Zucchini डुङ्गाहरू रमाईलो र आविष्कारकारी शाकाहारी प्रवेश बनाउँछन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई थप्न सक्ने विभिन्न प्रकारका टोपिङहरूमा कुनै सीमा छैन। आज, म तपाइँसँग पन्ध्र विभिन्न जुचीनी डुङ्गा रेसिपीहरू साझेदारी गर्न जाँदैछु, ती सबै तपाइँको अर्को पारिवारिक डिनर पार्टीमा एक जीवन्त र रमाइलो थप हुनेछ। यी सबै व्यञ्जनहरू शाकाहारीहरूका लागि उपयुक्त छन् र स्वस्थ र सन्तुलित भोजन प्रदान गर्दछ जुन जो कोहीले पनि आनन्द लिन निश्चित हुनेछ।

स्वादिष्ट र सरल शाकाहारी जुचीनी डुङ्गाहरू

1। टमाटर र फेटासँग भरिएको जुचीनी डुङ्गाहरू

बीस मिनेट भन्दा कममा, तपाईंसँग मेडिटेरेनियन डिशका यी चम्किलो रङका जुचीनी डुङ्गाहरू सेवाको लागि तयार हुनेछन्। तिनीहरू भूमध्य आहारबाट प्रेरणा लिन्छन् र ताजा टमाटर, फेटा र जडीबुटीहरूसँग शीर्ष छन्। जब तपाईं भारी मासुको टुप्पीहरू भएको जुचीनी डुङ्गाहरूमा प्रयोग भएको हुन सक्छ, यसले क्लासिक रेसिपीहरूमा हल्का र ताजा ट्विस्ट प्रदान गर्दछ, र तिनीहरू स्वस्थ गर्मीको खानाको लागि उत्कृष्ट छन्। तपाईं यस डिशको लागि सम्पूर्ण जुचीनी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र डुङ्गा भर्न भित्रको प्रयोग भएकोले केहि पनि खेर जानेछैन।

2। शाकाहारी स्टफ्ड जुचीनी

एउटा पारिवारिक भोजले तपाइँलाई यो गर्मीमा तपाइँको अतिरिक्त जुचीनीलाई यी शाकाहारी भरिएको जुचीनी प्रयोग गर्ने उत्तम तरिका प्रदान गर्दछ। तपाईंले ताजा जुचीनी काटेर सुरु गर्नुहुनेछ, जुन त्यसपछि पान्को ब्रेड क्रम्ब्स, काली मिर्चको मिश्रणले भरिएको हुन्छ।मशरूम, प्याज, र parmesan र Romano चीजहरू। त्यसोभए तपाईंले ओवनमा सबै चीज राख्नु पर्छ र डुङ्गाहरू सुनौलो र कोमल नभएसम्म बेक गर्न आवश्यक छ। यो नुस्खाको लागि, सानो वा मध्यम जुचीनी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले एक व्यक्तिको लागि सही आकारको भाग बनाउँदछ।

3. Easy Vegan Zucchini Boats

यदि तपाइँ शाकाहारीहरूका साथै शाकाहारीहरूलाई खानपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, Minimalist Baker बाट यो रेसिपी प्रयोग गरी हेर्नुहोस्। यो डिश बनाउनको लागि तपाईलाई केवल दस आधारभूत सामग्री चाहिन्छ, र यो या त एक्लै वा सलाद वा केहि पास्ता संग सेवा गर्न सकिन्छ। जुचीनी भित्र, तपाईले धेरै स्वादको लागि लसुन, प्याज, र रातो मिर्च फ्लेक्स थप्नुहुनेछ, साथै शाकाहारी सॉसेज, जुन या त घरमा बनाइएको वा पसलमा किन्न सकिन्छ। क्रीमी र स्वादिष्ट जुचीनी डुङ्गा सिर्जना गर्न ससेज मिक्ससँग मारिनारा सस थपिएको छ जसमा प्रयास गर्ने सबैले थप माग गर्नेछन्।

4। च्याउले भरिएको जुचीनी डुङ्गा रेसिपी

मशरूमले यी जुचीनी डुङ्गाहरूलाई आफैंमा पर्याप्त खाना बनाउन मद्दत गर्दछ, र तपाईंलाई यो नुस्खा कति छिटो र सरल मनपर्नेछ। Spruce Eats सिर्जना गर्नु हो। यी जुचीनी डुङ्गाहरू तपाईंको अर्को पारिवारिक डिनरमा मुख्य पाठ्यक्रमको लागि उत्कृष्ट छन्, वा तिनीहरू तपाईंको परिवारमा कुनै पनि मासु खानेहरूका लागि मासुसँगै सेवा गर्न सकिन्छ। शैलोट्सले मिश्रणमा स्वादको संकेत थप्छ, तर यदि तपाइँ कुनै पनि फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ यसको सट्टामा पहेंलो प्याज प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। पनीरको लागि, तपाईं सक्नुहुन्छकेवल आफ्नो मनपर्ने प्रकारमा थप्नुहोस्, तर तपाईं यस रेसिपीमा परमेसनबाट बच्न प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, मोज्जरेला वा चेडर चीजले राम्रो काम गर्नेछ।

5। स्वस्थ इन्द्रेणी जुचीनी डुङ्गाहरू

यदि तपाइँ तपाइँको अर्को डिनरमा तपाइँका साथीहरू र परिवारलाई वाह गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, अल्फा फूडीबाट यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले एक विशेष अवसरको लागि खाद्य फूलहरूले सजाउन सकिने चम्किलो रङको भोजनको आनन्द लिनुहुनेछ। यो शाकाहारी प्रवेश veggie mince, मकई, सिमी, प्याज, र खुर्सानीले भरिएको छ र तपाईंको डिनर टेबलमा भोकाएका पाहुनाहरूलाई सन्तुष्ट पार्नेछ।

6। Meatless Zucchini Burrito Boats

तपाईंको अर्को Taco मंगलबारको समयमा हल्का विकल्पको लागि, Gimme Delicious बाट यो नुस्खा प्रयास गर्ने विचार गर्नुहोस्। यी zucchini burrito डुङ्गाहरू स्वादले भरिएका छन् र तपाईंको मनपर्ने मेक्सिकन सामग्रीहरू जस्तै कालो बीन चावल, मकै र साल्सा समावेश गर्दछ। मासु खानेहरूले पनि यी जुचीनी डुङ्गाहरू कत्तिको भरिने र सन्तुष्ट पार्न मन पराउँछन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई भूख दिने वा तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्न मुख्य पाठ्यक्रमको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

7। Ratatouille Stuffed Zucchini Boats

दुई स्वादिष्ट शाकाहारी खानालाई एउटै डिशमा मिलाएर, शेफ डे होमले यी रटाटौइल भरिएका जुचीनी डुङ्गाहरू सिर्जना गरेका छन्। तपाईंले जुचीनी, काली मिर्च, समर स्क्वाश र टमाटरहरू सँगै पकाउनुहुनेछ, जुन त्यसपछि जुचीनी डुङ्गाहरूमा राखिनेछ। यो एक ग्लुटेन-मुक्त र कम-कार्ब डिश हो जुन धेरै मात्र होइनक्लासिक ratatouille रेसिपीहरूको छिटो संस्करण, तर यो स्वादिष्ट स्वादहरू सिर्जना गर्न भान्सामा न्यूनतम कौशल वा प्रयास पनि चाहिन्छ। अर्को पटक तपाईं गर्मीमा नयाँ शाकाहारी पकवान खोज्दै हुनुहुन्छ भने यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले मौसमको स्वादको आनन्द लिन मौसमी उत्पादनहरूको थुप्रो ल्याउँछ।

8। मसालेदार तरकारीहरूसँग शाकाहारी भरिएको जुचीनी डुङ्गाहरू

फ्लेवर्स ट्रीटका यी जुचीनी डुङ्गाहरू तयार गर्न भान्साकोठामा न्यूनतम समय वा प्रयास चाहिन्छ, र तपाईंलाई अद्वितीय मसालेदार मन पर्नेछ। प्रत्येक डुङ्गाको बीचमा तरकारी मिश्रण। तपाईं वास्तवमा स्टोभटपमा यो नुस्खा सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यसले डिशमा कुनै पनि चीज समावेश गर्दैन। तपाईंले पकाएको मसालेदार तरकारी, लसुन, ब्रेडक्रम्ब्स, टमाटो केचप, र दहीलाई स्वादिलो ​​परिकारको लागि मिलाउनुहुनेछ जसले तपाईंको पाक कलाको साथ तपाईंको परिवारलाई चकित पार्नेछ।

9। Vegan Quinoa Stuffed Zucchini Boats

शाकाहारी-मैत्री जुचीनी डुङ्गाको लागि यो सरल र सजिलो पछ्याउन सकिने नुस्खा हो। के म त्यो नुस्खा पाउन सक्छु? यो द्रुत नुस्खा साझेदारी गर्दछ जसले भरिने शाकाहारी र शाकाहारी डिशको लागि क्विनोआ, च्याउ र अखरोटहरू संयोजन गर्दछ। क्विनोआले यसलाई अलि बढी पर्याप्त खाना बनाउन मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो निश्चित रूपमा पूर्ण डिशको रूपमा एक्लै सेवा गर्न सकिन्छ। यो नुस्खा पनि ग्लुटेन-रहित छ, त्यसैले तपाईंले आफ्नो रेसिपी रोटेशनमा यो परिकार थप्न रमाईलो गर्नुहुनेछ, किनकि यसले विभिन्न प्रकारका आहार आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ।

10।कम कार्बोहाइड्रेट शाकाहारी स्टफ्ड जुचीनी डुङ्गाहरू

डाएट डाक्टरले हामीलाई कम कार्बोहाइड्रेट जुचीनी डुङ्गा रेसिपी कसरी बनाउने भनेर देखाउँदछ जुन कम गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि उत्तम विकल्प हुनेछ। यस वर्ष तिनीहरूको कार्बोहाइड्रेट। तपाईंले एक क्रीमी र पनीर जुचीनी डुङ्गा सिर्जना गर्नुहुनेछ जुन च्याउ र घाममा सुकेको टमाटरले भरिएको छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो सबै सामग्रीहरू डुङ्गामा सँगै राख्नुभयो भने, तपाईंले सेवाको लागि तयार हुनु अघि बीस मिनेटको लागि ओवनमा सबै चीज बेक गर्नुहुनेछ। तपाइँ प्रत्येक व्यक्तिको लागि लगभग आधा पाउन्ड जुचीनी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले यदि तपाइँसँग ठूलो तरकारी छ भने, यसलाई सानो भागमा काट्नुहोस्। यदि तपाइँ यो नुस्खाको आनन्द लिनुहुन्छ भने, तपाइँ भविष्यमा बैंगन वा खुर्सानीमा फिलिंग थप्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

11। ग्रीक शाकाहारी स्टफ्ड जुचीनी

ईटिंग वेलबाट यी ग्रीक शाकाहारी भरिएका जुचीनी डुङ्गाहरूले तपाईंलाई रातको लागि ग्रीसमा ढुवानी गर्नेछ, भर्नमा प्रयोग हुने विभिन्न सामग्रीहरूको लागि धन्यवाद। । क्विनोआले यस डिशमा भरिने आधार बनाउँछ र डुङ्गाहरूमा नटी स्वाद थप्छ। तपाईंले त्यो परम्परागत ग्रीक स्वादको लागि जैतून र फेटा चीजको साथ डुङ्गाहरू माथि राख्नुहुनेछ, र तपाईंले यो डिशले प्रदान गर्ने प्रोटीन र फाइबरको ठूलो स्रोतको कदर गर्नुहुनेछ।

12। Chickpea Curry Stuffed Zucchini Boats

आज हाम्रो सूचीमा सबैभन्दा अनौठो नुस्खा थपिएको यो चक्की करी स्टफ्ड जुचीनी डुङ्गाहरू Rhubarbarians बाट बनाइएको डिश हो। जब तपाईं एक स्वस्थ खोज्दै हुनुहुन्छतपाईंको मनपर्ने करी रातको विकल्प, यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो, किनकि प्रत्येक डुङ्गा चना टिक्का मसालाले भरिएको हुन्छ। ताजा टपिङको लागि, तपाईंले यी जुचीनी डुङ्गाहरू समाप्त गर्न जीरा लाइम दही चटनीको उदार झिल्का थप्नुहुनेछ जसले छिटो र स्वस्थ हप्ताको डिनर बनाउँदछ। यो परिकार तयार गर्नको लागि तपाईलाई पन्ध्र मिनेट मात्र लाग्ने छ, र यो गर्मीमा सम्पूर्ण परिवारले तपाईको अतिरिक्त जुचीनी खान पाउनु राम्रो तरिका हो।

13। मोरक्कन स्टफ्ड जुचीनी डुङ्गाहरू

ए सॉसी किचेनको यो शाकाहारी र ग्लुटेन-मुक्त रेसिपी तपाईंको सम्पूर्ण परिवारले रमाइलो गर्नेछ, मिक्समा थपिएको अद्वितीय स्वादहरूको लागि धन्यवाद। । तपाईंले यी जुचीनी डुङ्गाहरू मोरक्कन मसालेदार तरकारीहरू र चनाहरू भर्नुहुनेछ, र त्यसपछि तपाईंले माथि सुकेको चेरीहरू थप्नुहुनेछ। चनाले यसलाई प्रोटिन-प्याक गरिएको खाना बनाउँछ, र यदि तपाईंसँग समय कम छ भने, केवल पहिले नै भर्नुहोस् र यसलाई फ्रिजमा छोड्नुहोस् जबसम्म तपाईं डुङ्गाहरू पकाउन तयार हुनुहुन्न।

14 । मेक्सिकन जुचीनी डुङ्गाहरू

हल्का मेक्सिकन डिनरको लागि, कुक्टोरियाबाट यी जुचीनी डुङ्गाहरू प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको डिनरमा अलिकति लात मनपर्छ भने, तपाइँ यो नुस्खालाई मन पराउनुहुनेछ जुन मकै, कालो बीन्स, मसला र एन्चिलाडा सस को संयोजन गर्दछ। तपाइँ यस नुस्खामा कुनै पनि चीज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाइँ शाकाहारीहरूलाई खानपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, या त बिरुवामा आधारित चीज प्रयोग गर्नुहोस् वा यो चरण छोड्नुहोस्। मध्यम आकारको जुचीनिस यो नुस्खाको लागि तपाइँको उत्तम शर्त हो, त्यसैले तपाइँ समाप्त हुनुहुन्नतपाईंले सिर्जना गर्नुहुने फाइलिङको मात्राको लागि धेरै सानो वा धेरै ठूलो डुङ्गासँग।

15। शाकाहारी ग्रीक दाल भरिएको जुचीनी डुङ्गाहरू

जेसिका लेभिन्सनले गर्मीमा तपाईंको बचेको जुचीनी प्रयोग गर्नको लागि उत्तम नुस्खा कसरी बनाउने भनेर देखाउँछिन्। यो डिश आफैमा पूर्ण भोजन हुनेछ, नुस्खामा खैरो दाल र पकाएको क्विनोआ थपिएकोमा धन्यवाद। तपाईंले यी डुङ्गाहरूमा चेरी टमाटरको ताजा स्वादको आनन्द लिनुहुनेछ, र मिक्समा धेरै फरक सिजनहरू थपिएका छन्। उत्तम फिनिश र ग्रीक ग्रीक स्वादको संकेतको लागि, तपाईंले माथि टुक्रा फेटा चीज र अजमोद थप्नुहुनेछ।

स्टफ्ड जुचीनी डुङ्गाहरू यस गर्मीमा तपाईंसँग भएका कुनै पनि अतिरिक्त उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो, र तिनीहरू एक स्वस्थ तर स्वादिष्ट हल्का लंच वा बेलुकाको खाना बनाउनुहोस्। तपाईले यो खानालाई तपाईलाई आवश्यकता अनुसार भर्नको लागि आवश्यक पर्ने थोरै वा धेरै टपिङ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र यो तपाईको परिवारको आहार आवश्यकताहरूमा सबैलाई मिलाउन अनुकूलन गर्न उत्कृष्ट परिकार हो।