Zucchini බෝට්ටු විනෝදාත්මක සහ නිර්මාණ නිර්මාංශ ප්‍රවේශයක් සාදන අතර, ඔබට ඒවාට එක් කළ හැකි විවිධ ටොපිංවලට සීමාවක් නැත. අද, මම ඔබ සමඟ විවිධ zucchini බෝට්ටු වට්ටෝරු පහළොවක් බෙදා ගන්නෙමි, ඒ සියල්ල ඔබගේ ඊළඟ පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට ජවසම්පන්න සහ විනෝදජනක එකතු කිරීමක් වනු ඇත. මෙම වට්ටෝරු සියල්ලම නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුදුසු වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට නිසැකවම භුක්ති විඳිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් පිරිනමයි.

රසවත් සහ සරල නිර්මාංශ zucchini බෝට්ටු

1. තක්කාලි සහ ෆෙටා සමග පිරවූ Zucchini බෝට්ටු

විනාඩි විස්සකට අඩු කාලයකින්, ඔබට මෙම මධ්‍යධරණී ඩිෂ් වෙතින් මෙම දීප්තිමත් වර්ණ සහිත zucchini බෝට්ටු සේවය කිරීමට සූදානම් වනු ඇත. ඔවුන් මධ්‍යධරණී ආහාර වේලෙන් ආශ්වාදයක් ලබා ගන්නා අතර නැවුම් තක්කාලි, ෆෙටා සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉහළට ගෙන ඇත. ඔබ බර මස් ටොපිං සහිත zucchini බෝට්ටු සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර, මේවා සම්භාව්ය වට්ටෝරු මත සැහැල්ලු සහ නැවුම් පෙරළියක් ලබා දෙන අතර, ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙම ආහාරය සඳහා ඔබට සම්පූර්ණ zucchini භාවිතා කළ හැකි අතර, බෝට්ටු පිරවීමේදී ඇතුළත භාවිතා කරන බැවින් කිසිවක් අපතේ නොයනු ඇත.

2. Vegetarian Stuffed Zucchini

පවුලේ මංගල්‍යයක් මඟින් මෙම ගිම්හානයේදී මෙම නිර්මාංශ පිරවූ zucchini සමඟ ඔබේ අතිරික්ත zucchini භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ඔබට පිරිනමයි. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ නැවුම් zucchini කපා පසුව පැන්කෝ පාන් කැබලි, ගම්මිරිස් මිශ්‍රණයකින් පුරවා ඇත.හතු, ළූණු සහ පර්මේසන් සහ රොමානෝ චීස්. එවිට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සෑම දෙයක්ම උඳුන තුල තබා රන්වන් සහ ටෙන්ඩර් වන තෙක් බෝට්ටු පිළිස්සීමයි. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා, කුඩා හෝ මධ්යම zucchini භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය, ඔවුන් එක් පුද්ගලයෙකුට පරිපූර්ණ ප්රමාණයේ කොටසක් සාදනු ඇත.

3. Easy Vegan Zucchini Boats

ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයට මෙන්ම නිර්මාංශිකයින්ටද ආහාර සපයන්නේ නම්, Minimalist Baker වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. මෙම ආහාරය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මූලික අමුද්‍රව්‍ය දහයක් පමණක් වන අතර එය තනිවම හෝ සලාදයක් හෝ පැස්ටා සමඟ සේවය කළ හැකිය. zucchini ඇතුළත, ඔබ රසය සඳහා සුදුළූණු, ළූණු සහ රතු ගම්මිරිස් පිටි එකතු කරනු ඇත, මෙන්ම වීගන් සොසේජස්, ගෙදර හැදූ හෝ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත හැකිය. ක්‍රීම් සහ රසවත් zucchini බෝට්ටුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා සොසේජස් මිශ්‍රණය සමඟ Marinara සෝස් එකතු කරනු ලබන අතර, එය උත්සාහ කරන සෑම කෙනෙකුම වැඩිපුර ඉල්ලා සිටිනු ඇත.

4. බිම්මල් පිරවූ Zucchini බෝට්ටු වට්ටෝරුව

මෙම zucchini බෝට්ටු තනිකරම සැලකිය යුතු ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමට බිම්මල් උපකාරී වන අතර මෙම වට්ටෝරුව කෙතරම් ඉක්මන් සහ සරල දැයි ඔබ කැමති වනු ඇත. Spruce Eats යනු නිර්මාණය කිරීමයි. මෙම zucchini බෝට්ටු ඔබේ මීළඟ පවුලේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේ ප්‍රධාන ආහාරය සඳහා විශිෂ්ටයි, නැතහොත් ඔබේ පවුලේ ඕනෑම මස් කන අය සඳහා මස් සමඟ සේවය කළ හැකිය. ලූණු මිශ්‍රණයට රසය පිළිබඳ ඉඟියක් එක් කරයි, නමුත් ඔබට කිසිවක් සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබට ඒ වෙනුවට කහ ළූණු භාවිතා කළ හැකිය. චීස් සඳහා, ඔබට පුළුවන්සරලව ඔබේ ප්‍රියතම වර්ගයට එකතු කරන්න, නමුත් ඔබට මෙම වට්ටෝරුවේ ඇති පර්මේසන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, මොසැරැල්ලා හෝ චෙඩ්ඩර් චීස් වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න Rainbow Zucchini Boats

ඔබ ඔබේ මීළඟ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයේදී ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අයව සතුටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, Alpha Foodie වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා ආහාරයට ගත හැකි මල් වලින් සරසා ගත හැකි දීප්තිමත් වර්ණ සහිත ආහාරයක් ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත. මෙම නිර්මාංශ ප්‍රවේශය නිර්මාංශ අඹරන ලද, ඉරිඟු, බෝංචි, ළූණු සහ ගම්මිරිස්වලින් පිරී ඇති අතර ඔබේ රාත්‍රී කෑම මේසයේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන ඕනෑම අමුත්තන් තෘප්තිමත් කරනු ඇත.

6. Meatless Zucchini Burrito Boats

ඔබේ මීළඟ Taco අඟහරුවාදා කාලයේදී සැහැල්ලු විකල්පයක් සඳහා, Gimme Delicious වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කිරීම සලකා බලන්න. මෙම zucchini බුරිටෝ බෝට්ටු රසයෙන් පිරී ඇති අතර කළු බෝංචි සහල්, ඉරිඟු සහ සල්සා වැනි ඔබේ ප්‍රියතම මෙක්සිකානු අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. මස් අනුභව කරන්නන් පවා මෙම zucchini බෝට්ටු පිරවීම සහ තෘප්තිමත් වන ආකාරය ගැන ප්‍රිය කරනු ඇත, ඔබට ඒවා ආහාර රුචියක් ලෙස හෝ ඔබේ අවශ්‍යතාවයට සරිලන ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස සේවය කළ හැකිය.

7. Ratatouille Stuffed Zucchini Boats

ප්‍රණීත නිර්මාංශ ආහාර වේල් දෙකක් එක කෑමකට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් Chef de Home විසින් මෙම ratatouille stuffed zucchini බෝට්ටු නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ zucchini, ගම්මිරිස්, ගිම්හාන ස්කොෂ් සහ තක්කාලි එකට පිසිනු ඇත, පසුව එය zucchini බෝට්ටු තුළ තබා ඇත. එය ග්ලූටන් රහිත සහ අඩු කාබ් ආහාරයක් වන අතර එය බොහෝ දේ පමණක් නොවේසම්භාව්‍ය ratatouille වට්ටෝරු වල ඉක්මන් අනුවාදය, නමුත් මෙම රසවත් රසයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා මුළුතැන්ගෙයෙහි අවම කුසලතා හෝ උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ ගිම්හානයේදී නව නිර්මාංශ ආහාරයක් සොයන මීළඟ වතාවේ මෙම වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න, එය කන්නයේ රසයන් භුක්ති විඳීමට සෘතුමය නිෂ්පාදන ගොඩවල් එකතු කරයි.

8. කුළුබඩු සහිත එළවළු සහිත නිර්මාංශ පිරවූ Zucchini බෝට්ටු

Flavours Treat හි මෙම zucchini බෝට්ටු සකස් කිරීම සඳහා මුළුතැන්ගෙයෙහි අවම කාලයක් හෝ වෑයමක් අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ අද්විතීය කුළුබඩු වලට ආදරය කරනු ඇත. එක් එක් බෝට්ටුවේ මැද එළවළු මිශ්රණය. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට මෙම වට්ටෝරුව ලිප මත නිර්මාණය කළ හැකිය, මන්ද එය පිඟානට කිසිදු චීස් ඇතුළත් නොකරන බැවිනි. ඔබේ සූපශාස්ත්‍ර කුසලතාවයෙන් ඔබේ පවුල විශ්මයට පත් කරන රසකාරක ආහාරයක් සඳහා ඔබ පිසූ කුළුබඩු සහිත එළවළු, සුදුළූණු, යමඟ, තක්කාලි කෙචප් සහ යෝගට් එකට මිශ්‍ර කරනු ඇත.

9. Vegan Quinoa Stuffed Zucchini Boats

මෙය Vegan-හිතකාමී zucchini බෝට්ටුවක් සඳහා සරල සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වට්ටෝරුවකි. මට එම වට්ටෝරුව ලබා ගත හැකිද? quinoa, හතු සහ walnuts එකතු කරන මෙම ඉක්මන් වට්ටෝරුව පුරවන වීගන් සහ නිර්මාංශ ආහාරයක් සඳහා බෙදා ගනී. Quinoa මෙය සැලකිය යුතු ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් එය අනිවාර්යයෙන්ම සම්පූර්ණ ආහාරයක් ලෙස පමණක් සේවය කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව ග්ලූටන්-නිදහස් වේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ වට්ටෝරු භ්‍රමණයට මෙම ආහාරය එකතු කිරීමෙන් සතුටක් ලබනු ඇත, මන්ද එය විවිධ ආහාර අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන බැවිනි.

10.අඩු කාබ් නිර්මාංශ පිරවූ Zucchini බෝට්ටු

ආහාර වෛද්‍යවරයා අපට පෙන්වා දෙන්නේ අඩු කාබ් zucchini බෝට්ටු වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන ඕනෑම කෙනෙකුට එය හොඳ විකල්පයකි. මේ වසරේ ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්රේට්. ඔබ හතු සහ අව්වේ වියලූ තක්කාලිවලින් පිරුණු ක්රීම් සහ චීස් සහිත zucchini බෝට්ටුවක් නිර්මාණය කරනු ඇත. ඔබ ඔබේ සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බෝට්ටුවට දැමූ පසු, ඔබ සේවය කිරීමට සූදානම් වීමට පෙර විනාඩි විස්සක් උඳුන තුල සියල්ල පිළිස්සිය යුතුය. ඔබට එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා zucchini රාත්තල් භාගයක් පමණ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, එබැවින් ඔබට විශාල එළවළු තිබේ නම්, එය කුඩා කොටස් වලට කපා ගන්න. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව රසවිඳින්නේ නම්, අනාගතයේදී ඔබට වම්බටු හෝ ගම්මිරිස්වලට පිරවීම එකතු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

11. ග්‍රීක නිර්මාංශ පිරවූ Zucchini

මෙම ග්‍රීක නිර්මාංශ පිරවූ Zucchini බෝට්ටු Eating Well වෙතින් රාත්‍රිය සඳහා ඔබව ග්‍රීසියට ප්‍රවාහනය කරනු ඇත, පිරවීම සඳහා භාවිතා කරන විවිධ අමුද්‍රව්‍යවලට ස්තුති වන්න. . ක්විනෝවා මෙම ආහාරය සඳහා පිරවුම් පදනමක් නිර්මාණය කරන අතර බෝට්ටුවලට රසවත් රසයක් එක් කරයි. ඔබ එම සාම්ප්‍රදායික ග්‍රීක රසය සඳහා ඔලිව් සහ ෆෙටා චීස් සමඟ බෝට්ටුවලට ඉහළින් සිටින අතර, මෙම ආහාරය පිරිනමන ප්‍රෝටීන් සහ කෙඳිවල විශිෂ්ට ප්‍රභවය ඔබ අගය කරනු ඇත.

12. කඩල ව්‍යංජන පිරවූ Zucchini Boats

අද අපගේ ලැයිස්තුවේ ඇති සුවිශේෂීම වට්ටෝරු එකතු කිරීම්වලින් එකක් වන්නේ Rhubarbarians වෙතින් මෙම කඩල ව්‍යංජන පිරවූ zucchini බෝට්ටු කෑමයි. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව සොයන විටඔබේ ප්‍රියතම ව්‍යංජන රාත්‍රියට විකල්පයක්, මෙය කදිම විකල්පයකි, මන්ද සෑම බෝට්ටුවක්ම කඩල ටික්කා මසාලා වලින් පුරවා ඇත. නැවුම් ටොපිං එකක් සඳහා, ඉක්මන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සතියේ දින රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් බවට පත් කරන මෙම zucchini බෝට්ටු අවසන් කිරීමට ඔබ ත්‍යාගශීලී දුරු දෙහි යෝගට් සෝස් එකතු කරනු ඇත. ඔබට මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට මිනිත්තු පහළොවක් පමණක් අවශ්‍ය වනු ඇති අතර, මෙම ගිම්හානයේදී ඔබේ අතිරික්ත zucchini මුළු පවුලම ආහාරයට ගැනීමට එය කදිම ක්‍රමයකි.

13. Moroccan Stuffed Zucchini Boats

A Saucy Kitchen වෙතින් මෙම වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත වට්ටෝරුව ඔබේ මුළු පවුලම රසවිඳිනු ඇත, මිශ්‍රණයට එකතු කරන ලද අද්විතීය රසයන් සඳහා ස්තූතියි . ඔබ මෙම zucchini බෝට්ටු මොරොක්කෝ කුළුබඩු සහිත එළවළු සහ කඩල වලින් පුරවා, පසුව ඔබ වියළි චෙරි එකතු කරනු ඇත. කඩල මෙය ප්‍රෝටීන් අසුරන ලද ආහාරයක් බවට පත් කරයි, ඔබට කාලය අඩු නම්, කල්තියා පිරවීම සාදා ඔබ බෝට්ටු පිසීමට සූදානම් වන තෙක් ශීතකරණයේ තබන්න.

14 . Mexican Zucchini Boats

සැහැල්ලු මෙක්සිකානු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා, Cooktoria වෙතින් මෙම zucchini බෝට්ටු උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔබේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට ටිකක් කැමති නම්, ඉරිඟු, කළු බෝංචි, කුළුබඩු සහ එන්චිලාඩා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන මෙම වට්ටෝරුවට ඔබ කැමති වනු ඇත. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට ඕනෑම චීස් භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අයට ආහාර සපයන්නේ නම්, ශාක පදනම් වූ චීස් භාවිතා කරන්න, නැතහොත් මෙම පියවර මඟ හරින්න. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ zucchini මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි, එබැවින් ඔබ අවසන් නොවනු ඇතඔබ නිර්මාණය කරන ගොනු කිරීම් ප්‍රමාණයට වඩා කුඩා හෝ විශාල බෝට්ටුවක් සමඟ.

15. නිර්මාංශ ග්‍රීක පරිප්පු පිරවූ Zucchini බෝට්ටු

Jessica Levinson ගිම්හානයේදී ඔබේ ඉතිරි වූ zucchini භාවිතා කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි අපට පෙන්වා දෙයි. වට්ටෝරුව තුළ දුඹුරු පරිප්පු සහ පිසූ quinoa එකතු කිරීම සඳහා ස්තුතිවන්ත වන පරිදි මෙම ආහාරය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් වනු ඇත. මෙම බෝට්ටු වල චෙරි තක්කාලිවල නැවුම් රසය ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත, සහ මිශ්රණයට විවිධ කුළුබඩු එකතු කර ඇත. පරිපූර්ණ නිමාවක් සහ ග්‍රීක ග්‍රීෂ්ම රසයේ ඉඟියක් සඳහා, ඔබ උඩින් තැළුණු ෆෙටා චීස් සහ parsley එකතු කරනු ඇත.

Stuffed zucchini බෝට්ටු මෙම ග්‍රීෂ්මයේදී ඔබට ඇති ඕනෑම අතිරික්ත නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට අපූරු ක්‍රමයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නමුත් රසවත් සැහැල්ලු දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සාදන්න. ඔබට අවශ්‍ය පරිදි මෙම ආහාර වේල පිරවීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය තරම් කුඩා හෝ වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ හැකි අතර, එය ඔබගේ පවුලේ ආහාර අවශ්‍යතා තුළ සිටින සෑම දෙනාටම ගැලපෙන පරිදි අභිරුචිකරණය කිරීමට කදිම ආහාරයකි.