Bagel mangrupikeun jinis roti anu populer anu disayogikeun pikeun sarapan, tuang siang, sareng tuangeun tuangeun gumantung kana naon anu anjeun tuang. Bari loba jalma nyieun bagels bagian tina diet biasa maranéhanana, maranéhna kadangkala lain pilihan paling bergizi anjeun tiasa ngadamel. Kabeneran, aya seueur jenis bagel kalayan cara anu béda pikeun ningkatkeun nilai gizina sareng janten bagian anu langkung séhat tina tuangeun anjeun.

Eusinunjukkeun Ngeunaan Jinis Bagel Nilai Gizi Jinis Bagel Fakta Gizi Kunaon Bagel Henteu Pilihan Pangséhatna Mangpaat Kaséhatan tina Jinis Bagel Tertentu Kumaha Meunangkeun Nilai Gizi Paling Bagel 15 Rupa-rupa Bagel 1. Bagel Kismis Kayu Manis 2. Bagel Bawang 3. Asiago Kéju Bagels 4. Coklat Chip Bagels 5. Buah beri biru Bagels 6. Pumpernickel Bagels 7. Poppy Bibit Bagels 8. Perancis Roti Bakar Bagel 9. Jalapeno Cheddar Bagels 10. Sagalana Bagels 11. Wijen Bagels 12. Bawang bodas Bagels 13. uyah Bagels 14 Rye Bagels 15. Bagels Polos Jinis Topping pikeun Bagels Jinis Bagels FAQ Naha Bagel mangrupikeun Jenis Roti? Sabaraha Jenis Bagels Aya? Naon Jenis Bagel Paling Umum? Naon Jenis Bagels Anu Paling Sehat? Naon Jenis Bagel Mibanda Kalori Pangsaeutikna? Rupa-rupa Bagél Anu Lezat sareng Serbaguna

Ngeunaan Jinis Bagél Nilai Gizi

Nilai gizi bagél béda-béda pisan ti bagél ka bagél. Sababaraha gurihlalajo asupan natrium anjeun.

Coba make bagel ieu ti I Am Baker salaku roti sandwich pikeun sababaraha topping hampang kawas turki jeung tomat irisan.

14. Rye Bagels

Dijieun ku tipung rye sedeng sareng siki jintan, bagel rye mangrupikeun jinis bagel sanés sapertos bagel uyah anu janten dasar anu saé pikeun sandwich. Rye pasangan utamana ogé kalawan krim kéju, BLTs, sarta Rueben sandwiches. Upami anjeun hoyong bagel rye tradisional pikeun ngadamel sandwich, cobian resep ieu di The Practical Kitchen.

15. Bagel Polos

Upami anjeun teu resep gaduh naon waé dina bagel anjeun, anjeun moal tiasa lepat sareng resep bagel polos. Bagel polos di I Am Baker ieu gampang dihias ku cara naon waé anu anjeun pikahoyong sareng tiasa janten séhat atanapi teu séhat anu anjeun pikahoyong gumantung kana naon anu anjeun mutuskeun pikeun pakéanana.

Jenis Topping pikeun Bagel

Jenis topping anu anjeun pasang dina bagel anjeun tiasa ngadamel bédana gedé dina kumaha séhat atanapi teu damang aranjeunna. Sanaos seueur jalma anu henteu langkung seueur tibatan krim kéju atanapi mentega asin dina topping bagel, aya seueur deui pilihan anu sayogi.

Di dieu aya sababaraha topping daging pikeun sababaraha protéin tambahan:

Tuna atawa salad hayam: Ieu pikabitaeun pikeun nambahkeun topping creamy kana bagels, tapi krim kéju nyalira teu nambahkeun loba nilai gizi. Sangkan bagel Anjeun leuwih penting, tambahkeun salad tuna atawa salad hayam jeung kebattina sayuran kawas seledri dicincang pikeun pilihan dahar beurang satisfying. Coba pasangkeun tuna atanapi salad hayam sareng bagel rye atanapi bagel pumpernickel pikeun rasa anu langkung gurih sareng gurih.

Salem asap: Salmon haseup (lox) sareng kéju krim kocok mangrupikeun sababaraha anu paling dipikaresep. toppings Palasik pikeun sarapan jeung dahar beurang bagels. Salmon asap dipak ku vitamin sareng zat gizi penting sapertos asam lemak omega-3. Ieu tiasa ngabantosan nyegah panyakit kaséhatan degeneratif sapertos kanker, pikun, sareng panyakit jantung.

Turki sareng kéju Swiss: Kusabab aranjeunna mangrupikeun jinis roti anu padet, bagel mangrupikeun pilihan praktis pikeun sandwiches portabel dina piknik atawa dahar beurang parusahaan. Turki jeung kéju Swiss mangrupakeun papasangan klasik anu nyugemakeun tapi cukup garing pikeun mantuan ngajaga bagel anjeun teu baseuh satengahna ngaliwatan sandwich anjeun.

Bacon jeung kéju: Mun anjeun dina haté. pikeun sandwich gurih pikeun sarapan atawa dahar beurang, Bacon, endog, sarta bagels kéju mangrupakeun pilihan nikmat. Nambahkeun piping bacon panas sareng kéju cheddar kana luhureun bagel anjeun mangrupikeun cara anu nyugemakeun pikeun ngamimitian isuk anjeun anu bakal ngabantosan anjeun kenyang sapanjang isuk.

Di dieu aya sababaraha hal anu anjeun tiasa pasang dina bagel anjeun pikeun ngompa. nilai gizi jeung rasa maranéhna:

Endog: Boh endog scrambled atawa poached bisa nambahkeun wallop protéin kana sarapan bagel anjeun, sarta tékstur creamy endog pasangan ogé kalawan gurih, chewy.rasa bagel. Nambahkeun endog kana bagel Anjeun ogé bisa mantuan Anjeun tetep wareg sapopoe.

Alpukat: Alpukat pinuh ku mineral jeung vitamin ésénsial sarta ngajadikeun sumebarna alus pikeun ngaganti krim kéju pikeun nahan sayuran atawa toppings séjén on bagel Anjeun. Coba tambahkeun sababaraha sprouts atanapi microgreens kana bagel alpukat anjeun pikeun nutrisi anu langkung seueur.

Mentega kacang sareng granola: Mentega kacang atanapi mentega kacang anu lezat sapertos sumebar kemiri tiasa janten tambahan kalori anu luhur. kana bagel Anjeun. Ngagunakeun lapisan ipis jeung nyapasangkeun eta kalawan granola crunchy bisa sweeten hal up bari tetep ngajaga bagel sarapan anjeun caang.

Pizza toppings: Pikeun maranéhanana anu craving pizza jeung teu boga waktu atawa énergi pikeun nyieun pai pizza pinuh, sprinkling mozzarella jeung sliced ​​pepperoni dina nyiksikan bagel saméméh baking bisa mantuan nyegah craving pizza Anjeun tanpa ngabalukarkeun anjeun overboard.

Tempo_ogé: 9 Hébat Gatlinburg hotél on Jalur

Buah-buahan diawetkeun: Lamun anjeun hoyong topping anu langkung amis pikeun bagel anjeun, sareng jam atanapi jeli masihan anjeun pilihan anu pikaresepeun pikeun dipilih. Anjeun tiasa top bagels kalawan preserves nyalira lamun nyobian tetep hal lampu. Atanapi anjeun tiasa nambihan lapisan kéju krim polos pikeun ngabantosan nambihan uyah sareng nyaimbangkeun hal-hal.

Ieu ngan ukur sababaraha topping anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngahias bagel anjeun. Bagel henteu pernah janten pilihan tuangeun anu pikaboseneun sabab éta serbaguna. Aya seueur rasa bagelyén rasa anjeun moal pernah bosen.

Tempo_ogé: 75 Kutipan Putra Pangalusna pikeun Témbongkeun Anjeun Care

Jenis-jenis Bagel FAQ

Naha Bagel téh Jenis Roti?

Bagel nyaéta jenis roti sabab ngandung tipung jeung ragi anu digodog jeung dipanggang jadi buleud. Sanaos aya sababaraha léngkah persiapan anu ngabédakeun bagel sareng produk baking anu sanés, sapertos léngkah ngagolakkeun, aranjeunna tetep digolongkeun kana roti sareng tiasa dipendakan di toko-toko roti.

Sapertos variétas roti sanés, bagel tiasa janten roti. boh gurih atawa amis.

Aya Sabaraha Jenis Bagel?

Aya leuwih ti dua puluh rupa bagel anu biasa kapanggih di toko roti atawa dipanggang di imah. Henteu paduli rasa naon anu anjeun pikahoyong, anjeun pasti bakal mendakan bagel anu cocog sareng palate anjeun atanapi kabutuhan gizi anjeun.

Naon Jinis Bagel Anu Paling Umum?

Anjeun panginten tiasa nyangka yén jinis bagel anu paling umum nyaéta bagel polos sabab gampang pisan pikeun nambihan bahan, tapi anjeun salah. Jenis bagel anu paling umum dijual nyaéta bagel kismis kayu manis.

Jenis Bagel Naon Anu Pangséhatna?

Bagel polos tiasa dianggap bagel anu paling séhat. Ieu hususna leres nalika anjeun ningali naon rupa toppings kalori tinggi ditambahkeun kana sesa aranjeunna. Tapi sababaraha toppings jeung mix-in sabenerna nambahkeun gizi ka bagel Anjeun.

Ahli gizi nyarankeun bagel nu topped kalawan siki kawasbagels sapopoé sarta bagels wijen. bagels ieu sabenerna bisa ningkatkeun asupan serat anjeun sarta asupan anjeun gizi penting. Bagel gandum sakabeh sareng bagel rye ogé dianggap pilihan anu langkung séhat tibatan bagel anu didamel tina tipung bodas.

Jinis Bagel Naon anu Kalori Pangsaeutikna?

Jenis bagel nganggo jumlah panghandapna kalori anu "ipis" atawa "mini" variétas bagels. Salah sahiji kasalahan pangbadagna jalma nyieun nalika kaasup bagels dina diet ngurangan-kalori keur meuli bagels oversized atanapi full-ukuran. Bungkusan ieu seueur kalori.

Nganggo versi anu langkung alit tiasa ngirangan asupan kalori anjeun bari tetep ngantepkeun anjeun ngalaman rasa bagel anu nyugemakeun pikeun sarapan atanapi tuang siang.

Rupa-rupa Bagels Anu Lezat sareng Serbaguna

Bagel henteu salawasna dipatalikeun sareng pilihan sarapan anu paling séhat, tapi sanés hartosna béda jenis bagel teu tiasa bagian tina diet bergizi sarta saimbang. Sababaraha meureun resep a bagel buah beri biru Palasik atawa rasa bagel leuwih mahiwal kawas bawang. Tapi aya seueur cara anu séhat sareng nikmat pikeun ngalebetkeun bagel salaku bagian tina sarapan anjeun.

bagels kayaning bagels dumasar-kéju condong jadi leuwih luhur di gajih ti bagels polos. Di sisi séjén, bagels amis kawas kismis kayu manis atawa bagels buah beri biru bakal ngandung leuwih gula di jerona.

Jenis Fakta Gizi Bagels

Bagel umumna meunang rap goréng pikeun gizi. Reputasi anu teu damang umumna sabab didamel tina karbohidrat sederhana sareng tiasa nampilkeun rupa-rupa topping gajih tinggi sapertos krim kéju. Éta henteu ngabantosan yén bagel biasana dipatalikeun sareng tuangeun gaya prasmanan dekaden sapertos brunch.

Bagel polos ukuran sedeng gaduh nilai gizi ieu:

• 9 gram protéin
• 1 gram lemak
• 45 gram karbohidrat
• 2 gram serat
• 5 gram gula
• 229 kalori

Sanaos bagel polos sorangan henteu saluhur gajih, éta luhur kalori sareng karbohidrat. Bagel ogé dipasangkeun sareng topping tinggi-lemak anu ngaluncat eusi gajih sareng kalori sacara signifikan.

Naha Bagel Henteu Pilihan Pangséhat

Di dieu aya sababaraha turunna gizi jenis bagel:

• Beurat kalori: Bagel polos leuwih ti 220 kalori sapotong, sarta jumlah kalori ieu ngan naek lamun bahan séjén kaasup dina bagel. kawas kéju atawa buah. Hal ieu ngajadikeun eta tambahan beurat kana hidangan nanaon. Toppings nambahkeun malah leuwih kalori. Sami lumaku pikeun kacenderungan jalma lobadahar leuwih ti hiji bagel sakaligus.
• Topping tinggi-lemak: Sanajan aya sababaraha bahan sehat pikeun topping bagel, topping nu pang populerna nyaeta produk susu spreadable kayaning krim kéju sarta asin. mentega. Bagel ogé bisa ngawengku campuran-in lemak tinggi kawas kéju grated atawa coklat chip.
• Karbohidrat basajan: Lamun bagel dijieun tina tipung bodas polos, ieu bisa ninggalkeun aranjeunna gizi mandul saprak jenis ieu. tepung teu boga loba nilai gizi sorangan. Karbohidrat saderhana ogé aya hubunganana sareng paningkatan napsu sareng pangaturan gula darah anu goréng.

Teu aya ragu yén bagel sanés mangrupikeun tuangeun diet. Nanging, henteu sadayana bagel kedah henteu séhat.

Saleresna, aya sababaraha jinis bagel anu ngagaduhan mangpaat kaséhatan dumasar kana bahan sekundérna.

Manfaat Kaséhatan tina Jinis Tertentu. Bagel

Teu sakabeh bagel kudu kakurangan gizi. Salah sahiji kaunggulan pangbadagna bagels nyaeta aranjeunna datangna dina jadi loba tipena béda. Tapi sababaraha bagel jauh leuwih bergizi ti batur.

Di dieu aya sababaraha mangpaat kaséhatan pakait jeung variétas tangtu bagel:

• Antioksidan: Bagels nu ciri buah. kawas blueberries dipak pinuh ku antioksidan pakait sareng buah éta. The blueberries dina bagels buah beri biru bisa mantuan nyumbang kana pencegahan kasakit degenerativekawas kanker, panyakit jantung, jeung pikun.
• Vitamin: Sanajan tepung bodas dina bagel polos teu jadi cageur pikeun anjeun, tambahan séjén pikeun bagel kayaning endog, buah, kéju, sarta rempah bisa nambahkeun loba-diperlukeun vitamin jeung mineral kana diet Anjeun. Ieu hususna leres lamun bagel topped kalawan bahan sehat kawas salmon atawa sliced ​​alpukat.
• Serat: bagel bodas sanes sumber pangalusna serat. Nanging, ngadamel bagel gandum sadayana tiasa janten pilihan anu langkung saé. Serat dietary penting pikeun ngajaga sistem pencernaan anjeun sarta mantuan leungitna beurat ku nyieun anjeun ngarasa kenyang dina jumlah leutik dahareun.

Ngan ku sabab bagel sacara alami rada teu damang pikeun anjeun, lain hartina maranéhna kudu janten snack "goréng" pikeun kaséhatan atawa leungitna beurat. Aya sababaraha cara anjeun tiasa nandeskeun aspék séhat tina bagel bari ngaminimalkeun bagian anu teu damang.

Kumaha carana Kéngingkeun Ajén Gizi Bagél

Sanaos bagél henteu Dahar anu paling bergizi atanapi séhat anu anjeun tiasa ngadamel, aya sababaraha cara anjeun tiasa kéngingkeun nilai gizi anu paling seueur tina bagel anjeun ku nyaluyukeun cara anjeun ngadamelna.

Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ningkatkeun nilai gizi anjeun. bagel tanpa kaleungitan rasa naon waé:

• Dahar satengah bagel. Salah sahiji kenging gizi anu paling ageung tina bagel nyaéta ngandung kalori anu luhur. Ieu hususna lereskalawan bagels oversized badag nu biasana katempo di toko pastry jeung toko. Paké bagel sedeng jeung potong satengah, nyieun bédana jeung toppings cageur.
• Dahar bagel sakabeh gandum. bagel gandum sakabeh leuwih gizi sora ti bagel bodas. Nyapasangkeun bagel gandum sareng topping anu séhat mangrupikeun pilihan anu langkung saé tibatan tuang bagel polos sareng krim kéju nyalira.
• Robah panyebaran anjeun. Seueur reputasi bagel asalna tina spread. Sababaraha nyebar kawas krim kéju sarta mentega anu bisa pak dina pon leuwih waktos. Gantikeun ieu kanggo tuangeun anu langkung bergizi sapertos alpukat anu ditumbuk, mentega kacang, atanapi salmon asap.
• Tahan bagel anjeun sareng sayuran. Kéju krim sakedik moal maéhan anjeun, tapi éta a ide nu sae pikeun nambahkeun sababaraha veggies seger kawas arugula atawa tomat kana sumebar bagel Anjeun. Ku cara kieu anjeun tiasa nampi gizi tambahan. Ieu oge mantuan ngurangan jumlah krim kéju murni nu nuju nyebarkeun on bagel Anjeun, teuing.

Bagel rada beurat pikeun sarapan atawa dahar beurang lamun nambahkeun bahan kawas chip coklat atawa krim kéju. Tapi aranjeunna henteu kedah. Hampangkeun ku bahan-bahan anu langkung séhat.

Atawa anjeun tiasa nganggo bagel gandum sareng yakin yén bagel mangrupikeun bagian tina diet saimbang anjeun.

15 Jinis-jinis Béda. Bagel

1. Bagel Kismis Kayu Manis

Pikeun rupa bagel amis anueuyeub, chewy, tur pinuh ku bahan cageur kawas kismis jeung kayu manis, coba hiji kayu manis jeung bagel kismis. Bagel ieu mangrupikeun pilihan anu saé upami anjeun hoyong ragam anu langkung amis tibatan bagel anu langkung gurih.

Tapi perhatikeun jumlah mentega anu anjeun tambahkeun kana bagel kismis kayu manis upami anjeun hoyong tetep séhat. Diajar kumaha nyieun sorangan di Sally's Baking Addiction.

2. Bagel Bawang

Pikeun rasa gurih, haneut dina bagel anjeun tinimbang rasa sugary, bagel bawang téh cocok. Bawang bagels dijieun tina bawang dicincang atawa dehydrated. Éta bisa dipaké salaku basa gurih pikeun sandwiches nalika sarapan atawa dahar beurang.

Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun rehydrate bawang dehidrasi nu Anjeun pake pikeun luhureun bagels Anjeun sateuacan baking aranjeunna. Lakukeun kitu bakal nyegah bawang minced tina kaduruk. Coba resep ieu di Cinnamon Schtick.

3. Asiago Cheese Bagels

Teu aya anu langkung saé tibatan roti panas sareng seger anu dipasangkeun sareng rasa kéju anu asin, sareng bagel asiago ieu di Pastry Chef Online henteu aya pengecualian. aturan. Ngagabungkeun kéju Asiago dina campuran bagel sareng topping dipanggang anu garing, bagel asiago nyugemakeun bahkan henteu peryogi topping sanés.

Upami anjeun hoyong nambihan topping, cobian nganggo microgreens atanapi anu sanés. bahan-bahan seger pikeun ngarengsekeun kaayaan.

4. Coklat Chip Bagel

Coklat Chipbagel sapertos kieu di Cindy's Recipes and Writings sanes pilihan anu paling séhat nalika milih bagel isuk anjeun. Sanajan kitu, aya sababaraha cara pikeun mantuan pakéan bagel ieu nepi ka jadi pilihan nu leuwih bergizi.

Coba topping bagel ieu ku mentega kacang, kacang dicincang, atawa strawberries seger pikeun nambahkeun vitamin jeung mineral kana campuran. .

5. Blueberry Bagels

Blueberries mangrupakeun cara nu sae pikeun bulk up gizi dina bagel polos. Éta bisa ditambahkeun kana boh bodas atawa bagels gandum pikeun mantuan masihan aranjeunna sababaraha rasa amis tangy. Vérsi ieu leuwih di Bakerita nyokot kirang ti dua jam pikeun nyiapkeun.

6. Pumpernickel Bagels

Pumpernickel nyaéta sajenis roti sandwich anu boga ciri tipung rye ditumbuk poék jeung rasa gurih. Upami anjeun milarian bagel anu poék sareng kenyal anu ngagaduhan rasa sapotong roti pumpernickel anu saé, ieu bagel pikeun anjeun.

Resep pikeun baking bagel pumpernickel anu cukup sederhana pikeun dilakukeun. dina isuk poé minggu bisa kapanggih di Girl Versus Dough.

7. Poppy Seed Bagels

Upami anjeun milarian sakedik langkung crunch sareng bagel isuk anjeun, bagel siki poppy homemade sapertos ieu ti Amanda Frederickson sok saé. pilihan. Nambahkeun siki poppy kana bagel anjeun tiasa ngabantosan ningkatkeun nilai gizina. Kanyataanna, siki poppy dipikawanoh pikeun aiding sistim imun ogésalaku kaséhatan pencernaan sakabéh.

Topping renyah dina bagel siki poppy pas pisan jeung bahan tiis kawas krim kéju sarta sayuran.

8. French Toast Bagel

Seueur bagel langkung condong kana sisi gurih tina sarapan tibatan amis. Tapi bagel roti bakar Perancis ieu mangrupikeun cara anu sampurna pikeun ngabangkitkeun kahadéan kayu manis-gula tina roti bakar tradisional Perancis dina pakét anu gampang dianggo pikeun mudik anjeun.

Sapasangkeun bagel roti bakar Perancis ieu di Girl Versus Dough sareng anu beunghar. secangkir kopi pikeun mimiti gambar-sampurna pikeun isuk anjeun.

9. Jalapeno Cheddar Bagels

Naha hoyong bumbu sareng bagel isuk anjeun? Jalapeno cheddar bagels mangrupakeun pilihan gurih senang jeung saeutik saeutik panas tambahan lada pikeun hudang anjeun hudang.

Bareng jeung nambahkeun ton rasa, jalapenos bisa mantuan ramping up nilai gizi bagel Anjeun. Jalapenos nambihan vitamin sareng mineral kana tuangeun anjeun kalayan porsi sayuran sareng susu. Coba vérsi bagél cheddar ieu ti I Wash You Dry teras luhurkeun kalayan kéju cheddar anu seukeut pikeun zing tambahan.

10. Sagalana Bagels

Salah sahiji variétas pang populerna bagel kaluar aya nu sagalana bagel kawas bagels ieu di Chef Savvy. Sagalana bagels mangrupakeun bagels bodas topped kalawan ton siki béda. Sababaraha variétas siki ieu ngawengku siki wijen, siki poppy, flakes bawang, flakes bawang bodas, sarta caraway.siki.

Lapisan topping anu renyah ieu cocog sareng keusikan krim. Janten jinis bagel ieu sering dicocogkeun sareng sumebarna krim kéju klasik. Cobaan kéju krim daun bawang pikeun nambihan rasa anu langkung saé.

11. Bagel wijen

Upami anjeun resep topping anu renyah dina bagel anjeun tapi anjeun henteu resep siki poppy atanapi bawang garing, bagel wijen mangrupikeun pilihan anu sanés. . Dipasangkeun jeung krim kéju atawa mentega asin, bagel gurih ieu cukup polos dina rasa maranéhna pikeun ngarojong rupa-rupa toppings seger.

Pasangan populér pikeun bagels wijen nyaeta smoked salmon kalawan capers. Kéngingkeun resep ti Edible Woman sareng ékspérimén sareng sababaraha karesep anjeun sorangan.

12. Bagel Bawang bodas

Barang-barang sarapan anu amis tiasa dieusi ku gula sareng bahan-bahan anu teu séhat sanés, janten bagel gurih sapertos kieu di Culinary Chronicles sering janten langkung séhat. pikeun anjeun tibatan anu amis.

Bawang bodas anu kalebet dina bagel bawang bodas ieu nambihan dorongan gizi pikeun sarapan atanapi tuang siang anjeun tanpa ngabeuratkeun anjeun. Pastikeun pikeun nyikat huntu upami anjeun henteu hoyong napas bawang bodas saatosna.

13. Bagel uyah

Bagel uyah tiasa janten salah sahiji versi anu teu biasa anu anjeun tiasa mendakan di toko roti. Nyatana, bagel gurih ieu gampang dilakukeun di bumi, sareng éta mangrupikeun kendaraan anu saé pikeun topping salami anjeun henteu.