နောက်လာမည့် မိသားစုစခန်းချခရီးစဉ်အတွက် စီစဉ်သည့်အခါတွင်၊ သင့်မိသားစုကို သွားရင်းလာရင်း ကျွေးမွေးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင်အချိန်မီလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်း သင်တွေးတောချင်ပါသည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်မိသားစုတစ်စုလုံး၏နောက်ထပ်ခရီးစဉ်တွင် စားသောက်ခြင်းကို နှစ်သက်စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချအစားအစာချက်ပြုတ်နည်း 25 ခုကို သင့်အားမျှဝေပါမည်။

အကြောင်းအရာများသင့်နောက်ဆက်တွဲအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချအစားအသောက်အိုင်ဒီယာများကို ပြသပါမည်။ မိသားစုခရီးစဉ် 1. Sausage And Veggie Foil Packet Dinner 2. Camping Chicken Quesadillas 3. Camping Sweet Potato Bowls 4. Camping Breakfast Burrito 5. Peanut Butter Overnight Oats 6. Vegan Pancake Mix 7. Southwest Stuffed Sweet Potatoes 8. Marinated Vegetable Salad 9. Campfire Ranch ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် 10. Easy Vegetarian Lentil Soup 11. Homemade Granola 12. Campfire Apple Pie Packet 13. Jerk Chicken Kebabs 14. Blueberry Muffin Bites 15. Vegan Cookie Sandwiches 16. Apple Cranberry Granola Bars 17. Mango Overnight Oats Mashpe 18. နှင့် Avocado Sandwiches 19. Healthy Greek Yogurt Fruit Salad 20. Raspberry Salsa 21. Chickpea Salad 22. Blueberry Banana Pancakes 23. Pineapple Chicken Lettuce Skewer Wraps 24. Cold Soaked Pasta Salad 25. Mexican Street Corn

Healthing Camping for Iasy Next Family Trip

1. Sausage And Veggie Foil Packet Dinner

The Home Intent သည် စခန်းချပြီးနောက် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့် ဤအရသာရှိသော ညစာချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ အလုပ်များတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်ထွက်ပြီး စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။အချိန်မရှိ ဗိုက်ဆာနေပြီဟု ညည်းညူကြသည်။ သင်စားလေ့ရှိတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဆားဆာအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်မိသားစုထဲက လူတိုင်းနဲ့ အရသာကျသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

21. Chickpea Salad

Profusion Curry သည် ကျွန်ုပ်တို့အား နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အပင်အခြေခံနေ့လယ်စာအတွက် ဖန်တီးပေးသည့် ဤနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုလားပဲသုပ်ကို ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ရွေးချယ်မှုများစွာပါရှိပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စခန်းချ အစားအစာရွေးချယ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သင်၏ နောက်လာမည့် စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် စိတ်ကူးယဉ်လွန်းသည့်အရာ မလိုအပ်ပါ၊ သင်၏နောက်အားလပ်ရက်နံနက်တွင် ဤသုပ်သည် အချိန်မီပြင်ဆင်ရန် မြန်ဆန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

22. Blueberry Banana Pancakes

ကြည့်ပါ။: မျောက်ပုံဆွဲနည်း- လွယ်ကူသောပုံဆွဲပရောဂျက် ၁၀ ခု

တစ်ခါတစ်ရံ မင်းရဲ့စခန်းချစားသောက်ပွဲတွေမှာ အသီးအနှံတွေကို ခိုးဝှက်ဖို့ ခက်ပေမယ့် ဒီ blueberry ငှက်ပျောသီး ပန်ကိတ်တွေက လွယ်ပါတယ်။ Fresh Off The Grid သည် သင့်မိသားစုအားလပ်ရက်တွင် ပေါ်လွင်စေမည့် ဤအရသာရှိသော ပန်ကိတ်မုန့်များကို ပေးပါသည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အများစုသည် ၎င်းတို့၏အတိတ်စခန်းချခြင်းခရီးစဉ်များကို ပြန်ကြည့်ကာ မီးပုံကြီးရှေ့တွင် နံနက်စာကို သတိရကြပြီး ပန်ကိတ်တစ်သုတ်သည် နံနက်ခင်းတွင် ချက်ရလွယ်ကူသည်။ မနက်ခင်းမှာ ပန်ကိတ်တွေ မလောင်အောင် ချက်ပြုတ်နည်းကို သေချာ ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ပါ။

23. နာနတ်သီး ကြက်သား ဆလတ်ထုပ်များ

ဒီ ပါဝင်ပစ္စည်း သုံးမျိုးပါတဲ့ ဟင်းလျာ ညဘက်ရောက်တဲ့အခါ စခန်းမှာကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးမှ ချက်ပြုတ်ပါ။ ပုံမှန်ထုပ်ပိုးခြင်းကို အသုံးပြုမည့်အစား၊ သင်ပြုလုပ်ရန် ဆလတ်ရွက်ကို ထပ်မံအသုံးပြုပါမည်။ဒီဟာက သင့်မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။ နာနတ်သီးသည် ဟင်းပွဲအတွက် ချိုမြိန်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ရယ်မောစေပါသည်။ Brit + Co မှ ဟင်းလျာကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေရန်အတွက် မတူညီသော အလှဆင်အမျိုးမျိုးကို သင်ထည့်နိုင်ပြီး အားလုံးသည် ညစာစားချိန်၌ ၎င်းတို့၏အရသာနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ၎င်းတို့၏ထုပ်ပိုးမှုများကို ပေါင်းစပ်ကာ နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

24. Cold Soaked Pasta Salad

ကလေးများစွာသည် ပုံမှန်သုပ်ဟင်းလျာများကို မနှစ်သက်သော်လည်း ခေါက်ဆွဲသုပ်နေ့လည်စာကို မကြာခဏစားရန် မကြာခဏ ယုံကြည်ကြသည်။ သင်စခန်းချသည့်အခါ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရေဓာတ်ပြန်ရနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရသာတို့ ပါ၀င်ပြီး ၎င်းသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် လူကြိုက်များစေမည်ဖြစ်သည်။ ဤကျန်းမာသောစခန်းချအစားအစာနေ့လယ်စာပြုလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံနှင့် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံအတွက် Fresh Off The Grid ကိုကြည့်ပါ။

25. Mexican Street Corn

Thyme ရှေ့တွင် Cheesy Sauce နဲ့ ပေါင်းထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ပြောင်းဖူး ဖော်စပ်ထားတဲ့ ဒီမက္ကဆီကန် လမ်းပြောင်းပြောင်း ချက်နည်းကို ပြထားပါတယ်။ ဤခရင်မ်နှင့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ရန် ကူညီပေးမည့် သံပုရာသီးနှင့် cilantro တို့ကိုလည်း သင်အသုံးပြုပါမည်။ ဤဟင်းလျာတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အနည်းငယ်ပါသော်လည်း သင့်မိသားစု၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မက္ကဆီကိုတွင် လူကြိုက်များသော အရံဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း သင်၏စခန်းချခရီးစဉ်အတွင်း အဓိကအစားအစာအဖြစ် စားသုံးရန် လုံလောက်ကြောင်း သင်တွေ့လိမ့်မည်။ နံဘေးမှာ အသုပ် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်ထည့်လိုက်ပါ။လူတိုင်း စက္ကန့်ပိုင်းလောက် တောင်းစားရမယ့် အစားအစာတွေ အပြည့်စားပါ။

သင့်ရဲ့ နောက်ခရီးစဉ်အတွက် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စခန်းချအစားအစာ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤအကြံဉာဏ်များကို လိုက်နာပြီး တတ်နိုင်သမျှ အစားအစာများကို အချိန်မီ ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်၊ စခန်းချခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့သည် သင့်နောက်လာမည့် အားလပ်ရက်တွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိရပါမည်။

ပြင်ဆင်ထားပါ၊ သင့်မိသားစုအားလုံး ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာသည် အရသာနှင့် အာဟာရများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသေးသောကြောင့် သင့်အားလပ်ရက်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ ချက်ပြုတ်နေစရာမလိုဘဲ သင့်မိသားစုအတွက် များပြားလှသော အစားအစာကို ပေးဆောင်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်း သိရသဖြင့် သင်ပျော်ရွှင်နေမည်ဖြစ်ပါသည်။ သတ္တုပြားကို အသုံးပြုခြင်းသည် အစာစားပြီးနောက် ရေဆေးခြင်းအတွက် သက်သာစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိဘတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ နောက်လာမည့် စခန်းချခရီးစဉ်တွင် နှစ်သက်သဘောကျမည့် အရာဖြစ်သည်။

2. Camping Chicken Quesadillas

Eating Well မှ ဖန်တီးထားသော ဤ quesadilla များသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မီးပုံပွဲညစာဖြစ်သည်။ အိမ်မှာ အစားအစာကို စုစည်းပြီး သတ္တုပြားနဲ့ ထုပ်ပြီး စခန်းချတဲ့နေရာကို ရောက်တာနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လွယ်ကူတဲ့ အစားအစာအတွက် မီးပုံပေါ်ကို quesadillas တွေကို ပစ်ချလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ သင်၏စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်း၏ ကောင်းမွန်သောနမူနာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အလုပ်များသောမိသားစုအားလပ်ရက်များအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ပန်းကန်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့် သင့်မိသားစုရှိလူတိုင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3. Camping Sweet Potato Bowls

အလုပ်များသောနေ့အတွက် သင့်မိသားစုကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် သင်၏နောက်ခရီးစဉ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် အပြင်ဘက်တွင် နေ့တာရှည် စူးစမ်းလေ့လာပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ ဗိုက်ဆာမည်မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန်လိုမည်ဖြစ်သည်။ Healthy Motivated Life မှ ဤစခန်းချကန်စွန်းဥပန်းကန်များတွင် မည်သည့်ဥများမျှ မပါဝင်ဘဲ သင့်မိသားစုအားလုံး ကြိုက်နှစ်သက်မည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ပြင်ဆင်လို့ရတယ်။မင်းရဲ့စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် မင်းမထွက်ခင် ဘေကွန်နဲ့ ကြက်သွန်ဥတွေကို စားပါ။ ထို့နောက် အပေါ်မှ လတ်ဆတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်ပြီး မကျွေးမီတွင် သင့်မိသားစု အထူးကြိုက်နှစ်သက်မည့် ထိပ်တန်း ဟင်းရည်များကို ပေါင်းထည့်ပါမည်။

4. Camping Breakfast Burrito

အကယ်၍ သင်၊ မိသားစုသည် burritos ကိုနှစ်သက်သည်၊ အိမ်လုပ် Heather မှ နံနက်တိုင်း ဤစခန်းချနံနက်စာ burrito ကို နှစ်သက်ကြသည်။ အရွယ်မရွေး ပါတီပွဲ ကျွေးရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းဖြစ်ပြီး ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် ကလေးများသည် ဤဟင်းကို ချက်ပြုတ်ရနံ့ရသောအခါ နံနက် အိပ်ရာပေါ်မှ ခုန်ဆင်းလာကြသည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။ အီတလီဝက်အူချောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဥနှင့် ဒိန်ခဲစသည့် ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချခြင်း အစားအသောက် အကြံဉာဏ်များကို ရှာဖွေနေချိန်တွင် ၎င်းသည် တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် နံနက်စာကိုသာ အာရုံစိုက်ပြီး သင်၏ စခန်းချခြင်း အတွေ့အကြုံကို အမှန်တကယ် ဖန်တီးနိုင် သို့မဟုတ် ချိုးဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. Peanut Butter Overnight Oats

သင့်မိသားစု ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စခန်းချ စခန်းချ အစားအစာတွေ ပေးဆောင်ဖို့ စခန်းချ စခန်းချနေချိန်မှာ မနက်စာ ပူပူနွေးနွေး ချက်ပြုတ်နေစရာ မလိုပါဘူး။ Minimalist Baker သည် သင့်ခရီးစဉ်အတွက် အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် အချိန်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည့် ဤမြေပဲထောပတ်ကို ညတွင်းချင်း oat လုပ်နည်းကို ပြသထားသည်။ ခရီးမထွက်မီတွင် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ရှာရန် မည်မျှ ခက်ခဲသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိထားသောကြောင့် ဤဟင်းလျာတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ငါးမျိုးနှင့် ပြင်ဆင်ချိန် ငါးမိနစ်သာ လိုအပ်ကြောင်း သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာသည် vegan၊ gluten ကင်းစင်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သောကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။နေ့ရက်။

6. Vegan Pancake Mix

ကျွန်ုပ်၏ပန်းကန်ထဲမှ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော vegan ပန်ကိတ် ရောစပ်ထားသော ဟင်းလျာသည် သင်စတင်ရန် အရသာရှိပြီး ပြည့်ဝသော အစားအစာကို ခံစားရစေရန် သေချာစေသည် နေ့ရက်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ vegans တွေကို ဟင်းချက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် လူတိုင်းကြိုက်မယ့် ပျော်စရာဟင်းချက်နည်းတွေကို ရှာတွေ့ဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲမယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ My Bowl မှ စခန်းချခြင်းကို စိတ်ထဲတွင် ပုံဖော်ထားသည့် ဤပန်ကိတ် ချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ သင် စခန်းချနေစဉ် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့် ရောနှောမှုတွင် ပိုက်ဆံဖြုန်းတီးရန် မလိုအပ်ဘဲ အိမ်လုပ်အပျော့စား၊ vegan နှင့် gluten-free ပန်ကိတ်များကို အစားစားနိုင်ပါသည်။

7. Southwest Stuffed Sweet Potatoes

The Endless Meal သည် BBQ hummus ၏အရသာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော အနောက်တောင်ကန်စွန်းဥကင်ကို ပေးစွမ်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေးများနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ခရီးစဉ်အတွင်း အကြိမ်အနည်းငယ် နှစ်သက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဟင်းချက်နည်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး vegan ဖြစ်တာကြောင့် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ကျွေးမွေးနိုင်မှာပါ။ ပဲအနက်ရောင်၊ ပြောင်းဖူး၊ cilantro၊ သံပုရာသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး အစရှိတဲ့ အရသာတွေပါဝင်ပြီး ကန်စွန်းဥရဲ့အတွင်းပိုင်းကို အရသာရှိရှိ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဤနွေရာသီတွင် သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက် လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးများသည် ၎င်းတို့စားနေသောဟင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ကြောင်းပင် မသိရှိနိုင်ပါ။

8. Marinated Vegetable Salad

ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ၊ စခန်းချတဲ့အခါ နောက်ဆုံးစားချင်တာက ပူပူနွေးနွေးပါပဲ။ ဒီNutrition in the Kitch မှ marinated ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး ပူပြင်းသောနေ့တွင် ပေါ့ပါးသော နေ့လယ်စာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး Foodsaver Quick Marinator ကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် gluten-free၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ vegan ဖြစ်ပြီး အရသာအပြည့်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးသည် သင်၏နောက်ခရီးစဉ်တွင် ၎င်းကို နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

9. Campfire Ranch ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်

အဆာပြေစားစရာမပါဘဲ စခန်းချခရီးကောင်းကောင်းမပြီးပါဘူး၊ ဒီမီးပုံပေါက်ပေါက်ပေါက်ပေါက်က မီးပုံပတ်လည်တစ်ညအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပေါက်ပေါက်၏ ကြွပ်ရွသော အသွင်အပြင်ကို နှစ်သက်ပါက၊ ဤမွေးမြူရေးခြံ၏ အပေါ်မှ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရိုးရိုးပေါက်ပေါက်အရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဆေးလိပ်သောက်သည့် အရသာရှိသော်လည်း သင့်ခရီးစဉ်အတွင်း ပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ စတင်ရန် ပေါက်ပေါက်စေ့များနှင့် ထောပတ်အနည်းငယ်သာ လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးသည် Health Starts in the Kitchen မှ လူစုလူဝေးဖြစ်စေသော သရေစာများကို နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

10. လွယ်ကူသော သက်သတ်လွတ်ပဲဟင်း

စခန်းချခရီးစဉ်တွင် အေးသောညတွင် ဟင်းချိုသည် သင့်မီးပုံတွင် အမြန်ပြန်နွှေးရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အဆင်ပြေသော ပဲဟင်းချက်ချက်သည် လူတိုင်းအတွက် အရသာရှိပြီး အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပါသည်။ Easy Real Food သည် စတိုးဆိုင်မှ ဟင်းချိုဘူးများကို အားကိုးခြင်းထက် သင့်အတွက် ပိုကောင်းသည့် ဤရိုးရှင်းသော ချက်နည်းကို ပေးပါသည်။ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါ၀င်သော ဟင်းလျာကို စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချအစားအစာရွေးချယ်ခွင့်အတွက် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

11. အိမ်လုပ် Granola

သင်သည် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော မနက်စာစားလိုပါက သွားလိုက်ပါ။ အိမ်လုပ် granola တစ်ပန်းကန်။ ဤဟင်းလျာကို Love + Lemons မှ အချိန်မီ ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် ကျွေးရန် အသင့်ဖြစ်သောအခါတွင် ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် နို့အနည်းငယ်ထည့်ရုံသာဖြစ်သည်။ Granola သည် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံး နှစ်သက်စေမည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ဖြည့်စွက်ထားသော နံနက်စာ ပန်းကန်ကို ပေးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် စူးစမ်းလေ့လာရန် ရှည်လျားသော နေ့တစ်နေ့တွင် ခရီးထွက်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်မိသားစုကို တစ်နေ့တာအတွက် အမှန်တကယ် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထွက်သွားစေမည့် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

12. Campfire Apple Pie Packet

ကြည့်ပါ။: 75 သင့်အား ဂရုစိုက်ကြောင်းပြသရန် အကောင်းဆုံးသားတော်ကိုးကားချက်များ

UNL Food မှ မီးပုံပန်းသီးအထုပ်ထုပ်ကြောင့် သင်စခန်းချနေရုံမျှဖြင့် အချိုပွဲများကို မေ့ထားရန် မလိုအပ်ပါ။ သတင်းကောင်းမှာ ၎င်းသည် ချက်ပြုတ်နည်းထဲတွင် လတ်ဆတ်သော ပန်းသီးများကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် အချိုပွဲအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချအစားအစာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းပွဲသည် အရသာပိုရှိစေရန် ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ သကြားညိုနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့်တို့အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြုထားသည်။ ဤဟင်းလျာကိုချက်ပြုတ်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာပြီး သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အချိုပွဲတစ်ခု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

13. Jerk Chicken Kebabs

မင်းရဲ့စခန်းချနေရာက ညစာအတွက် နည်းနည်းပိုဆန်းသစ်တဲ့ တစ်ခုခုကို စိတ်ကူးမိတဲ့အခါ၊ The Modern Proper က အရူးကြက်သား kebabs တွေကို နှစ်သက်မှာပါ။ သင်၏ လာမည့်နွေရာသီတွင် BBQ တွင် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို လိုက်လုပ်ရသည်ကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်နှင့်ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။အရသာနှင့်အကြိုက်များ။ စပ်စပ်ကြက်သားအပြင်၊ ရောင်စုံပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စခန်းချအစားအစာညစာအတွက် ငရုတ်သီး၊ နာနတ်သီးနဲ့ ပန်းကန်ကို တောက်ပစေနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း အလုပ်များတဲ့နေ့ကို ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ညစာအပြည့်အတွက် သုပ် ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးထမင်း ဒါမှမဟုတ် ခေါက်ဆွဲကို အသုပ်နဲ့ ကျွေးလိုက်ပါ။

14. Blueberry Muffin Bites

ခရီးရှည်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းတွင်၊ ခရီးမဆက်မီ သင့်အား ဆီဖြည့်ရန်အတွက် အရသာရှိသော နံနက်ခင်းသရေစာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ Feasting On Fruit မှ ဤဘလူးဘယ်ရီ muffin အကိုက်များသည် လှည့်ကွက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောပိုးအိတ်ထဲတွင် သယ်ဆောင်သွားရန်အတွက် သေးငယ်ပါသည်။ ခရီးမသွားမီ သင်လုပ်နိုင်သော ဘလူးဘယ်ရီသီးခြောက်ကို မီးဖိုတွင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါမည်။ ထို့နောက် ဂေါ့ဖ်ဘောလုံးအရွယ်အစားမျှသာရှိသော်လည်း အနံ့အရသာနှင့်ပြည့်ကျပ်နေသော ဘလူးဘယ်ရီမုန့်ဖုတ်လေးများကို ဖန်တီးရန် ကျန်သောစာရွက်ဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါမည်။

15. Vegan Cookie Sandwiches

Lazy Cat Kitchen သည် သင့်စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် ပုံမှန်ထုပ်ပိုးထားသော ကွတ်ကီးများထက် အနည်းငယ်ပို၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာကို ပေးဆောင်သည့် အဆိုပါ vegan ကွတ်ကီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်လုပ်နည်းကို ပြသထားသည်။ ၎င်းတို့သည် နံနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်ပိုင်း သရေစာအတွက် အခြားရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး gluten-free လည်းဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာတွင် vegan အနက်ရောင်ချောကလက်၊ အုန်းနို့နှင့် မေပယ်ရည်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါတွေကို လူကြီးတွေစားဖို့သက်သက် ချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင် amaretto liqueur အနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်ထားနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ပိုစားကောင်းစေမှာပါမီးပုံဝိုင်းတွင် ညစာစားချိန်။

16. Apple Cranberry Granola Bars

ခရီးမထွက်မီ စွမ်းအင်ဘားများကို စုဆောင်းထားရန် လိုအပ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် စတိုးဆိုင်၊ - ဝယ်ထားသောရွေးချယ်မှုများတွင် အလွန်သံသယဖြစ်ဖွယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ 50 Campfires သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စခန်းချ အစားအသောက် အဆာပြေများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပန်းသီး cranberry granola bars များအတွက် စာရွက်တစ်ခု ပေးပါသည်။ သင့်မိသားစုရှိလူတိုင်း နှစ်သက်စေမည့် ဤပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောဘားများကို သင်တန်ဖိုးထားပါမည်။ ရက်အတော်ကြာ တောင်တက်ရင်း စခန်းချရာနေရာတစ်ဝိုက်ကို စူးစမ်းလေ့လာရင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် သင့်တော်ပါသည်။

17. Mango Overnight Oats

အကယ်၍ သင့်မိသားစုသည် ညတွင်းချင်း oats ၏ ပရိတ်သတ်ကြီးဖြစ်ပါက၊ သင့် လာမည့် စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကို အဘယ်ကြောင့် မစမ်းကြည့်သင့်သနည်း။ ဤသရက်သီးတစ်ညလုံး oats များသည် သင်၏ပုံမှန် နံနက်စာ ဟင်းလျာများပေါ်တွင် လှည့်စားပြီး ဟင်းချက်နည်းများထဲမှ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ၎င်းတို့ပြုလုပ်ရန် မည်ကဲ့သို့ မြန်ဆန်လွယ်ကူကြောင်း ပြသသည်။ ဤဟင်းပွဲ၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း gluten-free ဖြစ်ပြီး vegan ဖြစ်သောကြောင့် သင့်မိသားစုရှိ လူတိုင်းနီးပါးကို ကျွေးမွေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ပြုလုပ်ရန် နှစ်မိနစ်ခန့်သာ အချိန်ယူရပြီး ခရီးမထွက်မီအထိ ၎င်းတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ အရသာပေါင်းစပ်မှုက မနက်ခင်းမှာ စောင့်စားချင်တဲ့ ဒီညနေ oats တွေကို နှစ်သက်မယ့် စားသုံးသူတိုင်းကို နှစ်သက်စေမှာပါ။

18. Hummus Mashed Chickpea and Avocado Sandwiches

အချို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စခန်းချ အစားအသောက် အကြံဉာဏ်များမှာ ချက်ပြုတ်ခြင်း မပြုဘဲ၊နှင့် ဤ hummus mashed pea sandwiches များသည် ဤအတွက် ကောင်းသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Roasted Root သည် မြေဆွေး၊ ထောပတ်သီး၊ အစိမ်းရောင် ရောစပ်ထားသော ကြက်သွန်နီနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဤအပင်အခြေခံ နေ့လည်စာ စိတ်ကူးကို မျှဝေပါသည်။ ကိုက်လိုက်တိုင်း အရသာတွေ ပြည့်နှက်နေပြီး သူတို့ ပေါင်းလိုက်ရတာ ဘယ်လောက်မြန်ပြီး လွယ်လဲ အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ အရွေးချယ်ဆုံးသူများသည်ပင် ဤနေ့လယ်စာအား နှစ်သက်လိမ့်မည်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်မနက်လုံး ပြေးလွှားပြီး စူးစမ်းလေ့လာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်ကို ခေါ်ယူလိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

19. ကျန်းမာသော ဂရိဒိန်ချဉ်သီးသုပ်

သင်၏ စခန်းချခရီးစဉ်အတွက် ရှေ့ခရီးရှည်တစ်ခု လျှောက်လှမ်းနေရပါက ခရီးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စခန်းချအစားအစာ သရေစာများကို သေချာထုပ်ပိုးပါ။ ဤကျန်းမာသော ဂရိဒိန်ချဉ်သီးသုပ်သည် အသက်အရွယ်မရွေး ကလေးများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာပြီးနောက် ပေါ့ပါးပြီး လန်းဆန်းစေသော အချိုပွဲဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါလိမ့်မည်။ Fit Meal Ideas မှ ဤအစားအစာအတွက် မည်သည့်ချက်ပြုတ်မှုမျှ မလိုအပ်ဘဲ၊ လူတိုင်းနှစ်သက်ရန် အဆီနည်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် သကြားမပါသော ဒိန်ချဉ်ကို သုံးပါ သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် သင့်ခရီးသွားပါတီတွင် လူတိုင်းစားနိုင်သော ဟင်းတစ်မျိုးကို ဖန်တီးရန်။

20. Raspberry Salsa

စခန်းချခရီးစဉ်အတွင်း ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ အဆိုးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန် အချိန်မည်မျှကြာပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ညစာ အကြီးကြီး ချက်ပြုတ်နေပါက၊ သင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင် သင့်ကလေးငယ်များနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကို အဆာပြေကျွေးကြောင်း သေချာပါစေ။ Fit Meal Ideas မှ ဤ Raspberry Salsa သည် ချစ်ပ်အိတ်ကြီးတစ်ထုပ်ဖြင့် ကောင်းမွန်မည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကလေးများ ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်