ज़ूकिनी बोट्स मज़ेदार और आविष्कारशील शाकाहारी प्रवेश , और टॉपिंग की कोई सीमा नहीं है जिसे आप उनमें जोड़ सकते हैं। आज, मैं आपके साथ पंद्रह अलग-अलग तोरी नाव व्यंजनों को साझा करने जा रहा हूं, जो सभी आपके अगले परिवार के खाने की पार्टी के लिए एक जीवंत और मजेदार जोड़ होंगे। ये सभी व्यंजन शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं और एक स्वस्थ और संतुलित भोजन प्रदान करते हैं जिसका हर कोई आनंद लेना सुनिश्चित करेगा।

स्वादिष्ट और सरल शाकाहारी तोरी नावें

1। टमाटर और फेटा के साथ स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स

बीस मिनट से भी कम समय में, आपके पास मेडिटेरेनियन डिश की चमकीले रंग की ये ज़ूकिनी बोट्स परोसने के लिए तैयार होंगी। वे भूमध्य आहार से प्रेरणा लेते हैं और ताजा टमाटर, फेटा और जड़ी-बूटियों के साथ सबसे ऊपर हैं। जबकि आप भारी मांस टॉपिंग वाले तोरी नावों के लिए उपयोग किए जा सकते हैं, ये क्लासिक व्यंजनों पर एक हल्का और ताज़ा मोड़ प्रदान करते हैं, और वे एक स्वस्थ गर्मियों के खाने के लिए बहुत अच्छे हैं। आप इस डिश के लिए पूरी तोरी का उपयोग कर सकते हैं, और कुछ भी बेकार नहीं जाएगा क्योंकि नावों को भरने में अंदर का उपयोग किया जाता है।

2। वेजिटेरियन स्टफ्ड ज़ुकिनी

एक पारिवारिक दावत आपको इस गर्मी में इन शाकाहारी स्टफ्ड ज़ुकिनी के साथ अपनी अतिरिक्त ज़ुकिनी का उपयोग करने का सही तरीका प्रदान करता है। आप ताज़ी ज़ुकीनी को काटकर शुरू करेंगे, जो बाद में पैंको ब्रेड क्रम्ब्स, काली मिर्च, के मिश्रण से भरी जाती हैं।मशरूम, प्याज, और परमेसन और रोमानो चीज। फिर आपको बस सब कुछ ओवन में रखना होगा और नावों को सुनहरा और कोमल होने तक बेक करना होगा। इस रेसिपी के लिए, छोटी या मध्यम ज़ूकिनी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे एक व्यक्ति के लिए सही आकार का हिस्सा बनाती हैं।

3। आसान शाकाहारी तोरी नावें

यदि आप शाकाहारियों के साथ-साथ शाकाहारियों के लिए खानपान कर रहे हैं, तो मिनिमलिस्ट बेकर की इस रेसिपी को आज़माएँ। इस व्यंजन को बनाने के लिए आपको केवल दस बुनियादी सामग्रियों की आवश्यकता होगी, और इसे या तो अकेले या सलाद या कुछ पास्ता के साथ परोसा जा सकता है। तोरी के अंदर, आप बहुत स्वाद के लिए लहसुन, प्याज, और लाल मिर्च के गुच्छे, साथ ही शाकाहारी सॉसेज भी डालेंगे, जो या तो घर का बना या स्टोर से खरीदा जा सकता है। एक क्रीमी और स्वादिष्ट ज़ुकिनी बोट बनाने के लिए मारिनारा सॉस को सॉसेज मिक्स के साथ मिलाया जाता है, जिसे आज़माने वाला हर कोई और माँगेगा।

4। मशरूम-स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स रेसिपी

मशरूम इन ज़ूकिनी बोट्स को अपने आप में एक पर्याप्त भोजन बनाने में मदद करता है, और आपको यह रेसिपी कितनी जल्दी और सरल पसंद आएगी स्प्रूस ईट्स बनाना है। ये तोरी नावें आपके अगले परिवार के खाने के मुख्य पाठ्यक्रम के लिए बहुत अच्छी हैं, या इन्हें आपके परिवार में किसी भी मांस खाने वालों के लिए मांस के साथ परोसा जा सकता है। छोटे प्याज़ मिश्रण में स्वाद का एक संकेत जोड़ते हैं, लेकिन यदि आपको कोई नहीं मिल रहा है, तो आप इसके बजाय पीले प्याज का उपयोग कर सकते हैं। पनीर के लिए आप कर सकते हैंबस अपने पसंदीदा प्रकार में जोड़ें, लेकिन आप इस रेसिपी में पार्मेसन से बचने की कोशिश करना चाहेंगे, क्योंकि मोज़ेरेला या चेडर चीज़ सबसे अच्छा काम करेगा।

5। हेल्दी रेनबो ज़ूचिनी बोट्स

अगर आप अपने अगले डिनर में अपने दोस्तों और परिवार को लुभाना चाहते हैं, तो Alpha Foodie की इस रेसिपी को ट्राई करें। आप चमकीले रंग के भोजन का आनंद लेंगे जिसे किसी विशेष अवसर के लिए खाद्य फूलों से सजाया जा सकता है। यह शाकाहारी एंट्री वेजी कीमा, मकई, बीन्स, प्याज और मिर्च से भरी हुई है और आपकी खाने की मेज पर किसी भी भूखे मेहमान को संतुष्ट करेगी।

6। मीटलेस ज़ूकिनी बूरिटो बोट्स

अपने अगले टैको ट्यूजडे के दौरान हल्के विकल्प के लिए, Gimme Delicious की इस रेसिपी को आज़माने पर विचार करें। ये तोरी बुरिटो नाव स्वाद से भरपूर हैं और इसमें आपकी पसंदीदा मैक्सिकन सामग्री जैसे कि ब्लैक बीन राइस, कॉर्न और सालसा शामिल हैं। यहां तक ​​कि मांस खाने वालों को भी यह पसंद आएगा कि ये ज़ुकीनी बोट्स कितनी पेट भरती और संतुष्ट करती हैं, और आप उन्हें क्षुधावर्धक के रूप में या अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में परोस सकते हैं।

7। रैटटौली स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स

दो स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन को एक डिश में मिलाकर, शेफ डी होम ने इन रैटटौली स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स को बनाया है। आप तोरी, काली मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर को एक साथ पकाएंगे, जिसे बाद में तोरी की नावों के अंदर रखा जाएगा। यह एक लस मुक्त और कम कार्ब वाला व्यंजन है जो न केवल बहुत कुछ हैक्लासिक रैटटौली व्यंजनों का त्वरित संस्करण, लेकिन इन स्वादिष्ट स्वादों को बनाने के लिए रसोई में न्यूनतम कौशल या प्रयास की भी आवश्यकता होती है। अगली बार जब आप गर्मियों में एक नए शाकाहारी व्यंजन की तलाश कर रहे हों, तो इस नुस्खे को आजमाएँ, क्योंकि यह मौसम के स्वाद का आनंद लेने के लिए ढेर सारी मौसमी उपज लाता है।

8। मसालेदार सब्जियों के साथ शाकाहारी भरवां तोरी नावें

फ्लेवर्स ट्रीट की इन तोरी नावों को तैयार करने के लिए रसोई में न्यूनतम समय या प्रयास की आवश्यकता होती है, और आप अद्वितीय मसालेदार पसंद करेंगे प्रत्येक नाव के बीच में सब्जी का मिश्रण। आप वास्तव में इस रेसिपी को स्टोवटॉप पर बना सकते हैं, क्योंकि इसमें किसी भी चीज़ को डिश में शामिल नहीं किया जाता है। आप पकी हुई मसालेदार सब्जियां, लहसुन, ब्रेडक्रंब, टोमैटो केचप, और दही मिलाकर एक स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करेंगे जो आपके परिवार को आपकी पाक कला से प्रभावित करेगा।

9। वीगन क्विनोआ स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स

यह वीगन फ़्रेंडली ज़ूकिनी बोट के लिए एक आसान और आसानी से बनने वाली रेसिपी है। क्या मुझे वह नुस्खा मिल सकता है? इस झटपट रेसिपी को शेयर किया है जिसमें क्विनोआ, मशरूम और अखरोट को मिलाकर एक शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन बनाया जाता है। क्विनोआ इसे थोड़ा अधिक पर्याप्त भोजन बनाने में मदद करता है, इसलिए इसे निश्चित रूप से एक संपूर्ण व्यंजन के रूप में अकेले ही परोसा जा सकता है। यह रेसिपी ग्लूटेन-फ्री भी है, इसलिए आप इस डिश को अपने रेसिपी रोटेशन में शामिल करने का आनंद लेंगे, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।

10।लो-कार्ब वेजिटेरियन स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स

डाइट डॉक्टर हमें बताते हैं कि लो-कार्ब ज़ूकिनी बोट रेसिपी कैसे बनाई जाती है जो कम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा इस साल उनके कार्ब्स। आप एक मलाईदार और लजीज तोरी नाव बनाएंगे जो मशरूम और धूप में सुखाए गए टमाटरों से भरी हुई है। एक बार जब आप अपनी सभी सामग्री को एक साथ नाव में रख देते हैं, तो आप परोसने के लिए तैयार होने से पहले सब कुछ बीस मिनट के लिए ओवन में बेक कर सकते हैं। आप प्रत्येक व्यक्ति के लिए लगभग आधा पाउंड तोरी का उपयोग करना चाहेंगे, इसलिए यदि आपके पास एक बड़ी सब्जी है, तो इसे छोटे भागों में काट लें। यदि आप इस रेसिपी का आनंद लेते हैं, तो आप भविष्य में बैंगन या मिर्च में फिलिंग डालने का भी प्रयास कर सकते हैं।

11। ग्रीक वेजिटेरियन स्टफ्ड ज़ूचिनी

ईटिंग वेल की ये ग्रीक शाकाहारी स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स आपको रात भर के लिए ग्रीस ले जाएँगी, फिलिंग में इस्तेमाल होने वाली सामग्री की विविधता के कारण . क्विनोआ इस डिश के लिए एक भरने वाला आधार बनाता है और नावों में एक पौष्टिक स्वाद जोड़ता है। आप उस पारंपरिक ग्रीक स्वाद के लिए जैतून और फ़ेटा चीज़ के साथ नावों को ऊपर करेंगे, और आप प्रोटीन और फाइबर के महान स्रोत की सराहना करेंगे जो यह व्यंजन प्रदान करता है।

12। काबुली चना करी स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स

आज हमारी सूची में शामिल सबसे अनोखी रेसिपी में से एक है रूबेरियन्स की यह स्टफ्ड ज़ूकिनी बोट्स डिश। जब आप एक स्वस्थ की तलाश कर रहे हैंआपकी पसंदीदा करी रात का विकल्प, यह एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि प्रत्येक नाव में काबुली चने का मसाला भरा होता है। एक ताज़ा टॉपिंग के लिए, आप इन तोरी नावों को खत्म करने के लिए जीरा नींबू दही सॉस की एक उदार बूंदा बांदी डालेंगे जो एक त्वरित और स्वस्थ कार्यदिवस का रात का खाना बना देगा। इस व्यंजन को तैयार करने के लिए आपको केवल पंद्रह मिनट की आवश्यकता होगी, और यह इस गर्मी में पूरे परिवार को अतिरिक्त तोरी खाने के लिए एक शानदार तरीका है।

13। मोरक्कन स्टफ्ड ज़ूचिनी बोट्स

ए सॉसी किचन की यह वीगन और ग्लूटेन-फ्री रेसिपी आपके पूरे परिवार को पसंद आएगी, मिक्स में मिलाए गए अनोखे स्वाद के कारण . आप इन तोरी की नावों को मोरक्कन मसालेदार सब्जियों और छोले से भर देंगे, और फिर आप शीर्ष पर सूखे चेरी डालेंगे। छोले इसे प्रोटीन से भरपूर भोजन बनाते हैं, और यदि आपके पास समय कम है, तो बस भरने को पहले से बना लें और जब तक आप नावों को पकाने के लिए तैयार न हों तब तक इसे फ्रिज में छोड़ दें।

14 . मैक्सिकन ज़ूचिनी बोट्स

हल्के मैक्सिकन डिनर के लिए, कुकटोरिया की इन ज़ूकिनी बोट्स को आज़माएँ। यदि आप अपने रात्रिभोज के लिए थोड़ा सा किक पसंद करते हैं, तो आपको यह नुस्खा पसंद आएगा जो मकई, काली बीन्स, मसाले और एनचिलाडा सॉस को जोड़ती है। आप इस रेसिपी में किसी भी पनीर का उपयोग कर सकते हैं, और यदि आप शाकाहारी लोगों को खाना खिला रहे हैं, तो या तो पौधे पर आधारित पनीर का उपयोग करें या इस चरण को छोड़ दें। इस रेसिपी के लिए मध्यम आकार की तोरी आपकी सबसे अच्छी शर्त है, इसलिए आप खत्म नहीं होंगेएक नाव के साथ जो आपके द्वारा बनाई गई फाइलिंग की मात्रा के लिए बहुत छोटी या बहुत बड़ी है।

15। शाकाहारी ग्रीक मसूर भरवां तोरी नावें

जेसिका लेविंसन हमें दिखाती हैं कि गर्मियों में अपने बचे हुए तोरी का उपयोग करने के लिए एकदम सही नुस्खा कैसे बनाया जाए। यह व्यंजन अपने आप में एक संपूर्ण भोजन होगा, रेसिपी में भूरी दाल और पके हुए क्विनोआ को शामिल करने के लिए धन्यवाद। आप इन नावों में चेरी टमाटर के ताज़ा स्वाद का आनंद लेंगे, और मिश्रण में कई अलग-अलग सीज़निंग मिलाए गए हैं। बेहतरीन फ़िनिश और ग्रीक समर फ़्लेवर के संकेत के लिए, आप ऊपर से क्रम्बल किया हुआ फ़ेटा चीज़ और पार्स्ले डालेंगे।

स्टफ़्ड ज़ूकिनी बोट्स इस गर्मी में आपके पास मौजूद किसी भी अतिरिक्त उत्पाद का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, और वे एक स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट हल्का लंच या डिनर बनाएं। आप इस भोजन को भरने के लिए जितनी आवश्यकता हो उतनी कम या अधिक टॉपिंग का उपयोग कर सकते हैं, और यह आपके परिवार की आहार आवश्यकताओं में सभी के अनुरूप अनुकूलित करने के लिए एक बढ़िया व्यंजन है।