តារាងមាតិកា
នៅពេលរៀបចំផែនការសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅបោះជំរុំជាលក្ខណៈគ្រួសារនាពេលខាងមុខ អ្នកនឹងចង់គិតអំពីរូបមន្តដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលវេលា ដើម្បីជួយអ្នកចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នក 25 រូបមន្តអាហារសម្រាប់បោះជំរុំដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តញ៉ាំនៅពេលធ្វើដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក។
មាតិកាបង្ហាញគំនិតអាហារសម្រាប់បោះជំរុំសុខភាពសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ ដំណើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសារ 1. សាច់ក្រក និងបន្លែខ្ចប់អាហារពេលយប់ 2. Camping Chicken Quesadillas 3. Camping Potato Bowls 4. Camping Breakfast Burrito 5. Peanut Butter Overnight Oats 6. Vegan Pancake Mix 7. Southwest Stuffed Sweet Potatoes 8. Marinated Vegetable Salad 9. Campfire Ranch Popcorn 10. Easy Vegetarian Lentil Soup 11. Homemade Granola 12. Campfire Apple Pie Packet 13. Jerk Chicken Kebabs 14. Blueberry Muffin Bites 15. Vegan Cookie Sandwiches 16. Apple Cranberry Granola Bars 17. Mango Overnight Oats Maspeashed 18. និង Avocado Sandwiches 19. សាឡាត់ផ្លែឈើក្រិចទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អ 20. Raspberry Salsa 21. Chickpea Salad 22. Blueberry Banana Pancakes 23. Pineapple Chicken Lettuce Skewer Wraps 24. Cold Soaked Pasta Salad 25. Mexican Street Cornអាហារសម្រន់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដំណើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសារបន្ទាប់
1. សាច់ក្រក និងបន្លែ កញ្ចប់អាហារពេលល្ងាច
The Home Intent ចែករំលែករូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ ដែលជាជម្រើសអាហារសម្រាប់ការបោះជំរុំសុខភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ បន្ទាប់ពី រវល់តែដើរលេងក្រៅថ្ងៃ។ វារហ័ស និងងាយស្រួលត្អូញត្អែរអំពីការឃ្លានមិនគ្រប់ពេល។ វាជាការបំប្លែងដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះសាល់សាប៉េងប៉ោះធម្មតាដែលអ្នកតែងតែបម្រើ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាត្រូវបានគេធ្វើជាមួយអ្នករាល់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។
21. Chickpea Salad
Profusion Curry ផ្តល់ឱ្យយើងនូវសាឡាដបន្លែឆាដ៏ឆ្ងាញ់នេះ ដែលបង្កើតជាអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ វាមានជម្រើសរសជាតិ និងវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យ ហើយធ្វើឱ្យជម្រើសអាហារសម្រាប់ការបោះជំរុំដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីដែលអស្ចារ្យពេកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបោះជំរំបន្ទាប់របស់អ្នកទេ ហើយសាឡាដនេះនឹងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំទុកមុនពេលព្រឹកនៃវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់អ្នក។
22. Blueberry Banana Pancakes
ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការលួចផ្លែឈើចូលទៅក្នុងអាហារពេលបោះជំរុំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនំប័រចេកប៊្លូបឺរីទាំងនេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួល។ Fresh Off The Grid ផ្តល់ឱ្យយើងនូវនំផេនខេកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ ដែលនឹងក្លាយជាចំណុចសំខាន់មួយនៃវិស្សមកាលគ្រួសាររបស់អ្នក។ ក្មេងៗ និងក្មេងជំទង់ជាច្រើនបានក្រឡេកមើលទៅក្រោយការធ្វើដំណើរបោះជំរុំអតីតកាលរបស់ពួកគេ ហើយចងចាំអាហារពេលព្រឹកនៅមុខភ្លើងឆេះ ហើយនំផេនខេកមួយដុំគឺងាយស្រួលធ្វើនៅពេលព្រឹក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានល្អឥតខ្ចោះនូវបច្ចេកទេសចម្អិនអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការដុតនំផេនខេករបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។
23. Pineapple Chicken Lettuce Skewer Wraps
មុខម្ហូបបីមុខនេះអាច ត្រូវរៀបចំទុកជាមុន ហើយបន្ទាប់មកចម្អិន នៅពេលអ្នកមកដល់ជំរុំនៅពេលយប់។ ជំនួសឱ្យការប្រើរុំធម្មតា អ្នកនឹងប្រើសាឡាត់ម្តងទៀតដើម្បីធ្វើនេះជាអាហារស្រាលជាងមុន និងមានសុខភាពល្អ ដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងនៅតែរីករាយ។ ម្នាស់បន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមដល់ម្ហូប និងបង្កើតភាពរីករាយបន្ថែមទៀតសម្រាប់កុមារ និងយុវវ័យ។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងតុបតែងផ្សេងៗជាច្រើនមុខដើម្បីធ្វើឱ្យមុខម្ហូបពី Brit + Co កាន់តែមានការចាប់អារម្មណ៍ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នានឹងរីករាយក្នុងការដាក់រុំរបស់ពួកគេឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់ពួកគេនៅពេលអាហារពេលល្ងាច។
សូមមើលផងដែរ: 11 អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើនៅ Rockford IL24. Cold Soaked Pasta Salad
ខណៈពេលដែលក្មេងជាច្រើនមិនចូលចិត្តចានសាឡាដធម្មតា ជារឿយៗពួកគេអាចត្រូវបានគេបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ាស្តា។ រូបមន្តនេះអាចផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញនៅពេលអ្នកទៅបោះជំរុំ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងសន្សំសំចៃពេលវេលាដោយរៀបចំវានៅផ្ទះ។ វាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងរសជាតិ ហើយវានឹងក្លាយជាទីពេញចិត្តសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ សូមពិនិត្យមើល Fresh Off The Grid សម្រាប់ការណែនាំពេញលេញ និងព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ការបោះជំរុំនេះ។
25. Mexican Street Corn
Ahead of Thyme បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើរូបមន្តពោតតាមចិញ្ចើមផ្លូវម៉ិកស៊ិកនេះ ដែលជាអាហារពោតដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្ទុកទៅដោយទឹកស៊ីអ៊ីវ។ អ្នកក៏នឹងប្រើកំបោរ និង cilantro ដែលនឹងជួយយកម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះទៅកម្រិតបន្ទាប់។ មានគ្រឿងទេសតិចតួចនៅក្នុងមុខម្ហូបនេះ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្ដូរវាបានយ៉ាងពេញលេញ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការគ្រួសាររបស់អ្នក។ វាជាអាហារចំហៀងដ៏ពេញនិយមនៅម៉ិកស៊ិក ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញថាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយជាអាហារសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នក។ បន្ថែមសាឡាដ ឬនំប៉័ងមួយចំហៀង ហើយអ្នកនឹងមានអាហារពេញលេញដែលគ្រប់គ្នានឹងសុំទានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។
មានជម្រើស អាហារសម្រាប់សុខភាព ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក។ ដោយធ្វើតាមគំនិតទាំងនេះ និងរៀបចំអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមុន អ្នកនឹងរកឃើញការបោះជំរុំ និងការចម្អិនអាហារដើម្បីឱ្យកាន់តែរីករាយនៅវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 12 រហ័សដើម្បីធ្វើម្ហូបចំហៀងដំឡូងរៀបចំ ហើយគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងរីករាយជាមួយវា។ ម្ហូបនេះនៅតែសំបូរទៅដោយរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយដោយដឹងថាអ្នកកំពុងផ្តល់ជូនគ្រួសាររបស់អ្នកនូវអាហារដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយម៉ោងធ្វើម្ហូបក្នុងវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ ការប្រើ foil គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសន្សំសំចៃលើការលាងសម្អាតបន្ទាប់ពីអាហាររួច ដែលជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយគ្រប់រូបនឹងពេញចិត្តចំពោះការធ្វើដំណើរបោះជំរុំបន្ទាប់របស់ពួកគេ។2. Camping Chicken Quesadillas
quesadillas នាំមុខទាំងនេះពី Eating Well គឺជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អ្នកនឹងចង់ប្រមូលផ្តុំអាហារនៅផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មករុំវានៅក្នុង foil បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់កន្លែងបោះជំរុំរបស់អ្នក អ្នកនឹងគ្រាន់តែបោះ quesadillas ទៅលើភ្លើង campfire សម្រាប់អាហាររហ័ស និងងាយស្រួល។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃការធ្វើផែនការទុកជាមុនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបោះជំរុំរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញថានេះជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់វិស្សមកាលគ្រួសារដ៏មមាញឹក។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចប្ដូរមុខម្ហូបតាមតម្រូវការរបស់អ្នក និងតម្រូវការរបបអាហារ ដូច្នេះអ្នកអាចទាក់ទាញអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។
3. Camping Sweet Potato Bowls
ការរៀបចំគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៃការរុករកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរបន្ទាប់របស់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅខាងក្រៅដើម្បីរុករក ហើយនឹងចង់ធានាថាកូន និងក្មេងជំទង់របស់អ្នកមិនឃ្លានបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។ ចានដំឡូងផ្អែមដែលបោះជំរុំទាំងនេះពី Healthy Motivated Life មិនមានស៊ុតទេ ហើយត្រូវបានខ្ចប់ដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត។ អ្នកអាចរៀបចំbacon និង yams មុនពេលអ្នកចាកចេញសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបោះជំរុំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗពីលើ ហើយបន្ថែមគ្រឿងដែលគ្រួសារអ្នកចូលចិត្តជាពិសេសមុនពេលបម្រើ។
4. Camping Breakfast Burrito
ប្រសិនបើអ្នក គ្រួសាររីករាយជាមួយ burritos ពួកគេនឹងចូលចិត្តការភ្ញាក់ពីដំណេកអាហារពេលព្រឹក burrito រៀងរាល់ព្រឹកពី Homemade Heather ។ វាជាម្ហូបដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រៀបចំពិធីជប់លៀងគ្រប់ទំហំ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាក្មេងជំទង់ និងក្មេងៗនឹងលោតចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលពួកគេធុំក្លិនអ្នកធ្វើម្ហូបនេះ។ ម្ហូបនេះសំបូរទៅដោយគ្រឿងផ្សំសម្បូរបែប និងជីវជាតិដូចជា សាច់ក្រកអ៊ីតាលី ខ្ទឹមបារាំង ម្ទេស ខ្ទឹមស ស៊ុត និងឈីស។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកគំនិតអាហារសម្រាប់បោះជំរុំដែលមានសុខភាពល្អ សូមផ្តោតលើអាហារពេលព្រឹកព្រោះវាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ហើយពិតជាអាចបង្កើត ឬបំបែកបទពិសោធន៍នៃការបោះតង់របស់អ្នក។
5. Peanut Butter Overnight Oats
អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារពេលព្រឹកក្តៅៗ នៅពេលអ្នកកំពុងបោះជំរុំ ដើម្បីផ្តល់ជូនគ្រួសារអ្នកនូវអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ Minimalist Baker បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើសណ្តែកដី oats ពេញមួយយប់ ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំជាមុន ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ មុនពេលដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នក យើងដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាធ្វើម្ហូប ដូច្នេះអ្នកនឹងពេញចិត្តថាម្ហូបនេះត្រូវការគ្រឿងផ្សំតែ 5 មុខប៉ុណ្ណោះ និងរយៈពេលរៀបចំ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ មុខម្ហូបនេះគឺគ្មានជាតិស្ករ គ្មានជាតិស្ករ និងមានជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិ ដូច្នេះវាជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នករៀងរាល់ថ្ងៃថ្ងៃ.
6. Vegan Pancake Mix
ពីចានរបស់ខ្ញុំចែករំលែកការលាយ pancake vegan ដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងធានាថាអ្នកទាំងអស់គ្នារីករាយជាមួយអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដើម្បីចាប់ផ្តើម ថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូប vegans នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ យើងដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរករូបមន្តសប្បាយៗដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្ត។ ពី My Bowl ចែករំលែករូបមន្តនំផេនខេកនេះ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយគិតគូរពីការបោះជំរុំ។ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយលុយលើការផ្សំដែលទិញពីហាងនោះទេ ហើយជំនួសមកវិញអាចរីករាយជាមួយនំផេនខេកគ្មានជាតិស្អិត និងគ្មានជាតិ gluten ធ្វើនៅផ្ទះ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងបោះតង់។
7. Southwest Stuffed Sweet Potatoes
The Endless Meal ផ្តល់ជូនយើងនូវដំឡូងផ្អែមដុតនៅភាគនិរតី ដែលសំបូរទៅដោយរសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់របស់ BBQ hummus។ ពួកគេគឺជាជម្រើសអាហារសម្រាប់បោះជំរុំដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សធំ ហើយពួកគេមានចិត្តរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយពីរបីដងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថារូបមន្តនេះមានសុខភាពល្អ និងជាបន្លែ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចផ្គត់ផ្គង់ដល់គ្រួសារទាំងមូលបាន។ វាមានរសជាតិដូចជា សណ្ដែកខ្មៅ ពោត ក្រូចឆ្មា កំបោរ និងប៉េងប៉ោះ ហើយអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់នៅខាងក្នុងនៃដំឡូងជ្វាផងដែរ។ វាជាវិធីងាយស្រួល និងរហ័សក្នុងការផ្តល់អាហារដល់គ្រួសាររបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងរដូវក្តៅនេះ ហើយកូនៗរបស់អ្នកនឹងមិនដឹងថាមុខម្ហូបដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំគឺល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។
8. Marinated Vegetable Salad
ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ពេលខ្លះអាហារចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកទៅបោះជំរុំគឺក្តៅ។ នេះ។សាឡាត់បន្លែ marinated ពី Nutrition in the Kitch សំបូរទៅដោយបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាលនៅថ្ងៃក្តៅ។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបំពេញតម្រូវការរបបអាហារ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយប្រើ Foodsaver Quick Marinator ។ វាគ្មានជាតិស្ករ គ្មានជាតិទឹកដោះគោ គ្មានជាតិគីមី និងសម្បូរទៅដោយរសជាតិ ដូច្នេះគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងរីករាយជាមួយវាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរកម្សាន្តបន្ទាប់របស់អ្នក។
9. Campfire Ranch Popcorn
គ្មានការធ្វើដំណើរបោះជំរុំល្អណាមួយត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានអាហារសម្រន់ទេ ហើយពោតលីងញ៉ាំនៅជំរុំនេះនឹងល្អសម្រាប់មួយយប់ជុំវិញភ្លើងឆេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាយនភាពដ៏ក្រៀមក្រំនៃពោតលីង នោះអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការទទួលយកវាទៅកម្រិតបន្ទាប់ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសនេះនៅលើកំពូល។ វាមានរសជាតិហឹរស្រាលដែលផ្តល់រសជាតិពោតលីងបន្ថែម ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលធ្វើពោតលីងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការខឺណែលពោតលីង និងប៊ឺខ្លះដើម្បីចាប់ផ្តើម ហើយគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះអាហារសម្រន់ដែលពេញចិត្តពីហ្វូងមនុស្សពី Health Starts in the Kitchen ។
10. ស៊ុប Lentil Vegetarian ងាយស្រួល
ក្នុងអំឡុងពេលយប់ដ៏ត្រជាក់នៃការធ្វើដំណើរទៅបោះជំរុំ ស៊ុបគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកំដៅឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើភ្លើងឆេះរបស់អ្នក។ រូបមន្តស៊ុប lentil ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់បួសនេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់អ្នករាល់គ្នាក្នុងការរីករាយ និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ Easy Real Food ផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកជាងការពឹងផ្អែកលើស៊ុបកំប៉ុងពីហាង។ ម្ហូបនេះត្រូវបានខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ហើយនឹងត្រូវបានរីករាយដោយអ្នកបួស និងអ្នកមិនបួសដូចគ្នាសម្រាប់ជម្រើសអាហារពេលបោះជំរុំដែលមានសុខភាពល្អ។
11. Homemade Granola
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហារពេលព្រឹករហ័ស និងងាយស្រួល សូមទៅរក ចាននៃ granola ធ្វើនៅផ្ទះ។ អ្នកអាចរៀបចំម្ហូបនេះពី Love + Lemons ជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោខ្លះ នៅពេលអ្នករួចរាល់ដើម្បីបម្រើវា។ Granola ផ្តល់ជូននូវមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញមួយដែលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចេញដំណើរស្វែងរកថ្ងៃដ៏យូរ វាជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងរហ័ស ដែលនឹងនាំក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកចេញក្រៅមួយថ្ងៃយ៉ាងរហ័ស។
12. Campfire Apple Pie Packet
បង្អែមមិនចាំបាច់ត្រូវបំភ្លេចឡើយ ដោយសារតែអ្នកកំពុងបោះជំរុំ អរគុណចំពោះកញ្ចប់នំផ្លែប៉ោមជំរុំនេះពី UNL Food ។ ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យនោះគឺថា វាជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បង្អែម ដោយសារវាប្រើផ្លែប៉ោមស្រស់នៅក្នុងរូបមន្ត។ ម្ហូបនេះប្រើតែគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ និងសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះ រួមមានផ្លែប៉ោម ផ្លែ raisins ស្ករត្នោត និងម្សៅcinnamon ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ។ វាចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីចម្អិនម្ហូបនេះ នោះអ្នកនឹងមានបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់សម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។
13. Jerk Chicken Kebabs
នៅពេលដែលអ្នកចង់បានអ្វីដែលស្មុគ្រស្មាញជាងនេះទៅទៀតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅកន្លែងបោះជំរុំរបស់អ្នក អ្នកនឹងរីករាយជាមួយ kebabs មាន់អាំងទាំងនេះពី The Modern Proper ។ អ្នកក៏នឹងរីករាយក្នុងការធ្វើតាមរូបមន្តនេះក្នុងអំឡុងពេល BBQ រដូវក្តៅបន្ទាប់របស់អ្នក ហើយពួកវាអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឱ្យសមនឹងរបស់អ្នក។រសជាតិ និងចំណូលចិត្ត។ ក៏ដូចជាសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិហឹរ អ្នកអាចធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែភ្លឺឡើងជាមួយនឹងម្ទេស និងម្នាស់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាហារចម្រុះពណ៌ ប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អ។ បម្រើ kebabs របស់អ្នកជាមួយសាឡាដ ឬមួយចំហៀងសាមញ្ញនៃអង្ករ ឬប៉ាស្តាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពេញលេញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៅក្នុងធម្មជាតិ។
14. Blueberry Muffin Bites
នៅថ្ងៃដ៏យូរនៃការឡើងភ្នំ ឬរុករក អ្នកនឹងត្រូវការអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដើម្បីចាក់សាំងអ្នក មុនពេលអ្នកបន្តដំណើររបស់អ្នក។ នំប័រប៊្លូបឺរីដែលខាំពី Feasting On Fruit នឹងធ្វើល្បិច ហើយពួកវាតូចល្មមអាចយកទៅដាក់ក្នុងកាបូបស្ពាយរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយធ្វើប៊្លូបឺរីស្ងួតនៅក្នុងឡ ដែលអ្នកអាចធ្វើមុនពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងបន្តជាមួយនឹងរូបមន្តដែលនៅសល់ ដើម្បីបង្កើត muffins ប៊្លូបឺរីតូចៗ ដែលពោរពេញទៅដោយរសជាតិ ទោះបីជាវាមានទំហំប៉ុនបាល់វាយកូនហ្គោលក៏ដោយ។
15. Vegan Cookie Sandwiches
Lazy Cat Kitchen បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើនំសាំងវិច ខូគី vegan ទាំងនេះ ដែលផ្តល់នូវអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាងខូគីខ្ចប់ធម្មតាសម្រាប់ការធ្វើដំណើរបោះជំរុំរបស់អ្នក។ ពួកគេគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលព្រឹក ឬពាក់កណ្តាលរសៀល ហើយក៏មិនមានជាតិស្ករផងដែរ។ ការបំពេញមានសូកូឡាខ្មៅ vegan ទឹកដោះគោដូង និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចម្អិនម្ហូបទាំងនេះសម្រាប់តែមនុស្សពេញវ័យបរិភោគ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្រា amaretto មួយចំនួនតូចផងដែរ ដែលនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលក្រោយ។ពេលអាហារពេលល្ងាចជុំវិញភ្លើងឆេះ។
16. Apple Cranberry Granola Bars
ការដើរលេងតម្រូវឱ្យអ្នកស្តុកទុកលើរបារថាមពលមុនពេលធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែពេលខ្លះហាង - ជម្រើសទិញមានគ្រឿងផ្សំដែលគួរឱ្យសង្ស័យណាស់។ 50 Campfires ផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបមន្តសម្រាប់របារផ្លែប៉ោម cranberry granola ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះបារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងរីករាយ។ ពួកវាល្អសម្រាប់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលដើរលេងពេញមួយថ្ងៃ និងរុករកតំបន់ជុំវិញកន្លែងបោះជំរុំរបស់អ្នក។
17. Mango Overnight Oats
ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំនៃ oats ពេញមួយយប់ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងរូបមន្តថ្មីសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក? ផ្លែស្វាយពេលយប់ទាំងនេះធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅលើមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកធម្មតារបស់អ្នក ហើយ Recipes From A Pantry បង្ហាញពីរបៀបដែលពួកគេអាចធ្វើបានរហ័ស និងងាយស្រួល។ អ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីម្ហូបនេះគឺថាវាមិនមានជាតិ gluten ធម្មជាតិ និង vegan ដូច្នេះវាអាចផ្គត់ផ្គង់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេចំណាយពេលត្រឹមតែពីរនាទីដើម្បីធ្វើ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកកពេញមួយយប់ ឬរហូតដល់អ្នកចេញដំណើរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិនឹងផ្គាប់ចិត្តសូម្បីតែអ្នកញ៉ាំដែលជ្រើសរើសបំផុត ដែលនឹងចូលចិត្តញ៉ាំ oats ពេញមួយយប់ដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំនៅពេលព្រឹក។
18. Hummus Mashed Chickpea and Avocado Sandwiches
គំនិតអាហារសម្រាប់បោះជំរុំដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយចំនួន ពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនចំអិនអាហារហើយនំសាំងវិចសណ្តែកសៀងឆៅទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃរឿងនេះ។ Roasted Root ចែករំលែកគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះ ដែលរួមបញ្ចូលការរីករាលដាល hummus, avocado, បៃតងចម្រុះ, ខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងប៉េងប៉ោះ។ ការខាំនីមួយៗមានរសជាតិហឹរ ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាវារហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការបោះចូលគ្នា។ សូម្បីតែក្មេង និងក្មេងជំទង់ដែលជ្រើសរើសបំផុតនឹងរីករាយជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់នេះ ហើយវាជាការជ្រើសរើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីរត់ជុំវិញ និងរុករកពេញមួយព្រឹក។
19. សាឡាត់ផ្លែឈើក្រិចទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយនៅខាងមុខផ្លូវទៅកាន់ដំណើរបោះជំរុំរបស់អ្នក សូមប្រាកដថាអ្នកខ្ចប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ សាឡាត់ផ្លែឈើក្រិចទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អនេះគឺល្អសម្រាប់ក្មេងគ្រប់វ័យ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាវាជាបង្អែមស្រាល និងស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ធ្វើម្ហូបអ្វីទាំងអស់សម្រាប់អាហារនេះពី Fit Meal Ideas ហើយវាជាជម្រើសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដ៏ល្អសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាក្នុងការរីករាយ។ ប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិទឹកដោះគោ ឬទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីឱ្យសមនឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងពិធីជប់លៀងធ្វើដំណើររបស់អ្នកអាចញ៉ាំបាន។
20. Raspberry Salsa
ផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃការចម្អិនអាហារក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរបោះជំរុំគឺថាតើអាហារខ្លះត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីរៀបចំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារពេលល្ងាចដ៏ធំមួយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ឱ្យកូន និងក្មេងជំទង់របស់អ្នកនូវអាហារសម្រន់ពេលអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូប។ Salsa Raspberry នេះពី Fit Meal Ideas នឹងល្អជាមួយកញ្ចប់ធំមួយ ហើយកូនរបស់អ្នកនឹងឈប់