Агуулгын хүснэгт
Цуккини завь нь хөгжилтэй, зохион бүтээгч цагаан хоолтон хийдэг бөгөөд та тэдгээрт нэмж оруулах олон төрлийн амтлагчийг хязгаарлахгүй. Өнөөдөр би тантай 15 төрлийн цуккини завины жорыг хуваалцах гэж байна, эдгээр нь бүгд таны дараагийн гэр бүлийн оройн зоогийн үдэшлэгт эрч хүчтэй, хөгжилтэй нэмэлт байх болно. Эдгээр бүх жорууд нь цагаан хоолтон хүмүүст тохиромжтой бөгөөд эрүүл, тэнцвэртэй хоолыг санал болгодог бөгөөд энэ нь хэнд ч таалагдах нь дамжиггүй.
Амттай, энгийн цагаан хоолтон зулчиртай завь
1. Улаан лооль, фетатай чихмэл цуккини завь
Хорин минутын дотор та Газар дундын тэнгисийн хоолны эдгээр тод өнгийн цуккини завинуудыг үйлчлүүлэхэд бэлэн болно. Тэд Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмээс санаа авч, шинэ улаан лооль, фета, ургамлаар дүүргэдэг. Хүнд махан амтлагчтай цуккини завинд дассан байж болох ч эдгээр нь сонгодог жорыг хөнгөн бөгөөд шинэлэг байдлаар санал болгодог бөгөөд зуны эрүүл оройн хоолонд тохиромжтой. Та энэ хоолонд цуккиниг бүхэлд нь хэрэглэж болох ба дотор талыг нь завь дүүргэхэд ашигладаг тул юу ч үрэгдэхгүй.
2. Цагаан хоолтон чихмэл цуккини
Гэр бүлийн найр нь эдгээр цагаан хоолтон чихмэл цуккини ашиглан энэ зун илүүдэл цуккини ашиглах төгс аргыг санал болгож байна. Та шинэ цуккини хэрчиж, дараа нь Панко талхны үйрмэг, чинжүү, холимогоор дүүргэж эхэлнэ.мөөг, сонгино, пармезан, романо бяслаг. Дараа нь та бүх зүйлийг зууханд хийж, алтлаг, зөөлөн болтол нь жигнэх хэрэгтэй. Энэ жорны хувьд жижиг эсвэл дунд хэмжээний цуккини хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь нэг хүнд тохирсон хэмжээтэй байх болно.
3. Хялбар Vegan Zucchini Boats
Хэрэв та цагаан хоолтнуудаас гадна цагаан хоолтнуудад хооллож байгаа бол Minimalist Baker-ийн энэхүү жорыг туршаад үзээрэй. Энэхүү хоолыг хийхийн тулд танд ердөө арван үндсэн найрлага хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дангаар нь эсвэл салат эсвэл гоймонтой хамт хэрэглэж болно. Цуккини дотор та сармис, сонгино, улаан чинжүүний ширхэгийг нэмж амтлахаас гадна гар хийцийн эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авч болох веган хиамыг нэмнэ. Маринара соусыг хиамны холимогт нэмсэн нь цөцгийтэй амттай цуккинитэй завь үүсгэх бөгөөд үүнийг оролдсон хүн бүр илүү ихийг хүсэх болно.
4. Мөөгөөр чихмэл цуккини завины жор
Мөөг нь эдгээр цуккини завийг бие даасан хоол хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ жор хэр хурдан бөгөөд энгийн нь танд таалагдах болно. The Spruce Eats нь бүтээх явдал юм. Эдгээр цуккини завь нь таны дараагийн гэр бүлийн оройн хоолны үндсэн хоолонд тохиромжтой, эсвэл танай гэр бүлийн аль ч махчинд зориулж махны хажуугаар үйлчилж болно. Шар лууван нь холимогт бага зэрэг амт нэмнэ, гэхдээ хэрэв та олж чадахгүй бол оронд нь шар сонгино хэрэглэж болно. Бяслагны хувьд та чаднаЗүгээр л дуртай төрлөө нэмээрэй, гэхдээ та энэ жорны пармезанаас зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь моцарелла эсвэл Чеддар бяслаг хамгийн сайн ажиллах болно.
Мөн_үзнэ үү: Strip дээрх 9 Их Гатлинбургийн зочид буудал5. Эрүүл Солонго Цуккини завь
Хэрэв та дараагийн оройн хоолондоо найз нөхөд, гэр бүлээ гайхшруулахыг хүсч байвал Alpha Foodie-ийн энэхүү жорыг туршаад үзээрэй. Онцгой үйл явдалд зориулж идэж болох цэцэгсээр чимэглэж болох тод өнгийн хоол танд таалагдах болно. Энэхүү цагаан хоолтон хоол нь хүнсний ногоо татсан мах, эрдэнэ шиш, буурцаг, сонгино, чинжүү зэргээр дүүргэгдсэн бөгөөд таны оройн хоолны ширээн дээр өлссөн зочдыг сэтгэл хангалуун байлгах болно.
6. Махгүй цуккини буррито завь
Дараагийн мягмар гаригт тако хийхдээ илүү хөнгөн сонголт хийх бол Gimme Delicious-ийн энэ жорыг туршиж үзээрэй. Эдгээр цуккини буррито завь нь амттай бөгөөд таны дуртай Мексикийн орцууд болох хар буурцагны будаа, эрдэнэ шиш, салса зэрэг орно. Мах иддэг хүмүүст ч гэсэн эдгээр цуккини завь нь ямар амттай, амттай байдаг нь таалагдах бөгөөд та тэдгээрийг хоолны дуршил эсвэл өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн үндсэн хоол болгон ашиглаж болно.
7. Ratatouille чихмэл цуккини завь
Хоёр амтат цагаан хоолыг нэг аяганд нэгтгэж, тогооч де Хоум эдгээр рататуй чихмэл цуккини завийг бүтээжээ. Та цуккини, чинжүү, зуны хулуу, улаан лоолийг хамт чанаж, дараа нь цуккини завины дотор байрлуулна. Энэ нь цавуулаг агуулаагүй, нүүрс ус багатай хоол бөгөөд энэ нь зөвхөн тийм ч их биш юмсонгодог ratatouille жорын илүү хурдан хувилбар боловч эдгээр амттай амтыг бий болгохын тулд гал тогооны өрөөнд хамгийн бага ур чадвар, хүчин чармайлт шаарддаг. Зуны улиралд шинэ цагаан хоол хайж байгаа бол энэ жорыг дараагийн удаад туршаад үзээрэй, учир нь энэ нь улирлын чанартай олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг цуглуулж, улирлын амтыг мэдрэх болно.
Мөн_үзнэ үү: 23 Гэгээн Патрикийн өдөрт зориулсан насанд хүрэгчдэд зориулсан гар урлал - Гэгээн Паддигийн өдөрт зориулсан өөрийн гараар хийх санаанууд8. Амт ногоотой цагаан хоолт чихмэл цуккини завь
Эдгээр Flavors Treat-ийн цуккини завь нь гал тогооны өрөөнд маш бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд өвөрмөц халуун ногоотой амтлагч танд таалагдах болно. завь бүрийн дунд хүнсний ногооны холимог. Хоолонд ямар ч бяслаг агуулаагүй тул та энэ жорыг зууханд хийж болно. Та чанаж болгосон халуун ногоотой ногоо, сармис, талхны үйрмэг, улаан лоолийн кетчуп, тараг зэргийг хольж, амттай хоол хийж, гэр бүлээ хоолны ур чадвараараа гайхшруулах болно.
9. Vegan Quinoa чихмэл цуккини завь
Энэ бол веганд ээлтэй цуккини завины энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар жор юм. Би ийм жор авч болох уу? Quinoa, мөөг, самар зэргийг хослуулан дүүргэсэн веган болон цагаан хоолтон хоол хийх энэхүү хурдан жорыг хуваалцаж байна. Quinoa нь үүнийг бага зэрэг амттай хоол хийхэд тусалдаг тул дангаар нь бүрэн хоол болгон ашиглаж болно. Энэхүү жор нь мөн цавуулаг агуулаагүй тул хоолны дэглэмийн олон төрлийн шаардлагад нийцэх тул та энэ хоолыг жорынхоо эргэлтэнд нэмэхэд таатай байх болно.
10.Нүүрс ус багатай цагаан хоолтон чихмэл цуккини завь
Хоолны дэглэмийн эмч нь нүүрс ус багатай цуккини завины жорыг хэрхэн багасгахыг оролдож буй хэн бүхэнд маш сайн сонголт болохыг харуулж байна. тэдний нүүрс ус энэ жил. Та мөөг, наранд хатаасан улаан лоольоор дүүргэсэн өтгөн, бяслагтай цуккини завь хийх болно. Та бүх орцуудаа завиндаа хийж дууссаны дараа зууханд хорин минутын турш жигнэж, үйлчлэхэд бэлэн болно. Та хүн бүрт хагас фунт цуккини хэрэглэхийг хүсч байгаа тул хэрэв танд илүү том ногоо байгаа бол үүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно. Хэрэв танд энэ жор таалагдаж байгаа бол ирээдүйд хаш эсвэл чинжүүгээ дүүргэж үзээрэй.
11. Грекийн цагаан хоолтон чихмэл цуккини
Eating Well компанийн эдгээр Грек цагаан хоолтон чихмэл цуккини завь нь дүүргэхэд ашигласан олон төрлийн орцын ачаар таныг Грек рүү шөнийн цагаар хүргэх болно. . Quinoa нь энэ хоолыг дүүргэх суурийг бий болгож, завинд самартай амтыг нэмдэг. Та Грекийн уламжлалт амтанд нийцүүлэн чидун жимс, фета бяслагаар хоол хийх бөгөөд энэ хоол нь уураг, эслэгийн агуу эх үүсвэрийг үнэлнэ.
12. Цуккини чихмэл завь
Өнөөдрийн бидний жагсаалтад орсон хамгийн өвөрмөц жоруудын нэг бол Rhubarbarians-ийн вандуйтай карри чихмэл цуккини завины хоол юм. Та эрүүл мэндийг хайж байхдааТаны дуртай карри шөнийн аль нэг хувилбар бол завь бүрийг вандуй тикка масалагаар дүүргэсэн тул маш сайн сонголт юм. Шинэхэн амтлагчийн хувьд та маш их хэмжээний cucchini завь хийж дуусгахын тулд cumin lime yogurt sauce нэмнэ, энэ нь ажлын өдрийн хурдан бөгөөд эрүүл оройн хоол хийх болно. Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд ердөө арван таван минут шаардагдах бөгөөд энэ нь зун бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ илүүдэл цуккини идэх сайхан арга юм.
13. Марокко чихмэл цуккини завь
A Saucy Kitchen-ийн энэхүү веган, цавуулаггүй жор нь холимогт нэмсэн өвөрмөц амтуудын ачаар таны гэр бүлийнхэнд таалагдах болно. . Та эдгээр цуккини завинуудыг Мароккогийн амтлагч ногоо, вандуйгаар дүүргээд, дээр нь хатаасан интоор нэмнэ. Улаан вандуй нь үүнийг уургаар дүүргэсэн хоол хийх бөгөөд хэрэв та цаг зав муутай бол зүгээр л урьдчилан дүүргэж, завиар хоол хийхэд бэлэн болтол хөргөгчинд үлдээгээрэй.
14 . Мексикийн цуккини завь
Хөнгөн Мексик оройн хоол идэхийн тулд Cooktoria-аас ирсэн эдгээр цуккини завьнуудыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та оройн хоолондоо бага зэрэг амтлах дуртай бол эрдэнэ шиш, хар шош, халуун ногоо, энчилада соусыг хослуулсан энэ жор танд таалагдах болно. Энэ жороор та ямар ч бяслаг хэрэглэж болно, хэрэв та цагаан хоолтнуудад хооллож байгаа бол ургамлын гаралтай бяслаг хэрэглээрэй эсвэл энэ алхамыг алгасах болно. Дунд зэргийн хэмжээтэй цуккини бол энэ жорын хамгийн сайн бооцоо тул та дуусахгүйТаны үүсгэх файлын хэмжээнд хэт жижиг эсвэл хэтэрхий том завьтай.
15. Цагаан хоолтон Грек Лентил чихмэл цуккини завь
Жессика Левинсон зуны улиралд үлдсэн цуккини хэрэглэх төгс жорыг хэрхэн хийхийг бидэнд харуулж байна. Энэхүү хоол нь жоронд бор сэвэг зарам, чанаж болгосон quinoa нэмсэний ачаар өөрөө бүрэн хоол болно. Та эдгээр завин дээр интоорын улаан лоолийн шинэхэн амтыг мэдрэх болно, мөн холимогт маш олон төрлийн амтлагч байдаг. Грекийн зуны амтыг төгс төгөлдөр болгохын тулд та дээр нь буталсан фета бяслаг, яншуй нэмнэ.
Цуккини чихмэл нь энэ зун байгаа илүүдэл бүтээгдэхүүнийг ашиглах гайхалтай арга юм. эрүүл ч гэсэн амттай хөнгөн үдийн хоол эсвэл оройн хоол хий. Та энэ хоолыг хүссэн хэмжээгээрээ дүүргэхийн тулд бага эсвэл их хэмжээгээр хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь танай гэр бүлийн хүн бүрийн хоолны дэглэмд нийцүүлэн тохируулахад тохиромжтой хоол юм.