ಪರಿವಿಡಿ
ಬ್ಯಾಗಲ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಬಗೆಲ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇವೆ.
ಬಗೆಲ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಬಾಗಲ್‌ನಿಂದ ಬಾಗಲ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಖಾರದನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಲಘು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಐ ಆಮ್ ಬೇಕರ್‌ನ ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
14. ರೈ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಮಧ್ಯಮ ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ರೈ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಉಪ್ಪು ಬಾಗಲ್‌ಗಳಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾಗಲ್ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, BLT ಗಳು ಮತ್ತು ರೂಬೆನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೈ ಜೋಡಿಗಳು. ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೈ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಕಿಚನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
15. ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ಬಾಗಲ್ ರೆಸಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ. ಐ ಆಮ್ ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಮೇಲೋಗರಗಳ ವಿಧಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಗಲ್ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೋಗರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್: ಇದು ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು. ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೈ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪಂಪರ್ನಿಕಲ್ ಬಾಗಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್: ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ (ಲಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೇಲೋಗರಗಳು. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್: ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದಟ್ಟವಾದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಗಲ್ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜೋಡಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ತೇವವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್: ನೀವು ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಖಾರದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಾಗಿ, ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಟಾಪ್‌ಗೆ ಪೈಪಿಂಗ್ ಹಾಟ್ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಂಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಕಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ:
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ವಾಲ್‌ಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವು ಖಾರದ, ಅಗಿಯುವ ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆಬಾಗಲ್ನ ಸುವಾಸನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆವಕಾಡೊ: ಆವಕಾಡೊ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಮೇಲಿನ ಇತರ ಮೇಲೋಗರಗಳು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆವಕಾಡೊ ಬಾಗಲ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗೆ. ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುರುಕುಲಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಪಿಜ್ಜಾ ಪೈ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿಯನ್ನು ಬೇಗಲ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಜ್ಜಾ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಯಸಿ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕೆನೆ ಚೀಸ್‌ನ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮೇಲೋಗರಗಳು ಮಾತ್ರ. ಬಾಗಲ್ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನೀರಸ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಬಾಗಲ್ ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅವುಗಳಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ಬಾಗಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ಹಂತದಂತಹ ಇತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೇಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಕೆಲವು ತಯಾರಿ ಹಂತಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ ಬೇಕರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಂತೆ, ಬಾಗಲ್ಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಖಾರದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ.
ಬೇಗಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ?
ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಗೆಯ ಬೇಗಲ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನೆ. ನೀವು ಯಾವ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಬಾಗಲ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ ಯಾವುದು?
ಬಗೆಲ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವು ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದ ಬಾಗಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ?
ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಗಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಉಳಿದವುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೇಲೋಗರಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ದೈನಂದಿನ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬಾಗಲ್ಗಳು. ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ರೈ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಾಗಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?
ಬಗೆಲ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು "ತೆಳುವಾದ" ಅಥವಾ "ಮಿನಿ" ವಿಧದ ಬಾಗಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ಗಾತ್ರದ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಇವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಾಗಲ್ನ ತೃಪ್ತಿಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಬಾಗಲ್ಗಳು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ
ಬ್ಯಾಗಲ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಲ್‌ಗಳು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗ. ಕೆಲವರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಾಗಲ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಗಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಚೀಸ್ ಆಧಾರಿತ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಂತಹ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಬಗೆಲ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಪೋಷಣೆ. ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಖ್ಯಾತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಂಚ್‌ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬಫೆ-ಶೈಲಿಯ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
- 45 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
- 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
- 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
- 229 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಗಲ್ಗಳು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ
ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ವಿಧಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕುಸಿತಗಳು:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ: ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಒಂದು ತುಂಡಿಗೆ 220 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಾಗಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲೋಗರಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಅನೇಕ ಜನರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು.
- ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿದ್ದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಮೇಲೋಗರಗಳು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹರಡಬಹುದಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಬೆಣ್ಣೆ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಂಜರು ಬಿಡಬಹುದು ಹಿಟ್ಟು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಬಾಗಲ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಾರದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಿವೆ.
ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಾಗಲ್ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಉಪನಾಮ ಎಂದರೇನು?ಕೆಲವು ವಿಧದ ಬಾಗಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹವು.
- ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು: ಸರಳ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಫೈಬರ್: ಬಿಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಕೇವಲ ಬಾಗಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಲಘು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಬಾಗಲ್ಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಬಾಗಲ್ಗಳು:
- ಅರ್ಧ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಿಡಿತವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಬಾಗಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮಧ್ಯಮ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಇಡೀ-ಧಾನ್ಯದ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಬಿಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆನೆ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರದೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯು ಹರಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಹರಡುವಿಕೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹರಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಶುದ್ಧ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಗಲ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ.
ಅಥವಾ ನೀವು ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
15 ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಬಾಗಲ್ಸ್
1. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್ಸ್
ಒಂದು ಸಿಹಿ ಬಾಗಲ್ ವಿಧಕ್ಕಾಗಿಸಮೃದ್ಧ, ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖಾರವಾಗಿರುವ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಯಾಲಿಯ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸುವಾಸನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಖಾರದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಖಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಬಳಸುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಕಿಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಏಷ್ಯಾಗೊ ಚೀಸ್ ಬಾಗಲ್ಸ್
ಬಿಸಿಯಾದ, ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನ ಉಪ್ಪು ನಯವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಚೆಫ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಏಷ್ಯಾಗೊ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ ನಿಯಮ. ಬಾಗಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಟಾಪಿಂಗ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಏಷ್ಯಾಗೋ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಸಿಯಾಗೊ ಬಾಗಲ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೈಕ್ರೋಗ್ರೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಬಾಗಲ್ಸ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸಿಂಡಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬರಹಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಮಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. .
5. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಸಾದಾ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕಟುವಾದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. Bakerita ನಲ್ಲಿ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಪಂಪರ್ನಿಕಲ್ ಬಾಗಲ್ಸ್
ಪಂಪರ್ನಿಕಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಲೋಫ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗಾಢವಾದ ಒರಟಾಗಿ ನೆಲದ ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಖಾರದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಂಪರ್ನಿಕಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೈಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್, ಚೆವಿ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಾಗಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಪಂಪರ್ನಿಕಲ್ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ವಾರದ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗರ್ಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಡಫ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
7. ಗಸಗಸೆ ಬೀಜದ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬಾಗಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಮಂಡಾ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸನ್‌ರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜದ ಬಾಗಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಯ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಗಸಗಸೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ.
ಗಸಗಸೆ ಬೀಜದ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಕುರುಕುಲಾದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಶೀತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಬಾಗಲ್
ಅನೇಕ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಿಂತ ಉಪಹಾರದ ಖಾರದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಲುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಸಕ್ಕರೆ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಡಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕಪ್.
9. ಜಲಪೆನೊ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಬಾಗಲ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬಾಗಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಜಲಪೆನೊ ಚೆಡ್ಡರ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶಾಖದ ಜೊತೆಗೆ ಮೋಜಿನ ಖಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಲಪೆನೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಲಪೆನೋಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. I Wash You Dry ನಿಂದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಝಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
10. ಎವೆರಿಥಿಂಗ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಚೆಫ್ ಸ್ಯಾವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲ ಬಾಗಲ್. ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬೀಜ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಪದರಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಸೇರಿವೆಬೀಜಗಳು.
ಮೇಲೋಗರಗಳ ಈ ಕುರುಕುಲಾದ ಪದರವು ಕೆನೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಧದ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
11. ಎಳ್ಳು ಬಾಗಲ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಳ್ಳು ಬಾಗಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ . ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ, ಈ ಖಾರದ ಬೇಗಲ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಾಜಾ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಎಳ್ಳು ಬಾಗಲ್ಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಜೋಡಿಯು ಕೇಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ. ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 95 ಮಾರ್ಚ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ವಸಂತ ಇಲ್ಲಿದೆ12. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕ್ರಾನಿಕಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಖಾರದ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಿಹಿಯಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮಗಾಗಿ.
ಈ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಾಗಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
13. ಸಾಲ್ಟ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು
ಸಾಲ್ಟ್ ಬಾಗಲ್ ನೀವು ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಆಫರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಖಾರದ ಬೇಗಲ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೆ ಅವು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಾಹನವಾಗಿದೆ