Kukurbo-boatoj faras amuzan kaj inventeman vegetaran eniraĵon , kaj ne estas limo al la vario de kompletaĵoj kiujn vi povas aldoni al ili. Hodiaŭ, mi dividos kun vi dek kvin malsamajn kukurbajn boatreceptojn, ĉiuj el kiuj estus vigla kaj amuza aldono al via sekva familia vespermanĝo. Ĉiuj ĉi tiuj receptoj taŭgas por vegetaranoj kaj proponas sanan kaj ekvilibran manĝon, kiun iu ajn certe ĝuos.

Bongustaj kaj simplaj vegetaraj kukurbaj boatoj

1. Plenigitaj Kukurboboatoj kun Tomato kaj Fetao

Post malpli ol dudek minutoj, vi havos ĉi tiujn hele kolorajn kukurbajn boatojn de La Mediteranea Plado pretaj por servi. Ili inspiras el la mediteranea dieto kaj estas kovritaj per freŝaj tomatoj, fetao kaj herboj. Dum vi eble kutimis zucchin-boatojn havantajn pezajn viandajn kompletaĵojn, ĉi tiuj ofertas malpezan kaj freŝan turnadon de la klasikaj receptoj, kaj ili estas bonegaj por sana somera vespermanĝo. Vi povas uzi la tutan kukurbon por ĉi tiu plado, kaj nenio malŝpariĝos ĉar la interno estas uzata en la plenigo de la boatoj.

2. Vegetarana Plenigita Kukurbo

Familia Festeno proponas al vi la perfektan manieron uzi vian troan kukujon ĉi-somere kun ĉi tiuj vegetaraj plenigitaj kukurbetoj. Vi komencos tranĉante la freŝan kukurbon, kiuj poste estas plenigitaj per miksaĵo de Panko panpeceto, pipro,fungoj, cepo, kaj parmesano kaj Romano-fromaĝoj. Tiam vi nur bezonos meti ĉion en la fornon kaj baki la boatojn ĝis ili estas oraj kaj molaj. Por ĉi tiu recepto, estas plej bone uzi malgrandan aŭ mezan kukurbon, ĉar ili faros la perfektan grandecon por unu persono.

3. Facilaj Veganaj Kukurboboatoj

Se vi manĝas veganojn kaj ankaŭ vegetaranoj, provu ĉi tiun recepton de Minimalist Baker. Vi bezonos nur dek bazajn ingrediencojn por krei ĉi tiun pladon, kaj ĝi povas esti servata sole aŭ kune kun salato aŭ iom da pasto. Ene de la kukurbo, vi aldonos ajlon, cepon kaj ruĝajn kapsikojn por multe da gusto, same kiel veganan kolbason, kiu povas esti memfarita aŭ aĉetita. Marinara-saŭco estas aldonita kun la kolbaso-miksaĵo por krei kreman kaj bongustan kukbaboton, kiu havos ĉiujn, kiuj provas ĝin, petante pli.

4. Recepto de Kukurboplenaj Boatoj plenplenaj de fungoj

La fungo helpas fari ĉi tiujn kukurbajn boatojn granda manĝo per si mem, kaj vi amos kiom rapida kaj simpla ĉi tiu recepto de The Spruce Eats estas krei. Ĉi tiuj kukurbaj boatoj estas bonegaj por la ĉefa plado ĉe via sekva familia vespermanĝo, aŭ ili povus esti servataj kune kun viando por iuj viandomanĝantoj en via familio. La askalotoj aldonas iom da gusto en la miksaĵon, sed se vi ne povas trovi, vi povus simple uzi flavan cepon anstataŭe. Por la fromaĝo, vi povassimple aldonu vian plej ŝatatan tipon, sed vi tamen volas provi eviti la parmesanon en ĉi tiu recepto, ĉar mozarela aŭ ĉedara fromaĝo funkcios plej bone.

5. Sanaj Ĉielarkaj Kukurbo-Boatoj

Se vi serĉas ravi viajn amikojn kaj familion ĉe via venonta vespermanĝo, provu ĉi tiun recepton de Alpha Foodie. Vi ĝuos hele koloran manĝon, kiu povas esti ornamita per manĝeblaj floroj por speciala okazo. Ĉi tiu vegetara enirmanĝo estas plenigita per vegetaĵa hakaĵo, maizo, faboj, cepoj kaj paprikoj kaj kontentigos ĉiujn malsatajn gastojn ĉe via vespermanĝo.

6. Meatless Zucchini Burrito Boats

Por pli malpeza opcio dum via sekva Tako-mardo, konsideru provi ĉi tiun recepton de Gimme Delicious. Ĉi tiuj kukurbaj burritoboatoj estas plenplenaj de gusto kaj inkluzivas viajn plej ŝatatajn meksikajn ingrediencojn kiel nigra faba rizo, maizo kaj salso. Eĉ viandmanĝantoj amos kiom plenigaj kaj kontentigaj estas ĉi tiuj kukurbaj boatoj, kaj vi povas servi ilin kiel apetitigaĵon aŭ kiel ĉefan pladon laŭ viaj bezonoj.

7. Ratatouille Plenigitaj Kukurboboatoj

Kombinante du bongustajn vegetarajn manĝojn en unu pladon, Chef de Home kreis ĉi tiujn ratatouille plenigitajn kukurbetojn. Vi kuiros kukurbon, pipron, someran kukurbon kaj tomatojn kune, kiuj poste estos metitaj ene de la kukurboŝipoj. Ĝi estas senglutena kaj malalta karbohidrata plado, kiu ne nur estas multepli rapida versio de klasikaj receptoj de ratatouille, sed ĝi ankaŭ postulas minimuman lertecon aŭ penadon en la kuirejo por krei ĉi tiujn bongustajn gustojn. Provu ĉi tiun recepton venontfoje kiam vi serĉos novan vegetaran pladon somere, ĉar ĝi kunigas amasojn da laŭsezonaj produktoj por ĝui la gustojn de la sezono.

8. Vegetaraj Plenigitaj Kukurboboatoj kun Spikaj Legomoj

Ĉi tiuj kukurbaj boatoj de Flavors Treat postulas minimuman tempon aŭ penon en la kuirejo por prepari, kaj vi amos la unikan spican. legoma miksaĵo en la mezo de ĉiu boato. Vi efektive povas krei ĉi tiun recepton sur la kuirilaro, ĉar ĝi ne enkorpigas fromaĝon en la pladon. Vi miksos kuiritajn spicajn legomojn, ajlon, panpecetojn, keĉupon kaj jogurton por bongusta plado, kiu ravos vian familion per viaj kuirartaj kapabloj.

9. Veganaj Quinoaj Plenigitaj Kukurboboatoj

Ĉi tio estas simpla kaj facile sekva recepto por vegan-amika kukuba boato. Ĉu Mi Ĉu Mi Havas Tiun Recepton? dividas ĉi tiun rapidan recepton, kiu kombinas kvinoon, fungojn kaj juglandojn por pleniga vegana kaj vegetara plado. Quinoa helpas fari ĉi tion iom pli da granda manĝo, do ĝi certe povas esti servata sole kiel kompleta plado. Ĉi tiu recepto ankaŭ estas senglutena, do vi ĝuos aldoni ĉi tiun pladon al via recepta rotacio, ĉar ĝi povas konveni al ampleksa vario de dietaj postuloj.

10.Malalt-karbohidrataj Vegetaraj Plenigitaj Kukurboboatoj

Dieta Doktoro montras al ni kiel fari malaltan karbonhidratan recepton de kukurbo-boato, kiu estos bonega elekto por iu ajn provanta redukti. iliaj karbonhidratoj ĉi-jare. Vi kreos kreman kaj fromaĝan zucchin-boaton, kiu estas plenplena de fungoj kaj sunsekigitaj tomatoj. Post kiam vi kunmetis ĉiujn viajn ingrediencojn en la boaton, vi simple bakos ĉion en la forno dum dudek minutoj antaŭ esti preta por servi. Vi volas uzi ĉirkaŭ duonan funton da kukurbo por ĉiu persono, do se vi havas pli grandan legomon, simple tranĉu ĝin en pli malgrandajn partojn. Se vi ĝuas ĉi tiun recepton, vi ankaŭ povus provi aldoni la plenigaĵon al melongeno aŭ paprikoj estonte.

11. Greka Vegetariana Plenigita Kukurbo

Ĉi tiuj grekaj vegetaraj plenigitaj Kukurboŝipoj de Eating Well transportos vin al Grekio por la nokto, danke al la diversaj ingrediencoj uzataj en la plenigo. . Quinoa kreas plenigan bazon al ĉi tiu plado kaj aldonas nuksan guston al la boatoj. Vi pintos la boatojn per olivoj kaj feta fromaĝo por tiu tradicia greka gusto, kaj vi aprezos la bonegan fonton de proteino kaj fibro kiun ĉi tiu plado proponas.

12. Kikero-Kareo Plenigitaj Kukurboboatoj

Unu el la plej unikaj receptaj aldonoj en nia listo hodiaŭ estas ĉi tiu kikera kareo plenigita kukurba plado de Rabarbaroj. Kiam vi serĉas sananalternativo al via plej ŝatata kareonokto, ĉi tio estas bonega eblo, ĉar ĉiu boato estas plenigita per kikera tikka masala. Por freŝa kovrilo, vi aldonos malavaran guton da kumina lima jogurta saŭco por fini ĉi tiujn kukurbajn boatojn, kiuj farus rapidan kaj sanan labortagan vespermanĝon. Vi bezonos nur dek kvin minutojn por prepari ĉi tiun pladon, kaj ĝi estas bonega maniero por ke la tuta familio manĝu vian troan kukurbon ĉi-somere.

13. Marokaj Plenigitaj Kukurboboatoj

Ĉi tiu vegana kaj senglutena recepto de A Saucy Kitchen ĝuos via tuta familio, danke al la unikaj gustoj aldonitaj en la miksaĵon. . Vi plenigos ĉi tiujn kukurbajn boatojn per marokaj spicitaj legomoj kaj kikeroj, kaj tiam vi aldonos sekigitajn ĉerizojn supre. La kikeroj faras ĉi tiun manĝon plenplenan de proteinoj, kaj se vi havas mallongan tempon, simple faru la plenigaĵon anticipe kaj lasu ĝin en la fridujo ĝis vi estos preta kuiri la boatojn.

14 . Meksikaj Kukurboboatoj

Por pli malpeza meksika vespermanĝo, provu ĉi tiujn kukurboboatojn de Cooktoria. Se vi ŝatas iom da piedbato al viaj vespermanĝoj, vi amos ĉi tiun recepton, kiu kombinas maizon, nigrajn fabojn, spicojn kaj enchilada saŭcon. Vi povas uzi ajnan fromaĝon en ĉi tiu recepto, kaj se vi manĝas veganojn, aŭ uzu plant-bazitan fromaĝon aŭ preterlasu ĉi tiun paŝon. Mezgrandaj kukurboj estas via plej bona veto por ĉi tiu recepto, do vi ne finiĝoskun boato kiu estas tro malgranda aŭ tro granda por la kvanto de dosiero kiun vi kreos.

15. Vegetaraj Grekaj Lentoj Plenigitaj Kukurbo-Boatoj

Jessica Levinson montras al ni kiel fari la perfektan recepton por uzi vian restaĵon de kukurbo en la somero. Ĉi tiu plado estos kompleta manĝo en si mem, danke al la aldono de brunaj lentoj kaj kuirita kvinoo en la recepto. Vi ĝuos la freŝan guston de ĉerizaj tomatoj en ĉi tiuj boatoj, kaj estas tiom da diversaj spicaĵoj aldonitaj al la miksaĵo. Por la perfekta finpoluro kaj sugesto de greka somera gusto, vi aldonos diserigitan fetan fromaĝon kaj petroselo sur la supro.

Plenigitaj kukurbetoj estas bonega maniero uzi ajnan troan produkton, kiun vi havas ĉi-somere, kaj ili faru sanan sed bongustan malpezan tagmanĝon aŭ vespermanĝon. Vi povas uzi tiom malmulte aŭ tiom da komplemento kiom vi bezonas por fari ĉi tiun manĝon tiel satiĝan kiel vi bezonas, kaj ĝi estas bonega plado por personecigi por konveni al ĉiuj en la dietaj postuloj de via familio.