Ynhâldsopjefte
Bagels binne in populêr soart bôle dat wurdt tsjinne foar moarnsiten, lunch en diner ôfhinklik fan wat jo dermei tsjinje. Wylst in protte minsken bagels in diel meitsje fan har reguliere dieet, binne se soms net de meast fiedende kar dy't jo kinne meitsje. Gelokkich binne d'r in protte soarten bagels mei ferskate manieren om har fiedingswearde te ferheegjen en se in sûner diel fan jo miel te meitsjen.
Oer soarten fan Bagels Nutritional Value
De fiedingswearde fan bagels ferskilt wyld fan bagel nei bagel. Guon smaakwatching your sodium intake.
Probearje dizze bagels fan I Am Baker te brûken as broadsjebrea foar wat lichte toppings lykas kalkoen en tomaat yn plakjes.
14. Rye Bagels
Makke mei medium roggemoal en karwei sied, roggebagels binne in oar bageltype lykas sâltbagels dy't in goede basis makket foar sandwiches. Rogge pearen foaral goed mei roomkaas, BLT's, en Rueben-sandwiches. As jo in tradisjonele rye bagel wolle foar it meitsjen fan broadsjes, besykje dan dit resept by The Practical Kitchen.
15. Plain Bagels
As jo net yn 'e stimming binne om wat yn of op jo bagel te hawwen, kinne jo net ferkeard gean mei in gewoane bagelrezept. Dizze gewoane bagels by I Am Baker binne maklik om te klaaien lykas jo wolle en kinne sa sûn as ûnsûn wêze as jo wolle, ôfhinklik fan wat jo beslute om se mei te klaaien.
Soarten Toppings foar Bagels
De soarten toppings dy't jo op jo bagels sette kinne in grut ferskil meitsje yn hoe sûn of ûnsûn se binne. Wylst in protte minsken net fierder gean as cream tsiis of sâlte bûter as it giet om bagel toppings, der binne folle mear opsjes beskikber.
Hjir binne in pear fleis toppings foar wat ekstra aaiwyt:
Tuna of hin salade: It is ferleidend om in romige topping ta te foegjen oan bagels, mar cream tsiis allinnich foeget net folle fiedingswearde. Om jo bagel substansjeler te meitsjen, foegje tonne salade of kipsalade ta mei in boskfan grienten lykas selderij chopped yn foar in befredigend lunch opsje. Besykje tonyn- of kipsalade te kombinearjen mei roggebagels of pumpernickel-bagels foar in noch mear noatlike, smaaklike smaak.
Smokte salm: Smoken salm (lox) en slop roomkaas binne guon fan 'e meast klassike toppings foar moarnsiten en lunch bagels. Smoken salm is fol mei essensjele vitaminen en fiedingsstoffen lykas omega-3 fatty soeren. Dizze kinne helpe foar it foarkommen fan degenerative sûnenssykten lykas kanker, demintens en hert sykte.
Turkije en Switserske tsiis: Om't se sa'n dichte soart bôle binne, binne bagels in praktyske opsje foar draachbere sandwiches op in picknick of bedriuw lunch. Turkije en Switserske tsiis binne in klassike kombinaasje dy't befredigjend is, mar droech genôch om te helpen dat jo bagel healwei jo broadsje soggy wurdt.
Spek en tsiis: As jo yn 'e stimming binne. foar in savory sandwich foar moarnsiten of lunch, spek, aai, en tsiis bagels binne in hearlike kar. It tafoegjen fan waarme spek en cheddar-tsiis oan jo bageltop is in befredigjende manier om jo moarn te begjinnen dy't jo de hiele moarn fol hâlde sil.
Hjir binne in pear oare dingen dy't jo op jo bagels kinne sette om op te pompen harren fiedingswearde en smaak:
Eieren: Of roere of posjeare aaien kinne in aaiwyt tafoegje oan jo bagelmoarnsiten, en de romige tekstuer fan aaien past goed mei it smaaklike, kauwigede smaak fan 'e bagel. It tafoegjen fan aaien oan jo bagel kin ek helpe om jo de hiele dei tefreden te hâlden.
Avocado: Avocado is fol mei essensjele mineralen en vitaminen en makket in goede sprieding om roomkaas te ferfangen foar it hâlden fan griente of oare toppings op jo bagel. Besykje wat spruiten of mikrogreens ta te foegjen oan jo avokado-bagel foar noch mear fieding.
Nootbûter en granola: Peanutbutter of in oar lekker nutebûter lykas hazelnutspread kin in hege kalorie tafoeging wêze oan dyn bagel. It brûken fan in tinne laach en it kombinearjen mei knapperige granola kin dingen swietje, wylst jo bagel moarnsbrochje noch ljocht hâlde.
Pizza toppings: Foar dyjingen dy't graach pizza hawwe en gjin tiid hawwe. of enerzjy om in folsleine pizzataart te meitsjen, mozzarella en gesneden pepperoni te sprinkeljen oer in plakje bagel foardat it bakken kin helpe om jo pizzabegearte te beheinen sûnder dat jo oerboard geane.
Fruitkonserves: wolle jo in swieter topping foar jo bagel, gean mei jam of jelly jout jo in skitterend oanbod fan opsjes om út te kiezen. Jo kinne top bagels mei konserven allinnich as jo besykje te hâlden dingen ljocht. Of jo kinne in laach fan gewoane roomkaas tafoegje om wat sâlt ta te foegjen en dingen te balansearjen.
Dit binne mar in pear fan 'e toppings dy't jo brûke kinne om jo bagels oan te klaaien. Bagels binne noait in saaie mielopsje, om't se sa alsidig binne. D'r binne safolle bagel-smakendat dyn smaakknoppen der noait nocht fan wurde.
Soarten Bagels FAQ
Is in Bagel in Soart Bread?
In bagel is in soarte bôle, om't it moal en gist befettet dy't kocht en yn in rûntsje bakt wurdt. Ek al binne d'r in pear tariedingstappen dy't bagels apart meitsje fan oare bakprodukten, lykas de siedende stap, wurde se noch altyd kategorisearre as bôle en fûn yn bakkerijen fan supermerken.
Lykas oare bôlefarianten kinne bagels wurde of savory of swiet.
Hoefolle ferskillende soarten bagels binne der?
Der binne mear as tweintich ferskillende soarten bagels dy't gewoanlik te finen binne yn bakkerijen of bakt wurde by thús. Gjin saak hokker smaken jo leaver, do bist wis te finen in bagel dy't giet goed mei dyn ferwulft of dyn fiedingsbehoeften.
Wat is de meast foarkommende Soart Bagel?
Jo kinne tinke dat it meast foarkommende type bagel gewoane bagels soe wêze, om't se sa maklik binne om yngrediïnten ta te foegjen, mar jo soene ferkeard wêze. De meast foarkommende soarte fan bagel ferkocht is kaniel raisin bagels.
Wat soarten bagels binne de sûnste?
Plain bagels kinne beskôge wurde as de sûnste bagel. Dit is benammen wier as jo sjogge hokker soarten hege-calorie toppings wurde tafoege oan de rest fan harren. Mar guon toppings en mix-ins foegje feitlik fieding ta oan jo bagel.
Nutritionists advisearje bagels dy't oergetten binne mei sied lykasdeistige bagels en sesam bagels. Dizze bagels kinne jo glêsfezelopname en jo ynname fan essensjele fiedingsstoffen eins ferheegje. Folsleine tarwe bagels en rogge bagels wurde ek beskôge as in sûnere opsje dan bagels makke fan wyt moal.
Wat soarte fan bagel hat de minste calorieën? it leechste oantal calorieën binne "tinne" of "mini" fariëteiten fan bagels. Ien fan 'e grutste flaters dy't minsken meitsje by it opnimmen fan bagels yn in dieet mei fermindere kalorie is it keapjen fan grutte of folsleine bagels. Dizze pakke in protte calorieën yn. Gean mei in lytsere ferzje kin helpe om jo kalorie-yntak te ferminderjen, wylst jo noch altyd de befredigjende smaak fan in bagel foar moarnsiten of lunch kinne ûnderfine.
Sjoch ek: Wat is de betsjutting fan Mia? Ferskillende soarten bagels binne lekker en alsidich
Bagels binne net altyd ferbûn mei de sûnste opsjes foar moarnsiten, mar dat betsjut net dat ferskate soarten bagels net kinne wurde diel fan in fiedend en lykwichtich dieet. Guon kinne leaver in klassike blueberry bagel of in mear ûngewoane bagel smaak as sipel. Mar d'r binne genôch sûne en lekkere manieren om bagels op te nimmen as ûnderdiel fan jo moarnsiten.
bagels lykas tsiis-basearre bagels tend te wêzen heger yn fet as plain bagels. Oan 'e oare kant, swiete bagels lykas kaniel rozijnen of blueberry bagels sille hawwe mear sûker yn harren. nutrition. Har ûnsûne reputaasje is oer it algemien om't se makke binne fan ienfâldige koalhydraten en kinne in ferskaat oan fettige toppings lykas roomkaas hawwe. It helpt net dat bagels typysk yn ferbân brocht wurde mei dekadint buffet-styl mielen lykas brunch. In middelgrutte gewoane bagel hat de folgjende fiedingswearden:
- 9 gram proteïne
- 1 gram fet
- 45 gram koalhydraten
- 2 gram glêstried
- 5 gram sûker
- 229 calorieën
Hoewol in gewoane bagel op himsels net sa heech yn fet is, is it heech yn kaloaren en koalhydraten. Bagels wurde ek kombinearre mei toppings mei hege fet dy't har fet- en kalorie-ynhâld signifikant ferheegje.
Wêrom Bagels net de sûnste kar binne
Hjir binne in pear fan 'e Nutritional downfalls of types of bagels:
- Swier yn calorieën: Plain bagels binne mear as 220 calorieën in stik, en dit calorieën telle allinnich omheech as oare yngrediïnten binne opnaam yn de bagels lykas tsiis of fruit. Dit makket se in swiere oanfolling oan elk miel. Toppings foegje noch mear kaloaren ta. Itselde jildt foar de oanstriid fan in protte minskenom mear as ien bagel tagelyk te iten.
- High-fat toppings: Wylst d'r ferskate sûne yngrediïnten binne foar it topping fan bagels, binne de populêrste toppings smeerbare suvelprodukten lykas roomkaas en sâlt bûter. Bagels kinne ek mix-ins mei hege fet befetsje lykas geraspte tsiis of sûkelade chips.
- Ienfâldige koalhydraten: As bagels makke wurde fan gewoan wyt moal, kin dit se nutritioneel ûnfruchtber litte, om't dit type fan moal hat op himsels net folle fiedingswearde. Ienfâldige koalhydraten binne ek ferbûn mei ferhege appetit en minne bloedzuckerregulaasje.
Der is gjin twifel dat bagels net krekt in dieet iten binne. Net alle bagels hoege lykwols net sûn te wêzen.
Eins binne d'r ferskate farianten fan bagels dy't sûnensfoardielen hawwe basearre op har sekundêre yngrediïnten.
Sûnensfoardielen fan bepaalde soarten Bagels
Net alle bagels moatte fiedingstekoart wêze. Ien fan 'e grutste foardielen fan bagels is dat se komme yn safolle ferskillende soarten. Mar guon bagels binne folle fiedseliger as oaren.
Hjir binne in pear sûnensfoardielen dy't ferbûn binne mei bepaalde soarten bagels:
- Antyoksidanten: Bagels dy't fruit hawwe lykas bosbessen binne fol mei de antioxidanten dy't ferbûn binne mei dy frucht. De blueberries yn blueberry bagels kinne helpe by te dragen oan it foarkommen fan degenerative syktenlykas kanker, hert sykte, en demintens.
- Fitaminen: Ek al is it wite moal yn gewoane bagels net sa sûn foar jo, de oare tafoegings oan bagels lykas aaien, fruit, tsiis, en krûden kinne folle nedige vitaminen en mineralen tafoegje oan jo dieet. Dit is benammen wier as de bagel oergetten is mei sûne yngrediïnten lykas salm of gesneden avokado.
- Fiber: Wite bagels binne net de bêste boarne fan glêstried. It meitsjen fan folsleine tarwe bagels ynstee kin in folle bettere opsje wêze. Fietsfezel is wichtich foar it behâld fan jo spijsvertering systeem en helpt gewichtsverlies troch it meitsjen fan jo fol fiele op lytsere hoemannichten iten.
Krekt om't bagels natuerlik in bytsje ûnsûn binne foar jo betsjuttet net dat se dat moatte in "minne" snack wêze foar sûnens as gewichtsverlies. D'r binne manieren wêrop jo de sûne aspekten fan bagels aksintuearje kinne, wylst de ûnsûnde dielen minder wurde.
Hoe kinne jo de measte Nutritional Value of Bagels krije
Al binne bagels net it meast fiedend of sûnste miel dat jo meitsje kinne, binne d'r manieren wêrop jo de measte fiedingswearde út jo bagels kinne krije troch oan te passen hoe't jo se meitsje.
Dit binne guon manieren wêrop jo de fiedingswearde fan jo bagels sûnder wat smaak te ferliezen:
- Eat in heale bagel. Ien fan 'e grutste nutritional gripes fan bagels is dat se in hege hoemannichte kaloaren hawwe. Dit is benammen wiermei de grutte te grutte bagels dy't meastentiids te sjen binne yn banketbakkers en winkels. Brûk in medium bagel en snij it yn 'e helte, meitsje it ferskil mei sûne toppings.
- Eat hiele nôt bagels. Folsleine tarwe bagels binne folle mear nutritionally sûn as wite bagels. Pairing tarwe bagels mei in sûn topping is in bettere opsje as it iten fan in gewoane bagel mei cream tsiis allinnich.
- Feroarje jo sprieding. In protte bagels 'minne reputaasje komt fan spreads. Guon spreads lykas roomkaas en bûter dy't oer de tiid op 'e pûn kinne pakke. Wissel dizze út foar in voedzamere sprieding lykas puree avocado's, nutebûter, of gerookte salm.
- Boppe jo bagel mei grienten. In bytsje roomkaas sil jo net deadzje, mar it is in goed idee om wat farske grienten as rucola of tomaten ta te foegjen oan jo bagelfersprieding. Op dy manier kinne jo wat ekstra fieding krije. Dit helpt ek de hoemannichte suvere roomkaas te ferminderjen dy't jo op jo bagel ferspriede, ek.
Bagels binne in bytsje swier foar moarnsiten of lunch as jo yngrediïnten tafoegje lykas sûkelade chips of roomkaas. Mar se moatte net wêze. Ferljochtsje se mei sûnere yngrediïnten.
Of jo koenen gean mei in tarwe bagel en betrouwen wêze yn it hawwen fan in bagel as ûnderdiel fan jo goed lykwichtige dieet.
15 ferskillende soarten fan Bagels
1. Cinnamon Raisin Bagels
Foar in swiete bagel ferskaat dat isryk, chewy, en fol mei sûn yngrediïnten lykas rozijnen en kaniel, prov in kaniel en raisin bagel. Dizze bagels binne in goede opsje as jo in swieter ferskaat wolle ynstee fan bagels dy't smaakliker binne.
Mar hâld in each op de hoemannichte bûter dy't jo tafoegje oan kaniel rozijnen bagels as jo se sûn hâlde wolle. Learje hoe't jo jo eigen meitsje kinne by Sally's Baking Addiction.
2. Onion Bagels
Foar in smaaklike, waarme smaak yn jo bagel ynstee fan in sûkerige smaak, binne sipelbagels in goede wedstriid. Onion bagels wurde makke mei chopped of dehydrated sipels. Se kinne brûkt wurde as in smaakbasis foar sandwiches by it moarnsiten of it middeis.
Sjoch ek: 1155 Angel Number: Spirituele betsjutting en goed nijs It is in goed idee om de droege sipels te rehydratisearjen dy't jo brûke om jo bagels te boppen te meitsjen foardat se bakken. Dat dwaan sil foarkomme dat de mingde sipels ferbaarnen. Besykje dit resept oer by Cinnamon Schtick.
3. Asiago Cheese Bagels
D'r is neat better as hyt, farsk bôle yn kombinaasje mei de sâlte glêde smaak fan tsiis, en dizze asiago bagels by Pastry Chef Online binne gjin útsûndering op de regel. Troch Asiago-tsiis yn sawol de bagelmix as in knapperige bakte topping yn te nimmen, is in Asiago-bagel sa befredigjend dat it net iens oare toppings nedich is.
As jo toppings tafoegje wolle, besykje dan te gean mei mikrogreens of oare farske yngrediïnten om dingen op te ljochtsjen.
4. Chocolate Chip Bagels
Chocolate chipbagels lykas dizze by Cindy's Recipes and Writings binne net de sûnste opsjes as it giet om it kiezen fan jo moarnsbagel. D'r binne lykwols in pear manieren wêrop jo dizze bagels helpe kinne oanklaaie om se in mear fiedende kar te meitsjen.
Probearje dizze bagels mei nutebûter, gehakte nuten of farske ierdbeien om vitaminen en mineralen ta te foegjen oan 'e miks .
5. Blueberry Bagels
Blueberries binne in goede manier om de fieding yn in gewoane bagel te bulkjen. Se kinne wurde tafoege oan beide wyt of weet bagels te helpen jaan harren wat tangy swietens. Dizze ferzje by Bakerita duorret minder dan twa oeren om te meitsjen.
6. Pumpernickel Bagels
Pumpernickel is in soarte sandwich loaf dat donkere grof gemalen roggemoal en in smaaklike smaak hat. As jo op syk binne nei in donkere, chewy bagel dy't alle smaak hat fan in goede stikje pumpernickel brea, dit is de bagel foar jo.
In resept foar it bakken fan pumpernickel bagels dat ienfâldich genôch is om te meitsjen op in wurkdei moarn te finen by Girl Versus Dough.
7. Poppy Seed Bagels
As jo sykje nei in bytsje mear crunch mei jo moarnsbagel, is in selsmakke papaversaad bagel lykas dizze fan Amanda Frederickson altyd in goede kar. It tafoegjen fan papaversaad oan jo bagels kin helpe om har fiedingswearde te ferheegjen. Yn feite binne moppensamen ek bekend om it ymmúnsysteem te helpenas algemiene spijsvertering sûnens.
De krokante topping op papaver sied bagels pearen goed mei kâlde yngrediïnten lykas roomkaas en grienten.
8. French Toast Bagel
In protte bagels leanje mear nei de smaaklike kant fan it moarnsiten dan swiet. Mar dizze Frânske toast bagels binne de perfekte manier om de kaniel-sûker goedens fan tradisjonele Frânske toast op te roppen yn in maklik te gean pakket foar jo pendel.
Par dizze Frânske toast bagels by Girl Versus Dough mei in ryk bakje kofje foar de foto-perfekte start fan jo moarn.
9. Jalapeno Cheddar Bagels
Bist nei wat krûd mei jo moarnsbagel? Jalapeno cheddar bagels binne in leuke smaaklike kar mei in bytsje ekstra pittige waarmte om jo wekker te meitsjen.
Tegearre mei it tafoegjen fan tonnen smaak, kinne jalapenos helpe om de fiedingswearde fan jo bagel te ferheegjen. Jalapenos foegje vitaminen en mineralen ta oan jo miel mei in tsjinje griente en suvel. Besykje dizze ferzje fan cheddar bagels fan I Wash You Dry en boppe it mei skerpe cheddar tsiis foar wat ekstra zing.
10. Alles Bagels
Ien fan 'e populêrste fariëteiten fan bagels dy't der binne is de alles bagel lykas dizze bagels by Chef Savvy. Alles bagels binne wite bagels oergetten mei tonnen ferskillende sieden. Guon fan dizze siedfarianten omfetsje sesamzaad, moppensamen, sipelflokken, knoflookflokken, en karweisieden.
Dizze knapperige laach toppings past goed by in romige vulling. Dat dizze soarten bagels wurde faak matched mei in klassike roomkaasfersprieding. Besykje ynstee in sûkelade roomkaas om noch mear smaak ta te foegjen.
11. Sesambagels
As jo fan in knapperige topping op jo bagel hâlde, mar jo gjin fan binne fan moaversaad of droege sipel, is in sesambagel in oare lekkere opsje . Kombinearre mei roomkaas of sâlte bûter, binne dizze smaaklike bagels gewoan genôch yn har smaak om in breed ferskaat oan farske toppings te stypjen.
In populêr paring foar sesambagels is gerookte salm mei kapers. Krij it resept fan Edible Woman en eksperimintearje mei guon fan jo eigen favoriten.
12. Garlic Bagels
Swiete moarnsiten kinne foarôf laden wurde mei sûker en oare ûnsûne yngrediïnten, dus savorige bagels lykas dizze by Culinary Chronicles einigje faaks wat sûner foar jo dan swiete.
De knoflook opnommen yn dizze knoflookbagels foeget in fiedingsboost ta oan jo moarnsiten of lunch sûnder jo te weagjen. Wês gewoan wis dat jo jo tosken poetse as jo nei ôfrin gjin knoflookazem wolle.
13. Salt Bagels
In sâltbagel kin ien fan 'e ûngewoane ferzjes wêze dy't jo sille fine yn in bakkerij. Yn feite binne dizze smaakige bagels maklik thús te meitsjen, en se binne in geweldich auto foar toppings, salang't jo net binne