ყაბაყის ნავები სახალისო და გამომგონებლური ვეგეტარიანული კერძია და არ არსებობს შეზღუდვა ტოპინგების მრავალფეროვნებაში, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ მათ. დღეს მე ვაპირებ გაგიზიაროთ თხუთმეტი განსხვავებული ყაბაყის ნავის რეცეპტი, რომლებიც ყველა იქნება ცოცხალი და სახალისო დამატება თქვენი შემდეგი ოჯახური სადილისთვის. ყველა ეს რეცეპტი შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის და გვთავაზობს ჯანსაღ და დაბალანსებულ საჭმელს, რომლითაც ყველა აუცილებლად ისიამოვნებს.

გემრიელი და მარტივი ვეგეტარიანული ზუკჩინის ნავები

1. სავსე ყაბაყის ნავები პომიდვრით და ფეტათ

ოც წუთზე ნაკლებ დროში თქვენ გექნებათ ეს მკვეთრი ფერის ყაბაყის ნავები ხმელთაშუა ზღვის კერძიდან. ისინი შთაგონებულნი არიან ხმელთაშუა ზღვის დიეტიდან და ავსებენ ახალ პომიდორს, ფეტასა და მწვანილს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეჩვეული ხართ ყაბაყის ნავებით, რომლებსაც აქვთ მძიმე ხორცის ტოპინგები, ისინი გთავაზობთ მსუბუქ და ახალ ცვლილებებს კლასიკურ რეცეპტებზე და შესანიშნავია ჯანსაღი ზაფხულის სადილისთვის. ამ კერძისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთლიანი ყაბაყი და არაფერი გაფუჭდება, რადგან შიგთავსი გამოიყენება ნავების შევსებაში.

2. ვეგეტარიანული შიგთავსი ყაბაყი

ოჯახური დღესასწაული გთავაზობთ შესანიშნავ საშუალებას გამოიყენოთ ზედმეტი ყაბაყი ამ ზაფხულს ამ ვეგეტარიანული შიგთავსით. თქვენ დაიწყებთ ახალი ყაბაყის დაჭრით, რომელიც შემდეგ ივსება პანკოს პურის ნამსხვრევების, წიწაკის ნარევით,სოკო, ხახვი და პარმეზანი და რომანოს ყველი. შემდეგ თქვენ უბრალოდ უნდა მოათავსოთ ყველაფერი ღუმელში და გამოაცხვოთ ნავები სანამ ოქროსფერი და რბილი გახდება. ამ რეცეპტისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ პატარა ან საშუალო ყაბაყი, რადგან ისინი გახდებიან იდეალური ზომის პორცია ერთი ადამიანისთვის.

3. მარტივი ვეგანური ყაბაყის ნავები

თუ ვეგეტარიანელებსაც ემსახურებით და ასევე ვეგეტარიანელებს, სცადეთ მინიმალისტური ბეიკერის ეს რეცეპტი. ამ კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ მხოლოდ ათი ძირითადი ინგრედიენტი და შეგიძლიათ მიირთვათ ცალკე, ან სალათთან ან მაკარონთან ერთად. ყაბაყის შიგნით დაამატებთ ნიორს, ხახვს და წითელ წიწაკის ფანტელებს დიდი გემოვნებისთვის, ასევე ვეგანურ სოსისს, რომელიც შეიძლება იყოს სახლში ან მაღაზიაში. მარინარას სოუსს ემატება ძეხვის ნაზავი, რათა შეიქმნას კრემისებური და გემრიელი ყაბაყის ნავი, რომელსაც ყველა, ვინც მას სცდის, მეტს ითხოვს.

4. სოკოთი სავსე ყაბაყის ნავების რეცეპტი

სოკო გეხმარებათ, რომ ეს ყაბაყის ნავები თავისთავად მნიშვნელოვანი კერძი გახდეს და თქვენ მოგეწონებათ, რამდენად სწრაფი და მარტივია ეს რეცეპტი. Spruce Eats არის შექმნა. ეს ყაბაყის ნავები შესანიშნავია თქვენი შემდეგი ოჯახური ვახშმის მთავარი კერძისთვის, ან შეიძლება მიირთვათ ხორცთან ერთად თქვენი ოჯახის ნებისმიერი ხორცისმჭამელისთვის. შალოტი ნარევს არომატის ელფერს მატებს, მაგრამ თუ ვერ იპოვით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყვითელი ხახვი. ყველისთვის შეგიძლიათუბრალოდ დაამატეთ თქვენი საყვარელი სახეობა, მაგრამ თქვენ უნდა სცადოთ თავიდან აიცილოთ პარმეზანი ამ რეცეპტში, რადგან მოცარელა ან ჩედარი ყველი საუკეთესოდ იმუშავებს.

5. ჯანსაღი Rainbow Zucchini Boats

თუ გსურთ გააოცოთ თქვენი მეგობრები და ოჯახი თქვენს შემდეგ სადილზე, სცადეთ Alpha Foodie-ის ეს რეცეპტი. თქვენ ისიამოვნებთ კაშკაშა ფერის კერძით, რომელიც შეიძლება მორთოთ საკვები ყვავილებით განსაკუთრებული შემთხვევისთვის. ეს ვეგეტარიანული კერძი სავსეა ბოსტნეულის ფარშით, სიმინდით, ლობიოებით, ხახვითა და წიწაკით და დააკმაყოფილებს ნებისმიერ მშიერ სტუმარს თქვენს სადილის მაგიდაზე.

6. ხორცის გარეშე ცუკინი ბურიტო ნავები

უფრო მსუბუქი ვარიანტისთვის თქვენი შემდეგი Taco სამშაბათს, სცადეთ ეს რეცეპტი Gimme Delicious-ისგან. ყაბაყის ბურიტოს ეს ნავები სავსეა არომატით და შეიცავს თქვენს საყვარელ მექსიკურ ინგრედიენტებს, როგორიცაა შავი ლობიო ბრინჯი, სიმინდი და სალსა. ხორცისმჭამელებსაც კი მოეწონებათ, თუ რამდენად დამამშვიდებელი და დამაკმაყოფილებელია ეს ყაბაყის ნავები და თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი როგორც მადისაღმძვრელი ან მთავარი კერძი თქვენი საჭიროებისთვის.

7. Ratatouille Stuffed Zucchini Boats

ორი უგემრიელესი ვეგეტარიანული კერძების ერთ კერძში შერწყმით, Chef de Home-მა შექმნა ეს რატატუილით სავსე ყაბაყის ნავები. თქვენ ერთად მოამზადებთ ყაბაყს, წიწაკას, საზაფხულო გოგრას და პომიდორს, რომლებიც შემდეგ მოთავსდება ყაბაყის ნავებში. ეს არის უგლუტენო და დაბალი ნახშირწყლების კერძი, რომელიც არა მხოლოდ ბევრიაკლასიკური რატატუის რეცეპტების უფრო სწრაფი ვერსია, მაგრამ ის ასევე მოითხოვს მინიმალურ უნარს ან ძალისხმევას სამზარეულოში ამ გემრიელი გემოს შესაქმნელად. სცადეთ ეს რეცეპტი შემდეგ ჯერზე, როცა ეძებთ ახალ ვეგეტარიანულ კერძს ზაფხულში, რადგან ის აერთიანებს სეზონური პროდუქტების გროვას, რომ დატკბეთ სეზონის გემოთი.

8. ვეგეტარიანული ჩაყრილი ყაბაყის ნავები ცხარე ბოსტნეულით

ამ ყაბაყის ნავები Flavors Treat-ისგან მომზადებას მინიმალური დრო ან ძალისხმევა სჭირდება სამზარეულოში და თქვენ მოგეწონებათ უნიკალური პიკანტური ბოსტნეულის ნაზავი თითოეული ნავის შუაში. თქვენ შეგიძლიათ რეალურად შექმნათ ეს რეცეპტი გაზქურაზე, რადგან ის არ შეიცავს ყველს კერძში. მოხარშულ ცხარე ბოსტნეულს, ნიორს, პურის ნამსხვრევებს, პომიდვრის კეტჩუპს და იოგურტს ერთმანეთში აურიებთ გემრიელ კერძს, რომელიც გააოცებს თქვენს ოჯახს თქვენი კულინარიული უნარებით.

9. ვეგანური კვინოას შიგთავსით ყაბაყის ნავები

ეს არის მარტივი და ადვილად შესასრულებელი რეცეპტი ვეგანური ყაბაყის ნავისთვის. შემიძლია მქონდეს ეს რეცეპტი? იზიარებს ამ სწრაფ რეცეპტს, რომელიც აერთიანებს ქინოას, სოკოს და ნიგოზს ვეგანური და ვეგეტარიანული კერძისთვის. Quinoa ეხმარება, რომ ეს ცოტა უფრო მნიშვნელოვანი კერძი გახდეს, ასე რომ, ის ნამდვილად შეიძლება მიირთვათ ცალკე, როგორც სრული კერძი. ეს რეცეპტი ასევე გლუტენის გარეშეა, ასე რომ თქვენ სიამოვნებით დაამატებთ ამ კერძს თქვენს რეცეპტის როტაციაში, რადგან ის აკმაყოფილებს დიეტური მოთხოვნების მრავალფეროვნებას.

10.დაბალნახშირწყლოვანი ვეგეტარიანული შიგთავსი ყაბაყის ნავები

Diet Doctor გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ დაბალნახშირწყლოვანი ყაბაყის ნავის რეცეპტი, რომელიც შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მათთვის, ვინც ცდილობს შეამციროს მათი ნახშირწყლები წელს. თქვენ შექმნით ნაღების და ყველის ყაბაყის ნავს, რომელიც შეფუთულია სოკოთი და მზეზე გამომშრალი პომიდვრებით. მას შემდეგ რაც ყველა ინგრედიენტს ნავში მოათავსებთ, თქვენ უბრალოდ გამოაცხვეთ ყველაფერს ღუმელში ოცი წუთის განმავლობაში, სანამ მზად იქნებით. თქვენ მოგინდებათ გამოიყენოთ დაახლოებით ნახევარი ფუნტი ყაბაყი თითოეული ადამიანისთვის, ასე რომ, თუ უფრო დიდი ბოსტნეული გაქვთ, უბრალოდ დაჭერით პატარა ნაწილებად. თუ მოგწონთ ეს რეცეპტი, შეგიძლიათ მომავალში შიგთავსის დამატება ბადრიჯანს ან წიწაკას.

11. ბერძნული Vegetarian Stuffed Zucchini

Eating Well-ის ეს ბერძნული ვეგეტარიანული ჩაყრილი ყაბაყის ნავები გადაგიყვანთ საბერძნეთში ღამის გასათევად, შიგთავსში გამოყენებული ინგრედიენტების მრავალფეროვნების წყალობით. . Quinoa ქმნის შემავსებლის საფუძველს ამ კერძისთვის და ნავებს თხილის არომატს მატებს. გემებს შეავსებთ ზეთისხილით და ფეტა ყველით ტრადიციული ბერძნული გემოთი და დააფასებთ ამ კერძის ცილებისა და ბოჭკოების დიდ წყაროს.

12. Chickpea Curry Stuffed Zucchini Boats

ერთ-ერთი ყველაზე უნიკალური რეცეპტის დამატება ჩვენს სიაში დღეს არის ეს წიწაკის კარით სავსე ყაბაყის ნავები კერძი Rhubarbarians-ისგან. როცა ჯანმრთელს ეძებთქვენი საყვარელი კარის ღამის ალტერნატივა, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან თითოეული ნავი ივსება წიწაკის ტიკკა მასალათი. ახალი ტოპინგისთვის, თქვენ დაამატებთ ცაცხვის იოგურტის სოუსს, რათა დაასრულოთ ეს ყაბაყის ნავები, რომლებიც გახდებიან სწრაფი და ჯანსაღი სამუშაო დღის ვახშამი. ამ კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ სულ რაღაც თხუთმეტი წუთი და ეს შესანიშნავი გზაა მთელი ოჯახი ჭამოთ თქვენი ზედმეტი ყაბაყი ამ ზაფხულს.

13. მაროკოს ჩაყრილი ყაბაყის ნავები

ეს ვეგანური და გლუტენის გარეშე რეცეპტი A Saucy Kitchen-დან ისიამოვნებს თქვენი მთელი ოჯახი, მიქსში დამატებული უნიკალური გემოს წყალობით. . ამ ყაბაყის ნავებს შეავსებთ მაროკოს სანელებლებიანი ბოსტნეულით და წიწილით, შემდეგ კი ზემოდან დაამატებთ ჩირს. წიწიბურა ამ კერძს ცილებით სავსე კერძად აქცევს და თუ დრო აკლია, უბრალოდ მოამზადეთ შიგთავსი წინასწარ და დატოვეთ მაცივარში, სანამ ნავების მოსამზადებლად არ იქნებით მზად.

14 . მექსიკური ყაბაყის ნავები

უფრო მსუბუქი მექსიკური სადილისთვის, სცადეთ Cooktoria-ს ეს ყაბაყის ნავები. თუ მოგწონთ ცოტათი დარტყმა თქვენს სადილზე, მოგეწონებათ ეს რეცეპტი, რომელიც აერთიანებს სიმინდის, შავ ლობიოს, სანელებლებს და ენჩილადას სოუსს. ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ყველი, ხოლო თუ ვეგანებს ემსახურებით, გამოიყენეთ მცენარეული ყველი ან გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი. საშუალო ზომის ყაბაყი საუკეთესო ვარიანტია ამ რეცეპტისთვის, ასე რომ თქვენ არ დაასრულებთნავით, რომელიც არის ძალიან პატარა ან ძალიან დიდი იმ რაოდენობის შესატანად, რომელსაც თქვენ შექმნით.

15. ვეგეტარიანული ბერძნული ოსპის სავსე ყაბაყის ნავები

ჯესიკა ლევინსონი გვიჩვენებს, როგორ მოვამზადოთ შესანიშნავი რეცეპტი ზაფხულში დარჩენილი ყაბაყის გამოსაყენებლად. ეს კერძი თავისთავად სრულფასოვანი საჭმელი იქნება, რეცეპტში ყავისფერი ოსპის და მოხარშული ქინოას დამატების წყალობით. თქვენ დატკბებით ჩერი პომიდვრის ახალი გემოთი ამ ნავებში და მასში დამატებულია მრავალი განსხვავებული სუნელი. სრულყოფილი დასრულებისთვის და ბერძნული ზაფხულის არომატისთვის, ზემოდან დაამატებთ დაქუცმაცებულ ფეტა ყველს და ოხრახუშს.

ჩაყრილი ყაბაყის ნავები ფანტასტიკური საშუალებაა ამ ზაფხულს ზედმეტი პროდუქტის გამოსაყენებლად და ისინი. მოამზადეთ ჯანსაღი, მაგრამ გემრიელი მსუბუქი სადილი ან ვახშამი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმდენი ან იმდენი ზემოდან, რამდენიც გჭირდებათ, რომ ეს კერძი გახადოთ ისე, როგორც საჭიროა, და ეს შესანიშნავი კერძია თქვენი ოჯახის დიეტური მოთხოვნების შესაბამისად.