عند التخطيط لرحلة تخييم عائلي قادمة ، ستحتاج إلى التفكير في الوصفات التي يمكنك إعدادها مسبقًا لمساعدتك في إطعام عائلتك أثناء التنقل. اليوم سوف نشارك معك 25 وصفة طعام تخييم صحية ستحب عائلتك بأكملها تناولها في رحلتك القادمة.

المحتوياتعرض أفكار غذائية صحية للتخييم من أجل التالي رحلة عائلية 1. عشاء كيس سجق وخضار من رقائق الفويل 2. كاساديلا دجاج للتخييم 3. أوعية بطاطا حلوة للتخييم 4. إفطار بوريتو 5. زبدة الفول السوداني شوفان طوال الليل 6. خليط بان كيك نباتي 7. بطاطا حلوة محشوة بالجنوب الغربي 8. سلطة خضار متبلة 9. فشار كامب فاير رانش 10. شوربة عدس نباتي سهلة 11. جرانولا محلية الصنع 12. عبوة فطيرة التفاح. 19. سلطة فواكه الزبادي اليونانية الصحية. 20. سلطة التوت البري 21. سلطة الحمص 22. فطائر التوت والموز 23. الأناناس الدجاج والخس المغلفون 24. سلطة المعكرونة المنقوعة الباردة 25. ذرة الشارع المكسيكي

أفكار غذائية صحية للتخييم من أجلك الرحلة العائلية التالية

1. عشاء نقانق وخضروات من رقائق الفويل

تشارك The Home Intent وصفة العشاء اللذيذة التي تعد خيارًا مثاليًا لطعام التخييم الصحي بعد تناول وجبة يوم حافل بالاستكشاف. إنه سريع وسهليشكو من الجوع في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. إنها لمسة رائعة على صلصة الطماطم النموذجية التي ستقدمها عادة ، وستجد أنها تتناسب مع كل فرد في عائلتك.

21. سلطة الحمص

أنظر أيضا: 1441 رقم الملاك: المعنى الروحي والاعتماد على الذات

يقدم لنا Profusion Curry سلطة الحمص النباتية اللذيذة التي تعد وجبة غداء نباتية رائعة. إنه يحتوي على مجموعة كبيرة من النكهات والقوام ويوفر خيار طعام تخييم شهي وصحي. لا تحتاج إلى أي شيء فاخر جدًا في رحلة التخييم التالية ، وستكون هذه السلطة سريعة وسهلة التحضير في وقت مبكر في صباح عطلتك القادمة.

22. فطائر التوت الأزرق والموز

قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تسلل الفاكهة إلى وجبات التخييم الخاصة بك ، ولكن فطائر الموز التوت هذه تجعل الأمر سهلاً. تقدم لنا Fresh Off The Grid هذه الفطائر اللذيذة ، والتي ستكون أحد المعالم البارزة في إجازة عائلتك. ينظر العديد من الأطفال والمراهقين إلى الوراء في رحلات التخييم السابقة ويتذكرون وجبة الإفطار أمام نار المخيم ، ومجموعة الفطائر سريعة وسهلة التحضير في الصباح. تأكد من إتقان أسلوب الطهي الخاص بك لتجنب حرق الفطائر في الصباح.

23. الأناناس الدجاج والخس يلف سيخ

هذا الطبق المكون من ثلاثة مكونات يمكن يتم تحضيرها مسبقًا ثم طهيها عند وصولك إلى المخيم ليلًا. بدلاً من استخدام اللفافات المعتادة ، ستستخدم الخس مرة أخرى في صنعههذه وجبة أخف وأكثر صحة ستستمتع بها عائلتك بأكملها. يضيف الأناناس لمسة من الحلاوة إلى الطبق ويجعل إضافة ممتعة للأطفال والمراهقين. يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الزينة لجعل الطبق من Brit + Co أكثر إثارة ، وسوف يستمتع الجميع بتجميع لفائفهم لتناسب أذواقهم في وقت العشاء.

24. سلطة المعكرونة المنقوعة على البارد

بينما لا يستمتع العديد من الأطفال بأطباق السلطة النموذجية ، يمكن إقناعهم غالبًا بتناول وجبة غداء من سلطة المعكرونة. يمكن إعادة ترطيب هذه الوصفة أثناء التخييم ، لكنك ستوفر الوقت من خلال تحضيرها في المنزل. إنه مليء بالبروتين والخضروات والنكهة ، وسيكون ممتعًا لجميع أفراد الأسرة. تحقق من Fresh Off The Grid للحصول على الإرشادات الكاملة ومزيد من المعلومات حول إعداد غداء التخييم الصحي هذا.

25. ذرة الشارع المكسيكية

قبل الزعتر يوضح لنا كيفية صنع وصفة الذرة المكسيكية هذه وهي وجبة ذرة لذيذة محملة بصلصة الجبن. ستستخدم أيضًا الجير والكزبرة ، مما سيساعد في نقل هذا الطبق الكريمي والجبني إلى المستوى التالي. يوجد القليل من التوابل في هذا الطبق ، ولكن يمكنك تخصيصه بالكامل لتلبية احتياجات عائلتك. إنه طبق جانبي شهير في المكسيك ، لكنك ستجد أنه من المناسب الاستمتاع به كوجبة رئيسية أثناء رحلة التخييم. أضف سلطة أو خبزًا على الجانب ، وستفعل ذلكتناول وجبة كاملة سيتسولها الجميع لمدة ثوانٍ.

هناك الكثير من خيارات طعام التخييم الصحي لرحلتك القادمة. باتباع هذه الأفكار وتحضير أكبر قدر ممكن من الطعام في وقت مبكر ، ستجد أن التخييم والطهي أكثر متعة في عطلتك القادمة.

استعد ، وسوف تستمتع عائلتك بأكملها. لا يزال الطبق مليئًا بالنكهات والمغذيات ، لذلك ستشعر بالسعادة لأنك تقدم لعائلتك وجبة كبيرة دون الحاجة إلى إضاعة ساعات من عطلتك في الطهي. يعد استخدام ورق القصدير طريقة جيدة للتوفير من غسل الملابس بعد الوجبة ، وهو شيء سيقدره أي والد في رحلة التخييم التالية>

هذه الكويساديلا من Eating Well هي عشاء مثالي على نار المخيم لجميع أفراد الأسرة. سترغب في تجميع الوجبة في المنزل ثم لفها بورق القصدير ، ثم بمجرد وصولك إلى موقع المعسكر ، سترمي الكويساديلا على نار المخيم للحصول على وجبة سريعة وسهلة. هذا مثال رائع على التخطيط المسبق لرحلة التخييم الخاصة بك ، وستجد أن هذا هو الخيار المثالي لقضاء الإجازات العائلية المزدحمة. بالطبع ، يمكنك تخصيص الطبق ليلبي احتياجاتك ومتطلباتك الغذائية ، حتى تتمكن من جذب جميع أفراد عائلتك.

3. التخييم في أوعية البطاطا الحلوة

يعد إعداد عائلتك ليوم حافل من الاستكشاف أمرًا بالغ الأهمية في رحلتك القادمة. لا شك أنك ستقضي يومًا طويلًا في الهواء الطلق في الاستكشاف وستريد التأكد من أن أطفالك والمراهقين لن يجوعوا بعد بضع ساعات. لا تحتوي أوعية البطاطا الحلوة للتخييم هذه من Healthy Motivation Life على أي بيض ومليئة بالمكونات الصحية التي ستحبها عائلتك بأكملها. يمكنك الإعدادلحم الخنزير المقدد والبطاطا قبل أن تغادر لرحلة التخييم الخاصة بك. ثم ستضيف المكونات الطازجة في الأعلى وتضيف أي طبقة تفضلها عائلتك على وجه التحديد قبل التقديم.

4. Camping Breakfast Burrito

إذا كان لديك تستمتع العائلة بالبوريتو ، وسيحبون الاستيقاظ على وجبة الإفطار بوريتو المخيم هذه كل صباح من Homemade Heather. إنه الطبق المثالي لإطعام حفلة من أي حجم ، وستجد أن المراهقين والأطفال سيقفزون من السرير في الصباح عندما يشمون رائحة طهي هذا الطبق. الطبق مليء بمكونات غنية ومغذية ، مثل السجق الإيطالي المطحون والبصل والفلفل والثوم والبيض والجبن. عندما تبحث عن أفكار غذائية صحية للتخييم ، ركز على وجبة الإفطار ، حيث إنها أهم وجبة في اليوم ويمكنها حقًا أن تجعل تجربة التخييم الخاصة بك أو تنهيها.

5. زبدة الفول السوداني الشوفان الليلي

لن تضطر دائمًا إلى طهي وجبة إفطار ساخنة أثناء التخييم لتقدم لعائلتك طعامًا صحيًا للتخييم. يوضح لنا Minimalist Baker كيفية صنع زبدة الفول السوداني الشوفان طوال الليل ، والتي يمكن تحضيرها مسبقًا لتوفير الوقت في رحلتك. قبل رحلتك ، نعلم مدى صعوبة إيجاد وقت للطهي ، لذلك ستحب أن هذا الطبق يحتاج فقط إلى خمسة مكونات وخمس دقائق من وقت التحضير. الطبق نباتي وخالي من الغلوتين ومحلى طبيعيًا ، لذا فهو خيار صحي لبدء يومك كلاليوم.

6. مزيج الفطائر النباتية

من وعاءي ، أشرب مزيج فطيرة نباتي رائع يضمن لكم جميعًا الاستمتاع بوجبة دسمة ومليئة للبدء اليوم. إذا كنت تقدم الطعام للنباتيين أثناء السفر ، فنحن نعلم مدى صعوبة العثور على وصفات ممتعة يستمتع بها الجميع. تشارك From My Bowl وصفة الفطائر هذه المصممة مع وضع التخييم في الاعتبار. لا تحتاج إلى إهدار المال على مزيج تشتريه من المتجر ويمكنك بدلاً من ذلك الاستمتاع بالفطائر المنفوشة والنباتية والخالية من الغلوتين أثناء التخييم.

أنظر أيضا: هل وضع الكمبيوتر المحمول في الأمتعة المسجلة آمن؟

7. Southwest Stuffed Sweet Potatoes

الوجبة التي لا نهاية لها تقدم لنا هذه البطاطا الحلوة المحشوة بالجنوب الغربي المشوية والمليئة بالمذاق اللذيذ للحمص المشوي. إنها خيار طعام تخييم صحي للأطفال والكبار ، وهي لذيذة بما يكفي للاستمتاع بها عدة مرات خلال رحلتك. الخبر السار هو أن الوصفة صحية ونباتية ، لذا ستتمكن من تلبية احتياجات عائلتك بأكملها. يحتوي على نكهات مثل الفاصوليا السوداء والذرة والكزبرة والليمون والطماطم ، ويمكنك الاستمتاع بقلب البطاطا الحلوة أيضًا. إنها طريقة سريعة وسهلة لتلبية احتياجات عائلتك بأكملها هذا الصيف ، ولن يدرك أطفالك حتى أن الطبق الذي يتناولونه صحي جدًا.

8. سلطة الخضار المتبلة

خلال أشهر الصيف الحارة ، آخر شيء تريد أن تأكله أحيانًا أثناء التخييم هو شيء ساخن. هذاسلطة الخضار المتبلة من Nutrition in the Kitch مليئة بالخضروات الصحية وهي مثالية لوجبة غداء خفيفة في يوم حار. إنه خيار جيد آخر لتلبية المتطلبات الغذائية ، ويمكنك صنعه باستخدام Foodsaver Quick Marinator. إنه خالي من الغلوتين وخالٍ من منتجات الألبان ونباتي ومليء بالنكهة ، لذلك ستستمتع به أسرتك بأكملها خلال رحلتك القادمة.

9. فشار Campfire Ranch

لا تكتمل رحلة التخييم الجيدة بدون وجبات خفيفة ، وسيكون فشار مزرعة النار هذا مثاليًا لقضاء ليلة حول نار المخيم. إذا كنت تحب الملمس المقرمش للفشار ، فسوف تستمتع بأخذها إلى المستوى التالي مع توابل المزرعة في الأعلى. له نكهة مدخنة قليلاً تمنح الفشار العادي طعمًا أكثر ، ومع ذلك فمن السهل جدًا صنع الفشار أثناء رحلتك. ستحتاج فقط إلى حبات الفشار وبعض الزبدة للبدء ، وستقدر عائلتك بأكملها هذه الوجبة الخفيفة الممتعة للجمهور من Health Starts in the Kitchen.

10. حساء العدس النباتي السهل

خلال ليلة باردة في رحلة تخييم ، يعد الحساء من أفضل الوجبات التي يمكن إعادة تسخينها بسرعة على نار المعسكر. وصفة حساء العدس الصديقة للنباتات هذه رائعة للجميع للاستمتاع بها وهي رائعة بشكل مدهش. يقدم لنا Easy Real Food هذه الوصفة البسيطة التي تعد أفضل بكثير بالنسبة لك من الاعتماد على علب الحساء من المتجر. الطبق مليء بالبروتين والألياف وسوف يستمتع بهالنباتيون وغير النباتيين على حد سواء للحصول على خيار طعام تخييم صحي.

11. جرانولا محلية الصنع

إذا كنت تريد فقط وجبة فطور سريعة وسهلة ، فانتقل إلى وعاء من الجرانولا محلية الصنع. يمكنك تحضير هذا الطبق من Love + Lemons في وقت مبكر ، ثم قم بإضافة بعض اللبن أو اللبن عندما تكون مستعدًا لتقديمه. يقدم Granola طبق إفطار بسيط ولكنه مليء ستستمتع به جميع أفراد عائلتك. إذا كنت تنوي الخروج في يوم طويل من الاستكشاف ، فهو خيار سريع وسهل سيخرج أسرتك من المنزل بسرعة كبيرة.

12. حزمة فطيرة التفاح من Campfire

الحلوى لا يجب نسيانها لمجرد أنك تخييم ، بفضل حزمة فطيرة التفاح هذه من UNL Food. والخبر السار هو أنه خيار صحي للتخييم كطعام للحلوى ، حيث يستخدم التفاح الطازج في الوصفة. يستخدم الطبق فقط مكونات صحية وبسيطة ، بما في ذلك التفاح والزبيب والسكر البني ورش القرفة لنكهة إضافية. لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لطهي هذا الطبق ، وبعد ذلك سيكون لديك حلوى صحية ولذيذة لتستمتع بها جميع أفراد أسرتك.

13. جيرك كباب الدجاج

عندما تتخيل شيئًا أكثر تعقيدًا لعشاء المخيم الخاص بك ، ستستمتع بكباب الدجاج اللذيذ من The Modern Proper. ستستمتع أيضًا باتباع هذه الوصفة أثناء شواء الصيف المقبل ، ويمكن تخصيصها لتناسبكالأذواق و التفضيلات. بالإضافة إلى الدجاج الحار ، يمكنك تفتيح الطبق بالفلفل والأناناس لتناول عشاء تخييم غني بالألوان وصحي. قدمي الكباب الخاص بك مع السلطة أو جانب بسيط من الأرز أو المعكرونة لتناول عشاء كامل بعد يوم حافل في الطبيعة.

14. بلوبيري مافن بايتس

في يوم طويل من التنزه أو الاستكشاف ، ستحتاج إلى وجبة خفيفة لذيذة في منتصف الصباح لتزودك بالوقود قبل أن تكمل رحلتك. لدغات مافن التوت من Feasting On Fruit ستفعل الحيلة فقط ، وهي صغيرة بما يكفي لتحملها في حقيبة ظهرك طوال اليوم. ستبدأ بصنع العنب البري المجفف في الفرن ، وهو ما يمكنك القيام به قبل رحلتك. ثم ستستمر مع بقية الوصفة لإنشاء قطع صغيرة من فطائر التوت المليئة بالنكهة على الرغم من أنها بحجم كرة الجولف فقط.

15. شطائر الكوكيز النباتية

مطبخ Lazy Cat يوضح لنا كيفية صنع شطائر ملفات تعريف الارتباط النباتية ، والتي تقدم وجبة خفيفة صحية أكثر قليلاً من ملفات تعريف الارتباط العادية المعبأة في رحلة التخييم الخاصة بك. إنها خيار جيد آخر لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو منتصف بعد الظهر وهي أيضًا خالية من الغلوتين. تحتوي الحشوة على شوكولاتة داكنة نباتية وحليب جوز الهند وشراب القيقب. إذا كنت تطبخ هذه الأطعمة للبالغين فقط ، فيمكنك أيضًا إضافة كمية صغيرة من مشروب أماريتو ليكيور ، مما يجعلها أكثر متعة بعدوقت العشاء حول نار المخيم.

16. ألواح التفاح بالتوت البري جرانولا

يتطلب المشي لمسافات طويلة تخزين قضبان الطاقة قبل رحلتك ، ولكن في بعض الأحيان في المتجر تحتوي خيارات الشراء على بعض المكونات المشكوك فيها للغاية. يقدم لنا 50 Campfires وصفة لألواح جرانولا التفاح والتوت البري ، والتي تعد مثالية لوجبات التخييم الصحية الخفيفة. ستقدر هذه الألواح الغنية بالبروتين والتي سيستمتع بها كل فرد في عائلتك. إنها مثالية عندما تشعر بالإرهاق قليلاً خلال يوم طويل من التنزه واستكشاف المنطقة المحيطة بمخيمك.

17. شوفان المانجو بين عشية وضحاها

إذا كانت عائلتك من أشد المعجبين بالشوفان بين عشية وضحاها ، فلماذا لا تجرب وصفة جديدة لرحلة التخييم القادمة؟ يضع شوفان المانجو الليلي هذا لمسة على أطباق الإفطار المعتادة ، وتوضح Recipes From A Pantry مدى السرعة والسهولة التي يمكن صنعها بها. إن الشيء العظيم في هذا الطبق هو أنه خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي ونباتي ، لذا يمكنه تلبية احتياجات جميع أفراد عائلتك تقريبًا. يستغرق صنعها دقيقتين فقط ، وبعد ذلك ستخزنها في الثلاجة طوال الليل أو حتى تخرج في رحلتك. مزيج النكهات سوف يرضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً ، الذين سيحبون تناول الشوفان طوال الليل ليتطلعوا إليه في الصباح.

18. الحمص المهروس الحمص والأفوكادو ساندويتش

تتضمن بعض أفضل أفكار غذاء التخييم الصحي عدم الطهي ،وشطائر الحمص المهروسة هي مثال رائع على ذلك. يشترك The Roasted Root في فكرة الغداء النباتية هذه ، والتي تجمع بين انتشار الحمص والأفوكادو والخضروات المختلطة والبصل الأحمر والطماطم. كل قضمة مليئة بالنكهة ، وستفاجأ بمدى سرعتها وسهولة رميها معًا. حتى أكثر الأطفال والمراهقين إرضاءً سيستمتعون بهذا الغداء ، وهو المكان المثالي لاصطحابي بعد الركض والاستكشاف طوال الصباح.

19. سلطة فواكه الزبادي اليونانية الصحية

إذا كان لديك رحلة طويلة في طريقك إلى رحلة التخييم ، فتأكد من أنك تحزم وجبات خفيفة صحية من طعام التخييم للرحلة. تعتبر سلطة فواكه الزبادي اليونانية الصحية مثالية للأطفال من جميع الأعمار ، وستجد أنها حلوى خفيفة ومنعشة بعد الغداء أو العشاء. لا يوجد طهي على الإطلاق لهذه الوجبة من Fit Meal Ideas ، وهي خيار جيد قليل الدسم ليستمتع به الجميع. استخدم الزبادي الخالي من الألبان أو الزبادي الخالي من السكر ليناسب تفضيلاتك ولإعداد طبق يمكن لأي شخص في سفرك تناوله.

20. Raspberry Salsa

أحد أسوأ جوانب الطهي أثناء رحلة التخييم هو المدة التي تستغرقها بعض الوجبات في التحضير. إذا كنت تطبخ عشاءًا كبيرًا ، فتأكد من تزويد أطفالك ومراهقيك بوجبات خفيفة أثناء الطهي. سيكون صلصة التوت هذه من Fit Meal Ideas رائعة مع كيس كبير من رقائق البطاطس ، وسيتوقف أطفالك