सामग्री सारणी
बॅगल्स हा ब्रेडचा एक लोकप्रिय प्रकार आहे जो न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही त्याच्यासोबत काय देता यावर अवलंबून आहे. बरेच लोक बॅगल्सला त्यांच्या नियमित आहाराचा एक भाग बनवतात, तरीही ते काहीवेळा तुम्ही करू शकणार्‍या सर्वात पौष्टिक निवड नसतात. सुदैवाने, अनेक प्रकारचे बॅगेल्स आहेत त्यांचे पौष्टिक मूल्य वाढवण्याच्या आणि त्यांना तुमच्या जेवणाचा एक आरोग्यदायी भाग बनवण्याचे विविध मार्ग आहेत.
बॅगल्सच्या पोषण मूल्यांबद्दल
बॅगल्सचे पौष्टिक मूल्य बेगल ते बॅगेलमध्ये खूप बदलते. काही चवदारतुमचे सोडियमचे सेवन पहा.
टर्की आणि टोमॅटो सारख्या हलक्या टॉपिंगसाठी सँडविच ब्रेड म्हणून आय अॅम बेकरचे हे बॅगेल्स वापरून पहा.
14. राई बॅगल्स
मध्यम राईचे पीठ आणि कॅरवे बियांनी बनवलेले, राई बॅगेल्स हे सॉल्ट बॅगेल्ससारखे दुसरे बेगेल प्रकार आहेत जे सँडविचसाठी चांगला आधार बनवतात. राई विशेषत: क्रीम चीज, बीएलटी आणि रुबेन सँडविचसह चांगले जोडते. जर तुम्हाला सँडविच बनवण्यासाठी पारंपारिक राई बेगल पाहिजे असेल, तर ही रेसिपी द प्रॅक्टिकल किचनमध्ये करून पहा.
15. प्लेन बॅगेल
तुम्ही तुमच्या बॅगेलमध्ये किंवा त्यावर काहीही ठेवण्याच्या मूडमध्ये नसल्यास, तुम्ही प्लेन बॅगल रेसिपीमध्ये चूक करू शकत नाही. आय अॅम बेकर मधील हे प्लेन बॅगल्स तुम्हाला हवे तसे ड्रेस अप करणे सोपे आहे आणि तुम्ही त्यांना काय कपडे घालायचे यावर अवलंबून ते तुमच्या आवडीनुसार निरोगी किंवा अस्वास्थ्यकर असू शकतात.
हे देखील पहा: 15 हात मार्गदर्शक कसे काढायचे ते सोपेबॅगल्ससाठी टॉपिंगचे प्रकार
तुम्ही तुमच्या बॅगल्सवर लावलेल्या टॉपिंग्सचे प्रकार ते किती निरोगी किंवा अस्वास्थ्यकर आहेत यात मोठा फरक करू शकतात. जेव्हा बॅगल टॉपिंग्जचा विचार केला जातो तेव्हा बरेच लोक क्रीम चीज किंवा सॉल्टेड बटरच्या पलीकडे जात नाहीत, तरीही बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत.
काही अतिरिक्त प्रथिनांसाठी येथे काही मीट टॉपिंग आहेत:
टूना किंवा चिकन सलाड: बॅगेल्समध्ये क्रीमी टॉपिंग घालणे मोहक आहे, परंतु फक्त क्रीम चीज जास्त पौष्टिक मूल्य जोडत नाही. तुमचे बॅगेल अधिक भरीव बनवण्यासाठी, ट्यूना सॅलड किंवा चिकन सलाड एका गुच्छासह घालाभाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सारख्या भाज्या एक समाधानकारक दुपारच्या जेवण पर्याय मध्ये चिरून. राई बॅगल्स किंवा पम्परनिकेल बॅगेल्सबरोबर ट्यूना किंवा चिकन सॅलड जोडण्याचा प्रयत्न करा आणखीनच खमंग, खमंग चवीसाठी.
स्मोक्ड सॅल्मन: स्मोक्ड सॅल्मन (लॉक्स) आणि व्हीप्ड क्रीम चीज हे सर्वात जास्त आहेत. न्याहारी आणि लंच बॅगल्ससाठी क्लासिक टॉपिंग्स. स्मोक्ड सॅल्मनमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. हे कर्करोग, स्मृतिभ्रंश आणि हृदयविकार यांसारख्या अधोगतीजन्य आरोग्याच्या आजारांना प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकतात.
तुर्की आणि स्विस चीज: ते अशा प्रकारचे दाट ब्रेड असल्यामुळे, बॅगेल्स हे एक व्यावहारिक पर्याय आहेत. पिकनिक किंवा कंपनीच्या लंचमध्ये पोर्टेबल सँडविच. टर्की आणि स्विस चीज हे क्लासिक पेअरिंग आहे जे समाधानकारक आहे परंतु ते पुरेसे कोरडे आहे जे तुमच्या सँडविचच्या अर्ध्या वाटेवर तुमच्या बॅगेलला ओलसर होण्यापासून रोखण्यास मदत करते.
बेकन आणि चीज: तुमचा मूड असेल तर न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी चवदार सँडविचसाठी, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, अंडी आणि चीज बॅगल्स ही एक स्वादिष्ट निवड आहे. तुमच्या बॅगेल टॉपमध्ये पाइपिंग हॉट बेकन आणि चेडर चीज जोडणे हा तुमची सकाळ सुरू करण्याचा एक समाधानकारक मार्ग आहे जो तुम्हाला संपूर्ण सकाळ भरभर ठेवण्यास मदत करेल.
येथे काही इतर गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही पंप करण्यासाठी तुमच्या बॅगेलवर ठेवू शकता. त्यांचे पौष्टिक मूल्य आणि चव:
अंडी: एकतर स्क्रॅम्बल्ड किंवा पोच केलेली अंडी तुमच्या बेगल नाश्त्यामध्ये प्रथिनांचा एक भाग जोडू शकतात आणि अंड्यांचा मलईदार पोत मसालेदार, चविष्ट सोबत जोडतो.बेगलची चव. तुमच्या बॅगेलमध्ये अंडी घातल्याने तुम्हाला दिवसभर समाधानी राहण्यास मदत होऊ शकते.
अवोकॅडो: अ‍ॅव्होकॅडो आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांनी परिपूर्ण आहे आणि ते भाज्या ठेवण्यासाठी किंवा क्रीम चीज बदलण्यासाठी चांगला प्रसार करते. तुमच्या बॅगलवरील इतर टॉपिंग्ज. आणखी पौष्टिकतेसाठी तुमच्या एवोकॅडो बॅगेलमध्ये काही स्प्राउट्स किंवा मायक्रोग्रीन घालण्याचा प्रयत्न करा.
नट बटर आणि ग्रॅनोला: पीनट बटर किंवा हेझेलनट स्प्रेडसारखे काही इतर स्वादिष्ट नट बटर हे उच्च-कॅलरी जोडू शकतात. तुमच्या बॅगलला. पातळ थर वापरणे आणि कुरकुरीत ग्रॅनोला सोबत जोडल्याने तुमचा बेगल नाश्ता हलका असतानाही गोष्टी गोड होऊ शकतात.
पिझ्झा टॉपिंग: ज्यांना पिझ्झाची इच्छा आहे आणि त्यांच्याकडे वेळ नाही त्यांच्यासाठी किंवा पूर्ण पिझ्झा पाई बनवण्याची उर्जा, बेक करण्यापूर्वी बेगल स्लाइसवर मोझझेरेला आणि कापलेले पेपरोनी शिंपडल्यास, तुमची पिझ्झाची लालसा कमी होण्यास मदत होते.
फळांचे संरक्षण: जर तुम्ही तुमच्या बॅगेलसाठी अधिक गोड टॉपिंग हवे आहे, जॅम किंवा जेली सोबत जाण्याने तुम्हाला निवडण्यासाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही गोष्टी हलक्या ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही एकट्या प्रिझर्व्हसह बॅगल्स टॉप करू शकता. किंवा तुम्ही साध्या क्रीम चीजचा एक थर जोडू शकता जेणेकरुन काही मीठ घालावे आणि गोष्टी संतुलित होतील.
हे फक्त काही टॉपिंग्ज आहेत जे तुम्ही तुमच्या बॅगल्स ड्रेस अप करण्यासाठी वापरू शकता. बॅगल्स हे कधीही कंटाळवाणे जेवण पर्याय नसतात कारण ते खूप अष्टपैलू आहेत. अनेक बेगल फ्लेवर्स आहेतत्यामुळे तुमच्या चवीच्या कळ्या कधीच थकणार नाहीत.
बॅगल्सचे प्रकार FAQ
बॅगल हा ब्रेडचा प्रकार आहे का?
बगेल हा ब्रेडचा एक प्रकार आहे कारण त्यात पीठ आणि यीस्ट असते जे उकळून गोलाकार भाजले जाते. बेकिंगच्या इतर उत्पादनांपेक्षा बेगल्स वेगळे ठेवणारे काही तयारीचे टप्पे आहेत, जसे की उकळत्या पायऱ्या, तरीही ते ब्रेड म्हणून वर्गीकृत केले जातात आणि किराणा दुकानाच्या बेकरीमध्ये आढळतात.
इतर ब्रेडच्या जातींप्रमाणे, बॅगल्स देखील असू शकतात एकतर चवदार किंवा गोड.
बॅगल्सचे किती वेगवेगळे प्रकार आहेत?
बॅगल्सचे वीस पेक्षा जास्त प्रकार आहेत जे सामान्यतः बेकरीमध्ये आढळतात किंवा येथे बेक केले जातात मुख्यपृष्ठ. तुम्हाला कोणत्याही फ्लेवर्सची आवड असल्यास, तुम्हाला खात्री आहे की तुमच्या टाळूला किंवा तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करणारे बॅगेल मिळेल.
बगेलचा सर्वात सामान्य प्रकार कोणता आहे?
तुम्हाला वाटेल की सर्वात सामान्य प्रकारचे बॅगेल हे साधे बॅगेल असतील कारण ते घटक जोडणे खूप सोपे आहे, परंतु तुम्ही चुकीचे असाल. बेगेलचा सर्वात सामान्य प्रकार विकला जातो तो दालचिनी मनुका बॅगेल आहे.
बॅगल्सचे कोणते प्रकार हेल्दी आहेत?
साधा बॅगेल हे सर्वात आरोग्यदायी बॅगेल मानले जाऊ शकते. हे विशेषतः खरे आहे जेव्हा आपण पहात आहात की कोणत्या प्रकारचे उच्च-कॅलरी टॉपिंग बाकी आहेत. पण काही टॉपिंग्ज आणि मिक्स-इन्स तुमच्या बॅगेलमध्ये पौष्टिकता वाढवतात.
पोषणतज्ज्ञ बियाण्यांसह टॉपिंग असलेल्या बॅगेलची शिफारस करतात.दैनंदिन बॅगल्स आणि तीळ बॅगल्स. हे बॅगल्स खरोखरच तुमचे फायबरचे सेवन आणि आवश्यक पोषक तत्वांचे सेवन वाढवू शकतात. पांढर्‍या पिठापासून बनवलेल्या बॅगेलपेक्षा संपूर्ण गव्हाचे बॅगल्स आणि राई बॅगल्स हे देखील आरोग्यदायी पर्याय मानले जातात.
कसल्या प्रकारच्या बॅगेलमध्ये सर्वात कमी कॅलरीज असतात?
बॅगल्सचे प्रकार सर्वात कमी कॅलरीज बॅगेल्सच्या “पातळ” किंवा “मिनी” जाती आहेत. कमी-कॅलरी आहारात बॅगल्सचा समावेश करताना लोकांची सर्वात मोठी चूक म्हणजे मोठ्या आकाराचे किंवा पूर्ण आकाराचे बॅगल्स खरेदी करणे. हे भरपूर कॅलरीजमध्ये पॅक करतात.
छोट्या आवृत्तीसह जाण्याने तुमचा उष्मांक कमी होण्यास मदत होते आणि तरीही तुम्हाला न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी बॅगेलची समाधानकारक चव अनुभवता येते.
बॅगल्सचे विविध प्रकार स्वादिष्ट आणि अष्टपैलू असतात
बॅगल्स नेहमीच आरोग्यदायी नाश्ता पर्यायांशी संबंधित नसतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की भिन्न बॅगल्सचे प्रकार असू शकत नाहीत. पौष्टिक आणि संतुलित आहाराचा भाग. काही जण क्लासिक ब्लूबेरी बॅगल किंवा कांद्यासारख्या असामान्य बॅगेल चवला प्राधान्य देऊ शकतात. पण तुमच्या नाश्त्याचा भाग म्हणून बॅगल्सचा समावेश करण्याचे अनेक आरोग्यदायी आणि स्वादिष्ट मार्ग आहेत.
चीज-आधारित बॅगल्स सारख्या बॅगेल्समध्ये साध्या बॅगल्सपेक्षा चरबी जास्त असते. दुसरीकडे, दालचिनी मनुका किंवा ब्लूबेरी बॅगल्स सारख्या गोड बॅगल्समध्ये जास्त साखर असते.बॅगल्सचे प्रकार पोषण तथ्ये
बॅगल्स सामान्यत: वाईट रॅप करतात पोषण त्यांची अस्वास्थ्यकर प्रतिष्ठा सामान्यतः आहे कारण ते साध्या कर्बोदकांमधे बनलेले असतात आणि क्रीम चीज सारख्या विविध प्रकारचे उच्च-चरबी टॉपिंग दर्शवू शकतात. हे मदत करत नाही की बॅगेल सामान्यत: ब्रंच सारख्या क्षीण बुफे-शैलीच्या जेवणाशी संबंधित असतात.
मध्यम आकाराच्या प्लेन बॅगेलमध्ये खालील पौष्टिक मूल्ये असतात:
- 9 ग्रॅम प्रथिने
- 1 ग्रॅम चरबी
- 45 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
- 2 ग्रॅम फायबर
- 5 ग्रॅम साखर
- 229 कॅलरीज<15
साध्या बॅगेलमध्ये चरबीचे प्रमाण जास्त नसले तरी त्यात कॅलरी आणि कर्बोदके जास्त असतात. बॅगल्सला उच्च-चरबी टॉपिंग्ससह देखील जोडले जाते जे त्यांच्या चरबी आणि कॅलरी सामग्रीमध्ये लक्षणीय वाढ करतात.
बॅगल्स सर्वात आरोग्यदायी निवड का नाहीत
येथे काही आहेत बॅगल्सच्या प्रकारांची पौष्टिक घट:
- कॅलरीजमध्ये भारी: साध्या बॅगेल्समध्ये 220 कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात आणि ही कॅलरी संख्या फक्त बॅगेल्समध्ये समाविष्ट केली असल्यासच वाढते जसे चीज किंवा फळ. हे त्यांना कोणत्याही जेवणात भारी भर घालते. टॉपिंग्स आणखी कॅलरी जोडतात. बर्याच लोकांच्या प्रवृत्तीबद्दलही हेच आहेएकाच वेळी एकापेक्षा जास्त बॅगेल खाणे.
- उच्च चरबीयुक्त टॉपिंग्स: टॉपिंग बॅगल्ससाठी अनेक आरोग्यदायी घटक असले तरी, सर्वाधिक लोकप्रिय टॉपिंग्स क्रीम चीज आणि सॉल्टेड यांसारखे स्प्रेड करण्यायोग्य दुग्धजन्य पदार्थ आहेत. लोणी बॅगल्समध्ये किसलेले चीज किंवा चॉकलेट चिप्स सारख्या उच्च-फॅट मिक्स-इन्सचा समावेश असू शकतो.
- साधे कार्बोहायड्रेट: जर बॅगल्स साध्या पांढर्‍या पिठापासून बनवलेले असतील, तर या प्रकारामुळे ते पौष्टिकदृष्ट्या वांझ राहू शकतात. पिठात स्वतःहून जास्त पौष्टिक मूल्य नसते. साधे कार्बोहायड्रेट देखील वाढलेली भूक आणि खराब रक्तातील साखरेचे नियमन यांच्याशी संबंधित आहेत.
बॅगल्स हे आहारातील अन्नच नाही यात शंका नाही. तथापि, सर्वच बॅगेल्स अस्वास्थ्यकर नसतात.
खरं तर, त्यांच्या दुय्यम घटकांच्या आधारे आरोग्य फायदे दर्शविणारे बॅगेल्सचे अनेक प्रकार आहेत.
विशिष्ट प्रकारांचे आरोग्य फायदे बॅगल्स
सर्व बॅगेल्समध्ये पौष्टिकतेची कमतरता असतेच असे नाही. बॅगल्सचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते खूप वेगवेगळ्या प्रकारात येतात. परंतु काही बॅगेल्स इतरांपेक्षा जास्त पौष्टिक असतात.
बेगेल्सच्या काही जातींशी संबंधित काही आरोग्यविषयक फायदे येथे आहेत:
- अँटीऑक्सिडंट्स: फळे असलेले बॅगेल्स जसे की ब्लूबेरी त्या फळाशी संबंधित अँटिऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण असतात. ब्लूबेरी बॅगल्समधील ब्लूबेरी डिजनरेटिव्ह रोगांपासून बचाव करण्यासाठी मदत करू शकतातजसे कर्करोग, हृदयविकार आणि स्मृतिभ्रंश.
- जीवनसत्त्वे: जरी साध्या बॅगेल्समधील पांढरे पीठ तुमच्यासाठी आरोग्यदायी नसले तरी, अंडी, फळे, चीज आणि मसाले तुमच्या आहारात अत्यंत आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडू शकतात. हे विशेषतः खरे आहे जर बॅगेलमध्ये सॅल्मन किंवा स्लाइस केलेले एवोकॅडो सारख्या आरोग्यदायी घटकांचा समावेश असेल.
- फायबर: पांढरे बॅगेल हे फायबरचे सर्वोत्तम स्रोत नाहीत. तथापि, त्याऐवजी संपूर्ण गव्हाचे बॅगल्स बनवणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. आहारातील फायबर तुमची पचनसंस्था टिकवून ठेवण्यासाठी आणि कमी प्रमाणात खाल्ल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटून वजन कमी करण्यात मदत करणे महत्त्वाचे आहे.
फक्त बॅगल्स नैसर्गिकरित्या तुमच्यासाठी थोडेसे अस्वास्थ्यकर आहेत याचा अर्थ असा नाही की त्यांना ते करावे लागेल. आरोग्य किंवा वजन कमी करण्यासाठी "खराब" नाश्ता असू द्या. अस्वास्थ्यकर भाग कमी करताना तुम्ही बॅगल्सच्या निरोगी पैलूंवर जोर देऊ शकता.
बॅगल्सचे सर्वाधिक पौष्टिक मूल्य कसे मिळवायचे
बॅगल्स नसले तरीही तुम्ही बनवू शकता ते सर्वात पौष्टिक किंवा आरोग्यदायी जेवण, तुम्ही ते कसे बनवता ते समायोजित करून तुम्ही तुमच्या बॅगल्समधून सर्वात जास्त पौष्टिक मूल्य मिळवू शकता.
हे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे पौष्टिक मूल्य वाढवू शकता बॅगल्सचा कोणताही स्वाद न गमावता:
- अर्धा बेगेल खा. बॅगेल्सची सर्वात मोठी पौष्टिक ग्रिप म्हणजे त्यात कॅलरीज जास्त असतात. हे विशेषतः खरे आहेमोठ्या आकाराच्या बॅगेल्ससह जे सहसा पेस्ट्रीच्या दुकानांमध्ये आणि स्टोअरमध्ये दिसतात. मध्यम बॅगेल वापरा आणि ते अर्धवट कापून घ्या, हेल्दी टॉपिंग्ससह फरक करा.
- संपूर्ण-ग्रेन बॅगेल खा. संपूर्ण गव्हाच्या बॅगेल पांढऱ्या बॅगेलपेक्षा जास्त पौष्टिक असतात. हेल्दी टॉपिंगसह गव्हाचे बॅगेल जोडणे हा एकट्या क्रीम चीजसह प्लेन बॅगेल खाण्यापेक्षा चांगला पर्याय आहे.
- तुमचा स्प्रेड बदला. बॅगल्सची बरीच खराब प्रतिष्ठा स्प्रेड्समधून येते. काही स्प्रेड जसे की क्रीम चीज आणि बटर जे कालांतराने पाउंडवर पॅक करू शकतात. मॅश केलेले एवोकॅडो, नट बटर किंवा स्मोक्ड सॅल्मन यांसारख्या अधिक पौष्टिक स्प्रेडसाठी हे बदला.
- तुमच्या बॅगेलवर भाज्या घाला. थोडेसे क्रीम चीज तुम्हाला मारणार नाही, परंतु ते एक आहे तुमच्या बॅगेल स्प्रेडमध्ये अरुगुला किंवा टोमॅटोसारख्या काही ताज्या भाज्या जोडणे चांगली कल्पना आहे. अशा प्रकारे तुम्हाला काही अतिरिक्त पोषण मिळू शकते. हे तुम्ही तुमच्या बॅगेलवर पसरत असलेल्या शुद्ध क्रीम चीजचे प्रमाण देखील कमी करण्यास मदत करते.
तुम्ही चॉकलेट चिप्स किंवा क्रीम चीज सारखे घटक जोडल्यास न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी बॅगल्स थोडे जड असतात. पण ते असण्याची गरज नाही. त्यांना आरोग्यदायी घटकांसह हलका करा.
किंवा तुम्ही गव्हाचे बेगल घेऊन जाऊ शकता आणि तुमच्या संतुलित आहाराचा एक भाग म्हणून बेगल घेण्याचा आत्मविश्वास बाळगू शकता.
15 विविध प्रकारचे बॅगल्स
१. दालचिनी मनुका बॅगेल
गोड बेगल जातीसाठीमनुका आणि दालचिनी सारख्या समृद्ध, चघळणारे आणि निरोगी घटकांनी परिपूर्ण, दालचिनी आणि मनुका बेगल वापरून पहा. जर तुम्हाला जास्त चवदार असलेल्या बॅगल्सऐवजी गोड व्हरायटी हवी असेल तर हे बॅगल्स एक चांगला पर्याय आहेत.
परंतु तुम्हाला ते निरोगी ठेवायचे असल्यास तुम्ही दालचिनी मनुका बॅगेल्समध्ये किती लोणी घालता यावर लक्ष ठेवा. सॅली बेकिंग अॅडिक्शनमध्ये स्वतःचे कसे बनवायचे ते शिका.
2. ओनियन बॅगल्स
तुमच्या बॅगेलमध्ये साखरेच्या ऐवजी मसालेदार, उबदार चवसाठी, कांद्याचे बॅगल्स चांगले जुळतात. ओनियन बॅगल्स चिरलेल्या किंवा निर्जलित कांद्याने बनवले जातात. ते सँडविचसाठी न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणात चवदार आधार म्हणून वापरले जाऊ शकतात.
तुम्ही जे निर्जलित कांदे वापरत आहात ते बेक करण्यापूर्वी ते पुन्हा हायड्रेट करणे चांगले आहे. असे केल्याने चिरलेला कांदा जळण्यापासून वाचेल. Cinnamon Schtick वर ही रेसिपी वापरून पहा.
3. Asiago Cheese Bagels
पनीरच्या खारट चवीसोबत जोडलेल्या गरम, ताज्या ब्रेडपेक्षा चांगले काहीही नाही आणि पेस्ट्री शेफ ऑनलाइन वरील एशियागो बॅगल्स याला अपवाद नाहीत नियम. एशियागो चीज बॅगेल मिक्स आणि कुरकुरीत बेक्ड टॉपिंग या दोन्हीमध्ये समाविष्ट केल्याने, एशियागो बॅगल इतके समाधानकारक आहे की त्याला इतर कोणत्याही टॉपिंगची आवश्यकता नाही.
तुम्हाला टॉपिंग्ज जोडायचे असल्यास, मायक्रोग्रीन किंवा इतर वापरून पहा. गोष्टी हलक्या करण्यासाठी ताजे साहित्य.
4. चॉकलेट चिप बॅगल्स
चॉकलेट चिपसिंडीच्या रेसिपीज आणि राइटिंग्जमध्ये यासारखे बॅगेल हे तुमच्या मॉर्निंग बॅगेलची निवड करताना आरोग्यदायी पर्याय नाहीत. तथापि, या बॅगल्सला अधिक पौष्टिक पर्याय बनवण्यासाठी तुम्ही त्यांना तयार करण्यात मदत करू शकता असे काही मार्ग आहेत.
मिक्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडण्यासाठी नट बटर, चिरलेला काजू किंवा ताज्या स्ट्रॉबेरीसह या बॅगल्सला टॉप करून पहा. .
५. ब्लूबेरी बॅगेल
साध्या बॅगेलमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषण करण्यासाठी ब्लूबेरी हा एक चांगला मार्ग आहे. ते पांढरे किंवा गव्हाच्या बॅगेल्समध्ये जोडले जाऊ शकतात जेणेकरून त्यांना थोडा गोड गोडवा मिळेल. बेकेरिटा येथील ही आवृत्ती तयार होण्यासाठी दोन तासांपेक्षा कमी वेळ लागतो.
6. पम्परनिकेल बॅगल्स
पम्परनिकेल हा एक प्रकारचा सँडविच लोफ आहे ज्यामध्ये गडद बारीक राईचे पीठ आणि चवदार चव असते. जर तुम्ही गडद, चघळणारे बॅगेल शोधत असाल ज्यामध्ये पम्परनिकेल ब्रेडच्या चांगल्या स्लाइसची संपूर्ण चव असेल, तर हे तुमच्यासाठी बेगल आहे.
पंपर्निकल बॅगेल बेक करण्याची एक कृती जी बनवता येण्यासारखी सोपी आहे आठवड्याच्या दिवशी सकाळी गर्ल वर्सेस डॉफ येथे मिळेल.
7. खसखस बियाणे बॅगेल
तुम्ही तुमच्या मॉर्निंग बॅगेलसह थोडे अधिक क्रंच शोधत असाल तर, अमांडा फ्रेडरिक्सनचे घरगुती खसखस बियाणे बॅगेल नेहमीच चांगले असते निवड तुमच्या बॅगल्समध्ये खसखस जोडल्याने त्यांचे पौष्टिक मूल्य वाढण्यास मदत होऊ शकते. खरं तर, खसखस रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील ओळखले जातेएकूण पाचन आरोग्य म्हणून.
खसखस बियाण्यांवरील कुरकुरीत टॉपिंग क्रीम चीज आणि भाज्यांसारख्या थंड घटकांसह चांगले जोडते.
8. फ्रेंच टोस्ट बॅगेल
अनेक बॅगेल नाश्त्याच्या गोड पदार्थापेक्षा चवदार बाजूकडे अधिक झुकतात. पण हे फ्रेंच टोस्ट बॅगल्स हे तुमच्या प्रवासासाठी सहज-सोप्या पॅकेजमध्ये पारंपारिक फ्रेंच टोस्टच्या दालचिनी-साखर चांगुलपणाला जागृत करण्याचा उत्तम मार्ग आहेत.
या फ्रेंच टोस्ट बॅगल्सची गर्ल वर्सेस डॉफमध्ये एका श्रीमंत व्यक्तीसोबत जोडा तुमच्या सकाळची अचूक सुरुवात चित्रासाठी एक कप कॉफी.
9. Jalapeno Cheddar Bagels
तुमच्या सकाळच्या बॅगेलबरोबर काही मसाला हवा आहे का? जलापेनो चेडर बॅगेल हे तुम्हाला जागृत करण्यासाठी थोडेसे अतिरिक्त मसालेदार उष्णतेसह एक मजेदार चवदार पर्याय आहे.
अनेक टन चव जोडण्याबरोबरच, जलापेनोस तुमच्या बॅगेलचे पौष्टिक मूल्य वाढविण्यात मदत करू शकतात. Jalapenos भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह आपल्या जेवणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडतात. आय वॉश यू ड्राय मधील चेडर बॅगल्सची ही आवृत्ती वापरून पहा आणि काही अतिरिक्त झिंगसाठी तीक्ष्ण चेडर चीज सह शीर्षस्थानी ठेवा.
10. एव्हरीथिंग बॅगेल्स
शेफ सॅव्ही येथे या बॅगेलसारखे सर्व काही बॅगेलचे सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहे. सर्व काही बॅगल्स हे पांढरे बॅगेल्स आहेत ज्यामध्ये अनेक टन बिया असतात. यातील काही बियांच्या जातींमध्ये तीळ, खसखस, कांदा फ्लेक्स, लसूण फ्लेक्स आणि कॅरवे यांचा समावेश होतो.बिया.
टॉपिंगचा हा कुरकुरीत थर क्रीमी फिलिंगसह चांगला जातो. त्यामुळे या प्रकारचे बॅगेल्स अनेकदा क्लासिक क्रीम चीज स्प्रेडशी जुळतात. त्याऐवजी आणखी चव आणण्यासाठी स्कॅलियन क्रीम चीज वापरून पहा.
11. तीळ बॅगेल
तुम्हाला तुमच्या बॅगेलवर कुरकुरीत टॉपिंग आवडत असेल, परंतु तुम्ही खसखस किंवा सुका कांदा आवडत नसाल, तर तीळ बॅगेल हा आणखी एक स्वादिष्ट पर्याय आहे . क्रीम चीज किंवा सॉल्टेड बटरसह जोडलेले, हे चवदार बॅगल्स त्यांच्या चवीनुसार विविध प्रकारच्या ताज्या टॉपिंगला समर्थन देण्यासाठी पुरेसे साधे आहेत.
तिळाच्या बॅगल्ससाठी केपर्ससह स्मोक्ड सॅल्मन आहे. एडिबल वुमन कडून रेसिपी मिळवा आणि तुमच्या आवडीच्या काही पदार्थांसह प्रयोग करा.
12. गार्लिक बॅगल्स
गोड न्याहारीच्या पदार्थांमध्ये साखर आणि इतर अस्वास्थ्यकर घटकांचा समावेश असू शकतो, म्हणून पाककृती क्रॉनिकल्समध्ये यासारख्या चवदार बॅगल्स सहसा किंचित जास्त निरोगी असतात. तुमच्यासाठी गोड पदार्थांपेक्षा.
लसणाच्या या बॅगेल्समध्ये समाविष्ट असलेला लसूण तुमचा वजन कमी न करता तुमच्या नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात पौष्टिकता वाढवते. जर तुम्हाला नंतर लसणाचा श्वास नको असेल तर दात घासण्याची खात्री करा.
13. सॉल्ट बॅगेल
सॉल्ट बॅगेल कदाचित तुम्हाला बेकरीमध्ये ऑफर करताना आढळणाऱ्या असामान्य आवृत्तींपैकी एक असू शकते. खरं तर, या चवदार बॅगल्स घरी बनवायला सोप्या आहेत आणि जोपर्यंत तुम्ही नाही तोपर्यंत ते टॉपिंगसाठी उत्तम वाहन आहेत