فهرست
بیګیل د ډوډۍ یو مشهور ډول دی چې د ناري، غرمې او ډوډۍ لپاره خدمت کیږي د دې پورې اړه لري چې تاسو ورسره څه کوئ. پداسې حال کې چې ډیری خلک بیګلونه د خپل منظم رژیم برخه جوړوي، دوی ځینې وختونه خورا غذايي انتخاب نه وي چې تاسو یې کولی شئ. خوشبختانه، ډیری ډولونه د مختلفو لارو سره شتون لري چې د دوی تغذیه ارزښت لوړوي او ستاسو د خواړو صحي برخه جوړوي.
هم وګوره: د 10 غوره کیپ کوډ کورنۍ ریسارټ ځایونه 
د بیګلونو د تغذیې ارزښت په اړه
د بیجل تغذیه ارزښت له بیګل څخه بیجل ته په پراخه کچه توپیر لري. یو څه خوندورستاسو د سوډیم مقدار ګورئ.
د I Am Baker څخه دا بیګلونه د سینڈوچ ډوډۍ په توګه د یو څه سپکو توکیو لکه ترکیه او ټوټې شوي روميانو لپاره وکاروئ.
14. د Rye Bagels
د جوارو د وچو اوړو او کاراوې تخمونو څخه جوړ شوي، د رائی بیگل د مالګې بیګلونو په څیر د بیګل بل ډول دی چې د سینڈوچ لپاره ښه اساس جوړوي. جوار په ځانګړې توګه د کریم پنیر، BLTs، او روبین سینڈوچ سره ښه جوړه کوي. که تاسو د سینڈوچ جوړولو لپاره دودیز رائی بیجل غواړئ، دا ترکیب په عملي پخلنځي کې هڅه وکړئ.
15. Plain Bagels
که تاسو په خپل بیګل کې یا د څه شی لرلو په موډ کې نه یاست، نو تاسو د ساده بیګل ترکیب سره غلط نه شئ. په آی ام بیکر کې دا ساده بیګلونه په اسانۍ سره په هر ډول جامې اغوستل چې تاسو یې غواړئ او څومره چې تاسو غواړئ صحتمند یا غیر صحي وي د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې د اغوستو پریکړه کوئ.
د بیګلونو لپاره د ټاپنګ ډولونه
د ټاپنګ ډولونه چې تاسو یې په خپلو بیگلونو کې ایښودل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي چې څومره صحي یا غیر صحي دي. پداسې حال کې چې ډیری خلک د کریم پنیر یا مالګه شوي مکھن څخه بهر نه ځي کله چې د بیجل ټاپنګونو خبره راځي، دلته ډیر نور اختیارونه شتون لري.
دلته د ځینې اضافي پروټینونو لپاره د غوښې ځینې ټوټې دي:
ټونا یا د چرګانو سلاد: دا په زړه پورې ده چې په کڅوړو کې د کریمي ټاپینګ اضافه کړئ، مګر یوازې کریم پنیر ډیر تغذیه نه کوي. د دې لپاره چې ستاسو بیجل ډیر مهم وي، د تونا سلاد یا د چرګانو سلاد د یوې کڅوړې سره اضافه کړئد سبزیجاتو لکه سیلري د اطمینان لرونکي ډوډۍ اختیار لپاره کټ شوي. هڅه وکړئ د ټونا یا چرګ سلاد د رای بیگلز یا پمپرنیکل بیگلز سره یو ځای کړئ ترڅو نور هم مغز لرونکي او خوندور خوند ولري.
سګرټ شوي سالمون: سګرټ شوي سالمون (لوکس) او ویپ شوي کریم پنیر ځینې خورا ډیر دي. د ناري او د غرمې ډوډۍ لپاره کلاسیک ټاپنګونه. سګرټ شوي سالمن د اړین ویټامینونو او مغذي توکو لکه اومیګا -3 شحمي اسیدونو سره ډک شوي. دا کولی شي د تخریب کونکي روغتیایی ناروغیو لکه سرطان، ډیمنشیا او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
ترکیه او سویس پنیر: ځکه چې دا د ډوډۍ ډیری ډولونه دي، بیجل د دې لپاره یو عملي انتخاب دی. پورټ ایبل سینڈوچ په پکنیک یا شرکت کې د غرمې ډوډۍ. ترکیه او سویس پنیر یو کلاسیک جوړه ده چې د اطمینان وړ ده مګر دومره وچه ده چې ستاسو د سینڈوچ په نیمه لاره کې ستاسو بیجل د لندبل کیدو څخه ساتي.
بیکن او پنیر: که تاسو په مزاج کې یاست د ناشتې یا غرمې ډوډۍ لپاره د خوندور سینڈوچ لپاره، بیکن، هګۍ، او پنیر بیگل یو خوندور انتخاب دی. ستاسو د بیګل په سر کې د پایپ کولو ګرم بیکن او چیډر پنیر اضافه کول ستاسو د سهار پیل کولو لپاره د خوښۍ وړ لاره ده چې تاسو سره به د سهار په اوږدو کې ډک پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
هم وګوره: 15 څنګه د ویښتو رسم کول: د انځور کولو اسانه پروژېدلته یو څو نور شیان دي چې تاسو کولی شئ د پمپ کولو لپاره په بیګلونو کې واچوئ د دوی تغذیه ارزښت او خوند:
هګۍ: یا هم پخې شوې یا پخې شوې هګۍ کولی شي ستاسو د بیکل ناشته کې د پروټین یو دیوال اضافه کړي ، او د هګیو کریمي جوړښت د خوندور ، ژویو سره په ښه توګه جوړه وي.د بیګل ذائقه. په خپل بیګل کې د هګیو اضافه کول تاسو سره د ورځې په اوږدو کې مطمین ساتلو کې هم مرسته کولی شي.
Avocado: Avocado د اړینو منرالونو او ویټامینونو څخه ډک دی او د سبزیجاتو ساتلو لپاره د کریم پنیر ځای په ځای کولو کې ښه خپریږي. نور ټاپونه ستاسو په بیگل کې. هڅه وکړئ د لا زیاتو تغذیې لپاره په خپل ایوکاډو بیګل کې ځینې سپراوټ یا مایکرو ګرین اضافه کړئ.
د مغز مکھن او ګرانولا: د مونګ مکھن یا ځینې نور خوندور مغز مکھن لکه هیزلنټ سپریډ کولی شي د لوړ کالوري اضافه وي. ستاسو بیگل ته. د یو پتلی پرت کارول او د کرنچي ګرانولا سره یوځای کول کولی شي شیان خوږ کړي پداسې حال کې چې ستاسو د بیګل ناشته روښانه ساتي.
پیزا ټاپنګ: د هغو کسانو لپاره چې پیزا ته لیواله دي او وخت نلري یا د بشپړ پیزا پائی جوړولو لپاره انرژی، د پخلی کولو څخه مخکې د بیګل په ټوټه باندې د موززریلا او ټوټې شوي پیپروني ویشل کولی شي ستاسو د پیزا لیوالتیا کمولو کې مرسته وکړي پرته له دې چې تاسو په تخته کې لاړ شئ.
میوه ساتي: که تاسو د خپل بیگل لپاره یو خوږ ټاپنګ غواړئ، د جام یا جیلی سره تلل تاسو ته د انتخاب کولو لپاره د انتخابونو یو په زړه پورې لړۍ درکوي. تاسو کولی شئ یوازې د ساتنې سره بیګلونه پورته کړئ که تاسو هڅه کوئ شیان روښانه وساتئ. یا تاسو کولی شئ د ساده کریم پنیر یوه طبقه اضافه کړئ ترڅو مالګه اضافه کړئ او شیان توازن کړئ.
دا یوازې یو څو ټاپنګونه دي چې تاسو یې د خپلو کڅوړو د جوړولو لپاره کارولی شئ. بیګلونه هیڅکله د ستړیا خواړو اختیار نه دی ځکه چې دوی خورا څو اړخیز دي. د بیجل ډیری خوندونه شتون لريچې ستاسو د خوند غوټۍ به هیڅکله له دوی څخه ستړي نه شي.
د بیګل ډولونه FAQ
آیا بیګل د ډوډۍ ډول دی؟
بیګیل د ډوډۍ یو ډول دی ځکه چې دا اوړه او خمیر لري چې جوش شوي او په ګردي کې پخیږي. که څه هم د چمتو کولو یو څو مرحلې شتون لري چې د نورو پخولو محصولاتو څخه بیل بیلونه ټاکي، لکه د جوش کولو مرحله، دوی لاهم د ډوډۍ په توګه طبقه بندي شوي او د پرچون پلورنځي په بیکریو کې موندل کیږي.
د نورو ډوډۍ ډولونو په څیر، بیجل کیدی شي. یا خو خوندور یا خواږه.
د بیګلونو څو ډولونه شتون لري؟
د بیګلونو له شلو څخه ډیر ډولونه شتون لري چې معمولا په نانځکو کې موندل کیږي یا پخلی کیږي. کور مهمه نده چې تاسو کوم خوندونه غوره کوئ، تاسو ډاډه یاست چې یو بیګل ومومئ چې ستاسو د تالو یا تغذیې اړتیاو سره سم وي.
د بیګل خورا عام ډول څه دی؟
تاسو شاید فکر وکړئ چې د بیګل خورا عام ډول به ساده بیګل وي ځکه چې دوی د اجزاو اضافه کول خورا اسانه دي ، مګر تاسو غلط یاست. د بیګل تر ټولو عام ډول پلورل کیږي د دارچیني ممیزو بیګلونه دي.
کوم ډول بیګلونه خورا صحي دي؟
ساده بیګل ممکن ترټولو صحي بیجل وګڼل شي. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده کله چې تاسو وګورئ چې کوم ډول لوړ کالوري ټاپنګونه په پاتې نورو کې اضافه شوي. مګر ځینې ټاپنګونه او مکس ان په حقیقت کې ستاسو بیجل ته تغذیه اضافه کوي.
تغذي پوهان هغه بیجل وړاندیز کوي چې د تخمونو سره پورته شوي وي.هره ورځ بیگل او سیسم بیگل. دا بیګل کولی شي واقعیا ستاسو د فایبر مصرف او ستاسو د اړینو مغذي موادو مصرف ډیروي. د غنمو بشپړ بسته بندي او د جوارو کڅوړه هم د سپینو اوړو څخه جوړ شوي بیجلونو په پرتله صحي انتخابونه ګڼل کیږي.
کوم ډول بیګل کم کالوري لري؟
د بیګل ډولونه د کالوری ترټولو ټیټ شمیر د "پتلی" یا "منی" ډوله بیګلونه دي. یو له لویو غلطیو څخه چې خلک یې کوي کله چې د کم کالوري رژیم کې بیګلونه شامل وي د لوی یا بشپړ اندازې بیګل پیرل دي. دا په ډیرو کالوریو کې بسته بندي کوي.
د یوې کوچنۍ نسخې سره تګ کولی شي ستاسو د کالوري مصرف کمولو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې تاسو ته اجازه درکوي چې د سهارنۍ یا غرمې ډوډۍ لپاره د بیګل خوندور خوند تجربه کړئ.
د بیګل مختلف ډولونه خوندور او څو اړخیز دي
بیګلونه تل د سهارنۍ د خورا صحي انتخابونو سره تړاو نلري ، مګر دا پدې معنی ندي چې مختلف د بیګلونو ډولونه نشي کیدی. د مغذي او متوازن رژیم برخه. ځینې ممکن د کلاسیک بلوبیري بیجل یا ډیر غیر معمولي بیګل ذائق لکه پیاز غوره کړي. مګر ډیری صحي او خوندورې لارې شتون لري چې ستاسو د ناشتې برخې په توګه بیکلز شامل کړئ.
بیگلونه لکه د پنیر میشته بیجلونه د ساده بیګلونو په پرتله په غوړ کې لوړ وي. له بلې خوا، خواږه بیجلونه لکه دارچیني ممیز یا بلوبیري بیجل به په دوی کې ډیر بوره ولري.د بیګلونو ډولونه د تغذیې حقیقتونه
بیګلونه په عمومي ډول بد ریپ ترلاسه کوي. تغذیه د دوی غیر صحي شهرت عموما د دې لپاره دی چې دوی د ساده کاربوهایډریټ څخه جوړ شوي او کولی شي د مختلف لوړ غوړ ټاپنګونه لکه کریم پنیر وړاندې کړي. دا مرسته نه کوي چې بیګلونه په عمومي ډول د خراب شوي بوفې سټایل خواړو سره تړاو لري لکه برنچ.
یو متوسط ساده بیګل لاندې تغذیه ارزښتونه لري:
- 9 ګرامه پروټین
- 1 ګرامه غوړ
- 45 ګرامه کاربوهایډریټ
- 2 ګرامه فایبر
- 5 ګرامه بوره
- 229 کالوری<15
په داسې حال کې چې یو ساده بیګل پخپله دومره غوړ نلري، دا په کالوري او کاربوهایډریټ کې لوړ دی. بیګلونه د لوړ غوړ ټاپنګونو سره هم جوړ شوي چې د دوی غوړ او کالوري مینځپانګه د پام وړ لوړوي.
ولې بیګلونه ترټولو صحي انتخاب نه دي
دلته یو څو دي د بیګلونو د ډولونو تغذیه کمښت:
- په کالوري کې ډیر: ساده بیګلونه په یوه ټوټه کې له 220 کالوري څخه ډیر دي، او دا د کالوري شمیر یوازې هغه وخت لوړیږي چې نور اجزا په بسته کې شامل شي. لکه پنیر یا میوه. دا دوی په هر ډول خواړو کې دروند اضافه کوي. ټاپنګونه حتی نور کالوري اضافه کوي. ورته د ډیری خلکو تمایل لپاره ځيپه یو وخت کې له یو څخه زیات بیګل خوړل.
- لوړ غوړ ټاپنګونه: پداسې حال کې چې د بسته بندۍ لپاره ډیری صحي اجزا شتون لري، ترټولو مشهور ټاپنګ د شیدو وړ لبنیاتو محصولات دي لکه کریم پنیر او مالګه مکھن په بیګلونو کې کیدای شي د لوړ غوړ مخلوط هم شامل وي لکه د پخلي پنیر یا چاکلیټ چپس.
- ساده کاربوهایډریټ: که بیګلونه د ساده سپینو اوړو څخه جوړ شوي وي، دا کولی شي دوی د تغذیې له پلوه د دې ډول څخه بې برخې کړي. اوړه په خپل ځان ډیر غذايي ارزښت نه لري. ساده کاربوهایډریټ هم د اشتها د زیاتوالي او د وینې د شکر ضعیف مقرراتو سره تړاو لري.
په دې کې شک نشته چې بیګل په حقیقت کې د رژیم خواړه ندي. په هرصورت، ټول بیګلونه باید غیر صحي وي.
په حقیقت کې، د بیجل ډیری ډولونه شتون لري چې د دوی د ثانوي اجزاوو پراساس روغتیایی ګټې لري.
د ځینو ډولونو روغتیایی ګټې بیګلونه
ټول بیګلونه باید د تغذیې کمښت ولري. د بیګلونو یوه لویه ګټه دا ده چې دوی په ډیری مختلف ډولونو کې راځي. خو ځینی بیګلونه د نورو په پرتله ډیر مغذی دی.
دلته یو څو روغتیایی ګټی د بیګلونو د ځینو ډولونو سره تړلی دی:
- انټي اکسیډینټ: بیګلونه چې میوه لري لکه بلوبیري د دې میوې سره تړلي انټي اکسیډنټ څخه ډک شوي. په بلوبیري بیګلونو کې بلوبیري کولی شي د تخریبي ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړيلکه سرطان، د زړه ناروغي، او ډیمنشیا.
- ویټامینونه: که څه هم په ساده کڅوړو کې سپین اوړه ستاسو لپاره صحي ندي، په بیګلونو کې نور اضافه لکه هګۍ، میوه، پنیر او مصالحې کولی شي ستاسو په رژیم کې خورا اړین ویټامینونه او منرالونه اضافه کړي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که چیرې بیګل د سالمون یا ټوټې شوي ایوکاډو په څیر صحي اجزاو سره لوړ وي.
- فایبر: سپین بیګل د فایبر غوره سرچینه نه ده. په هرصورت، د دې پرځای د غنمو ټول کڅوړې جوړول خورا غوره انتخاب کیدی شي. غذایی فایبر ستاسو د هاضمي سیسټم ساتلو لپاره مهم دی او د وزن کمولو کې مرسته کوي ترڅو تاسو د لږ مقدار خواړو څخه ډک احساس وکړئ.
یوازې د دې لپاره چې کڅوړې په طبیعي ډول ستاسو لپاره یو څه غیر صحي دي پدې معنی ندي چې دوی باید ولري. د روغتیا یا وزن کمولو لپاره "خراب" ناشته وي. داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د بیګلونو صحي اړخونو ته اشاره وکړئ پداسې حال کې چې غیر صحي برخې کمې کړئ.
د بیګلونو خورا تغذیه ارزښت ترلاسه کولو څرنګوالی
که څه هم بیګلونه ندي ترټولو مغذي یا صحي خواړه چې تاسو یې کولی شئ ، دلته داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ له خپلو کڅوړو څخه خورا تغذیه ارزښت ترلاسه کړئ چې تاسو یې څنګه جوړوئ.
دا ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ د خپل تغذیه ارزښت لوړ کړئ بېجیل پرته له دې چې کوم خوند له لاسه ورکړي:
- نیم بیګل وخورئ. د بیجل ترټولو لوی تغذیه دا ده چې دوی په لوړه کچه کالوري لري. دا په ځانګړې توګه ریښتیا دهد لوی لوی بیګلونو سره چې معمولا د پیسټري پلورنځیو او پلورنځیو کې لیدل کیږي. یو متوسط بګیل وکاروئ او نیمه یې پرې کړئ، د صحي ټاپنګونو سره توپیر رامینځته کوي.
- ټول غلې دانې وخورئ. د غنمو بشپړ بسته د سپینو بیجلونو په پرتله خورا تغذیه کونکي دي. د صحي ټاپ کولو سره د غنمو بیجل یوځای کول یوازې د کریم پنیر سره د ساده بیجل خوړلو څخه غوره انتخاب دی.
- خپل خپرونه بدل کړئ. د بیګل ډیری بد شهرت د خپریدو څخه راځي. ځینې سپیډونه لکه کریم پنیر او مکھن چې د وخت په تیریدو سره په پونډو کې بسته کیدی شي. دا د یو ډیر مغذي خپریدو لپاره تبادله کړئ لکه ماش شوي ایوکاډوز ، د میوو مکھن یا سګرټ شوي سالمون.
- د سبزیجاتو سره خپل بیکل پورته کړئ. یو کوچنی کریم پنیر به تاسو ونه وژني ، مګر دا یو دی. ښه نظر دا دی چې ځینې تازه سبزیجات لکه ارګولا یا روميان ستاسو په بیګل خپریدو کې اضافه کړئ. پدې توګه تاسو کولی شئ یو څه اضافي تغذیه ترلاسه کړئ. دا د خالص کریم پنیر مقدار کمولو کې هم مرسته کوي چې تاسو یې په خپل بیجل کې خپروئ.
بیګیل د ناري یا غرمې ډوډۍ لپاره یو څه دروند دي که تاسو د چاکلیټ چپس یا کریم پنیر په څیر اجزا اضافه کړئ. مګر دوی باید نه وي. د صحي موادو سره یې روښانه کړئ.
یا تاسو کولی شئ د غنمو کڅوړې سره لاړ شئ او ډاډه اوسئ چې ستاسو د متوازن رژیم د یوې برخې په توګه بګیل ولرئ.
15 بیلابیل ډولونه بیګلونه
1. د دارچینی ممیز بیګل
د خوږ بیګل ډول لپاره چې دا دیبډایه، ژوونکی، او د صحي موادو څخه ډک لکه ممیز او دارچینی، د دارچینی او ممیز بیجل هڅه وکړئ. دا بیګلونه یو ښه انتخاب دی که تاسو د بیګلونو پرځای یو خوږ ډول غواړئ چې ډیر خوندور وي.
مګر د مکھن مقدار ته پام وکړئ چې تاسو د دارچیني ممیزو بیجلونو کې اضافه کوئ که تاسو غواړئ دوی صحتمند وساتئ. زده کړئ چې څنګه خپل ځان د سیلي د پخلي روږدي کیدو کې جوړ کړئ.
2. د پیاز بیګلونه
د خوندور او ګرم بوی لپاره ستاسو په بیګل کې د بورې بوی پر ځای د پیاز بیګلونه ښه لوبه ده. د پیاز کڅوړې د کټ شوي یا ډیهایډر شوي پیاز سره جوړ شوي. دوی د ناشتې یا غرمې په ډوډۍ کې د سینڈوچ لپاره د خوندور اډه په توګه کارول کیدی شي.
دا یو ښه نظر دی چې د ډیهایډریټ شوي پیاز بیا هایډریټ کړئ چې تاسو یې د پخولو دمخه د خپلو کڅوړو سرونو لپاره کاروئ. دا کار کول به د پیاز د سوځیدو مخه ونیسي. دا ترکیب په Cinnamon Schtick کې هڅه وکړئ.
3. د آسیاګو پنیر بیګلونه
د پنیر د مالګین خوندور بوی سره د ګرمې ، تازه ډوډۍ څخه غوره هیڅ شی شتون نلري ، او دا آسیاګو بیګل په پیسټري شیف آنلاین کې هیڅ استثنا ندي. قاعده د آسیاګو پنیر په دواړه د بیګل مخلوط او یو کرچه پخه شوي ټاپنګ کې شاملول ، د آسیاګو بیجل دومره خوښ دی چې حتی نورو ټاپنګ ته اړتیا نلري.
که تاسو غواړئ ټاپنګونه اضافه کړئ نو د مایکرو ګرین یا نورو سره د تګ هڅه وکړئ. تازه اجزا د شیانو روښانه کولو لپاره.
4. د چاکلیټ چپ بیګلونه
چاکلیټ چپد سنډي په ترکیبونو او لیکنو کې د دې په څیر بیګلونه صحي انتخابونه ندي کله چې ستاسو د سهار بیګل غوره کولو خبره راځي. په هرصورت، یو څو لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د دې بیګلونو په جامو کې مرسته وکړئ ترڅو دوی ډیر مغذي انتخاب جوړ کړي.
کوښښ وکړئ دا بیګلونه د مغز لرونکي مکھن، کټ شوي مغز یا تازه سټرابیري سره وخورئ ترڅو په مخلوط کې ویټامینونه او منرالونه اضافه کړئ. .
5. بلوبیري بیګلونه
بلوبیري په ساده بیګل کې د تغذیې ډیریدو لپاره ښه لاره ده. دوی په سپینو یا د غنمو کڅوړو کې اضافه کیدی شي ترڅو دوی ته یو څه خوږ خوږ ورکړي. دا نسخه په بیکریتا کې له دوه ساعتونو څخه لږ وخت نیسي ترڅو چمتو شي.
6. Pumpernickel Bagels
Pumpernickel د سانډویچ ډوډۍ یو ډول دی چې تیاره د جوارو اوړه او خوندور خوند لري. که تاسو د تیاره، ژوونکی بیګل په لټه کې یاست چې د پمپرنیکل ډوډۍ د ښه ټوټې ټول ذائقه ولري، دا ستاسو لپاره بیګل دی.
د پمپرنیکل بیګلونو پخولو یو ترکیب چې د جوړولو لپاره خورا ساده دی. د اونۍ په ورځ سهار د نجلۍ په مقابل کې د ډوډ موندل کیدی شي.
7. د کوکنارو د تخم بیجل
که تاسو د خپل سهار بیګل سره یو څه نور کمښت په لټه کې یاست ، د کور جوړ شوي کوکنار تخم بیجل لکه د آمندا فریډریکسن لخوا تل ښه دی انتخاب ستاسو په کڅوړو کې د کوکنارو د تخمونو اضافه کول کولی شي د دوی د تغذیې ارزښت لوړولو کې مرسته وکړي. په حقیقت کې، د کوکنارو تخمونه د معافیت سیسټم سره د مرستې لپاره هم پیژندل کیږيد هاضمې د عمومي روغتیا په توګه.
د کوکنارو د تخم د تخمونو کرچه ټاپ کول د سړو موادو لکه کریم پنیر او سبزیجاتو سره ښه یوځای کیږي.
8. د فرانسوي توسټ باګل
ډیری بیګل د خوږو په پرتله د سهارنۍ خوندور اړخ ته ډیر تکیه کوي. مګر دا فرانسوي ټوسټ بیگل ستاسو د تګ راتګ لپاره په اسانه کڅوړه کې د دودیز فرانسوي ټوست د دارچیني - بورې ښه والی رامینځته کولو لپاره مناسبه لار ده.
دا فرانسوي ټوسټ بیګلونه د نجلۍ په مقابل کې د بډایه سره یوځای کړئ د عکس لپاره د کافي پیاله - ستاسو سهار ته مناسب پیل.
9. جالپینو چیډر بیګلز
ستاسو د سهار بیګل سره یو څه مساله غواړئ؟ جالپینو چیډر بیګلونه یو خوندور خوندور انتخاب دی چې تاسو د ویښولو لپاره لږ څه اضافي مساله لرونکي تودوخې سره.
د ټنو خوندونو اضافه کولو سره ، جالپینوس کولی شي ستاسو د بیجل تغذیه ارزښت لوړولو کې مرسته وکړي. جالپینوس ستاسو په خواړو کې د سبزیجاتو او لبنیاتو په خدمت کولو سره ویټامینونه او منرالونه اضافه کوي. د I Wash You Dry څخه د چیډر بیګلونو دا نسخه هڅه وکړئ او د یو څه اضافي زنګ لپاره د تیز چایډر پنیر سره پورته کړئ.
10. هر څه بیګل
د بیګلونو یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی چې په شیف سیوی کې د دې بیګلونو په څیر هرڅه بیګل دي. هرڅه بیجل سپین بیګلونه دي چې د ټن مختلف تخمونو سره سرته رسي. د دې تخمونو ځینې ډولونه شامل دي د تیو تخمونه، د کوکنارو تخمونه، د پیاز ټوټې، د لہسن فلیکس، او کاراوتخمونه.
د ټاپنګ دا کرچه پرت د کریمي ډکولو سره ښه کیږي. نو دا ډول بیګلونه ډیری وختونه د کلاسیک کریم پنیر خپریدو سره سمون لري. د دې پر ځای د اسکالیون کریم پنیر هڅه وکړئ چې نور خوند هم اضافه کړئ.
11. د سیسم بیگل
که تاسو په خپل بیګل کې کرنچي ټاپ کول خوښ کړئ مګر تاسو د کوکنارو تخم یا وچ پیاز نه خوښوئ ، د سیسم بیجل یو بل خوندور انتخاب دی . د کریم پنیر یا مالګه شوي مکھن سره جوړه شوې، دا خوندور بیجل په خپل ذائق کې کافي ساده دي چې د ډیری تازه ټاپنګونو ملاتړ کوي.
د سیسم بیګلونو لپاره مشهوره جوړه د کیپرونو سره سګرټ شوي سالمون دی. د خوراک وړ میرمنې څخه ترکیب ترلاسه کړئ او د خپل ځان د خوښې سره تجربه کړئ.
12. د لہسن بیګلونه
خواږه ناشته توکي د بورې او نورو غیر صحي اجزاو سره مخ کیدی شي ، نو د دې په څیر خوندور بیګلونه په Culinary Chronicles کې اکثرا یو څه ډیر صحي وي. ستاسو لپاره د خوږو په پرتله.
په دې هوږه کڅوړو کې شامل هوږه ستاسو د ناشتې یا غرمې ډوډۍ کې تغذیه اضافه کوي پرته لدې چې تاسو وزن کم کړئ. یوازې ډاډه اوسئ چې خپل غاښونه برش کړئ که تاسو نه غواړئ وروسته د هوږې تنفس وکړئ.
13. د مالګې بیګلونه
د مالګې بیګل ممکن یو له خورا غیر معمولي نسخو څخه وي چې تاسو به یې په بیکري کې وړاندیز ومومئ. په حقیقت کې ، دا خوندور بیګلونه په کور کې رامینځته کول اسانه دي ، او دا د ټاپنګونو لپاره عالي موټر دي تر هغه چې تاسو نه یاست