بیگلز کی غذائی قدر کے بارے میں

بیگلز کی غذائیت کی قیمت بیجل سے بیجل تک مختلف ہوتی ہے۔ کچھ لذیذاپنے سوڈیم کی مقدار کو دیکھ رہے ہیں۔

آئی ایم بیکر کے ان بیجلز کو سینڈویچ بریڈ کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں جیسے ترکی اور کٹے ہوئے ٹماٹر کے لیے۔

14۔ رائی بیگلز

درمیانے رائی کے آٹے اور کاراوے کے بیجوں سے بنائے گئے، رائی بیگلز نمک کے بیجلز کی طرح ایک اور بیگل قسم ہیں جو سینڈوچ کے لیے ایک اچھا اڈہ بناتے ہیں۔ رائی خاص طور پر کریم پنیر، BLTs، اور Rueben سینڈوچ کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتی ہے۔ اگر آپ سینڈوچ بنانے کے لیے روایتی رائی بیگل چاہتے ہیں، تو یہ نسخہ دی پریکٹیکل کچن میں آزمائیں۔

15۔ سادہ بیگل

اگر آپ اپنے بیگل میں یا اس پر کچھ رکھنے کے موڈ میں نہیں ہیں، تو آپ سادہ بیگل کی ترکیب کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے۔ آئی ایم بیکر کے یہ سادہ بیگلز آپ جس طرح چاہیں تیار کرنا آسان ہیں اور آپ ان کو کس چیز کے ساتھ پہننے کا فیصلہ کرتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ صحت مند یا غیر صحت بخش ہوسکتے ہیں۔

بیگلز کے لیے ٹاپنگز کی اقسام

آپ اپنے بیگلز پر جو ٹاپنگز لگاتے ہیں اس سے اس بات میں بڑا فرق پڑ سکتا ہے کہ وہ کتنے صحت مند یا غیر صحت مند ہیں۔ جب کہ بہت سے لوگ کریم پنیر یا نمکین مکھن سے آگے نہیں بڑھتے جب بات بیگل ٹاپنگز کی ہو، وہاں اور بھی بہت سے آپشنز دستیاب ہیں۔

یہاں کچھ اضافی پروٹین کے لیے گوشت کی چند ٹاپنگز ہیں:

1 اپنے بیجل کو زیادہ اہم بنانے کے لیے، ٹونا سلاد یا چکن سلاد کو ایک گچھے کے ساتھ شامل کریں۔دوپہر کے کھانے کے اطمینان بخش آپشن کے لیے اجوائن جیسی سبزیاں کاٹ لیں۔ مزید گری دار میوے کے ذائقے کے لیے ٹونا یا چکن سلاد کو رائی بیگلز یا پمپرنکل بیگلز کے ساتھ جوڑنے کی کوشش کریں۔

سموکڈ سالمن: سموکڈ سالمن (لوکس) اور وہپڈ کریم پنیر ان میں سے کچھ ہیں۔ ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے بیگلز کے لیے کلاسک ٹاپنگز۔ تمباکو نوشی شدہ سالمن ضروری وٹامنز اور غذائی اجزاء جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھری ہوتی ہے۔ یہ انحطاط پذیر صحت کی بیماریوں جیسے کینسر، ڈیمنشیا اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ترکی اور سوئس پنیر: چونکہ یہ اتنی گھنی قسم کی روٹی ہیں، اس لیے بیجلز ایک عملی آپشن ہیں۔ پکنک یا کمپنی لنچ میں پورٹیبل سینڈوچ۔ ترکی اور سوئس پنیر ایک کلاسک جوڑا ہے جو اطمینان بخش ہے لیکن کافی خشک ہے جو آپ کے بیجل کو آپ کے سینڈوچ کے آدھے راستے میں بھیگنے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

بیکن اور پنیر: اگر آپ موڈ میں ہیں ناشتے یا دوپہر کے کھانے کے لیے لذیذ سینڈوچ کے لیے، بیکن، انڈے، اور پنیر کے بیجلز ایک مزیدار انتخاب ہیں۔ اپنے بیگل ٹاپ میں پائپنگ گرم بیکن اور چیڈر پنیر شامل کرنا آپ کی صبح شروع کرنے کا ایک اطمینان بخش طریقہ ہے جو آپ کو پوری صبح بھرے رہنے میں مدد دے گا۔

یہاں کچھ دوسری چیزیں ہیں جو آپ اپنے بیگلز پر لگا سکتے ہیں ان کی غذائیت کی قیمت اور ذائقہ:

انڈے: بکرے ہوئے یا چھلکے ہوئے انڈے آپ کے بیجل ناشتے میں پروٹین کا ایک والپ شامل کر سکتے ہیں، اور انڈوں کی کریمی ساخت مزیدار، چبانے والے کے ساتھ اچھی طرح جوڑتی ہے۔بیجل کا ذائقہ. اپنے بیجل میں انڈے شامل کرنے سے آپ کو دن بھر مطمئن رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ایوکاڈو: ایوکاڈو ضروری معدنیات اور وٹامنز سے بھرا ہوا ہے اور یہ سبزیوں کو رکھنے کے لیے کریم پنیر کو تبدیل کرنے کے لیے اچھا پھیلتا ہے۔ آپ کے بیگل پر دیگر ٹاپنگز۔ مزید غذائیت کے لیے اپنے ایوکاڈو بیگل میں کچھ انکرت یا مائیکرو گرینس شامل کرنے کی کوشش کریں۔

نٹ مکھن اور گرینولا: مونگ پھلی کا مکھن یا کوئی اور مزیدار نٹ بٹر جیسے ہیزلنٹ اسپریڈ ایک زیادہ کیلوریز کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ آپ کے بیگل کو. ایک پتلی تہہ کا استعمال اور اسے کرنچی گرینولا کے ساتھ جوڑنا آپ کے بیگل ناشتے کو ہلکا رکھتے ہوئے چیزوں کو میٹھا کر سکتا ہے۔

پیزا ٹاپنگز: ان لوگوں کے لیے جو پیزا کے شوقین ہیں اور ان کے پاس وقت نہیں ہے۔ یا مکمل پیزا پائی بنانے کے لیے توانائی، بیکنگ سے پہلے بیجل سلائس پر موزاریلا اور کٹے ہوئے پیپرونی کو چھڑکنے سے آپ کے پیزا کی خواہش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس کے بغیر آپ کو ضرورت سے زیادہ جانا پڑتا ہے۔

پھلوں کو محفوظ رکھتا ہے: اگر آپ اپنے بیگل کے لیے میٹھی ٹاپنگ چاہتے ہیں، جیم یا جیلی کے ساتھ جانا آپ کو انتخاب کرنے کے لیے شاندار اختیارات فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ چیزوں کو ہلکا رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ اکیلے محفوظ شدہ سامان کے ساتھ بیگلز کو اوپر کر سکتے ہیں۔ یا آپ سادہ کریم پنیر کی ایک تہہ شامل کر سکتے ہیں تاکہ کچھ نمک ملا کر چیزوں کو متوازن کر سکیں۔

یہ صرف چند ٹاپنگز ہیں جنہیں آپ اپنے بیگلز کو تیار کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ بیگلز کبھی بھی بورنگ کھانے کا آپشن نہیں ہوتے ہیں کیونکہ وہ بہت ورسٹائل ہوتے ہیں۔ بیجل کے بہت سے ذائقے ہیں۔کہ آپ کی ذائقہ کی کلیاں ان سے کبھی نہیں تھکیں گی۔

بیگلز کی اقسام اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا بیگل روٹی کی ایک قسم ہے؟

بیگل روٹی کی ایک قسم ہے کیونکہ اس میں آٹا اور خمیر ہوتا ہے جسے ابال کر گول میں پکایا جاتا ہے۔ اگرچہ تیاری کے چند مراحل ہیں جو کہ دیگر بیکنگ مصنوعات، جیسے کہ ابلنے کے مرحلے سے بیگلز کو الگ کرتے ہیں، پھر بھی انہیں روٹی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اور وہ گروسری اسٹور کی بیکریوں میں پائے جاتے ہیں۔

روٹی کی دیگر اقسام کی طرح، بیگلز بھی ہو سکتے ہیں۔ یا تو لذیذ یا میٹھے۔

بیگل کی کتنی مختلف اقسام ہیں؟

بیگلوں کی بیس سے زیادہ اقسام ہیں جو عام طور پر بیکریوں میں پائی جاتی ہیں یا یہاں پر بیک کی جاتی ہیں۔ گھر. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون سے ذائقوں کو ترجیح دیتے ہیں، آپ کو یقینی طور پر ایک ایسا بیجل مل جائے گا جو آپ کے تالو یا آپ کی غذائی ضروریات کے مطابق ہو۔

بیگل کی سب سے عام قسم کیا ہے؟

آپ کو لگتا ہے کہ بیگل کی سب سے عام قسم سادہ بیگل ہوگی کیونکہ ان میں اجزاء شامل کرنا بہت آسان ہے، لیکن آپ غلط ہوں گے۔ بیجل کی سب سے عام قسم جو فروخت ہوتی ہے وہ دار چینی کشمش کے بیجلز ہیں۔

بیگل کی کون سی اقسام صحت مند ہیں؟

سادہ بیگل صحت مند ترین بیجل سمجھے جا سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ دیکھتے ہیں کہ ان میں سے کس قسم کے اعلی کیلوری والے ٹاپنگز شامل کیے گئے ہیں۔ لیکن کچھ ٹاپنگز اور مکس ان دراصل آپ کے بیجل میں غذائیت کا اضافہ کرتے ہیں۔

غذائی ماہرین ایسے بیجوں کی تجویز کرتے ہیں جن کے اوپر بیج ہوتے ہیں۔روزمرہ کے بیجلز اور تل کے بیجلز۔ یہ بیجلز دراصل آپ کے فائبر کی مقدار اور آپ کے ضروری غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ پورے گندم کے بیجلز اور رائی کے بیجلز کو بھی سفید آٹے سے بنے بیجلز کے مقابلے صحت بخش آپشن سمجھا جاتا ہے۔

بیگل کی کس قسم کی کیلوریز کم ہوتی ہیں؟

بیگل کی اقسام کیلوریز کی سب سے کم تعداد بیگلز کی "پتلی" یا "منی" قسمیں ہیں۔ کم کیلوری والی خوراک میں بیگلز کو شامل کرتے وقت لوگوں کی سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک بڑے یا پورے سائز کے بیگلز خریدنا ہے۔ یہ بہت زیادہ کیلوریز میں پیک کرتے ہیں۔

چھوٹے ورژن کے ساتھ جانے سے آپ کی کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ آپ کو ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں بیجل کے اطمینان بخش ذائقے کا تجربہ کرنے دیتا ہے۔

بیگلز کی مختلف اقسام مزیدار اور ورسٹائل ہوتی ہیں

بیگلز ہمیشہ ناشتے کے صحت مند ترین اختیارات سے وابستہ نہیں ہوتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مختلف بیگلز کی اقسام نہیں ہوسکتی ہیں۔ غذائیت سے بھرپور اور متوازن غذا کا حصہ۔ کچھ لوگ کلاسک بلو بیری بیگل یا پیاز جیسے زیادہ غیر معمولی بیگل ذائقہ کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ لیکن آپ کے ناشتے میں بیجلز کو شامل کرنے کے بہت سے صحت مند اور مزیدار طریقے ہیں۔

بیگلز کی اقسام غذائیت کے حقائق

بیگلز کو عام طور پر برا ریپ ملتا ہے۔ غذائیت ان کی غیر صحت بخش ساکھ عام طور پر اس لیے ہوتی ہے کہ وہ سادہ کاربوہائیڈریٹ سے بنے ہوتے ہیں اور ان میں کریم پنیر جیسے اعلیٰ چکنائی والے ٹاپنگس کی ایک قسم شامل ہو سکتی ہے۔ اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا کہ بیگل عام طور پر زوال پذیر بوفے طرز کے کھانوں سے منسلک ہوتے ہیں جیسے برنچ۔

ایک درمیانے سائز کے سادہ بیگل میں درج ذیل غذائی قدریں ہوتی ہیں:

• 9 گرام پروٹین
• 1 گرام چربی
• 45 گرام کاربوہائیڈریٹ
• 2 گرام فائبر
• 5 گرام چینی
• 229 کیلوریز<15

اگرچہ ایک سادہ بیجل بذات خود اتنی زیادہ چربی نہیں رکھتا، اس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔ بیگلز کو زیادہ چکنائی والے ٹاپنگز کے ساتھ بھی جوڑا بنایا جاتا ہے جو ان کی چربی اور کیلوری کے مواد کو نمایاں طور پر بڑھاتے ہیں۔

بیگلز صحت مند ترین انتخاب کیوں نہیں ہیں

یہاں کچھ ہیں بیجلز کی اقسام کی غذائی کمی:

• کیلوریز میں بھاری: سادہ بیگلز ایک ٹکڑا 220 کیلوریز سے زیادہ ہوتے ہیں، اور یہ کیلوریز صرف اس صورت میں بڑھ جاتی ہیں جب بیجلز میں دیگر اجزاء شامل کیے جائیں۔ پنیر یا پھل کی طرح. یہ انہیں کسی بھی کھانے میں بھاری اضافہ کرتا ہے۔ ٹاپنگز اور بھی زیادہ کیلوریز کا اضافہ کرتی ہیں۔ بہت سے لوگوں کے رجحان کا بھی یہی حال ہے۔ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ بیجل کھانے کے لیے۔
• زیادہ چکنائی والی ٹاپنگز: اگرچہ بیگلز کو ٹاپنگ کرنے کے لیے کئی صحت بخش اجزا موجود ہیں، لیکن سب سے زیادہ مقبول ٹاپنگز پھیلائی جانے والی ڈیری مصنوعات ہیں جیسے کریم پنیر اور نمکین مکھن بیگلز میں زیادہ چکنائی والے مکس ان بھی شامل ہو سکتے ہیں جیسے گرے ہوئے پنیر یا چاکلیٹ چپس۔
• سادہ کاربوہائیڈریٹس: اگر بیگلز سادہ سفید آٹے سے بنائے جاتے ہیں، تو یہ انہیں غذائیت کے لحاظ سے بنجر چھوڑ سکتا ہے کیونکہ اس قسم کے آٹے کے اپنے طور پر زیادہ غذائیت کی قیمت نہیں ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹس کا تعلق بھوک میں اضافے اور خون میں شوگر کے خراب ضابطے سے بھی ہوتا ہے۔

اس میں کوئی شک نہیں کہ بیجلز قطعی طور پر غذائی خوراک نہیں ہیں۔ تاہم، تمام بیجلز غیر صحت مند ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

درحقیقت، بیجلز کی کئی قسمیں ہیں جو اپنے ثانوی اجزاء کی بنیاد پر صحت کے فوائد کو نمایاں کرتی ہیں۔

مخصوص اقسام کے صحت کے فوائد بیجلز

ضروری نہیں کہ تمام بیجلز میں غذائیت کی کمی ہو۔ بیگلز کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ وہ بہت سی مختلف اقسام میں آتے ہیں۔ لیکن کچھ بیجلز دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔

بیگلز کی کچھ اقسام سے وابستہ چند صحت کے فوائد یہ ہیں:

• اینٹی آکسیڈنٹس: ایسے بیجلز جن میں پھل ہوتے ہیں جیسے بلوبیری اس پھل سے وابستہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہے۔ بلو بیری بیجلز میں موجود بلو بیریز انحطاطی بیماریوں کی روک تھام میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔جیسے کینسر، دل کی بیماری، اور ڈیمنشیا۔
• وٹامنز: اگرچہ سادہ بیگلز میں سفید آٹا آپ کے لیے اتنا صحت بخش نہیں ہے، لیکن بیجلز میں دیگر اضافے جیسے انڈے، پھل، پنیر، اور مصالحے آپ کی خوراک میں انتہائی ضروری وٹامنز اور معدنیات شامل کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر درست ہے اگر بیجل میں صحت مند اجزاء جیسے سالمن یا کٹے ہوئے ایوکاڈو شامل ہوں۔
• فائبر: سفید بیجل فائبر کا بہترین ذریعہ نہیں ہیں۔ تاہم، اس کے بجائے پوری گندم کے بیجلز بنانا ایک بہتر آپشن ہو سکتا ہے۔ غذائی ریشہ آپ کے نظام انہضام کو برقرار رکھنے اور آپ کو کم مقدار میں کھانے سے پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے اہم ہے۔

صرف اس لیے کہ بیگلز قدرتی طور پر آپ کے لیے تھوڑا غیر صحت مند ہیں اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ انہیں صحت یا وزن میں کمی کے لیے "خراب" ناشتہ بنیں۔ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ غیر صحت مند حصوں کو کم کرتے ہوئے بیگلز کے صحت مند پہلوؤں پر زور دے سکتے ہیں۔

بیگلز کی سب سے زیادہ غذائیت کی قیمت کیسے حاصل کی جائے

حالانکہ بیگلز نہیں ہیں سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور یا صحت بخش کھانا جو آپ بنا سکتے ہیں، ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے بیگلز کو بنانے کے طریقے کو ایڈجسٹ کر کے ان سے سب سے زیادہ غذائیت حاصل کر سکتے ہیں۔

یہ کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی غذائیت کی قیمت کو بڑھا سکتے ہیں۔ بیجلز بغیر کسی ذائقے کو کھوئے:

• آدھا بیجل کھائیں۔ بیجلز کی سب سے بڑی غذائی گرفت یہ ہے کہ ان میں کیلوریز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے۔بڑے بڑے بیگلز کے ساتھ جو عام طور پر پیسٹری کی دکانوں اور دکانوں میں نظر آتے ہیں۔ ایک درمیانے بیجل کا استعمال کریں اور اسے آدھے حصے میں کاٹ لیں، جو صحت مند ٹاپنگز کے ساتھ فرق کو پورا کرتا ہے۔
• پورے اناج کے بیجل کھائیں۔ پورے گندم کے بیجل سفید بیجلز کے مقابلے میں بہت زیادہ غذائیت کے لحاظ سے اچھے ہوتے ہیں۔ گندم کے بیجلز کو صحت مند ٹاپنگ کے ساتھ جوڑنا صرف کریم پنیر کے ساتھ سادہ بیگل کھانے سے بہتر آپشن ہے۔
• اپنا اسپریڈ تبدیل کریں۔ بیگلز کی بہت ساری بری شہرت اسپریڈز سے آتی ہے۔ کچھ اسپریڈز جیسے کریم پنیر اور مکھن جو وقت کے ساتھ ساتھ پاؤنڈ پر پیک کر سکتے ہیں۔ مزید غذائیت سے بھرپور اسپریڈ جیسے میشڈ ایوکاڈو، نٹ بٹر، یا تمباکو نوش سالمن کے لیے ان کو تبدیل کریں۔
• سبزیوں کے ساتھ اپنے بیجل کے اوپر۔ تھوڑا سا کریم پنیر آپ کو ہلاک نہیں کرے گا، لیکن یہ کچھ تازہ سبزیوں جیسے ارگولا یا ٹماٹر کو اپنے بیجل اسپریڈ میں شامل کرنا اچھا خیال ہے۔ اس طرح آپ کو کچھ اضافی غذائیت مل سکتی ہے۔ اس سے خالص کریم پنیر کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جو آپ اپنے بیجل پر پھیلا رہے ہیں۔

اگر آپ چاکلیٹ چپس یا کریم پنیر جیسے اجزاء شامل کرتے ہیں تو ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں بیگلز تھوڑا بھاری ہوتے ہیں۔ لیکن ان کا ہونا ضروری نہیں ہے۔ صحت بخش اجزاء کے ساتھ ان کو ہلکا کریں۔

یا آپ گندم کے بیجل کے ساتھ جا سکتے ہیں اور اپنی متوازن غذا کے حصے کے طور پر بیجل رکھنے پر یقین رکھ سکتے ہیں۔

15 مختلف اقسام بیگلز

1۔ دار چینی کشمش بیگل

میٹھی بیجل قسم کے لیے جو کہ ہےکشمش اور دار چینی جیسے بھرپور، چبانے والے اور صحت بخش اجزاء سے بھرے ہوئے، دار چینی اور کشمش کا بیجل آزمائیں۔ اگر آپ بیجلز کی بجائے مزید میٹھی قسم چاہتے ہیں تو یہ بیجلز ایک اچھا آپشن ہیں۔

لیکن اگر آپ انہیں صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو دار چینی کشمش کے بیجلز میں مکھن کی مقدار پر نظر رکھیں۔ سیلی کے بیکنگ ایڈکشن میں اپنا بنانے کا طریقہ سیکھیں۔

2۔ پیاز کے بیجلز

آپ کے بیجل میں میٹھے ذائقے کے بجائے مزیدار، گرم ذائقہ کے لیے، پیاز کے بیجلز ایک اچھے میچ ہیں۔ پیاز کے بیجل کٹے ہوئے یا پانی کی کمی والی پیاز کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔ انہیں ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں سینڈوچ کے لذیذ اڈے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

یہ ایک اچھا خیال ہے کہ پانی کی کمی والے پیاز کو دوبارہ ہائیڈریٹ کریں جنہیں آپ اپنے بیگلز کو بیک کرنے سے پہلے استعمال کرتے ہیں۔ ایسا کرنے سے کیما بنایا ہوا پیاز جلنے سے بچ جائے گا۔ اس نسخہ کو Cinnamon Schtick پر آزمائیں۔

3۔ Asiago Cheese Bagels

پیر کے نمکین ہموار ذائقے کے ساتھ گرم، تازہ روٹی سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے، اور پیسٹری شیف آن لائن پر یہ ایشیاگو بیگلز اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔ قاعدہ. ایشیاگو پنیر کو بیگل مکس اور کرنچی بیکڈ ٹاپنگ دونوں میں شامل کرنا، ایشیاگو بیجل اتنا اطمینان بخش ہے کہ اسے کسی اور ٹاپنگ کی ضرورت بھی نہیں ہے۔

اگر آپ ٹاپنگز شامل کرنا چاہتے ہیں تو مائیکرو گرینز یا دیگر چیزوں کے ساتھ جانے کی کوشش کریں۔ چیزوں کو ہلکا کرنے کے لیے تازہ اجزاء۔

4۔ چاکلیٹ چپ بیگلز

چاکلیٹ چپجب آپ کی صبح کے بیجل کو منتخب کرنے کی بات آتی ہے تو سنڈی کی ترکیبیں اور تحریروں میں اس طرح کے بیجلز صحت مند ترین آپشن نہیں ہیں۔ تاہم، کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ ان بیجلز کو مزید غذائیت سے بھرپور انتخاب بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ان بیجلز کو نٹ بٹر، کٹے ہوئے گری دار میوے، یا تازہ اسٹرابیری کے ساتھ اوپر کرنے کی کوشش کریں تاکہ مکس میں وٹامنز اور معدنیات شامل ہو سکیں۔ .

5۔ بلو بیری بیگل

بلیو بیری ایک سادہ بیجل میں غذائیت کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ انہیں سفید یا گندم کے بیجوں میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ انہیں کچھ پیچیدہ مٹھاس ملے۔ Bakerita پر اس ورژن کو تیار کرنے میں دو گھنٹے سے بھی کم وقت لگتا ہے۔

6۔ Pumpernickel Bagels

Pumpernickel سینڈوچ روٹی کی ایک قسم ہے جس میں گہرا موٹا رائی کا آٹا اور ایک لذیذ ذائقہ ہوتا ہے۔ اگر آپ ایک گہرے، چبائے ہوئے بیجل کی تلاش کر رہے ہیں جس میں پمپرنکل روٹی کے اچھے ٹکڑے کا سارا ذائقہ ہو، تو یہ آپ کے لیے بیگل ہے۔

پمپرنکل بیگلز کو پکانے کا ایک نسخہ جو بنانے کے لیے کافی آسان ہے۔ ہفتے کے دن صبح گرل بمقابلہ آٹا پر پایا جا سکتا ہے۔

7۔ پوست کے بیجوں کے بیجل

اگر آپ اپنے مارننگ بیگل کے ساتھ کچھ اور کرنچ تلاش کر رہے ہیں، تو امانڈا فریڈرکسن کی طرف سے اس طرح کا گھریلو پوست کے بیجوں کا بیجل ہمیشہ اچھا ہوتا ہے۔ انتخاب اپنے بیجوں میں پوست کے بیجوں کو شامل کرنے سے ان کی غذائیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ درحقیقت، پوست کے بیج مدافعتی نظام کی مدد کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔مجموعی طور پر ہاضمہ صحت کے طور پر۔

پوست کے بیجوں پر کرچی ٹاپنگ کریم پنیر اور سبزیوں جیسے ٹھنڈے اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتی ہے۔

8۔ فرانسیسی ٹوسٹ بیگل

بہت سے بیگل میٹھے سے زیادہ ناشتے کے لذیذ پہلو کی طرف زیادہ جھکتے ہیں۔ لیکن یہ فرانسیسی ٹوسٹ بیگلز آپ کے سفر کے لیے ایک آسان پیکج میں روایتی فرانسیسی ٹوسٹ کی دار چینی چینی کی خوبی کو ابھارنے کا بہترین طریقہ ہیں۔

ان فرانسیسی ٹوسٹ بیگلز کو گرل ورسز ڈاؤ میں ایک امیر کے ساتھ جوڑیں۔ تصویر کے لیے کافی کا کپ آپ کی صبح کا آغاز۔

9۔ Jalapeno Cheddar Bagels

اپنے صبح کے بیجل کے ساتھ کچھ مسالے کے خواہاں ہیں؟ Jalapeno cheddar bagels آپ کو جگانے کے لیے تھوڑی اضافی مسالیدار گرمی کے ساتھ ایک پرلطف ذائقہ دار انتخاب ہے۔

بہت سارے ذائقے شامل کرنے کے ساتھ، jalapenos آپ کے بیجل کی غذائیت کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جلپینوس آپ کے کھانے میں سبزیوں اور ڈیری کے ساتھ وٹامنز اور معدنیات شامل کرتے ہیں۔ آئی واش یو ڈرائی سے چیڈر بیگلز کے اس ورژن کو آزمائیں اور کچھ اضافی زنگ کے لیے تیز چیڈر پنیر کے ساتھ اوپر رکھیں۔

10۔ ہر چیز بیگلز

بیگلز کی سب سے مشہور اقسام میں سے ایک شیف سیوی میں ان بیگلز کی طرح سب کچھ بیگل ہے۔ ہر چیز بیگلز سفید بیگلز ہیں جن میں ٹن مختلف بیج ہوتے ہیں۔ ان بیجوں کی کچھ اقسام میں تل کے بیج، پوست کے بیج، پیاز کے فلیکس، لہسن کے فلیکس اور کاراوے شامل ہیں۔بیج۔

ٹاپنگس کی یہ کرنچی تہہ کریمی بھرنے کے ساتھ اچھی طرح چلتی ہے۔ لہذا اس قسم کے بیگلز کو اکثر کلاسک کریم پنیر کے اسپریڈ کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ مزید ذائقہ ڈالنے کے بجائے اسکیلین کریم پنیر آزمائیں۔

11۔ سیسم بیگل

اگر آپ اپنے بیجل پر کرنچی ٹاپنگ پسند کرتے ہیں لیکن آپ پوست یا خشک پیاز کے پرستار نہیں ہیں تو تل کا بیجل ایک اور مزیدار آپشن ہے۔ . کریم پنیر یا نمکین مکھن کے ساتھ جوڑا بنایا گیا، یہ ذائقے دار بیجلز اپنے ذائقے میں کافی سادہ ہیں تاکہ مختلف قسم کے تازہ ٹاپنگز کو سہارا دے سکیں۔

تل کے بیجلز کے لیے ایک مقبول جوڑا کیپرز کے ساتھ تمباکو نوش سالمن ہے۔ ایڈیبل وومن سے نسخہ حاصل کریں اور اپنی پسند کے کچھ کے ساتھ تجربہ کریں۔

12۔ لہسن کے بیجلز

میٹھے ناشتے کی اشیاء میں چینی اور دیگر غیر صحت بخش اجزاء شامل ہو سکتے ہیں، لہٰذا Culinary Chronicles میں اس طرح کے لذیذ بیگلز اکثر قدرے صحت مند ہوتے ہیں۔ آپ کے لیے میٹھے سے زیادہ۔

ان لہسن کے بیجلز میں شامل لہسن آپ کو وزن میں لائے بغیر آپ کے ناشتے یا دوپہر کے کھانے میں غذائیت کو بڑھاتا ہے۔ اگر آپ بعد میں لہسن کا سانس نہیں لینا چاہتے ہیں تو بس اپنے دانتوں کو برش کرنا یقینی بنائیں۔

13۔ سالٹ بیگل

سالٹ بیگل ان غیر معمولی ورژنز میں سے ایک ہوسکتا ہے جو آپ کو بیکری میں پیشکش پر ملے گا۔ درحقیقت، یہ لذیذ بیجلز گھر پر بنانا آسان ہیں، اور جب تک آپ نہ ہوں تو یہ ٹاپنگز کے لیے بہترین گاڑی ہیں