مواد جي جدول
Bagels هڪ مشهور قسم جي ماني آهي جيڪا ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ پيش ڪئي ويندي آهي ان تي منحصر آهي ته توهان ان سان ڪهڙي خدمت ڪندا آهيو. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ٻڪرين کي پنهنجي باقاعده غذا جو حصو بڻائيندا آهن، اهي ڪڏهن ڪڏهن سڀ کان وڌيڪ غذائي پسند نه هوندا آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. خوشقسمتيءَ سان، اتي ڪيتريون ئي قسم جي ٻڪرين جا مختلف طريقن سان آھن جن جي غذائي قدر کي وڌائڻ ۽ انھن کي توھان جي کاڌي جو صحت بخش حصو بڻائڻ لاءِ.
بيگلن جي غذائي قدر جي قسمن بابت
بيگلز جي غذائي قيمت بيگل کان بيگل تائين مختلف ٿي سگھي ٿي. ڪجهه لذيذتوهان جي سوڊيم جي مقدار کي ڏسي رهيا آهيو.
آءِ ايم بيڪر جي انهن بيگلز کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو سينڊوچ ماني جي طور تي ڪجهه هلڪي ٽوپين جهڙوڪ ترڪي ۽ سلائس ٿيل ٽماٽو لاءِ.
14. رائي بيگلس
رائي بيگلس وچولي رائي جي اٽي ۽ ڪارا وي جي ٻج سان ٺهيل آهن، رائي بيگلس هڪ ٻيو بيگل قسم آهن جهڙوڪ لوڻ بيگلس جيڪي سينڊوچز لاءِ سٺو بنياد ٺاهيندا آهن. رائي جوڙو خاص طور تي ڪريم پنير، BLTs، ۽ Rueben سینڈوچ سان گڏ. جيڪڏهن توهان سينڊوچز ٺاهڻ لاءِ روايتي رائي بيگل چاهيو ٿا، هن نسخي کي The Practical Kitchen تي آزمايو.
15. Plain Bagels
جيڪڏهن توهان موڊ ۾ نه آهيو ته توهان جي بيگل ۾ يا ڪنهن به شيءِ تي هجي، توهان هڪ سادي بيگل ريسيپي سان غلط نٿا ٿي سگهو. I Am Baker تي اهي سادا بيگلز توهان چاهيو ته ڪنهن به طريقي سان لباس پائڻ لاءِ آسان آهن ۽ جيئن توهان چاهيو ته صحتمند يا غير صحت مند ٿي سگهن ٿا ان تي منحصر آهي ته توهان انهن سان ڪهڙي لباس جو فيصلو ڪيو آهي.
بيگلز لاءِ ٽوپنگ جا قسم
جنهن قسم جي ٽوپنگز توهان پنهنجي بيگلن تي رکون ٿا انهن ۾ وڏو فرق اچي سگهي ٿو ته اهي ڪيترو صحتمند يا غير صحتمند آهن. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ڪريم پنير يا لوڻ واري مکڻ کان اڳتي نه ٿا وڃن جڏهن اها بيگل ٽوپنگ جي اچي ٿي، اتي ٻيا به ڪيترائي آپشن موجود آهن.
هتي ڪجهه اضافي پروٽين لاءِ گوشت جي ٽوپنگ آهن:
ٽونا يا ڪڪڙ جو سلاد: بيگلز ۾ ڪريمي ٽاپنگ شامل ڪرڻ للچائيندڙ آهي، پر اڪيلو ڪريم پنير وڌيڪ غذائي قدر شامل نٿو ڪري. توهان جي بيگل کي وڌيڪ اهم بڻائڻ لاء، ٽونا سلاد يا ڪڪڙ سلاد شامل ڪريو.ڀاڄين مان ڀاڄيون جهڙوڪ سلري هڪ اطمينان بخش لنچ آپشن لاءِ ڪٽيل آهي. ڪوشش ڪريو ٽونا يا ڪڪڙ جي سلاد کي رائي بيگلس يا پمپرنڪل بيگلز سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اڃا به وڌيڪ مٺي، لذيذ ذائقي لاءِ.
تماڪ ٿيل سامون: تماڪ ٿيل سالمن (لوڪس) ۽ وھپڊ ڪريم پنير ڪجھ سڀ کان وڌيڪ آھن ناشتي ۽ لنچ بيگلز لاءِ کلاسک ٽوپنگ. تماڪ ٿيل سامون ضروري ويتامين ۽ غذائي اجزاء جهڙوڪ اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان ڀريل آهي. اهي خراب ٿيڻ واري صحت جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ ڪينسر، ڊيمنشيا، ۽ دل جي بيماري.
ترڪي ۽ سوئس پنير: ڇاڪاڻ ته اهي اهڙي قسم جي ماني آهن، بيگلز هڪ عملي اختيار آهن. هڪ پکنڪ يا ڪمپني لنچ تي پورٽبل سينڊوچ. ترڪي ۽ سوئس پنير هڪ ڪلاسڪ جوڙو آهي جيڪو اطمينان بخش آهي پر ڪافي خشڪ آهي توهان جي بيگل کي توهان جي سينڊوچ جي اڌ رستي ۾ ڳري وڃڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بيڪن ۽ پنير: جيڪڏهن توهان موڊ ۾ آهيو ناشتي يا لنچ لاءِ لذيذ سينڊوچ لاءِ، بيڪن، انڊا، ۽ پنير بيگلز هڪ لذيذ انتخاب آهن. توهان جي بيگل ٽاپ تي پائپنگ گرم بيڪن ۽ چيڊر پنير شامل ڪرڻ توهان جي صبح شروع ڪرڻ جو هڪ اطمينان بخش طريقو آهي جيڪو توهان کي سڄي صبح پوري رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
هتي ڪجھ ٻيون شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي بيگلز تي پمپ ڪرڻ لاءِ رکي سگهو ٿا. انهن جي غذائي قيمت ۽ ذائقو:
انڊا: يا ته اُڪريل يا پڪل ٿيل انڊا توهان جي بيگل ناشتي ۾ پروٽين جو هڪ والپ شامل ڪري سگهن ٿا، ۽ انڊن جي ڪريمي بناوت سٺي نموني سان ملائي ٿي.ٻج جو ذائقو. توهان جي بيگل ۾ انڊا شامل ڪرڻ پڻ توهان کي سڄو ڏينهن مطمئن رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ايوڪاڊو: ايوڪاڊو ضروري معدنيات ۽ وٽامنز سان ڀرپور آهي ۽ ڀاڄين يا ڀاڄين کي رکڻ لاءِ ڪريم پنير کي تبديل ڪرڻ لاءِ سٺو اسپريڊ ٺاهي ٿو. توهان جي بيگل تي ٻيون ٽوپيون. اڃا به وڌيڪ غذائيت لاءِ پنهنجي ايواڪاڊو بيگل ۾ ڪجهه اسپراوٽ يا مائڪرو گرين شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
نٽ مکڻ ۽ گرانولا: مونگ پھلي جو مکڻ يا ڪجهه ٻيو لذيذ نٽ بٽر جهڙوڪ هيزلنٽ اسپريڊ هڪ اعليٰ ڪيلوري وارو اضافو ٿي سگهي ٿو. توهان جي بيگل ڏانهن. ٿلهي پرت کي استعمال ڪرڻ ۽ ان کي ڪرنچي گرانولا سان جوڙڻ سان شين کي مٺو ڪري سگهجي ٿو جڏهن ته اڃا تائين توهان جي بيگل ناشتي کي روشني رکندي آهي.
پيزا ٽوپنگ: انهن لاءِ جيڪي پيزا کي شوقين آهن ۽ انهن وٽ وقت ناهي يا هڪ مڪمل پيزا پائي ٺاهڻ لاءِ توانائي، بيگل جي سلائس تي موزاريلا ۽ سلائس ڪيل پيپروني کي بيڪري ڪرڻ کان اڳ، توهان جي پيزا جي خواهش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بغير توهان جي اوور بورڊ تي وڃڻ جو سبب بڻجندي.
فروٽ محفوظ: جيڪڏهن توهان توهان جي بيگل لاءِ وڌيڪ مٺي ٽاپنگ چاهيو ٿا، جام يا جيلي سان وڃڻ توهان کي چونڊڻ لاءِ اختيارن جو هڪ شاندار صف ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان شين کي روشن رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان بيگلز کي اڪيلو محفوظ ڪري سگهو ٿا. يا توھان ڪجھ لوڻ شامل ڪرڻ ۽ شين کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد لاءِ سادو ڪريم پنير جو ھڪڙو پرت شامل ڪري سگھو ٿا.
ھي صرف چند ٽوپنگ آھن جيڪي توھان پنھنجي بيگلز کي تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھو ٿا. بيگلز ڪڏهن به بورنگ طعام اختيار نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي تمام ورسٽائل آهن. بيگل جا ڪيترائي ذائقا آهنته توهان جي ذائقي جون ٻوريون انهن مان ڪڏهن به ٿڪجي نه وينديون.
Bagels جا قسم FAQ
ڇا بيگل مانيءَ جو هڪ قسم آهي؟
بيگل مانيءَ جو هڪ قسم آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اٽو ۽ خمير هوندو آهي، جنهن کي گول ۾ اُباليو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اتي ڪجھ تياري جا مرحلا آھن جيڪي بيگلن کي ٻين بيڪنگ شين کان ڌار ڪن ٿا، جھڙوڪ اُبلندڙ قدم، اھي اڃا تائين مانيءَ جي طور تي درج ٿيل آھن ۽ گروسري اسٽور بيڪرين ۾ مليا آھن.
ٻين مانيءَ جي قسمن وانگر، بيگلز ٿي سگھن ٿا. يا ته سوادي يا مٺي.
بيگلن جا ڪيترا مختلف قسم آهن؟
بيگلن جا ويهن کان وڌيڪ قسم آهن جيڪي عام طور تي بيڪرين ۾ ملي سگهن ٿا يا بيڪرين ۾ پکايا وڃن ٿا. گھر ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪهڙي ذائقي کي ترجيح ڏيو ٿا، توهان کي پڪ آهي ته توهان هڪ بيگل ڳوليندا آهيو جيڪو توهان جي تالو يا توهان جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
بيگل جو سڀ کان عام قسم ڇا آهي؟
توهان شايد سوچيو ته بيگل جو سڀ کان عام قسم سادو بيگل هوندو ڇاڪاڻ ته اهي اجزاء شامل ڪرڻ تمام آسان آهن، پر توهان غلط هوندا. بيگل جو سڀ کان عام قسم وڪامي ٿو cinnamon raisin bagels.
Bagels جا ڪھڙا قسم صحت مند آھن؟
Plain bagels ٿي سگھي ٿو بھترين صحت مند بيگل. اهو خاص طور تي سچ آهي جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته ڪهڙي قسم جي اعلي-ڪيوري ٽوپنگ انهن جي باقي ۾ شامل ڪئي وئي آهي. پر ڪجهه ٽاپنگ ۽ مکس ان اصل ۾ توهان جي بيگل ۾ غذائيت شامل ڪندا آهن.
ڏسو_ پڻ: ٻارن لاءِ 90 کان وڌيڪ مزاحيه ٽوٽڪا انهن کي کلڻ لاءِغذائي ماهر سفارش ڪن ٿا بيگلز جن کي ٻج سان مٿي ڪيو وڃي ٿو جهڙوڪروزانه بيگلس ۽ سيسم بيگلز. اهي بيگل اصل ۾ توهان جي فائبر جي مقدار کي وڌائي سگهن ٿا ۽ توهان جي ضروري غذائيت جو استعمال. اڇي اٽي مان ٺهيل بيگلن جي ڀيٽ ۾ سڄي ڪڻڪ جي ٻڪرين ۽ رائي جي بيجلن کي به صحت بخش آپشن تصور ڪيو ويندو آهي.
ڪهڙي قسم جي بيجل ۾ گھٽ ڪيلوريون هونديون آهن؟
بيجل جا قسم سڀ کان گھٽ تعداد ۾ ڪيلوريون آهن “ٿلهي” يا “مني” بيگلز جون قسمون. سڀ کان وڏي غلطين مان هڪ آهي جيڪي ماڻهو ڪندا آهن جڏهن بيگلز کي گھٽ ڪيلوري واري غذا ۾ شامل ڪري وڏي سائيز يا مڪمل سائيز بيگلز خريد ڪري ٿي. هي پيڪل تمام گهڻيون ڪيلوريون آهن.
ڏسو_ پڻ: سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز انسٽنٽ پاٽ بيف برڪيٽ - ذائقي سان ڀريل ۽ ڀريلننڍي ورزن سان وڃڻ سان توهان جي ڪلوريڪ جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جڏهن ته اڃا تائين توهان کي ناشتي يا لنچ ۾ بيگل جو اطمينان بخش ذائقو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
بيگلن جا مختلف قسم لذيذ ۽ ورسيٽيل هوندا آهن
بيگلز هميشه ناشتي جي صحت مند اختيارن سان لاڳاپيل نه هوندا آهن، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته مختلف بيگلن جا قسم نه ٿي سگهن. هڪ غذائي ۽ متوازن غذا جو حصو. ڪجهه شايد هڪ کلاسک بليو بيگل پسند ڪن ٿا يا وڌيڪ غير معمولي بيگل ذائقو جهڙوڪ پياز. پر توهان جي ناشتي ۾ بيگل شامل ڪرڻ لاءِ ڪافي صحتمند ۽ لذيذ طريقا آهن.
بيگلس جهڙوڪ پنير تي ٻڌل بيگلز عام بيگلن جي ڀيٽ ۾ چربی ۾ وڌيڪ هوندا آهن. ٻئي طرف، مٺي بيگلس جهڙوڪ دار چینی مميش يا بلو بيري بيگلز ۾ وڌيڪ کنڊ هوندي آهي.بيگلز جا قسم غذائي حقيقتون
بيگلز عام طور تي خراب ريپ حاصل ڪندا آهن. غذائيت. انهن جي غير صحت مند شهرت عام طور تي آهي ڇاڪاڻ ته اهي سادي ڪاربوهائيڊريٽ مان ٺهيل آهن ۽ مختلف قسم جي اعلي ٿلهي ٽوپنگ کي خاص ڪري سگھن ٿا جهڙوڪ ڪريم پنير. اهو مدد نٿو ڪري ته بيگلز عام طور تي خراب ٿيل بفٽ طرز جي کاڌي سان لاڳاپيل آهن جهڙوڪ برنچ.
هڪ وچولي سائيز جي سادو بيگل هيٺ ڏنل غذائي قيمتون خاصيتون آهن:
- 9 گرام پروٽين
- 1 گرام چربی
- 45 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
- 2 گرام فائبر
- 5 گرام کنڊ
- 229 ڪلوريون<15
جڏهن ته هڪ سادو بيگل پاڻ ۾ ايترو گهڻو چربی ۾ نه هوندو آهي، اهو ڪيلوري ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. بيگلز کي وڌيڪ ٿلهي ٽاپنگن سان پڻ جوڙيو ويندو آهي جيڪي انهن جي ٿلهي ۽ ڪيلوري جي مواد کي خاص طور تي وڌندا آهن.
ڇو بيگلز صحت مند پسند نه هوندا آهن
هتي ڪجھ آهن بيگلس جي قسمن جي غذائي گھٽتائي:
- ڪيلوريز ۾ تمام گهڻي: سادا بيگلز 220 ڪلوريون هڪ ٽڪرا کان وڌيڪ آهن، ۽ اها ڪيلورين جو ڳڻپ صرف ان صورت ۾ وڌي ٿو جڏهن ٻيا اجزا بيگلز ۾ شامل ڪيا وڃن. پنير يا ميوو وانگر. اهو انهن کي ڪنهن به کاڌي ۾ ڳري اضافو بڻائي ٿو. Toppings اڃا به وڌيڪ کیلوري شامل. ساڳيو ئي ڪيترن ئي ماڻهن جي رجحان لاءِ وڃي ٿوهڪ ئي وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ بيگل کائڻ لاءِ.
- هاءِ فٽ ٽاپنگس: جڏهن ته بيگلن کي ٽوپ ڪرڻ لاءِ ڪيترائي صحتمند اجزا آهن، پر سڀ کان وڌيڪ مشهور ٽوپنگ ڊئري پراڊڪٽس آهن، جهڙوڪ ڪريم پنير ۽ سلاد مکڻ. بيگلز ۾ وڌيڪ ٿلهي ٿلهي واري مکس-ان پڻ شامل ٿي سگھي ٿي جهڙوڪ گرٽيڊ پنير يا چاڪليٽ چپس.
- سادو ڪاربوهائيڊريٽ: جيڪڏهن بيگلز سادا اٽي مان ٺهيل آهن، اهو انهن کي غذائي لحاظ کان بنجر ڇڏي سگهي ٿو هن قسم جي اٽي جو پنهنجو پاڻ تي گهڻو غذائي قدر نه آهي. سادو ڪاربوهائيڊريٽ پڻ وڌندڙ بک ۽ خراب رت جي شگر جي ضابطي سان لاڳاپيل آهن.
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته بيگل بلڪل غذائي غذا نه آهن. بهرحال، سڀ بيگلز غير صحت مند نه هجڻ گهرجن.
حقيقت ۾، بيگلن جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي انهن جي ثانوي اجزاء جي بنياد تي صحت جي فائدن کي ظاهر ڪن ٿا.
ڪجهه قسم جا صحت فائدا. بيگلس
سڀني بيگلن کي غذائيت جي گھٽتائي نه هجڻ گهرجي. بيگلن جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته اهي ڪيتريون ئي مختلف قسمن ۾ اچن ٿيون. پر ڪجهه بيجل ٻين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو غذائيت رکندڙ هوندا آهن.
هتي ڪجھ صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهن بيگلز جي ڪجهه قسمن سان:
13>14> اينٽي آڪسيڊنٽ:بيگل جيڪي ميوا جي خاصيت رکن ٿا جيئن بلو بيري ان ميوي سان لاڳاپيل اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل هوندا آهن. blueberry bagels ۾ موجود blueberries degenerative بيمارين جي روڪٿام ۾ مدد ڪري سگهن ٿاجيئن ته ڪينسر، دل جي بيماري، ۽ ڊيمينشيا.بس ڇاڪاڻ ته بيگلز قدرتي طور تي توهان لاءِ ٿورا غير صحت مند آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته انهن کي گهرجي صحت يا وزن گھٽائڻ لاءِ ”خراب“ ناشتو هئڻ. اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان بيگلز جي صحتمند پهلوئن تي زور ڏئي سگهو ٿا جڏهن ته غير صحت مند حصن کي گهٽائي رهيا آهيو.
بيگلز جي سڀ کان وڌيڪ غذائي قيمت ڪيئن حاصل ڪجي
جيتوڻيڪ بيگلس نه آهن سڀ کان وڌيڪ غذائي يا صحتمند کاڌو جيڪو توهان ٺاهي سگهو ٿا، اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجي بيگلز مان تمام گهڻي غذائي قيمت حاصل ڪري سگهو ٿا ان کي ترتيب ڏيڻ سان. بيگلس بغير ڪنهن ذائقي کي وڃائڻ کان سواءِ:
- اڌ بيگل کائو. بيگلس جي سڀ کان وڏي غذائي گرفت اها آهي ته انهن ۾ گهڻي مقدار ۾ ڪيلوريون هونديون آهن. اهو خاص طور تي سچ آهيوڏن وڏن بيگلن سان جيڪي عام طور تي پيسٽري جي دڪانن ۽ دڪانن ۾ نظر اچن ٿا. وچولي بيگل استعمال ڪريو ۽ اڌ ۾ ڪٽ ڪريو، صحت مند ٽوپنگز سان فرق پيدا ڪريو.
- سڀو اناج جا ٻج کائو. سڄي ڪڻڪ جا ٻج وڌيڪ غذائي لحاظ کان اڇي بيگلن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ صحيح هوندا آهن. گندم جي ٻڪرين کي صحتمند ٽوپنگ سان گڏ ڪرڻ هڪ سادي بيگل کائڻ کان بهتر اختيار آهي اڪيلو ڪريم پنير سان.
- پنهنجي اسپريڊ کي تبديل ڪريو. بيگلز جي تمام گهڻي خراب شهرت اسپريڊ کان ايندي آهي. ڪجهه اسپريڊ جهڙوڪ ڪريم پنير ۽ مکڻ جيڪي وقت سان گڏ پائونڊ تي پيڪ ڪري سگهن ٿا. انهن کي وڌيڪ غذائي اسپريڊ لاءِ مٽايو جيئن ميشڊ ايوڪاڊو، نٽ بٽر، يا تماڪ ٿيل سامون.
- ڀاڄين سان گڏ توهان جي بيگل مٿان. ٿورڙو ڪريم پنير توهان کي نه ماريندو، پر اهو هڪ آهي توهان جي بيگل اسپريڊ ۾ ڪجهه تازي ڀاڄين جهڙوڪ آرگولا يا ٽماٽر شامل ڪرڻ سٺو خيال آهي. انهي طريقي سان توهان ڪجهه اضافي غذائيت حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ خالص ڪريم پنير جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان پنهنجي بيگل تي پکڙجي رهيا آهيو، پڻ.
بيگلز ناشتي يا لنچ لاءِ ٿورا هوندا آهن جيڪڏهن توهان چاڪليٽ چپس يا ڪريم پنير جهڙا اجزا شامل ڪندا آهيو. پر انهن کي نه هجڻ گهرجي. انهن کي صحتمند اجزاء سان روشن ڪريو.
يا توهان ڪڻڪ جي ٻج سان وٺي سگهو ٿا ۽ توهان جي متوازن غذا جي حصي جي طور تي بيگل حاصل ڪرڻ ۾ يقين رکو.
15 مختلف قسم جا بيگلس
1. Cinnamon Raisin Bagels
هڪ مٺي بيگل قسم لاءِ جيڪا آهيمالا مال، چيري، ۽ صحت مند اجزاء سان ڀريل آهي جهڙوڪ ڪشمش ۽ دار چینی، ڪوشش ڪريو هڪ دار چینی ۽ مشمس بيگل. اهي بيگلز هڪ سٺو آپشن آهن جيڪڏهن توهان بيگلس جي بدران وڌيڪ مٺي قسم چاهيو ٿا جيڪي وڌيڪ لذيذ آهن.
پر جيڪڏهن توهان انهن کي صحتمند رکڻ چاهيو ٿا ته ان ۾ مکڻ جي مقدار تي نظر رکو جيڪي توهان cinnamon raisin bagels ۾ شامل ڪندا آهيو. سيلي جي بيڪنگ لت تي پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ٺاهيو سکو.
2. آنين بيگلس
انين بيگلز لاءِ توهان جي بيگل ۾ مٺي ذائقي بدران گرم ذائقي لاءِ، آنين بيگلز هڪ سٺي ميچ آهي. پياز جي ٻڪرين کي ڪٽيل يا ڊاهيل پياز سان ٺاهيو ويندو آهي. اهي ناشتي يا لنچ ۾ سينڊوچز لاءِ سوادج بنياد طور استعمال ٿي سگهن ٿا.
اهو هڪ سٺو خيال آهي ته ڊي هائيڊريٽ ٿيل پياز کي ٻيهر هائيڊريٽ ڪيو وڃي جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو انهن کي بيڪ ڪرڻ کان پهريان پنهنجي بيگلن کي مٿي ڪرڻ لاءِ. ائين ڪرڻ سان پياز سڙڻ کان بچي ويندا. ڪوشش ڪريو هن ترڪيب کي Cinnamon Schtick تي.
3. Asiago Cheese Bagels
هتي گرم، تازي ماني کان وڌيڪ ٻي ڪا به شيءِ نه آهي جيڪا پنير جي نمڪي ذائقي سان جوڙيل هجي، ۽ پيسٽري شيف آن لائن تي اهي ايشياگو بيگلز به ان کان مستثنيٰ نه آهن. ضابطو. ايشياگو پنير کي بيگل ميڪس ۽ ڪرنچي بيڪ ٿيل ٽاپنگ ٻنهي ۾ شامل ڪرڻ، ايشياگو بيگل ايترو ته اطمينان بخش آهي ته ان کي ڪنهن ٻئي ٽاپنگ جي ضرورت به نه آهي.
جيڪڏهن توهان ٽوپنگ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪوشش ڪريو مائڪرو گرين يا ٻين شين سان. شين کي روشن ڪرڻ لاءِ تازو مواد.
4. چاڪليٽ چپ بيگلس
20>
چاڪليٽ چپسنڊي جي ترڪيبون ۽ لکڻين تي اهي بيگلز صحت مند آپشن نه آهن جڏهن توهان جي صبح جو بيگل چونڊڻ جي ڳالهه اچي ٿي. تنهن هوندي به، ڪجھ طريقا آهن جن جي مدد سان توهان انهن بيگلز کي وڌيڪ غذائي پسند اختيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
انهن بيگلن کي نٽ بٽر، ڪٽيل نٽ، يا تازي اسٽرابيري سان ٽاپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ان ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل ڪرڻ لاءِ .
5. Blueberry Bagels
بلو بيري هڪ سادي بيگل ۾ غذائيت کي وڌائڻ جو سٺو طريقو آهي. انهن کي سفيد يا ڪڻڪ جي ٻج ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ته انهن کي ڪجهه ٿلهي مٺي ڏيڻ ۾ مدد لاء. Bakerita تي هي نسخو تيار ٿيڻ ۾ ٻن ڪلاڪن کان به گهٽ وقت وٺندو آهي.
6. Pumpernickel Bagels
Pumpernickel هڪ قسم جي سينڊوچ لوف آهي جنهن ۾ ڳاڙهي مٽيءَ جي رائي جو اٽو ۽ ذائقيدار ذائقو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڳولهي رهيا آهيو هڪ اونداهو، چيوئي بيگل جنهن ۾ پمپرنڪل مانيءَ جي سٺي سلائس جو سمورو ذائقو هجي، اهو توهان جي لاءِ بيگل آهي.
پمپرنڪل بيگلن کي پچائڻ جو هڪ طريقو جيڪو ٺاهڻ لاءِ ڪافي سادو آهي. هفتي جي ڏينهن جي صبح تي ڳولهي سگهجي ٿو گرل ورسز ڊف تي.
7. Poppy Seed Bagels
جيڪڏهن توهان پنهنجي صبح جي بيگل سان ٿورو وڌيڪ خرابي ڳولي رهيا آهيو، هڪ گهر ۾ تيار ڪيل پوست جي ٻج جي ٻج جهڙو آمندا فريڊرڪسن هميشه لاءِ سٺو آهي پسند. پوپٽ جي ٻج کي توهان جي ٻج ۾ شامل ڪرڻ انهن جي غذائي قيمت وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. حقيقت ۾، پوکي جا ٻج پڻ مدافعتي نظام جي مدد لاء مشهور آهنجيئن مجموعي طور تي هاضمي جي صحت.
پوپي جي ٻج جي ٻج تي ٿلهي ٽاپنگ کي ٿڌو اجزاء جهڙوڪ ڪريم پنير ۽ ڀاڄين سان ملائي ٿو.
8. فرينچ ٽوسٽ بيگل
24>
ڪيترائي بيگلز ناشتي جي مٺي کان وڌيڪ ذائقي واري پاسي ڏانهن وڌندا آهن. پر اهي فرينچ ٽوسٽ بيگلز توهان جي سفر لاءِ هڪ آسان پيڪيج ۾ روايتي فرينچ ٽوسٽ جي دار چینی کنڊ جي سٺي خوبي کي اجاگر ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
گرل ورسز ڊف ۾ هنن فرينچ ٽوسٽ بيگلز کي مالدار سان جوڙيو تصوير لاءِ ڪافي جو پيالو- توهان جي صبح جي ڀرپور شروعات.
9. Jalapeno Cheddar Bagels
توهان جي صبح جي بيگل سان ڪجهه مصالحو چاهيو ٿا؟ Jalapeno cheddar bagels توهان کي جاڳائڻ لاءِ ٿورڙي اضافي مصالحي واري گرمي سان گڏ هڪ مزيدار سوادج پسند آهي.
تمام ذائقو شامل ڪرڻ سان گڏ، جالپينوس توهان جي بيگل جي غذائي قدر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. Jalapenos ڀاڄين ۽ کير جي خدمت سان توهان جي کاڌي ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل ڪن ٿا. I Wash You Dry مان چيڊر بيگلز جو هي نسخو آزمايو ۽ ڪجهه اضافي زنگ لاءِ ان کي تيز چيڊر پنير سان مٿي ڪريو.
10. هر شيءِ بيگلس
بيگلز جي سڀ کان مشهور قسمن مان هڪ آهي سڀ ڪجهه بيگل آهي شيف سيوي وٽ هنن بيگل وانگر. سڀ بيگلس اڇا بيگلز آهن جن کي ٽون مختلف ٻج سان مٿي ڪيو ويو آهي. انهن ٻج جي ڪجهه قسمن ۾ شامل آهن تل جا ٻج، پوپٽ جا ٻج، پياز جا ڦڙا، لوسن جا ڦڙا ۽ ڪاراٻج.
ٽاپنگز جو هي ڪڪڙ پرت هڪ ڪريمي فلنگ سان سٺو لڳندو آهي. تنهن ڪري هن قسم جا بيگل اڪثر ڪري ملائي رهيا آهن هڪ کلاسک ڪريم پني جي پکيڙ سان. ڪوشش ڪريو هڪ اسڪيلين ڪريم پنير بدران وڌيڪ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ.
11. Sesame Bagels
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي بيگل تي ڪرنچي ٽاپنگ پسند آهي پر توهان پوکي جي ٻج يا خشڪ پياز جا پرستار نه آهيو، سيسم بيگل هڪ ٻيو مزيدار آپشن آهي . ڪريم پنير يا لوڻ واري مکڻ سان ٺھيل، ھي سوئر بيگلز پنھنجي ذائقي ۾ ڪافي سادا آھن تازن ٽاپنگز جي وسيع قسم کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.
سيسم بيگلز لاءِ ھڪڙو مشھور جوڙو آھي تماڪ ٿيل سالمن سان ڪيپر. Edible Woman مان ترڪيب حاصل ڪريو ۽ پنهنجي پسند جي ڪجهه شين سان تجربو ڪريو.
12. گارلڪ بيگلس
سٺا ناشتي جون شيون اڳ ۾ کنڊ ۽ ٻين غير صحت بخش اجزا سان ڀريل هوندا آهن، تنهن ڪري سلاد بيگلس جهڙوڪ ڪلينري ڪرونيڪلس ۾ گهڻو ڪري ٿورڙي وڌيڪ صحتمند ٿي ويندا آهن. توهان جي لاءِ مٺي وارن کان وڌيڪ.
انهن لوسن جي ٻڪرين ۾ شامل لہسن توهان جي ناشتي يا لنچ ۾ توهان کي وزن گھٽائڻ کانسواءِ هڪ غذائي واڌارو ڏئي ٿو. بس پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ جي پڪ ڪريو جيڪڏهن توهان لوسن جي سانس بعد ۾ نه چاهيو.