Boti za Zucchini hufurahisha na uingizaji wa mboga za uvumbuzi , na hakuna kikomo kwa aina mbalimbali za nyongeza ambazo unaweza kuziongeza. Leo, nitashiriki nawe mapishi kumi na tano tofauti ya boti ya zucchini, ambayo yote yatakuwa nyongeza nzuri na ya kufurahisha kwa karamu yako inayofuata ya chakula cha jioni cha familia. Mapishi haya yote yanafaa kwa walaji mboga na hutoa mlo wenye afya na uwiano mzuri ambao mtu yeyote atakuwa na uhakika wa kuufurahia.

Boti za zucchini za mboga tamu na rahisi

1. Boti za Zucchini Zilizojazwa na Nyanya na Feta

Baada ya dakika ishirini, utakuwa na boti hizi za zucchini za rangi angavu kutoka The Mediterranean Dish tayari kutumika. Wanapata msukumo kutoka kwa lishe ya Mediterania na hujazwa na nyanya safi, feta, na mimea. Ingawa unaweza kutumika kwa boti za zukini zilizo na vitoweo vizito vya nyama, hizi hutoa mabadiliko mepesi na safi kwenye mapishi ya kitamaduni, na ni nzuri kwa chakula cha jioni cha kiangazi cha kiangazi. Unaweza kutumia zucchini nzima kwa sahani hii, na hakuna kitu kitakachoharibika kwani ndani hutumiwa kujaza boti.

2. Zucchini Zilizojazwa na Wala Mboga

Sikukuu ya Familia hukupa njia bora ya kutumia zucchini zako nyingi msimu huu wa kiangazi na zucchini hizi za mboga. Utaanza kwa kukata zucchini safi, ambazo hutiwa mchanganyiko wa makombo ya mkate wa Panko, pilipili,uyoga, vitunguu, na jibini la Parmesan na Romano. Kisha utahitaji tu kuweka kila kitu katika tanuri na kuoka boti mpaka wawe dhahabu na zabuni. Kwa kichocheo hiki, ni bora kutumia zucchini ndogo au za kati, kwa kuwa watafanya sehemu ya ukubwa kamili kwa mtu mmoja.

3. Easy Vegan Zucchini Boats

Ikiwa unawahudumia walaji mboga na wala mboga mboga, jaribu mapishi haya kutoka kwa Minimalist Baker. Utahitaji viungo kumi tu vya msingi ili kuunda sahani hii, na inaweza kutumika peke yake au pamoja na saladi au pasta. Ndani ya zukini, utaongeza vitunguu, vitunguu, na flakes ya pilipili nyekundu kwa ladha nyingi, pamoja na sausage ya vegan, ambayo inaweza kuwa ya nyumbani au ya duka. Mchuzi wa Marinara huongezwa pamoja na mchanganyiko wa soseji ili kutengeneza boti ya zucchini tamu na tamu ambayo itakuwa na kila mtu atakayeijaribu kuuliza zaidi.

4. Mapishi ya Boti za Zucchini zilizojaa Uyoga

Uyoga husaidia kufanya boti hizi za zukini kuwa mlo wa kutosha peke yake, na utapenda jinsi kichocheo hiki cha haraka na rahisi. The Spruce Eats ni kuunda. Boti hizi za zucchini ni nzuri kwa kozi kuu kwenye chakula cha jioni cha familia yako ijayo, au zinaweza kutumiwa pamoja na nyama kwa walaji nyama yoyote katika familia yako. Shallots huongeza ladha kwenye mchanganyiko, lakini ikiwa huwezi kupata yoyote, unaweza kutumia tu vitunguu vya njano badala yake. Kwa jibini, unawezaongeza tu aina unayopenda, lakini ungependa kujaribu kuzuia Parmesan katika mapishi hii ingawa, kwa vile mozzarella au cheese cheddar itafanya kazi vyema zaidi.

5. Boti za Zucchini za Upinde wa mvua zenye Afya

Ikiwa unatarajia kuwashangaza marafiki na familia yako kwenye mlo wako ujao wa jioni, jaribu mapishi haya kutoka kwa Alpha Foodie. Utafurahia chakula cha rangi ya rangi ambayo inaweza kupambwa kwa maua ya chakula kwa tukio maalum. Kiingilio hiki cha mboga kimejaa nyama ya kusaga, mahindi, maharagwe, vitunguu na pilipili na kitatosheleza wageni wowote wenye njaa kwenye meza yako ya chakula cha jioni.

6. Boti za Zucchini Burrito zisizo na Nyama

Ili kupata chaguo jepesi wakati wa Jumanne ijayo ya Taco, zingatia kujaribu kichocheo hiki kutoka kwa Gimme Delicious. Boti hizi za zucchini burrito zimejaa ladha na zinajumuisha viungo unavyopenda vya Mexico kama vile mchele wa maharagwe nyeusi, mahindi na salsa. Hata walaji nyama watapenda jinsi boti hizi za zucchini zinavyojaza na kuridhisha, na unaweza kuzihudumia kama kichocheo au kama kozi kuu ya kutosheleza mahitaji yako.

7. Boti za Zucchini Zilizojazwa za Ratatouille

Kwa kuchanganya milo miwili ya mboga tamu kwenye sahani moja, Chef de Home ameunda boti hizi za zucchini zilizojaa ratatouille. Utapika zukini, pilipili, boga ya majira ya joto, na nyanya pamoja, ambazo zitawekwa ndani ya boti za zucchini. Ni sahani isiyo na gluteni na ya chini ya carb ambayo sio tu mengitoleo la haraka zaidi la mapishi ya kawaida ya ratatouille, lakini pia inahitaji ujuzi au bidii kidogo jikoni ili kuunda ladha hizi za kupendeza. Jaribu kichocheo hiki wakati ujao unapotafuta mlo mpya wa mboga wakati wa kiangazi, kwani huleta pamoja lundo la mazao ya msimu ili kufurahia ladha za msimu huu.

8. Boti za Zucchini Zilizojazwa na Mboga na Mboga ya Viungo

Boti hizi za zucchini kutoka Flavors Treat zinahitaji muda au juhudi kidogo jikoni kuandaa, na utapenda viungo vya kipekee. mchanganyiko wa mboga katikati ya kila mashua. Kwa kweli unaweza kuunda kichocheo hiki kwenye jiko, kwani haijumuishi jibini yoyote kwenye sahani. Utachanganya mboga za viungo zilizopikwa, kitunguu saumu, mikate, ketchup ya nyanya na mtindi ili kupata chakula kitamu ambacho kitashangaza familia yako kwa ustadi wako wa upishi.

9. Boti za Zucchini Zilizojazwa na Vegan

Hiki ni kichocheo rahisi na rahisi kufuata cha mashua ya zucchini ambayo ni rafiki wa mboga. Naweza Kupata Kichocheo Hicho? inashiriki kichocheo hiki cha haraka kinachochanganya kwino, uyoga, na walnuts kwa mboga za kujaza na sahani za mboga. Quinoa husaidia kufanya hii kuwa chakula kikubwa zaidi, kwa hivyo inaweza kuliwa peke yake kama sahani kamili. Kichocheo hiki pia hakina gluteni, kwa hivyo utafurahia kuongeza mlo huu kwenye mzunguko wako wa mapishi, kwa kuwa unaweza kutosheleza mahitaji mbalimbali ya lishe.

10.Boti za Zucchini Zilizojazwa na Wala Mboga zenye Carb ya Chini

Daktari wa Chakula anatuonyesha jinsi ya kutengeneza kichocheo cha mashua ya zucchini chenye carb ya chini ambacho kitakuwa chaguo bora kwa yeyote anayejaribu kupunguza. wanga wao mwaka huu. Utaunda mashua ya zucchini yenye cream na cheesy ambayo imejaa uyoga na nyanya zilizokaushwa na jua. Mara tu ukiweka viungo vyako vyote pamoja kwenye mashua, utaoka kila kitu kwenye oveni kwa dakika ishirini kabla ya kuwa tayari kutumika. Utahitaji kutumia karibu nusu ya paundi ya zucchini kwa kila mtu, hivyo ikiwa una mboga kubwa zaidi, kata tu katika sehemu ndogo. Ikiwa unafurahia kichocheo hiki, unaweza pia kujaribu kuongeza kujaza kwenye bilinganya au pilipili siku zijazo.

11. Zucchini za Mboga za Kigiriki

Boti hizi za mboga za Kigiriki zilizojaa mboga kutoka Eating Well zitakusafirisha hadi Ugiriki kwa usiku huo, kutokana na viungo mbalimbali vilivyotumika katika kujaza. . Quinoa huunda msingi wa kujaza kwa sahani hii na huongeza ladha ya nutty kwa boti. Utajaza boti na zeituni na feta cheese kwa ladha hiyo ya jadi ya Kigiriki, na utathamini chanzo kikuu cha protini na nyuzi kwenye mlo huu.

12. Boti za Zucchini Zilizojaa Curry

Mojawapo ya nyongeza za mapishi ya kipekee kwenye orodha yetu ya leo ni sahani hii ya zukini iliyojaa zukini kutoka kwa Rhubarbarians. Unapotafuta mtu mwenye afya njemambadala kwa usiku unaopenda wa kari, hii ni chaguo nzuri, kwani kila mashua imejaa chickpea tikka masala. Kwa kitoweo kipya, utaongeza maji mengi ya mchuzi wa mtindi wa chokaa ya cumin ili kumaliza boti hizi za zucchini ambazo zitafanya chakula cha jioni cha haraka na cha afya cha siku ya wiki. Utahitaji dakika kumi na tano tu ili kuandaa chakula hiki, na ni njia nzuri ya kuifanya familia nzima kula zucchini yako ya ziada msimu huu wa joto.

13. Boti za Zucchini Zilizojazwa Morocco

Kichocheo hiki cha mboga mboga na bila gluteni kutoka A Saucy Kitchen kitafurahiwa na familia yako yote, kutokana na ladha za kipekee zilizoongezwa kwenye mchanganyiko. . Utajaza boti hizi za zucchini na mboga za Morocco na vifaranga vya manukato, na kisha utaongeza cherries kavu juu. Njegere huunda chakula hiki chenye protini nyingi, na kama huna wakati kwa wakati, fanya kujaza mapema na uache kwenye friji hadi utakapokuwa tayari kupika mashua.

14 . Boti za Zucchini za Mexican

Kwa chakula cha jioni nyepesi cha Meksiko, jaribu boti hizi za zucchini kutoka Cooktoria. Ikiwa unapenda kick kidogo kwa chakula chako cha jioni, utapenda kichocheo hiki ambacho kinachanganya mahindi, maharagwe nyeusi, viungo, na mchuzi wa enchilada. Unaweza kutumia jibini lolote katika kichocheo hiki, na ikiwa unahudumia vegans, tumia jibini la mimea au ruka hatua hii. Zucchini za ukubwa wa kati ni dau lako bora kwa kichocheo hiki, kwa hivyo hutaishaukiwa na mashua ambayo ni ndogo sana au kubwa sana kwa kiasi cha faili utakayounda.

15. Boti Za Zucchini Za Mboga za Kigiriki

Jessica Levinson anatuonyesha jinsi ya kutengeneza kichocheo kinachofaa zaidi cha kutumia zucchini yako iliyobaki wakati wa kiangazi. Sahani hii itakuwa mlo kamili yenyewe, shukrani kwa kuongeza lenti ya kahawia na quinoa iliyopikwa katika mapishi. Utafurahia ladha mpya ya nyanya za cherry katika boti hizi, na kuna viungo vingi tofauti vilivyoongezwa kwenye mchanganyiko. Kwa ukamilifu na ladha nzuri ya Kigiriki ya majira ya kiangazi, utaongeza feta cheese na parsley iliyovunjwa juu.

Boti za zucchini zilizojaa ni njia nzuri ya kutumia mazao yoyote ya ziada uliyo nayo msimu huu wa kiangazi, na wao tengeneza chakula cha mchana chepesi au cha jioni chenye afya lakini kitamu. Unaweza kutumia topping kidogo au nyingi kadri unavyohitaji ili kufanya mlo huu ujaze unavyohitaji, na ni mlo mzuri sana kubinafsisha ili kuendana na kila mtu aliye katika mahitaji ya lishe ya familia yako.