ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ വിളമ്പുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വിളമ്പുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ബ്രെഡാണ് ബാഗെൽസ്. പലരും ബാഗെൽ അവരുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുമ്പോൾ, അവ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പോഷകപ്രദമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി തരം ബാഗെലുകൾ അവയുടെ പോഷകമൂല്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗമാക്കുന്നതിനും വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്.
ബേഗലുകളുടെ പോഷക മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്
ബേഗലിന്റെ പോഷക മൂല്യം ബേഗൽ മുതൽ ബേഗൽ വരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കുറച്ച് രുചികരമായനിങ്ങളുടെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
ടർക്കി, തക്കാളി അരിഞ്ഞത് പോലെയുള്ള ചില നേരിയ ടോപ്പിംഗുകൾക്കായി ഐ ആം ബേക്കറിൽ നിന്നുള്ള ഈ ബാഗെലുകൾ സാൻഡ്‌വിച്ച് ബ്രെഡായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
14. റൈ ബാഗെൽസ്
ഇടത്തരം റൈ മാവും കാരവേ വിത്തുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്ക് നല്ല അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉപ്പ് ബാഗെൽ പോലെയുള്ള മറ്റൊരു ബാഗൽ ഇനമാണ് റൈ ബാഗെൽസ്. പ്രത്യേകിച്ച് ക്രീം ചീസ്, BLT-കൾ, റൂബെൻ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം റൈ ജോടിയാക്കുന്നു. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരമ്പരാഗത റൈ ബാഗൽ വേണമെങ്കിൽ, പ്രാക്ടിക്കൽ കിച്ചനിൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
15. പ്ലെയിൻ ബാഗെൽസ്
നിങ്ങളുടെ ബാഗിലോ അതിലോ എന്തെങ്കിലും ഉള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്ലെയിൻ ബാഗെൽ റെസിപ്പിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് പറ്റില്ല. ഐ ആം ബേക്കറിലെ ഈ പ്ലെയിൻ ബാഗെലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ എന്ത് വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ആരോഗ്യകരമോ അനാരോഗ്യകരമോ ആകാം.
ബാഗലുകൾക്കുള്ള ടോപ്പിംഗുകളുടെ തരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകളിൽ നിങ്ങൾ ഇട്ടിരിക്കുന്ന ടോപ്പിംഗുകളുടെ തരങ്ങൾക്ക് അവ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമാണ് എന്നതിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ബേഗൽ ടോപ്പിംഗുകളുടെ കാര്യത്തിൽ പലരും ക്രീം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട വെണ്ണ എന്നിവയ്ക്ക് അപ്പുറം പോകാറില്ലെങ്കിലും, കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.
ചില അധിക പ്രോട്ടീനുകൾക്കുള്ള കുറച്ച് മീറ്റ് ടോപ്പിംഗുകൾ ഇതാ:
ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാലഡ്: ബാഗെലുകളിൽ ക്രീം ടോപ്പിംഗ് ചേർക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ ക്രീം ചീസ് മാത്രം കൂടുതൽ പോഷകമൂല്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ബാഗെൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതാക്കാൻ, ട്യൂണ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാലഡ് ചേർക്കുകസംതൃപ്തമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി അരിഞ്ഞ സെലറി പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ. കൂടുതൽ രുചികരവും രുചികരവുമായ സ്വാദിനായി ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സാലഡ് റൈ ബാഗെൽ അല്ലെങ്കിൽ പമ്പർനിക്കൽ ബാഗെൽ എന്നിവയുമായി ജോടിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ: സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ (ലോക്സ്), വിപ്പ്ഡ് ക്രീം ചീസ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണ ബാഗെലിനുമുള്ള ക്ലാസിക് ടോപ്പിംഗുകൾ. സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലെയുള്ള പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതാണ്. ക്യാൻസർ, ഡിമെൻഷ്യ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ജീർണിച്ച ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ഇവ സഹായിക്കും.
തുർക്കി, സ്വിസ് ചീസ്: വളരെ സാന്ദ്രമായ ഒരു തരം റൊട്ടി ആയതിനാൽ, ബാഗെൽ ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു പിക്നിക്കിലോ കമ്പനി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പോർട്ടബിൾ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. ടർക്കിയും സ്വിസ് ചീസും ഒരു ക്ലാസിക് ജോടിയാണ്, അത് തൃപ്തികരവും എന്നാൽ ഉണങ്ങിയതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്‌വിച്ചിൽ പകുതിയോളം നനവുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബേക്കണും ചീസും: നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു രുചികരമായ സാൻഡ്‌വിച്ചിനായി, ബേക്കൺ, മുട്ട, ചീസ് ബാഗെൽ എന്നിവ ഒരു രുചികരമായ ചോയിസാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാഗൽ ടോപ്പിൽ പൈപ്പിംഗ് ഹോട്ട് ബേക്കണും ചെഡ്ഡാർ ചീസും ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സംതൃപ്തമായ ഒരു മാർഗമാണ്, അത് രാവിലെ മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നിറഞ്ഞിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകളിൽ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. അവയുടെ പോഷകമൂല്യവും സ്വാദും:
മുട്ട: ചുരണ്ടിയതോ വേവിച്ചതോ ആയ മുട്ടകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബേഗൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു വാലപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മുട്ടയുടെ ക്രീം ഘടനയും രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കും.ബാഗലിന്റെ രുചി. നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ മുട്ട ചേർക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ തൃപ്‌തിയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അവോക്കാഡോ: അവോക്കാഡോ അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നിറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിന് ക്രീം ചീസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അവോക്കാഡോ നല്ല സ്പ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാഗെലിലെ മറ്റ് ടോപ്പിങ്ങുകൾ. കൂടുതൽ പോഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അവോക്കാഡോ ബാഗിൽ കുറച്ച് മുളകളോ മൈക്രോഗ്രീനുകളോ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നട്ട് വെണ്ണയും ഗ്രാനോളയും: നിലക്കടല വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് സ്പ്രെഡ് പോലെയുള്ള മറ്റ് സ്വാദിഷ്ടമായ നട്ട് ബട്ടർ എന്നിവ ഉയർന്ന കലോറി ചേർക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാഗിലേക്ക്. കനം കുറഞ്ഞ ഒരു പാളി ഉപയോഗിക്കുകയും ക്രഞ്ചി ഗ്രാനോളയുമായി ജോടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബാഗെൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്‌റ്റ് ലൈറ്റ് ആയി നിലനിർത്തുമ്പോൾ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ മധുരമാക്കും.
പിസ്സ ടോപ്പിംഗ്‌സ്: പിസ്സ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും സമയമില്ലാത്തവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫുൾ പിസ്സ പൈ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം, ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ബാഗെൽ സ്ലൈസിന് മുകളിൽ മൊസറെല്ലയും അരിഞ്ഞ പെപ്പറോണിയും വിതറുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിസ്സയുടെ ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പഴം സംരക്ഷിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാഗലിന് മധുരമുള്ള ടോപ്പിംഗ് വേണമെങ്കിൽ, ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലി എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മിന്നുന്ന ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു നിര നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ലഘുവായി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സംരക്ഷണം കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ബാഗെലുകളിൽ ടോപ്പ് ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർക്കാനും കാര്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്ലെയിൻ ക്രീം ചീസിന്റെ ഒരു ലെയർ ചേർക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകൾ അലങ്കരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ടോപ്പിങ്ങുകൾ മാത്രമാണിത്. ബാഗെൽസ് ഒരിക്കലും വിരസമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനല്ല, കാരണം അവ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. ധാരാളം ബാഗെൽ സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവയിൽ നിന്ന് തളരില്ല.
ബാഗലിന്റെ തരങ്ങൾ FAQ
ഒരു തരം റൊട്ടിയാണോ?
ഒരു വൃത്താകൃതിയിൽ പാകം ചെയ്ത് ചുട്ടെടുക്കുന്ന മൈദയും യീസ്റ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ബാഗൽ ഒരു തരം റൊട്ടിയാണ്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന സ്റ്റെപ്പ് പോലെയുള്ള മറ്റ് ബേക്കിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ബാഗെലുകളെ വേറിട്ടുനിർത്തുന്ന ചില തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും ബ്രെഡായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ പലചരക്ക് കട ബേക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ബ്രെഡ് ഇനങ്ങളെപ്പോലെ, ബാഗെലുകളും ആകാം. ഒന്നുകിൽ രുചികരമോ മധുരമോ.
ഇതും കാണുക: 20+ സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് പ്രിയപ്പെട്ട സാങ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾഎത്ര വ്യത്യസ്ത തരം ബാഗെലുകൾ ഉണ്ട്?
സാധാരണയായി ബേക്കറികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാവുന്ന ഇരുപതിലധികം വ്യത്യസ്ത തരം ബാഗെലുകൾ ഉണ്ട് വീട്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രുചികൾ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബാഗെൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബാഗെൽ എന്താണ്?
സാമഗ്രികൾ ചേർക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായതിനാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബാഗെൽ പ്ലെയിൻ ബാഗെലുകളായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി. കറുവപ്പട്ട ഉണക്കമുന്തിരി ബാഗെൽസ് ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി വിൽക്കുന്ന ബാഗൽ.
ഏത് തരം ബാഗുകളാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരം?
പ്ലെയിൻ ബാഗെലുകളെ ആരോഗ്യകരമായ ബാഗെൽ ആയി കണക്കാക്കാം. ബാക്കിയുള്ളവയിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ടോപ്പിംഗുകൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. എന്നാൽ ചില ടോപ്പിങ്ങുകളും മിക്സ്-ഇന്നുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ബാഗെലിലേക്ക് പോഷകാഹാരം ചേർക്കുന്നു.
പോഷക വിത്തുകളാൽ ടോപ്പ് ചെയ്ത ബാഗെലുകളാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.ദൈനംദിന ബാഗെലുകളും എള്ള് ബാഗെലുകളും. ഈ ബാഗെലുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗവും അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബാഗെലുകളും റൈ ബാഗെലുകളും വെളുത്ത മാവ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ബാഗെലുകളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഏത് തരം ബാഗെലാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളത്?
ബേഗലുകളുടെ തരങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറികൾ "നേർത്ത" അല്ലെങ്കിൽ "മിനി" തരം ബാഗെലുകളാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ബാഗെൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിലൊന്ന് വലുപ്പമുള്ളതോ പൂർണ്ണതോ ആയ ബാഗെലുകൾ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ഇവ ധാരാളം കലോറികൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു.
ചെറിയ പതിപ്പുമായി പോകുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഉള്ള ഒരു ബാഗെലിന്റെ തൃപ്തികരമായ രുചി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വ്യത്യസ്ത തരം ബാഗെലുകൾ രുചികരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്
ബേഗലുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്‌ഷനുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത തരം ബാഗെലുകൾ ആവില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം. ചിലർ ഒരു ക്ലാസിക് ബ്ലൂബെറി ബാഗെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി പോലെയുള്ള അസാധാരണമായ ബാഗെൽ സ്വാദാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ബാഗെൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബാഗെൽ പോലുള്ള ബാഗെലുകളിൽ സാധാരണ ബാഗെലുകളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. നേരെമറിച്ച്, കറുവപ്പട്ട ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി ബാഗെൽസ് പോലുള്ള മധുരമുള്ള ബാഗെലുകളിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉണ്ടായിരിക്കും.ബേഗലുകളുടെ തരങ്ങൾ പോഷകാഹാര വസ്‌തുതകൾ
ബാഗലുകൾക്ക് പൊതുവെ മോശം റാപ്പ് ലഭിക്കും. പോഷകാഹാരം. അവരുടെ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രശസ്തി പൊതുവെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്, കൂടാതെ ക്രീം ചീസ് പോലെയുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ടോപ്പിംഗുകൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ബ്രഞ്ച് പോലെയുള്ള ജീർണിച്ച ബുഫെ-രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സാധാരണയായി ബാഗെലുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല.
ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പ്ലെയിൻ ബാഗൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷക മൂല്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
- 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- 45 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
- 2 ഗ്രാം ഫൈബർ
- 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര
- 229 കലോറി<15
ഒരു പ്ലെയിൻ ബാഗെൽ അത്ര കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതല്ലെങ്കിലും, അതിൽ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലാണ്. കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ടോപ്പിംഗുകളുമായി ബാഗെലുകളും ജോടിയാക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ബാഗുകൾ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ചോയ്‌സ് അല്ലാത്തത്
ഇവയിൽ ചിലത് ഇതാ ബാഗെൽ ഇനങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്:
- കലോറിയിൽ കനത്തത്: പ്ലെയിൻ ബാഗെൽസ് ഒരു കഷണം 220 കലോറിയിൽ കൂടുതലാണ്, മറ്റ് ചേരുവകൾ ബാഗെലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രമേ ഈ കലോറിയുടെ എണ്ണം കൂടൂ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പഴം പോലെ. ഇത് അവരെ ഏത് ഭക്ഷണത്തിനും കനത്ത കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. ടോപ്പിംഗുകൾ കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കുന്നു. പലരുടെയും പ്രവണതയും ഇതുതന്നെയാണ്ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം ബാഗെൽ കഴിക്കുക.
- കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾ: ബാഗെലുകളിൽ ടോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ചേരുവകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ക്രീം ചീസും ഉപ്പിട്ടതും പോലെയുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ടോപ്പിംഗുകൾ വെണ്ണ. വറ്റൽ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്‌സ് പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് മിശ്രിതങ്ങളും ബാഗെലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
- ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: പ്ലെയിൻ വൈറ്റ് മാവിൽ നിന്നാണ് ബാഗെലുണ്ടാക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് ഈ തരത്തിലുള്ളതിനാൽ അവയെ പോഷകപരമായി തരിശാക്കിയേക്കാം. മാവിന് സ്വന്തമായി ധാരാളം പോഷകമൂല്യമില്ല. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വിശപ്പും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മോശം നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ബേഗലുകൾ കൃത്യമായി ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡ് അല്ല എന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ബാഗെലുകളും അനാരോഗ്യകരമാകണമെന്നില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, ദ്വിതീയ ചേരുവകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി തരം ബാഗെലുകൾ ഉണ്ട്.
ചില തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ബാഗെൽസ്
എല്ലാ ബാഗെലുകളും പോഷകക്കുറവുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല. ബാഗെലുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് അവ പല തരത്തിൽ വരുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ചില ബാഗെല്ലുകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്.
ചിലതരം ബാഗെലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
- ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ: പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബാഗുകൾ ബ്ലൂബെറി പോലെ ആ പഴവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി ബാഗെലുകളിലെ ബ്ലൂബെറി ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുംക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവ പോലെ.
- വിറ്റാമിനുകൾ: പ്ലെയിൻ ബാഗെലിലെ വെളുത്ത മാവ് നിങ്ങൾക്ക് അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിലും, മുട്ട, പഴങ്ങൾ, ചീസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർക്കും. സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ അരിഞ്ഞത് പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ കൊണ്ടാണ് ബാഗെലിൻറെ മുകളിലുള്ളത് എങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
- ഫൈബർ: വൈറ്റ് ബാഗുകൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബാഗെൽ നിർമ്മിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഡയറ്ററി ഫൈബർ പ്രധാനമാണ്.
ബാഗലുകൾ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അനാരോഗ്യകരമാണെന്നത് കൊണ്ട് അവർ അത് ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യത്തിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഒരു "മോശം" ലഘുഭക്ഷണം ആയിരിക്കുക. അനാരോഗ്യകരമായ ഭാഗങ്ങൾ കുറച്ചുകാണിച്ചുകൊണ്ട് ബാഗെലുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വശങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വഴികളുണ്ട്.
ബാഗലുകളുടെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യം എങ്ങനെ നേടാം
ബേഗലുകൾ അല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ളതോ ആരോഗ്യകരമോ ആയ ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളാണിത്. യാതൊരു രുചിയും നഷ്ടപ്പെടാതെ ബാഗെൽസ്:
- അര ബാഗെൽ കഴിക്കൂ. ബാഗെലുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോഷകഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറിയാണ് എന്നതാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്പേസ്ട്രി ഷോപ്പുകളിലും സ്റ്റോറുകളിലും സാധാരണയായി കാണുന്ന വലിയ വലിപ്പമുള്ള ബാഗെലുകൾക്കൊപ്പം. ഒരു ഇടത്തരം ബാഗെൽ ഉപയോഗിക്കുക, അത് പകുതിയായി മുറിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ടോപ്പിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുക.
- മുഴുവൻ-ധാന്യ ബാഗെൽ കഴിക്കുക. മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബാഗെൽ വെളുത്ത ബാഗെലുകളേക്കാൾ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. ക്രീം ചീസിനൊപ്പം ഒരു പ്ലെയിൻ ബാഗെൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഗോതമ്പ് ബാഗെലുമായി ജോടിയാക്കുന്നത്.
- നിങ്ങളുടെ സ്പ്രെഡ് മാറ്റുക. സ്‌പ്രെഡുകളിൽ നിന്നാണ് ധാരാളം ബാഗെലുകളുടെ ചീത്തപ്പേര് വരുന്നത്. ക്രീം ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ പോലെയുള്ള ചില സ്പ്രെഡുകൾ കാലക്രമേണ പൗണ്ടിൽ പാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മാഷ് ചെയ്ത അവോക്കാഡോ, നട്ട് ബട്ടർ, സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ എന്നിവ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ പോഷകപ്രദമായ സ്പ്രെഡ് ലഭിക്കാൻ ഇവ മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബാഗെൽ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അല്പം ക്രീം ചീസ് നിങ്ങളെ കൊല്ലില്ല, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാഗെൽ സ്‌പ്രെഡിലേക്ക് അരുഗുല അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പോലുള്ള പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ പരത്തുന്ന ശുദ്ധമായ ക്രീം ചീസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് പോലുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്താൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ബാഗുകൾ അൽപ്പം ഭാരമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ അവർ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ ലഘൂകരിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗോതമ്പ് ബേഗലുമായി പോകാം, നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഒരു ബേഗൽ കഴിക്കുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക.
15 വ്യത്യസ്ത തരം ബാഗെൽസ്
1. കറുവപ്പട്ട ഉണക്കമുന്തിരി ബാഗെൽസ്
ഒരു മധുരമുള്ള ബാഗെൽ ഇനത്തിന്സമ്പന്നമായ, ചവച്ചരച്ച, ഉണക്കമുന്തിരി, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞ, ഒരു കറുവപ്പട്ടയും ഉണക്കമുന്തിരി ബാഗലും പരീക്ഷിക്കുക. കൂടുതൽ രുചിയുള്ള ബാഗെലുകൾക്ക് പകരം മധുരമുള്ള ഇനം വേണമെങ്കിൽ ഈ ബാഗെലുകൾ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്.
എന്നാൽ കറുവപ്പട്ട ഉണക്കമുന്തിരി ബാഗെലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന വെണ്ണയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. സാലിയുടെ ബേക്കിംഗ് അഡിക്ഷനിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് അറിയുക.
2. ഉള്ളി ബാഗെൽസ്
പഞ്ചസാര സ്വാദിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ബാഗെലിലെ രുചികരവും ഊഷ്മളവുമായ സ്വാദിനായി, ഉള്ളി ബാഗെൽസ് ഒരു നല്ല യോജിച്ചതാണ്. അരിഞ്ഞതോ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തതോ ആയ ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉള്ളി ബാഗെൽ നിർമ്മിക്കുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്കുള്ള ഒരു രുചികരമായ അടിത്തറയായി അവ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിർജ്ജലീകരണം ഉള്ള ഉള്ളി ചുടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകളുടെ മുകളിൽ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി കത്തുന്നത് തടയും. കറുവപ്പട്ട ഷ്ടിക്കിൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
3. Asiago Cheese Bagels
ചീസിന്റെ ഉപ്പിട്ട മിനുസമാർന്ന സ്വാദുമായി ചേർത്ത ചൂടുള്ള, ഫ്രഷ് ബ്രെഡിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, കൂടാതെ പേസ്ട്രി ഷെഫ് ഓൺലൈനിലെ ഈ ഏഷ്യാഗോ ബാഗെൽസ് ഇതിന് അപവാദമല്ല. നിയമം. ബേഗൽ മിക്‌സിലും ക്രഞ്ചി ബേക്ക്ഡ് ടോപ്പിങ്ങിലും ഏഷ്യാഗോ ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ഒരു ഏഷ്യാഗോ ബാഗെലിന് മറ്റ് ടോപ്പിംഗുകളുടെ ആവശ്യമില്ല.
ടോപ്പിംഗുകൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മൈക്രോഗ്രീനുകളോ മറ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള പുതിയ ചേരുവകൾ.
4. ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് ബാഗുകൾ
ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ്നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ബാഗെൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സിന്ഡിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും എഴുത്തുകളിലും ഇതുപോലുള്ള ബാഗലുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബാഗെലുകളെ കൂടുതൽ പോഷകപ്രദമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികളുണ്ട്.
ഈ ബാഗെലുകളിൽ നട്ട് ബട്ടർ, അരിഞ്ഞ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. .
5. ബ്ലൂബെറി ബാഗെൽസ്
ഒരു പ്ലെയിൻ ബാഗെലിലെ പോഷണം കൂട്ടാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് ബ്ലൂബെറി. വെളുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ബാഗെലുകളിൽ ചേർക്കുന്നത് അവർക്ക് കുറച്ച് മധുരം നൽകാൻ സഹായിക്കും. ബേക്കറിറ്റയിൽ ഈ പതിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെ സമയമെടുക്കുന്നു.
6. പമ്പർനിക്കൽ ബാഗെൽസ്
പമ്പർനിക്കൽ ഒരു തരം സാൻഡ്‌വിച്ച് അപ്പമാണ്, അതിൽ കടും നാടൻ റൈ മാവും രുചികരമായ സ്വാദും ഉണ്ട്. പമ്പർനിക്കൽ ബ്രെഡിന്റെ നല്ല സ്‌ലൈസ് സ്‌ലൈസ് ഉള്ള ഇരുണ്ടതും ചീഞ്ഞതുമായ ഒരു ബാഗെലാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഇതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ബാഗെൽ.
പമ്പർനിക്കൽ ബാഗെൽ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്. ഒരു പ്രവൃത്തിദിവസത്തിലെ പ്രഭാതത്തിൽ ഗേൾ വേഴ്സസ് ഡൗവിൽ കാണാം.
7. പോപ്പി സീഡ് ബാഗെൽസ്
നിങ്ങൾ രാവിലെയുള്ള ബാഗെൽ ഉപയോഗിച്ച് അൽപ്പം കൂടുതൽ ക്രഞ്ചിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അമാൻഡ ഫ്രെഡറിക്‌സണിൽ നിന്നുള്ള ഇത് പോലെയുള്ള ഒരു ഹോം പോപ്പി സീഡ് ബാഗൽ എപ്പോഴും നല്ലതാണ് തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ബാഗെലുകളിൽ പോപ്പി വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് അവയുടെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പോപ്പി വിത്തുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നുമൊത്തത്തിലുള്ള ദഹന ആരോഗ്യം എന്ന നിലയിൽ.
പോപ്പി സീഡ് ബാഗെലുകളിലെ ക്രഞ്ചി ടോപ്പിംഗ് ക്രീം ചീസും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള തണുത്ത ചേരുവകളുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കുന്നു.
8. ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ് ബാഗെൽ
പല ബാഗെലുകളും മധുരത്തേക്കാൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചികരമായ ഭാഗത്തേക്ക് ചായുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ് ബാഗുകൾ പരമ്പരാഗത ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റിന്റെ കറുവപ്പട്ട-പഞ്ചസാര ഗുണം ഉണർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പോകാവുന്ന പാക്കേജിൽ.
ഗേൾ വേർസസ് ഡൗവിൽ ഈ ഫ്രഞ്ച് ടോസ്റ്റ് ബാഗെലുകളെ ഒരു സമ്പന്നതയുമായി ജോടിയാക്കുക നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തിന്റെ ചിത്രത്തിന് അനുയോജ്യമായ തുടക്കം.
9. ജലാപെനോ ചെഡ്ഡാർ ബാഗെൽസ്
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ബാഗിൽ കുറച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നുണ്ടോ? ജലാപെനോ ചെഡ്ഡാർ ബാഗെൽസ് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ അൽപ്പം എരിവുള്ള ചൂടുള്ള ഒരു രസകരമായ രുചികരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ടൺ കണക്കിന് സ്വാദും ചേർക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ബാഗലിന്റെ പോഷകമൂല്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ജലാപെനോസിന് കഴിയും. ജലാപെനോസ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർക്കുന്നു. ഐ വാഷ് യു ഡ്രൈയിൽ നിന്നുള്ള ചെഡ്ഡാർ ബാഗെലുകളുടെ ഈ പതിപ്പ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, കുറച്ച് അധിക സിങ്ങിനായി മൂർച്ചയുള്ള ചെഡ്ഡാർ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ വയ്ക്കുക.
10. എവരിവിംഗ് ബാഗെൽസ്
അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ബാഗെൽ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഷെഫ് സാവിയിലെ ഈ ബാഗെൽ പോലെയുള്ള എല്ലാം. എല്ലാ ബാഗെലുകളും ടൺ കണക്കിന് വ്യത്യസ്ത വിത്തുകൾ ഉള്ള വെളുത്ത ബാഗെലുകളാണ്. ഈ വിത്ത് ഇനങ്ങളിൽ ചിലത് എള്ള്, പോപ്പി വിത്തുകൾ, ഉള്ളി അടരുകൾ, വെളുത്തുള്ളി അടരുകൾ, കാരവേ എന്നിവയാണ്.വിത്തുകൾ.
ചുറുക്കമുള്ള ഈ ടോപ്പിംഗിന്റെ പാളി ഒരു ക്രീം ഫില്ലിംഗിനൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാഗെലുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു ക്ലാസിക് ക്രീം ചീസ് സ്പ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ രസം ചേർക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു സ്കല്ലിയോൺ ക്രീം ചീസ് പരീക്ഷിക്കുക.
11. എള്ള് ബാഗെൽസ്
നിങ്ങളുടെ ബേഗലിൽ ക്രഞ്ചി ടോപ്പിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങൾ പോപ്പി വിത്തുകളോ ഉണങ്ങിയ ഉള്ളിയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എള്ള് ബാഗെൽ മറ്റൊരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഓപ്ഷനാണ്. . ക്രീം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട വെണ്ണയുമായി ജോടിയാക്കിയ, ഈ രുചികരമായ ബാഗെലുകൾ അവയുടെ രുചിയിൽ വ്യത്യസ്‌തമായ പുതിയ ടോപ്പിംഗുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.
എള്ള് ബാഗെലുകളുടെ ഒരു ജനപ്രിയ ജോടിയാക്കുന്നത് ക്യാപ്പറുകളുള്ള സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ ആണ്. എഡിബിൾ വുമണിൽ നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുകയും നിങ്ങളുടേതായ ചില പ്രിയങ്കരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
12. വെളുത്തുള്ളി ബാഗെൽസ്
സ്വീറ്റ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്‌റ്റ് ഇനങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും മുൻ‌വശത്ത് നിറയ്‌ക്കാം, അതിനാൽ പാചക ക്രോണിക്കിളിലെ ഇതുപോലുള്ള രുചികരമായ ബാഗെലുകൾ പലപ്പോഴും അൽപ്പം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാകും. മധുരമുള്ളതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്കായി.
ഈ വെളുത്തുള്ളി ബാഗെലുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താതെ പോഷകഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പല്ല് തേക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
13. ഉപ്പ് ബാഗെൽസ്
ഒരു ബേക്കറിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന അസാധാരണമായ പതിപ്പുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഉപ്പ് ബാഗൽ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ബാഗെലുകൾ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ഇല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം അവ ടോപ്പിങ്ങിനുള്ള മികച്ച വാഹനമാണ്