Სარჩევი
ბეგელი პურის პოპულარული სახეობაა, რომელსაც მიირთმევენ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე იმისდა მიხედვით, თუ რას მიირთმევთ მასთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ბაგელს მათი რეგულარული დიეტის ნაწილად აქცევს, ისინი ზოგჯერ არ არის ყველაზე მკვებავი არჩევანი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. საბედნიეროდ, არსებობს ბეგელების მრავალი სახეობა სხვადასხვა გზით, რათა გაზარდოს მათი კვებითი ღირებულება და გახადოს ისინი თქვენი კვების უფრო ჯანსაღი ნაწილი.
ბეგელების კვებითი ღირებულების შესახებ
ბაგელების კვებითი ღირებულება რადიკალურად განსხვავდება ბაგელიდან ბაგელამდე. ზოგიერთი ქონდარითვალყური ადევნეთ თქვენს ნატრიუმის მიღებას.
სცადეთ, გამოიყენოთ ეს ბაგელი I Am Baker-ისგან, როგორც სენდვიჩის პური მსუბუქი ტოპინგებისთვის, როგორიცაა ინდაური და დაჭრილი პომიდორი.
14. ჭვავის ბაგელი
დამზადებულია საშუალო ჭვავის ფქვილითა და კარავის თესლით, ჭვავის ბაგელი კიდევ ერთი სახეობაა, როგორიცაა მარილიანი ბაგელი, რომელიც კარგ საფუძველს ქმნის სენდვიჩებისთვის. ჭვავი განსაკუთრებით კარგად უხდება კრემის ყველს, BLT-ს და რუბენის სენდვიჩებს. თუ გსურთ ტრადიციული ჭვავის ბაგელი სენდვიჩების დასამზადებლად, სცადეთ ეს რეცეპტი The Practical Kitchen-ში.
15. უბრალო ბაგელი
თუ არ ხართ განწყობილი, რომ რაიმე ჩაატაროთ თქვენს ბაგელში, არ შეგეშალოთ უბრალო ბაგელის რეცეპტი. I Am Baker-ის ეს უბრალო ბაგელები ადვილად ჩაიცვით, როგორც გინდათ და შეიძლება იყოს ისეთივე ჯანსაღი ან არაჯანსაღი, როგორც გსურთ, იმისდა მიხედვით, თუ რითი გადაწყვეტთ მათ ჩაცმას.
ტოპინგების ტიპები ბაგელებისთვის.
ტოპინგების ტიპებს, რომლებსაც თქვენ აყენებთ თქვენს ბაგელებზე, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს ჯანსაღი ან არაჯანსაღი მათში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ სცილდება ნაღების ყველს ან დამარილებულ კარაქს, როდესაც საქმე ეხება ბაგელის ტოპინგებს, არსებობს მრავალი სხვა ვარიანტი.
აქ არის რამოდენიმე ხორცის ტოპინგები დამატებითი პროტეინისთვის:
ტუნას ან ქათმის სალათი: მაცდურია ბეგელში კრემისებრი ტოპინგის დამატება, მაგრამ მარტო კრემის ყველი არ მატებს დიდ საკვებ ღირებულებას. იმისათვის, რომ თქვენი ბაგელი უფრო მნიშვნელოვანი გახდეს, დაამატეთ ტუნას სალათი ან ქათმის სალათი მტევანთან ერთადბოსტნეული, როგორიცაა ნიახური, დაჭრილი დამაკმაყოფილებელი ლანჩისთვის. სცადეთ ტუნას ან ქათმის სალათის შეხამება ჭვავის ბაგელებთან ან ტუმპერნიკელის ბაგელებთან კიდევ უფრო თხილის, ქონდარი გემოს მისაღებად.
შებოლილი ორაგული: შებოლილი ორაგული (lox) და ათქვეფილი ნაღების ყველი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია. კლასიკური ტოპინგები საუზმეზე და ლანჩზე ბაგელებისთვის. შებოლილი ორაგული სავსეა აუცილებელი ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ეს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის დეგენერაციული დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კიბო, დემენცია და გულის დაავადება.
Იხილეთ ასევე: 9 იდეალური შაბათ-კვირა გაქცევა ატლანტადანინდაური და შვეიცარიული ყველი: რადგან ისინი ძალიან მკვრივი პურის სახეობაა, ბაგელი პრაქტიკული ვარიანტია. პორტატული სენდვიჩები პიკნიკზე ან კომპანიის ლანჩზე. ინდაური და შვეიცარული ყველი კლასიკური შეხამებაა, რომელიც დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ საკმარისად მშრალია, რათა ხელი არ შეგიშალოთ თქვენი სენდვიჩის შუა გზაზე სველდება.
ბეკონი და ყველი: თუ ხასიათზე ხართ. გემრიელი სენდვიჩისთვის საუზმეზე ან ლანჩზე, ბეკონი, კვერცხი და ყველის ბაგელი გემრიელი არჩევანია. ცხელი ბეკონისა და ჩედარის ყველის დამატება თქვენს ბაგელის ზედა ნაწილში არის დამაკმაყოფილებელი გზა დილის დასაწყებად, რაც დაგეხმარებათ მთელი დილის გაჯერებაზე.
აქ არის რამოდენიმე სხვა რამ, რისი დაყენებაც შეგიძლიათ თქვენს ბაგელებზე, რათა ამოტუმბოთ. მათი კვებითი ღირებულება და გემო:
კვერცხი: ათქვეფილ ან მოხარშულ კვერცხს შეუძლია დაამატოს ცილა თქვენი ბაგელის საუზმეზე და კვერცხის კრემისებრი ტექსტურა კარგად ერწყმის ქონდარი, საღეჭი კვერცხს.ბაგელის გემო. კვერცხების დამატება თქვენს ბაგელში ასევე დაგეხმარებათ კმაყოფილი დარჩეთ მთელი დღის განმავლობაში.
ავოკადო: ავოკადო სავსეა აუცილებელი მინერალებითა და ვიტამინებით და კარგ სპრეს წარმოადგენს კრემ-ყველის შემცვლელად ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის შესანახად. სხვა ტოპინგები თქვენს ბაგელზე. სცადეთ ავოკადოს ბეგელში რამდენიმე ყლორტი ან მიკრომწვანილის დამატება კიდევ უფრო მეტი კვებისთვის.
თხილის კარაქი და გრანოლა: არაქისის კარაქი ან სხვა გემრიელი თხილის კარაქი, როგორიცაა თხილის სპრეი, შეიძლება იყოს მაღალკალორიული დანამატი. თქვენს ბაგეს. თხელი ფენის გამოყენებამ და ხრაშუნა გრანოლასთან შეხამებამ შეიძლება გაატკბოს ნივთები, ხოლო თქვენი ბაგელის საუზმის მსუბუქი შენარჩუნება.
Იხილეთ ასევე: დისნეის ყველა დროის 100 საუკეთესო ციტატაპიცის ტოპინგები: მათთვის, ვისაც სურს პიცა და დრო არ აქვს. ან ენერგია, რათა მოამზადოთ სრული პიცის ღვეზელი, მოცარელას და დაჭრილი პეპერონის დაასხით ბაგელის ნაჭერზე გამოცხობის წინ, დაგეხმარებათ შეაჩეროთ პიცის ლტოლვა ისე, რომ ზედმეტი არ მოგცეთ.
ხილის კონსერვები: თუ თქვენ გაქვთ გსურთ უფრო ტკბილი ტოპინგი თქვენი ბაგელისთვის, ჯემით ან ჟელესთან ერთად მოგცემთ არჩევანის კაშკაშა არჩევანს. თქვენ შეგიძლიათ მოაყაროთ ბაგელები მხოლოდ კონსერვებით, თუ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ყველაფერი მსუბუქი. ან შეგიძლიათ დაამატოთ ჩვეულებრივი კრემის ყველის ფენა, რომელიც დაგეხმარებათ მარილის დამატებაში და ნივთების დაბალანსებაში.
ეს არის მხოლოდ რამდენიმე ტოპინგი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი კექსის მოსაწყობად. ბაგელი არასოდეს არის მოსაწყენი კვების ვარიანტი, რადგან ისინი ასე მრავალმხრივია. ბაგელის ამდენი არომატი არსებობსრომ თქვენი გემოვნების კვირტები არასოდეს დაიღლება მათგან.
Bagels-ის ტიპები ხშირად დასმული კითხვები
არის ბაგელი პურის სახეობა?
ბეგელი არის პურის სახეობა, რადგან ის შეიცავს ფქვილს და საფუარს, რომელიც მოხარშული და მრგვალად გამომცხვარია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე მომზადების საფეხური, რომელიც განასხვავებს ბაგელს სხვა საცხობი პროდუქტებისგან, როგორიცაა დუღილის ეტაპი, ისინი მაინც კლასიფიცირდება როგორც პური და გვხვდება სასურსათო მაღაზიების თონეებში.
როგორც სხვა პურის ჯიშები, ბაგელი შეიძლება იყოს ან ქონდარი, ან ტკბილი.
რამდენი სხვადასხვა სახის ბაგელი არსებობს?
არსებობს ოცზე მეტი სხვადასხვა სახის ბაგელი, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება თონეებში ან გამომცხვარი. სახლში. არ აქვს მნიშვნელობა რა გემოს გირჩევნიათ, აუცილებლად იპოვით ბაგელს, რომელიც კარგად შეესაბამება თქვენს გემოს ან თქვენს კვების საჭიროებებს.
რა არის ბაგელის ყველაზე გავრცელებული სახეობა?
შეიძლება იფიქროთ, რომ ბაგელის ყველაზე გავრცელებული სახეობა იქნება ჩვეულებრივი ბაგელი, რადგან მათში ინგრედიენტების დამატება მარტივია, მაგრამ ცდებით. ბაგელის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა დარიჩინის ქიშმიშის ბაგელი.
რა სახის ბაგელი არის ყველაზე ჯანსაღი?
უბრალო ბაგელი შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე ჯანსაღ ბაგელად. ეს განსაკუთრებით ეხება, როდესაც ხედავთ, რა სახის მაღალკალორიული ტოპინგები ემატება დანარჩენს. მაგრამ ზოგიერთი ტოპინგები და მიქსები რეალურად ამატებს თქვენს ბაგელს საკვებს.
დიეტოლოგები გვირჩევენ ბაგელს, რომელსაც ზემოდან აქვს ისეთი თესლი, როგორიცააყოველდღიური bagels და სეზამის bagels. ამ ბაგელებს შეუძლიათ რეალურად გაზარდონ ბოჭკოების მიღება და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღება. მთლიანი ხორბლის ბაგელი და ჭვავის ბაგელი ასევე განიხილება უფრო ჯანსაღ ვარიანტად, ვიდრე თეთრი ფქვილისგან დამზადებული ბაგელი.
რა ტიპის ბაგელს აქვს ყველაზე ნაკლები კალორიული შემცველობა?
ბეგელების ტიპები კალორიების ყველაზე დაბალი რაოდენობაა "თხელი" ან "მინი" ჯიშის ბაგელი. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ შემცირებულ კალორიულ დიეტაში ბაგელების შეყვანისას, არის დიდი ზომის ან სრული ზომის ბაგელების ყიდვა. ეს შეფუთულია უამრავ კალორიაში.
პატარა ვერსიის გამოყენება დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ შეძლებთ საუზმეზე ან ლანჩზე ბაგელის დამაკმაყოფილებელი გემოთი.
ბაგელების სხვადასხვა სახეობა გემრიელი და მრავალმხრივია
ბეგელი ყოველთვის არ ასოცირდება საუზმის ყველაზე ჯანსაღ ვარიანტებთან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ სხვადასხვა ბეგელი არ შეიძლება იყოს მკვებავი და დაბალანსებული დიეტის ნაწილი. ზოგს შეიძლება ურჩევნია კლასიკური მოცვის ბაგელი ან უფრო უჩვეულო ბაგელის გემო, როგორიცაა ხახვი. მაგრამ არსებობს უამრავი ჯანსაღი და გემრიელი ხერხი, რომ საუზმის ნაწილად ჩართოთ ბაგელი.
ბაგელი, როგორიცაა ყველზე დაფუძნებული ბაგელი, უფრო ცხიმიანია, ვიდრე ჩვეულებრივი ბაგელი. მეორეს მხრივ, ტკბილ ბაგელებს, როგორიცაა დარიჩინის ქიშმიშის ან მოცვის ბაგელი, შეიცავს მათში მეტი შაქრის შემცველობას.Bagels-ის ტიპები კვების ფაქტები
Bagels-ს ზოგადად ცუდი რეპი აქვს. კვება. მათი არაჯანსაღი რეპუტაცია ძირითადად იმიტომ არის, რომ ისინი დამზადებულია მარტივი ნახშირწყლებისაგან და შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ცხიმიან ტოპინგებს, როგორიცაა კრემის ყველი. ეს არ უწყობს ხელს, რომ ბაგელი, როგორც წესი, ასოცირდება დეკადენტურ კერძებთან, როგორიცაა ბრანჩი.
საშუალო ზომის უბრალო ბაგელი შეიცავს შემდეგ კვებით ღირებულებებს:
- 9 გრამი ცილა.
- 1 გრამი ცხიმი
- 45 გრამი ნახშირწყლები
- 2 გრამი ბოჭკოვანი
- 5 გრამი შაქარი
- 229 კალორია
მიუხედავად იმისა, რომ უბრალო ბაგელი თავისთავად არც თუ ისე მდიდარია ცხიმიანი, ის არის მაღალი კალორიებითა და ნახშირწყლებით. ბაგელი ასევე შერწყმულია მაღალცხიმიან ტოპინგებთან, რომლებიც მნიშვნელოვნად ზრდის მათ ცხიმსა და კალორიულ შემცველობას.
რატომ არ არის ბაგელი ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი
აქ არის რამდენიმე მათგანი. ბაგელების ტიპების კვების უკმარისობა:
- მძიმე კალორიებში: უბრალო ბაგელი შეიცავს 220 კალორიას თითო ნაჭერში და ეს კალორიების რაოდენობა იზრდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა ინგრედიენტები შედის ბაგელში. როგორც ყველი ან ხილი. ეს მათ ძლიერ დანამატად აქცევს ნებისმიერ საკვებს. ტოპინგები კიდევ უფრო მეტ კალორიას მატებს. იგივე ეხება მრავალი ადამიანის ტენდენციასერთზე მეტი ბაგელის ერთდროულად ჭამა.
- მაღალცხიმიანი ტოპინგები: მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი ინგრედიენტი ბაგელზე დასაფენად, ყველაზე პოპულარული ტოპინგები არის რძის პროდუქტები, როგორიცაა ნაღების ყველი და მარილიანი კარაქი. ბაგელი ასევე შეიძლება შეიცავდეს მაღალცხიმიან ნარევებს, როგორიცაა გახეხილი ყველი ან შოკოლადის ჩიფსები.
- მარტივი ნახშირწყლები: თუ ბაგელი მზადდება უბრალო თეთრი ფქვილისგან, ამან შეიძლება დატოვოს ისინი საკვებად უნაყოფო, რადგან ამ ტიპისაა. ფქვილს თავისთავად დიდი კვებითი ღირებულება არ გააჩნია. მარტივი ნახშირწყლები ასევე ასოცირდება მადასთან და სისხლში შაქრის დაქვეითებულ რეგულაციასთან.
ეჭვგარეშეა, რომ ბაგელი ზუსტად დიეტური საკვები არ არის. თუმცა, ყველა ბაგელი არ უნდა იყოს არაჯანსაღი.
სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე სახეობის ბაგელი, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის სარგებელი მათი მეორადი ინგრედიენტების საფუძველზე. ბაგელი
ყველა ბაგელი არ უნდა იყოს დეფიციტური კვების თვალსაზრისით. ბაგელების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი სხვადასხვა ტიპისაა. მაგრამ ზოგიერთი ბაგელი ბევრად უფრო მკვებავია, ვიდრე სხვები.
აქ არის რამდენიმე სასარგებლო თვისება, რომელიც დაკავშირებულია ბეგელების გარკვეულ სახეობებთან:
- ანტიოქსიდანტები: ბაგელი, რომელიც შეიცავს ხილს. მოცვის მსგავსად, სავსეა ამ ხილთან დაკავშირებული ანტიოქსიდანტებით. მოცვის ბაგელში შემავალი მოცვი ხელს უწყობს დეგენერაციული დაავადებების პრევენციასროგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და დემენცია.
- ვიტამინები: მიუხედავად იმისა, რომ უბრალო ბაგელში შემავალი თეთრი ფქვილი არც თუ ისე ჯანსაღია თქვენთვის, ბაგელების სხვა დანამატები, როგორიცაა კვერცხი, ხილი, ყველი და სანელებლები თქვენს დიეტაში საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს შემატებს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ბაგელი ზემოდან არის ჯანსაღი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ორაგული ან დაჭრილი ავოკადო.
- ბოჭკოვანი: თეთრი ბაგელი არ არის ბოჭკოს საუკეთესო წყარო. თუმცა, მთლიანი ხორბლის ბაგელების დამზადება შეიძლება ბევრად უკეთესი ვარიანტი იყოს. დიეტური ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესანარჩუნებლად და წონის დაკლებისთვის, რაც გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას მცირე რაოდენობით საკვებით.
მხოლოდ იმის გამო, რომ ბაგელი ბუნებრივად ცოტა არაჯანსაღია თქვენთვის, არ ნიშნავს რომ მათ უნდა იყოს "ცუდი" საჭმელი ჯანმრთელობისთვის ან წონის დაკლებისთვის. არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ბაგელების ჯანსაღი ასპექტები, ხოლო არაჯანსაღი ნაწილების შემცირებისას.
როგორ მივიღოთ ბაგელის ყველაზე კვებითი ღირებულება
მიუხედავად იმისა, რომ ბაგელი არ არის ყველაზე მკვებავი ან ჯანსაღი კერძი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე მეტი კვებითი ღირებულება თქვენი ბაგელებისგან მათი მომზადების წესის კორექტირებით.
ეს არის რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი კვებითი ღირებულება ბაგელი ყოველგვარი არომატის დაკარგვის გარეშე:
- მიირთვით ნახევარი ბაგელი. ბაგელების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კვებითი უპირატესობა ის არის, რომ მათ აქვთ დიდი რაოდენობით კალორიები. ეს განსაკუთრებით მართალიადიდი ზომის ბაგელებით, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება საკონდიტრო მაღაზიებში და მაღაზიებში. გამოიყენეთ საშუალო ზომის ბაგელი და გაჭერით იგი შუაზე, შეადგინეთ განსხვავება ჯანსაღი ტოპინგებით.
- მიირთვით მთლიანი მარცვლეულის ბაგელი. მთლიანი ხორბლის ბაგელი ბევრად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე თეთრი ბაგელი. ხორბლის ბაგელების ჯანსაღი ტოპინგთან შეხამება უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე უბრალო ბაგელის მირთმევა ნაღების ყველით.
- შეცვალეთ თქვენი გავრცელება. ბაგელების ბევრი ცუდი რეპუტაცია მოდის სპრედებიდან. ზოგიერთი სპრეი, როგორიცაა ნაღების ყველი და კარაქი, რომელიც დროთა განმავლობაში იკლებს. შეცვალეთ ეს უფრო მკვებავი სპრეით, როგორიცაა დაფქული ავოკადო, თხილის კარაქი ან შებოლილი ორაგული.
- ჩასვით ბაგელი ბოსტნეულით. ცოტა ნაღების ყველი არ მოგკლავს, მაგრამ ეს არის კარგი იდეაა, რომ დაამატოთ ახალი ბოსტნეული, როგორიცაა რუკოლა ან პომიდორი თქვენს ბაგელში. ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი კვება. ეს ასევე ხელს უწყობს სუფთა ნაღების ყველის რაოდენობის შემცირებას, რომელსაც ავრცელებთ თქვენს ბაგელზე.
ბაგელი ცოტა მძიმეა საუზმეზე ან ლანჩზე, თუ დაამატებთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა შოკოლადის ჩიფსები ან კრემის ყველი. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ. გაანათეთ ისინი უფრო ჯანსაღი ინგრედიენტებით.
ან შეგიძლიათ ხორბლის ბაგელი და დარწმუნებული იყოთ, რომ ბაგელი თქვენი კარგად დაბალანსებული დიეტის ნაწილია.
15 სხვადასხვა სახის ბაგელი
1. დარიჩინის ქიშმიშის ბაგელი
ტკბილი ბაგელის ჯიშისთვის, რომელიც არისმდიდარი, საღეჭი და ჯანსაღი ინგრედიენტებით სავსე, როგორიცაა ქიშმიში და დარიჩინი, სცადეთ დარიჩინის და ქიშმიშის ბაგელი. ეს ბაგელი კარგი ვარიანტია, თუ გსურთ უფრო ტკბილი ჯიშის ბაგელების ნაცვლად, რომლებიც უფრო ქონდარია.
მაგრამ თვალი ადევნეთ კარაქის რაოდენობას, რომელსაც დაამატებთ დარიჩინის ქიშმიშის ბაგელებს, თუ გსურთ მათი ჯანმრთელობა. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი Sally's Baking Addiction-ში.
2. ხახვის ბაგელი
თქვენს ბაგელში ტკბილი, თბილი არომატისთვის შაქრიანი გემოს ნაცვლად, ხახვის ბაგელი კარგი შესატყვისია. ხახვის ბაგელი მზადდება დაჭრილი ან გაუწყლოებული ხახვით. ისინი შეიძლება გამოვიყენოთ, როგორც სენდვიჩების საფუძველს საუზმეზე ან ლანჩზე.
კარგი იდეაა გამომშრალი ხახვის რეჰიდრატაცია, რომელსაც იყენებთ ბაგელების დასამზადებლად, გამოცხობამდე. ამით დაფქული ხახვი არ დაიწვება. სცადეთ ეს რეცეპტი Cinnamon Schtick-ში.
3. Asiago Cheese Bagels
არაფერია უკეთესი, ვიდრე ცხელი, ახალი პური, რომელიც შერწყმულია ყველის მარილიან გლუვ არომატთან, და ეს აზიგოს ბაგელი საკონდიტრო შეფ ონლაინში არ არის გამონაკლისი. წესი. აზიგოს ყველის ჩართვით, როგორც ბაგელის მიქსში, ასევე ხრაშუნა გამომცხვარ ტოპინგში, ასიაგოს ბეგელი იმდენად დამაკმაყოფილებელია, რომ სხვა ტოპინგები არც კი სჭირდება.
თუ ტოპინგების დამატება გსურთ, სცადეთ მიირთვით მიკრომწვანე ან სხვა. ახალი ინგრედიენტები ნივთების გასანათებლად.
4. შოკოლადის ჩიფსები
შოკოლადის ჩიპისინდის რეცეპტებსა და ნაწერებში ასეთი ბაგელები არ არის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება დილის ბაგელის არჩევას. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამ ბაგელების ჩაცმას, რათა მათ უფრო მკვებავი არჩევანი გახადოთ.
სცადეთ ზემოდან მოაყაროთ ეს ბაგელები თხილის კარაქით, დაჭრილი თხილით ან ახალი მარწყვით, რომ დაამატოთ ვიტამინები და მინერალები ნარევს. .
5. Blueberry Bagels
მოცვი კარგი საშუალებაა უბრალო ბაგელში საკვების გასაზრდელად. ისინი შეიძლება დაემატოს თეთრ ან ხორბლის ბაგელებს, რათა დაეხმარონ მათ გარკვეული სიტკბოს მინიჭებას. Bakerita-ში ამ ვერსიის მომზადებას ორ საათზე ნაკლები დრო სჭირდება.
6. Pumpernickel Bagels
Pumpernickel არის სენდვიჩის პურის სახეობა, რომელსაც აქვს მუქი უხეში დაფქული ჭვავის ფქვილი და ქონდარი არომატი. თუ თქვენ ეძებთ მუქ, საღეჭი ბაგელს, რომელსაც აქვს პუპერნიკელის პურის კარგი ნაჭერის გემო, ეს თქვენთვისაა.
პუმპერნიკელის ბაგელების გამოცხობის რეცეპტი, რომელიც საკმარისად მარტივია მოსამზადებლად. სამუშაო დღის დილით შეგიძლიათ იხილოთ Girl Versus Dough-ში.
7. ყაყაჩოს თესლის ბაგელი
თუ თქვენ ეძებთ ცოტა მეტ ხრაშუნას თქვენი დილის ბაგელთან ერთად, ამანდა ფრედერიკსონის მსგავსი ყაყაჩოს თესლის ხელნაკეთი ბაგელი ყოველთვის კარგია. არჩევანი. ყაყაჩოს თესლის დამატება თქვენს ბაგელებს შეუძლია გაზარდოს მათი კვების ღირებულება. სინამდვილეში, ყაყაჩოს თესლი ასევე ცნობილია იმუნური სისტემის დამხმარებითროგორც მთლიანი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა.
ყაყაჩოს თესლის ხრაშუნა ტოპინგზე კარგად ერწყმის ცივ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კრემის ყველი და ბოსტნეული.
8. ფრანგული ტოსტის ბაგელი
ბეგელი უფრო მეტად იხრება საუზმის ქონდარი მხარისკენ, ვიდრე ტკბილი. მაგრამ ეს ფრანგული სადღეგრძელოები შესანიშნავი საშუალებაა ტრადიციული ფრანგული სადღეგრძელოების დარიჩინისა და შაქრის სიკეთის აღძვრისთვის ადვილად გასავლელ პაკეტში თქვენი მგზავრობისთვის.
შეაერთეთ ეს ფრანგული სადღეგრძელოები Girl Versus Dough-ში მდიდარ პროდუქტთან. ფინჯანი ყავა თქვენი დილის იდეალურად დასაწყებად.
9. Jalapeno Cheddar Bagels
გსურთ ცოტა სანელებლები დილის ბაგელთან ერთად? ჯალაპენოს ჩედარის ბაგელი არის სახალისო ქონდარი არჩევანი, ცოტა ზედმეტი ცხარე სიცხეით, რომ გაგაღვიძოთ.
უამრავი არომატის დამატებასთან ერთად, ხალაპენოს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ბაგელის კვების ღირებულება. ჯალაპენოები ამატებენ ვიტამინებსა და მინერალებს თქვენს კვებას ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების პორციით. სცადეთ ჩედარის ბაგელების ეს ვერსია I Wash You Dry-დან და ზემოდან მოაყარეთ მკვეთრი ჩედარის ყველი დამატებითი ზინგისთვის.
10. ყველაფერი Bagels
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯიშის bagels არსებობს ყველაფერი bagels მოსწონს ეს bagels შეფ Savvy-ში. ყველაფერი ბაგელი არის თეთრი ბაგელი, რომელსაც ზემოდან აქვს ტონა სხვადასხვა თესლი. ამ თესლის ზოგიერთი სახეობა მოიცავს სეზამის თესლს, ყაყაჩოს თესლს, ხახვის ფანტელებს, ნივრის ფანტელებს და კარავას.თესლი.
ტოპინგების ეს ხრაშუნა ფენა კარგად უხდება კრემისებრ შიგთავსს. ასე რომ, ამ ტიპის ბაგელი ხშირად ემთხვევა კლასიკურ ნაღების ყველის სპრეს. სცადეთ კრემ-ყველის ნაცვლად, კიდევ უფრო მეტი გემოს დასამატებლად.
11. სეზამის ბაგელი
თუ მოგწონთ ხრაშუნა ტოპინგზე, მაგრამ არ ხართ ყაყაჩოს თესლის ან ხმელი ხახვის მოყვარული, სეზამის ბაგელი კიდევ ერთი გემრიელი ვარიანტია. . ნაღების ყველით ან დამარილებული კარაქით შერწყმული, ეს ქონდარი ბაგელი საკმარისად უბრალოა მათი გემოთი, რათა შეინარჩუნოს ახალი ტოპინგების მრავალფეროვნება.
სენზამის ბეგელების პოპულარული შეხამება არის შებოლილი ორაგული კაპერთან ერთად. მიიღეთ რეცეპტი Edible Woman-ისგან და ექსპერიმენტი გააკეთეთ თქვენი საყვარელი რჩეულებით.
12. ნივრის ბაგელი
ტკბილი საუზმის კერძები შეიძლება წინასწარ იყოს დატვირთული შაქრით და სხვა არაჯანსაღი ინგრედიენტებით, ასე რომ კულინარიული ქრონიკების მსგავსი ქონდარი ბაგელი ხშირად ოდნავ უფრო ჯანსაღია. თქვენთვის, ვიდრე ტკბილი.
ნიორი, რომელიც შედის ამ ნივრის ბაგელებში, კვებავს თქვენს საუზმეს ან ლანჩს ისე, რომ არ დაგამძიმოთ. უბრალოდ აუცილებლად გაიხეხეთ კბილები, თუ ამის შემდეგ ნივრის ამოსუნთქვა არ გსურთ.
13. მარილის ბაგელი
მარილის ბაგელი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე იშვიათი ვერსია, რომელსაც საცხობში ნახავთ. ფაქტობრივად, ამ ქონდარი ბაგელების მომზადება მარტივია სახლში და ისინი შესანიშნავი მანქანაა ტოპინგებისთვის, სანამ არ ხარ