ズッキーニのボート を楽しく演出し 独創的なベジタリアンエントリ 今日は、ズッキーニボートのレシピを15種類ご紹介します。 どのレシピもベジタリアンにも対応し、ヘルシーでバランスの良い食事が楽しめますよ。

美味しくて簡単なベジタリアン・ズッキーニボート

1.ズッキーニボートのトマトとフェタの詰め物

地中海料理』の色鮮やかなズッキーニボートが、20分もかからずに完成します。 地中海料理からヒントを得て、新鮮なトマト、フェタ、ハーブをトッピングしています。 ズッキーニボートといえば、肉のトッピングが多いイメージですが、これは定番レシピを軽く、フレッシュにアレンジしており、夏の健康食として最適です。ズッキーニを丸ごと1本使って、中身をボートの具に使うので、無駄がありません。

2.ベジタリアン・スタッフド・ズッキーニ

A Family Feastでは、この夏、余ったズッキーニを使い切るのにぴったりの、ベジタリアン向けのズッキーニの詰め物をご紹介します。 まず、新鮮なズッキーニを切り、パン粉、コショウ、マッシュルーム、タマネギ、パルメザンチーズとロマノチーズを混ぜたものを詰めます。 あとは、すべてをオーブンで、こんがりと柔らかくなるまで焼き上げるだけです。このレシピでは、ズッキーニは小か中くらいのものを使うと、一人分にちょうどいい大きさになります。

3.簡単ヴィーガン・ズッキーニ・ボート

ベジタリアンだけでなく、ヴィーガンの方にもお召し上がりいただける、Minimalist Bakerのレシピをご紹介します。 材料は10種類だけで、単品でもサラダやパスタと一緒に召し上がっていただけます。 ズッキーニの中には、にんにくと玉ねぎ、レッドペッパーフレークを入れて、味わい深く。また、自家製でも市販のものでもOKなヴィーガンソーセージを入れます。 マリナラ（Marinaraのソースをソーセージミックスに加え、クリーミーでおいしいズッキーニボートに仕上げました。

4.キノコを詰めたズッキーニボートのレシピ

きのこは、ズッキーニボートをそれだけで充実した食事にするのに役立ちます。 The Spruce Eatsのこのレシピは、素早く簡単に作れるのが魅力です。 このズッキーニボートは、次の家族の夕食のメインコースに最適で、肉食の家族のために肉と一緒に出すこともできます。 シャロットは、ミックスに風味を加えますが、もし見つからないなら、次の方法もあります。チーズは、お好きなものを入れてください。

5.ヘルシーレインボーズッキーニボート

次のディナーで友人や家族を驚かせたいなら、Alpha Foodieのレシピを試してみてください。 色鮮やかな食事を楽しむことができ、特別な日にはエディブルフラワーを添えることもできます。 このベジタリアン向けの前菜は、ベジミンチ、コーン、豆、タマネギ、ピーマンがたっぷりで、食卓にいる空腹のゲストに満足してもらえるでしょう。

6.ミートレス・ズッキーニ・ブリトーボート

次回のタコチューズデーには、Gimme Deliciousのレシピを試してみてはいかがでしょうか。 黒豆ご飯、コーン、サルサなど、メキシコの人気食材をふんだんに使ったズッキーニブリトーボートです。 肉食の方でも満足できるズッキーニボートは、前菜にもメインディッシュにもなるので、お好みに合わせてどうぞ。のニーズがあります。

7.ラタトゥイユを詰めたズッキーニボート

シェフ・ド・ホームは、2つのおいしいベジタリアン料理を1つにまとめた、ラタトゥイユのズッキーニボートを作りました。 ズッキーニ、ピーマン、サマースクワッシュ、トマトを一緒に調理し、ズッキーニボートの中に入れます。 グルテンフリーでローカーボの料理です。従来のラタトゥイユをより早く作れるだけでなく、技術や労力をほとんど必要としません。旬の食材をふんだんに使い、季節の味を楽しめるこのレシピ、夏に新しいベジタリアン料理をお探しの方はぜひお試しください。

8.ベジタリアン・スタッフド・ズッキーニ・ボート（スパイシー・ベジタブル）添え

Flavours Treatのズッキーニボートは、調理にかかる時間も労力も最小限で済みます。 ボートの真ん中にあるユニークなスパイシーベジタブルミックスがお気に入りです。 このレシピは、チーズを使わないので、コンロで作ることができます。 調理したスパイシー野菜、ガーリック、パン粉、トマトケチャップ、ヨーグルトを使って、味わい深い一品に仕上げましょう。は、あなたの料理の腕前で家族を驚かせることでしょう。

9.ヴィーガン・キヌア詰めズッキーニ・ボート

キヌア、マッシュルーム、クルミを組み合わせた、ヴィーガンやベジタリアン向けの料理です。 キヌアを使うことで、より充実した食事になります。 グルテンフリーなので、この料理を加えるのも楽しいでしょう。をレシピローテーションに加えることで、さまざまな食事に対応できるようになります。

10.ローカーボ・ベジタリアン・スタッフド・ズッキーニ・ボート（Low-carb Vegetarian Stuffed Zucchini Boats

ダイエットドクターが、今年こそ炭水化物を減らしたいという方におすすめの、低炭水化物ズッキーニボートの作り方をご紹介します。 ズッキーニボートに、マッシュルームとサンドライトマトを入れた、クリーミーでチーズのような料理です。 ボートに材料を全部入れたら、あとはオーブンで20分焼けばできあがりです。ズッキーニは1人あたり約半分の量を使いたいので、大きめの野菜がある場合は小分けにすればOKです。 このレシピが気に入ったら、今後はナスやピーマンに具を加えてみてもいいかもしれませんね。

11.ギリシャ風ベジタリアン・スタッフド・ズッキーニ

Eating Wellのギリシャ風ベジタリアン料理「ズッキーニのボート」は、具に使われるさまざまな食材のおかげで、あなたをギリシャに誘います。 キヌアはこの料理の具のベースとなり、ボートにナッツの風味を加えます。 ボートの上にオリーブとフェタチーズを乗せて、ギリシャの伝統料理を味わい、タンパク質と繊維を豊富に含むこの料理には感謝するでしょう。を提供します。

12.ひよこ豆のカレー詰めズッキーニボート

今日ご紹介するユニークなレシピは、Rhubarbariansの「ひよこ豆のカレー詰めズッキーニボート」です。 いつものカレーに代わるヘルシーな料理をお探しなら、ひよこ豆のティッカマサラを詰めたこのボートがおすすめです。 仕上げにクミンライムヨーグルトソースをたっぷりかければ、新鮮なトッピングになりますよ！ズッキーニボートはこちらこの夏、余ったズッキーニを家族みんなで食べるにはもってこいの一品です！調理時間は15分ほど。

13.モロッコ風スタッフド・ズッキーニボート

A Saucy Kitchenのヴィーガン・グルテンフリーレシピです。 ズッキーニボートにモロッコ風スパイス野菜とひよこ豆を詰め、ドライチェリーをのせます。 ひよこ豆でタンパク質がたっぷりとれるので、時間がないときは、あらかじめ具を作り置きしておけばOKです。を冷蔵庫に入れ、調理する準備をする。

14.メキシカン・ズッキーニ・ボート

クックトリアのズッキーニボートは、軽めのメキシカンディナーです。 夕食にちょっとした刺激を与えたい方は、コーン、黒豆、スパイス、エンチラーダソースを組み合わせたこのレシピが気に入るでしょう。 このレシピにはどんなチーズでも使えます。ビーガンの方は、植物性のチーズを使うか、このステップを省略してください。 このレシピには中サイズのズッキーニが最適なのでそのため、ファイリングする量に対して小さすぎたり大きすぎたりするボートを作ってしまうことはありません。

15.ベジタリアン・グリーク・レンティル・スタッフド・ズッキーニ・ボート

ジェシカ・レビンソンが、夏に余ったズッキーニを使い切るのに最適なレシピを紹介してくれます。 この料理は、ブラウンレンズ豆と調理したキヌアをレシピに加えることで、それだけで完全な食事になります。 このボートにはプチトマトの新鮮な味が楽しめます。また、さまざまな調味料を加えています。 最高の仕上げに、ギリシャの夏の香りを添えてのフレーバーでは、上に砕いたフェタチーズとパセリを加えます。

ズッキーニボートの詰め物は、この夏の余分な食材を使い切る素晴らしい方法で、ヘルシーでおいしい軽いランチやディナーになります。 必要な分だけトッピングすることができ、家族の食事内容に合わせてカスタマイズすることができます。