овај рецепт који захтева чоколадни протеински прах и путер од кикирикија или бадемов путер за ону комбинацију укуса за којом сви жуде.

25. Торта од кафе

Предивна комбинација колача од кафе, хлеба од банане и, наравно, протеина.Пун 8 грама протеина, путер од кикирикија плус чоколада нам показује како да направимо овај рецепт који је такође без глутена и рафинисаног шећера за здрав преокрет у класичном доручку.

Рецепт захтева протеин од ваниле прах, тачније протеински прах без млека или вегански, али сурутка такође функционише.

Честа питања о хлебу од банане са протеинима

Можете ли да користите протеински прах уместо брашна ?

Да, можете користити протеински прах уместо брашна. Протеински прах је здрава замена за бело, рафинисано брашно које додаје непотребне шећере. Већина рецепата на нашој листи захтева протеински прах уместо брашна или употребу здравије алтернативе као што су брашно од целог пшеничног брашна, брашно од бадема или брашно од грашка протеина, да споменемо само неке.

Добро правило палац када замењујете брашно протеинским прахом је да користите 1/3 шоље протеинског праха за сваку шољу брашна.

Можете ли да направите хлеб од протеина банане без протеина у праху?

Да, можете. Нека брашна као што су бадемово, пшенично брашно, киноа брашно, сојино брашно, хељдино брашно и сојино брашно садрже велике количине протеина. Замените количину протеинског праха коју ваш рецепт захтева са једним од ових брашна да бисте добили велику количину протеина без праха.

Коју врсту протеинског праха треба да користите у хлебу од банане?

Иако сваки рецепт захтева другачији протеински прах, можете га користитиу суштини било који протеински прах који имате. Међутим, протеини сурутке у праху, сојини протеини у праху, конопљини протеини у праху и прах протеина грашка се широко користе.

Можете ли да направите хлеб од протеина од банане у колаче?

А брзи хлеб попут хлеба од банане може се претворити из векне у мафине уз неколико великих подешавања: виша температура у рерни и краће време кувања. Већина рецепата за мафине се кува на температурама између 375 степени целзијуса и 425 степени целзијуса, тако да ако ваш рецепт за банане хлеб захтева 350 степени целзијуса у трајању од 60 минута, покушајте да кувате 30 минута на 375 степени целзијуса или 20 минута на 400 степени целзијуса<. 3>

Употребите чачкалицу да проверите да ли су ваши мафини готови за 15 минута и када почну да изгледају златно браон на врху.

Како могу да убрзам процес зрења моје банане?

Постављање зелених банана на топло, сунчано место са другим комадом зрелог воћа ће помоћи да се убрза процес зрења. Сачекајте док банане не сазре за употребу у рецептима за хлеб од банане, јер имају развијенију слаткоћу и укус који ће помоћи крајњем резултату.

Да ли су банане икада презреле за печење?

Уопштено говорећи, не. Када је у питању печење хлеба од банане, што зрелије то боље, јер банане временом развијају своју слаткоћу и укус.

Можете ли да користите смрзнуте банане?

Да, ви моћи. Обавезноогулите банане пре замрзавања.

Можете ли да замрзнете хлеб од банане и сачувате га за касније?

Да, можете да замрзнете хлеб од банане. Обавезно га исеците пре него што оде у замрзивач. Да бисте лакше ухватили кришку, ставите парче папира за печење између сваке кришке. Чувајте га у херметички затвореној посуди и уживајте у њему до 3 месеца.

Како да чувате хлеб од банане?

Хлеб од банане најбоље је држати у фрижидеру и јести у року од 3 дана. Такође се може чувати у замрзивачу и уживати до 3 месеца.

Закључак

Све у свему, укусна посластица којој се радујете печењу може се направити од здравих, хранљивих састојака са укусом ова листа укусних рецепата за протеински хлеб од банане . Рецепти на овој листи одбацују рафинисане шећере, бело брашно и нездраве масти тако што их замењују природним заслађивачима, здравијим брашном, протеинским прахом и здравим мастима. Време је да изаберете једну и уживате у сваком залогају декадентне, здраве доброте.

Хлеб од банане од интегралног брашна 19. Хлеб од банане са кором са циметом и шећером 20. Хлеб од банане са дуплом чоколадом 21. Хлеб од банане са сурутом од ваниле 22. Хлеб од ђумбира и банане 23. Вегански хлеб од банане без глутена и орашастих плодова 24. Чоколадни хлеб са високим садржајем протеина и протеина Маслац 25. Често постављана питања за колач од кафе Протеински хлеб од банане Можете ли користити протеински прах уместо брашна? Можете ли направити протеински хлеб од банане без протеинског праха? Коју врсту протеина у праху треба да користите у хлебу од банане? Можете ли направити хлеб од протеинске банане у муффине? Како могу да убрзам процес сазревања својих банана? Да ли су банане икада превише зреле за печење? Можете ли користити смрзнуте банане? Можете ли замрзнути хлеб од банане и сачувати га за касније? Како треба чувати хлеб од банане? Закључак

Да ли је хлеб од банане здрав?

Неки рецепти и хлеб од банане који се купује у продавници могу бити пуни калорија, рафинисаних шећера и засићених масти. У зависности од тога шта ставите у хлеб од банане, то може бити зашећерена векна смећа или здрава ужина пуна хранљивих материја. Да бисте били што здравији, требало би да избегавате:

• Додати шећер: шећер из ваших банана је природан и додаће слаткоћу тако да не морају се ослањати на друге заслађиваче. Ако треба да додате заслађивач, одлучите се за јаворов сируп или мед.
• Бело брашно: направљено од рафинисане пшенице и које садржи висок гликемијски индекс, бело брашно ће подићи ниво шећера у крви и победити не пуним те. Користећибадемово брашно, овсено брашно, брашно од целог пшеничног ораха или кокосово брашно могу да смање шећер и калорије и обезбеде додатне хранљиве материје.
• Нездрави преливи: уместо да убаците хрпу чипса млечне чоколаде, изаберите за шаку комадића црне чоколаде, сецканих ораха или мало путера од орашастих плодова.
• Маслац: можете да прескочите додатне калорије и нездраве масти користећи маслиново уље, незаслађени сос од јабуке, Грчки јогурт, кокосово уље или прегршт других састојака који се налазе у овим рецептима.

Зашто хлеб од банане има толико калорија?

Калорије у банана хлеб зависи од састојака које користите за његову припрему. Ако користите више шећера и масти, садржај калорија ће бити већи. Према УСДА базама података о саставу хране, један бренд комерцијалног хлеба од банане садржи 11 грама масти, 29 грама шећера и 339 калорија.

Коришћење природних, хранљивих састојака ће смањити садржај шећера и масти у банани хлеб, чиме се смањује број калорија.

Са чиме можете да једете хлеб од банане?

Хлеб од банане се добро слаже са великим бројем основних намирница. Саставили смо листу укусних парова за ваш протеински хлеб од банане:

• Тамна чоколада
• Свеже цитрусно воће
• Маслац од кикирикија
• Нутела
• Јогурт
• Бадемов путер
• Ораси
• Компоти и џемови
• Крем сир

Колико протеина иматепотребно дневно?

Према ФДА, дневна вредност протеина је 50 грама дневно. Предлог се заснива на дневној исхрани од 2.000 калорија, међутим, ваша дневна вредност може бити већа или нижа у зависности од ваших потреба за калоријама.

Тренутни предлози за исхрану Министарства пољопривреде САД (УСДА) препоручују да одрасли конзумирају између 10 % и 35% њихових укупних калорија сагорених од протеина.

Да бисте добили општу представу о томе колико калорија сагоревате дневно, погледајте овај калкулатор компаније ВериВеллФит.

Када одредите колико калорија које сагоревате дневно, помножите тај број са 10% и 35% да бисте добили свој опсег. На пример, особа која конзумира 2000 калорија дневно би морала да унесе 200 до 700 калорија сваког дана из протеина.

Хранљива вредност банана

Банане садрже много хранљивих материја и пружају прегршт здравствених предности, укључујући висок садржај влакана и угљених хидрата, као и есенцијалне витамине и минерале.

Такође видети: 23 рукотворине за одрасле за Дан Св. Патрика - Уради сам идеје за Дан св.

Средња банана садржи:

• Калијум: 9% ДВ
• Витамин Б6: 25% ДВ
• Витамин Ц: 11% ДВ
• Магнезијум : 8% ДВ
• Бакар: 10% ДВ
• Манган: 14% ДВ
• Влакна: 07 грама

Извор: ФоодДата Централ

25 Рецепти укусног протеинског хлеба од банане за сваку прилику

1. Високо протеински, нискокалорични хлеб од банане

Коришћење протеина у праху од ванилеи кокосово брашно, овај протеински хлеб од банане садржи огромних 15 грама протеина и само 98 калорија по кришки. Са таквим нутритивним вредностима, нећете желети да пропустите овај рецепт за хлеб од банане од Фоодие Фиасцо.

2. Хлеб од бобичастог воћа и банана

Банане и бобице комбинују се за слатку и слану посластицу која је препуна хранљивих састојака. Рецепт из Иуммли-а је пун здравих састојака као што су ланено семе, брашно од смеђег пиринча, брашно од бадема, шећер од кокосове палме и протеински прах за укусну ужину пуну бобица.

3. Чоколадни хлеб у праху од 8 састојака

Са векном од 8 састојака и преливом од 4 састојка, овај рецепт за хлеб од целе пшенице и банане од Хеалтхи Еатер-а користи чоколадни протеински прах и грчки јогурт за производњу нискокалоричног чоколадног хлеба од банане. Рецепт прави традиционални хлеб од банане који сви познајемо и волимо, али се прескаче додатни шећер и уместо тога додаје здраве хранљиве материје.

4. Хлеб од банане са високим садржајем протеина са протеинским глазуром са ниским садржајем шећера

Ваш омиљени здрави доручак можете направити са макроима који су погодни за исхрану по овом рецепту од Тхе Протеин Цхеф-а. Користећи уобичајене састојке, ово влажно и заситно јело од хлеба од банане је једноставно за прављење и упаковано је бананама.

Рецепт садржи домаће овсено брашно и глазуру са ниским садржајем шећера и високим садржајем протеина како би био још бољинеодољив.

5. Хлеб од банане од авокада без глутена

Банане нису једини производ који можете добро искористити када пређу свој врхунац. Направите влажан, декадентни хлеб од банане користећи овсено брашно без глутена, зоб који се брзо кува без глутена, и погодили сте: зрели авокадо.

Рецепт из Хе анд Схе Еат Цлеан је обавезно испробати са 6 грама протеина, здравих масти и само 2 грама шећера.

Такође видети: Слов Цоокер Пинто пасуљ са шунком - омиљени јужњачки рецепт

6. Хлеб од банане богат протеинима са високим садржајем влакана

Једна кришка овог богатог протеинског хлеба од банане ће вам дати 11 грама протеина и 4 грама влакана. Рецепт Цлеан Еатинг-а је такође пун савета о додавању протеина другим јелима, укључујући овај укусни хлеб од банане.

7. Чоколадни банански хлеб од 100 калорија

Са 100 калорија по кришки, овај рецепт за чоколадни хлеб од банане из Хаил’с Китцхен је здрава опција за доручак или поподневну ужину. Рецепт је без масти захваљујући брашну од целог пшеничног брашна и без шећера уз коришћење чоколадног протеинског праха као заслађивача.

Без уља и шећера, овај хлеб од банане је здрава верзија класичног рецепта, плус са додатком чоколаде када се те жудње јаве.

8. Вегански хлеб од банане

Влажан, нежан и заситан хлеб од банане препун протеина може се направити вегански и без глутена по овом рецепту компаније Битес оф Веллнесс. Са заједничкимСастојци, овај хлеб од банане брзо ће постати ваша омиљена поподневна ужина или доручак у покрету.

Користећи само 10 уобичајених састојака, овај хлеб од банане пун је 10 грама протеина, а рецепт је препун савета о заменама и додатним нутритивним додацима.

9. Палео Трипле Цхоцолате Банана Бреад

Атхлетиц Авоцадо нуди нам овај густ, богат, и погодили сте: чоколадни рецепт. Не бисте погодили да је јело направљено од здравих састојака како би било палео, веганско и без глутена, али јесте. Осим тога, уз време кувања од 25 минута, брзо ћете уживати у овој доброти чоколаде.

Бадемов путер, бадемово брашно, ланено јаје и тамни какао прах су неки од састојака који чине ово рецепт који вреди испећи па прогутати.

10. Здрав и лак хлеб од банане са високим садржајем протеина

Бадемово брашно и протеини сурутке у праху повећавају протеине у овом традиционалном рецепту за хлеб од банане од Диетициан Меетс Мом на 8 грама протеина . Такође захтева грчки јогурт који садржи протеине и чини га влажном, декадентном посластицом.

11. Хлеб од банане са високим садржајем колагена

Природно заслађен од зрелих банана и урми, Цхеерфул Цхоицес нам показује како да направимо ову јединствену протеинску банану рецепт за хлеб који је здрав преокрет на класичној утешној векни коју сви знамо и волимо. Тхерецепт укључује интегралне житарице, пептиде колагена и без додатог шећера.

Додавање пептида колагена помаже у здрављу коже, зглобова, костију и дигестивног тракта и употпуњује протеине.

12. Хлеб од банане без брашна са ниским садржајем масти

Умућен у блендеру, овај рецепт за хлеб од банане са ниским садржајем масти из Ким'с Цравингс користи протеински прах, ваљани зоб и незаслађену јабуку сос уместо брашна. Брз за прављење, овај хлеб од банане има скоро 9 грама протеина и неодољив је, укусан и влажан.

13. Хлеб од банане без млека са крем сиром од индијског ораха

Густ и влажан хлеб од банане такође може бити хранљив и без млечних производа са протеинским прахом биљног порекла, као исхрана у кич нам показује у овом рецепту. Рецепт чак захтева и опциони прелив од крем сира од индијских орашчића за додатни укус.

Рецепт је пун протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти, тако да ћете се осећати добро док уживате у сваком укусном последњем залогају.

14. Кето протеински хлеб од банане у праху са чоколадним чипсом

Ко је знао да постоји једноставан начин да се спакује протеин и ужива у укусној кето грицкалици? Па, постоји. Ми Лифе Цоокбоок дели овај рецепт који је без шећера и глутена, а опет влажан и пун 10 грама протеина.

Рецепт користи протеински прах без угљених хидрата и без брашна за кето-фриендли хлеб од банане било ко ћеуживајте.

15. Једноставан нискокалорични хлеб од банане са мало угљених хидрата

Шеф исхране нуди нам овај рецепт за хлеб од банане који је лак, здрав и пун протеина захваљујући сурутки протеински прах и кокосово брашно. Озбиљно, када видите како је лако паковање протеина у хлеб од банане, правићете овај рецепт изнова и изнова.

Плус, има мало калорија и угљених хидрата, тако да ћете уживати у сваком залогају без осећаја кривице.

16. Хлеб од банане са чоколадом у праху

У чоколади сада можете да уживате у било које доба дана са овим протеинским рецептом за хлеб од банане из Алл Реципес. Упаковане са 7 грама протеина по порцији и направљене од чоколадног протеина у праху и овсеног брашна, уживаћете у додатном укусу чоколаде за којим сте жудели док уживате у здравственим предностима које пружа.

17. Здрав еспресо хлеб од банане

Прескочите јутарњу кафу и слатки доручак и одлучите се за овај рецепт. Са 10 грама протеина по кришки, овај рецепт за протеински хлеб од банане од Тхе Диет Цхеф-а је векна од 10 састојака са инстант еспресом за ону укусну храну коју жудите сваког јутра.

Рецепт захтева ванилин протеин сурутке у праху и овсено брашно за екстра протеин без непотребног шећера и угљених хидрата.

18. Здрав хлеб од банане од целог пшеничног брашна

Направљен од целог зрна пшенице