Tabloya naverokê
Bagel celebek nanê populer e ku ji bo taştê, firavîn û şîvê li gorî ku hûn pê re pêşkêş dikin tê pêşkêş kirin. Digel ku gelek kes bagelan dikin beşek ji parêza xwe ya birêkûpêk, ew carinan ne bijareya herî xurek ku hûn dikarin bikin ne. Xwezî, gelek cûreyên bagelê bi awayên cihêreng hene ku nirxa xweya xwarinê zêde bikin û wan bikin beşek saxlemtir ji xwarina we.
Binêre_jî: Zêdetirî 20 Top Bloggerên Atlanta û Bandorên Instagram-ê ku Hûn Divê Bişopînin 
Derbarê Cureyên Xwarinê de Nirxa Xwarinê
Nirxa xurekiya bagelan ji bagelek ji bagelek cûda cûda dibe. Hinek savoryli vexwarina xweya sodyûmê temaşe dikin.
Hewl bidin ku van bagelên I Am Baker wekî nanê sandwichê bikar bînin ji bo hin çeqên sivik ên mîna turqê û tomatoyê perçekirî.
14. Bagelsên ceh
Bi ardê ceh û tovên kermî ve têne çêkirin, çîçekên ceh cureyek din a bagelê ye mîna kevçîyên xwê ku bingehek baş ji sandwîçeyan re çêdike. Rye bi taybetî bi penîrê kremî, BLTs, û sandwîçên Rueben re baş dibe. Heke hûn ji bo çêkirina sandwîçên cehek kevneşopî dixwazin, vê reçeteyê li Metbexa Pratîk biceribînin.
15. Bagelsên sade
Heke hûn ne di dilê we de ne ku tiştek di nav an li ser bagela xwe de hebe, hûn nikanin bi reçeteyek bagelek sade xelet biçin. Ev bagelên sade yên li I Am Baker hêsan e ku meriv bi çi awayî bixwaze lixwekirina cil û bergên xwe li xwe bikin û li gorî ku hûn biryar didin ku wan bi çi cilê li xwe bikin, dikarin bi tendurist an netendurist bin.
Cûreyên çîpên ku hûn li ser bagelên xwe datînin dikarin cûdahiyek mezin çêbikin ku ew çiqas tendurist an netendurist in. Digel ku gelek kes ji penîrê kremî an rûnê xwê wêdetir naçin dema dor tê ser çeqên bagelê, lê gelek vebijarkên din jî hene.
Li vir ji bo hin proteînên zêde çend topa goşt hene:
Tuna an seleteya mirîşkê: Zêdekirina topikek kremî li bagelan ceribandî ye, lê penîrê kremî bi tena serê xwe zêde nirxa xwarinê zêde nake. Ji bo ku bagela we girîngtir bibe, seleteya tûna an seleteya mirîşkê bi kevçîyê ve zêde bikinji sebzeyên mîna kerfes ku ji bo vebijarkek nîvro ya têrker têne hûr kirin. Biceribînin ku salata tûna an mirîşkê bi bagelên ceh an jî bagelên pompernikkelê bidin hev da ku tamek hê bêtir gûz û xweştir bikin.
Salmonê dûmankirî: Salmonê dûmankirî (lox) û penîrê qamçiyan hin ji yên herî zêde ne. toppings klasîk ji bo firavînê û firavînê bagels. Salmonê dûmankirî bi vîtamîn û xurdemeniyên bingehîn ên mîna asîdên rûn ên omega-3 ve tê pak kirin. Vana dikarin bibin alîkar ku pêşî li nexweşiyên tenduristiyê yên dejeneratîf ên mîna penceşêr, dementia, û nexweşiya dil bigirin.
Pîrê Tirk û Swîsreyî: Ji ber ku ew celebek nanek wusa gir in, bagel ji bo vebijarkek pratîkî ne. sandwiches portable li pîknîkê an firavînê şîrketa. Tirkiye û penêrê Swîsrî hevjînek klasîk e ku têrker e lê têra xwe zuwa dike ku dibe alîkar ku pezê we di nîvê sandwiçê de şil nebe.
Bacon û penîr: Heke hûn dilşewat in ji bo sandwichek xweş ji bo taştê an firavînê, bacon, hêk, û bagelên penêr hilbijartinek xweş in. Zêdekirina bakonê germ û penîrê çedar li ser serê bagelê rêyek têrker e ji bo destpêkirina sibeha xwe ku dê bibe alîkar ku hûn tevahiya sibê têr bimînin.
Li vir çend tiştên din hene ku hûn dikarin li ser bagelên xwe bixin da ku hûn birijînin. nirx û tama wan a xurekan:
Hêk: Hêkên hûrkirî an jî pîvaz dikarin parek proteîn li taştêya weya bagelê zêde bikin, û tevna hêkan a kremî bi hêk û şêrîn re baş tê hev.tama bagelê. Zêdekirina hêkan li bagela xwe jî dikare bibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de têr bimînin.
Avokado: Avokado bi mîneral û vîtamînên bingehîn tije ye û belavokek baş çêdike ku şûna penîrê kremî ji bo xwedîkirina sebzeyan an. toppings din li ser bagel te. Biceribînin ku hin kulm an jî mîkrokesk li bagela xweya avokadoyê zêde bikin da ku hê bêtir xwarin.
Rûnê gûz û granola: Rûnê fistiqê an jî rûnê gûzê yên din ên xweş ên mîna belavbûna fistiqê dikare bibe pêvekek bi kaloriya bilind. ber bayê te. Bi kar anîna qatek zirav û berhevkirina wê bi granola tirş re dikare tiştan şîrîn bike, di heman demê de ku taştêya weya bagel sivik bimîne.
Têlên pizza: Ji bo kesên ku pizza dixwazin û wextê wan tune ye. an jî enerjiyê ji bo çêkirina pîzza tam, rijandina mozzarella û îsota qijilandî li ser pariyek bagelê berî ku bipêje, dikare bibe alîkar ku hewesa pîzza te bihêle bêyî ku tu bi ser de biçî.
Pastina fêkî: Heke hûn ji bo bagela xwe çîçek şîrîntir dixwazin, çûyîna bi jam an jelê re vebijarkek balkêş dide we ku hûn ji wan hilbijêrin. Ger hûn hewl bidin ku tiştan sivik bihêlin hûn dikarin bagelan bi tenê bi parastî bixin. An jî hûn dikarin qatek penîrê kremî ya sade lê zêde bikin da ku ji bo zêdekirina hin xwê û hevsengiya tiştan bibe alîkar.
Ev tenê çend ji topan in ku hûn dikarin ji bo cil û bergên bagelên xwe bikar bînin. Bagels tu carî vebijarkek xwarinê bêzar in ji ber ku ew ew qas pirreng in. Gelek çêjên bagelê heneku tama te qet ji wan neweste.
Cûreyên Bagels FAQ
Gelo Bagel cureyek Nan e?
Bagel cureyekî nan e, ji ber ku di nav xwe de ard û hevîrtirşkê ku tê kelandin û bi dor tê pijandin heye. Her çend çend gavên amadekariyê hene ku kelûpelan ji berhemên din ên pijandinê vediqetîne, wek qonaxa kelandinê, ew dîsa jî wekî nan têne kategorîze kirin û di firinên firinên firotgehan de têne dîtin.
Wek cûreyên nan ên din, bagel dikarin bibin yan şêrîn yan jî şêrîn.
Çend cureyên firaxên curbecur hene?
Zêdetirî bîst cureyên curbecur hene ku bi gelemperî di firinan de têne dîtin an jî li nanpêjê têne çêkirin. xane. Çi çêjên ku hûn tercîh dikin jî, hûn ê bê guman bagelek bibînin ku li gorî kema we an jî hewcedariyên we yên xwarinê xweş tê.
Cîpa herî berbelav a bagelê çi ye?
Dibe ku hûn bifikirin ku celebê herî berbelav ê bagelê dê bagelên sade bin ji ber ku ew pir hêsan in ku malzemeyan lê zêde bikin, lê hûn xelet in. Cûreya bagelê ya herî berbelav ku tê firotan bagelên rezberê darçîn e.
Kîjan Cureyên Bagelan Tiştên Tendurist in?
Bêjikên sade dibe ku wekî bagela herî saxlem were hesibandin. Ev bi taybetî rast e dema ku hûn dibînin ka çi cûreyên kaloriyên bilind li yên mayî têne zêdekirin. Lê hin çeqel û têkel bi rastî xurekiyê li bagela we zêde dikin.
Nutritionists bagelên ku bi tovên mînabagels rojane û bagels sesame. Van bagel bi rastî dikarin girtina fîberê û girtina weya xurekên bingehîn zêde bikin. Xwarinên genim û ceh jî wekî vebijarkên saxlemtir têne hesibandin ku ji bagelên ku ji hevîrê spî têne çêkirin.
Kîjan cureyê Bagelê Kaloriya Kêmtir e?
Cûreyên bagelên bi hejmara kaloriyên herî hindik cureyên bagels "nazik" an "mini" ne. Yek ji xeletiyên herî mezin ên ku mirov dikin dema ku bagelan di nav parêzek kêm-kalorî de vedihewînin, kirîna bagelên mezin an tijî mezin e. Vana di nav gelek kaloriyan de têne berhev kirin.
Hûn bi guhertoyek piçûktir dikarin bibin alîkar ku hûn girtina kaloriyê kêm bikin, di heman demê de ku hûn di taştê an firavînê de tama têrker a bagelê biceribînin.
Cûreyên Cûda yên Bagels Xweş û Pirreng in
Bagels her gav bi vebijarkên taştê yên herî saxlem re nayên girêdan, lê ev nayê vê wateyê ku cûreyên cûda nekarin bibin beşek ji parêzek xurek û hevseng. Dibe ku hin kes bagelek şîn a klasîk an jî tama bagelek bêhempa ya mîna pîvazê tercîh bikin. Lê gelek awayên saxlem û xweş hene ku hûn baxçê wek beşek taştêya xwe têxin nav xwe.
bagels wek bagels-based penîr mêldarê qelew zêdetir ji bagels sade. Ji aliyê din ve, bagelsên şîrîn ên mîna tîrêjê darçîn an gulên şîn dê di nav wan de bêtir şekir hebe.Cûreyên Rastiyên Xwarinê yên Bagels
Bagels bi gelemperî repek xirab distînin. kedî. Navûdengê wan ên netendurist bi gelemperî ev e ku ew ji karbohîdartên hêsan têne çêkirin û dikarin cûrbecûr rûnên rûn ên mîna penîrê kremê diyar bikin. Ev alîkarî nake ku bagel bi gelemperî bi xwarinên bufeya dekadent ên mîna brunch ve girêdayî ne.
Bagelek sade ya navîn van nirxên xwerû yên jêrîn vedigire:
- 9 gram proteîn
- 1 gram rûn
- 45 gram karbohîdartan
- 2 gram fiber
- 5 gram şekir
- 229 kalorî
Her çend ku kelek sade bi serê xwe ne ew qas rûn e, ew bi kalorî û karbohîdartan zêde ye. Bagels jî bi topanên rûn ên bilind ên ku naveroka rûn û kaloriya xwe bi girîngî bilind dikin re têne berhev kirin.
Çima Bagel ne Hilbijartina Herî Tendurist in
Li vir çend ji wan hene. kêmbûna xwarinê ya cureyên bagels:
- Di kaloriyê de giran e: Bagelên sade ji perçeyek zêdetirî 220 kalorî ne, û ev hejmartina kaloriyê tenê zêde dibe heke malzemeyên din di nav bagelan de cih bigirin. wek penêr an fêkî. Ev wan ji bo her xwarinê zêdeyek giran dike. Topping hê bêtir kalorî zêde dike. Heman tişt ji bo meyla gelek kesan jî derbas dibeji bo yekcarî zêdetir ji yek bagelê bixwin.
- Têlên bi rûn zêde: Digel ku çend malzemeyên tendurist ji bo serjêkirina bagelan hene, lêbelêyên herî populer berhemên şîr ên ku têne belav kirin wek penîrê kremî û xwêkirî ne. runê nîvişk. Bagels dikarin tevlîheviyên rûn-zêde yên mîna penîrê gemarî an çîpên çikolata jî bihewînin.
- Karbohîdratên hêsan: Heke bagel ji hevîrê spî yê sade hatine çêkirin, ev dikare wan ji hêla xwarinê ve bêber bihêle ji ber ku ev celeb. ard bi serê xwe xwedî nirxek zêde ya xwarinê nîne. Karbohîdartên hêsan jî bi zêdebûna îskan û rêziknameya nebaş a şekirê xwînê re têkildar in.
Guman tune ku bagel tam xwarinek parêzê ne. Lêbelê, ne hewce ye ku hemî bagel nebaş bin.
Bi rastî, çend cûrbecûr bagel hene ku li gorî pêkhateyên wan ên duyemîn feydeyên tenduristiyê vedigirin.
Feydeyên tenduristiyê yên Hin celeb Bagels
Ne hewce ye ku hemî bagel ji hêla xwarinê ve kêm bibin. Yek ji mezintirîn avantajên bagelan ev e ku ew di gelek celebên cûda de têne. Lê hin bagel ji yên din pirtir xurektir in.
Li vir çend feydeyên tenduristiyê yên bi hin cûrbecûr bagelan re têkildar in:
- Antîoksîdan: Bagelên ku fêkî vedigirin. mîna şînkên şîn tijî antîoksîdanên bi wê fêkî re têkildar in. Zêrînên şîn ên di çîçekên şîn de dikarin di pêşîlêgirtina nexweşiyên dejenerasyonê de bibin alîkarwek penceşêr, nexweşiyên dil û dementia.
- Vîtamîn: Her çiqas ardê spî di nav bagelên sade de ji bo we ne saxlem be jî, lê zêdekirinên din ên li bagelê wek hêk, fêkî, penêr, û biharat dikarin vîtamîn û mîneralên pir pêwîst li parêza we zêde bikin. Ev yek bi taybetî rast e ger bagel bi malzemeyên saxlem ên mîna salmon an avokadoyê perçekirî were tije kirin.
- Fiber: Kevirên spî çavkaniya herî baş a fiberê ne. Lêbelê, di şûna wê de çêkirina bagelên genim dikare vebijarkek pir çêtir be. Fîbera parêzê ji bo domandina pergala digestive û arîkariya kêmbûna kîloyan girîng e, ji ber ku hûn xwe bi mîqdarên piçûktir xwarinê têr hîs bikin.
Tenê ji ber ku bagel bi xwezayî ji we re hinekî nebaş in, nayê vê wateyê ku ew hewce ne ji bo tenduristî an kêmkirina kîloyan xwarinek "xirab" be. Rêbaz hene ku hûn dikarin aliyên saxlem ên bagelan baldar bikin dema ku beşên netendurist kêm bikin.
Çawa Nirxa Herî Xwarinî ya Bagelan Bistînin
Tevî ku bagel ne ne xwarina herî xurek an saxlem a ku hûn dikarin çêkin, rê hene ku hûn dikarin nirxa xwerû ya herî zêde ji bagelên xwe bi dest bixin bi serrastkirina awayê çêkirina wan.
Ev çend away in ku hûn dikarin nirxa xurekiya xwe zêde bikin. bagel bêyî ku tama xwe winda bikin:
- Nivî bagelê bixwin. Yek ji mezintirîn tehlûkeyên xwarinê yên bagelan ew e ku kaloriyên wan pir in. Ev bi taybetî rast ebi bagelên mezin ên mezin ên ku bi gelemperî di firotgeh û firotgehan de têne dîtin. Kulîlkek navîn bikar bînin û nîvî bikin û ferqê bi çîpên saxlem derxînin.
- Bêlekên gewherî bixwin. Kevirên genimî ji bagelên spî ji hêla xwarinê ve ji hêla xwarinê ve pirtir in. Tevlihevkirina bagelên genim bi topa saxlem vebijarkek çêtir e ji xwarina bagelek sade ya bi penîrê kremî.
- Belavbûna xwe biguherînin. Gelek navûdengê xirab ên bagelan ji belavokan tê. Hinek belav dike wek penîrê krem û rûnê ku dikare bi demê re li ser kîloyan pak bike. Vana biguhezînin û ji bo belavbûnek bi xurektir mîna avokadoyê tirşkirî, rûnê gûzê, an salmonê pijyayî.
- Zêdetir bi sebzeyan serjê bikin. Piçek penîrê kremî wê we nekuje, lê ew e. fikreke baş e ku hûn hin sebzeyên teze yên mîna arugula an tomato li belavbûna bagela xwe zêde bikin. Bi vî rengî hûn dikarin hin xwarinek zêde bistînin. Ev di heman demê de dibe alîkar ku mîqdara penîrê kremî ya safî ya ku hûn li ser bagela xwe belav dikin jî kêm bikin.
Eger hûn malzemeyên mîna çikolata an penîrê kremî lê zêde bikin, bagel ji bo taştê an firavînê hinekî giran in. Lê ew ne mecbûr in. Bi malzemeyên saxlemtir wan sivik bikin.
An jî hûn dikarin bi bagelek genim re biçin û ji parêza xwe ya bihevseng bawer bin ku bagelek heye.
15 Cûreyên Cûda Bagels
1. Bagels Raisin Cinnamon
Ji bo cûrbecûr bagelek şîrîn ku ew ezengîn, şêrîn û tijî malzemeyên saxlem ên mîna tirî û darçîn, darçînek û bagelek tirî biceribînin. Ev bagel bijarteyeke baş in eger hûn li şûna bagelên ku bi şortir in, cûreyek şîrîntir dixwazin.
Lê ger hûn dixwazin wan saxlem bihêlin, çavê xwe li mîqdara rûnê ku hûn lê zêde dikin li bagelên raisê darçîn bidin. Fêr bibe ka meriv çawa xwe li Sally's Baking Addiction çêbike.
2. Pîvaz Bagels
Ji bo bîhnfireh û germ di nav bagelê we de li şûna bîhnfirehiya şekir, pîvazên pîvaz lihevhatineke baş e. Bi pîvazên pîvaz ên hûrkirî an jî pîvazên dehîdkirî çêdibin. Ew dikarin di taştê an firavînê de ji bo sandwîçên wek bingehek xweş werin bikar anîn.
Gelek baş e ku hûn pîvazên dehydrated ên ku hûn ji bo serjêkirina pîvazên xwe bikar tînin berî ku wan bipêjin, ji nû ve av bidin. Bi vî awayî dê pîvazên hûrkirî neşewitin. Vê reçeteyê li Cinnamon Schtick biceribînin.
3. Asiago Cheese Bagels
Tiştek ji nanê germ û teze ku bi tama şor a penîrê ve hatî berhev kirin çêtir tune, û ev bagelên asyago yên li Pastry Chef Online ne îstîsna ne hukmê. Penêrê Asiagoyê hem di nav mixa bagelê de û hem jî di topa pijyayî ya tirş de dihewîne, bagelek asyago ew qas têrker e ku hewceyî bi tixûbên din jî nake.
Heke hûn dixwazin topan lê zêde bikin, biceribînin ku bi mîkrokesk an yên din re biçin. malzemeyên teze ji bo sivikkirina tiştan.
4. Çîpên çîkolata
Çîpên çîkolatabagels wek van li Recipes û Nivîsarên Cindy ne vebijarkên herî saxlem dema ku ew ji bo hilbijartina bagel sibê te tê. Lêbelê, çend away hene ku hûn dikarin alîkariya cil û bergên van bagelan bikin da ku ew bibin bijarek xurektir.
Hewl bidin ku van bagelan bi rûnê gûzê, gûzên hûrkirî, an tîrêjên teze bixin ser hev da ku vîtamîn û mîneralan li tevlihevê zêde bikin. .
5. Blueberry Bagels
Blueberry rêyek baş e ku meriv xwarinê di nav bagelek sade de mezin bike. Ew dikarin li bagelsên spî an genim werin zêdekirin da ku ji wan re bibin alîkar ku hin şîrîniya tîrêj bidin wan. Amadekirina vê guhertoya li Bakerita kêmtirî du demjimêran digire.
6. Pumpernickel Bagels
Pumpernickel celebek nanê sandwichê ye ku ardê ceh û bi gemarê tarî û tamek xweş vedihewîne. Ger hûn li bagelek tarî û gewr digerin ku hemî tama pariyek nanê pompernikkelê baş hebe, ev bagel ji bo we ye.
Reçeteyek ji bo pijtina bagelên pompernikel ku têra çêkirinê hêsan e. di sibehek roja hefteyê de dikare li Girl Versus Dough were dîtin.
7. Bagels tovê poppy
Heke hûn li ber bagela xweya sibehê piçekî din tirşikê digerin, bagelek tovê poppyê ya mîna van a ji Amanda Frederickson her gav baş e. helbijartî. Zêdekirina tovên popî li bagelên xwe dikare bibe alîkar ku nirxa wan a xwarinê zêde bike. Di rastiyê de, tovên poppy ji bo alîkariya pergala berevaniyê jî têne zanînWek tendurustiya giştiya digestive.
Binêre_jî: Glamping Arizona: 8 Destekên Nefes Dikêşin BinihêrinTêra tirşikê ya li ser tovê popî bi malzemeyên sar ên mîna penîrê kremî û sebzeyan re xweş tê hev.
8. Fransî Toast Bagel
Gelek bagel ji şîrîn zêdetir ber bi aliyê taştê yê taştê ve diçin. Lê ev bagelên tostê yên Frensî awayê bêkêmasî ne ku meriv qenciya şekir-darçîn a tosta kevneşopî ya fransî di pakêtek hêsan de ji bo çûnûhatina xwe derxe holê.
Van bagelên tostê yên Frensî li Girl Versus Dough bi zengîniyek dewlemend re bidin hev. kasa qehwê ji bo destpêka sibeya we ya bêkêmasî.
9. Jalapeno Cheddar Bagels
Hûn dixwazin hin biharatan bi bagela xweya sibê re bikin? Bagelên Jalapeno cheddar bijarek xweş e ku bi piçek germahiya zêde ya tûj heye ku we şiyar bike.
Ligel lê zêdekirina bi tonên tamê, jalapenos dikare bibe alîkar ku nirxa xwarina bagela we zêde bike. Jalapenos vîtamîn û mîneralan li xwarina we bi xwarinek sebze û şîr zêde dikin. Vê guhertoya bagelên cheddar ji I Wash You Dry biceribîne û bi penîrê cheddarê tûj ji bo zingek zêde bi ser ve bike.
10. Her tişt Bagels
Yek ji celebên herî populer ên bagelên li wir, her tiştê mîna van bagelan li Chef Savvy ye. Her tişt bagel bagelsên spî ne ku bi tonên tovên cihêreng hatine serê wan. Hin ji van cûrbecûr tovan tovên senûzê, tovên pîvaz, pîvazên pîvaz, sîr, û keriyê hene.tov.
Ev tebeqeya tirşikê bi dagirtina kremî re xweş derbas dibe. Ji ber vê yekê ev cûreyên bagelan bi gelemperî bi belavbûna penîrê kremî ya klasîk re têne hev kirin. Ji dêvla wê penîrê kremî biceribînin ku hê bêtir tama xwe lê zêde bikin.
11. Sesame Bagels
Heke hûn ji tovên tirş hez dikin li ser bagela xwe lê hûn ne ji tovên pîvaz an pîvaza hişkkirî ne, bagelek sesame vebijarkek din a xweş e. . Bi penîrê kremî an rûnê şorkirî re, ev bagelên şêrîn di tama xwe de têra xwe sade ne ku piştgirîya cûrbecûr çîpên teze dikin.
Cotek populer a ji bo bagelên sesameyê salmonê pijyayî ya bi kaperan e. Reçeteyê ji Jinikê Edible bistînin û hin bijareyên xwe biceribînin.
12. Bagels Garlic Bagels
Tiştên taştê yên şîrîn dikarin bi şekir û malzemeyên din ên netendurist werin barkirin, ji ber vê yekê bagelên xweş ên mîna van li Culinary Chronicles bi gelemperî hinekî saxlemtir dibin. ji bo we ji yên şîrîn.
Sîra ku di nav van sîr de cih digire, bêyî ku we giran bike, xwarinek xwarinê li taştê an firavîna we zêde dike. Ger hûn nefesa sîr nexwazin paşê diranên xwe firçe bikin.
13. Bagelsên xwê
Bêleka xwê dibe ku yek ji wan guhertoyên nenastir be ku hûn ê li firinek pêşkêşî bibînin. Di rastiyê de, ev bagelên şêrîn hêsan in ku li malê têne çêkirin, û heya ku hûn nebin ew ji bo serpêhatiyê wesayitek mezin in.