Planuodami artėjančią šeimos išvyką į stovyklą, norėsite pagalvoti apie receptus, kuriuos galite pasigaminti iš anksto, kad galėtumėte pamaitinti šeimą kelionėje. Šiandien pasidalinsime 25 sveiko stovyklavimo maisto receptai kuriuos kitos kelionės metu su malonumu valgys visa jūsų šeima.

Turinys 1. Dešros ir daržovių folijos paketo vakarienė 2. Kempingo vištienos kesadilijos 3. Kempingo saldžiųjų bulvių dubenėliai 4. Kempingo pusryčių burrito 5. Žemės riešutų sviesto naktinės avižos 6. Veganiškas blynų mišinys 7. Pietvakarių įdarytos saldžiosios bulvės 8. Marinuotos daržovių salotos 9. Rančos popkornai 10. Lengva vegetariška lęšių sriuba 11. Naminė granola 12. Stovyklos ugnisObuolių pyrago paketas 13. Vištienos kebabai 14. Mėlynių keksiukų kąsneliai 15. Veganiški sausainių sumuštiniai 16. Obuolių spanguolių batonėliai 17. Mango naktinės avižos 18. Sumuštiniai su humuso koše iš avokadų ir avokadų 19. Sveikos graikiško jogurto vaisių salotos 20. Aviečių salotos 21. Avinžirnių salotos 22. Mėlynių ir bananų blyneliai 23. Ananasų vištienos salotų apkepai 24. Šaltos mirkytos makaronų salotos 25. Meksikietiškos gatvėsKukurūzai

Sveiko stovyklavimo maisto idėjos kitai šeimos kelionei

1. Folijos paketo dešros ir daržovių vakarienė

The Home Intent dalijasi šiuo gardžios vakarienės receptu, kuris yra puikus sveiko maisto pasirinkimas stovyklaujant po įtemptos dienos, praleistos tyrinėjant gamtą. Jį greitai ir lengvai paruošite, o mėgausis visa jūsų šeima. Patiekalas vis tiek kupinas skonio ir maistinių medžiagų, todėl jausitės laimingi, žinodami, kad siūlote šeimai sočiai pavalgyti, negaišdami valandų valandas per atostogas gamindami maistą.Naudojant foliją, galima sutaupyti lėšų plovimui po valgio, o tai įvertins visi tėvai kitos stovyklavimo kelionės metu.

2. Kempingo vištienos kesadilijos

Šios "Eating Well" sukurtos "Make-ahead" kesadilijos yra puiki vakarienė prie laužo visai šeimai. Norėsite surinkti patiekalą namuose ir suvynioti jį į foliją, o nuvykę į stovyklavietę tiesiog užmesite kesadilijas ant laužo, kad galėtumėte greitai ir lengvai pavalgyti. Tai puikus pavyzdys, kaip iš anksto suplanuoti savo stovyklavimo kelionę, ir jums tai bus ideali galimybė užimtiems žmonėms.Žinoma, patiekalą galite pritaikyti prie savo poreikių ir mitybos reikalavimų, kad jis patiktų visiems šeimos nariams.

3. Stovyklavimo saldžiųjų bulvių dubenėliai

Kitoje kelionėje labai svarbu paruošti šeimą įtemptai tyrinėjimo dienai. Be abejo, praleisite ilgą dieną lauke ir norėsite užtikrinti, kad jūsų vaikai ir paaugliai po kelių valandų neliktų alkani. Šiuose stovyklavimo saldžiųjų bulvių dubenėliuose iš "Healthy Motivated Life" nėra jokių kiaušinių, o jų sudėtyje yra sveikų ingredientų, kuriuos pamėgs visa jūsų šeima.batatų prieš išvykdami į stovyklavietę. Tada ant viršaus sudėkite šviežius ingredientus, o prieš patiekdami pridėkite priedų, kurių jūsų šeima ypač norėtų.

4. Kempingo pusryčiai Burrito

Jei jūsų šeima mėgsta burritus, jiems patiks kiekvieną rytą atsibusti su šiuo "Homemade Heather" pusryčių burrito. Tai puikus patiekalas bet kokio dydžio vakarėliui pamaitinti, o jūs pamatysite, kad paaugliai ir vaikai rytais šokinės iš lovos, kai pajus, kad ruošiate šį patiekalą. Patiekale gausu turtingų ir maistingų ingredientų, pavyzdžiui, maltos itališkos dešros, svogūnų, paprikų,česnakas, kiaušiniai ir sūris. Ieškodami sveiko maisto idėjų stovyklavimui, daugiausia dėmesio skirkite pusryčiams, nes tai yra svarbiausias dienos valgis, kuris iš tiesų gali nulemti arba sugadinti jūsų stovyklavimo patirtį.

5. Žemės riešutų sviestas nakčiai

Norėdami pasiūlyti savo šeimai sveiką maistą stovyklaujant, ne visada turėsite gaminti karštus pusryčius. Minimalist Baker mums parodo, kaip pasigaminti šias riešutų sviesto naktines avižas, kurias galima paruošti iš anksto, kad sutaupytumėte laiko kelionėje. Prieš kelionę žinome, kaip sudėtinga rasti laiko gaminti maistą, todėl jums patiks, kad šiam patiekalui reikia tik penkių ingredientų ir penkių minučių.gaminimo laikas. Patiekalas yra veganiškas, be glitimo ir natūraliai pasaldintas, todėl tai sveikas pasirinkimas pradėti savo dieną kiekvieną dieną.

6. Veganiškas blynų mišinys

"From my bowl" dalijasi nuostabiu veganišku blynų mišiniu, kuris užtikrins, kad visi mėgausitės sočiu ir sotu dienos pradžiai skirtu maistu. Jei keliaudami maitinate veganus, žinome, kaip sunku rasti įdomių receptų, kurie visiems patiktų. "From my bowl" dalijasi šiuo blynų receptu, kuris sukurtas turint omenyje stovyklavimą. Jums nereikia švaistyti pinigų parduotuvėje pirktam mišiniui ir vietoj to galitestovyklaudami mėgaukitės naminiais puriais, veganiškais blynais be glitimo.

7. Pietvakarių įdarytos saldžiosios bulvės

"The Endless Meal" mums siūlo šias keptas pietvakarių įdarytas saldžiąsias bulves, kurios yra kupinos skanaus BBQ humuso skonio. Tai sveikas stovyklavimo maisto pasirinkimas vaikams ir suaugusiesiems, be to, jos yra pakankamai sotios, kad kelionės metu jomis galėtumėte mėgautis kelis kartus. Puiki žinia ta, kad receptas yra sveikas ir veganiškas, todėl galėsite pasirūpinti visa šeima. Jame yra tokių skonių kaip juodiejipupelės, kukurūzai, kalendros, laimas ir pomidorai, o jūs taip pat galite mėgautis saldžiųjų bulvių vidumi. Tai greitas ir paprastas būdas šią vasarą pavaišinti visą šeimą, o jūsų vaikai net nesupras, kad patiekalas, kurį jie valgo, yra toks sveikas.

8. Marinuotų daržovių salotos

Karštais vasaros mėnesiais stovyklaujant paskutinis dalykas, kurį kartais norisi valgyti, yra kažkas karšto. Šiose marinuotų daržovių salotose iš "Nutrition in the Kitch" gausu sveikų daržovių ir jos puikiai tinka lengviems pietums karštą dieną. Tai dar vienas geras variantas, kai reikia atsižvelgti į mitybos reikalavimus, ir jas galite pagaminti naudodami "Foodsaver" greitojo marinavimo įrenginį. Jose nėra glitimo, pieno produktų,veganiškas ir kupinas skonio, todėl kita kelionė patiks visai jūsų šeimai.

9. Popkornai "Campfire Ranch

Jokia gera stovyklavimo kelionė neapsieina be užkandžių, o šie popkornai su rančos prieskoniais puikiai tiks vakarui prie laužo. Jei mėgstate traškią popkornų tekstūrą, jums patiks juos pagardinti šiuo rančos prieskoniu. Jis turi lengvai rūkyto skonio, kuris paprastiems popkornams suteikia daugiau skonio, tačiau popkornus kelionės metu pasigaminti labai paprasta. Jums reikės tik popkornų branduolių.ir šiek tiek sviesto, ir visa jūsų šeima įvertins šį visiems patinkantį užkandį iš "Sveikata prasideda virtuvėje".

10. Lengva vegetariška lęšių sriuba

Šaltesnę naktį stovyklavimo kelionėje sriuba yra vienas geriausių patiekalų, kuriuos galima greitai pašildyti ant ugnies. Šis vegetariškas lęšių sriubos receptas puikiai tinka visiems ir yra stebėtinai sotus. "Easy Real Food" pateikia mums šį paprastą receptą, kuris yra daug geresnis jums, nei pasikliauti sriubos skardinėmis iš parduotuvės. Patiekalas yra pilnas baltymų ir skaidulų, juo mėgausistiek vegetarams, tiek ne vegetarams - sveikas maistas stovyklavietėje.

11. Naminė granola

Jei norite greitų ir lengvų pusryčių, rinkitės dubenėlį naminės granolos. Šį patiekalą iš "Love + Lemons" galite paruošti iš anksto, o kai būsite pasiruošę jį patiekti, tiesiog įpilkite jogurto arba pieno. Granola - paprastas, bet sotus pusryčių patiekalas, kuris patiks visai jūsų šeimai. Jei išsiruošėte į ilgą pažintinę dieną, tai greitas ir lengvas variantas, kuris padės jūsųšeima labai greitai išvyko visai dienai.

12. Obuolių pyrago paketas prie laužo

Deserto nereikia pamiršti vien dėl to, kad stovyklaujate, nes šis UNL Food paketas su obuolių pyragu prie laužo. Puiki žinia yra ta, kad tai sveikas deserto pasirinkimas stovyklaujant, nes recepte naudojami švieži obuoliai. Patiekalui naudojami tik sveiki ir paprasti ingredientai, įskaitant obuolius, razinas, rudąjį cukrų ir pabarstyti cinamonu, kad būtų daugiau skonio. Tai užtrunka tik kelias minutes.paruoškite šį patiekalą ir turėsite sveiką ir skanų desertą, kuriuo galės mėgautis visa šeima.

13. Vištienos kebabai "Jerk Chicken Kebabs

Kai stovyklavietės vakarienei norėsite kažko sudėtingesnio, jums patiks šie "The Modern Proper" vištienos kebabai. Taip pat galėsite mėgautis šiuo receptu kito vasaros BBQ metu, be to, juos galima pritaikyti pagal savo skonį ir pageidavimus. Be aštrios "jerk" vištienos, patiekalą galite pagyvinti paprikomis ir ananasais, kad patiekalas būtų spalvingas, bet sveikas.Stovyklavietės maisto vakarienė. patiekite kebabus su salotomis arba paprastu ryžių ar makaronų garnyru, kad po įtemptos dienos gamtoje būtų soti vakarienė.

14. Mėlynių keksiukų kąsneliai

Ilgą žygių ar tyrinėjimo dieną jums reikės skanaus užkandžio viduryje ryto, kad pasipildytumėte degalais prieš tęsdami kelionę. Šie mėlynių keksiukų kąsneliai iš "Feasting On Fruit" atliks tik šį triuką, be to, jie yra pakankamai maži, kad juos galėtumėte nešiotis kuprinėje visą dieną. Pradėsite gamindami džiovintas mėlynes orkaitėje, o tai galite padaryti prieš kelionę.likusią recepto dalį, kad sukurtumėte nedidelius mėlynių keksiukus, kurie, nors ir yra golfo kamuoliuko dydžio, yra kupini skonio.

15. Veganiški sumuštiniai su sausainiais

"Lazy Cat Kitchen" mums rodo, kaip pasigaminti šiuos veganiškus sausainių sumuštinius, kurie yra šiek tiek sveikesnis užkandis nei įprasti supakuoti sausainiai, skirti jūsų stovyklavimo kelionei. Tai dar vienas geras variantas rytiniam ar pusiaudienio užkandžiui, be to, juose nėra glitimo. Įdarą sudaro veganiškas juodasis šokoladas, kokosų pienas ir klevų sirupas. Jei juos ruošiate tik suaugusiesiems valgyti, taip pat galite pridėtinedidelį kiekį amareto likerio, todėl po vakarienės prie laužo jie taps dar didesniu skanėstu.

16. Granolos batonėliai su obuolių spanguolėmis

Taip pat žr: Ar viešbutyje "Hotel del Coronado" yra vaiduoklių?

Prieš kelionę į žygius reikia apsirūpinti energetiniais batonėliais, tačiau kartais parduotuvėje pirktuose variantuose būna labai abejotinų ingredientų. 50 Campfires mums siūlo obuolių spanguolių granolos batonėlių receptą, kuris puikiai tinka jūsų sveikiems stovyklavimo maisto užkandžiams. Jūs įvertinsite šiuos baltymų turtingus batonėlius, kurie patiks visiems jūsų šeimos nariams. Jie idealiai tinka, kai jaučiatės šiek tiekišsivertę per ilgą žygių ir apylinkių tyrinėjimo dieną.

17. Mango naktinės avižos

Jei jūsų šeima yra dideli naktinių avižų gerbėjai, kodėl neišbandžius naujo recepto artėjančiai stovyklavimo kelionei? Šios mango naktinės avižos paįvairina įprastus pusryčių patiekalus, o "Receptai iš sandėliuko" parodo, kaip greitai ir lengvai jas galima pagaminti. Puiku tai, kad šiame patiekale natūraliai nėra glitimo ir jis yra veganiškas, todėl juo gali mėgautis beveik visi jūsų šeimos nariai.minutės, o paskui juos laikysite šaldytuve per naktį arba kol išvyksite į kelionę. Skonių derinys patiks net išrankiausiems valgytojams, kuriems patiks, kad šių naktinių avižinių dribsnių galėsite laukti ryte.

18. Sumuštiniai su humuso koše iš avinžirnių ir avokadų

Kai kurios geriausios sveiko maisto idėjos stovyklaujant nereikalauja jokio maisto gaminimo, o šie sumuštiniai su humuso koše iš avinžirnių yra puikus to pavyzdys. "The Roasted Root" dalijasi šia augalinės kilmės pietų idėja, kurioje dera humuso užtepėlė, avokadas, mišrūs žalumynai, raudonasis svogūnas ir pomidoras. Kiekvienas kąsnelis yra kupinas skonio, o jūs nustebsite, kaip greitai ir lengvai juos galima paruošti.ir paaugliams patiks šie pietūs, nes tai puiki atgaiva po visą rytą trukusio bėgiojimo ir tyrinėjimo.

Taip pat žr: 30 linksmų ir nekenksmingų pokštų vaikams

19. Sveikos graikiško jogurto vaisių salotos

Jei jūsų laukia ilga kelionė į stovyklavietę, būtinai supakuokite sveikus stovyklavietės maisto užkandžius kelionei. Šios sveikos graikiško jogurto vaisių salotos puikiai tinka įvairaus amžiaus vaikams, o po pietų ar vakarienės tai lengvas ir gaivus desertas. Šiam patiekalui iš "Fit Meal Ideas" nereikia nieko ruošti, be to, tai geras neriebus pasirinkimas visiems.Naudokite jogurtą be pieno arba be cukraus, kad atitiktų jūsų pageidavimus ir sukurtumėte patiekalą, kurį galėtų valgyti visi jūsų kelionės vakarėlio dalyviai.

20. Aviečių salsa

Viena iš blogiausių maisto gaminimo stovyklavimo metu dalių yra ta, kad kai kuriuos patiekalus reikia ilgai ruošti. Jei gaminate didelę vakarienę, pasirūpinkite, kad vaikai ir paaugliai turėtų užkandžių, kol gaminsite. Ši aviečių salsa iš "Fit Meal Ideas" puikiai tiks su dideliu maišeliu traškučių, o jūsų vaikai nustos skųstis, kad yra alkani.pomidorų salsos, kurią paprastai patiekiate, ir pamatysite, kad ji patiks visiems šeimos nariams.

21. Avinžirnių salotos

"Profusion Curry" mums siūlo šias nuostabias daržovių avinžirnių salotas, kurios puikiai tinka augalinės kilmės pietums. Jose puikiai dera skoniai ir tekstūros, jos yra sotus ir sveikas stovyklavimo maisto variantas. Kitai išvykai į stovyklą nereikia nieko pernelyg įmantraus, o šias salotas galėsite greitai ir lengvai paruošti iš anksto kitų atostogų rytą.

22. Mėlynių ir bananų blynai

Kartais gali būti sunku į stovyklavimo patiekalus įterpti vaisių, tačiau šie mėlynių bananų blyneliai tai palengvina. "Fresh Off The Grid" pateikia mums šiuos skanius blynelius, kurie bus vienas iš svarbiausių jūsų šeimos atostogų akcentų. Daugelis vaikų ir paauglių prisimena savo ankstesnes stovyklavimo keliones ir prisimena pusryčius prie laužo, o blynų partiją galima greitai ir lengvai pagaminti.ryte. Būtinai ištobulinkite kepimo techniką, kad ryte blynai nesudegtų.

23. Ananasų vištienos salotų suktinukai

Šį trijų ingredientų patiekalą galima paruošti iš anksto, o paskui išvirti vakare atvykus į stovyklą. Užuot naudoję tipiškus vyniotinius, vėl naudosite salotas, kad tai būtų lengvesnis ir sveikesnis patiekalas, kuriuo vis tiek mėgausis visa šeima. Ananasai patiekalui suteikia saldumo ir yra smagus priedas vaikams ir paaugliams. Galite pridėti įvairių priedų priepatiekalą iš "Brit + Co" padarysite įdomesnį, o vakarienės metu kiekvienas su malonumu susikomplektuos savo apkepą pagal savo skonį.

24. Šaltos mirkytos makaronų salotos

Nors daugelis vaikų nemėgsta tipiškų salotų patiekalų, juos dažnai galima įtikinti suvalgyti makaronų salotų pietus. Šį receptą galima rehidratuoti stovyklaujant, tačiau sutaupysite laiko jį ruošdami namuose. Jame gausu baltymų, daržovių ir skonio, todėl jis patiks visai šeimai. Patikrinkite "Fresh Off The Grid", kad gautumėte išsamias instrukcijas ir daugiau informacijos apie šio recepto ruošimą.sveiki pietūs stovyklaujant.

25. Meksikos gatvės kukurūzai

"Ahead of Thyme" mums parodo, kaip pagaminti šį meksikietiškų gatvės kukurūzų receptą, kuris yra skanus kukurūzų ant spragėsių patiekalas, pripildytas sūrio padažo. Taip pat naudosite laimą ir kalendrą, kurie padės pakelti šį kreminį ir sūrio patiekalą į kitą lygį. Šiame patiekale yra šiek tiek prieskonių, tačiau jį galite visiškai pritaikyti savo šeimos poreikiams. Tai populiarus garnyras Meksikoje, tačiau rasitekad jį būtų galima valgyti kaip pagrindinį patiekalą stovyklavimo metu. Pridėkite salotų arba duonos ir turėsite sotų patiekalą, kurį visi norės valgyti antrą kartą.

Yra tiek daug nuostabių sveikas kempingo maistas Vadovaudamiesi šiomis idėjomis ir iš anksto pasiruošę kuo daugiau maisto, per kitas atostogas stovyklauti ir gaminti maistą bus daug maloniau.