Zucchini boats သည် ပျော်စရာကောင်းပြီး တီထွင်ထားသော သက်သတ်လွတ်စားခြင်း နှင့် ၎င်းတို့ကို သင်ထည့်နိုင်သော toppings အမျိုးမျိုးကို ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ ဒီနေ့၊ မင်းနဲ့ငါ မတူကွဲပြားတဲ့ zucchini သင်္ဘောချက်ပြုတ်နည်းဆယ့်ငါးခုကို မင်းနဲ့အတူ မျှဝေပေးမှာဖြစ်ပြီး အားလုံးက မင်းရဲ့နောက်ထပ်မိသားစုညစာစားပွဲအတွက် တက်ကြွပြီး ပျော်စရာကောင်းမယ့်အပြင်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး မည်သူမဆို ကြိုက်နှစ်သက်စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို ပေးဆောင်ပါသည်။

အရသာရှိပြီး ရိုးရှင်းသော သက်သတ်လွတ် zucchini လှေများ

၁။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta ပါသော Zucchini Boats များ

မိနစ်နှစ်ဆယ်ထက်မနည်းတွင်၊ သင်သည် မြေထဲပင်လယ်ဟင်းပွဲမှ တောက်ပြောင်သောရောင်စုံ zucchini လှေများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ သူတို့သည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာမှ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ခံယူကြပြီး လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ feta နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ထိပ်တိုက်ကျွေးသည်။ လေးလံသောအသားများပါသော zucchini လှေများတွင် သင်အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ဂန္တဝင်ဟင်းချက်နည်းများပေါ်တွင် ပေါ့ပါးပြီး လတ်ဆတ်သောလှည့်ကွက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသောနွေရာသီညစာအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤဟင်းအတွက် zucchini တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး အတွင်းပိုင်းကို လှေဖြည့်ရာတွင် အသုံးပြုသောကြောင့် မည်သည့်အရာမှ ဖြုန်းတီးမည်မဟုတ်ပါ။

၂။ သက်သတ်လွတ်ထည့်ထားသော Zucchini

မိသားစုပွဲတော်တစ်ခုသည် သင့်အား ဤနွေရာသီတွင် သင့်ပိုလျှံနေသော zucchini ကို ဤသက်သတ်လွတ် zucchini ဖြင့်အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ထို့နောက် Panko ပေါင်မုန့်အစအန၊ ငရုတ်ကောင်း၊မှို၊ ကြက်သွန်နီ၊ parmesan နှင့် Romano ဒိန်ခဲ။ ပြီးရင် အားလုံးကို မီးဖိုထဲထည့်ပြီး လှေတွေကို ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ ဖုတ်ပေးရပါမယ်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအရွယ်အစားကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် သေးငယ်သော သို့မဟုတ် အလတ်စား zucchini ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၃။ လွယ်ကူသော Vegan Zucchini Boats

သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်သမားများကို ကျွေးမွေးနေပါက Minimalist Baker မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤဟင်းလျာဖန်တီးရန် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများ ဆယ်ခုသာ လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို တစ်ယောက်တည်း သို့မဟုတ် အသုပ် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲအချို့နှင့် တွဲဖက်၍ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ zucchini အတွင်းတွင် အရသာများစွာအတွက် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များအပြင် အိမ်လုပ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်တွင်ဝယ်နိုင်သည့် vegan ဝက်အူချောင်းကိုလည်း ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။ စမ်းကြည့်သူတိုင်း ပိုမိုတောင်းဆိုလာမည့် ခရင်မ်နှင့် အရသာရှိသော zucchini သင်္ဘောကို ဖန်တီးရန် ဝက်အူချောင်းရောနှောဖြင့် Marinara ဆော့စ်ကို ပေါင်းထည့်ထားသည်။

၄။ မှိုထည့်ထားသော Zucchini Boats Recipe

မှိုသည် ဤ zucchini လှေများကို သူ့ဘာသာသူ ချက်စားနိုင်စေရန် ကူညီပေးပြီး ဤဟင်းချက်နည်းမှ မြန်ဆန်ရိုးရှင်းပုံကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။ Spruce Eats သည် ဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ ဤ zucchini လှေများသည် သင်၏နောက်လာမည့် မိသားစုညစာစားပွဲတွင် အဓိကသင်တန်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သင့်မိသားစုရှိ အသားစားသူတိုင်းအတွက် အသားနှင့်တွဲ၍ ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ကြက်သွန်နီက ရောမွှေရာမှာ အရသာအရိပ်အမြွက်ထည့်ထားပေမယ့် ရှာမတွေ့ဘူးဆိုရင်တော့ အဝါရောင်ကြက်သွန်နီကို သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲအတွက်၊ သင်လုပ်နိုင်တယ်။သင်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းထည့်ပါ၊ သို့သော်၊ mozzarella သို့မဟုတ် cheddar cheese သည် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ဤစာရွက်ရှိ parmesan ကိုရှောင်ရှားရန် သင်ကြိုးစားလိုပါလိမ့်မည်။

၅။ ကျန်းမာသော Rainbow Zucchini Boats

သင်သည် သင်၏နောက်ထပ်ညစာစားပွဲတွင် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို စွဲလန်းစေလိုပါက Alpha Foodie မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အထူးအချိန်အခါအတွက် စားသုံးနိုင်သော ပန်းများဖြင့် အလှဆင်နိုင်သော တောက်ပသော အရောင်အသွေးရှိသော အစားအစာကို သင် နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။ ဤသက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာတွင် အသီးအရွက်၊ ပြောင်းဖူး၊ ပဲ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီးတို့နှင့် ပြည့်နေပြီး သင့်ညစာစားပွဲတွင် ဆာလောင်နေသော ဧည့်သည်များကို စိတ်ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။

၆။ အသားမပါသော Zucchini Burrito Boats

နောက်ထပ် Taco အင်္ဂါနေ့တွင် ပိုမိုပေါ့ပါးသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအတွက် Gimme Delicious မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဤ zucchini burrito လှေများတွင် အရသာအပြည့်ရှိပြီး ပဲအနက်ရောင်ဆန်၊ ပြောင်းနှင့် ဆားဆာကဲ့သို့သော သင်အကြိုက်ဆုံး မက္ကဆီကန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ အသားစားသူများသည်ပင် ဤ zucchini လှေများကို မည်မျှ ဖြည့်စွမ်းပြီး စိတ်ကျေနပ်စေမည်ကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို အမြည်းအဖြစ် သို့မဟုတ် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အဓိက ဟင်းလျာအဖြစ် ကျွေးနိုင်ပါသည်။

၇။ Ratatouille Stuffed Zucchini Boats

အရသာရှိသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာ နှစ်မျိုးကို ပန်းကန်တစ်ခုထဲတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် Chef de Home သည် ဤ ratatouille အထုပ်လိုက် zucchini လှေများကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ သင်သည် zucchini၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နွေရာသီသုပ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများကို အတူတကွ ချက်ပြုတ်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် zucchini လှေများအတွင်းတွင် ထည့်ထားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် gluten-free နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းပွဲတစ်ခုဖြစ်ပြီး များစွာမကသေးပါ။ဂန္ထဝင် ratatouille ချက်ပြုတ်နည်းများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်သောဗားရှင်း၊ သို့သော် ဤအရသာရှိသော အရသာများကို ဖန်တီးရန်အတွက် မီးဖိုချောင်တွင် အနည်းဆုံး ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ နွေရာသီတွင် သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာအသစ်ကို ရှာဖွေနေချိန်တွင် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ရာသီ၏အရသာကို ခံစားရန် ရာသီအလိုက်ထွက်ကုန်များကို စုစည်းထားသည်။

၈။ စပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော သက်သတ်လွတ်ထည့် Zucchini လှေ

Flavors Treat မှ ဤ zucchini လှေများကို ပြင်ဆင်ရန် မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အားစိုက်ထုတ်မှု လိုအပ်ပြီး ထူးခြားသော အစပ်ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည် လှေတစ်စင်းစီ၏အလယ်၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှော။ ဟင်းပွဲထဲသို့ ဒိန်ခဲလုံးဝမထည့်သောကြောင့် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို မီးဖိုပေါ်၌ သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော စပ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်စေ့များ၊ ခရမ်းချဉ်သီး ketchup နှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ကို သင့်မိသားစု၏ အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် စွဲဆောင်နိုင်စေမည့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာတစ်ခုအတွက် ရောနှောပေးပါမည်။

၉။ Vegan Quinoa Stuffed Zucchini Boats

ဒါက vegan နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ zucchini လှေအတွက် ရိုးရှင်းပြီး လိုက်လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ချက်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းချက်နည်း ရနိုင်မလား။ ဖြည့်စွက် vegan နှင့် သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာအတွက် quinoa၊ မှိုနှင့် walnuts တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဤအမြန်ချက်နည်းကို မျှဝေပါသည်။ Quinoa သည် ၎င်းကို သိသိသာသာ ဟင်းအနည်းငယ်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းပွဲအဖြစ် တစ်ယောက်တည်း ချက်စားနိုင်ပါသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် gluten မပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များစွာကို လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သောကြောင့် ဤဟင်းလျာကို သင့်ချက်ပြုတ်နည်းအလှည့်အပြောင်းတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

10။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သက်သတ်လွတ်ထည့်ထားသော Zucchini Boats

အစားအသောက်ဆရာဝန်က လျှော့ချရန်ကြိုးစားသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်မည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော zucchini သင်္ဘောချက်ပြုတ်နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြသပေးပါသည်။ သူတို့ရဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မှိုနှင့် နေလှန်းထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ခရင်မ်မွှေးနှင့် အရသာရှိသော zucchini သင်္ဘောကို သင်ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို လှေထဲသို့ ပေါင်းထည့်ပြီးသည်နှင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အဆင်သင့်မဖြစ်မီ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့် မီးဖို၌ ဖုတ်လိုက်ရုံပါပဲ။ လူတစ်ဦးစီအတွက် zucchini တစ်ဝက်ခန့်ကို သင်အသုံးပြုလိုပါလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ပိုကြီးသောဟင်းရွက်တစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းကို သေးငယ်သောအပိုင်းများအဖြစ် ဖြတ်လိုက်ပါ။ ဤဟင်းချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ နောင်တွင် ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးများကို ဖြည့်စွက်စာ ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

၁၁။ ဂရိသက်သတ်လွတ်ထည့် Zucchini

Eating Well မှ ဤဂရိသက်သတ်လွတ်စား Zucchini သင်္ဘောများသည် အဆာပြေတွင်အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အမျိုးမျိုးကြောင့် ဂရိနိုင်ငံသို့ ညဘက်ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ . Quinoa သည် ဤဟင်းအတွက် ဖြည့်စွက်စာအခြေခံကို ဖန်တီးပေးပြီး သင်္ဘောများအတွက် အရသာရှိသော အရသာကို ထည့်ပေးသည်။ ရိုးရာဂရိအရသာအတွက် သံလွင်သီးနှင့် feta ဒိန်ခဲတို့နှင့်အတူ လှေပေါ်တက်မည်ဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းကို သင်နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

12။ Chickpea Curry Stuffed Zucchini Boats

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းတွင် အထူးခြားဆုံး ဟင်းချက်နည်းထပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုသည် Rhubarbarians မှ ကုလားပဲဟင်းနှင့် zucchini လှေသားဟင်းဖြစ်သည်။ သင်ကျန်းမာဖို့ရှာနေသည့်အခါလှေတစ်စင်းစီတွင် ကုလားပဲ tikka မဆလာဖြင့် ပြည့်နေသောကြောင့် သင်အနှစ်သက်ဆုံးဟင်းတစ်ညကို ရွေးချယ်နိုင်သည် ။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအတွက်၊ သင်သည် ဤဇူးချိုင်းလှေများကို အပြီးသတ်ရန်အတွက် ရက်ရောသော ဇီရာဒိန်ချဉ်အမှုန်အမွှားများကို ပေါင်းထည့်လိုက်ပါမည်။ ဤဟင်းလျာကို ပြင်ဆင်ရန် ဆယ့်ငါးမိနစ်သာ လိုတော့သည်၊ ၎င်းသည် ဤနွေရာသီတွင် သင့်ပိုလျှံနေသော zucchini ကို မိသားစုအားလုံး စားသုံးနိုင်စေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၃။ Moroccan Stuffed Zucchini Boats

A Saucy Kitchen မှ ဤ vegan နှင့် gluten-free ချက်နည်းကို ရောနှောထည့်သွင်းထားသည့် ထူးခြားသောအရသာကြောင့် မိသားစုအားလုံး နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။ . သင်သည် အဆိုပါ zucchini လှေများကို Moroccan ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ကုလားပဲများဖြင့် ဖြည့်ပေးကာ အပေါ်မှ ချယ်ရီသီးခြောက်များကို ပေါင်းထည့်ပါမည်။ ကုလားပဲများသည် ဤပရိုတင်းထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိန်တိုနေပါက သင်္ဘောများကို ချက်ပြုတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ကြိုပြီး ထားလိုက်ပါ။

14 . မက္ကဆီကန် Zucchini Boats

ပေါ့ပါးသော မက္ကဆီကန်ညစာအတွက်၊ Cooktoria မှ ဤ zucchini လှေများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ညစာစားပွဲကို နည်းနည်းလေး ကြိုက်တယ်ဆိုရင် ပြောင်းဖူး၊ ပဲအနက်ရောင်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ Enchilada ဆော့စ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဒီချက်နည်းကို သဘောကျမှာပါ။ သင်သည် ဤစာရွက်တွင် မည်သည့်ဒိန်ခဲကိုမဆို အသုံးပြုနိုင်ပြီး သင်သည် vegans များကို ကျွေးမည်ဆိုပါက အပင်အခြေခံဒိန်ခဲကိုသုံးပါ သို့မဟုတ် ဤအဆင့်ကို ကျော်လိုက်ပါ။ အလတ်စား zucchini သည် ဤဟင်းချက်ချက်အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အလောင်းအစားဖြစ်သောကြောင့် သင်အဆုံးမသတ်နိုင်ပါ။သင်ဖန်တီးမည့် ဖိုင်ပမာဏအတွက် အလွန်သေးငယ်သော သို့မဟုတ် ကြီးလွန်းသော လှေတစ်စင်းဖြင့် သင်ဖန်တီးမည်ဖြစ်သည်။

15။ သက်သတ်လွတ် ဂရိ ပဲဟင်း ဇူးချနိ လှေများ

နွေရာသီတွင် သင်၏ ကျန်ရှိသော zucchini ကို အသုံးပြုရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းချက်နည်းကို Jessica Levinson မှ ပြသထားပါသည်။ ဟင်းချက်ချက်တွင် ပဲနီညိုနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော quinoa တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းကြောင့် ဤဟင်းသည် သူ့ဘာသာသူ ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ဤလှေများတွင် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများ၏ လတ်ဆတ်သောအရသာကို သင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ရောစပ်ရာတွင် အမျိုးမျိုးသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာပါရှိသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော ပြီးပြည့်စုံမှုနှင့် ဂရိနွေရာသီအရသာ၏ အရိပ်အမြွက်တို့အတွက်၊ သင်သည် ကြေမွနေသော feta cheese နှင့် parsley တို့ကို အပေါ်မှ ပေါင်းထည့်ပါမည်။

အနှစ်ထုပ်ထားသော zucchini လှေများသည် ဤနွေရာသီတွင် သင့်တွင်ပိုလျှံနေသော ထုတ်ကုန်မှန်သမျှကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း အရသာရှိသော ပေါ့ပါးသောနေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာကို ပြုလုပ်ပါ။ ဤအစားအစာကို လိုအပ်သလောက်ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်သလောက် အနည်းငယ် သို့မဟုတ် များများသုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်မိသားစု၏ အစားအစာလိုအပ်ချက်ရှိလူတိုင်းနှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ကောင်းမွန်သောဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။