តារាងមាតិកា
ទូក Zucchini ធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ និង ការច្នៃប្រឌិតអាហារបួស ហើយវាគ្មានដែនកំណត់ចំពោះប្រភេទមុខម្ហូបដែលអ្នកអាចបន្ថែមលើវានោះទេ។ ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវរូបមន្តទូក zucchini ផ្សេងៗគ្នាចំនួនដប់ប្រាំ ដែលទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏រស់រវើក និងរីករាយសម្រាប់ពិធីជប់លៀងអាហារថ្ងៃត្រង់គ្រួសារបន្ទាប់របស់អ្នក។ រូបមន្តទាំងអស់នេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួស ហើយផ្តល់ជូននូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ដែលអ្នកណាៗក៏ប្រាកដជាចូលចិត្ត។
ទូក zucchini បួសឆ្ងាញ់ និងសាមញ្ញ
1. Stuffed Zucchini Boats with Tomato and Feta
ក្នុងរយៈពេលតិចជាងម្ភៃនាទី អ្នកនឹងមានទូក zucchini ពណ៌ភ្លឺៗទាំងនេះពី The Mediterranean Dish រួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។ ពួកគេទទួលយកការបំផុសគំនិតពីរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយត្រូវបានលាបជាមួយប៉េងប៉ោះស្រស់ feta និងឱសថ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជិះទូក zucchini ដែលមានសាច់អាំងធំៗ អាហារទាំងនេះផ្តល់នូវរសជាតិស្រាល និងស្រស់នៅលើរូបមន្តបុរាណ ហើយពួកវាគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចប្រើ zucchini ទាំងមូលសម្រាប់ម្ហូបនេះ ហើយគ្មានអ្វីនឹងខ្ជះខ្ជាយទេ ដោយសារខាងក្នុងត្រូវបានប្រើក្នុងការបំពេញទូក។
2. Vegetarian Stuffed Zucchini
ពិធីបុណ្យគ្រួសារផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីប្រើប្រាស់ zucchini លើសរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅនេះជាមួយនឹង zucchini បួសទាំងនេះ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយកាត់ផ្លែត្រប់ស្រស់ ដែលបន្ទាប់មកដាក់ជាមួយនឹងម្សៅនំប៉័ង Panko ម្រេច។ផ្សិត ខ្ទឹមបារាំង និងឈីស parmesan និង Romano ។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែដាក់អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងឡ ហើយដុតនំទូករហូតដល់ពណ៌មាស និងទន់។ សម្រាប់រូបមន្តនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ zucchini តូច ឬមធ្យមព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
3. Easy Vegan Zucchini Boats
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូបបួស ក៏ដូចជាអ្នកបួស សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះពី Minimalist Baker។ អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានចំនួនដប់ដើម្បីបង្កើតម្ហូបនេះ ហើយវាអាចត្រូវបានបម្រើតែម្នាក់ឯង ឬរួមជាមួយសាឡាត់ ឬប៉ាស្តាមួយចំនួន។ នៅខាងក្នុង zucchini អ្នកនឹងបន្ថែមខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និងម្រេចក្រហមសម្រាប់រសជាតិជាច្រើន ក៏ដូចជាសាច់ក្រកសាច់ក្រក ដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះ ឬទិញតាមហាង។ ទឹកជ្រលក់ Marinara ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយសាច់ក្រក ដើម្បីបង្កើតជាទូក zucchini ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលនឹងមានអ្នកគ្រប់គ្នាដែលសាកល្បងវាស្នើសុំបន្ថែមទៀត។
4. រូបមន្តទូក Zucchini បំពងផ្សិត
ផ្សិតជួយធ្វើឱ្យទូក zucchini ទាំងនេះក្លាយជាអាហារដ៏ច្រើនដោយខ្លួនវា ហើយអ្នកនឹងចូលចិត្តរូបមន្តនេះរហ័ស និងសាមញ្ញពី Spruce Eats គឺដើម្បីបង្កើត។ ទូក zucchini ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់មុខម្ហូបសំខាន់នៅអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារបន្ទាប់របស់អ្នក ឬពួកគេអាចត្រូវបានបម្រើជាមួយសាច់សម្រាប់អ្នកបរិភោគសាច់ណាមួយនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ខ្ទឹមក្រហមបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងល្បាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញទេ អ្នកគ្រាន់តែប្រើខ្ទឹមបារាំងលឿងជំនួសវិញ។ សម្រាប់ឈីសអ្នកអាចធ្វើបានគ្រាន់តែបន្ថែមប្រភេទដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចង់ព្យាយាមជៀសវាង parmesan នៅក្នុងរូបមន្តនេះ ដោយសារតែឈីស mozzarella ឬ cheddar នឹងដំណើរការល្អបំផុត។
5. ទូក Zucchini Rainbow Zucchini ដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នក សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះពី Alpha Foodie ។ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយអាហារពណ៌ភ្លឺចាំងដែលអាចតុបតែងដោយផ្កាអាចបរិភោគបានសម្រាប់ឱកាសពិសេស។ អាហារបួសនេះពោរពេញទៅដោយសាច់បួស ពោត សណ្ដែក ខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស ហើយនឹងបំពេញចិត្តភ្ញៀវដែលឃ្លាននៅតុអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
6. Meatless Zucchini Burrito Boats
សម្រាប់ជម្រើសស្រាលជាងមុនក្នុងអំឡុងពេល Taco ថ្ងៃអង្គារបន្ទាប់របស់អ្នក សូមពិចារណាសាកល្បងរូបមន្តនេះពី Gimme Delicious។ ទូក zucchini burrito ទាំងនេះ សំបូរទៅដោយរសជាតិ និងរួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំម៉ិកស៊ិកដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា អង្ករសណ្ដែកខ្មៅ ពោត និងសាល់សា។ សូម្បីតែអ្នកញ៉ាំសាច់ក៏នឹងចូលចិត្តការបំពេញ និងបំពេញនូវទូក zucchini ទាំងនេះដែរ ហើយអ្នកអាចបម្រើវាជាអាហារសម្រន់ ឬជាមុខម្ហូបសំខាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
7. Ratatouille Stuffed Zucchini Boats
ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារបួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីរចូលទៅក្នុងម្ហូបតែមួយ Chef de Home បានបង្កើតទូក ratatouille stuffed zucchini ទាំងនេះ។ អ្នកនឹងចំអិន zucchini, ម្រេច, squash រដូវក្តៅ, និងប៉េងប៉ោះរួមគ្នា, ដែលនឹងត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុងទូក zucchini ។ វាជាម្ហូបដែលគ្មានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលមិនត្រឹមតែមានច្រើនប៉ុណ្ណោះទេកំណែរហ័សនៃរូបមន្ត ratatouille បុរាណ ប៉ុន្តែវាក៏ទាមទារជំនាញ ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចនៅក្នុងផ្ទះបាយដើម្បីបង្កើតរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះផងដែរ។ សាកល្បងរូបមន្តនេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបបួសថ្មីនៅរដូវក្តៅ ព្រោះវាប្រមូលផ្តុំនូវផលិតផលតាមរដូវជាច្រើនដើម្បីរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិនៃរដូវកាលនេះ។
8. ទូក zucchini បួសជាមួយបន្លែហឹរ
ទូក zucchini ទាំងនេះពី Flavors Treat ត្រូវការពេលវេលាតិច ឬខំប្រឹងប្រែងក្នុងផ្ទះបាយក្នុងការរៀបចំ ហើយអ្នកនឹងចូលចិត្តរសជាតិហឹរពិសេស លាយបន្លែនៅកណ្តាលទូកនីមួយៗ។ អ្នកពិតជាអាចបង្កើតរូបមន្តនេះនៅលើចង្ក្រានបាន ព្រោះវាមិនបញ្ចូលឈីសណាមួយទៅក្នុងម្ហូបនោះទេ។ អ្នកនឹងលាយបន្លែហឹរ ខ្ទឹមស ម្សៅស៊ុប ប៉េងប៉ោះ និងទឹកដោះគោជូរចូលគ្នាជាមុខម្ហូបដ៏មានរសជាតិដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអស្ចារ្យជាមួយនឹងជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើឈ្មោះដំបូង Milo មានន័យយ៉ាងម៉េច?9. Vegan Quinoa Stuffed Zucchini Boats
នេះគឺជារូបមន្តសាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើតាមសម្រាប់ទូក zucchini ដែលងាយស្រួលប្រើ។ តើខ្ញុំអាចទទួលបានរូបមន្តនេះទេ? ចែករំលែករូបមន្តរហ័សនេះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវ quinoa ផ្សិត និង Walnut សម្រាប់ម្ហូបបួស និងបួស។ Quinoa ជួយធ្វើឱ្យអាហារនេះក្លាយជាអាហារដ៏ច្រើនបន្តិច ដូច្នេះវាពិតជាអាចត្រូវបានគេបម្រើតែម្នាក់ឯងជាម្ហូបពេញលេញ។ រូបមន្តនេះក៏មិនមានជាតិស្អិត Gluten ដែរ ដូច្នេះអ្នកនឹងរីករាយក្នុងការបន្ថែមមុខម្ហូបនេះទៅក្នុងការបង្វិលរូបមន្តរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចសមនឹងតម្រូវការរបបអាហារជាច្រើន។
10.ទូក zucchini បួសដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
វេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារបង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើរូបមន្តទូក zucchini ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមកាត់បន្ថយ កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេនៅឆ្នាំនេះ។ អ្នកនឹងបង្កើតទូក zucchini មួយដែលពោរពេញទៅដោយផ្សិត និងប៉េងប៉ោះហាលថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់អ្នកបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងទូក អ្នកនឹងគ្រាន់តែដុតនំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងឡរយៈពេលម្ភៃនាទីមុនពេលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបម្រើ។ អ្នកនឹងចង់ប្រើ zucchini ប្រហែលកន្លះផោនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបន្លែធំជាង គ្រាន់តែកាត់វាទៅជាផ្នែកតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តនេះ អ្នកក៏អាចសាកល្បងបន្ថែមការបំពេញទៅ eggplant ឬម្ទេសនាពេលអនាគត។
11. Greek Vegetarian Stuffed Zucchini
ទូក Zucchini បួសក្រិកទាំងនេះពី Eat Well នឹងដឹកអ្នកទៅកាន់ប្រទេសក្រិកសម្រាប់ពេលយប់ ដោយសារធាតុផ្សំជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើក្នុងការបំពេញ។ . Quinoa បង្កើតមូលដ្ឋានបំពេញម្ហូបនេះ និងបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ដល់ទូក។ អ្នកនឹងជិះទូកជាមួយអូលីវ និងឈីស feta សម្រាប់រសជាតិក្រិកបុរាណនោះ ហើយអ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យដែលផ្តល់ជូនម្ហូបនេះ។
12។ Chickpea Curry Stuffed Zucchini Boats
ការបន្ថែមមុខម្ហូបពិសេសបំផុតមួយក្នុងបញ្ជីរបស់យើងថ្ងៃនេះគឺ ម្ហូបបួសឆីនីដែលផ្សំឡើងពី Rhubarbarians ។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកសុខភាពជាជម្រើសសម្រាប់រាត្រីការីដែលអ្នកចូលចិត្ត នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ដោយសារទូកនីមួយៗត្រូវបានផ្ទុកដោយ chickpea tikka masala ។ សម្រាប់មុខម្ហូបស្រស់ៗ អ្នកនឹងបន្ថែមទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរ cumin lime ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដើម្បីបញ្ចប់ទូក zucchini ទាំងនេះដែលនឹងធ្វើអាហារពេលល្ងាចរហ័ស និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកនឹងត្រូវការពេលដប់ប្រាំនាទីដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបនេះ ហើយវាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងមូលទទួលទាន zucchini លើសរបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនេះ។
13. Moroccan Stuffed Zucchini Boats
រូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ និងគ្មានជាតិស្ករនេះពី A Saucy Kitchen នឹងត្រូវបានរីករាយដោយគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូល ដោយសាររសជាតិតែមួយគត់ដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ . អ្នកនឹងបំពេញទូក zucchini ទាំងនេះជាមួយនឹងបន្លែគ្រឿងទេស Moroccan និង chickpeas ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបន្ថែម cherries ស្ងួតនៅលើកំពូល។ សណ្តែកបណ្តុះធ្វើម្ហូបនេះជាប្រភេទអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ហើយប្រសិនបើអ្នកមានពេលខ្លី អ្នកគ្រាន់តែធ្វើការបំពេញជាមុន ហើយទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់អ្នករួចរាល់ក្នុងការចម្អិនទូក។
14 . ទូក Zucchini ម៉ិកស៊ិក
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចម៉ិកស៊ិកស្រាលជាងមុន សូមសាកល្បងទូក zucchini ទាំងនេះពី Cooktoria ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកបន្តិច អ្នកនឹងចូលចិត្តរូបមន្តនេះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវពោត សណ្តែកខ្មៅ គ្រឿងទេស និងទឹកជ្រលក់ enchilada ។ អ្នកអាចប្រើឈីសណាមួយនៅក្នុងរូបមន្តនេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើម្ហូបបួស សូមប្រើឈីសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ឬរំលងជំហាននេះ។ zucchini ទំហំមធ្យមគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់រូបមន្តនេះ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចប់ទេ។ជាមួយនឹងទូកដែលតូចពេក ឬធំពេកសម្រាប់ចំនួនឯកសារដែលអ្នកនឹងបង្កើត។
សូមមើលផងដែរ: 33 លេខទេវតា និងការរីកលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ15. Vegetarian Greek Lentil Stuffed Zucchini Boats
Jessica Levinson បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើរូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ zucchini ដែលនៅសល់របស់អ្នកនៅរដូវក្តៅ។ ម្ហូបនេះនឹងក្លាយជាអាហារពេញលេញនៅក្នុងខ្លួនវា អរគុណចំពោះការបន្ថែមនៃសណ្តែកត្នោត និង quinoa ឆ្អិននៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយរសជាតិថ្មីនៃផ្លែប៉េងប៉ោះ cherry នៅក្នុងទូកទាំងនេះ ហើយមានរសជាតិខុសៗគ្នាជាច្រើនដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយ។ សម្រាប់ការបញ្ចប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងរសជាតិនៃរដូវក្តៅក្រិក អ្នកនឹងបន្ថែមឈីស feta និង parsley ដែលខ្ទេចខ្ទីនៅលើកំពូល។
ទូក zucchini ខ្ចប់ជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីប្រើប្រាស់ផលិតផលលើសដែលអ្នកមានក្នុងរដូវក្តៅនេះ ហើយពួកវា ធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់។ អ្នកអាចប្រើ topping តិច ឬច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីធ្វើម្ហូបនេះជាការបំពេញតាមដែលអ្នកត្រូវការ ហើយវាជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឲ្យសមនឹងអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងតម្រូវការរបបអាហាររបស់គ្រួសារអ្នក។