Bagels-ը հացի հայտնի տեսակ է, որը մատուցվում է նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ կախված նրանից, թե ինչ եք մատուցում դրա հետ: Թեև շատ մարդիկ թխուկները դարձնում են իրենց սովորական սննդակարգի մի մասը, դրանք երբեմն ամենասնուցիչ ընտրությունը չեն, որ կարող եք անել: Բարեբախտաբար, կան շատ թխուկների տեսակներ , որոնց սննդային արժեքը մեծացնելու և ձեր կերակուրի ավելի առողջ բաղադրիչը դարձնելու տարբեր եղանակներ կան:

Տես նաեւ: Ի՞նչ է նշանակում Արլո անունը: ԲովանդակությունՑույց տալ թխվածքաբլիթների տեսակների մասին Սննդային արժեքները Թխուկների տեսակները Սննդային փաստեր Ինչու թխվածքաբլիթն ամենաառողջ ընտրությունը չէ Որոշ տեսակի թխվածքաբլիթների առողջական առավելությունները Ինչպես ստանալ թխվածքաբլիթի առավելագույն սննդային արժեքը 15 տարբեր տեսակի թխվածքաբլիթներ 1. դարչինով չամիչով թխվածքաբլիթներ 2 սոխ: 3. Ասիագո պանրով թխվածքաբլիթներ 4. Շոկոլադե թխվածքաբլիթներ 5. հապալասով թխվածքաբլիթներ 6. թխվածքաբլիթներ 7. կակաչի սերմերով թխվածքաբլիթներ 8. Ֆրանսիական թխվածքաբլիթներ 9. ջալապենո չեդդեր թխվածքաբլիթներ 10. ամեն ինչ 11. քունջութով թխվածքաբլիթներ 12. 31 թխվածքաբլիթներ սխտորով: Տարեկանի թխվածքաբլիթներ 15. Սովորական թխվածքաբլիթներ Բագելների համար լցոնման տեսակները Բագելների տեսակները ՀՏՀ Արդյո՞ք թխուկը հացի տեսակ է: Քանի՞ տարբեր տեսակի թխուկներ կան: Ո՞րն է բագելի ամենատարածված տեսակը: Բագելների ո՞ր տեսակներն են ամենաառողջը: Բագելի ո՞ր տեսակն ունի ամենաքիչ կալորիաները: Թխուկների տարբեր տեսակներ համեղ և բազմակողմանի են

Բագելների սննդային արժեքի մասին

Թխուկների սննդային արժեքը տարբեր թխվածքաբլիթներից տարբերվում է: Որոշ համեղհետևելով ձեր նատրիումի ընդունմանը:

Փորձեք օգտագործել I Am Baker-ի այս թխուկները որպես սենդվիչ հաց որոշ թեթև լցոնումների համար, ինչպիսիք են հնդկահավը և կտրատած լոլիկը:

14. Տարեկանի թխվածքաբլիթներ

Պատրաստված միջին տարեկանի ալյուրով և խիեմի սերմերով, տարեկանի թխվածքաբլիթները աղի թխվածքաբլիթների նման մեկ այլ թխվածքի տեսակ են, որը լավ հիմք է սենդվիչների համար: Տարեկանը հատկապես լավ է համադրվում սերուցքային պանրի, BLT-ի և Rueben սենդվիչների հետ: Եթե ​​ցանկանում եք ավանդական տարեկանի թխվածքաբլիթ՝ սենդվիչներ պատրաստելու համար, փորձեք այս բաղադրատոմսը The Practical Kitchen-ում:

15: Պարզ թխվածքաբլիթներ

Եթե դուք տրամադրություն չունեք ինչ-որ բան ուտելու ձեր մեջ կամ դրա վրա, ապա չեք կարող սխալվել պարզ թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսով: I Am Baker-ի այս պարզ թխվածքաբլիթները հեշտ է հագնվել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, և կարող են լինել այնքան առողջ կամ անառողջ, որքան ցանկանում եք՝ կախված նրանից, թե ինչով եք որոշել դրանք հագցնել:

Տոպինգների տեսակները, որոնք դուք դնում եք ձեր թխվածքաբլիթների վրա, կարող են մեծ տարբերություն ունենալ դրանց առողջ կամ անառողջ լինելու հարցում: Թեև շատ մարդիկ չեն անցնում սերուցքային պանրի կամ աղած կարագի սահմանները, երբ խոսքը վերաբերում է թխվածքաբլիթներին, կան շատ ավելի շատ տարբերակներ:

Ահա մի քանի մսային լցոնումներ լրացուցիչ սպիտակուցի համար.

Թունա կամ հավի աղցան. Գայթակղիչ է թխվածքաբլիթներին յուղալի վերելք ավելացնելը, բայց միայն սերուցքային պանիրը մեծ սննդային արժեք չի ավելացնում: Ձեր թխուկն ավելի էական դարձնելու համար ավելացրեք թունա աղցան կամ հավի աղցան մի փունջովբանջարեղենից, ինչպիսին է նեխուրը, կտրատված է բավարար ճաշի տարբերակի համար: Փորձեք զուգորդել թունա կամ հավի աղցան տարեկանի թխվածքաբլիթների կամ պոմպերնիկելի թխվածքաբլիթների հետ՝ ավելի ընկույզային, համեղ բուրմունք ստանալու համար:

Ապխտած սաղմոն. Ապխտած սաղմոնը (lox) և հարած սերուցքային պանիրը ամենաշատն են: դասական լցոնումներ նախաճաշի և լանչերի համար: Ապխտած սաղմոնը հարուստ է էական վիտամիններով և սննդանյութերով, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները: Սրանք կարող են օգնել կանխել դեգեներատիվ առողջական հիվանդությունները, ինչպիսիք են քաղցկեղը, թուլամտությունը և սրտի հիվանդությունները:

Թուրքիա և շվեյցարական պանիր. Քանի որ դրանք այնքան խիտ հաց են, թխուկները գործնական տարբերակ են: շարժական սենդվիչներ խնջույքի կամ ընկերության ճաշի ժամանակ: Հնդկահավը և շվեյցարական պանիրը դասական զուգավորում են, որը բավարարում է, բայց բավականաչափ չոր, որպեսզի ձեր սենդվիչի կեսը չթրջվի:

Բեկոն և պանիր. Եթե տրամադրություն ունեք: Նախաճաշի կամ ճաշի համեղ սենդվիչի համար բեկոն, ձու և պանրով թխվածքաբլիթները համեղ ընտրություն են: Տաք բեկոն և չեդդեր պանիր ավելացնելը ձեր առավոտը սկսելու գոհացուցիչ միջոց է, որը կօգնի ձեզ լիարժեք պահել ամբողջ առավոտ:

Ահա մի քանի այլ բաներ, որոնք կարող եք դնել ձեր թխվածքաբլիթների վրա՝ լցնելու համար: Դրանց սննդային արժեքը և համը.

Ձու. Խաշած կամ խաշած ձվերը կարող են սպիտակուց ավելացնել ձեր թխվածքաբլիթի նախաճաշին, և ձվի յուղալի հյուսվածքը լավ համադրվում է կծուծ ախորժակի, ծամելու հետ:թխվածքաբլիթի համը: Ձեր թխվածքին ձու ավելացնելը կարող է նաև օգնել ձեզ բավարարված մնալ ողջ օրվա ընթացքում:

Ավոկադո. Ավոկադոն լի է էական հանքանյութերով և վիտամիններով և լավ սփրեդ է դարձնում սերուցքային պանիրը փոխարինելու բանջարեղենը կամ պահելու համար: այլ լցոնումներ ձեր թխվածքի վրա: Փորձեք ավելացնել որոշ ծիլեր կամ միկրոկանաչիներ ձեր ավոկադոյի թխվածքի մեջ՝ ավելի շատ սնուցման համար:

Ընկույզի կարագ և գրանոլա. քո բեյլին: Օգտագործելով բարակ շերտը և այն համադրելով խրթխրթան գրանոլայի հետ, կարող եք քաղցրացնել իրերը՝ միևնույն ժամանակ պահելով ձեր թխվածքաբլիթի նախաճաշը թեթև:

Պիցցայի լցոնումներ. Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պիցցա և ժամանակ չունեն: կամ ամբողջական պիցցայի կարկանդակ պատրաստելու էներգիան, թխելուց առաջ մոցարելլա և կտրատած պեպպերոնի շաղ տալով թխվածքաբլիթի կտորի վրա, կարող են օգնել զսպել ձեր պիցցայի փափագը՝ առանց չափն անցնելու:

Մրգային պահածոներ. Եթե դուք Ցանկանում եք ավելի քաղցր լիցքավորել ձեր թխվածքաբլիթի համար, ջեմի կամ ժելեի հետ համադրվելը ձեզ հնարավորություն է տալիս ընտրելու շլացուցիչ ընտրանքներ: Դուք կարող եք լցնել թխուկները միայն պահածոյներով, եթե փորձում եք իրերը թեթև պահել: Կամ դուք կարող եք ավելացնել սովորական սերուցքային պանրի շերտ, որը կօգնի աղ ավելացնել և հավասարակշռել իրերը:

Սրանք միայն մի քանի հավելումներ են, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր թխվածքաբլիթները հագցնելու համար: Բագելները երբեք ձանձրալի ճաշի տարբերակ չեն, քանի որ դրանք այնքան բազմակողմանի են: Այնքան շատ թխվածքաբլիթներ կանոր ձեր համը երբեք չի հոգնի դրանցից:

Բագելների տեսակները ՀՏՀ

Արդյո՞ք թխուկը հացի տեսակ է:

Բագելը հացի տեսակ է, քանի որ այն պարունակում է ալյուր և խմորիչ, որը եփում և թխում է կլոր ձևով: Թեև կան մի քանի նախապատրաստական ​​քայլեր, որոնք առանձնացնում են թխվածքաբլիթները թխման այլ ապրանքներից, օրինակ՝ եռման փուլը, դրանք դեռ դասակարգվում են որպես հաց և հանդիպում են մթերային խանութների հացաբուլկեղեններում:

Ինչպես հացի այլ տեսակներ, թխվածքաբլիթները կարող են լինել կա՛մ կծուծ ախորժակ, կա՛մ քաղցր:

Քանի՞ տարբեր տեսակի թխուկներ կան: տուն. Անկախ նրանից, թե ինչ համով եք նախընտրում, դուք անպայման կգտնեք թխվածքաբլիթ, որը լավ համադրվում է ձեր ճաշակի կամ սննդային կարիքների հետ:

Ո՞րն է թխվածքաբլիթի ամենատարածված տեսակը:

Դուք կարող եք մտածել, որ թխվածքաբլիթի ամենատարածված տեսակը կլինի սովորական թխվածքաբլիթները, քանի որ դրանցում շատ հեշտ է բաղադրիչներ ավելացնել, բայց դուք կսխալվեք: Վաճառվող թխվածքաբլիթի ամենատարածված տեսակը դարչինով չամիչով թխվածքաբլիթներն են:

Բագելների ո՞ր տեսակներն են ամենաառողջը: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ տեսնում եք, թե ինչ տեսակի բարձր կալորիականությամբ լցոնումներ են ավելացվում դրանց մնացած մասերին: Բայց որոշ հավելումներ և խառնուրդներ իրականում սննդարարություն են հաղորդում ձեր թխուկին:

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս թխվածքաբլիթներ, որոնց վրա լցնում են նման սերմեր:ամենօրյա թխվածքաբլիթներ և քնջութի թխվածքաբլիթներ: Այս թխուկները իրականում կարող են մեծացնել ձեր մանրաթելերի ընդունումը և հիմնական սննդանյութերի ընդունումը: Ամբողջ ցորենի թխվածքաբլիթները և տարեկանի թխվածքաբլիթները նույնպես համարվում են ավելի առողջարար տարբերակներ, քան սպիտակ ալյուրից պատրաստված թխվածքաբլիթները:

Ո՞ր տեսակի թխվածքաբլիթն ունի ամենաքիչ կալորիաները:

Բագելների տեսակները Կալորիաների ամենացածր քանակությունը թխուկների «բարակ» կամ «մինի» տեսակներն են: Ամենամեծ սխալներից մեկը, որ մարդիկ անում են, երբ թխվածքաբլիթն ընդգրկում են նվազեցված կալորիականությամբ սննդակարգում, մեծ չափի կամ լրիվ չափի թխուկներ գնելն է: Դրանք պարունակում են շատ կալորիաներ:

Ավելի փոքր տարբերակի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր կալորիականությունը՝ միաժամանակ թույլ տալով ձեզ զգալ թխվածքաբլիթի գոհացուցիչ համը նախաճաշին կամ ճաշին:

Թխվածքաբլիթների տարբեր տեսակներ համեղ և բազմակողմանի են

Բեյգելը միշտ չէ, որ կապված է նախաճաշի ամենաառողջ ընտրանքների հետ, բայց դա չի նշանակում, որ տարբեր թխվածքաբլիթներ չեն կարող լինել: սննդարար և հավասարակշռված դիետայի մի մասը: Ոմանք կարող են նախընտրել դասական հապալասի թխվածք կամ ավելի անսովոր թխվածքաբլիթ, ինչպիսին է սոխը: Բայց կան բազմաթիվ առողջարար և համեղ եղանակներ՝ թխուկները որպես նախաճաշի մաս ներառելու համար:

թխվածքաբլիթները, ինչպիսիք են պանրի վրա հիմնված թխվածքաբլիթները, հակված են ավելի շատ ճարպի, քան սովորական թխվածքաբլիթները: Մյուս կողմից, քաղցր թխվածքաբլիթները, ինչպիսիք են դարչինով չամիչը կամ հապալասով թխվածքաբլիթները, ավելի շատ շաքար կունենան դրանց մեջ: սնուցում. Նրանց անառողջ համբավը հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պատրաստված են պարզ ածխաջրերից և կարող են պարունակել մի շարք բարձր յուղայնությամբ լցոնումներ, ինչպիսիք են սերուցքային պանիրը: Չի օգնում, որ թխվածքաբլիթները սովորաբար կապված են անկումային բուֆետային կերակուրների հետ, ինչպիսին է նախաճաշը:

Միջին չափի պարզ թխվածքաբլիթն ունի հետևյալ սննդային արժեքները.

• 9 գրամ սպիտակուց:
• 1 գրամ ճարպ
• 45 գրամ ածխաջրեր
• 2 գրամ մանրաթել
• 5 գրամ շաքար
• 229 կալորիա

Չնայած հասարակ թխուկն ինքնին այդքան էլ հարուստ չէ ճարպերով, այն հարուստ է կալորիաներով և ածխաջրերով: Թխվածքաբլիթները նաև համակցված են ճարպային հավելումների հետ, որոնք զգալիորեն բարձրացնում են իրենց ճարպերի և կալորիականության պարունակությունը:

Ինչու թխվածքաբլիթը ամենաառողջ ընտրությունը չէ

Ահա մի քանիսը: Թխուկների տեսակների սննդային անկումները.

• Ծանր կալորիականություն. Պարզ թխվածքաբլիթները մեկ կտորում ավելի քան 220 կալորիա են պարունակում, և այս կալորիաների քանակն ավելանում է միայն այն դեպքում, եթե թխվածքաբլիթում ներառված են այլ բաղադրիչներ: ինչպես պանիրը կամ միրգը: Սա նրանց դարձնում է ծանր հավելում ցանկացած ճաշի համար: Թոփինգներն էլ ավելի շատ կալորիա են ավելացնում: Նույնը վերաբերում է շատերի տենդենցինուտել մեկից ավելի թխուկներ միանգամից:
• Ճարպ պարունակող լցոնումներ. Թեև կան մի քանի առողջարար բաղադրիչներ` թխվածքաբլիթները լցնելու համար, ամենահայտնի լիցքավորումները տարածվող կաթնամթերքն են, ինչպիսիք են սերուցքային պանիրը և աղածը: կարագ. Թխուկները կարող են ներառել նաև բարձր յուղայնությամբ խառնուրդներ, ինչպիսիք են քերած պանիրը կամ շոկոլադե չիպսերը:
• Պարզ ածխաջրեր. Եթե թխվածքաբլիթները պատրաստված են պարզ սպիտակ ալյուրից, դա կարող է սննդարարորեն անպտուղ թողնել, քանի որ այս տեսակը: ալյուրն ինքնին շատ սննդային արժեք չունի։ Պարզ ածխաջրերը նաև կապված են ախորժակի ավելացման և արյան շաքարի վատ կարգավորման հետ:

Կասկած չկա, որ թխվածքաբլիթները հենց դիետիկ սնունդ չեն: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր թխվածքաբլիթները պետք է անառողջ լինեն:

Իրականում կան թխվածքաբլիթների մի քանի տեսակներ, որոնք ունեն առողջության առավելություններ՝ հիմնվելով դրանց երկրորդական բաղադրիչների վրա:

Որոշակի տեսակների առողջության առավելությունները: Թխուկներ

Պարտադիր չէ, որ բոլոր թխվածքաբլիթներն ունենան սննդային անբավարարություն: Թխուկների ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք շատ տարբեր տեսակների են: Բայց որոշ թխվածքաբլիթներ շատ ավելի սննդարար են, քան մյուսները:

Ահա մի քանի առողջարար օգուտներ, որոնք կապված են թխվածքաբլիթի որոշ տեսակների հետ.

• Հակաօքսիդանտներ. ինչպես հապալասը, լի է այդ մրգի հետ կապված հակաօքսիդանտներով: Հապալասով թխվածքաբլիթներում առկա հապալասը կարող է նպաստել դեգեներատիվ հիվանդությունների կանխարգելմանըինչպես քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և տկարամտությունը:
• Վիտամիններ. Թեև սովորական թխվածքաբլիթներում առկա սպիտակ ալյուրն այնքան էլ առողջարար չէ ձեզ համար, այլ հավելումներ թխուկներին, ինչպիսիք են ձուն, մրգերը, պանիրը և համեմունքները կարող են ձեր սննդակարգին ավելացնել շատ անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե թխուկը լցնում են առողջ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ կտրատած ավոկադոն:
• Բջջանյութ. Սպիտակ թխվածքաբլիթները մանրաթելի լավագույն աղբյուրը չեն: Այնուամենայնիվ, դրա փոխարեն ամբողջական ցորենի թխվածքաբլիթներ պատրաստելը կարող է շատ ավելի լավ տարբերակ լինել: Սննդային մանրաթելերը կարևոր են մարսողական համակարգի պահպանման և քաշի կորստի համար՝ ստիպելով ձեզ լիարժեք զգալ ավելի քիչ քանակությամբ սնունդ ընդունելու համար: լինել «վատ» խորտիկ առողջության կամ քաշի կորստի համար: Կան եղանակներ, որոնցով կարող եք ընդգծել թխվածքաբլիթի առողջ կողմերը՝ միաժամանակ նսեմացնելով անառողջ մասերը:

  Ինչպես ստանալ թխվածքաբլիթի առավելագույն սննդային արժեքը

  Չնայած թխվածքաբլիթները չեն ամենասնուցիչ կամ առողջարար կերակուրը, որը դուք կարող եք պատրաստել, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք առավելագույն սննդային արժեք ստանալ ձեր թխվածքաբլիթներից՝ հարմարեցնելով դրանց պատրաստման եղանակը:

  Սա մի քանի եղանակ է, որով կարող եք բարձրացնել ձեր սննդային արժեքը թխվածքաբլիթներ առանց որևէ համի կորցնելու.

  • Կերեք կես թխուկ: Թխվածքաբլիթների ամենամեծ սննդային խնդիրներից մեկն այն է, որ դրանք ունեն մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Սա հատկապես ճիշտ էմեծ չափերի թխվածքաբլիթներով, որոնք սովորաբար հանդիպում են հրուշակեղենի խանութներում և խանութներում: Օգտագործեք միջին չափի թխվածքաբլիթ և կտրեք այն կիսով չափ՝ լրացնելով տարբերությունը առողջ հավելումներով:
  • Կերեք ամբողջական հացահատիկով թխվածքաբլիթներ: Ամբողջական ցորենի թխվածքաբլիթները շատ ավելի լավ սննդային են, քան սպիտակ թխուկները: Ցորենի թխվածքաբլիթները առողջ վերալիցքավորման հետ համադրելը ավելի լավ տարբերակ է, քան սովորական թխվածքաբլիթը միայն սերուցքային պանրով ուտելը:
  • Փոխեք ձեր տարածումը: Բեյգելների շատ վատ համբավը գալիս է սփրեդներից: Որոշ սփրեդներ, ինչպիսիք են սերուցքային պանիրը և կարագը, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են ավելանալ: Փոխարինեք դրանք ավելի սննդարար քսուքով, օրինակ՝ պյուրեով ավոկադո, ընկույզի կարագ կամ ապխտած սաղմոն:
  • Հավելեք ձեր թխվածքաբլիթը բանջարեղենով: Մի քիչ սերուցքային պանիրը ձեզ չի սպանի, բայց դա մի բան է: լավ գաղափար է ավելացնել թարմ բանջարեղեն, ինչպիսիք են ռուկոլան կամ լոլիկները ձեր թխվածքաբլիթում: Այդ կերպ դուք կարող եք լրացուցիչ սնուցում ստանալ: Սա նաև օգնում է նվազեցնել մաքուր սերուցքային պանրի քանակը, որը նույնպես քսում եք ձեր թխվածքաբլիթի վրա:

  Bagels-ը մի փոքր ծանր է նախաճաշի կամ ճաշի համար, եթե ավելացնեք այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են շոկոլադե չիպսերը կամ սերուցքային պանիրը: Բայց նրանք չպետք է լինեն: Թեթևացրեք դրանք ավելի առողջ բաղադրիչներով:

  Կամ կարող եք գնալ ցորենի թխվածքաբլիթով և վստահ լինել, որ ձեր լավ հավասարակշռված դիետայի մաս է կազմում թխուկը:

  15 Տարբեր տեսակներ: Bagels

  1. Դարչինով չամիչով թխվածքաբլիթներ

  

  Քաղցր թխվածքաբլիթի համար, որըհարուստ, ծամոտ և առողջարար բաղադրիչներով լի, ինչպիսիք են չամիչը և դարչինը, փորձեք դարչինով և չամիչով թխվածքաբլիթ: Այս թխվածքաբլիթները լավ տարբերակ են, եթե ցանկանում եք ավելի քաղցր տեսականի, այլ ոչ թե ավելի համեղ թխվածքաբլիթներ:

  Բայց ուշադրություն դարձրեք դարչինով չամիչով թխվածքաբլիթներին ավելացրած կարագի քանակին, եթե ցանկանում եք դրանք առողջ պահել: Իմացեք, թե ինչպես ստեղծել ձեր սեփականը Sally’s Baking Addiction-ում:

  2. Սոխով թխվածքաբլիթներ

  

  Ձեր թխվածքաբլիթում քաղցր համի փոխարեն տաք, կծուծ ախորժակի համի համար, սոխով թխուկները լավ համընկնում են: Սոխի թխուկները պատրաստվում են թակած կամ ջրազրկված սոխով։ Դրանք կարող են օգտագործվել որպես համեղ հիմք սենդվիչների համար նախաճաշի կամ ճաշի ժամանակ:

  Լավ գաղափար է ջրազրկել ջրազրկված սոխը, որն օգտագործում եք թխվածքաբլիթները թխելուց առաջ: Այդպես վարվելով՝ կկանխի աղացած սոխը այրվելուց։ Փորձեք այս բաղադրատոմսը Cinnamon Schtick-ում:

  3. Asiago Cheese Bagels

  

  Չկա ավելի լավ բան, քան տաք, թարմ հացը, որը համակցված է պանրի աղի հարթ համով, և Pastry Chef Online-ի այս ասիագոյի թխուկները բացառություն չեն: կանոնը. Ասիագո պանիրը ներառելով թե՛ բեգելի խառնուրդի, թե՛ խրթխրթան թխած թփինգի մեջ՝ ասիագոյի թխվածքաբլիթն այնքան գոհացուցիչ է, որ նույնիսկ այլ լցոնումների կարիք չունի:

  Եթե ցանկանում եք լցոնումներ ավելացնել, փորձեք օգտագործել միկրոկանաչի կամ այլ պանիր: թարմ բաղադրիչներ՝ իրերը թեթևացնելու համար:

  4. Շոկոլադե թխվածքաբլիթներ

  

  Շոկոլադե չիպսCindy’s Recipes and Writings-ի նման թխուկները ամենաառողջ տարբերակները չեն, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առավոտյան թխվածքաբլիթն ընտրելու հարցում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել այս թխվածքաբլիթները հագցնել՝ դրանք ավելի սննդարար ընտրություն դարձնելու համար:

  Փորձեք լցնել այս թխվածքաբլիթները ընկույզի կարագով, թակած ընկույզով կամ թարմ ելակով՝ խառնուրդին վիտամիններ և հանքանյութեր ավելացնելու համար: .

  5. Հապալասով թխվածքաբլիթներ

  

  Տես նաեւ: 101 Հրեշտակի համարի իմաստը և սիմվոլիզմը

  Հապալասը լավ միջոց է սովորական թխվածքաբլիթի սնուցումը մեծացնելու համար: Դրանք կարող են ավելացվել ինչպես սպիտակ, այնպես էլ ցորենի թխվածքաբլիթների մեջ, որպեսզի օգնեն նրանց որոշակի թանձր քաղցրություն տալ: Այս տարբերակը Bakerita-ում պատրաստելու համար տևում է երկու ժամից պակաս:

  6. Pumpernickel Bagels

  

  Pumpernickel-ը սենդվիչ բոքոնի տեսակ է, որը պարունակում է մուգ կոպիտ աղացած տարեկանի ալյուր և համեղ համ: Եթե ​​դուք փնտրում եք մուգ, ծամոտ թխվածքաբլիթ, որն ունի մի կտոր պոմպերնիկելի հացի համը, ապա սա ձեզ համար է:

  Պոմպերնիկելի թխվածքաբլիթներ թխելու բաղադրատոմս, որը բավական պարզ է պատրաստելու համար: աշխատանքային օրվա առավոտյան կարելի է գտնել Girl Versus Dough-ում:

  7. Կակաչի սերմով թխվածքաբլիթներ

  

  Եթե դուք մի փոքր ավելի շատ խրթխրթան եք փնտրում ձեր առավոտյան թխվածքաբլիթի հետ, ապա Ամանդա Ֆրեդերիկսոնի նման տնական կակաչի սերմերի թխվածքաբլիթը միշտ լավ է: ընտրություն. Ձեր թխվածքաբլիթներին կակաչի սերմեր ավելացնելը կարող է օգնել բարձրացնել դրանց սննդային արժեքը: Իրականում, կակաչի սերմերը հայտնի են նաև իմունային համակարգին օգնելու համարորպես մարսողության ընդհանուր առողջություն:

  Կակաչի սերմի թխվածքաբլիթների վրա խրթխրթան թփինգը լավ համակցվում է սառը բաղադրիչների հետ, ինչպիսիք են սերուցքային պանիրը և բանջարեղենը:

  8. Ֆրանսիական կենաց բագել

  

  Շատ թխվածքաբլիթներ ավելի շատ թեքվում են դեպի նախաճաշի համեղ կողմը, քան քաղցր: Բայց այս ֆրանսիական տոստ թխվածքաբլիթները կատարյալ միջոց են ավանդական ֆրանսիական տոստերի դարչին-շաքարի բարությունն արթնացնելու հեշտ փաթեթում ձեր երթևեկության համար:

  Աղջիկ ընդդեմ խմորի այս ֆրանսիական տոստ թխվածքաբլիթները զուգակցեք հարուստ ուտեստի հետ: մի բաժակ սուրճ՝ ձեր առավոտը կատարյալ սկզբի համար:

  9. Jalapeno Cheddar Bagels

  

  Ցանկանու՞մ եք համեմունք ձեր առավոտյան թխվածքով: Jalapeno չեդդեր թխվածքաբլիթները զվարճալի կծուծ ախորժակային կծու ախորժակ են՝ մի փոքր հավելյալ կծու ջերմությամբ՝ ձեզ արթնացնելու համար:

  Տոննա բուրմունք ավելացնելու հետ մեկտեղ, հալապենոն կարող է օգնել բարձրացնել ձեր թխվածքի սննդային արժեքը: Jalapenos-ը վիտամիններ և հանքանյութեր է ավելացնում ձեր կերակուրին՝ բանջարեղենի և կաթնամթերքի մեկ չափաբաժնով: Փորձեք «I Wash You Dry»-ի չեդդեր թխվածքաբլիթի այս տարբերակը և վրան ավելացրեք սուր չեդդեր պանիր՝ լրացուցիչ զնգելու համար:

  10: Ամեն ինչ թխուկներ

  

  Խոհարար խոհարարի ամենահայտնի թխվածքաբլիթներից մեկն այն է, ինչ այս թխվածքաբլիթները նման են Chef Savvy-ում: Ամեն ինչի թխվածքաբլիթները սպիտակ թխվածքաբլիթներ են, որոնց վրա դրված են տոննաներով տարբեր սերմեր: Այս սերմերի որոշ տեսակներ ներառում են քնջութի սերմեր, կակաչի սերմեր, սոխի փաթիլներ, սխտորի փաթիլներ և խիարսերմեր:

  Տոպինգների այս խրթխրթան շերտը լավ համադրվում է սերուցքային միջուկի հետ: Այսպիսով, այս տեսակի թխվածքաբլիթները հաճախ համընկնում են դասական սերուցքային պանրի տարածման հետ: Փոխարենը փորձեք սխտորով սերուցքային պանիր՝ էլ ավելի համը ավելացնելու համար:

  11. Քնջութի թխվածքաբլիթներ

  

  Եթե ցանկանում եք խրթխրթան թփինգ ձեր թխվածքաբլիթի վրա, բայց դուք կակաչի սերմերի կամ չորացրած սոխի սիրահար չեք, ապա քունջութի թխվածքը ևս մեկ համեղ տարբերակ է: . Համակցված սերուցքային պանրի կամ աղած կարագի հետ՝ այս կծուծ ախորժակային ախորժակով թխվածքաբլիթները բավական պարզ են իրենց համով, որպեսզի ապահովեն թարմ լցոնումների լայն տեսականի:

  Քունջութի թխվածքաբլիթների հանրաճանաչ զուգավորումը ապխտած սաղմոնն է կապարի հետ: Ստացեք բաղադրատոմսը «Edible Woman»-ից և փորձարկեք ձեր ընտրյալների հետ:

  12. Սխտորով թխվածքաբլիթներ

  

  Քաղցր նախաճաշի իրերը կարող են առաջնահերթ լինել շաքարով և այլ անառողջ բաղադրիչներով, այնպես որ Culinary Chronicles-ի նման համեղ թխվածքաբլիթները հաճախ մի փոքր ավելի առողջարար են դառնում: ձեզ համար, քան քաղցրներին:

  Այս սխտորով թխվածքաբլիթներում ներառված սխտորը սննդային խթան է հաղորդում ձեր նախաճաշին կամ ճաշին՝ առանց ձեզ ծանրաբեռնելու: Պարզապես համոզվեք, որ խոզանակեք ձեր ատամները, եթե չեք ուզում սխտորի շունչը դրանից հետո:

  13. Աղի թխուկներ

  

  Աղով թխվածքաբլիթը կարող է լինել առավել հազվադեպ տարբերակներից մեկը, որը դուք կգտնեք հացաբուլկեղենի մեջ: Իրականում, այս համեղ թխվածքաբլիթները հեշտ է պատրաստել տանը, և դրանք հիանալի միջոց են լցոնումների համար, քանի դեռ դուք չեք պատրաստում: