ඉදිරි පවුලේ කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරයක් සඳහා සැලසුම් කරන විට, ඔබට ගමනේ දී ඔබේ පවුල පෝෂණය කිරීමට උදවු කිරීමට ඔබට කලින් කළ හැකි වට්ටෝරු ගැන සිතීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. අද අපි ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට යන්නේ 25 සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර වට්ටෝරු ඔබේ මීළඟ සංචාරයේදී ඔබේ මුළු පවුලම කෑමට ප්‍රිය කරන බවයි.

අන්තර්ගතයඔබේ ඊළඟට සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර අදහස් පෙන්වන්න පවුලේ සංචාරය 1. සොසේජස් සහ එළවළු තීරු පැකට් රාත්‍රී ආහාරය 2. කඳවුරු බැඳීමේ චිකන් ක්වෙසඩිලාස් 3. කැම්පින් ස්වීට් අර්තාපල් බෝල්ස් 4. කෑම්ප්ං බ්‍රේක්ෆස්ට් බුරිටෝ 5. පීනට් බටර් ඕවර් නයිට් ඕට්ස් 6. පීනට් බටර් ඕවර්නයිට් ඕට්ස් 6. නිරිතදිග ස්ටෆ්ඩ් සෝස් පැටේස් 8 Campfire Ranch Popcorn 10. Easy Vegetarian Lentil Soup 11. Homemade Granola 12. Campfire Apple Pie Packet 13. Jerk Chicken Kebabs 14. Blueberry Muffin Bites 15. Vegan Cookie Sandwiches 16. Apple Barsberry Huck 17at. මි.මී. කඩල සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච් 19. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්‍රීක යෝගට් පළතුරු සලාද 20. රාස්ප්බෙරි සල්සා 21. කඩල සලාද 22. බ්ලූබෙරි කෙසෙල් පෑන්කේක් 23. අන්නාසි චිකන් සලාද කොළ ස්කීවර් රැප්ස් 24. සීතල පොඟවා ගත් පැස්ටා සලාද 25 මීළඟ පවුලේ චාරිකාව

1. සොසේජස් සහ එළවළු තීරු පැකට් රාත්‍රී ආහාරය

හෝම් ඉන්ටෙන්ට් මෙම රසවත් රාත්‍රී ආහාර වට්ටෝරුව බෙදා ගනී, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර විකල්පයකි. කාර්යබහුල දවස සහ ගවේෂණය ගැන. එය ඉක්මන් සහ පහසු වේකිසිම වේලාවක බඩගිනි වීම ගැන පැමිණිලි කිරීම. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පිළිගන්වන සාමාන්‍ය තක්කාලි සල්සා සඳහා එය කදිම පෙරළියක් වන අතර, එය ඔබේ පවුලේ සියලු දෙනා සමඟ සංග්‍රහයක් ලෙස අඩු වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

21. කඩල සලාද

Profusion Curry අපට මෙම ප්‍රණීත veggie chickpea සලාද පිරිනමන අතර එය විශිෂ්ට ශාක පදනම් වූ දිවා ආහාරයක් වේ. එය රසයන් සහ වයනය විශාල තේරීමක් ඇති අතර හෘදයාංගම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර විකල්පයක් බවට පත් කරයි. ඔබේ මීළඟ කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරය සඳහා ඔබට අනවශ්‍ය කිසිවක් අවශ්‍ය නොවන අතර, මෙම සලාදය ඔබගේ ඊළඟ නිවාඩුවේ උදෑසන කලින් සූදානම් කිරීමට ඉක්මන් සහ පහසු වනු ඇත.

22. Blueberry Banana Pancakes

ඔබගේ කඳවුරු ආහාර වේලට පලතුරු රිංගා ගැනීම සමහර විට අපහසු විය හැක, නමුත් මෙම බ්ලූබෙරි කෙසෙල් පෑන්කේක් එය පහසු කරයි. Fresh Off The Grid අපට මෙම රසවත් පෑන්කේක් ලබා දෙයි, එය ඔබගේ පවුලේ නිවාඩුවේ කැපී පෙනෙන අංගයක් වනු ඇත. බොහෝ ළමයින් සහ යෞවනයන් ඔවුන්ගේ අතීත කඳවුරු චාරිකා දෙස ආපසු හැරී බලමින් කඳවුරු ගිනි මැලය ඉදිරිපිට උදෑසන ආහාරය මතක තබා ගන්නා අතර, පෑන්කේක් සමූහයක් උදේට ඉක්මනින් සහ පහසු වේ. උදෑසන ඔබේ පෑන්කේක් පුළුස්සා නොගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ ඉවුම් පිහුම් තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.

23. අන්නාසි චිකන් සලාද කොළ ස්කීවර් ඔතා

මෙම අමුද්‍රව්‍ය තුනෙන් යුත් කෑමට පුළුවන් ඔබ රාත්‍රියේ කඳවුරට පැමිණෙන විට කල්තියා සූදානම් කර පසුව පිසිනු ලැබේ. සාමාන්‍ය එතුම් භාවිතා කරනවා වෙනුවට, ඔබ සෑදීමට නැවත සලාද කොළ භාවිතා කරනු ඇතමෙය ඔබගේ මුළු පවුලම තවමත් භුක්ති විඳින සැහැල්ලු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ. අන්නාසි පිඟානට මිහිරි රසයක් එක් කරන අතර ළමයින්ට සහ යෞවනයන්ට විනෝදජනක එකතු කිරීමක් කරයි. බ්‍රිට් + කෝ වෙතින් පිඟාන වඩාත් රසවත් කිරීමට ඔබට විවිධ සැරසිලි එකතු කළ හැකි අතර, රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම්වලට ගැළපෙන පරිදි ඔතා තැබීමෙන් සියලු දෙනාම ප්‍රිය කරනු ඇත.

24. සීතල පොඟවා ගත් පැස්ටා සලාද

බොහෝ දරුවන් සාමාන්‍ය සලාද කෑම රස නොවිඳින අතර, ඔවුන් බොහෝ විට පැස්ටා සලාද දිවා ආහාරයක් අනුභව කිරීමට ඒත්තු ගැන්විය හැක. ඔබ කඳවුරු බැඳගෙන සිටින විට මෙම වට්ටෝරුව නැවත සජලනය කළ හැක, නමුත් ඔබ නිවසේදී එය සකස් කිරීමෙන් කාලය ඉතිරි කර ගත හැක. එය ප්‍රෝටීන්, එළවළු සහ රසයෙන් පිරී ඇති අතර එය මුළු පවුලටම ප්‍රියජනක වනු ඇත. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර දිවා ආහාරය සෑදීම පිළිබඳ සම්පූර්ණ උපදෙස් සහ වැඩි විස්තර සඳහා Fresh Off The Grid පරීක්ෂා කරන්න.

25. Mexican Street Corn

Tyme ට වඩා ඉදිරියෙන් මෙම මෙක්සිකානු වීදි බඩ ඉරිඟු වට්ටෝරුව සාදන ආකාරය අපට පෙන්වා දෙයි, එය චීස් සෝස්වලින් පිරුණු රසවත් බඩ ඉරිඟු ආහාර වේලක් වේ. ඔබ දෙහි සහ කොත්තමල්ලි භාවිතා කරනු ඇත, එය මෙම ක්‍රීම් සහ චීස් කෑම ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාරය තුළ කුඩා කුළුබඩුවක් ඇත, නමුත් ඔබේ පවුලේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. එය මෙක්සිකෝවේ ජනප්‍රිය අතුරු කෑමක් වන නමුත් ඔබේ කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරයේදී ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ලෙස රස විඳීමට එය ප්‍රමාණවත් බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. පැත්තේ සලාදයක් හෝ පාන් එකතු කරන්න, එවිට ඔබ කරන්නම්සැවොම තත්පර ගණනක් හිඟාකන සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ගන්න.

ඔබේ මීළඟ සංචාරය සඳහා බොහෝ අපූරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර විකල්ප තිබේ. මෙම අදහස් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබට හැකි තරම් ආහාර කල්තියා සූදානම් කිරීමෙන්, ඔබේ ඊළඟ නිවාඩුවේදී ඔබට කඳවුරු බැඳීම සහ ඉවුම් පිහුම් වඩාත් ප්‍රියජනක වනු ඇත.

සූදානම් කරන්න, එවිට ඔබේ මුළු පවුලම එය භුක්ති විඳිනු ඇත. පිඟාන තවමත් රසය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබ ඔබේ නිවාඩු ආහාර පිසීමේ පැය ගණනක් නාස්ති නොකර ඔබේ පවුලට සැලකිය යුතු ආහාර වේලක් පිරිනමන බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනේවි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සේදීමෙන් ඉතිරි කර ගැනීමට තීරු භාවිතා කිරීම හොඳ ක්‍රමයකි, එය ඕනෑම දෙමව්පියෙකු ඔවුන්ගේ මීළඟ කඳවුරු සංචාරයේදී අගය කරනු ඇත.

2. Camping Chicken Quesadillas

Eating Well වෙතින් ලැබෙන මෙම Make-ahead quesadillas මුළු පවුලටම පරිපූර්ණ කෑම වේලක් වේ. ඔබට නිවසේදී ආහාර වේල එක්රැස් කර එය තීරු වලින් ඔතා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, ඉන්පසු ඔබ ඔබේ කඳවුරු භූමියට පැමිණි පසු, ඉක්මන් සහ පහසු ආහාර වේලක් සඳහා ඔබ ක්වෙසඩිල්ලා කඳවුරු ගිනි මැලය මතට විසි කරනු ඇත. මෙය ඔබගේ කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරය සඳහා කල්තියා සැලසුම් කිරීම සඳහා කදිම නිදසුනක් වන අතර, කාර්යබහුල පවුල් නිවාඩු සඳහා මෙය කදිම විකල්පය වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා සහ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා පිඟාන අභිරුචිකරණය කළ හැකිය, එවිට ඔබට ඔබේ පවුලේ සැමට ආයාචනා කළ හැකිය.

3. බතල බඳුන් කඳවුරු බැඳීම

ඔබේ මීළඟ සංචාරයේදී කාර්යබහුල දිනයක් ගවේෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ පවුල සැකසීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ දිගු දිනක් එළිමහනේ ගවේෂණය කිරීමට ගත කරනු ඇති බවට සැකයක් නැත, පැය කිහිපයකට පසු ඔබේ දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට බඩගිනි නොවන බව සහතික කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. Healthy Motivated Life වෙතින් මෙම කඳවුරු බැඳීමේ බතල බඳුන්වල බිත්තර කිසිවක් අඩංගු නොවන අතර ඔබේ මුළු පවුලම ආදරය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍යවලින් පිරී ඇත. ඔබට සූදානම් විය හැකියඔබ කඳවුරු බැඳීම සඳහා පිටත්ව යාමට පෙර බේකන් සහ අල වර්ග. එවිට ඔබ ඉහළට නැවුම් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කර සේවය කිරීමට පෙර ඔබේ පවුලේ අය විශේෂයෙන් කැමති ඕනෑම ටොපිංස් එකතු කරනු ඇත.

4. කැම්පින් බ්‍රේක්ෆස්ට් බුරිටෝ

ඔබේ පවුලේ අය බුරිටෝ රස විඳිති, ඔවුන් සෑම උදෑසනකම ගෙදර හැදූ හෙදර් වෙතින් මෙම කඳවුරු බැඳීමේ උදෑසන ආහාර බුරිටෝවට අවදි වීමට කැමති වනු ඇත. එය ඕනෑම ප්‍රමාණයක සාදයක් පෝෂණය කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ කෑමක් වන අතර, ඔබ මෙම ආහාරය පිසීමේදී සුවඳ දැනෙන විට යෞවනයන් සහ ළමයින් උදෑසන ඇඳෙන් පැන යන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. පිඟාන ඉතාලි සොසේජස්, ළූණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, බිත්තර සහ චීස් වැනි පොහොසත් සහ පෝෂ්‍යදායී අමුද්‍රව්‍ය වලින් පිරී ඇත. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර අදහස් සොයන විට, උදේ ආහාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල වන අතර ඇත්තෙන්ම ඔබේ කඳවුරු බැඳීමේ අත්දැකීම ලබා ගැනීමට හෝ බිඳ දැමීමට හැකි බැවිනි.

5. රටකජු බටර් රාත්‍රී ඕට්ස්

<0

ඔබේ පවුලේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර පිරිනැමීම සඳහා ඔබ කඳවුරු බැඳ සිටින විට ඔබට සෑම විටම උණුසුම් උදෑසන ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීමට සිදු නොවනු ඇත. Minimalist Baker අපට පෙන්වන්නේ මෙම රටකජු බටර් එක රැයකින් සාදා ගන්නා ආකාරයයි, එය ඔබගේ සංචාරයේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය. ඔබගේ සංචාරයට පෙර, ආහාර පිසීමට කාලය සොයා ගැනීම කොතරම් අභියෝගාත්මක විය හැකිදැයි අපි දනිමු, එබැවින් මෙම ආහාරයට අවශ්‍ය වන්නේ අමුද්‍රව්‍ය පහක් සහ මිනිත්තු පහක කාලයක් පමණක් බව ඔබ ප්‍රිය කරනු ඇත. ආහාරය නිර්මාංශ, ග්ලූටන් රහිත සහ ස්වභාවිකව පැණිරසයි, එබැවින් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකිදවස.

6. වීගන් පෑන්කේක් මිශ්‍රණය

මගේ බඳුනෙන් අපූරු වීගන් පෑන්කේක් මිශ්‍රණයක් බෙදා ගන්නා අතර එය ආරම්භ කිරීමට ඔබ සැමට හෘදයාංගම සහ තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් භුක්ති විඳීමට සහතික වේ දවස. ඔබ සංචාරය කරන විට සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා ආහාර සපයන්නේ නම්, සෑම කෙනෙකුම භුක්ති විඳින විනෝදජනක වට්ටෝරු සොයා ගැනීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි අපි දනිමු. My Bowl වෙතින් කඳවුරු බැඳීම මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇති මෙම පෑන්කේක් වට්ටෝරුව බෙදා ගනී. ඔබට සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් මිශ්‍රණයක් සඳහා මුදල් නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර ඒ වෙනුවට ඔබ කඳවුරු බැඳගෙන සිටින අතරතුර ගෙදර හැදූ සුදෝ, වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත පෑන්කේක් භුක්ති විඳිය හැක.

7. නිරිතදිග පිරවූ බතල

Endless Meal මගින් අපට මෙම ග්‍රිල් කරන ලද නිරිතදිග පිරවූ බතල, BBQ hummus හි ප්‍රණීත රසයෙන් පිරී ඇත. ඒවා ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර විකල්පයක් වන අතර, ඔබේ සංචාරය අතරතුර කිහිප වතාවක්ම රස විඳීමට තරම් ඒවා හෘදයාංගම වේ. විශිෂ්ට ප්‍රවෘත්තිය නම් වට්ටෝරුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමයි, එබැවින් ඔබට ඔබේ මුළු පවුලටම ආහාර සැපයීමට හැකි වනු ඇත. කළු බෝංචි, බඩ ඉරිඟු, කොත්තමල්ලි, දෙහි සහ තක්කාලි වැනි රසයන් එහි අඩංගු වන අතර ඔබට බතලවල ඇතුළත රසවත් රස විඳිය හැකිය. මෙම ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේදී ඔබේ මුළු පවුලටම සංග්‍රහ කිරීමට එය ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් වන අතර, ඔවුන් අනුභව කරන ආහාරය එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ඔබේ දරුවන්ටවත් වැටහෙන්නේ නැත.

8. Marinated Vegetable Salad

උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී, ඔබ කඳවුරු බැඳගෙන සිටින විට ඔබට සමහර විට කෑමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය උණුසුම් යමක් වේ. මෙයආහාර පිසීමේ ආහාර වලින් අඹරන ලද එළවළු සලාද සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු වලින් පිරී ඇති අතර උණුසුම් දිනයක සැහැල්ලු දිවා ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. එය ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයක් වන අතර ඔබට එය Foodsaver Quick Marinator භාවිතයෙන් සාදා ගත හැකිය. එය ග්ලූටන්-නිදහස්, කිරි-නිදහස්, වීගන්, සහ රසයෙන් පිරී ඇත, එබැවින් ඔබේ මීළඟ සංචාරයේදී ඔබේ මුළු පවුලම එය රසවිඳිනු ඇත.

9. Campfire Ranch Popcorn

සුළු ආහාරවලින් තොරව හොඳ කඳවුරු බැඳීමේ ගමනක් සම්පූර්ණ නොවන අතර, මෙම කඳවුරු ගිනි රංචුව පොප්කෝන් කඳවුරේ රාත්‍රියක් සඳහා වඩාත් සුදුසු වනු ඇත. ඔබ පොප්කෝන් වල හැපෙනසුළු වයනයට ආදරය කරන්නේ නම්, මෙම රංචු කුළුබඩුවක් සමඟින් එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙනයාමෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත. එය සැහැල්ලුවෙන් දුම් දමන ලද රසයක් ඇති අතර එය සාමාන්‍ය පොප්කෝන් වලට වැඩි රසයක් ලබා දෙයි, නමුත් ඔබේ සංචාරයේදී පොප්කෝන් සෑදීම ඉතා පහසුය. ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට පොප්කෝන් කර්නල් සහ බටර් ස්වල්පයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, ඔබේ මුළු පවුලම මුළුතැන්ගෙයෙහි සෞඛ්‍ය ආරම්භයේ මෙම ප්‍රේක්ෂක ප්‍රියජනක කෙටි ආහාරය අගය කරනු ඇත.

10. පහසු නිර්මාංශ පරිප්පු සුප්

කඳවුරු සවාරියක ශීතල රාත්‍රියක, සුප් යනු ඔබේ කඳවුරු ගිනිදැල් මත ඉක්මනින් නැවත රත් කිරීමට හොඳම ආහාර වේලකි. මෙම නිර්මාංශ හිතකාමී පරිප්පු සුප් වට්ටෝරුව සෑම කෙනෙකුටම භුක්ති විඳීමට විශිෂ්ට වන අතර එය පුදුම සහගත ලෙස හෘදයාංගම වේ. Easy Real Food මෙම සරල වට්ටෝරුව අපට ලබා දෙයි, එය ගබඩාවෙන් ලැබෙන සුප් කෑන් මත විශ්වාසය තැබීමට වඩා ඔබට වඩා හොඳය. පිඟාන ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එය රසවිඳිනු ඇතනිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර විකල්පයක් සඳහා එකසේ.

11. ගෙදර හැදූ Granola

ඔබට ඉක්මන් සහ පහසු උදෑසන ආහාරය අවශ්‍ය නම්, යන්න ගෙදර හැදූ ග්‍රැනෝලා බඳුනක්. ඔබට ලව් + ලෙමන් වලින් මෙම ආහාරය කල්තියා පිළියෙළ කළ හැකිය, ඉන්පසු ඔබ එය සේවය කිරීමට සූදානම් වූ විට යෝගට් හෝ කිරි ටිකක් එකතු කරන්න. Granola ඔබේ මුළු පවුලම රස විඳිය හැකි සරල නමුත් පිරුණු උදෑසන ආහාරයක් පිරිනමයි. ඔබ දිගු දින ගවේෂණයක යෙදී සිටින්නේ නම්, එය ඉක්මන් සහ පහසු විකල්පයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ පවුල ඉතා ඉක්මනින් දවස සඳහා පිටතට ගෙන යනු ඇත.

12. Campfire Apple Pie Packet

ඔබ කඳවුරු බැඳගත් පමණින් අතුරුපස අමතක කිරීමට අවශ්‍ය නැත, UNL Food වෙතින් මෙම campfire apple pie පැකට්ටුවට ස්තුතියි. විශිෂ්ට ප්‍රවෘත්තිය නම් එය අතුරුපස සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර විකල්පයක් වන අතර එය වට්ටෝරුව තුළ නැවුම් ඇපල් භාවිතා කරයි. මෙම ආහාරය ඇපල්, මුද්දරප්පලම්, දුඹුරු සීනි සහ අමතර රසය සඳහා කුරුඳු ඉසිය ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සරල අමුද්‍රව්‍ය පමණක් භාවිතා කරයි. මෙම ආහාරය පිසීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි, එවිට ඔබට ඔබේ මුළු පවුලටම රස විඳීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් අතුරුපසක් ලැබෙනු ඇත.

13. ජර්ක් චිකන් කෙබාබ්

3>

ඔබේ කඳවුරේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සඳහා ඔබ ටිකක් සංකීර්ණ දෙයක් කැමති වූ විට, ඔබ The Modern Proper වෙතින් මෙම ජර්ක් චිකන් කෙබාබ් රසවිඳිනු ඇත. ඔබේ ඊළඟ ගිම්හාන බාබකියු කාලය තුළ මෙම වට්ටෝරුව අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත, ඒවා ඔබට ගැලපෙන පරිදි අභිරුචිකරණය කළ හැකියරස සහ මනාප. කුළුබඩු සහිත ජර්ක් චිකන් මෙන්ම, ඔබට වර්ණවත් නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු ආහාර රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා ගම්මිරිස් සහ අන්නාසි සමඟ පිඟාන දීප්තිමත් කළ හැකිය. සොබාදහමේ කාර්යබහුල දිනකට පසු සම්පූර්ණ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා ඔබේ කෙබාබ් සලාද හෝ බත් හෝ පැස්ටා සමඟ පිරිනමන්න.

14. බ්ලූබෙරි මෆින් බයිට්ස්

දිගු කඳු නැගීමක හෝ ගවේෂණයක යෙදෙන විට, ඔබ ඔබේ ගමන දිගටම කරගෙන යාමට පෙර ඔබට ඉන්ධන පිරවීම සඳහා රසවත් මධ්‍යම උදෑසන ආහාරය අවශ්‍ය වේ. Feasting On Fruit හි මෙම බ්ලූබෙරි මෆින් කටගැස්ම හුදෙක් උපක්‍රමය කරනු ඇති අතර, ඒවා දවස සඳහා ඔබේ බෑගයේ රැගෙන යාමට තරම් කුඩා වේ. ඔබ ඔබේ සංචාරයට පෙර කළ හැකි උඳුන තුල වියළි බ්ලූබෙරීස් සෑදීමෙන් ආරම්භ වනු ඇත. ඉන්පසුව, ගොල්ෆ් බෝලයක ප්‍රමාණයෙන් වුවද රසයෙන් පිරුණු බ්ලූබෙරි මෆින් කුඩා බයිට් සෑදීමට ඔබ වට්ටෝරුවේ ඉතිරි කොටස දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

බලන්න: සියොන් යන නමේ තේරුම කුමක්ද?

15. Vegan Cookie Sandwiches

Lazy Cat Kitchen මෙම වීගන් කුකී සැන්විචස් සාදා ගන්නා ආකාරය අපට පෙන්වා දෙයි, එය ඔබේ කඳවුරු බැඳීම සඳහා සාමාන්‍ය ඇසුරුම් කළ කුකීස් වලට වඩා තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පිරිනමයි. ඒවා මධ්‍යම උදෑසන හෝ මධ්‍යම දහවල් සුලු කෑමක් සඳහා තවත් හොඳ විකල්පයක් වන අතර ග්ලූටන් රහිත වේ. පිරවුමේ වීගන් කළු චොකලට්, පොල් කිරි සහ මේපල් සිරප් අඩංගු වේ. ඔබ මේවා උයන්නේ වැඩිහිටියන්ට කෑමට පමණක් නම්, ඔබට අමරෙටෝ මත්පැන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ද එකතු කළ හැකිය, එය පසුව ඔවුන්ට වඩාත් සංග්‍රහයක් වනු ඇත.කෑම්ප් ෆයර් එක අවට රාත්‍රී ආහාර වේලාව.

16. Apple Cranberry Granola Bars

Hiking සඳහා ඔබේ ගමනට පෙර බලශක්ති බාර්වල ගබඩා කර තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් සමහර විට ගබඩාව - මිලදී ගත් විකල්පවල ඉතා සැක සහිත අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ඇත. 50 Campfires අපට ඇපල් ක්‍රැන්බෙරි ග්‍රැනෝලා බාර් සඳහා වට්ටෝරුවක් පිරිනමයි, එය ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබේ පවුලේ සියලු දෙනා භුක්ති විඳින මෙම ප්‍රෝටීන් පොහොසත් බාර් ඔබ අගය කරනු ඇත. දිගු දිනක් කඳු නැගීමේදී සහ ඔබේ කඳවුරු භූමිය අවට ප්‍රදේශය ගවේෂණය කිරීමේදී ඔබට තරමක් වෙහෙසට පත්වන විට ඒවා වඩාත් සුදුසුය.

17. මැංගෝ ඕවර්නයිට් ඕට්ස්

ඔබේ පවුලේ අය එක රැයකින් ඕට්ස් වලට විශාල රසිකයෙක් නම්, ඔබේ ඉදිරි කඳවුරු සංචාරය සඳහා නව වට්ටෝරුවක් උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? මෙම අඹ රාත්‍රියේ ඕට්ස් ඔබේ සාමාන්‍ය උදෑසන ආහාර වේලෙහි පෙරළියක් ඇති කරයි, සහ පැන්ට්‍රියක වට්ටෝරු මඟින් ඒවා කෙතරම් ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සාදාගත හැකිද යන්න පෙන්වයි. මෙම ආහාරයේ ඇති විශිෂ්ටතම දෙය නම් එය ස්වභාවිකවම ග්ලූටන්-නිදහස් සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමයි, එබැවින් එය ඔබේ පවුලේ සෑම කෙනෙකුටම පාහේ සැපයිය හැකිය. ඒවා සෑදීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු දෙකක් පමණි, එවිට ඔබ ඒවා එක රැයකින් හෝ ඔබ ඔබේ ගමනට යන තෙක් ශීතකරණයේ ගබඩා කරනු ඇත. රසවල සංකලනය උදේට බලා සිටීමට මෙම රාත්‍රියේ ඕට්ස් ප්‍රිය කරන, අච්චාරු දමන අය පවා සතුටු කරනු ඇත.

18. Hummus Mashed කඩල සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච්

හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර අදහස් සමහර ආහාර පිසීම ඇතුළත් නොවේ,සහ මෙම hummus පොඩි කළ කඩල සැන්විචස් මෙයට කදිම නිදසුනකි. රෝස්ටඩ් රූට් මෙම ශාක පදනම් වූ දිවා ආහාර අදහස බෙදා ගනී, එය hummus පැතිරීම, අලිගැටපේර, මිශ්‍ර හරිතයන්, රතු ළූණු සහ තක්කාලි ඒකාබද්ධ කරයි. සෑම කටගැස්මක්ම රසයෙන් පිපිරෙන අතර, ඒවා එකට විසි කිරීම කෙතරම් ඉක්මන් සහ පහසු දැයි ඔබ පුදුම වනු ඇත. ළමයින් සහ නව යොවුන් වියේ වඩාත්ම කැමති අය පවා මෙම දිවා ආහාරය භුක්ති විඳිනු ඇති අතර, උදේ මුළුල්ලේම දුව ගොස් ගවේෂණය කිරීමෙන් පසු එය මා රැගෙන යාමට සුදුසුම වේ.

19. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්‍රීක යෝගට් පළතුරු සලාද

3>

බලන්න: හිම පියල්ලක් අඳින්නේ කෙසේද: පහසු ඇඳීමේ ව්‍යාපෘති 10 ක්

ඔබේ කඳවුරු බැඳීම සඳහා යන ගමනේදී ඔබට දිගු ගමනක් තිබේ නම්, ගමන සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කඳවුරු බැඳීමේ ආහාර කෙටි ආහාර අසුරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්‍රීක යෝගට් පළතුරු සලාද සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ළමුන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, එය ඔබේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු සැහැල්ලු සහ ප්‍රබෝධමත් අතුරුපසක් බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. Fit Meal Ideas වෙතින් මෙම ආහාරය සඳහා කිසිදු ආහාර පිසීමක් අවශ්‍ය නොවන අතර, එය සැමට රස විඳීමට හොඳ අඩු මේද විකල්පයකි. ඔබේ මනාපයන්ට ගැළපෙන පරිදි සහ ඔබේ සංචාරක සාදයේ සිටින සියලු දෙනාටම ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් සෑදීමට කිරි-නිදහස් යෝගට් හෝ සීනි රහිත යෝගට් භාවිත කරන්න.

20. Raspberry Salsa

කඳවුරු සවාරියකදී ආහාර පිසීමේ නරකම කොටස්වලින් එකක් වන්නේ සමහර ආහාර පිළියෙල කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්නයි. ඔබ විශාල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පිළියෙළ කරන්නේ නම්, ඔබ පිසින අතරතුර ඔබේ දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට කෙටි ආහාර ලබා දීමට වග බලා ගන්න. Fit Meal Ideas වෙතින් මෙම රාස්ප්බෙරි සල්සා විශාල චිප්ස් බෑගයක් සමඟ විශිෂ්ට වනු ඇත, ඔබේ දරුවන් නතර වනු ඇත