پات ئارىدا يېتىپ كېلىدىغان ئائىلە لاگېر ساياھىتىنى پىلانلىغاندا ، ئائىلىڭىزدىكىلەرنى بېقىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن مۇددەتتىن بۇرۇن تەييارلايدىغان رېتسېپلارنى ئويلاشنى خالايسىز. بۈگۈن بىز سىز بىلەن 25 ساغلام لاگېر يېمەكلىك رېتسېپلىرى نى ئورتاقلىشىمىز ، كېيىنكى قېتىملىق ساياھىتىڭىزدە ئائىلىڭىزدىكىلەر يېيىشنى ياخشى كۆرىدۇ.

ئائىلە ساياھىتى 1. كولباسا ۋە كۆكتات ياپراقچىسى بولاق كەچلىك زىياپىتى 2. كاماندىروپكا توخۇ كاۋىسىلا لاگېرى 3. تاتلىق بەرەڭگە قاچىسىغا كاماندىروپكا ئورنىتىش Campfire Ranch Popcorn 10. ئاسان گۆشسىز غولپىياز شورپىسى 11. ئۆيدە ئىشلەنگەن گرانولا 12. ئوت ئالمىسى ئالما تورت بولىقى 13. جېرك توخۇ كاۋىپى 14. كۆكمۇچ كاۋىپى چىشلىمىسى ۋە ئۆرۈك ساندىۋىچلىرى 19. ساغلام گرېتسىيە قېتىق مېۋە سالات 20. مالىنا سالسا 21. نوقۇت سالات 22. كۆكمۇچ بانان قورۇمىسى 23. ئاناناس توخۇ كاۋىپى كاۋىپى ئورالغان 24. سوغۇق چىلانغان كاۋاپدان سالات 25. مېكسىكا كوچىسى قوناق

ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرى ئىدىيىڭىز. كېيىنكى ئائىلە ساياھىتى

1. كولباسا ۋە كۆكتات ياپراقچىسى بولاق كەچلىك زىياپىتى

ئائىلە مۇددىئاسى بۇ مەززىلىك كەچلىك تاماق رېتسېپىنى ھەمبەھىرلەيدۇ ، بۇ بىر ساغلام ساغلام لاگېر يېمەكلىكى. ئالدىراش كۈن ۋە ئىزدىنىش ھەققىدە. بۇ تېز ھەم ئاسانقىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئاچ قالغانلىقىدىن ئاغرىنىدۇ. بۇ ئادەتتە سىز مۇلازىمەت قىلىدىغان تىپىك پەمىدۇر سالسادا ناھايىتى ياخشى بۇرۇلۇش بولۇپ ، ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ھەممىسىگە ياخشى مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىنى بايقايسىز.

21. توخۇ سالاتى

Profusion Curry بىزگە ئېسىل ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى چۈشلۈك تاماق تەييارلايدىغان بۇ يېقىشلىق كۆكتات نوقۇت سالاتنى تەمىنلەيدۇ. ئۇنىڭدا تەم ۋە توقۇلمىلار ناھايىتى ياخشى تاللانغان بولۇپ ، يۈرەك ۋە ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرىنى تاللايدۇ. كېلەر قېتىملىق لاگېر ساياھىتىڭىز ئۈچۈن بەك ئېسىل نەرسىگە ئېھتىياجلىق ئەمەس ، بۇ سالات كېلەر قېتىملىق تەتىلىڭىزدە ئەتىگەندە مۇددەتتىن بۇرۇن تەييارلىق قىلىشقا تېز ھەم ئاسان بولىدۇ.

22. كۆكمۇچ بانان قورۇمىسى

بەزىدە مېۋە-چېۋىلەرنى لاگېردىكى تاماقلىرىڭىزغا ئوغرىلاش تەسكە توختايدۇ ، ئەمما بۇ كۆكمۇچ بانان قورۇما ئاسان. يېڭى تور تورى بىزگە بۇ مەززىلىك قورۇما بېرىدۇ ، بۇ ئائىلىڭىزدىكى تەتىلدىكى يارقىن نۇقتىلارنىڭ بىرى بولىدۇ. نۇرغۇن بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئىلگىرىكى لاگېر ساياھىتىگە نەزەر سېلىپ ، ئوت ئاپىتىنىڭ ئالدىدا ناشتىلىقنى ئەسلەيدۇ ، بىر تۈركۈم قورۇما قورۇمىسى ئەتىگەندە تېز ھەم ئاسان. ئەتىگەندە قورۇما قورۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، تاماق ئېتىش تېخنىكىڭىزنى مۇكەممەللەشتۈرۈڭ. مۇددەتتىن بۇرۇن تەييارلىق قىلىپ ، كەچتە لاگېرغا كەلگەندە پىشۇرۇڭ. تىپىك ئورالمىلارنى ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا ، سالاتنى قايتا ياساپ چىقىسىزبۇ ئائىلىڭىزدىكىلەر يەنىلا ياقتۇرىدىغان يېنىك ۋە ساغلام تاماق. ئاناناس تاماققا تاتلىق تۈس قوشىدۇ ھەمدە بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرگە قىزىقارلىق قوشۇمچە قىلىدۇ. سىز Brit + Co دىن كەلگەن تاماقنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل گىرىم بۇيۇملىرىنى قوشالايسىز ، ھەممەيلەن كەچلىك تاماق ۋاقتىدا ئۇلارنىڭ تەمىنى تېتىپ بېقىش ئۈچۈن ئوراپ قاچىلاشنى ياقتۇرىدۇ.

24. سوغۇق چىلانغان كاۋاپدان سالات

نۇرغۇن بالىلار ئادەتتىكى سالات تاماقلىرىنى ياقتۇرمىسىمۇ ، ئۇلار دائىم كاۋاپدان سالات چۈشلۈك تاماق يېيىشكە قايىل بولىدۇ. بۇ رېتسېپنى لاگېرغا ئالغاندا قايتا سۇغارغىلى بولىدۇ ، ئەمما ئۆيدە تەييارلاپ ۋاقىت تېجەپ قالالايسىز. ئۇنىڭغا ئاقسىل ، كۆكتات ۋە تەم قاچىلانغان بولۇپ ، پۈتۈن ئائىلىدىكىلەرگە ئامراق بولىدۇ. بۇ ساغلام لاگېردىكى يېمەكلىكلەرنى چۈشلۈك تاماققا ئايلاندۇرۇش ھەققىدىكى تولۇق كۆرسەتمىلەر ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى توردىن يېڭى توردىن كۆرۈڭ.

25. مېكسىكا كوچىسى قوناق

تىمېنىڭ ئالدىدا بىزگە مېكسىكىنىڭ كوچا قوناق رېتسېپىنى قانداق ياساشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ پىشلاق قىيامى قاچىلانغان كاۋاپداندىكى مەززىلىك قوناق. سىز يەنە ھاك ۋە چىلاننى ئىشلىتىسىز ، بۇ قايماق ۋە پىشلاق تاماقنى تېخىمۇ يۇقىرى سەۋىيىگە يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تاماقتا ئازراق تېتىتقۇ بار ، ئەمما ئۇنى ئائىلىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن تولۇق تەڭشىيەلەيسىز. بۇ مېكسىكىدا مودا بولغان قوشۇمچە تاماق ، ئەمما لاگېر ساياھىتىڭىزدە ئاساسلىق تاماق سۈپىتىدە ھۇزۇرلىنىشنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىنى بايقايسىز. يان تەرىپىگە سالات ياكى بولكا قوشۇڭ ، شۇنداقھەممە ئادەم بىر نەچچە سېكۇنت تىلەمچىلىك قىلىدىغان تولۇق تاماقنى يەڭ.

كېلەر قېتىملىق ساياھىتىڭىزدە نۇرغۇنلىغان ئېسىل ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرى تاللانمىلىرى بار. بۇ پىكىرلەرگە ئەگىشىش ۋە ئىمكانقەدەر يېمەكلىكلەرنى ئالدىن تەييارلاش ئارقىلىق ، كېلەر قېتىملىق تەتىلىڭىزدە لاگېر ۋە تاماق ئېتىشنىڭ تېخىمۇ ھۇزۇرلىنىدىغانلىقىنى بايقايسىز.

تەييارلىق قىلىڭ ، پۈتۈن ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىدۇ. بۇ تاماققا يەنىلا تەم ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلار قاچىلانغان بولۇپ ، دەم ئېلىش ۋاقتىڭىزدىكى تاماقنى ئىسراپ قىلماي ئائىلىڭىزگە ماھىيەتلىك تاماق تەقدىم قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز خۇشال بولىسىز. پوپايكا ئىشلىتىش تاماقتىن كېيىن يۇيۇشنى تېجەشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، بۇ ھەرقانداق ئاتا-ئانىنىڭ كېلەر قېتىملىق لاگېر ساياھىتىدە قەدىرلەيدىغان نەرسە>

ياخشى يېيىشتىن ياسالغان بۇ گىرىم بويۇملىرى پۈتۈن ئائىلىدىكىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى لاتاپەتلىك كەچلىك تاماق. سىز تاماقنى ئۆيدە قۇراشتۇرۇپ ، ئاندىن ئۇنى ياپقۇچ بىلەن ئوراپ باقماقچى بولىسىز ، ئاندىن لاگېرغا بارغاندىن كېيىن ، تېز ھەم ئاسان تاماق يېيىش ئۈچۈن كاۋاپداننى لاگېرغا تاشلايسىز. بۇ سىزنىڭ لاگېر ساياھىتىڭىزنى ئالدىن پىلانلاشنىڭ ئېسىل مىسالى ، سىز بۇنى ئالدىراش ئائىلە دەم ئېلىشىدىكى كۆڭۈلدىكىدەك تاللاش دەپ قارايسىز. ئەلۋەتتە ، ئېھتىياجىڭىزنى ۋە يېمەك-ئىچمەك ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن تاماقنى خاسلاشتۇرالايسىز ، شۇڭا ئائىلىڭىزدىكى ھەممەيلەننى جەلپ قىلالايسىز.

3. تاتلىق بەرەڭگە قاچىسى

ئائىلىڭىزنى ئالدىراش بىر كۈنلۈك ئىزدىنىشكە ئورۇنلاشتۇرۇش كېيىنكى قېتىملىق ساياھىتىڭىزدە ئىنتايىن مۇھىم. شەك-شۈبھىسىزكى ، سىز سىرتتا ئۇزۇن بىر كۈن ئىزدىنىپ ، بالىلىرىڭىز ۋە ئۆسمۈرلىرىڭىزنىڭ بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن ئاچ قالماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. ساغلام ھاياتىي كۈچكە تولغان بۇ لاگېردىكى تاتلىق بەرەڭگە قاچىسىدا ھېچقانداق تۇخۇم يوق بولۇپ ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ياقتۇرىدىغان ساغلام تەركىبلەر بىلەن ئورالغان. تەييارلىق قىلالايسىزلاگېر ساياھىتىڭىزگە بېرىشتىن بۇرۇن باكون ۋە يېسسىۋېلەك. ئاندىن ئۈستىگە يېڭى تەركىبلەرنى قوشىسىز ھەمدە مۇلازىمەت قىلىشتىن ئىلگىرى ئائىلىڭىزدىكىلەر ياقتۇرىدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوشىسىز. ئائىلىسىدىكىلەر بۇرنىدىن ھۇزۇرلىنىدۇ ، ئۇلار ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئۆيدە ياسالغان خېزىردىن بۇ لاگېر ناشتىلىقى ئويغىنىشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇ ھەر قانداق چوڭلۇقتىكى يىغىلىشنى باقىدىغان ئەڭ ياخشى تاماق ، ئۆسمۈرلەر ۋە بالىلارنىڭ ئەتىگەندە بۇ تاماقنى پىشۇرغانلىقىڭىزنى پۇراپ تۇرغاندا كارىۋاتتىن سەكرىگەنلىكىنى بايقايسىز. بۇ تاماققا مول ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تەركىبلەر قاچىلانغان ، مەسىلەن ئىتالىيەنىڭ كولباسا ، پىياز ، قارىمۇچ ، سامساق ، تۇخۇم ، ئىرىمچىك. ساغلام لاگېر يېمەك-ئىچمەك ئىدىيىسىنى ئىزدەۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، ناشتىغا ئەھمىيەت بېرىڭ ، چۈنكى ئۇ شۇ كۈندىكى ئەڭ مۇھىم تاماق بولۇپ ، لاگېر تەجرىبىڭىزنى ھەقىقىي ياسىيالايدۇ ياكى بۇزالايدۇ.

5. يەر ياڭىقى قىيامى بىر كېچە سۇلۇ

ئائىلىڭىزدىكىلەرگە ساغلام لاگېر يېمەكلىكى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لاگېر قۇرغاندا ھەمىشە ئىسسىق ناشتا قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. Minimalist Baker بىزگە بۇ يەر ياڭىقى قىيامىنى بىر كېچە سۇلۇ قانداق ياساشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ ساياھەت ۋاقتىڭىزنى تېجەش ئۈچۈن مۇددەتتىن بۇرۇن تەييارلىغىلى بولىدۇ. ساياھىتىڭىزدىن بۇرۇن ، تاماق ئېتىشكە ۋاقىت تېپىشنىڭ قانچىلىك قىيىنلىقىنى بىلىمىز ، شۇڭا بۇ تاماقنىڭ پەقەت بەش تەركىب ۋە بەش مىنۇت تەييارلىق ۋاقتىغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ياخشى كۆرىسىز. بۇ تاماق گۆشسىز ، يېلىمى يوق ، تەبىئىي تاتلىق ، شۇڭا ھەر بىر كۈنىڭىزنى باشلاش ساغلام تاللاشبىر كۈن. كۈن. ئەگەر ساياھەتكە چىققاندا گۆشسىز غىزالىنىۋاتقان بولسىڭىز ، كۆپچىلىك ياقتۇرىدىغان قىزىقارلىق رېتسىپلارنى تېپىشنىڭ قانچىلىك تەسلىكىنى بىلىمىز. قاچىمدىن لاگېرنى كۆزدە تۇتۇپ لايىھەلەنگەن بۇ قورۇما رېتسېپىنى ھەمبەھىرلەيدۇ. دۇكان سېتىۋالغان ئارىلاشما پۇلغا پۇل ئىسراپ قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئۇنىڭ ئورنىغا لاگېردا ئۆزىڭىز ياسىغان يۇمران ، گۆشسىز ۋە يېلىمى يوق قورۇمالاردىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

قاراڭ: مەنىۋىيەتتىكى جۇمۇلاڭما چوققىسىنىڭ مەنىسى

7. غەربىي جەنۇب قاچىلانغان تاتلىق بەرەڭگە

<0 <<> ئۇلار بالىلار ۋە چوڭلارنىڭ ساغلام لاگېر يېمەكلىكى بولۇپ ، ئۇلار ساياھەت جەريانىدا بىر قانچە قېتىم ھۇزۇرلىنالايدۇ. خۇشخەۋەر شۇكى ، رېتسېپ ساغلام ۋە گۆشسىز ، شۇڭا پۈتۈن ئائىلىڭىزدىكىلەرنى قامدىيالايسىز. ئۇنىڭدا قارا پۇرچاق ، كۆممىقوناق ، چىلان ، ھاك ۋە پەمىدۇر قاتارلىق تەملەر بار ، تاتلىق بەرەڭگىنىڭ ئىچىدىمۇ يۈرەكتىن ھۇزۇرلىنالايسىز. بۇ يازدا پۈتۈن ئائىلىڭىزدىكىلەرگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ تېز ھەم ئاسان ئۇسۇلى ، بالىلىرىڭىز ھەتتا ئۇلار يەيدىغان تاماقنىڭ بەك ساغلام ئىكەنلىكىنىمۇ ھېس قىلالمايدۇ.

8. ماركىلىق كۆكتات سالات

يازنىڭ تومۇز ئايلىرىدا ، لاگېرغا بارغاندا بەزىدە يېگۈڭىز كېلىدىغان نەرسە قىزىق نەرسە. بۇمۈشۈكئېيىقتىكى ئوزۇقلۇقتىن ياسالغان كۆكتات سالات ساغلام كۆكتاتلار بىلەن لىق تولغان بولۇپ ، ئىسسىق كۈندە چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدۇ. بۇ يېمەك-ئىچمەك ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشنىڭ يەنە بىر ياخشى تاللىشى ، ئۇنى يېمەكلىك تېجەش تېز پاراخوتى ئارقىلىق قىلالايسىز. ئۇ يېلىمى يوق ، سۈتسىز ، گۆشسىز ۋە تەم قاچىلانغان ، شۇڭا كېلەر قېتىملىق ساياھىتىڭىزدە پۈتۈن ئائىلىڭىزدىكىلەر ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىدۇ.

. ئەگەر قوناقنىڭ چۈرۈك توقۇلمىلىرىنى ياخشى كۆرسىڭىز ، بۇ باقمىچىلىقنىڭ تەمىنى تېتىپ ئۇنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشتىن ھۇزۇرلىنىسىز. ئۇنىڭدا ئازراق تاماكا چەككەن تەم بار بولۇپ ، ئاددىي قوناقنى تېخىمۇ تەم بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەمما ساياھىتىڭىزدە قوناق ياساش بەك ئاسان. باشلاش ئۈچۈن سىز پەقەت قوناق مېغىزى ۋە ئازراق سېرىق مايغا ئېھتىياجلىق بولىسىز ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ئاشخانىدىكى ساغلاملىق باشلىنىشتىن كەلگەن كىشىلەر ياقتۇرىدىغان بۇ يېمەكلىكنى قەدىرلەيدۇ.

10. ئاسان گۆشسىز غولپىياز شورپىسى

لاگېر ساياھىتىدىكى سوغۇقراق بىر كېچىدە ، شورپا لاگېر ئوتىڭىزدا تېز قىزىتىدىغان ئەڭ ياخشى تاماقلارنىڭ بىرى. بۇ خىل گۆشسىز يېمەكلىككە ئىشلىتىلىدىغان چىلان شورپىسى رېتسىپى كۆپچىلىكنىڭ ياقتۇرۇشىغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ ، كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. ئاسان ھەقىقىي يېمەكلىك بىزگە بۇ ئاددىي رېتسېپنى بېرىدۇ ، بۇ دۇكاندىكى شورپا قۇتىلىرىغا تايانغاندىن كۆرە ، سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى. بۇ تاماققا ئاقسىل ۋە تالا قاچىلانغان بولۇپ ، ھۇزۇرلىنىدۇگۆشسىز غىزالانغۇچىلار ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلار ئوخشاشلا ساغلام لاگېردىكى يېمەكلىك تاللىشى ئۈچۈن.

11. ئۆيدە ئىشلەنگەن گرانولا

بىر قاچا ئۆيدە ئىشلەنگەن دانچە. سىز بۇ تاماقنى مۇھەببەت + لىموندىن مۇددەتتىن بۇرۇن تەييارلىسىڭىز بولىدۇ ، ئاندىن ئۇنىڭغا تەييار بولغاندا ئازراق قېتىق ياكى سۈت قوشسىڭىز بولىدۇ. گرانولا ئاددىي ، ئەمما تولدۇرىدىغان ناشتىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ياقتۇرىدۇ. ئەگەر سىز ئۇزۇن بىر كۈن ئىزدىنىشكە ئاتلانسىڭىز ، بۇ تېز ھەم ئاسان تاللاش بولۇپ ، ئائىلىڭىزنى ھەقىقەتەن بىر كۈن سىرتقا چىقىرىدۇ.

12. Campfire Apple Pie Packet

قاراڭ: كاۋىنى قانداق سىزىش: 10 ئاسان رەسىم سىزىش تۈرى

دېسېرت پەقەت لاگېر قۇرغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا ئۇنتۇلۇشىنىڭ ھاجىتى يوق ، UNL يېمەكلىكلىرىدىن كەلگەن بۇ ئوت ئالما تورت بوغچىسىغا رەھمەت. خۇشخەۋەر شۇكى ، ئۇ رېتسېپتا يېڭى ئالما ئىشلەتكەچكە ، تاتلىق يېمەكلىك ئۈچۈن ساغلام لاگېر يېمەكلىك تاللىشى. بۇ تاماق پەقەت ئالما ، قۇرۇق ئۈزۈم ، قارا شېكەر ۋە دارچىن چېچىش قاتارلىق ساغلام ۋە ئاددىي تەركىبلەرنىلا ئىشلىتىدۇ. بۇ تاماقنى پىشۇرۇشقا پەقەت بىر نەچچە مىنۇتلا ۋاقىت كېتىدۇ ، ئاندىن ئائىلىڭىزدىكىلەر ياقتۇرىدىغان ساغلام ۋە مەززىلىك تاتلىق يېمەكلىكلەرگە ئېرىشىسىز.

13. جېرك توخۇ كاۋىپى

لاگېردىكى كەچلىك تامىقىڭىز ئۈچۈن سەل مۇرەككەپ نەرسىلەرنى ياخشى كۆرسىڭىز ، زامانىۋى مۇۋاپىق بولغان بۇ توخۇ كاۋىپىدىن ھۇزۇرلىنىسىز. كېلەر يىلى يازدىكى BBQ مەزگىلىدە بۇ رېتسېپقا ئەگىشىشنى ياقتۇرىسىز ، ئۇلار سىزنى ماسلاشتۇرالايدۇتەمى ۋە مايىللىقى. ئاچچىق چۈچۈك توخۇغا ئوخشاش ، رەڭگارەڭ ، ئەمما ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرى كەچلىك تامىقى ئۈچۈن قىزىلمۇچ ۋە ئاناناس بىلەن تاماقنى يورۇق قىلالايسىز. كاۋاپلىرىڭىزنى سالات ياكى ئاددىي بىر گۈرۈچ ياكى كاۋاپدان بىلەن بىللە تەبىئەتتە ئالدىراش بولغاندىن كېيىن تولۇق كەچلىك تاماققا بېرىڭ.

14. كۆكمۇچ مۇفتى چىشلىمىسى> ئۇزۇن سەپەر ياكى ئىزدىنىشتە ، سەپىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشتىن بۇرۇن سىزگە ماي ​​قاچىلاش ئۈچۈن ئەتىگەنلىك مەززىلىك تاماققا ئېھتىياجلىق بولىسىز. مېۋە-چېۋە يېيىشتىن كەلگەن بۇ كۆكمۇچ مۇففىن چىشلىسە پەقەت ئامال قىلىدۇ ، ئۇلار سومكىڭىزدا بىر كۈن توشۇشقا يەتمەيدۇ. ئوچاقتا قۇرۇتۇلغان كۆكمۇچ ياساشتىن باشلايسىز ، ساياھەتتىن بۇرۇن قىلالايسىز. ئاندىن سىز باشقا رېتسېپلار بىلەن گولف توپنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى بولسىمۇ تەم قاچىلانغان كۆك چىش پاستىسىنى ياساپ چىقىسىز.

15. ۋېگان پېچىنە ساندىۋىچ

ھورۇن مۈشۈك ئاشخانىسى بىزگە بۇ گۆشسىز پېچىنە ساندىۋىچنى قانداق ياساشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بۇ لاگېر ساياھىتىڭىز ئۈچۈن ئادەتتىكى ئورالغان پېچىنە-پىرەنىكلەرگە قارىغاندا سەل ساغلام يېمەكلىكلەرنى تەمىنلەيدۇ. ئۇلار ئەتىگەن ياكى چۈشتىن كېيىنلىك غىزالىنىشنىڭ يەنە بىر ياخشى تاللىشى بولۇپ ، يېلىمىمۇ يوق. قاچىلاشتا گۆشسىز قېنىق شاكىلات ، كوكۇس سۈتى ۋە مۈڭگۈز قىيامى بار. ئەگەر سىز بۇلارنى پەقەت چوڭلارنىڭ يېيىشى ئۈچۈنلا پىشۇرسىڭىز ، ئاز مىقداردا ئامېرتو سۇيۇقلۇقى قوشسىڭىزمۇ بولىدۇ ، بۇ ئۇلارنى كېيىن تېخىمۇ ياخشى داۋالاشقا ئايلاندۇرىدۇكەچلىك تاماق ۋاقتى ئەتراپىدا.

16. ئالما Cranberry Granola Bars

-باشلانغان تاللاشلاردا ناھايىتى گۇمانلىق تەركىبلەر بار. 50 Campfires بىزگە ئالما كەرەپشە دانچىسى رېتسېپى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرىڭىزگە ماس كېلىدۇ. ئائىلىڭىزدىكىلەر ياقتۇرىدىغان بۇ ئاقسىل مول قاۋاقخانىلارنى قەدىرلەيسىز. ئۇلار ئۇزۇن بىر كۈنلۈك پىيادە مېڭىش ۋە لاگېر ئورنىڭىزنىڭ ئەتراپىنى چارلاش جەريانىدا سەل چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلغىنىڭىزغا ماس كېلىدۇ.

17. مانگو بىر كېچە سۇلۇ

ئەگەر ئائىلىڭىز بىر كېچىدىلا سۇلۇ ھەۋەسكارلىرى بولسا ، نېمىشقا پات ئارىدا يېتىپ كېلىدىغان لاگېر ساياھىتىڭىزنىڭ يېڭى رېتسېپىنى سىناپ باقمايسىز؟ بۇ مانگو بىر كېچە سۇلۇ ئادەتتىكى ناشتىلىقىڭىزغا بۇرمىلاپ قويىدۇ ، ئامباردىن كەلگەن رېتسىپلار ئۇلارنىڭ قانچىلىك تېز ۋە ئاسان ياسىغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ تاماقنىڭ ئەڭ قالتىس يېرى شۇكى ، ئۇ تەبىئىي يېلىمسىز ۋە گۆشسىز ، شۇڭا ئۇ ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ھەممىسىنى دېگۈدەك تەمىنلىيەلەيدۇ. ئۇلار ياساشقا پەقەت ئىككى مىنۇتلا ۋاقىت كېتىدۇ ، ئاندىن ئۇلارنى بىر كېچە توڭلاتقۇدا ياكى سەپەرگە چىققۇچە ساقلايسىز. تەملەرنىڭ بىرىكىشى ھەتتا ئەڭ يېيىشلىك تاماق يېگۈچىلەرنىمۇ خۇشال قىلىدۇ ، ئۇلار بۇ كېچىدە سۇلۇنىڭ ئەتىگەندە تەقەززالىق بىلەن كۈتۈشىنى ياخشى كۆرىدۇ.

18. Hummus Mashed Chickpea ۋە Avocado Sandwiches

ئەڭ ياخشى ساغلام لاگېر يېمەكلىك ئىدىيىسى تاماق ئېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ ،ھەمدە بۇ خاممۇس ئېتىلگەن نوقۇت ساندىۋىچ بۇنىڭ بىر ياخشى مىسالى. كاۋاپدان يىلتىزى بۇ خىل ئۆسۈملۈكنى ئاساس قىلغان چۈشلۈك تاماق ئىدىيىسىنى ھەمبەھىرلەيدۇ ، ئۇ خاممۇزنىڭ تارقىلىشى ، ئۆرۈك ، ئارىلاشما يېشىل ، قىزىل پىياز ۋە پەمىدۇرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر بىر چىشلەم تەم بىلەن يېرىلىدۇ ، ئۇلارنىڭ قانچىلىك تېز ۋە ئاسان تاشلايدىغانلىقىغا ھەيران قالىسىز. بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرنىڭ ئەڭ يېقىشلىق يېرىمۇ بۇ چۈشلۈك تاماقتىن ھۇزۇرلىنىدۇ ، ئۇ يۈگۈرۈپ بېرىپ ئەتىگەندىلا ئايلىنىپ يۈرگەندىن كېيىن مېنى ئېلىپ كېتىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاش.

19. ساغلام گرېتسىيە قېتىق مېۋە سالات

ئەگەر لاگېر ساياھىتىڭىزدە ئۇزۇن مۇساپىنى بېسىپ ئۆتكەن بولسىڭىز ، سەپەر ئۈچۈن ساغلام لاگېر يېمەكلىكلىرى قاچىلانغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇ ساغلام گرېتسىيە قېتىق مېۋە سالات ھەر خىل ياشتىكى بالىلارغا ماس كېلىدۇ ، چۈشلۈك تاماقتىن ياكى كەچلىك تاماقتىن كېيىن ئۇنىڭ يېنىك ھەم روھلاندۇرىدىغان تاتلىق يېمەكلىك ئىكەنلىكىنى بايقايسىز. Fit Meal Ideas دىن بۇ تاماققا كېرەكلىك تاماق ئېتىشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئۇ ھەممەيلەن ياقتۇرىدىغان ياخشى مايسىز تاللاش. سۈتسىز قېتىق ياكى شېكەرسىز قېتىق ئىشلىتىپ ، ياقتۇرىشىڭىزغا ماس كېلىدۇ ھەمدە ساياھەت يىغىلىشىڭىزدىكى ھەممەيلەن يېيەلەيدىغان تاماق تەييارلاڭ.

20. مالىنا سالسا

لاگېر ساياھىتى جەريانىدا تاماق ئېتىشنىڭ ئەڭ ناچار يېرى ، بەزى تاماقلارنىڭ قانچىلىك ۋاقىت تەييارلىق قىلىشىدۇر. ئەگەر سىز چوڭ كەچلىك تاماق ئېتىپ بېرىۋاتقان بولسىڭىز ، تاماق ئەتكەندە بالىلىرىڭىز ۋە ئۆسمۈرلىرىڭىزنى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەڭ. مۇۋاپىق تاماق ئىدىيىسىدىكى بۇ مالىنا سالسا چوڭ سومكا ئۆزىكى بىلەن ياخشى بولاتتى ، بالىلىرىڭىز توختاپ قالىدۇ