Qovoqli qayiqlar qiziqarli va ixtirochi vegetarian taomlari tayyorlaydi va siz ularga qo'shishingiz mumkin bo'lgan qo'shimchalar xilma-xilligida cheklov yo'q. Bugun men siz bilan o'n besh xil qovoq qayiq retseptlarini baham ko'raman, ularning barchasi keyingi oilaviy kechki ovqatga jonli va qiziqarli qo'shimcha bo'ladi. Bu retseptlarning barchasi vegetarianlar uchun mos bo'lib, har kimga albatta yoqadigan sog'lom va muvozanatli taom taklif qiladi.

Mazali va oddiy vegetarian qovoqli qayiqlar

1. Pomidor va feta bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Yigirma daqiqadan kamroq vaqt ichida siz O'rta yer dengizi taomidan olingan yorqin rangli qovoq qayiqlarini xizmatga tayyorlab qo'yasiz. Ular O'rta er dengizi dietasidan ilhom olishadi va yangi pomidor, feta va o'tlar bilan to'ldiriladi. Og'ir go'shtli qovoqli qayiqlarga odatlangan bo'lsangiz ham, ular klassik retseptlarga engil va yangi burilish taklif qiladi va ular sog'lom yozgi kechki ovqat uchun juda yaxshi. Bu taom uchun siz butun qovoqni ishlatishingiz mumkin va qayiqlarni to'ldirishda ichki qismi ishlatilgani uchun hech narsa isrof bo'lmaydi.

2. Vegetarian to'ldirilgan qovoq

Oilaviy ziyofat sizga bu yozda ortiqcha qovoqni vegetarian to'ldirilgan qovoq bilan ishlatishning mukammal usulini taklif qiladi. Siz yangi qovoqni kesishdan boshlaysiz, so'ngra Panko non bo'laklari, qalampir aralashmasi bilan to'ldiriladi.qo'ziqorin, piyoz va parmesan va Romano pishloqlari. Keyin hamma narsani pechga qo'yishingiz va qayiqlarni oltin va yumshoq bo'lgunga qadar pishirishingiz kerak bo'ladi. Ushbu retsept uchun kichik yoki o'rta qovoqdan foydalanish yaxshidir, chunki ular bir kishi uchun mukammal o'lchamdagi qismni yaratadi.

3. Oson vegan qovoqli qayiqlar

Agar siz vegetarianlar bilan bir qatorda vegetarianlar uchun ham ovqatlanayotgan bo'lsangiz, Minimalist Bakerning ushbu retseptini sinab ko'ring. Ushbu taomni yaratish uchun sizga atigi o'nta asosiy ingredient kerak bo'ladi va uni yolg'iz yoki salat yoki makaron bilan birga berish mumkin. Qovoq ichida siz mo'l-ko'l ta'm uchun sarimsoq, piyoz va qizil qalampir parchalarini, shuningdek, uy qurilishi yoki do'konda sotib olinishi mumkin bo'lgan vegan kolbasa qo'shasiz. Marinara sousi kolbasa aralashmasiga qo'shiladi, bu qaymoqli va mazali qovoq qayig'ini yaratish uchun uni sinab ko'rgan har bir kishi ko'proq narsani so'raydi.

4. Qo'ziqorin bilan to'ldirilgan qovoqli qayiq retsepti

Qo'ziqorin bu qovoq qayiqlarini o'z-o'zidan katta taomga aylantirishga yordam beradi va sizga bu retsept qanchalik tez va sodda bo'lishini yoqtirasiz. Spruce Eats yaratishdir. Bu qovoq qayiqlari keyingi oilaviy kechki ovqatingizda asosiy taom uchun juda mos keladi yoki ularni oilangizdagi har qanday go'sht iste'molchi uchun go'sht bilan birga berish mumkin. Arpa piyozi aralashmaga xushbo'y hid qo'shadi, lekin agar topa olmasangiz, shunchaki sariq piyozdan foydalanishingiz mumkin. Pishloq uchun siz mumkinshunchaki sevimli turingizni qo'shing, lekin siz ushbu retseptda parmesandan qochishga harakat qilasiz, chunki mozzarella yoki cheddar pishloqi eng yaxshi ishlaydi.

5. Sog'lom kamalak qovoqli qayiqlar

Agar siz keyingi kechki ovqatingizda do'stlaringiz va oilangizni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, Alpha Foodie-dan ushbu retseptni sinab ko'ring. Siz maxsus bayram uchun qutulish mumkin bo'lgan gullar bilan bezatilgan yorqin rangli taomdan bahramand bo'lasiz. Bu vegetarian taomi sabzavotli qiyma, makkajo'xori, loviya, piyoz va qalampir bilan to'ldiriladi va kechki ovqat dasturxoningizdagi och mehmonlarni qondiradi.

6. Go'shtsiz qovoqli burrito qayiqlari

Keyingi Taco seshanba kunida engilroq variant uchun Gimme Delicious-dan ushbu retseptni sinab ko'ring. Bu qovoqli burrito qayiqlari lazzat bilan to'ldirilgan va qora loviya guruch, makkajo'xori va salsa kabi sevimli meksikalik ingredientlarni o'z ichiga oladi. Hatto go'sht iste'mol qiladiganlar ham bu qovoq qayiqlarini qanchalik to'ldirishini va qoniqishini yaxshi ko'radilar va siz ularni ishtaha sifatida yoki ehtiyojlaringizga mos keladigan asosiy taom sifatida xizmat qilishingiz mumkin.

7. Ratatouille to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Ikkita mazali vegetarian taomlarini bir taomga birlashtirib, Chef de Home ushbu kalamush to'ldirilgan qovoq qayiqlarini yaratdi. Siz qovoq, qalampir, yozgi qovoq va pomidorni birgalikda pishirasiz, keyin qovoq qayiqlari ichiga joylashtiriladi. Bu glyutensiz va kam uglevodli taom, bu nafaqat ko'pklassik kalamush retseptlarining tezroq versiyasi, ammo bu mazali lazzatlarni yaratish uchun oshxonada minimal mahorat yoki harakat talab etiladi. Yozda yangi vegetarian taomni qidirayotganingizda keyingi safar ushbu retseptni sinab ko'ring, chunki u mavsumning lazzatlaridan bahramand bo'lish uchun mavsumiy mahsulotlarni birlashtiradi.

8. Achchiq sabzavotli vegetarian to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Flavors Treat-dan olingan qovoqli qayiqlarni tayyorlash uchun oshxonada minimal vaqt yoki kuch talab etiladi va siz noyob achchiqni yaxshi ko'rasiz. har bir qayiqning o'rtasida sabzavot aralashmasi. Siz ushbu retseptni pechkada yaratishingiz mumkin, chunki u idishga pishloq qo'shmaydi. Siz pishirilgan achchiq sabzavotlar, sarimsoq, non bo'laklari, pomidor ketchup va yogurtni aralashtirib, o'zingizning oshxona mahoratingiz bilan oilangizni hayratga soladigan mazali taom tayyorlaysiz.

9. Vegan quinoa bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Bu vegetarianlar uchun mos qovoq qayig'i uchun oddiy va amal qilish oson retsept. Shu retseptni olsam bo'ladimi? quinoa, qo'ziqorin va yong'oqni birlashtirgan vegan va vegetarian taomlarini to'ldirish uchun ushbu tezkor retseptni baham ko'radi. Quinoa buni bir oz ko'proq muhim taomga aylantirishga yordam beradi, shuning uchun uni faqat to'liq taom sifatida xizmat qilish mumkin. Bu retsept ham glyutensiz, shuning uchun siz ushbu taomni retsept bo'yicha aylanishingizga qo'shishdan zavqlanasiz, chunki u turli xil parhez talablariga mos kelishi mumkin.

10.Kam uglevodli vegetarian to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Diet Doctor bizga kam uglevodli qovoq qayiq retseptini qanday tayyorlashni ko'rsatadi, bu kamaytirishga harakat qilayotgan har bir kishi uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. ularning uglevodlari bu yil. Siz qo'ziqorin va quyoshda quritilgan pomidor bilan to'ldirilgan qaymoqli va pishloqli qovoq qayig'ini yaratasiz. Barcha ingredientlarni qayiqqa qo'yganingizdan so'ng, xizmatga tayyor bo'lishdan oldin yigirma daqiqa davomida pechda hamma narsani pishirasiz. Har bir kishi uchun taxminan yarim kilogramm qovoqdan foydalanmoqchisiz, shuning uchun sizda kattaroq sabzavot bo'lsa, uni kichikroq qismlarga kesib tashlang. Agar sizga ushbu retsept yoqsa, kelajakda baqlajon yoki qalampirga to'ldirishni qo'shib ko'ring.

11. Yunon vegetarian to'ldirilgan qovoq

Eating Well kompaniyasidan olingan bu yunon vegetarian to'ldirilgan qovoq qayiqlari, to'ldirishda ishlatiladigan turli xil ingredientlar tufayli sizni tunda Gretsiyaga olib boradi. . Quinoa bu taom uchun to'ldirish asosini yaratadi va qayiqlarga yong'oqli lazzat qo'shadi. Siz an'anaviy yunon ta'mi uchun qayiqlarni zaytun va oq pishloq bilan to'ldirasiz va bu taom taqdim etadigan oqsil va tolaning ajoyib manbasini qadrlaysiz.

12. Nohut kori bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Bugungi kunda bizning ro'yxatimizdagi eng noyob retsept qo'shimchalaridan biri bu no'xat kori bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari Rhubarbariyaliklarning taomidir. Siz sog'lom odamni qidirayotganingizdasevimli karri kechasiga muqobil, bu ajoyib variant, chunki har bir qayiq no'xat tikka masala bilan to'ldirilgan. Yangi to'ldirish uchun siz tez va sog'lom ish kuni kechki ovqatni tayyorlaydigan bu qovoq qayiqlarini tugatish uchun zira ohakli yogurt sousini qo'shasiz. Bu taomni tayyorlash uchun sizga atigi o'n besh daqiqa vaqt kerak bo'ladi va bu yozda butun oila a'zolarini ortiqcha qovoqni yeyishga majburlashning ajoyib usuli hisoblanadi.

13. Marokash to'ldirilgan qovoq qayiqlari

A Saucy Kitchen-dan olingan bu vegan va glyutensiz retsepti aralashmaga qo'shilgan noyob lazzatlar tufayli butun oilangizga yoqadi. . Siz bu qovoq qayiqlarini Marokash ziravorli sabzavotlar va no'xat bilan to'ldirasiz, so'ngra ustiga quritilgan gilos qo'shasiz. No'xat bu taomni oqsilli taomga aylantiradi va agar vaqtingiz kam bo'lsa, to'ldirishni oldindan tayyorlang va qayiqlarni tayyorlashga tayyor bo'lguningizcha muzlatgichda qoldiring.

14 . Meksikalik qovoq qayiqlari

Meksikacha kechki ovqatni engilroq qilish uchun Cooktoria'dan bu qovoq qayiqlarini sinab ko'ring. Agar siz kechki ovqatga ozgina tepishni yoqtirsangiz, makkajo'xori, qora loviya, ziravorlar va enchilada sosini birlashtirgan ushbu retsept sizga yoqadi. Ushbu retseptda siz har qanday pishloqdan foydalanishingiz mumkin va agar siz vegetarianlar uchun ovqatlanayotgan bo'lsangiz, o'simlikka asoslangan pishloqdan foydalaning yoki bu bosqichni o'tkazib yuboring. O'rta kattalikdagi qovoq - bu retsept uchun eng yaxshi pul tikishingiz, shuning uchun siz oxirigacha qolmaysizSiz yaratadigan fayl miqdori uchun juda kichik yoki juda katta qayiq bilan.

15. Vegetarian yunoncha yasmiq bilan to'ldirilgan qovoq qayiqlari

Jessica Levinson bizga yozda qolgan qovoqdan qanday foydalanish uchun mukammal retseptni tayyorlashni ko'rsatib beradi. Retseptda jigarrang yasmiq va pishirilgan quinoa qo'shilishi tufayli bu taom o'z-o'zidan to'liq taom bo'ladi. Ushbu qayiqlarda gilos pomidorining yangi ta'midan bahramand bo'lasiz va aralashmaga juda ko'p turli xil ziravorlar qo'shiladi. Mukammal tugatish va yunon yozi ta'mi uchun ustiga maydalangan oq pishloq va maydanoz qo'shasiz.

To'ldirilgan qovoq - bu yozda mavjud bo'lgan ortiqcha mahsulotni ishlatishning ajoyib usuli. sog'lom, ammo mazali engil tushlik yoki kechki ovqat qiling. Bu taomni o‘zingizga kerakli darajada to‘ldirish uchun ozroq yoki ko‘p to‘ldirishdan foydalanishingiz mumkin va bu sizning oilangizdagi har bir kishining ovqatlanish talablariga mos qilib sozlash uchun ajoyib taomdir.